74 visitors think this article is helpful. 74 votes in total.

Как быстро похудеть диета на гречки

Как быстро похудеть диета на гречки

На этом сайте вы узнаете, как быстро похудеть в домашних условиях, какую диету выбрать. Гречневая диета в контексте похудения - пожалуй, одна из самых популярных. Чаще всего используется ее "крайний" вариант - жесткая монодиета, во время которой кроме гречки и воды ничего есть не разрешается. Но мы нашли и более легкий вариант гречневой методики, при котором в ежедневном рационе допускаются также обезжиренный кефир и йогурт. Знатоки строгих и быстрых диет утверждают, что гречневая диета для похудения за одну неделю позволяет сбросить от 5 до 8 кг лишнего веса. Главное в гречневой диете для быстрого похудения - это правильно приготовить продукт. Лучше всего, ее не варить, а обдать кипятком и оставить под плотно закрытой крышкой кастрюли или в термосе. К примеру, залейте гречку кипятком на ночь, а утром она уже будет готова к употреблению. При этом все полезные свойства гречки останутся при ней. Но на этом строгость гречневой диеты для похудения не заканчивается. Гречневая экспресс-диета (как и моновариант) рассчитана на 4 приемов пищи в день. Последний должен заканчиваться как минимум за 4 часа до сна. При этом не ограничено потребление обычной воды без газа. Если вы соблюдаете строгий монорежим (то есть употребляете только гречку), то ее количество не ограничено - ешьте, сколько сможете. Если жесткая монодиета вам не по душе, можно воспользоваться другим вариантом гречневой диеты для похудения. Суть ее заключается во включении в рацион кефира 1%-ной жирности (не более 1 литра в день). К такой диете можно прибегнуть, если обычная гречневая диета для похудения кажется вам слишком строгой, и вы не уверены, что сможете ее выдержать. В этом случае количество суточного рациона уже ограничено: около 200 -250 г гречки на день (имеется ввиду сухой крупы) и не более 1 л обезжиренного кефира. Кроме того, в ежедневный рацион можно добавить 100 г "живого" натурального йогурта, без сахара и без добавок. Оба варианта гречневой диеты для похудения не могут продолжаться дольше недели. И очень важно правильно выйти из диеты - после ее окончания как можно дольше старайтесь выдерживать принципы здорового и низкокалорийного питания. То есть исключите из рациона жирные, сладкие продукты, фастфуд, выпечку и полуфабрикаты. Иначе вы на своем опыте узнаете, как быстро срабатывает так называемый эффект "йо-йо" - даже после самой строгой и эффективной диеты, набрасываясь на сосиски, гамбургеры и эклеры, мы уже спустя месяц снова ощущаем все сброшенные килограммы на своих местах. У гречневой диеты существуют строгие противопоказания. Она не рекомендуется людям с проблемами в желудочно-кишечном тракте, а также тем, кто занимается тяжелыми физическими нагрузками. Строго противопоказана эта методика похудения людям с любыми хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям.

Next

Как быстро похудеть диета на гречки

Как быстро похудеть диета на гречки

Диета для похудения за неделю на кг без. Как похудеть на кг за. Как быстро похудеть? Важно не только сбросить вес, но и оздоровить организм? Не любите голодать, но не умеете сжигать жир по-другому? Проблемы с финансами или временем, а выглядеть хочется чудесно? Любую из этих проблем либо все вместе взятые может решить гречневая диета — новомодная методика для коррекции веса, очищения организма и совершенствования красоты. Мало кто знает, что гречке уже 6 тысяч лет и она родом из Индии. Позднее чудо-крупа покорила Древний Китай, а затем прославилась в Японии и Корее, и только потом появилась на столах в Азии и Европе. Сейчас же этот продукт знает весь земной шар, а диетологи используют гречку для профилактики и лечения многих недугов. В чем же секрет популярности такой привычной для нас каши? В синергии полезных для организма человека веществ, таких, к примеру, как: Как видите, благодаря феерии ценных составляющих обычная каша приобрела статус лекарства. Как известно, диета на гречневой каше помогает победить ожирение, облегчает состояние больных сахарным диабетом, гипертонией и артритом, ускоряет процесс выздоровления людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями и геморроем, помогает работе сердца и сосудов, повышает уровень гемоглобина и иммунитет. Также гречка помогает уберечься от ряда неприятных недугов, таких, к примеру, как атеросклероз и анемия. Теперь вы понимаете, если вам нужна действенная диета, гречневая каша должна быть основной ее составляющей. В виде бонуса вы получите безупречную кожу, блестящие и крепкие волосы, а также здоровые ногти. Гречка не должна быть дробленой или порошкообразной. Не все знают, что правильный рецепт гречневой диеты для похудения предполагает особое приготовление крупы, а это очень важно, если вы стремитесь похудеть быстро и оздоровить организм. Вам не нужны смеси для быстрого приготовления – в них нет ничего полезного, напротив, состав изобилует вредными добавками. Приобретите обычную, цельную гречку, можно даже весовую. Как показывает практика, чем дороже крупа, тем больше ваших денег идет в счет оплаты красочной упаковки и на поддержку рекламных кампаний производителей. В простой, необработанной гречке, которую продают на вес из мешка, ничуть не меньше полезных составляющих, чем в ее «сестрице» в красивой пачке. Во-вторых, вам следует запомнить и применять новый способ приготовления каши. Поначалу будет сложно привыкнуть к мысли, что крупу не требуется варить, однако это так. Иначе гречка лишится массы полезных составляющих, а вы – своих бонусов в виде оздоровления организма и усовершенствования красоты. В-третьих, придется смириться с тем, что в кашу нельзя добавлять обычные ингредиенты, такие, как соль, масло, специи, сахар или мед. Итак, гречневая диета для похудения предполагает такой рецепт. Крупу перебираете, промываете, и заливаете кипятком в соотношении 1:2. Емкость закрываете и укутываете в плед или полотенце, забываете о каше на 6-8 часов. Делать все это рекомендуется вечером, чтобы с утра у вас была готовая еда. Если вы во время диеты ходите на работу, то вам пригодится еще один способ приготовления каши – своего рода походный вариант. Сначала в него засыпьте подготовленную гречку, можете при этом воспользоваться лейкой, затем крупу залейте кипятком. В таком случае на запаривание уходит меньше времени – часа 3. Кстати, даже, если вы не работаете, но с вечера забыли себе приготовить кашу, то можете использовать походный вариант, как запасной. Если вам нужно сбросить всего несколько кило или вы не особенно жалуете гречку, то самый оптимальный вариант для таких ситуаций – щадящая гречневая диета на неделю. Соблюдая правила методики, можно стать легче на 2-3 кило, очистить пищеварительную систему, улучшить работу сердца и сосудов, следовательно, стать здоровее, изящнее и красивее. Отдавайте предпочтение зеленому и травяному чаю, отвару шиповника, напиткам с цикорием, морсам и чистой воде без газа. Вторую ступень в хит-параде самых легких методик похудения на гречке занимает разгрузочная технология питания. Такая система помогает поддерживать идеальный вес, очищает организм от шлаков, выводит избыточную влагу из тканей. Намного похудеть за одни сутки питания кашей вряд ли удастся, зато вы можете себя застраховать от ожирения, если будете устраивать подобные разгрузочные дни каждую неделю. Кушать на протяжении дня ее можно, сколько душа пожелает, между тем последняя трапеза должна быть не позднее трех часов до сна. Безусловно, желательно никаких других продуктов в рацион не включать. Но если уж будет совсем невмоготу, то можете съесть ложку натурального меда, однако приберегите этот бонус на вечер, когда ваши ручки так и будут тянуться к ручке холодильника за чем-то вкусненьким. По отзывам пользователей этой методики, уходит около 1 кг веса, однако не стоит рассчитывать, что потери – это сплошной жир: в ушедший килограмм войдут выведенные шлаки и лишняя жидкость. Если вы еще не знаете, как похудеть на гречке быстро, значит, вам пора познакомиться с трехдневной методикой сброса веса. Этот вариант очень хорош для экспресс-похудения, когда, к примеру, до праздников осталось пару дней, а любимое платье трещит по швам, или, возьмем, вас, наконец, пригласил на свидание парень вашей мечты. Словом, гречневая диета на 3 дня – это своего рода палочка-выручалочка для особых случаев. По сути, рацион этой методики базируется на меню разгрузочного дня, но с небольшим поощрением – в виде литра кефира, потребление которого вы можете планировать на свое усмотрение. Безусловно, стоит отдавать предпочтение обезжиренному варианту напитка. Добавляйте кефир в кашу, запивайте им гречку или пейте отдельно – в паузах между приемами пищи, однако помните о главном правиле – не более литра за день. Кстати, по данной методике можно питаться не лишь 3 дня. Если понравилось, можете диету продлить, но не сидите на ней более 2 недель. Если выдержите максимально возможный срок, то избавитесь от 7-10 кило жирового балласта. Грамотный выход из гречневой диеты позволит вам удержать достигнутый результат и избавит от возвращения изгнанных килограммов. Некоторые пользователи методики похудения на гречке после сброса желаемого веса думают, что можно возвращаться к привычному меню. Однако такой шаг губителен, не пройдет и месяца, как ваша фигура снова испортится, а талия утонет в складках жира. Во-первых, расширяйте свое меню постепенно, начиная с легких блюд и здоровых продуктов. К примеру, в первый день после выхода из диеты на завтрак съешьте яйцо и йогурт, в обед – привычную порцию каши, а вечером побалуйте себя овощным салатом. На следующий день добавьте в рацион фрукты, на третий – нежирную рыбу, а на четвертый – кусочек постного отварного мяса. Во-вторых, не набрасывайтесь на вредную еду, будто бы кушаете в последний раз в жизни. Безусловно, вам захочется запретных сладостей, бутербродов и картошки. Не ешьте коробку конфет за один присест, купите плитку шоколада и растяните ее на 3 дня. Не бегите в Мак Дональдз и не поедайте гамбургеры стопками, вместо этого купите цельнозерновой хлеб, приготовьте дома постную ветчину и балуйте себя здоровыми сэндвичами. Если очень хочется картошки, не наедайтесь фри, лучше приготовьте клубни с кожурой и съешьте вкуснятину с зеленым салатом. Умеренность в еде поможет вам удержать плоды своих трудов и убережет вашу фигуру от уродливых складок. Самый весомый плюс методики – эффективность, ведь за день гречневой диеты можно сбросить около 1 кг, а если придерживаться жестких правил на протяжении двух недель, то можно лишиться и 10 кг жирового балласта. Еще одним достоинством подобной системы похудения является ее общедоступность, поскольку рацион базируется на недорогих, привычных продуктах, которые может себе позволить купить каждый. Третий плюс в пользу гречневой диеты – простота методики. Вам не придется подолгу стоять у плиты, носить с собой на работу супы или другие неудобные для транспортировки блюда, судорожно подсчитывать калории, искать дефицитные продукты. Кашу вы варите с вечера, ее хватает на весь следующий день, кефир и другие продукты всегда можно найти в ближайшем магазине. Таким образом, во время похудения на гречке, вы даже можете отдохнуть от кухонной рутины. Кроме того, как вы уже поняли, помимо похудения, вы очистите пищеварительную систему, повысите иммунитет, оздоровите организм и станете красивее, поскольку состояние и кожи, и волос, и ногтей изменится в лучшую сторону. Гречневая диета – безопасный, быстрый и эффективный путь к красоте.

Next

Каталог диет. Гречневая диета худеем быстро! Всего

Как быстро похудеть диета на гречки

Преимущество кефирногречневой диеты, от простой диеты на гречке в том, что вопервых кефир разнообразит дневной рацион, а во вторых благодаря своим полезным свойствамМне она помогла к свадьбе быстро похудеть. Правда я потом вес свой опять набрала. Женщина – существо непостоянное: сегодня ей хочется кусок шоколадного торта, а завтра – влезть в летнее платье на размер меньше. На этот случай существуют быстрые диеты – те, которые могут помочь похудеть на несколько килограммов за неделю Женщина – существо непостоянное: сегодня ей хочется кусок шоколадного торта, а завтра – влезть в летнее платье на размер меньше. На этот случай существуют быстрые диеты – те, которые могут помочь похудеть на несколько килограммов за неделю" Наиболее популярные виды быстрых монодиет – кефирная и гречневая. Гречневая монодиета богата микроэлементами, но однообразное меню (гречка, залитая кипятком, без каких-либо добавок, в объеме ладони на один прием пищи) не каждому придется по вкусу. Что касается кефирной монодиеты, она имеет несколько вариантов, и один из них такой: 1–1,5 л свежего кефира без сахара выпить в течение дня за 5–6 приемов через равные промежутки времени, добавив к ним 0,5–1 кг сладких фруктов и овощей. Дольше чем три дня практиковать монодиету не стоит, поскольку при таком питании резко снижается количество поступающих в организм витаминов и минералов. Кроме того, монодиеты могут откровенно «выйти боком», предупреждает диетолог Регина Вагапова (Санкт-Петербург): «При длительном соблюдении кефирной монодиеты возможны такие проблемы, как нарушение нормальной микрофлоры кишечника, гипервитаминоз, сопровождающийся повышенной нервной возбудимостью, нарушения функции крови. Также не исключены и другие последствия голодания, такие как чувство усталости и апатии, падение иммунитета и, как следствие, простудные заболевания. В конечном счете никакого удовольствия и положительных эмоций желанное похудение не принесет». Диетолог Регина Вагапова просит всех, кто верит в успешность экспресс-диет, не обольщаться – чем «круче» голодание, тем больше шансов увеличить свои жировые запасы в долгосрочной перспективе: «Чем медленнее вы худеете, тем лучше для вашего организма – хотя различные экспресс-диеты сулят потерю в весе от 3 до 10 кг, все то время, пока вы сидите на одной гречке или одном кефире, ваш организм находится в состоянии шока. И впоследствии каждую полученную калорию будет отправлять сразу в жировые клетки, на случай новой “голодной атаки”. Так что прежние килограммы вернутся с лихвой, стоит вам немного расслабиться». А вот неделя является оптимальным сроком для экспресс-диеты, потому что можно разнообразить меню и не торопиться с потерей большого количества килограммов, считает эксперт. При этом стремящиеся похудеть должны подобрать такое меню, которое бы содержало жиры, белки и углеводы в необходимом для выживания организма количестве: «Путь наименьшего сопротивления для желающих похудеть быстро – в течение недели (не более! ) придерживаться калорийности рациона порядка 800–1000 ккал. Таким образом, наше тело худо-бедно, но будет получать все необходимое, что понизит риск возникновения тяжелых последствий», – советует Регина Вагапова. Товары по теме: Обзор популярных средств для похудения: таблетки дают быстрые результаты, но вместе с сантиметрами можно потерять и здоровье.

Next

Как быстро похудеть диета на гречки

Как быстро похудеть диета на гречки

Гречневая диета для похудения меню на неделю. Как выглядит ежедневное меню, и как разнообразить суровую диету блюдами из гречки?Как похудеть ничего не делая? Как быстро и эффективно похудеть самые эффективные жиросжигающие средства, ускоряющие. Ее популярность связана с тем, что эффекта похудения можно достигнуть всего за неделю. Результат применения диеты на гречке минус 7 килограмм – разве это не здорово? Плюс к этому меню гречневой диеты очень простое в основном это гречневая крупа. Из-за того, что организм не дополучает другие питательные вещества, он обращается к своим запасам жира. Сжигая жиры, ускоряет обмен веществ, что в свою очередь приводит к быстрому похудению. В любом случае, перед тем как решиться на любую жесткую моно диету, а к таковым относится и гречневая диета, стоит обратиться за консультацией к врачу. Это обычная гречневая диета, состоящая в основном из гречневой крупы и гречневая диета с добавлением кефира. Во втором случае помимо обычного меню диеты на гречке в ежедневный рацион добавляется 1% кефир. Лучше принимать кефир отдельно от гречки, за 30 минут до или после приема гречневой крупы. Преимущество кефирно-гречневой диеты, от простой диеты на гречке в том, что во-первых кефир разнообразит дневной рацион, а во вторых благодаря своим полезным свойствам ускоряет процессы вывода шлаков и токсинов из организма. В кефире содержится много белка и кальция, он насыщен витаминами А, В2, В12, а молочные бактерии активно борются с процессами гниения в кишечнике, что в свою очередь приводит к нормализации работы кишечника. Следствие здорового кишечника это красивая кожа, уменьшение дерматита и очищение печени. Это 7-ми дневный курс – наиболее жесткая диета, включающая в рацион только гречку или кефир и гречку. Чтобы добиться нужного результата требуется строгое соблюдение рациона питания. В данном случае в меню гречневой диеты можно включать ряд других продуктов: яйцо, фрукты (за исключением бананов, винограда), овощные диетические салаты, низкокалорийный йогурт, ложку меда в сутки, зелень(лук, укроп, петрушка), чай. Такая диета дает более медленный эффект, но зато она наиболее комфортна в применении и наименее жестка для организма. Задача гречневой диеты заключается не только в потере веса, но и в насыщении организма полезными веществами, которые содержит гречневая крупа. Поэтому для большего эффекта гречку не варят, а настаивают. Сначала крупа перебирается, затем обдаются кипящей водой. Оставляют в таком виде гречку на ночь, закрыв емкость плотной тканью или одеялом. По количеству крупы не ограничено, но каждый прием должен быть примерно одинаковый по весу. Обязательное условие пить очищенную простую воду – не менее 1,5 литров в сутки. На смазанный растительным маслом противень укладываем слегка отваренную гречку, затем слой вареной натертой морковки, слой свежих помидор, слой слегка припущенной капусты. Запекаем в духовке до готовности Оладьи из гречки готовить очень просто. Берем гречневую кашу, добавляем в нее сырое яйцо, немного кефира и муки. Можно приготовить вкусную добавку к гречневой каше. На сковородке пассируем лук и немного тертого яблока. Полученную смесь добавляем к гречке, тогда ее вкус не покажется вам столь надоедливым. По сути, период выхода из диеты должен продолжаться столько же, сколько диета, это значит, что ещё неделю следует ограничивать свой рацион и обходиться без жирных, калорийных продуктов. Тогда получится длительный, устойчивый эффект, ну и регулярно устраивать чистку кишечника. Я готовлю кисломолочные продукты на заквасках Бакздрав, они отлично подходят как для диетического, там и для просто здорового питания.

Next

Гречневая диета как похудеть с помощью гречневой диеты

Как быстро похудеть диета на гречки

Гречневая диета суть гречневой диеты, как похудеть на гречневой диете, рацион гречневой диеты. Читай подробности в нашем материале. Какую лучше всего выбрать диету с гречкой, и насколько можно похудеть на гречневой диете? Похудение на гречке всегда сопровождается уменьшением целлюлита и улучшением внешнего вида кожи, так как в крупе содержатся витамины В1, В2, В9, PP, витамин Е. Никаких ограничений на количество гречневой каши в принципе не существует. В каше содержится много клетчатки, что гарантирует очищение кишечника. Однако, как и при любой другой монодиете, потеря веса будет сопровождаться общей усталостью и вялостью, но вместе с тем вы быстро почувствуете физическую легкость от потерянных кг и заметите положительные результаты. Обдайте крупу кипятком, слейте воду и снова налейте кипяток. Если устраивать на гречке разгрузочный день, то можно похудеть примерно на 3 кг. Оставьте распаренную крупу на ночь, завернув кастрюлю во что-нибудь теплое. Крупа должна настаиваться 10 часов и только после этого ее можно есть. Есть эту своеобразную кашу нужно, разделив на 5-6 порций. Если такая распаренная крупа без соли совсем вам неприятна, добавьте в нее чуть-чуть вареных низкокалорийных овощей. Если вы любительница гречи, запаривайте столько, сколько можете съесть. Почитайте статью о гречке с кефиром на нашем сайте, и возможно, вам понравится именно этот вариант диеты. Насколько можно похудеть на гречневой диете за неделю? Еще один эффективный вариант гречневой монодиеты составляет 14 дней. Все зависит от вашего веса, и чем он больше, тем быстрее пойдет похудение. Готовить кашу для этого вида диеты нужно точно так же, как и в предыдущем случае. Сначала вы готовите столько запаренной крупы, чтобы вам хватило ее с избытком. Калорийность у этого необычно приготовленного продукта около 120 Ккал. Поэтому он и создает ощущение сытости, и есть его можно без ограничений. Кроме витаминов гречиха содержит много железа, есть в ней кальций, калий, фосфор, йод. Так что у вас не будет неприятных ощущений из-за нехватки полезных веществ. А белок, содержащийся в гречихе, имеет высокую усвояемость (ок. 78%), поэтому такие белковые продукты, как рыба или мясо, во время диеты добавлять не нужно. При любом виде гречневой диеты нельзя использовать соль, сахар, различные приправы. А самый последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Говоря о гречневых диетах нужно вспомнить и весьма жесткую, но эффективную месячную диету. Конечно, она оказывает негативное влияние на системы организма, но за месяц можно избавиться в среднем на 8-12 кг. Это тот же двухнедельный рацион, который был описан выше. Теперь вы знаете, насколько можно похудеть на гречневой диете, остается лишь добавить, что быстрыми темпами вес убывает лишь вначале, когда уходит лишняя вода. А избавление от жировых накоплений начинает происходить только дней через 10. Еще об одном варианте похудения – гречке, залитой кефиром – вы можете прочитать в отдельной статье на нашем сайте. В течение 10 дней нужно съедать на завтрак лишь гречу с кефиром, затем делать 10-дневный перерыв и повторить снова 10-дневный курс. В каждом из описанных выше вариантов результаты будут зависеть от вашего первоначального веса. Возможно, диета на грече – это вообще не для вас и потеря веса будет очень незначительной (3-4 кг), а если ваш выбор верен, то за пару недель можно избавиться от 15 кг, а за месяц – от 30 кг. Перед началом гречневой диеты проконсультируйтесь у терапевта или своего лечащего врача, если у вас имеются какие-либо заболевания. Такой вариант избавления от веса противопоказан при повышенном давлении, диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при почечной недостаточности, недавно перенесенных операциях, при беременности и грудном вскармливании.

Next

Как быстро похудеть диета на гречки

Как быстро похудеть диета на гречки

Если вы ищете способ похудеть, тогда гречневая диета это ваш шанс, который гарантирует быстрый и эффективный результат. От вас требуется только сила воли, поскольку дней придется кушать только два продукта гречку и кефир. Из них можно назвать такие как кальций, фосфор, цинк, железо, йод медь и мн. Кроме того, гречка содержит в себе такие кислоты как яблочная, фолиевая, лимонная, щавельная. - В одном маленьком зернышке гречки находится целая плеяда полезных минеральных веществ. По этой причине гречневая диета признана среди монодиет одной из наиболее безопасных. Ну, а результат, который она способна подарить, может превзойти все ваши ожидания. С вечера заливаете гречневую крупу кипятком в стакане и оставляете ее в таком состоянии до утра. Помните о том, что гречневая диета не может длиться более двух недель. Именно она и будет составлять весь ваш рацион на период диеты. Варить и готовить крупу нельзя - только запаривать. Запрещено также сдабривать полученную кашу солью, сахаром и (ни в коем разе! Полученную порцию гречки необходимо растягивать на сутки. Хорошо, если вы сможете питаться около 3-4 раз в день, однако можно и чаще, но меньше. Помимо гречки вы можете в период диеты пить жидкости. Однако ни в коем случае в них не должен присутствовать сахар. Естественно, выдержать столь строгий режим питания под силу не каждому. Но, наверняка, вас настроит и мотивирует факт того, что многим девушкам лишним весом удавалось сбрасывать на гречке до 10 килограмм за неделю! Постарайтесь также аккуратно выходить из диеты, чтобы резкая потеря веса не обернулась для вас новыми проблемными килограммами. Постепенно вводите в рацион тушеные овощи, легкие фрукты (кроме бананов и винограда), нежирное мясо, рыбные блюда.

Next

Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья —

Как быстро похудеть диета на гречки

И дело не столько в силе воли, сколько в том, как подобрать диету, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, а чувство голода во время диеты было хотя бы терпимым. Диета на гречке с кефиром — популярный и, что важно, щадящий для организма способ похудения. Прежде чем мы перейдём к нашему обширному списку с описанием и фотографиями, давайте выясним некоторые общие моменты. Крупа — пищевой продукт, состоящий из цельных или дроблёных зёрен различных культур. Крупа вырабатывается преимущественно из крупяных (), искусственное саго и другие. Крупы богаты клетчаткой, белками, витаминами В1, В2, РР, в то же время в них содержится очень мало жиров. Чем меньше стадий обработки прошло зерно, тем оно полезнее, так как в его оболочках содержится большинство минеральных веществ и витаминов. Шлифованное и полированное зерно менее полезно, но оно быстрее готовится. Такое зерно проходит тщательный отбор, ядрицей могут быть только крупные и целые зерна. Её получают просто - крупу полностью или частично освобождают от оболочек и дробят. Если в пачке с крупой, которая называется ядрицей, присутствует крупяная «мука», дробленые зерна, оболочки и примеси, то эта крупа низкого качества. Дробленая крупа бывает более мелкой или крупной, она быстро готовится и усваивается лучше, чем ядрица. Дробленая крупа больше всего подходит для приготовления молочных каш. В результате специальной паровой обработки и спрессовывания получают крупу в виде . Самые популярные хлопья – овсяные, но в последнее время появились пшенные, рисовые, гречневые и многие другие хлопья. Подходят для приготовления молочных каш и десертов. В любом случае пищевая ценность круп выше чем у зерна из которого они выработаны, ведь на условный вес простого зерна (Как «нецелевое» использование различных круп можно упомянуть об использовании многих из них для изготовления кофезаменителей, хотя, безусловно, настоящий напиток, со всеми его полезными свойствами, они никак не могут заменить! А теперь подробнее рассмотрим какие крупы из каких злаков и других растений можно встретить в продаже. Амарант (кивича) крупа родом из Южной Америки, ставшая в последнее время чрезвычайно популярной благодаря своим полезным свойствам. В ней выше, чем в других крупах, содержание белка, железа, магния и фосфора, и баланс аминокислот лучше, так как в амаранте имеются лизин и метионином, которого не хватает другим крупам, особенно кукурузной крупе. Кроме того, амарант содержит противовоспалительное вещество сквален. Амарант не содержит глютен, поэтому может быть рекомендован к употреблению людям, придерживающимся безглютеновой диеты. Зерна амаранта очень ароматны, их вкус похож на вкус семян кунжута с небольшим количеством перца. Сваренные зерна амаранта сильно блестят и напоминают зернистую икру коричневого цвета. Зернышки амаранта очень мелкие, они прилипают друг к другу и пристают ко дну кастрюли. Поэтому амарант лучше варить в кастрюле с антипригарным покрытием, на паровой бане или в микроволновой печи. Или смешивать амарант с другими крупами: 55 г амаранта и 110 г поджаренной киноа варите в 500мл воды в течении 15 20 минут, каша получится очень соблазнительной. Готовят из неё, как и из всех пшеничных круп, очень вкусные и полезные каши (например, каша пшеничная с грибным соусом, монастырская каша). Арновку крупного помола варят 25 мин., упревание 1 час. Пшеничная крупа полезна, она содержит железо и фосфор, микроэлементы и витамины. Для тех, кто ведет активный образ жизни, пшеничная каша незаменима, легко усваивается в организме. Особенно хороша пшеничная крупа в период, так как способствует укреплению иммунитета. Пшеничная каша отличает высоким содержанием холина — вещества, регулирующего жировой обмен. В ней содержатся растительные белки, углеводы, большое количество клетчатки, а также минеральные вещества и витамины. «Артек» – частицы мелкодроблёного зерна пшеницы, полностью освобожденные от зародыша и частично от семенных и плодовых оболочек. В основном производится пшеничная крупа путем обработки твердого сорта пшеницы «Дурум». Характерная особенность пшеничной крупы — одинаковая консистенция практически всех частиц крупы, что позволяет всем крупинкам развариваться одновременно. Пшеничная крупа особо ценится за свои общеукрепляющие свойства, она прекрасно стимулирует иммунитет и особенно рекомендуется людям, которые профессионально связаны с тяжелым физическим трудом. Пшеничная крупа является естественным источником энергии для человеческого организма, что делает ее незаменимым продуктом, как в повседневном рационе, так и в диетическом питании. Её можно использовать для приготовления жидких и вязких молочных каш, запеканок, биточков и т. Булгур (иногда называют табуле, хотя это название блюда) — это предварительно отваренные зёрна пшеницы, освобожденные от части отрубей, высушенные и раздробленные. Булгур любят за ореховый привкус, высокую питательную ценность, богатство витаминов. Чтобы приготовить булгур, достаточно разогреть в кастрюле немного сливочного или растительного масла, всыпать крупу и тщательно перемешать, чтобы жир полностью покрыл зерна. Затем добавляют воду, в 2 раза превышающую по объему зерно, закрывают крышкой и варят минут. Полейте кипящей водой, которая должна покрывать их на добрый сантиметр. Мыть булгур не нужно ни до, ни после приготовления. После того как вся вода впитается, перемешайте и оставьте остужаться. Именно с булгуром готовят модное ливанское блюдо табуле, им можно также заменить рис в фарше, использовать его вместо бобовых и даже в некоторых традиционно рисовых десертах. Горох ценят, прежде всего, за высокие питательные свойства. Супчик с булгур может быть также очень интересным блюдом. Растительный белок гороха состоит из очень важных для организма аминокислот – цистина, лизина, триптофана, метионина и других, необходимых для построения животных белков. Сахар, жир, крахмал, соли калия и довольно высокое содержание фосфора, незаменимого компонента главного энергетического соединения в клетках животного и человека – ставят горох на первое место среди всех остальных сельскохозяйственных культур в смысле питательности и энергоемкости. Горох несколько ограничен в применении дней в зернах появляются вещества, которые при употреблении тормозят процесс пищеварения (всем знаком эффект «вспучивания» после съедания тарелки горохового супа). Это устраняется с помощью промышленной переработки: лущения, полирования, дробления. В процессе переработки удаляется верхняя клетчатка, что способствует процессу пищеварения. А лично для меня было большой новостью, когда я узнал, что иногда из гороха готовят кофезаменитель! Важное свойство гороха и всех бобовых, о которых вы прочтёте ниже — они получили признание у диетологов как продукты, помогающие бороться с лижними жировыми отложениями! Растение с красноватыми стеблями и широкими листьями в виде сердечек, с которого ее собирают,— ближайший родственник ревеня. Традиционно гречку употребляют во всей Центральной Европе в виде каши, сваренной из более или менее тонко дробленного зерна. Существует 3 типа гречки: ядрица, продельная и смоленская. Ядрица — цельные зерна, у которых удалена плодовая оболочка,— хороша для рассыпчатых каш, а также крупеников и фаршей, отлично подойдёт для супов. Продел — это та же ядрица, у которой дополнительно раскололи зерна, бывает крупный (). Из продела готовят вязкие каши, биточки и запеканки. Смоленскую крупу получают полной очисткой гречихи от оболочек и полным удалением мучной пыли. Смоленская крупа прекрасно усваивается, хороша для жидких и вязких каш, биточков и запеканок. Зелёную гречку от коричневой отличает технология получения. Зелёная гречка не проходит термическую обработку ( цвет зёрен, мягкий гречневый вкус и аромат и способность к прорастанию. Во время хранения, особенно на свету, зелёная гречка может приобретать бежевый цвет, что является естественным процессом, так же как и у зелёной чечевицы, со временем превращающейся в коричневую. Гречневая крупа – рекордсмен по содержанию витаминов, микроэлементов, полноценных белков, необходимых для здоровья человека. Кстати, в гречке много магния, а также есть триптофан (), так что этот продукт отлично подойдёт для нормализации сна. Дагусса (кораккан, коракан, finger millet, ragi) – злаковая культура родом из Северной Африки с Эфиопского нагорья, со временем стала весьма популярна в Индии, Непале. Круглые зёрна могут иметь различный цвет – от до светлого. Есть варианты использования крупы из дагуссы, но всё же основное её потребление происходит в виде муки. Мука используется для выпечки хлеба (классические индийские лепёшки роти, паровые лепёшки идли), также мука и крупа используются для приготовления слабоалкогольного напитка, своеобразного местного «пива». Дагусса богата незаменимой аминокислотой «метионин», также в ней много кальция, поэтому в некоторых регионах () блюда из дагуссы рекомендуют в качестве оздоровительной и даже лечебно пищи для женщин в предродовой период и для детей старше 6 месяцев. В нашей стране купить дагуссу проблематично, возможно поспрашивать в специализированных индийских магазинах (а их уже немало в крупных городах) или заказать в интернете. Долихос – необычные бобы кремового цвета с белым гребешком, отдельный род бобовых. Эта древняя зернобобовая культура довольно распространена в мире, но особенно популярна в индийской кухне. Долихос может похвастаться не только насыщенным травяным ароматом, но и сбалансированным белком. В пищу используются как зрелые сухие плоды, так и свежие зелёные стручки. Долихос универсален, он может быть гарниром и основным блюдом, одинаково хорош в салатах и супах, особенно в сочетании с имбирем и кокосом. Бобы Долихос имеют насыщенный травяной аромат, по вкусу немного напоминают стручковую фасоль. Перед приготовлением бобы рекомендуют предварительно замачивать. Варят их более часа, в процессе варки характерный гребешок исчезает. Киноа (квиноа, кинва) это рисовая лебеда, представляющая собой однолетнее травянистое растение, которое принадлежит роду «марь». Киноа характеризуется достаточно древним происхождением, кроме того киноа долгое время считалась одним из самых важных продуктов питания у индейцев. В цивилизации инков киноа входила в тройку самых главных продуктов, таких как картофель и кукуруза. В киноа содержится гораздо больше белка, чем в любых других зерновых культурах – приблизительно 16,2%. Состав киноа близок к составу белков молока, при этом аминокислоты хорошо сбалансированы. Главная отличительная особенность киноа заключается в том, что она принимает вкус еды, вместе с которой ее готовят. Именно этим и обусловлен весь спектр её широкого применения – используется для приготовления салатов и всевозможных вторых блюд, для приготовления десертов и каш и т. Для тех, кто все еще боится опробовать эту удивительную крупу хочу упомянуть о том, что киноа обладает очень легкой, нежной текстурой и слабым травянистым привкусом. И уж если соберетесь вдруг приготовить квиноа, то предварительно обжарьте ее на растительном масле – вкус станет изысканнее. Кукуруза — по происхождению американка, прибыла в Европу в конце ХV века и быстро распространилась по южным регионам. Кукуруза бывает желтой, белой, фиолетовой и черной. В продаже можно встретить крупную – большие зерна для супа, мелкую – для каши, запеканок и начинок. Эта крупа богата крахмалом и железом, витаминами группы В, Е, А, РР, но содержание кальция и фосфора в ней не слишком высоко По пищевой ценности и кулинарным свойствам она ниже других видов круп. Из кукурузы варят мамалыгу и поленту, пекут тортильяс и кексы, кукурузную муку добавляют в соусы и кремы. Белки кукурузной крупы неполноценны и плохо усваиваются. Крупа эта не вызывает избыточной полноты и рекомендуется пожилым людям и лицам, ведущим малоподвижный образ жизни. Отличительной особенностью каши из кукурузы является ее способность тормозить процессы брожения в кишечнике, уменьшая метеоризм ( обработанная мукой крупа крупного помола из твердой пшеницы, иногда из ячменя или пшеницы восковой спелости, полностью очищенная от оболочек и зародышей. Иногда кускусом называют также крупы, изготовленные из других злаков, а также блюда из них. По традиции кускус готовили женщины, но поскольку приготовление кускуса — очень трудоёмкий процесс, теперь производство кускуса механизировано. Кускус имеет нежный вкус, может отлично заменить макароны и рис, его можно использовать в качестве гарнира. Его часто применяют для приготовления различных салатов, а можно сварить интересный супчик. А необычная текстура отлично заменяет хлебные крошки для образования хрустящей корочки. Строго говоря, вы нигде не встретите словосочетание «льняная крупа», для приготовления пищи используются семена льна, которые можно без труда найти в магазинах с товарами для здоровья или в аптеках, а вот в продуктовых точках чаще всего вы увидите упаковки с названием «льняная каша», или же «льняная мука». Очень долгое время в нашей стране этот исконно русский продукт был забыт, но сейчас практически в любом супермаркете есть на выбор несколько вариантов для приготовления каши изо льна, часто это будут миксы с пшеницей или тыквой, или кунжутом и т. Для приготовления используют отжатые от масла семена, причём ещё и перемолотые в муку. Но никто не мешает вам купить цельные зёрна в ближайшей аптеке и самостоятельно готовить из них «живую» кашу. Учитывая, что вы, вероятно, будете пользоваться готовым для варки составом, то большим плюсом для следящих за своим весом будет то, что после отжима масла там остаётся очень мало жиров. Зато много хорошо усваиваемого белка, которого здесь почти вдвое больше углеводов! Большое содержание клетчатки нормализует работу пищеварительной системы, очищает кишечник от шлаков. Семена льна – отличный источник незаменимых жирных кислот (). В льняных семечках содержатся такие интересные соединения как «линганы», которые известны своими противоопухолевыми свойствами, существенно укрепляют иммунитет, являются антиоксидантами. Рецептов приготовления льняной каши очень много, так что смело экспериментируйте с этим древним и очень полезным продуктом. Ее производят из зёрен пшеницы после того, как их очищают от верхних слоев (). Манная каша обладает высокой калорийностью и хорошо усваивается детским организмом. Именно поэтому манка долгое время входила в перечень основных продуктов для детского питания в нашей стране. Однако в настоящее время не рекомендуют предлагать блюда из манной крупы детям до 1 года. Бобы мунг, маш, фасоль золотистая — зернобобовая культура происхождением из Индии, зеленые маленькие бобы овальной формы. Такие рекомендации связаны с тем, что манная крупа содержит большое количество растительного белка глютена, что определяет ее высокоаллергенные свойства. В индийской кухне горох маш больше известен, как дал или дхал. В некоторых странах Востока маш называют также урид или урад. Крупа маш оказывает благоприятное воздействие на сердечно – сосудистую систему организма. Регулярное употребление этой крупы укрепляет сердце, делает сосуды эластичнее, снижет артериальное давление, очищает сосуды от холестериновых бляшек. Фосфор, которого много содержится в крупе маш, очень ценен для человеческого организма. Он улучшает память, усиливает умственные способности и помогает противостоять стрессам. Фосфор приносит пользу и нашему зрению, помогает почкам и укрепляет костную ткань. Из крупы маш готовят множество разнообразных, а главное вкусных блюд. Маш прекрасно подходит для приготовления супов, гарниров, соусов, пасты и даже десертов. Готовить из этой крупы очень просто, что особо порадует начинающих кулинаров. Нут (турецкий горох, хумус) — растение семейства бобовые. Форма бобов обычно короткая и вздутая с шершавой поверхностью. Его добавляют в первые блюда (например, диетический cуп из нута и цветной капусты), а зеленые листья бобов едят свежими, добавляя в овощные салаты. Турецкий горох также подают как гарнир или в качестве второго блюда. Из нута готовят национальные итальянские и индийские блюда, такие как фалафель и хумус, а также филиппинские сладкие десерты. В вегетарианской кухне, пророщенные бобы нута, являются ценным источником растительного белка, а также минеральных веществ, так как он сохраняет все питательные и полезные свойства. Особенность нута заключается в том, что для полного приготовления он требует более длительной термической обработки составляющей часа, в этом случае время приготовления можно сократить примерно на 20 — 30 минут. Возможно, этот факт и является причиной меньшей популярности в кулинарии, нежели у чечевицы или гороха. Но если вы всё же решили приготовить блюдо с нутом, то обязательно будет вкусно и необычно, например говядина с нутом. Содержит относительно большое количество растительного белка. Богата витаминами В1, В2, необходимыми для нормальной работы нервной системы. Овсяная крупа является «чемпионом» по содержанию кальция и фосфора, необходимых растущему организму для формирования костной ткани и зубов. Овсяная крупа содержит наибольшее количество растительных (полезных) жиров и богата клетчаткой. Овсянку специалисты считают типично северной едой — она очень калорийна и хорошо разогревает организм. Из овса вырабатывают крупы: овсяную пропаренную недробленую, овсяную плющеную шлифованную, хлопья геркулес, экстра, хлопья лепестковые и толокно. В России из овсянки раньше делали не только каши, но и кисели — пресные, сладкие, с ягодами. После изобретения всевозможных мюсли овес переживает очередной пик популярности. А овсянка поутру — самое лучшее начало дня ( Перловка. Ячмень, из которого делают перловую, то есть «жемчужную» (от латинского perla — «жемчуг»), крупу, родом из Азии. Диетологи рекомендуют использовать перловую крупу для приготовления каш, биточков, гарниров — она прекрасно заменяет рис,— а также в супах и хлебобулочных изделиях. Перловая крупа представляет собой прошедший промышленную обработку ячмень крупного помола. Первые упоминания о применении ячменя в пищу относятся еще ко временам Древнего Египта (). Её предварительно замачивают и используют для заправки супов и для рассыпчатых каш. Из мелкой дробленой перловки варят каши, делают котлеты и запеканки. Полба (и множество её вариаций — камут, двузернянка, спельта, фарро, ачар, эммер, зандури) — это полудикий сорт пшеницы, точнее группа видов пшеницы с ломким колосом и плёнчатым зерном. Она обладает многими полезными и даже лечебными свойствами. Многие диетологи сходятся во мнении, что нынешний рост заболеваемости, во многом, связан именно с отказом от употребления в пищу таких растений как полба, с не изменённым человеком набором хромосом. Каша из полбы вплоть до ), выращенная в США, продается сегодня в России под торговым наименованием «камут», что вносит некоторую неразбериху. Эту крупу получают из зерен проса, освобождённых от колосковых чешуек посредством обдирки.. Спельта, полба и камут – разные названия одного и того же растения, не подвергавшегося скрещиванию с другими сортами, и сохранившего свои уникальные свойства. Пшено богато белком и клетчаткой, а также витаминами группы В. Для подготовки к варке перебирают, моют особо тщательно при температуре воды от 40 С до 60 С, постепенно повышая температуру воды для удаления мучеля, придающего готовым изделиям горечь. Пшено обладает липотропным действием () и оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, печени и кроветворения. Пшено в народной медицине ценится как продукт, дающий силу, «укрепляющий тело». Очень вкусными и питательными получаются блюда из пшена, приготовленные с молоком, творогом, печенкой, тыквой и другими продуктами. Пшеничная крупа «Полтавская» – зерно пшеницы, освобожденное от зародыша и частично от семенных и плодовых оболочек, зашлифованное, удлиненной, овальной или округлой. По внешнему виду полтавская крупа напоминает перловую. Однако содержание полезных пищевых волокон в рисовой крупе ниже, чем, например, в гречневой, овсяной или пшенной. Крупа Полтавская содержит в достаточном количестве растительный белок, крахмал, витамины А, В1, В2, В3, В6, В9, бор, ванадий, йод, кобальт, марганец, медь. По способу обработки рис может быть: шлифованный, полностью освобожденный от цветочных пленок; полированный; дробленый шлифованный, побочный продукт от выработки полированного и шлифованного риса, размерам менее одной трети обычного ядра; пропаренный, паром обработанный рис, причем в зернах сохраняется большое количество полезных веществ, а сами они получаются рассыпчатыми. В кулинарии используют полтавскую крупу № 1 для засыпки супов, а крупы № 2, 3 и 4 для приготовления каш, запеканок, биточков и т. Шлифованный рис имеет шероховатую поверхность, полированный () — гладкую блестящую поверхность. Овальные и удлиненные зерна риса бывают мучнистыми, полустекловидными и стекловидными. Применение риса в кулинарии ограничивается только фантазией повара. C кулинарной точки зрения существует три типа риса: круглозерный рис, длиной мм, применяемый чаще в несладких блюдах. По цвету рис бывает: белый рис — шлифованный рис, потерявший весомую часть полезных свойств; с желтоватым оттенком — пропаренный рис, в котором сохранены полезные качества; коричневый рис — наиполезнейший рис, к нему приучают с детства, в нем сохранены самые полезные витамины и аминокислоты; черный рис ( Саго — крупа из крахмала, получаемого из сердцевины ствола саговой и некоторых других пальм, а также искусственная крупа из картофельного или кукурузного крахмала. Богата углеводами (85%), содержит незначительное количество белков, витаминов, минеральных веществ. Используют саго для выпечки, варят из него вкусную кашу, добавляют в супы и другие блюда в качестве натурального загустителя. В Индии очень распространена саговая мука – из неё часто пекут лепёшки. Используется при диетах с необходимостью ограничения белков. Сорго вырабатывают из зернового сорго — растения, во многом сходного с просом. Сорго крупнее проса и бывает не только желтого, но и белого, коричневого и даже черного цвета. В сорговой крупе имеются все основные пищевые вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные соли и микроэлементы, которые находятся в нужном для человека количестве. Зерновое сорго, помимо крупы, идет еще на выработку муки, крахмала и на винокурение. Перед употреблением крупу сорго следует длительно замачивать и промывать. Соя является одним из самых древних культурных растений, выращиваемых в пищу, а также одним из основных элементов азиатской кухни. Соевые белки, в отличие от животных усваиваются человеческим организмом на 90%. Белок сои низкокалорийный, богатый органическими кислотами и не образующий в организме пуриновых основ, приводящих к заболеваниям суставов. Соя содержит значительное количество сахаров — раффинозы и стахиозы, которые бифидобактерии используют в качестве источника питательных веществ. С увеличением числа бифидобактерий уменьшается риск заболевания раком и дисбактериозом, уменьшается количество вредных бактерий, в целом увеличивается продолжительность жизни. Крупу используют для приготовления соевого паштета, соевых котлет, салатов,а ряд производителей умудряются даже сделать кофезаменитель. Фасоль различают белую, цветную однотонную и пёструю. Белая фасоль более пригодна для супов, цветная — для гарниров и разнообразных блюд кавказской кухни, но ничто не мешает использовать, например, красную фасоль для приготовления интересных супов. Фасоль — смесь не удобна для кулинарной обработки, так как разные сорта, из которых она состоит, требуют различной продолжительности варки. Эти колебания настолько велики (), что часть зёрен успевает развариться, в то время как другая еще не готова. Аргинин, присутствующий в составе фасоли, снижает уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с сахарным диабетом. Фасоль, благодаря своим антибактериальным свойствам, предотвращает появление зубного камня в полости рта, снимает воспаление печени, усиливает растворение камней в почках, желчном пузыре, способствует заживлению ран и лечению заболеваний кожи. Кроме того, фасолевые блюда способствуют повышению потенции, оказывают лечебное действие на мочеполовую сферу. Широко применяется в питании почти во всех странах мира, особенно народами Африки и Азии. Чечевица — древнейшая сельскохозяйственная культура. Чечевица обыкновенная делится на крупносеменную тарелочную и мелкосеменную. Лучшая чечевица — Из любой тарелочной чечевицы готовят супы, каши, гарниры, основные блюда. Перед варкой чечевицу замачивают в холодной воде, в которой она набухает быстрее, чем все бобовые. Кроме разнообразных кулинарных блюд, из размолотой чечевицы пекут лепешки, в Индии добавляют к рису, в Германии используют в колбасном производстве, во Франции — в кондитерской промышленности и для приготовления заменителей кофе. Чумиза (черный рис или головчатое просо) – ценная продовольственная культура семейства злаковых, Чумиза — одно из наиболее древних хлебных растений Восточной Азии. В Китае ее называют «гцзой», а крупу чумизы — «сяомицзой». Слово «чумиза» и произошло от измененного «сяоциза». В Индии чумизу называют «кунчу» и «tenai Коrrо», в Японии — «aba», в Грузии — «чоми», в Армении — «мчади», в Молдавии и Украине — «бор» или головчатое просо, в Казахстане «кунак», в Англии — «Turkestan millet» ( цвета,составляющими 15— 17% от массы зерна. По химическому составу и питательной ценности зерно чумизы близко к зерну проса. Чумизная каша, обладающая диетическими свойствами, видом напоминает пшённую, а по вкусу похожа на манную. Ячневая крупа — это нешлифованные частички ядра ячменя. Она представляет собой дробленые зерна ячменя различной формы, освобожденные от цветочных пленок. Ячневую крупу, в отличие от перловой крупы, изготавливают без шлифования и полирования, поэтому в ней больше клетчатки. Ячневая крупа обладает высокой калорийностью и хорошими вкусовыми качествами. Как вы убедились, крупы бывают совершенно разные, их многообразие значительно больше привычных нам риса, перловки и манки! Есть даже совершенно экзотические экземпляры и каждый Хранить крупу лучше всего в керамических, стеклянных или пластмассовых банках с плотными крышками, но можно использовать и металлические банки. Держать эти продукты следует в шкафу либо на полках в сухом проветриваемом помещении, так как высокая влажность сокращает срок годности. Чтобы в крупе не завелись жучки, на дно банки нужно положить холщовый или марлевый мешочек с солью или долькой чеснока в оболочке. В соответствии с Законом «О защите прав потребителей» дата фасования, срок годности должны быть указаны на этикетке товара. Поэтому можно наклеить на банку с крупой бумажку со сроком годности, чтобы его не забыть.

Next

Гречневая диета дней потеря веса до килограмм.

Как быстро похудеть диета на гречки

Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее будет происходить похудение. Столько гречневой каши вам с избытком хватит на первый день, в дальнейшем готовим по ощущениям в конце диеты и грамм гречки будет достаточно. Часто происходит ситуация, когда количество жировых клеток значительно превышает норму и не остается иных желаний, кроме как достаточно быстро избавится от лишнего веса. В такой ситуации не помогает активный образ жизни или постепенный переход к правильному питанию, необходим интенсивный, жесткий режим, обещающий резкое снижение веса, лучших выбор это монопитание, это единственный ответ на вопрос как похудеть за 2 недели на 7 кг. Этот вариант режима гарантирует активное снижение веса. Гречка с кефиром это лучший вариант, потому как данные продукты помогают утолить чувство голода, очистить организм от шлаков, а также достаточно просто и быстро осуществить похудение гречка, в котором является центральным элементом. При выборе этого режима необходимо учесть все его особенности, потому как он дает безусловный значимый результат, но достигается он тяжкими усилиями воли и многими ограничениями для организма. В целом это нормальная диета для похудения, если использовать ее с умом. Многие интересуются насколько можно похудеть за месяц, все зависит от индивидуальных особенностей организма и дисциплины во время выхода. В первую очередь гречка это продукт, имеющий в своем составе огромное количество клетчатки. Даже одиночный разгрузочный день на гречке отзывы имеет исключительно положительные, очищение организма положительно влияет на все внутренние органы и проявляется мгновенно в улучшении состояния здоровья и общего самочувствия. Эффективна ли гречневая диета определяется количеством послаблений, строгое соответствие распорядку помогает скинуть значительное количество массы. Основной положительной стороной считается универсальность данной системы питания, иными словами она подходит практически всем. Основной продукт не аллергенен, не присутствует побочный эффект, приносящий вред организму. Противопоказания сводятся к советам не использовать эту систему питания дольше указанного срока. Отзывы прошедших режим несут лишь положительную информацию, особенно дисциплинированные девушки ухитрились похудеть на 15 за месяц в котором неделей была гречка, а затем правильный вывод из нее. Более легкий вариант это диета на гречке с овощами, результат уже не такой заметный, однако организм легче переносит ограничения, поэтому отзывы диетологов склоняются в положительную сторону с добавлением продуктов. Одна общая отрицательная черта характеризует любые варианты режима, основанные на употреблении одного продукта с небольшими исключениями это недостаток полезных веществ в организме. Режим употребления гречки значительно насытит тело клетчаткой, а также некоторым набором витаминов, однако он не доставит необходимое количество для нормальной жизнедеятельности белка, также на минимум сводятся углеводы, которые необходимы для любых физических нагрузок и жиры, польза которых остается неизменной. По итогу после прохождения данного вида системы питания организм достаточно истощен и нуждается в правильной сбалансированной пище. Поливитамины при диете могут несколько исправить ситуацию. К отрицательным сторонам относится тяжесть этого режима. Несмотря на внушительный результат немногие соглашаются на повторное проведение такого испытания для организма. Полученная из крупы каша отличается неприятным пресным вкусом, а позволенное добавление небольшого количества разнообразных продуктов лишь соблазняет на соскок с режима раньше срока. Многие используют соевый соус, диета из гречки не позволяет этого, однако часто это единственный способ продержаться до конца. Даже для желающих сбросить по этой системе большое количество килограмм существует жесткое ограничение. Повторение питания гречневая диета возможно лишь после окончания месяца с момента последнего дня ограничений.

Next

Гречневая диета на неделю или как похудеть на гречке за семь дней

Как быстро похудеть диета на гречки

Желание похудеть с помощью гречки дает. как быстро могут. Как похудеть на. Если вы ищете способ похудеть, тогда гречневая диета - это ваш шанс, который гарантирует быстрый и эффективный результат. От вас требуется только сила воли, поскольку 14 дней придется кушать только два продукта (гречку и кефир). Если же вы почувствуете, что не можете принципиально следовать правилам диеты, сделайте для себя некоторые маленькие исключения, включая в рацион: - несколько сухофруктов, которые можно есть вместе с кашей или по отдельности; - различные фрукты (2 - 3 шт.), добавляя их к гречневой каше или кушая отдельно. В этом случае лучшими фруктами могут быть, например, яблоки; - капусту шинкованную, которая разнообразит монотонное меню и окажет положительное влияние на пищеварительную систему, что принесет организму большую пользу. Эффективность гречневой диеты Несмотря на то, что гречневая диета считается одной из самых трудных для исполнения, ее эффективность признали около 60% людей, которые попробовали различные другие диеты. За неделю человек реально теряет около 10 - 12 кг., в исключительных случаях, немного меньше. Результат зависит от правильного исполнения диеты и особенностей каждого организма. Меню на каждый день состоит из стакана гречневой каши, 1 литра 1% кефира и 1,5 - 2 литров воды. Допускается выпивать одну чашку кофе или черного чая, если вы не можете представить без них свой день. Крупу замачивают в 1,5 стакане кипяченой воды на ночь, добавляя немного соли. Последний прием пищи должен быть в 6 или 7 часов вечера, в зависимости от того, когда вы укладываетесь спать, в 10 или 11. С одной стороны, диета дешевая и простая, а также питательная, поэтому не ощущается чувство голода. Допускает исключения, не требует много времени на приготовление. С другой стороны, диета не является сбалансированной, а поэтому перед ее началом рекомендуется консультация врача. Если вы хотите, чтобы вес, который вы потеряете во время диеты, не вернулся, постарайтесь сделать постепенный переход к обычной диете, не исключая гречку и кефир. Также, воздержитесь от вредных для здоровья продуктов, в частности избегайте употребления чрезмерного количества жирной и сладкой пищи, а соль замените соевым соусом. После этого можно увеличить их количество в два раза (1200 кал.) и соблюдать эту норму еще десять дней, прежде, чем можно себе позволить вернуться к своей обычной норме. Во время гречневой диеты рекомендуется принимать поливитамины. Имея проблемы с лишним весом, да и некрасивым наличием жировой складки на животе озадачилась примериванием на себе различных диет и после долгих экспериментов выявила самую эффективную. Итак, при написании отзыва на гречневую диету, пожалуй расскажу все по пунктам от начала до конца. Представительницы прекрасного пола всегда стремились выглядеть привлекательно. Но с годами появились лишние килограммы, да и второй подбородок не заставил себя ждать. И чтобы вернуть привлекательность, убрать жировые складки, мы начинаем искать способы похудения. И как, я выяснила самый простой способ - это гречневая диета. Именно с помощью гречневой диеты за 7 дней я похудела на 6 кг, да - да именно на шесть, сама в шоке. Но меня лично хватило на неделю, так как у меня совсем нет силы воли и я не могу пройти мимо манящей вкусной конфеты. Мое меню: Так как каша гречневая малокалорийная поэтому ее можно кушать целый день без ограничений. В ней содержится большое количество необходимых веществ для организма, а потому сытость наступает быстро. Самый же главный минус этой злополучной гречневой диеты: нельзя пользоваться приправами, соусами, специями, сахаром и солью. Когда трудно питаться одной гречкой, можно добавить яблоко, изюм или чернослив. Ну а самая жесть последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера. Можно за день выпить один стакан 1% кефира, как во время еды или через 30 минут после приема пищи. Гречневую крупу я готовила так: берем один стакан гречки, высыпаем в кастрюлю и наливаем в нее два стакана кипятка. Обязательно пейте негазированную воду, до двух литров в день. Я пила много зеленого чая, он притупляет чувство голода, хотя многие после зеленого чая хотят кушать. Конечно я пыталась есть гречку с удовольствием и настраивала свой организм на хороший результат. Но в перерывах между едой я мухлевала и то и дело ела то морковь, то капусту. Да и самое главное я как ненормальная крутила педали на велотренажере всю неделю по несколько часов в день. После гречневой диеты приятным бонусом был тот момент, что я стала меньше есть и научилась пить чистую воду до двух литров в день, как и советуют многие диетологи. Нельзя пользоваться беременным женщинам, во время грудного вскармливания, больным диабетом, при гипертонии, при заболеваниях желудочно – кишечного тракта, при сердечной и почечной недостаточности.

Next

Как быстро похудеть на гречке и рисе Леди плюс

Как быстро похудеть диета на гречки

Во времена быстрой еды, интернетмагазинов и удаленной работы, проблема лишнего веса актуальна, как никогда. Большую популярность набирают диеты, которые позволяют избавиться от нескольких килограмм за короткий срок. В общем, мы рады рассказать, как быстро похудеть на гречке и рисе. Суть диеты: На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты - действенная. Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей. Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. --------- Неделю на такой диете я не сидела (свихнулась бы просто) , а вот денек-два разгрузочных проводила =)) И очень удачно =))) Тут не так принципиально запаривать гречку на ночь или пить 1% кефир =)) Просто при запаривании сохраняется больше витаминов, а кефир очень полезен для пищеварения, а это особенно важно, если вы длительное время собираетесь питаться одной гречкой. Но это не значит, что его нельзя заменить молоком =)) Очень даже можно =))) Точно так же как и несладким йогуртом, таном, айораном, нежирным творогом.. Лично я когда проводила разгрузку на гречке дополнительно кроме гречки и кефира употребляла отварную брокколи или брюссельскую капусту =)) Ее всеравно много не съешь, а жизнь становится намного веселее =))) Еще мелконарезанный зеленый лук добавляла =)) Витамины и польза =))) Многие рекомендуют исключить специи и соль. В этом есть своя правда, соль перестает задерживать воду в организме, она выходит и за счет этого потеря в весе еще более ощутимая.. однако для таких соле-наркоманов, как я, это выдержать совсем нереально.. поэтому я пошла сама с собой на компромисс: специи исключаю, а вот соль кладу, сколько мне необходимо =))) Насчет того сколько можно скинуть: если у вас вес намного больше нормы, то можно и по килограмму в день скидывать.. а в остальном случае надо радоваться и полукилограмму в день =))) Если решили сидеть на такой диете неделю, то в первые пару дней вы потеряете прилично (до 2кг) , а далее вес пойдет медленнее.. и всетаки за неделю такой диеты (если питаться не испытывая чувства голода) можно потерять не более 5 кг (если конечно вы не будете ограничивать себя в потреблении гречки, как узника в тюрьме... Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. )я за 4 дня потеряла 6 кг Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете.

Next

Гречневая диета обеспечит быстрое похудение и разгрузку.

Как быстро похудеть диета на гречки

Перепробовали огромное количество диет, но так и не добились желаемого результата? Гречневая диета поможет вам быстро избавиться от лишних килограммов и стать стройнее на несколько размеров. Гречневая методика похудения относится к монодиетам. За неделю можно сбросить 1,5-3 кг, а за 2 недели – от 3 до 6 кг. Но более эффективной является гречневая диета на 7 или 14 дней. Использовать диету более 14 дней не рекомендуется, а приступать к ее повторению можно не раньше чем через 1,5 месяца. Методика считается эффективной, но достаточно жесткой, ведь кроме гречневой каши можно пить только кефир, воду или зеленый чай. Воскресенье Завтрак, обед и ужин ничем не отличается. Но, несмотря на это, чувство голода не будет ощущаться, так как гречка содержит весь набор необходимых человеку витаминов и микроэлементов. Необходимо еще с вечера залить гречку кефиром, разделить ее на порции и в выходной день съесть кашу, запивая кефиром или водой. В сваренную гречневую кашу необходимо добавить сою и хорошенько перемешать. Сформированные котлетки готовят в духовом шкафу или запекают 25 минут в микроволновке. Чтобы улучшить вкус постного блюда, можно посыпать котлеты кунжутными семечками, качество блюда станет лучше. Для приготовления блюда нужно отварить морковь, подготовить свежие помидоры и слегка потушить капусту. Все ингредиенты следует выложить на противень, смазанный растительным маслом. Сначала сваренная почти до готовности гречка, потом морковь, нарезанные помидоры и тушеная капуста. Отварить гречневую кашу, добавить 1 яйцо, чуть-чуть кефира, муку и перемешать. соевого соуса, положить несколько кусочков кураги или чернослива. Переживать не следует, так как глюкоза будет усвоена мозгом в полном объеме и не скажется на фигуре. Из массы сформировать оладьи и обжарить на сковороде, с добавлением оливкового масла. Если диета на гречке начинает надоедать, можно внести разнообразие в свой рацион. Если в течение дня предстоит активная умственная работа, можно с самого утра рассосать во рту 1 ч. Гречневая диета для похудения исключает употребление таких ингредиентов, как сахар и соль, поэтому может появиться головная боль или снизится давление. Дефицит глюкозы приводит к снижению работоспособности головного мозга. Во время диеты не исключено легкое недомогание, рассеянность и невнимательность. Тем, кто впадает в глубокую депрессию, у кого было хирургическое вмешательство на органах брюшной полости, диета противопоказана. Она помогает очистить организм, избавиться от лишних килограммов. В любом случае, прежде чем начинать похудения, необходимо проконсультироваться с врачом. После ее применения не возникает желания есть все подряд и растягивать свой желудок. Поделитесь своими результатами, которых вы достигли, благодаря гречневой диете.

Next

Как быстро похудеть на гречневой диете секретов

Как быстро похудеть диета на гречки

Диета на гречке. чем за полчаса до гречки и не ранее. как быстро похудеть и очистить. Устали от лишнего веса и трудностей с подбором гардероба? Сначала вы должны убедить себя в том, что оно того стоит и что определённые лишения сейчас помогут вам себя лучше чувствовать и определённо лучше выглядеть в недалёком будущем. Надоело отворачиваться от зеркала с отвращением и постоянно, впрочем, вполне безуспешно, пытаться втянуть живот? Это то, что, без ущерба для организма, позволит вам сбросить 3-7 кг за неделю. Хочется лёгкости движений и стройной фигуры, с которой можно одевать, не задумываясь, всё что угодно? Это та диета, которая может избавить вас от лишнего веса и большинства проблем с пищеварением. Это именно та разгрузка, в которой нуждается забитый токсинами организм. Гречневая диета это не панацея, но это действительно стоящая вещь. Как вы уже поняли, основа гречневой диеты – гречневая крупа. В отличие от других популярных сегодня диет, эта не содержит ничего кроме продукта, от которого она берёт своё название. Если нет, то бегом читать нашу статью, а затем в магазин за этой чудодейственной пищей. Совместите любую диету, которая вам понравится с занятиями спортом, и результаты, которых вы так ждете, придут к вам гораздо быстрее. Например, по этому адресу мы приготовили для вас несколько замечательных упражнений с гантелями. Потому что этот продукт вмещает в себя большинство необходимых организму ежедневно микро и макроэлементов при минимальной калорийности. Так в гречневой крупе содержится белок, набор необходимых организму аминокислот, железо, магний, калий, фосфор, йод и даже ряд витаминов группы В. Диетологи рекомендуют специальный способ приготовления гречневой крупы для использования в диете. При всём этом калорийность гречки – всего 331 ккал на 100 грамм, что позволяет насыщаться маленькими порциями продукта, но и не перебирать лишнее. Здесь крупа не варится, фактически она запаривается. Делается это так: стакан гречневой крупы заливают двумя стаканами крутого кипятка и оставляют в таком виде на ночь. В холодильник получившуюся смесь ставить не нужно даже утром – в ней просто нечему скисать. Те же диетологи утверждают, что ничего плохого не будет, если в ваш рацион попадёт несколько яблок в день и пару стаканов кефира пониженной жирности (1%). Продолжать диету более двух недель не стоит, наверное и выдержка больше не позволит. Между курсами диеты должен пройти хотя бы месяц – после можете повторить курс ещё раз. В среднем, за недельный курс жесткой гречневой диеты теряется от 3 до 7 кг, как уже было сказано. Кроме потери веса, гречневая диета в целом улучшает самочувствие, делает жизнь приятнее и легче – без шуток, такая разгрузка организма позволяет опять почувствовать лёгкость первой юности. Мы приведём всего 1 отзыв из многих подобных, встреченных на тематических форумах. И нет смысла в большем – почти все отзываются об этой диете именно так. Лена, 32 года После вторых родов я очень долго не могла похудеть. Прошло уже 2,5 года, а стрелка весов левее 60 кг (при моих то 160 см! Гречневая диета – вторая, на которую я наткнулась в поисках чего-то действенного. О первой не стоит и вспоминать – она не то что не сработала, я набрала после неё несколько кг. Так вот, гречневая диета: сложно, сначала плохо от практически постоянного голода, угнетённость какая-то. Она такая же простая и эффективная, как и гречневая. Поэтому рекомендуем вам посещать фитнес-центр или заниматься пилатесом дома. А на третий день диеты я проснулась с ощущением пустоты, как будто детей нет, лишних 15 кг – тоже нет, и вообще мне 20 и я опаздываю на пары. За лёгкость, которую я начала тогда чувствовать, можно насовсем отказаться от всего кроме гречки! Сбросила всего 3 кг, но чувствую себя так, как будто всё остальное – совсем родное!

Next

Как похудеть за неделю на , , , или кг в домашних.

Как быстро похудеть диета на гречки

Узнайте как можно быстро и эффективно похудеть за неделю на , , , кг. и можно ли похудеть. Многочисленные отзывы подтверждают — гречневая диета помогает сбросить до пяти килограммов за неделю, при этом не наносит вреда здоровью. На первый взгляд такое может показаться неправдоподобным. Гречку нельзя назвать самым низкокалорийным продуктом — к примеру, гораздо меньше калорий содержится в овощах, фруктах. Почему именно эта крупа рекомендуется для достижения быстрых, заметных результатов? Какие именно полезные вещества в больших количествах содержит гречневая крупа? Полный набор микроэлементов, принципиально важных для человеческого здоровья — йод, кальций, медь, фосфор, никель, цинк, яблочная кислота, витамины группы РР, Р. Кроме того, гречка невероятно богата клетчаткой — поэтому монодиета не приводит к нарушениям пищеварительного процесса. В крупе содержится немало витамина В — а он не только отвечает за нормальное состояние кожи, волос, ногтей, а еще влияет на нервную систему, повышая стрессоустойчивость. Учитывая, что любые пищевые ограничения становятся источником стресса, это важный момент. Главный принцип гречневой диеты — употребление в пищу только блюд, приготовленных из этой крупы. Другие продукты на какое-то время придется исключить из рациона — иначе диета не даст ожидаемого мощного эффекта. Вместе с гречкой разрешается кушать только несколько низкокалорийных дополнительных продуктов — например, обезжиренный кефир. Благодаря этому гречневую диету иногда еще называют кефирно-гречневой. Необходимо помнить — соблюдать гречневое питание допустимо только в течение недели. Если растянуть диету на больший срок, организму будет нанесет значительный вред. После перерыва гречневую диету можно повторить — однако между двумя «заходами» должно пройти не меньше полутора месяцев. Как было сказано, в идеале гречневая диета должна состоять именно из гречки, целиком и полностью — с минимальным добавлением разрешенного кефира. Длится голодание всего неделю, поскольку большее время столь ограниченный рацион организмом переносится с трудом. Несмотря на крайнюю питательности вареной гречки, один и тот же продукт, употребляемый ежедневно, довольно сильно надоедает. Поэтому через несколько дней может возникнуть сильное желание бросить диету — однако, конечно, делать так не стоит, ведь ради заметного эффекта можно потерпеть временные неудобства. К счастью, во время диеты не обязательно питаться исключительно кашей. Даже монодиету реально разнообразить — если не лениться готовить из крупы нехитрые блюда. Приведем пример семидневной диеты на гречке с примерным меню на каждый из дней недели. На завтрак можно отварить гречневой каши, а запить ее стаканом обезжиренного кефира, при желании добавив пару сухих гречневых хлебцев. В обед съешьте еще одну тарелку каши, а в качестве второго блюда приготовьте гречневые котлеты, запив их еще двумя стаканами кефира. На ужин вместе с кефиром рекомендуется съесть гречневую запеканку. Завтрак может состоять из небольшой тарелки каши и кефира, причем съесть их разрешается как отдельно, так и добавив кефир прямо в кашу. Обед — каша, одна котлета из гречки, а также стакан кефира. Седьмой день — заключительный день диеты на гречке. Как нетрудно заметить, в приведенном рационе есть одна особенность: количество употребляемой гречки плавно снижается от первого к последнему дню. Неслучайно — ведь в начале диеты ограничения переносятся особенно тяжело, поскольку организм привык к обильной, разнообразной пище. Зато в конце недели потребность в еде заметно сокращается — желудок уменьшается в размерах, для насыщения ему нужно гораздо меньше, чем прежде. Таким образом, главной «опасностью» становится однообразие гречневой диеты. Оно несколько сглаживается тем, что даже из одной и той же крупы можно приготовить не только кашу, а также хлебцы, оладьи, котлеты. Разнообразия добавляет кефир, при большой нехватке сахара, глюкозы допускается съесть несколько сухофруктов в день. Кроме того, на протяжении всей разгрузочной недели необходимо пить побольше воды. Конечно, не забывайте — вся употребляемая пища должна быть исключительно пресной. Соль, масло придется убрать на дальнюю полку до того момента, пока диета не закончится.

Next

Как быстро похудеть диета на гречки

Как быстро похудеть диета на гречки

Гречневая диета для похудения приобрела свою популярность не с проста, ведь в гречкеА значит при помощи такой диеты можно не только похудеть, но и оздоровить свой организм. Иначе вы на своем опыте узнаете, как быстро срабатывает так называемый эффект "йойо". В этой статье мы расскажем, в чем особенность диеты на гречке с кефиром, как ее начинать, как выходить, и в каких случаях эта диета противопоказана. Гречка — это низкокалорийный продукт, который содержит большое количество магния, аминокислот, железа, калия, витаминов B1 и B6. В гречке нет плохого холестерина и вредных жиров, зато в ней много полно клетчатки и полезных для здоровья протеинов. Все вышеперечисленное делает регулярное употребление продукта полезным для организма и внешности, так как гречка:• укрепляет волосы и ногти;• улучшает состояние кожи и замедляет ее старение;• улучшает состояние пищеварительной системы;• очищает печень;• снижает уровень холестерина и регулирует уровень кровяного давления;• укрепляет кости;• улучшает память — гречка известна как один из самых полезных продуктов для работы мозга. Что касается кефира, то это прекрасный источник пробиотиков, которые хорошо влияют на состояние кишечника и помогают выводить токсины из организма. Кроме того, кефир, как и большинство молочных продуктов, содержит кальций, необходимый для здоровья и хорошего самочувствия. Итак, в чем заключаются преимущества диеты на гречке и кефире — что делает ее такой популярной? 5 килограммов за 5 дней, за неделю и того более — от 7 до 10 килограммов.• Доступность по цене. Вам не придется изощряться в поиска каких-то особых продуктов или заниматься сложной готовкой. По большому счету, гречневая каша — это все, что придется готовить (да и ту не варить, а запаривать). Несмотря на отсутствие общих противопоказаний, диета на гречке и кефиреможет быть нежелательна в некоторых случаях:• Во время беременности и кормления грудью.• При любом типе диабета.• При гипертонии.• При высоком уровне физической активности.• При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.• При заболеваниях сердца или почек.• При индивидуальной непереносимости гречки или кефира.• Если в ближайшие недели у вас планируются любые хирургические вмешательства. Кроме того, не рекомендуется придерживаться диеты на гречке и кефире более 14 дней. Если после диеты вы будете недовольны результатом, повторить ее можно не ранее, чем через месяц, лучше — через полгода, и не чаще, чем два раза в год. Перед тем, как садиться на гречнево-кефирную диету, стоит проконсультироваться с врачем или диетологом. Гречку для диеты нельзя варить так, как вы делаете это обычно. Рецепт приготовления гречки для диеты: залить кашу крутым кипятком, слить воду, снова залить кашу кипятком (из расчета полтора стакана кипятка на стакан гречки), и дать настояться за ночь. Запаривать кашу можно в термосе, а можно укутать емкость, чтобы сохранялось тепло. Во время диеты есть гречневую кашу можно без ограничений. Кефир для диеты лучше выбирать жирностью не более 1%. При покупке кефира обязательно обращайте внимание на срок годности и условия хранения. Существует три способа употребления кефира во время диеты: можно заливать гречку кефиром, или пить его отдельно от еды — за полчаса до или через полчаса после. Потребление воды должно составлять не менее 1,5 литра в сутки, пить воду следует небольшими порциями в течение всего дня. В чай можно добавлять небольшое количество лимона.• Последний прием пищи — за 4 часа до сна. • За три недели постепенно сокращать порции еды и отказаться от жареной пищи.• Примерно за неделю до диеты сократить до минимума потребление соли и сахара, вводить в рацион гречку с кефиром хотя бы раз в день. • Продолжать пить много жидкости.• Заменить гречку другими кашами (рисовой, овсяной, кукурузной).• Готовить диетические блюда, особенно супы.• Сразу после выхода из диеты добавьте в рацион овощи и фрукты.• На третий день после выхода из диеты добавьте мясо и рыбу (не более 300 г). • Вы неправильно готовили гречку или потребляли запрещенные продукты.• Вашему организму эта диета просто не подходит. Если вы в течение 5 дней соблюдали все правила и не получили результата, стоит попробовать что-то другое.

Next

Диета на гречневой каше еще кефир, яблоко, йогурт, вода.

Как быстро похудеть диета на гречки

Результат гарантирован через недели сидя на диете с гречкой вы себя не узнаете! Вы можете быстро и легко с вечера сварить , стакана гречневой крупы на стакана воды без соли и сахара. Утром, когда Вы проснетесь, необходимо выпить натощак стакан горячей кипяченой воды чтобы не. После моего письма в рассылку про чудодейственное ощелачивание организма я получила много писем, как принимать соду внутрь? Настоящим я даю согласие на обработку моих персональных данных Владельцем сайта, в том числе на совершение Владельцем сайта действий, предусмотренных п. 3 Федерального закона от года № 152-ФЗ «О персональных данных», любыми способами, для целей заключения и исполнения договоров между мной и Владельцем сайта. В этой статье я дам вам несколько рецептов, в том числе доктора А. Это дополнительная помощь для тех, кто не очень доверяет своим ощущениям! Если ещё остались вопросы, то: Скачайте бесплатно книгу: Кутузов «Лечение содой» Всех Вам Благ! Сода создает щелочную среду, в которой не могут жить и размножаться раковые клетки, вирусы, простейшие, бактерии и т.д. Реакцию слюны лучше также проверить с утра, как только вы проснулись. Если реакция щелочная с утра, то организм также закислен. Если ваши показатели сильно отличаются – с утра моча должна быть кислой, а у вас щелочная- то у вас закисление организма и сода улучшит состояние. Для наружного применения: • Для снятия зуда от укусов насекомых; • Для ингаляций при простуде и ангинах; • При воспалении глаз (конъюнктивите)- можно промыть глаза слабым раствором соды; • Для очищения и отбеливания зубов; • Для лечения грибковых заболеваний рук и ног (ванночки из слабого раствора соды); • Для того, чтобы размягчить ороговевшую кожу на локтях и ступнях ног (теплые ванночки с содой); • Для принятия содовых ванн. С утра p H мочи должна быть кислой и находиться в диапазоне 6,0- 6,4. Проверьте реакцию мочи с утра натощак, а затем днем или вечером за 2 часа до приема пищи и через 2 часа после. Приведу далеко не исчерпывающий перечень заболеваний и симптомов, когда помогает сода: • Для профилактики и лечения онкологических заболеваний; • Для смягчения кашля при простудах и бронхо-легочных заболеваниях; • При заболеваниях желудочно-кишечного тракта; • Для ощелачивания организма и растворения камней в желчном, мочевом пузыре, в почках; • Для растворения отложений в суставах, в позвоночнике; • Для разжижения и ощелачивания крови. В желудке не должно быть пищи, то есть там не должен идти пищеварительный процесс. Начинайте по чуть-чуть, буквально на кончике ножа, если вы никогда не принимали соду! Для этого просто смочите полоску мочой или слюной и сравните цвет с эталоном. В течение дня пейте соду между приемами пищи- не менее 30 минут до еды, 1 час после. Принимайте соду курсами, либо 1 раз в неделю, в месяц. Если для желудка, то пьем медленно, для других органов можно выпить побыстрее. Эти полоски окрашиваются в разный цвет в зависимости от уровня p H. Разберу некоторые способы, как принимать соду, подробнее. 1 способ (мне нравится больше всего) С утра натощак 1/3 чайной ложки соды (или ещё меньше) растворяем в небольшом количестве горячей воды, доливаем холодной воды до 1 стакана (чтобы температура стала примерно 40 градусов) и выпиваем. Другой вариант: можно принимать пожизненно 1 день в неделю. Купите полоски (лакмусовую бумагу) для определения уровня p H. Если вам не хочется соды, она вызывает рвоту, тошноту, неприятие — уменьшите дозу или откажитесь от соды совсем. Чтобы проверить, нужно ли вам пить соду, можете провести эксперимент. Можете через страничку «Контакты» и «Мои услуги» обратиться ко мне за личной консультацией. Пить ежедневно в течение недели, затем 1 раз в месяц. 2 раза в неделю выпивать натощак такой раствор: ½ чайной ложки соды растворить в горячей воде, долить до 500 мл и выпить натощак. По крайней мере, про такие количества говорит Рерих в своих письмах, а также звучало в передачах Г. НО здесь я вам советовать не могу, нужно в каждой ситуации разбираться отдельно. 1 чайную ложку соды залить кипятком, чтобы она зашипела, затем разбавить до нужной вам температуры. Такой прием соды способствует очищению печени, устранению паразитов и повышению иммунитета. В зависимости от тяжести заболевания количество соды может доходить до 6 столовых ложек в день.

Next

Как быстро похудеть диета на гречки

Как быстро похудеть диета на гречки

Но после небольшого ограничения в еде сброшенный вес быстро возвращается, прихватив с собой еще парочку лишних килограммов. Поэтому желательно выбирать худеть на крупах, так как они позволяют быстро и эффективно скинуть вес. В этом случае гречневая диета – самый.

Next

Как быстро похудеть диета на гречки

Как быстро похудеть диета на гречки

Трехдневная диета. Если вы еще не знаете, как похудеть на гречке быстро, значит, вам пора познакомиться с трехдневной методикой сброса веса. Гречку я просто терпеть ненавижу, поэтому гречневая диета с кефиром % показалась мне всётаки более приемлемой.

Next

Как быстро похудеть диета на гречки

Как быстро похудеть диета на гречки

Гречневокефирная. Диета на кефире и гречке значительно выделяется на фоне не только всех гречневых, но и любых других систем похудения. Большинство гречневых диет позволяют похудеть быстро и качественно, не испытывая голода и не нанося вреда здоровью.

Next