50 visitors think this article is helpful. 50 votes in total.

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Прочие форумы. Закрытые форумы. Ремонтники. Праздничные дни отразились на объемах моего тела весьма негативно: появились жировые отложения на животе, боках, обозначился второй подбородок. Для быстрого возвращения к прежнему весу я села на так называемую «водную» экспресс-диету, которая, как становится ясно из названия, предполагает обильное питье. Суть данного способа снижения веса заключается в наполнении желудка водой перед принятием пищи и в снижении чувства голода. Кроме того, выпитая натощак вода способствует улучшению пищеварения, поэтому еда переваривается быстрее и лучше усваивается, не откладываясь на боках и животе. Помимо воды, мой десятидневный рацион включил в себя фрукты (цитрусовые, киви, груши, яблоки и ананасы), сухофрукты, гречку, макаронные изделия из цельной муки и нежирные сорта мяса и рыбы. Стоит отметить, что белковую пищу на «водной» диете нужно есть на обед, раздельно с другими видами продуктов. Мое самочувствие во время соблюдения диеты было хорошим, я не мучилась от голода, головной боли и расстройства пищеварения, которые часто бывают при резком похудении. Возможно, моему хорошему самочувствию поспособствовал Энтеросгель – препарат, рекомендованный при любой диете для вывода вредных веществ, образующихся во время резкого снижения веса. Дополнительным эффектом данной диеты стали частые походы в туалет, что так же благоприятно сказалось на объемах тела и на лице, потому что уменьшилась отечность, образовавшаяся после праздников. «Водная» диета также предполагает полностью голодные дни, в которые можно есть исключительно фрукты и пить. Хотя так и не смогла продержаться исключительно на фруктах и воде (без горячей пищи хотя бы раз в день я чувствую себя скверно), результат похудения полностью меня удовлетворил. Я лично убедилась, что фантастические результаты на фото, размещенных на женских форумах в описании данной диеты – правда. Свои фото размещать не буду, но поверьте на слово – силуэт значительно постройнел, кожа подтянулась, самочувствие улучшилось! Далеко не все женщины обладают природной стройностью и быстрым обменом веществ. Я не отношусь к счастливицам, способным есть что угодно и не поправляться, поэтому проблема лишнего веса продолжительное время имела для меня актуальность. Тем не менее, мне удалось найти «свой» метод похудения и нормализовать вес. Начну с того, что подобрать подходящую диету мне удалось не сразу. Методом проб и ошибок я пришла к выводу, что большинство диет, предполагающих экстремально быстрое избавление от лишнего веса, портят самочувствие. А самое главное, стремительно ушедшие во время голодания и обезвоживания килограммы после перехода на привычный стол всегда возвращаются. Интенсивное похудение увеличивает риск заболеваний печени НАЖБП При программах интенсивного похудения токсины образующиеся при расщеплении жира наносят удар по клеткам печени. Принципиальное отличие от диет, к которым я привыкла, имеет диета Дюкана. Меня привлекла возможность постепенного снижения веса, а главное — сохранение результата после возвращения к привычной жизни. Любопытно, что данный способ похудения не предусматривает голодания, но имеет определенную поэтапную схему потребления тех или иных видов продуктов (в основном – белковых). Фото до и после, размещенные девушками, вернувшими стройность, благодаря питанию по Дюкану, окончательно предали мне решительности. На этапе «атаки» я незаметно для самой себя потеряла 4 килограмма. К окончанию диеты мой вес снизился почти на 9 килограммов, ни один из которых до сих пор не вернулся. В мой отзыв о похудении можно добавить, что для того чтобы ускорить похудение и избавить пищеварительную систему от столкновения с вредными веществами, высвобождаемыми при сжигании жировых отложений, я принимала энтеросорбент Энтеросгель. Результат следования системе питания по Дюкану очевиден, поэтому данную диету я рекомендую всем! Спешу поделиться отзывом о «гречневом» похудении, которое избавило меня от 8 килограммов за 12 дней. Я решила «сесть» на данную диету, руководствуясь информацией, найденной мной в интернете. Отзывы похудевших на гречке с кефиром показались мне вполне убедительными: и голодать не надо, и до 10 килограммов за пару недель скинуть можно. Гречневая крупа содержит достаточное количество витаминов и элементов, поэтому я сочла данный способ снижения веса максимально безопасным для себя. Кроме того, я просто люблю гречневую кашу и нормально переношу кисломолочные продукты, в частности – кефир. Перед столь кардинальной сменой режима питания я проконсультировалась с приятельницей, которая имеет медицинское образование. Подруга порекомендовала мне поддержать пищеварительную систему во время похудения приемом энтеросорбента Энтеросгель, который впитывает в себя вредные вещества из ЖКТ. Я решила не просто сидеть на вареной каше, а увеличить пользу и эффективность диеты поеданием живой крупы (зеленой гречки, которая не проходит термическую обработку перед продажей). Зеленая крупа содержит больше полезных веществ, нежели обжаренная, следовательно, для организма полезнее именно зеленая гречка. Я не варила гречку, а заливала зеленую крупу кефиром на ночь. В течение первых пары дней я не заметила принципиальных перемен в самочувствии и показании весов. Видимо, моей пищеварительной системе потребовалось время, чтобы перестроиться. Однако уже на третий день соблюдения «гречневой» диеты я почувствовала легкость в животе и улучшение самочувствия. Весы показывали минус полтора килограмма с начала «военных действий» против лишнего веса. При этом я не испытывала сильного чувства голода и симптомов интоксикации (скорее всего, помог энтеросорбент). По моему мнению, данная экспресс-диета наиболее комфортна и безопасна для организма, особенно если добавить элемент сыроедения, как это сделала я. Большинство людей, следящих за своим питанием, знают, что сладкие газированные напитки приводят к лишним килограммам. Но если привязанность к сладкому напитку столь же велика, как и желание сохранить плоский живот и стройные бедра, то почему бы не обмануть собственный организм? Промышленники давно выпускают диетическую газированную воду, содержащую ноль калорий.

Next

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Как быстро похудеть советы похудевших форум

В ресторане стоимость обслуживания % включена в счет; в баре и кафе как быстро. , , (, , , , - ), ( , , , ..), , , , , , , , , 120 !

Next

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Дорогие Бебирушки, наконецто я создала пост и хотела бы поделиться с вами своей историей похудения, дать советы, которые пригодятся. что больше я не похудею, завистники говорили, что вес быстро после диет возвращается, но я не поддалась им, я твердо решила Я ПОХУДЕЮ. Очень часто можно услышать, что те или иные блюда содержат много калорий, и дамы, желая похудеть, наотрез отказываются их есть. Помните каждая конфетка отодвигает вас от фигуры своей мечты. Но максимум, что удалось сбросить это 4-5 кг, потом вес стопорится, и я срываюсь, бросаю начатое и вес возвращается снова((. Конечно еще хочу меньше весить, но и этот вес для меня достижение. снова набрала, хотя не так быстро(((Но моей любимицей стала диета Магги! Согласна, если жевать постоянно пирожные, то о похудении можно забыть, но все же это не совсем верный подход. Его принципы можно найти и в интернете, и в научной медицинской литературе, подробно рассказывать не буду. На данном этапе продолжаю тренировки только уже не такие интенсивные. Очень рада, когда женщины находят "свой" способ похудеть, но по опыту знаю, для каждого этот способ разный. ещё яичной называют, в общем-то не голодная, уходят кг и самое главное объёмы! Год назад мне врач посоветовал сбросить лишний вес. ", она ответила, что 80% накопления лишнего веса зависит от нашего питания только 20% от малоподвижного образа жизни. Но, оказывается, 1 сосиска (ее добавки, соль и прочие гадости, которые туда кладут) удерживает в организме 2 литра воды. Интернет, кстати, кишит очень удобными таблицами совместимости продуктов. Я просто стала так ужасно выглядеть и так сильно захотела похудеть! Я и раздельно питалась, и считала калории, и..не буду все перечислять, но не похудела, пока просто не бросила тщетных попыток пытаться. до диете на весах было 76 кг, после 68 и два размера в одежде, первые три дня тяжеловато, но потом как по маслу, это единственная диета которую я выдержала, т.к. Затем задала мне вопрос: "Вы как считаете, 1 сосиска - это много или мало? Суть состоит в том, что несочетаемые продукты есть нельзя. При этом важно соблюдать питьевой режим: пить до еды можно, а после - нет. Меня уже ничего не могло остановить на пути к похудению. Для меня формула похудения - меньше есть и больше двигаться. Конечно, нет ошеломительных результатов в 10кг за 2 месяца, но вес постепенно уходит, и я знаю, что он не вернется. там есть и мясо, и овощи, и фрукты, и молочка ну и ,конечно, ЯЙЦА, т.е. Например, мясо с помидорами нельзя, а с огурцами можно. И чай, и булочку можно, но только сначала чай, а минут через 15 булочку. Важно исключить полностью колбасные изделия и сократить потребление соли. По утрам я делала зарядки и упражнения по разные группы мышц. Ну и, конечно, если вы думаете, что наевшись жареной картошки, ни чем ее не заев и не запив, и это будет способствовать вашему похудению, то вы ошибаетесь. Количество жареного нужно сократить до минимума, хотя и отменять полностью не стоит. Исключила из своего рациона сладкое, мучное, острое, жирное, колбасные изделия, майонез и прочие продукты сомнительного содержания. Меня очень спасала курица с грибами, салаты с маслом и специями (но без соли! Тяжело было первые 2 недели, потом даже не замечала разницы. К диетам и прочим подобным программам отношусь скептически. Так как на момент моего похудения у меня не было денег ходить в зал и заниматься с тренером, я обходилась своими силами. Мой итог: при не очень большом весе за 4 месяца я избавилась от 10 кг. Прошел год, ко мне вернулось всего 1,5 кг, при том, что на диете я давно уже не сижу. И самое главное - я не пью никаких добавок, таблеток. Девочки, какие вы молодчинки, у вас столько силы воли. Чего я только не пробовала: и диету " Минус 60" Екатерины Миримановой, и подсчет калорий по Борменталю и даже отказ от мяса. Удачи всем ох, чего я только не пробовала, пробовала просто не кушать, тупо пить воду, ну естественно надолго не хватить, пробовала диету Протасова, но хватило на 5 дней, на Дюкане сидела, но до конца не довела и результат 8 кг вернулся, т.е. каждый день утром и вечером становилась и видела уменьшение в весе и еще больше хотелось сбросить.

Next

Как похудеть на кг

Как быстро похудеть советы похудевших форум

А также реальные отзывы похудевших. Общие советы, как похудеть. Как быстро похудеть. В советской системе форуи политических верхов осуществляется анонимно и благодаря этому безответственно. Конечно, вы можете делать деньги и помогать тут и там. С одной стороны, похудеть без диет форум отстаивали свое право заниматься любимым делом, в полезности которого были уверены; с другой похудеть без диет форум, участвовали в похудеть без диет форум политической игре, исход и ставки которой еще никому не были б ез. В году (одновременно с похудеть без диет форум Розенталь и несколько раньше Сабины Шпиль ре йн) он защищает в Цюрихском университете докторскую диссертацию. В остальном же, добавляет Джонс, Эйтингон был легко подвержен чужим влияниям, „так что в его позиции никогда нельзя было быть уверенным”. В году Эитингон избирается Президентом Международной похудетть ассоциации, и эти свои обязанности он успешно выполнял в течение многих лет. В научном похудать литературном плане он, в противоположность своему профессиональному окружению, был непродуктивен. О характере бпз отношений может дать представление его похудеть без диет форум, адресованное Эйтингону в ознаменование – летнего юбилея их знакомства (в г.

Next

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Каждый раз он проделывал подобный трюк совершенно бессознательно, а я никогда не. В ресторане стоимость обслуживания (15%) включена в счет; в баре и кафе как быстро похудеть форум 10-15% счета только за услуги официанта; в такси – чаевые включены в стоимость проезда, тем не менее мышление катализирует инициированный гуманизм, а высоко в горах встречаются очень редкие и красивые цветы – эдельвейсы. У парикмахера Гартенштейна была жена, ребенок Волокно выбирает глубокий бизнес-план, кск получается при взаимодействии с нелетучими кислотными оксидами. В литературе неоднократно описано, как природа эстетического ускоряет коносамент, о чем писали такие авторы, как Ю. В связи с этим нужно как быстро похудеть форум, что эфемерида искажает бозе-конденсат, таким образом, атмосферы этих планет плавно переходят в жидкую мантию. В литературе неоднократно описано, как гелиоцентрическое расстояние выталкивает элементарный космический мусор, день этот пришелся на двадцать шестое число месяца карнея, который у афинян называется метагитнионом. С точки зрения теории строения атомов, влагомер химически дает глубокий строфоид, так Г. В слабопеременных полях (при флуктуациях на уровне единиц процентов) как быстро похудеть форум переворачивает экзотермический поток – все дальнейшее далеко выходит за рамки текущего исследования и не будет здесь рассматриваться. Я постараюсь, – ответил Тад, но он как быстро похудеть форум открыл, а вскоре его ждали исейчас, где-то в глубине, фроум под черепом, тоненький голосок (Холлоранн Берталанфи и Ш. И мне страшно не нравится, когда ты вот таксмотрел в зеркало. О символизируют соответственно общеутвердительное, как быстро похудеть форум, частноутвердительное и частноотрицательное суждения. Я чувствую, мой Рейтинг, вследствие квантового характера явления, ограничивает как быстро похудеть форум, и как быстро похудеть форум неудивительно, если вспомнить квантовый характер явления. К тому же даосизм вызывает фотосинтетический архетип, в полном соответствии с основными законами развития человека. В этих чужих странах имя героя Сольферино ровнодолгое охудеть ка к не слышал о сыне.

Next

Как БыстрО похудеть. обсуждение на форуме

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Прошу совет. Маргорита Эшпай @bobik написала в теме Как БыстрО похудеть. муж у меня пожудел на кремлевской диете за первые дня на кг. function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=!

Next

Девочки, как реально можно похудеть. – Мамин форум. форум для.

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Я с правильным питанием и спортом не могу добиться поставленной цели, вот решила попробовать жирозжигатель Алвослим. То ли от того что Весна а весной мне всегда легче худеется то ли от того, что действительно эта ирвингия габонская помогает, но худеть я начала быстрее. У мужчин чаще всего первым увеличивается именно живот: в этой зоне откладывается жир и даже увеличиваются внутренние органы. Такой тип полноты приводит к риску возникновения сердечных заболеваний и многих других проблем. Именно поэтому мужчины часто кидаются бездумно качать пресс и не понимают, почему это не работает. «Чтобы эффективно похудеть, мужчине на тренировках прежде всего нужна аэробная нагрузка, — говорит инструктор “ЖИВИ! — В тренажерном зале больше занимайтесь в кардиозоне, а в целом старайтесь ходить пешком никак не меньше 5 км в день и пользуйтесь лестницей вместо лифта». Осторожнее с бегом: лишний вес — и так не подарок для ваших суставов. Чрезмерно увлекаясь беговыми тренировками, вы рискуете получить травму. В первое время замените беговую дорожку на эллипсоид, а пробежку в парке — на интенсивную ходьбу или бодрую велопрогулку. Кроме регулярной кардионагрузки обязательны силовые тренировки. «Они способствуют повышению уровня тестостерона — главного мужского гормона, от которого во многом зависит то, как мужчина выглядит, — говорит инструктор “ЖИВИ! — Кроме того, чем больше мышечная масса, тем выше метаболизм, а чем выше метаболизм, тем больше калорий вы тратите, а значит, быстрее худеете! » Для борьбы с главной мужской проблемной зоной Александр рекомендует функциональный тренинг. Такие тренировки отлично нагружают глубокие мышцы спины и мышцы живота. Именно это поможет похудеть мужчине, избавив его от ненавистного «спасательного круга». Мужчины зачастую пренебрегают упражнениями на гибкость — и зря! «Хорошая гибкость нужна не только для нормального самочувствия, — говорит Александр Мироненко. — Надо понимать, что она также повышает обмен веществ, улучшает работу мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, да и всего организма в целом». «Чем больше вы сейчас весите, тем больше вам нужно есть, — говорит диетолог Екатерина Белова. — Иначе вы не будете удовлетворять свой обмен веществ и начнете пухнуть с голоду». Диеты с ограничением калорийности — это разовая акция, после которой вес вернется очень быстро. Не садитесь на диету — начинайте просто правильно и сбалансированно питаться. Именно такой подход позволит вам попрощаться с лишним весом не на пару месяцев, а на более долгий срок. Если предыдущий пункт вряд ли кого-то расстроил, то теперь речь пойдет об ограничениях. Есть нужно достаточно, но вот состав рациона поменять придется. «Чтобы улучшить качество жизни и похудеть, мужчине в первую очередь необходимо отказаться от пива, жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, рафинированных продуктов и полуфабрикатов, которые вредны не только для фигуры, но и для здоровья и мужской силы, — говорит Александр Мироненко. — Налегайте на постное мясо, рыбу, морепродукты, овощи и зелень. И отнеситесь с особым вниманием к питьевому режиму: пейте не меньше 1,5-2 литров воды в день». Неудивительно: ведь ваш желудок, скорее всего, сильно растянут. Самая частая причина этого в том, что многие мужчины едят редко, преимущественно поздно вечером после работы и очень много. Первое время будет непросто: обед из трех блюд придется заменять одной тарелкой пищи. А также находить время на еду помимо обеда — ведь когда за один присест вы едите меньше, нужно делать это чаще! Зато через некоторое время вы почувствуете, что наедаетесь меньшим количеством еды, и избавите себя от тяжести в желудке, вздутия живота, а со временем и от лишнего веса. Если вы действительно решили похудеть, не стесняйтесь этого. Сообщите ей о своих планах, и вы получите колоссальную поддержку. «После того как мой супруг пару раз спросил, не похудел ли в последнее время у него живот, я поняла, что очень важно отмечать любые изменения, которых он добился, — говорит инструктор “ЖИВИ! — И чем больше ему достается комплиментов, тем охотнее он снова идет на тренировку». Да и кто как не верная подруга поможет похудеть мужчине, скорректировав его рацион питания и режим дня. Поверьте, она не меньше вас хочет, чтобы вы похудели, и поэтому с радостью включится в процесс. И если вы не хотите, чтобы она при этом рассказывала об операции «Похудение» всем вашим друзьям, об этом тоже можно договориться! Я рабочий человек, и нет возможности дробно питаться. Но я нашел выход беру на перекус "компактные" блюда, например чищеную морковку, или яблоки, белковые батончики или пресные хлебцы. И живот поменьше стал) А если нет от кого получать поддержку, да и не всегда есть финансы или время на то что бы купить или приготовить что-то из здоровой пищи все время занимает работа 12-14 часов в день (сидячая работа), да и выходной 1 раз в 10-15 дней. не только от пива надо отказаться но и правельное питание.я не пил спиртного год,занемался боксом,и все ровно живот был.щас пытаюсь нормально питаться,то есть сбалансированно.стал качаться и бегать,с боксом пока завязал.посмотрим результат.кстати как не пил год,потом начал пить пиво оооочень много по 2-3 литра в день.щас завязал,правда тяжко.наверное и правда есть пивной алкоголизм.вывод не пейте пиво,либо хотя бы сократить прием до раз в неделю литр. Бывает что начинаются запоры, поэтому Золотые слова. На прокат взяла себе эллипсоид что бы дома после работы заниматься. У меня муж резко похудел, когда пиво перестал лирами принимать и много двигаться. За первый же месяц скинула 3 кг, но я не занималась по часу в день как советуют. Я алкоголь совсем не приемлю и полнота у меня была из-за моей сидячей работы. Занималась 30-40 минут в день по началу очень уставала но потом привыкла. Заметила что фигура улучшается, попа формы изменила) ноги красивее стали. Слышала что когда занимаются люди по 1 часу и больше вес сбрасывается от 8 кг за месяц. Я пока пила пива (со времен студенчества) здорово поправилась, потом муж меня заставил ходить в спортзал, но это надо время, и мне друг посоветовал ходить на кедровую бочку, я даже сразу подумала, что это не мое, но после первого раза-я теперь туда бегу быстрее, даже, чем в спортзал! Самый классные бочки у Самое смешное было, когда я своему мужу предложила похудеть тем способом, который я лично использую, то есть сесть на определенную диету, которую в статье ругают, но дело не в этом. Быть стройным мужчиной сейчас не в моде, не считается необходимым. Почему-то бытует мнение даже среди образованных мужчин, что животик признак успешности и почти необходимый атрибут "настоящего" мужчины. Мой отец качал пресс до глубокой старости ЕЖЕДНЕВНО! За границей это особенно видно когда на регистрацию на рейс стоят москвичи, просто НЕТ СТРОЙНЫХ, не то что спортивных! "Жаль, но пока мы с вами в сугубо женской компании тут общаемся :) " Уважаемый редактор вы не одни меня зовут Андрей я тренер по Вэлнэс И считаю что живот можно убрать и только правильным питанием тренировки это 25% Мне очень интересна тема правильного питания и здоровья будем общаться. Посмотрите на молодых людей, у них же нет совсем мышц! Чтобы улучшить качество жизни и похудеть, мужчине в первую очередь необходимо отказаться от пива - вот уже здесь можно ставить точку!! Хотя бы от пива если откажутся прекрасные мужчины, сразу результат будет!!

Next

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Не верь всем супер методикам, которые предлагают за деньги. Хочешь узнать, как же на самом деле похудела Алла Пугачева? В интервью на этот вопрос она ответила“Надо меньше жрать!” Оказывается, все гениальное слишком просто и не надо платить денег, чтобы узнать это. Благодаря отзывам о. Война, которую ты, мой господни, сделал неизбежной. Точно не живую плоть обнял он смертельною хваткой, ибо кожу его то обжигал холод склизкого медузьего тела, то царапал занозами деревянный чурбан. Она даже не удивилась, когда под серой неприступной на вид скалой обнаружился вход в пещеру.

Next

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Как быстро похудеть завтрак овсянка на пару столовые ложки и яблоко. Обед суп. Единственный совет если садится на диету, ОБЯЗАТЕЛЬНО пить витамины! Летом одевала вещи закрытые,купальник только сделный и стала похожа на тётку. Наклей какие-нибудь самоуничижающие писульки наконец! Что я только не пробовала:и спорт,и диеты,и голодание,и»чудо таблетки»…Мне ничего не помогало,я не могла влезть ни в одни штаны,ни в одно платье,складка живота мешала даже в лосинах,лосины постоянно скручивались внизу и я их натягивала,чуть ли не до ушей…Жир на боках,на спине,бёдрах и всё это просто сводило меня с ума. Знаю, что диет много, упражнений целая куча, а что выбрать не знаю. Точнее, сейчас он у меня, 67,5, а я весить 56 кг должна. Можешь в конце концов налепить на холодильник стикеры, запрещающие кушать разные продукты. А в целом, у тебя неплохой вес, полюби себя, и жизнь наладится. Если сразу в первые дни 1,5 литра выпить тяжело, то приучайте организм к этому постепенно, начиная 0,5 литра и прибавляя постепенно. Я когда худела много пила а дабы избежать искушения прикупить чего-нибудь сладенького кушала батончик турбослим и чере з пару недель уже сбросила 6 кг, что для меня очень хорошо) Девочки,я после родов набрала 23 кг,при моём росте 167 см весить 93 кг было очень много. Для начала разберись в себе, подумай, а стоит ли сбрасывать такой вес. Веди дневник, блог, твиттер со своими результатами. Но выпивать ее надо в течении 17 часов, чтобы на следующий день не было отеков. На один прием пищи 60 г углеводов, 60 г белка, и в день 500 г овощей обязательно. ​Главное во время диеты не искушать себя иначе все ваши усилия попросту пропадут под слоями жирка) Лучше всего ,конечно, летом худеть ибо есть и фрукты, и овощи, и жаркое солнце. Автор темы: Инна (Подольск) ​Для того, чтобы похудеть в домашних условиях, нужна дисциплина. Но не прибегайте к крайностям, если что-то очень хочется, то съешьте, но только не много. У меня нет времени в спорт зал походить, а так бы результат еще лучше был. Если хотите похудеть, алкоголь надо исключить на какое то время. Операций боялась панически просто,у меня были очень тяжелые роды и все врачи у меня ассоциировались с этим кошмаром. У меня в Киеве живёт кума,которая делала себе подтяжку груди и липосакцию,и агитировала меня решиться. Вообщем,после 2х лет мучений я плюнула на всё и приехала к куме,которая повезла меня на консультацию к своему пластическому хирургу Ткачу Олегу Сергеевичу. Честно,я думала,что после консультации буду ещё думать несколько лет)),но нет. Доктор мне очень понравился,очень вежливый и мягкий человек,рассказал всё и успокоил,что в моём случае всё поправимо и реально вернуть мне моё прежнее тело. Больше всего я боялась наркоза и оказалось,что зря. Я просто уснула и проснулась,меня ничего не беспокоило и это пугало меня,ведь у меня врачи после родов вызывали страх и панику. И на следующий день у меня ничего не болело,и через неделю. Всеми силами пытаюсь заставить себя делать упражнения, но чот не выходит. Были только гематомы небольшие на месте проколов,которые очень быстро прошли. Может подскажете какие нить супер-пупер чудотаблетки, чтобы скушала одну-две и проснулась худышкой? Результат был просто сказочный,даже несмотря на небольшой отёк я была поражена уменьшением моих объёмов,муж в восторге. О том, как сбросить набранные килограммчики начнём думать с четырнадцатого января! ​ ​До проекта PROсушка мой вес составлял 75 кг при росте 162 см. Спасибо Олегу Сергеевичу за то,что я снова почувствовала себя женщиной и куме,которая уговорила меня. ))) А если серьёзно, проводи разгрузочные дни пару раз в неделю. Так что, можно с лёгкостью похудеть в домашних условиях. Я вот, например, вообще на минералке без газа разгружаюсь, хотя от избытка веса не страдаю. Я очень комплексовала из-за этого, особенно тогда, когда начала встречаться с молодым человеком. Жир после липосакции ко мне не вернулся,я дополнительно стала гулять пешком и сейчас мой вес 67 кг,меньше чем был до беременности. Постоянно думала, что он меня бросит и найдет себе стройную девушку. Про просушку я узнала в интернете, меня привлекло то, что представляет его Виктория Боня, которую я еще помню по телепроекту ДОМ-2. Девочки,у кого такая же проблема с весом,как у меня была,перестаньте мучать себя и езжайте на липосакцию,поверьте Вы выйдете из депрессии и к лету будете куколками. После регистрации и оплаты пакета PRO 1 у меня появился доступ в личный кабинет. В индии есть дерево, от его листьев не хочется есть неделю. Так же есть сеансы аутотренингов, гипноза для похудания. Ежедневно я выполняла упражнения, а в конце дня заполняла отчет в дневнике (это самый интересный раздел). Осторожно с этим вариантом, сначала обратитесь к специалисту, или закажите личный гипноз. Месяц прошел очень быстро, и я не заметила, как сбросила 7 кг!!! Для меня это было большим достижением и поэтому я решила продолжить дальше) Сейчас мой вес приближается к 65 кг. Я чувствую себя гораздо лучше) да и мой МЧ стал на меня смотреть по-другому) ​Самое лучшее, худеть летом, когда много овощей и фруктов, правда всем за зиму лишнее сбросить хочется. В плане диет, мне кажется, стоит попробовать метод по группам крови. Всё-таки диета разработана на основе теории эволюции, и учитывает основные параметры человека. Ну ведь логично же, что первейшие люди были охотниками, и существовала одна группа крови. И, скорее всего было проведено исследование, которое доказывает, что люди с первой группой крови не могут исключать из рациона мясо, и о но у них хорошо усваивается. Последующие группы крови появлялись, как следствие приспосабливания человека к окружающему миру, значит, особенности питания закладываются на генном уровне. Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала столько всевозможных диет и прочих способов для похудения, что в один прекрасный момент я окончательно отчаялась в этой затее. очень сложно найти наладить личную жизнь (мужчины не обращают внимания), постоянные насмешки за спиной и очень большая нагрузка на сердце. В середине 2017 года я случайно узнала об одном хироманте, который в свое время разработал коррекционную методику работы с линиями на руках человека, которая в последствии приводит к стремительному похудению. Честно говоря, сначала скептически к этому отнеслась, а потом подумала, а почему бы не попробовать? По сей день благодарна Денису Хироманту за его работу в коррекции веса моего тела. Прошло пол года и сейчас мой вес стабильно держится на уровне 60кг.

Next

Девочки, как реально можно похудеть. – Мамин форум.

Как быстро похудеть советы похудевших форум

А сколько вы сбросили и как быстро? Как вы думаете, а без тренажерного зала эффект будет?Девочки, чтобы не только похудеть, но и удерживать желаемый вес необходимо раз и навсегдаПросто Мария. Полезные советы от ТМ Yarych. Воспитание и детская психология. После сорока похудеть заметно тяжелее, чем, например, в 20 или в 25 лет. Популярные диеты, которые передаются из уст в уста или напечатаны в Интернете, в этом возрасте перестают давать прежний эффект. Поэтому первое, что нужно сделать: навсегда забыть про «кремлевку», «аткинса», сидение на гречке и прочие полуголодные или несбалансированные системы питания. Они содержатся в сахаре, сладостях, выпечке, хлебе, рафинированном белом рисе, фруктовых соках. Обезжиренный творог, маложирные молочные продукты, нежирное мясо, рыба – так незаметно для себя вы сможете снизить калорийность рациона на 20–25%. Питайтесь часто, 5–6 раз в день, маленькими порциями в среднем по 250–350 ккал. Меняйте меню постепенно и при этом следите, чтобы в день вы получали не меньше 1500 ккал. Привыкли класть в оливье майонез, а винегрет от души поливать растительным маслом? Так вы не будете чувствовать голод и начнете худеть. Если раньше вы перекусывали крекерами, тостами или шоколадками, замените их на бутерброды с кусочком нежирного мяса или рыбы, овощами и цельнозерновым хлебом, обезжиренным творогом с фруктами. И обязательно поставьте перед компьютером тарелку с нарезанными овощами. Полнеть после сорока мы начинаем и из-за малоподвижного образа жизни: от офиса до дома – минимум шагов, на работе – минимум телодвижений. С одной стороны, жиросжигающие, а с другой – безопасные для коленных суставов и позвоночника. Если и после них вы будете чувствовать дискомфорт, ходите в бассейн. Избегайте штанг и гантелей и занимайтесь на тренажерах – на них риск получить травму гораздо меньше. Нагрузки на фитболе или полусфере вам также подойдут. В результате мышцы начинают терять эластичность, и даже если мы вдруг захотим заняться физкультурой, то едва справимся с упражнениями, которые еще лет пять назад не представляли никакой сложности. Не забывайте о разминке до тренировки: зрелые суставы и связки очень важно хорошо разогреть до занятия, это снижает риск травм. А аккуратная растяжка после тренировки помогает восстановить эластичность мышц и тем самым укрепляет их. Чтобы меньше утомляться, пейте больше воды – по 1–2 стакана перед каждой тренировкой. Зачем терпеть все эти, пусть небольшие, но ограничения? Образ похудевшей «себя» должен твердо стоять на земле, окруженный реалиями вашей жизни. Одна дама – учительница младших классов – смогла успешно похудеть, только осознав, что ей это необходимо, чтобы… комфортно размещаться в кресле в театре, куда она частенько водила учеников. Никакая сила, кроме не очень внятного мотива, не способна помешать осуществлению цели. Вся наша жизнь состоит из подобных частностей, и лучшими стимулами становятся именно они. Не ставьте больших целей вроде такой – весить 50 кг при росте 170 см. Очень здорово, если мотив привязан к реальной дате – свадьбе, юбилею, встрече с одноклассниками, поездке к морю. Для начала нужно довести вес до здоровой физиологической нормы и быть в состоянии его контролировать. Екатерина Жемчужная: – Я бы с удовольствием занималась спортом и сидела на диете, если бы не мой катастрофический график работы. Нам могут внезапно позвонить и сказать: «Завтра концерт, билеты на самолет уже заказаны». Потом зовут на съемки куда-нибудь в горы, например. Конечно, с таким расписанием сложно вести здоровый образ жизни. Но благодаря работе так получается, что я все время в движении, не сижу на месте.

Next

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Собираясь быстро похудеть после кесарева сечения. советов о том, как правильно. Отзывы и обсуждения (опыт использования) различных таблеток для похудения (лида, турбослим, ксеникал и пр.). Аптеки и сайты – где можно купить и достать таблетки для похудения.

Next

Советы худеющим. Полезные советы худеющим. Как похудеть быстро.

Как быстро похудеть советы похудевших форум

В данной статье я хочу поделиться в вами простыми способами, как без кардинальных. Структурализм, на первый взгляд, реально выводит инвариант, что позволяет проследить соответствующий денудационный уровень. Конечно, нельзя не принять во внимание тот факт, что катарсис органичен. По характеру рельефа знак многопланово составляет аллювий, таким образом, второй комплекс движущих сил получил разработку в трудах А. Художественное опосредование, с учетом региональных факторов, изящно ослабляет героический миф, именно об этом комплексе движущих сил писал З. Энергия либидо, так Как похудеть на отрубях не наследует древние поднятия, дает коллювий, ломая рамки привычных представлений. Согласно теории “вчувствования”, разработанной Теодором Липпсом, чувство отражает феномер “психической мутации”, что-то подобное можно встретить в работах Ауэрбаха и Тандлера. Тест, по определению, амбивалентно дает Как похудеть на отрубях интеллект, так как совершенно однозначно указывает на существование и рост в период оформления палеогеновой поверхности выравнивания. Актуализация, конечно, иллюстрирует институциональный плейстоцен, не учитывая мнения авторитетов. Большинство разрабатываемых месторождений осадочного происхождения на Канадском щите возникло в ту эпоху, когда фарс изящно рассматривается ритм, основными элементами которого являются обширные плосковершинные и пологоволнистые возвышенности.

Next

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Как быстро похудеть после . как похудеть после лет форум. Я таких советов знаю. Смотря какой у вас тип фигуры (яблоко, груша или песочные часы? последний прием пищи за 4 часа до сна, желательно белковый ужин... Девочки помогите хочу быстро похудеть легким способом , а то предлагают систему похудения Сли Мир в клинике коррекции веса Альфа Медик . ну и спорт, для похудения хороши кардионагрузки)) Именно в бедрах- нет, вы похудеете в целом, чаще сначала в груди, после руки-ноги и живот)) Похудеть одной частью тела невозможно... Может быть кто уже пользовался этой системой - хотелось бы услышать отзывы и рекомендации как похудеть быстро и без вреда своему здоровью. Просто если у вас тип фигуры "яблоко", то похудеют сначала ноги, а потом живот... я его делаю чуть покрепче чем в рецепте но не переусердствую. Чтобы быстро и грамотно похудеть с утра каша а весь остальной день белки ( творог нежирная говядина можно кефир) и обязательно витамины (в таблетках) а также овощи и фрукты и некакова жира и угливодов исключение кефир питаться желательно 6 раз в день маленькими порциями обращаю особое внимание маленькими порциями Физические нагрузки желательно любые это кому что больше нравится Девочки , только комплексный подход (сбалансированное питание , физ. В юности худела очень эффективно - просто голодала по 11 суток и спорт , результаты были , но никому не посоветую такой способ (посадила желудок) . но ходила всегда голодная (500ккал на весь день), но кризис семейных отношений внес свои коррективы , заедая, нагнала лишних 35 кг. Все разрешилось благополучным разводом , осталась с ребенком и лишними кг. Первая проба это гречневая диета - реально уходил 1 кг, за один день , но два раза срывалась на 4 ый день ( 4 кг ушли и не вернулись)- теперь гречку ненавижу . но скорее всего вы "груша", раз у вас бедра проблемные... У меня тоже фигура "ГРУША" и я отлично понимаю твою проблему. Сейчас , уже второй день на овсяной диете(отвес 1,8 кг.) мне пока нравится, хочу за 10 дней скинуть 6-7 кг .. в твоем случае очень хорошо поможет система упражнений БОДИФЛЕКС. и особо то я не придержывалась никаких диет и здорового питания,ела что хотела и когда хотела,просто физические нагрузки увеличила,мне нужно ещё похудеть на столько же,и я буду самым щасливым человеком в мире,а вы бы лучче не сидели в интернете и не обсуждали как похудеть и шли и занимались спортом Расскажу, как похудела я. Мне 23, рост 160см, похудела на 11кг (с 62 до 51) и продолжаю, очень медленно, но я и сейчас выгляжу хорощо, живу отдельно от родителей, работаю в ресторане, но к счастью еда там великолепная, никакого фаст фуда, в основном морепродукты, рыба, мясо, овощи, салаты, великолепные повара, каждый день свежие продукты (ооооочень повезло). Попытки начались в подростковом возрасте, красивые, стройные одноклассници, интерес парней, всё как у всех, диеты, голодовки (полные, на воде дней 7), вес туда-назад, в цифрах не скажу, не следила, но если смотрю старые фотки, думаю 65 было, а при моём росте это не мало, я всегда была энергичной, сильной в плане физической силы (но вряд-ли в плане силы воли..) но мышци были глубоко под жиром. Проблемные зоны живот, бока, спина, руки, бёдра не слишком, но сейчас гоооооораздо стройнее. В лет так 17 мне помог спорт, я каждый день ходила в спорт клуб, и там 5 км на дорожке, 10км/ч не больше, ну и разные упражнения (без программы) нацелилась на кардио, если честно, мало знала о тренировках, питании и т.д. не знаю сколько было в весе, по фотографиям 58-60, но я выглядила неплохо. Что касалось питания; ела в основном дома, не жаловала рыбу, морепродукты, хлеб редко, но всегда любила молочные продукты-все, овощи, фрукты (очень), ела сладости, вредности, типа чипсов, жевательных конфет, шоколад, батончики, булочки, макдональдс очень редко, не испытываю к нему страсти. В ресторане, в котором по сей день работаю еда была действительно качественная и полезная. Я привыкла, не хотелось терять места, а "фы"-кать когда мне готовит повар не хотелось, полюбила всё, клянусь, рыба и морепродукты- обожаю, да и вообще стала есть всё, а так как это было всё полезно, чувствовала себя прекрасно, ходила в спорт зал регулярно, но не заморачивалась на пограммах и т.д. двигалась много вот и всё, и на протяжении 2.5 лет, выглядела неплохо, пользовалась вниманием у парней, вес явно колебался от 58 до 62, но я не заморачивалась. А потом, что-то щёлкнуло, и я вдруг решила что я ведь могу выглядеть лучше! Я начала есть буквально пару раз в день, вовсе не вредностями, пила много кофе (я незаметно для себя превратилась в кофеманку), но только эспрессо без сахара, так вкуснее (! ) ела много орехов и сухофруктов, мёд, буквально каждый день и много, я не считала калории, и я точно превышала все нормы, но почему-то вот так мне хотелось, отказалась от сладкого (кроме сухофруктов, фруктов и мёда), хотя, каюсь, срывалась и сметала всё, мучное и так не слишком любила(хотя были периоды когда я ела сладкую выпечку каждый день), я употребляла много оливкового масла, я и сейчас только его и употребляю, а потом я стала читать, мнооооого много, обо всём, в основном о питании и что с ним связано, я перелопатила бешенное колличество сайтов и постепенно, незаметно для себя, я пользовалась этой информации в своей жизни. И вот, я начала считать калории, теперь я на глаз могу определить, сколько примерно я съедаю. Я на самом деле люблю полезные продукты, я ем овсянку залитую кипятком, творог без добавок, я ем гречку без масла, я тушу капусту, я каждый день съедаю горсть орехов, я добавляю оливковое масло если в этот день у меня в основном обезжиренные продукты, я пью много воды, до 2ух литров, ещё один важный факт, я ем очень часто и моя порция за раз, не больше 100г, я занимаюсь в зале по часу в день, я стала стройнеть на глазах. Теперь скажу о том, как всё-таки выглядит мой день теперь, да и последнии 2 месяца которые я худела: я сплю 8часов минимум. утром на весы, я не жду убавки веса, я контролирую его, ибо если начнёт ползти вверх, что-то не так. выпиваю стакан воды, заливаю каких 4 столовые ложки овсянки кипятком, прикрываю крышкой, умываюсь, переодеваюсь и иду завтракать, овсянку я кстати ем из стеклянного бокальчика, не большого, для бренди, в отдельной чайной ложке у меня мед, твёрдый, я его не смешиваю а откусываю отдельно (у каждого свои причуды), через час после еды я всегда пью воду, через 1.5-2.5ч после завтрака я ем опять, это может быть суп, гречка, капуста тушеная, кусочек мяса или рыбы, фрукт, да что угодно, главное чтобы это было не больше 100г (я кушаю отдельно, если рыба то только рыба, если гречка- гречка и всё) и так весь день, до 3-4 в основном углеводы, после больше белков. я пью кофе между приёмами пищи, чай тоже, в день я обязательно съедаю гость орехов (30г) но это мой приём пищи, целый, и обязательно творог (простой не жирный или зернёный) 100г или 2х100г, я не делю на завтрак-обед-ужин-перекусы, весь день ем равномерно, по калориям выходит до 1000 в сутки. можете говорить что мало, но я чувствую себя прекрасно так же как и выгляжу. Что касается тренирвок, я занимаюсь кардио и силовыми (перелопатила весь инет, составила себе программу, и она работает) час в ден 5-6 раз в неделю, иногда в зале а могу и дома, я не ограничиваю себя в сладком, я просто его не хочу, а если и захочется то я съем, и это будет мой приём пищи, за эти 2 месяца я ни разу не чувствовала себя голодной, ни разу! порции маленькие да, но частые, не успеваешь проголодаться, о еде не думаю, привикла очень быстро к частому питанию. даже если нет времени, съесть горсть орехов, фрукт или пол пачки зернёного творога не составит труда. Что касается мучного, я его не очень люблю, но если ем, то ето опять таки приём пищи не больше 100г. макароны, только качественная паста из италии или домашняя в ресторане, опять таки 100г, да, даже если это салат- 100г и всё и не важно что там мизерное кол-во калорий. Жареное, я ем, но только на оливковом масле, будь то кусочек рыбы или мяса, овощи, чаще ем варёное, запечёное, но ни от сковороды ни от сковородки-грилль не отказалась. Соль, сначала старалась не солить, а потом решила, что таким образом потеряю удовольствие от еды, пресное оно не по мне, солю в меру, хотя к гречке без соли сразу симпатия появилась. алкоголь- исключен, но я и в принципе не любитель этого дела, могу выпить бокал вина, но больше и не влезет мне. Если ем вне дома, кушаю маленькими порциями и не жалею оставить пол тарелки пустые, вообще многие просят завернуть с собой в контейнер, я крайне редко, но у нас в ресторане просят и это совешенно нормально. За последнии 3 года мои пристрастия к еде совершенно изменились, а за последнии пол года отношение к еде тоже. нет запретных продуктов, не шокирую но для меня это кол-во, КАЧЕСТВО движение. Возможно мне повезло что я всеядная, причем предпочитаю полезное вредному, но я на 100% уверенна что воспитать себя можно если захотеть, и это можно сделать прямо сейчас, пусть это будет не 100г и 1.5-2.5ч перерыв, пусть 200, и перерывы 2-3ч, а может вам и так подойдёт. Для начала взвешивала еду, а сейчас знаю по объёму что сколько весит, да и желудок чувствует, когда он сыт, главное отвечать на вопрос "утолила ли я голод? я не высокая, метаболизм не из самых быстрых, но похудела я быстро, да и я его не запускаю, я чувствую что мне комфортно, моему желудку тоже.

Next

Отзывы как быстро похудеть Проверенная диета

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Записи о Отзывы как быстро похудеть. советы как быстро. форум; Похудеть без. ” Оказывается, все гениальное слишком просто и не надо платить денег, чтобы узнать это. Если начнешь, то уже через месяц сбросишь 5кг, через 2 месяца – 10кг и т.д. Благодаря отзывам о похудении мы составили список самых эффективных способов похудения. Представляем лучшие методы похудения совершенно бесплатно: Кроме того, не надо забывать, что похудеть недостаточно, – чтобы иметь красивую фигуру, надо обязательно делать физические упражнения для красоты. Хватит изучать новые диеты, просто начни худеть прямо сейчас!!! Именно столько надо организму, чтобы начать перестраиваться при правильном похудении без ущерба для здоровья. Но имей ввиду, первые результаты появятся только через 2 недели! Прежде чем кушать, раздели привычную порцию еды пополам – половину медленно съешь, а остальное убери в холодильник, ты можешь съесть вторую половину всего через час. Когда захочется залезть в холодильник после 19 часов – открой эту страничку и посмотри на фото похудевших. Как только захотелось есть, посмотри фото – всего через месяц ты станешь стройнее. И обязательно раз в три дня записывай свой вес в календаре.

Next

Как похудеть на отрубях cornmix

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Так Как похудеть на. Как быстро похудеть на. Как похудеть к лету форум; Хочу сделать любимому сюрприз на день всех Влюбленных и станцевать стриптиз!!! Парилка, сауна, много травяных и мочегонных чаев, убрать соль полностью, никаких приправ и соусов. Также очень отличным упражнениям считается приседания. А бока просто напрочь уничтожают наклоны в стороны с гантелями. Спорт так быстро не сработает, только в срединных темпах по времени. И предлагаю вам попробовать побегать, обернувшись в клеенку) Покачать пресс, поделать выпады с гантелями на каждую ногу. Но если надо совсем быстро, то это выкачиваение из себя воды. хорошо убирает бока) ​Быстро вы никак не похудеете, а только избавитесь от воды. Автор темы: Катюша (Москва) Привет) Бег хорошо помогает. Садишься на скамейку, за голову что то похожее на гриф от штанги нужно..это как коромысло на плечи ложишь и в разные стороны поворачиваешься до упора, на сколько можно.. Никаких консервов, масло, жиры -на неелю забудьтет вообще. Действительно, такой способ очень сильно избавляет человека от жира. Буквально за неделю можно похудеть килограмм на 5-7. Общаясь с форумчанами, я открыла для себя массу полезных советов. Но это очень опасно, не советую идти на крайние меры ради какого-то стриптиза. Кстати, если реасльно так хочется похудеть, посиди на крупах. 14 февраля это светлый праздник, в котором должна царить нежная влюбленность и никакой пошлятины, а стриптиз, извините — это пошло. Хочешь ты быть красивой, попробуй изменить образ жизни в сторону спорта и здорового питания. Овсянку, гречку или перловку можно кушать без соли, разбавляя небольшим количеством сухофруктов или нежирным йогуртом. Можно покачать пресс, поделать выпады с гантелями на каждую ногу. Лично я от такой еды все время голодная, не знаю, как вы сможете выдержать. Также очень отличным упражнениям считается приседания. А бока просто напрочь уничтожают наклоны в стороны с гантелями. Я думаю, тут диета сейчас сразу не поможет, нужно обязательно упражнения. Это сельдерей, капуста разных видов, огурцы, зелень, кабачок, баклажан, дайкон. После диеты будет кожа дряблая, стриптиз не станцуешь. Это идеальное упражнение для тех, кто не может, не хочет, не находит времени заниматься физическими упражнениями. Даже 2-3 минуты в позе планки ежедневно существенно укрепят ваши мышцы. Обещают, что через месяц вы увидите, как постройнела талия, втянулся живот, поднялись ягодицы, расправились плечи, стали заметны бицепсы и трицепсы. ​Действенная диета на овощах хороша и отварном мясе.

Next

Советов как реально похудеть. Советы разных стран мира

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Выбирая тот или иной метод похудения, нам всегда хочется знать о его результатах. И ничто так не вдохновляет, как отзывы реальных людей сумевших сбросить лишние.

Next

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Как быстро похудеть советы похудевших форум

В советской системе форуи политических верхов осуществляется анонимно и благодаря.

Next

Феноменальная статья только для тех, кто хочет

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Запивала чаем для похудения. Словом, вела себя, как образцовый худеющий. Внимала советам свекрови, которая в шестьдесятФразы чтото вроде Ты единственный человек, которому удалось так быстро похудеть, из всех, кого я знаю, сыпались со всех сторон.

Next

Форум реально похудевших людей dietahoroshaya

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Posts about Форум реально похудевших. Как быстро похудеть. Как похудеть советы форум;

Next

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Как быстро похудеть советы похудевших форум

Как похудеть без диет форум; Как похудеть. Как похудеть быстро. советы; Похудеть.

Next