67 visitors think this article is helpful. 67 votes in total.

Как похудеть в животе и талии быстро

Как похудеть в животе и талии быстро

Вопрос похудения в области живота волнует не только женщин, но и мужчин. Как похудеть в. Как я уже рассказывала Вам, своей фигурой я относительно довольна, но живот моя главная проблемная зона. Моя фигура устроена таким образом, что малейшие лишние калории откладываются на животе. Если до родов я могла легко привести себя в форму, то после операции кесарево-сечение у меня появились большие проблемы с этой областью. Живот убрать сложнее всего, и похудеть только в зоне живота и талии очень сложно, но это возможно! Я поделюсь с вами как можно убрать живот, целлюлит и пару сантиметров в талии с помощью массажных вакуумных банок . Продаются они парой в аптеке, цена очень смешная, свои банки я брала рублей за 80 . Бывают пластиковые, стеклянные банки, но для борьбы с целлюлитом лучше брать силиконовые, они гораздо удобнее в применении. Каким образом делается массаж сиконовыми чудо-банками ? Желудок должен быть пустой, массаж после еды не делаем. Перед началом сеанса необходимо принять душ, с обязательным использованием жесткой мочалки и антицеллюлитного скраба , иногда я использовала кофейный скраб. Просто кофе смешиваю с гелем для душа или жидким мылом. Таким образом кожа разогревается и эффект от банок будет лучше. Я делала комплексный удар по жиру на животе, начиная от скрабирования в душе, применением волшебных банок, обертываний, крема для живота, вот все что для этого мне пригодилось. Я считаю, что все средства в купе дают наиболее быстрый результат, но массажные банки в этом деле оказались наиболее результативными! Конечно можно обойтись и без всего этого, просто взять банку , масло и вперед, но я очень ответственно подошла к этому вопросу. После душа я наношу на кожу кокосовое масло , не жалею его, для того, чтобы банки лучше скользили по телу и не присасывались намертво. Следует избегать зону пупка, яичников, и лимфатических узлов - в этих местах банками возить противопоказано! Банку нельзя долго держать на одном участке коже, ее нужно постоянно двигать по массажным линиям. Соблюдайте меры предосторожности, не забывайте, что в области живота расположены важные внутренние органы, и обязательно напрягайте пресс , в момент массажа, чтобы обезопасить себя. Также если Вам делали операцию в области живота, убедитесь, что прошло не менее полутора-двух лет, и все ваши швы в порядке !!! Массаж я делаю до тех пор, пока не почувствую, что! Обязательно появляется ярко выраженная краснота кожи, это нормально . Девушки, это очень больно, предупреждаю Вас , если Вы не готовы терпеть боль, даже не начинайте. В первые дни массаж я не могла делать более 3-5 минут, в последующие дни я уделяла своему животу около 10-ти минут , делала я массаж через 2- 3 дня. После того, как я оканчивала процедуру массажа, я наносила водорослевую маску для обертываний от Гуам, ходила пол часа, смывала и наносила крем для живота от Гуам. Все эти процедуры требовали в день около 2 часов, но не всегда это реально сделать днем, поэтому я проводила все эти действия перед сном Также баночный массаж противопоказан людям с сосудистыми заболеваниями. Не стоит делать массаж в той части, где у Вас имеются растяжки! На ногах нельзя применять банки на так называемые "ушки", во внутренней поверхности бедра расположены лимфоузлы, и там проводить массаж может быть просто опасно! Так же противопоказаниями являются высокое артериальное давление и беременность! Мои скромные результаты, снимки сделаны спустя 3 применения вакуумных банок для массажа! Я вообще не собиралась показывать фото результата, и писать отзыв на банки, но потом решила, что возможно кто-то последует моему примеру и будет мне просто благодарен за мотивацию... Я немного постаралась подкорректировать питание, просто перестала есть после 7 вечера , а в остальном я себя не ущемляла, жареное и мучное я ела и ем, но хочу отказаться и от этого . Думаю, если снова начать правильно питаться процесс пойдет куда быстрее. Эти чудо банки помогли мне выровнять рельеф кожи, подтянули ее, целлюлитных "шариков" стало меньше, они практически не заметны! Объем талии стал меньше на 3 см , надвисание над швом практически выровнялось, лишняя кожа подтянулась! Но если Вы так же как и я хотите убрать надвисающую над шрамом лишнюю кожу после КС, имейте в виду, что у меня после операции уже прошло почти 2 года, и я над швом банками не водила, и Вам не советую! Просто кожа стала сокращаться и подтягиваться, от всех процедур в комплексе, начиная от жесткой мочалки, антицеллюлитного скраба, водорослевых обертываний, и специального крема для живота, плюс я не ела за 4- 5 часов до сна... Банки это настоящий экспресс метод для быстрого локального похудения !!! Этот отзыв уже давно был готов, но я стеснялась выкладывать фотографии своего не идеального живота, но все же взяла себя в руки , и сделала это. Я понимаю, что мой живот все еще не идеален, но я на правильном пути и такими темпами к концу лета я надеюсь полностью привести его в порядок!

Next

Как быстро похудеть в талии avahul

Как похудеть в животе и талии быстро

Я представляю себе дело как быстро похудеть в талии, что Вы так глубоко любите дра Ю. КАК УБРАТЬ ЖИВОТ Сначала выясним почему появляется живот: 1. Засор и плохая работа кишечника, накопление в нем остатков Значит, чтобы устранить большой выступающий живот, и в будущем сделать рельефный пресс с кубиками, нужно устранять эти четыре причины. Накопление внутренних жиров, которые расположены за слоем мышц вокруг внутренних органов 4. Не всегда все четыре причины присутствуют в равной степени. Мышцы пресса могут быть крепкими, но у вас много лишних жиров которые их скрывают… или наоборот, жировых отложений не очень много, но мышцы пресса слабые и растянутые, поэтому они не держат форму. Однако «большие животы», как правило, образованы всеми четырьмя причинами. Похудеть и убрать лишний подкожный и внутренний жир 2. Укрепить мышцы брюшного пресса, сделать их сильными и выносливыми 3. Очищение и улучшение работы кишечника – наладить здоровый обмен веществ Причем эти задачи взаимосвязаны, так что нужно действовать по всем направлениям. Например, укрепляя мышцы пресса, вы делаете различные упражнения, значит тратите энергию и способствуете сжиганию жиров. Кроме того, качая пресс, вы улучшаете кровообращение и массируете кишечник, улучшая его работу. Медицинский факт – упражнения для пресса, это одни из самых полезных упражнений для здоровья. КАК ДОБИТЬСЯ УСПЕХА ПОХУДЕНИЕ – СЖИГАНИЕ ЛИШНИХ ЖИРОВ ПО ВСЕМУ ТЕЛУ Чтобы был виден ваш пресс/талия нужно убрать лишний жир который их скрывает. Для решения этой задачи нужны жиросжигающие тренировки рациональное питание. Важно понимать, что без соблюдения норм питания, жировые запасы уменьшаться не будут. Спортивные тренировки помогают вам эффективно тратить жиры, но как вы похудеете если после занятий садитесь за стол и наедаете все заново ? Это зависит от размеров живота и от того, как быстро вы хотите получить результат. Поэтому, необходимо откорректировать ваш ежедневный рацион. Если у вас немного подкожного жира, то уберите из питания жирные продукты и поменяйте рацион ужина на фрукты и кефир. Если же у вас большой живот, то нужно гораздо внимательнее корректировать ежедневное меню. Совсем не обязательно голодать, но важно питаться разумно – правильными продуктами и умеренными порциями, тогда вы быстро уберете живот. Пока вы занимаетесь обжорством организм не будет тратить жировые запасы ! Чтобы избавляться от накопленных жиров, нужно создавать дефицит энергии. Спортивные упражнения – такая же важная часть процесса, как и диета. Тренировка пресса очень важна и помогает вам тратить жиры, но этого может быть не достаточно. Для быстрого избавления от жиров, нужно общее воздействие на все тело. Организм расходует жиры не только на том месте которое вы тренируете ! Например, во время бега, организм использует жиры не только с ног, но со всего тела. Поэтому важно давать комплексную физическую нагрузку. Правило простое – чем больше двигаетесь, тем больше тратите жиров, поэтому подбирайте себе спортивную программу и тренируйте тело. Крепкие, тренированные мышцы отлично тратят энергию и сжигают жировые запасы ! В разделе вы сможете подобрать себе доступную программу для любых условий. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА Чем крепче и выносливее мышцы пресса, тем лучше они держат форму. Нужно учесть одну особенность – мышцы брюшного пресса, это выносливые мышцы, и они «любят» большое количество повторений. Это очень полезно для сжигания жиров – чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии тратите. Хорошая тренировка мышц пресса начинается от 20 повторений и выше, а для развития выносливости и сжигания жиров лучше делать до 50 и более повторений… Это не значит, что вы сразу должны пытаться сделать 50 подъемов туловища, мышцы нужно развивать постепенно. Новички начинают с легких упражнений и с малого числа повторений. Соблюдайте принцип постепенного наращивания нагрузок ! Вторая особенность этих мышц в том, что вы можете тренировать их достаточно часто, они быстро восстанавливаются. Тренируйте мышцы пресса через день, выполняя разные упражнения, а если нагрузки умеренные, то можно тренировать пресс до 5 раз в неделю. В разделе вы найдете самые эффективные упражнения для тренировки пресса в домашних условиях, в спортзале или на улице. Воспользуйтесь полезнейшим продуктом – кефиром (если у вас нет противопоказаний) Выпивайте вечером стакан кефира и по возможности пейте его в течение дня – это один из самых полезных продуктов для здоровья и похудения. Выпивайте утром большой стакан воды на пустой желудок – это отличная стимуляция работы кишечника. Это можно делать утром, а так же за 30 минут перед спортивной тренировкой. Принимайте на пустой желудок 1-2 столовые ложки льняного или оливкового масла, запейте водой, чаем или соком. ОЧИЩЕНИЕ И УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА Если вы начнете правильно питаться, заниматься спортом и выполнять специальные упражнения для мышц пресса, то работа кишечника быстро придет в норму ! Эти растительные масла состоят в основном из полиненасыщенных жиров (жирных кислот), которые очень полезны и помогают перерабатывать ваши жировые запасы (насыщенные жирные кислоты). Так что небольшое количество льняного или оливкового масла в день, не только полезно для кишечника, но и помогает похудеть. Кушайте растительные продукты содержащие волокна которые стимулируют работу и очищение кишечника. Это – овсянка, груши, яблоки, апельсины, сливы, укроп, лук (и вся зелень), помидоры, огурцы, капуста, кабачки, болгарский перец, морковка… При этом, эти продукты практически нулевой жирности, в них мало калорий, зато много витаминов и минералов. То есть, это со всех сторон способствует похудению. Например, завтракайте овсянкой и апельсином, днем салат из овощей и зелени, а вечером съедайте грушу. Чтобы вовремя узнавать о новых статьях и событиях на сайте Этот пост был опубликован в рубрике Снижение веса и стройное тело и имеет метки Как убрать живот в домашних условиях, Как убрать живот и бока, Как убрать живот мужчине, Как убрать жир с живота.

Next

Как убрать живот за дня? Racionika

Как похудеть в животе и талии быстро

Узнай, как похудеть быстро без особых усилий! Узнай! Кто не мечтал о. Чтобы похудеть в области живота за три дня, нужно проследить за тремя моментами придать мышцам нужный тонус;; убрать. Выполняя данное упражнение, вы формируете рельеф талии. Упражнения для нижней части живота. Даже если в молодом и среднем возрасте мы чувствуем себя относительно комфортно, «неся» на себе 10-15 лишних килограмм, то к 40 годам это становится бременем в прямом и переносном смысле. Нагрузка на суставы и позвоночник приводит к появлению болей в ногах и спине, а также сказывается на сердце. А что уже говорить о психологическом дискомфорте, который причиняет лишний вес. В его состав также входят смолы, масла, спирты, белки, витамины, сахара, цветочная пыльца и воск. Микроэлементы: железо, алюминий, кремний, магний, цинк, барий, никель, хром, свинец, титан, олово, ванадий, марганец. В его состав входят антиоксиданты, витамины А, К, D, C. Дефицит его приводит к ожирению и раковым заболеваниям. Его добывают из плодов дерева оливы механическим путем. Во время диет употребление растительных масел обязательно. Так как оно не подвергается физической или химической обработке при производстве. Из-за низкой калорийности очень активно применяется в диетах. В прополисе много витаминов: ретинол, рибофлавин, токоферол, пантотеновая кислота, никотиновая и аскорбиновая. И для сброса одного килограмма вместо 2-3 дней потребуется неделя. Казалось бы, по логике вещей, голод должен стимулировать высвобождение жиров. Когда мы испытываем голод и стресс, организм включает защитный механизм и замедляет метаболизм до нижнего предела. Это необходимо для похудения и восстановления метаболизма. Оливковое масло не позволяет жиру накапливаться в организме, препятствуя его всасыванию. Сердечно-сосудистую, нервную, пищеварительную систему. прекрасно справляется с расщеплением жира в тканях и клетках. Положительно воздействует на сердце и надпочечники. Такое бессмысленное рвение чревато визиту к врачу-травматологу и, что самое интересное, задержкой веса. Мононенасыщенные жирные кислоты, входящие в состав оливкового масла, понижают холестерин в крови. Оказывает положительное воздействие практически на все системы организма. Нейтрализует вредное влияние алкоголя и никотина на организм. Но ни в коем случае не голодайте и не бегайте марафоны! Вырабатывает желудочный сок и регулирует уровень холестерина. Пантотеновая кислота — это вязкая, жёлтая жидкость. Является антиоксидантом, который помогает снижать вес. Принимает участие в строении и восстановлении мышц. Микроэлементы в сочетании с «аскорбинкой» лучше усваиваются. Просто снизьте калорийность питания и начните двигаться больше. Оставив организм без этого сурового «надзирателя» жира, вы сможете быстро добиться результатов, просто скорректировав рацион. Среди многочисленных положительных эффектов для здоровья, прополис способен снизить выработку PPAR-протеина – белка, чьей прямой функцией является накапливание жира в жировых клетках. Полезные вещества, входящие в состав жидкости помогают в выработке желудочного сока, нормализуют обмен веществ, облегчают усвояемость еды. Это приобретение станет началом новой жизни и поможет открыть ваше новое Я в здоровом, стройном и красивом теле! При отсутствии противопоказаний его можно использовать в диетах для похудения. Убедиться в силе средства сможете лично, изучив отзывы покупателей на форуме сайта производителя. В продаже есть линейки эликсира «ЗДОРОВ» от гастрита и язвы, а также от паразитов. Должен регулярно попадать в организм в нужных количествах. Чтобы заказать прополисный эликсир, воспользуйтесь услугами интернет-магазина, а также курьерской доставкой или получите заказ почтой в любом городе страны. Выгоднее купить его на официальном сайте производителя – в аптеке его найти очень сложно. Возьмите себе помощника в борьбе за стройность и красоту – закажите препарат и начните худеть! Все, что дает это средство – это дар природы в виде продукта пчеловодства в составе, известного человечеству тысячи лет. В нем нет искусственных добавок, подавляющих аппетит или слабительных компонентов. Бальзам стройности «ЗДОРОВ» для диеты при похудении не содержит вредных стимуляторов нервной системы, которые часто добавляют производители «чудодейственных препаратов» для экспресс-похудения. Это – просто помощник, и очень эффективный помощник! Но не рассчитывайте, что лежа на диване и без коррекции рациона эликсир поможет. Принимая бальзам стройности «ЗДОРОВ» от лишнего веса, вы помогаете телу высвобождать запасы энергии, которые оно бережно накапливало и хранило для вашего благополучия.

Next

Как похудеть в животе и талии быстро

Как похудеть в животе и талии быстро

КАК ПОХУДЕТЬ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА. Как быстро похудеть в животе в домашних условиях, упражнения быстро похудеть и убрать живот. Сложно добиться совершенства фигуры, особенно в такой «сложной» области, как живот и талия. Удержать вес, сохранить тонкую талию, плоский живот в возрасте 40 лет становится настоящей проблемой. Эффективные упражнения, предложенные опытным фитнес-инструктором Гей Гаспер, гарантированно позволяют получить тонкую талию и плоский живот. Комплекс Гей Гаспер включает специальные упражнения для прямых и косых мышц живота, мышц спины. Все упражнения тщательно подобраны и расположены в определенной последовательности для достижения максимального результата в самые короткие сроки. Комплекс для плоского живота содержит 10 эффективных упражнений базового уровня, который, вполне, по силам даже неподготовленным. Гей Гаспер так его и назвала - комплекс «Брюшной пресс для чайников». Для каждого упражнения предлагается, также более усложненная модификация для продвинутого уровня или наоборот, облегченная версия, если на первом этапе тяжело справляться даже с базовым уровнем. Вам не потребуются специальное оборудование или снаряды, нужен только коврик. Поэтому комплекс для плоского живота Гей Гаспер идеально подходит для занятий дома. Гей Гаспер рекомендует сочетать упражнения для пресса с занятиями аэробикой и сбалансированным питанием, т.к. только лишь одного качания пресса недостаточно для плоского живота. Сжечь жир невозможно только в одной конкретной области, поэтому без аэробных нагрузок и сбалансированного питания плоского живота не получишь, а даже прокаченный брюшной пресс будет скрывать слой подкожного жира. Выполняя эти рекомендации, через 2-3 месяца Вы гарантированно получите тонкую талию и плоский, красивый животик. Но первые мотивирующие результаты вы сможете увидеть недели через две, если заниматься через день. Обязательно перед проработкой мышц пресса нужно выполнить разминку 4-5 минут (махи и удары руками, ногами, повороты корпуса, наклоны), разогреть и растянуть мышцы во избежание травмы. Основа всех упражнений для плоского живота и талии - классические скручивания, поэтому, прежде всего, надо научиться правильно их выполнять. Исходное положение: Лежа на спине, ноги подтянуты, руки за голову, слегка напрягите пресс, подтянув ребра по направлению к бедрам. Медленно оторвите плечи от пола, напрягая мышцы пресса, задержитесь на два счета, опуститесь в исходное положение. Старайтесь локти не тянуть вперед, подбородок не опускать, ягодицы не напрягать во время выполнения упражнения. Вдох - внизу, выдох - вверху, во время скручивания. Потянитесь, расслабьтесь, глубоко подышите, и снова повторите 10 раз. Исходное положение: Лежа на спине, поднимите ноги, лодыжки параллельно полу, колени на уровне таза, руки в стороны. Напрягите пресс, медленно оторвите бедра от пола на 2-3 см, не меняя угол наклона ног, задержитесь на два счета, медленно вернитесь в исходное положение. Вдох - внизу, выдох - вверху, во время подъема бедер. Опустите ноги, потянитесь, расслабьтесь, глубоко подышите, и снова повторите 10 раз. Следите, чтобы спина оставалась прижатой к полу во время упражнения. Исходное положение: Лежа на спине, стопы на полу на ширине плеч, бедра разведены, руки за голову. Объединяет первые два упражнения, работает с верхними и нижними мышцами живота. Попеременно выполните скручивание, потянувшись плечом к противоположному колену, локоть держите на уровне плеча. Исходное положение: Лежа на спине, поднимите ноги, лодыжки параллельно полу, колени на уровне таза, руки за голову. Опустите ноги, потянитесь, расслабьтесь, продышитесь, и снова повторите 10 раз. Другой локоть остается на полу для сохранения равновесия. Напрягите пресс, одновременно подтянитесь и грудью, и коленями, навстречу друг к другу. Опуститесь вниз и выполните скручивание в другую сторону. Темп упражнения - на два счета вверх, на два счета вниз. Потяните косые мышцы пресса, расслабьтесь, продышитесь, и снова сделайте 10 скручиваний. Дышите правильно: выдох делайте во время подъема ноги. Медленно оторвите плечи от пола, напрягая мышцы пресса, подтяните одно колено груди, затем полностью вытяните ногу. Поднимите одну прямую ногу на высоту бедра, зафиксируйте ее на два счета, вернитесь в исходное положение. Старайтесь держать тело прямым, не прогибаясь в спине. Потяните пресс, расслабьтесь, продышитесь, и выполните второй подход, по 10 скручиваний с выпадом на каждую ногу. Согните колени, сядьте на пятки, потянитесь вперед, расслабьтесь, глубоко подышите, и выполните второй подход, по 10 подъемов для каждой ноги. Исходное положение: Лежа на спине, ноги поднимите, пятки держите поближе к тазу, руки за головой, локти разведены. Простое упражнение, дающее серьезную нагрузку на пресс. Не пропускайте этот шаг, это важный момент тренировки. Медленно оторвите плечи от пола, напрягая мышцы пресса, выпрямите одну ногу под углом 45 градусов к полу, потянитесь противоположным плечом к колену согнутой ноги. Обратите внимание на скорость, движения должны быть не быстрыми. Исходное положение: Лежа на спине, поднимите ноги, лодыжки параллельно полу, колени вместе, на уровне таза, руки за головой. В борьбе с животом, важно также тренировать мышцы спины. Традиционная растяжка мышц живота, ног, спины (прогибы, потягивания) 4-5 минут. Затем без паузы выполните тоже самое с другой стороны. Напрягая мышцы пресса, оторвите плечи от пола и медленно коснитесь носком одной ноги пола, верните ногу назад. Дышите правильно: ноги наверху - вдох, касание пола – выдох. Слегка напрягите пресс, подтянув ребра по направлению к бедрам. Это упражнение одновременно прокачивает мышцы пресса и спины. Напрягая мышцы, оторвите колени от пола, задержитесь на три счета, вернитесь в исходное положение. Согните колени, потянитесь вперед, отдохните, выполните еще один подход. Смотреть онлайн видео упражнений для плоского живота Гей Гаспер Скачать видео комплекса упражнений для живота и талии Гей Гаспер можно ЗДЕСЬ Если Вы дочитали до конца, значит Вы уже работаете или хотите начать работать над проблемой живота и талии, поэтому еще раз повторимся: Важно соблюдать диету и сочетать прокачивание пресса с аэробной нагрузкой, это может быть аэробика, танцы, прыжки или просто ходьба быстрым шагом. Повторите упражнение 10 раз, не опуская плечи вниз. Напрягая мышцы живота, медленно сделайте полный круг вращения корпуса в одну сторону 5 раз, затем, 5 раз в другую сторону. Исходное положение: Встаньте на колени, локти положите на пол. Старайтесь во время упражнения спину держать прямой. Тогда Ваш труд не будет напрасным, жир уйдет с живота, талия станет тонкой, а живот подтянутым и плоским. В тренировке Гей Гаспер много упражнений на скручивание, поэтому уделим немного внимания этому самому эффективному упражнению для пресса. Упражнения на скручивание – это универсальное упражнение для формирования красивого, плоского живота. Скручивания – это единственное упражнение, при котором полностью работают все мышцы брюшного пресса. Брюшной пресс сформирован прямой и косой мышцами живота. Во время выполнения упражнений на скручивание весь пресс получает сразу и статическую, и динамическую нагрузку, т.к. приходится одновременно удерживать корпус в фиксированном положении и выполнять скручивания, мышцы при котором то сокращаются, то вытягиваются. Причем, скручивания позволяют эффективно привести в тонус всю прямую мышцу живота, хотя она по своей структуре очень неоднородная: вверху мощная и толстая, а внизу слабая и тонкая. Они, как мышцы антагонисты, оказывают противодействие мышцам пресса. Задача прямой и косых мышц живота сгибать корпус, т.е. Обратите внимание, что приближать надо именно ребра, а не плечи и грудь и именно к тазовым костям, не к коленям. В противном случае работать будет не пресс, а другие мышцы. Лягте на спину, согните ноги в коленях, пятки поставьте как можно ближе к ягодицам. начинайте скручивать корпус, сначала опустите подбородок на грудь, затем оторвите плечи от пола, потом лопатки. Позвоночник поднимайте плавно, позвонок за позвонком, сразу скручивая его вперед, как будто Вы хотите свернуться в клубок. Двигайтесь плавно, не торопясь, без рывков, не помогая ногами. Дополнительная помощь, которая поможет Вам организоваться и настроиться на борьбу с животом - энергетические сеансы Галины Гроссманн, которые активируют сгорание лишнего жира и программируют на легкое похудение. И это не просто внушение, Галина Гроссманн дает четкий, разумный план действий и уверенность в собственных силах, что похудеть реально. И действительно, если придерживаться весьма разумных и логичных рекомендаций, которые дает Галина Гроссманн: питаться по часам, исключить мучное, сладкое, жареное и прочую вредную пищу, не наедаться на ночь и раз в неделю устраивать водный день, то результат гарантирован. Независимые отзывы результатах похудения по методике Гроссманн Однако, чтобы самостоятельно выдержать такой регламент требуется серьезная мотивация и сильная воля, чего нам обычно и не хватает. Вот этот и дает нам Галина Гроссманн на своих энергетических сеансах. У Гроссманн есть и специальный сеанс для похудения даже очень большого живота, но к сожалению, сейчас к нему доступ ограничен автором. Жиросжигающая супер тренировка - Похудеть, сбросить лишний вес, сжечь жир Как убрать жир с боков и живота - Супер упражнение Протокол Табата - Интервальная тренировка для похудения Антицеллюлитный супер массаж No Lipo Lipo от Кэрол Мадджио - вместо липоксации Дыхательная гимнастика Бодифлекс с Грир Чайлдерс - Все видео уроки Моделирующий японский массаж тела Zogan / Цоган Экспресс диета - Спасение фигуры за 3 разгрузочных дня – Короткая, эффективная диета до или после праздника. Сеансы Галины Гроссманн для похудения и сохранения веса Аудио гипноз для похудения - Как это работает - Отзывы 6 причин лишнего веса.

Next

Диета для живота как похудеть в талии и сделать плоский.

Как похудеть в животе и талии быстро

Быстро похудеть в животе и талии помогает гречневая, белковая и кефирная диеты. Описание. И если лет восемь назад никто даже и не обращал внимания на целлюлит, то сейчас это большой косметический изъян и признак неухоженности. Существует разные причины возникновения так называемой апельсиновой корочки на теле. Основные из них: Незначительные проявления целлюлита считается нормальным состоянием женского организма, особенно если женщина в возрасте. А вот чрезмерный или ярко выраженный эффект может нести с собой опасность, как ни как это застойный процесс. Но существует много эффективных способов противодействия: Такая диета наиболее простая и терпимая. Меню на десять дней: Такая диета особенно полезна в летний период, когда фрукты и овощи в изобилии, еще и витаминизированы по максимуму. Не спешите в косметические салоны, быстро решить вашу проблему способны специальные обертывания от целлюлита. Стакан голубой или белой косметической глины смешиваем с половиной стакана кипяченой холодной воды. Усилить эффект можно добавив в смесь пару капель любого эфирного масла или оливкового. Берем пару стаканов натурального свежего меда, подогреваем на водяной бане до тепленького состояния. Наносим толстым слоем на проблемные участки и сразу обертываем пленкой. 4 столовые ложки водорослей заливаем 2 ложками воды (хоть горячей, хоть холодной). Наносим на участки тела, обворачиваем пленкой и держим 50 минут. Такие обертывания за месяц вам помогут не только избавиться от апельсиновой корочки, но и еще распрощаться с парой лишних килограмм. Основная цель антицеллюлитного массажа: усилить кровообращение, разогреть ткани, раскрыть сосуды, улучшить функцию сальных и потовых желез. Поэтому массаж начинайте с легких поглаживаний и вибраций, постепенно переходя к растиранию проблемных участков. Также вы можете использовать специальные щетки для массажа или обычную металлическую ложку. Далее, массируйте методом выжимания, следите, чтобы не возникал болевой эффект. В идеале предварительно смажьте массируемые участки медом или эфирными маслами. Это очень приятный и простой метод борьбы с целлюлитом. Набираем ванну и перед тем, как погрузиться в воду самому, добавляем в нее на выбор: Берем 3 ст. молотого кофе и столько же морской соли, перемешиваем, можно добавить чуть-чуть оливкового масла. Для начала лежим в горячей ванной 10 минут, затем начинаем втирать смесь и массировать проблемные участки 2-3 минуты.

Next

Как похудеть в животе и талии быстро

Как похудеть в животе и талии быстро

Боли в животе не обязательно признак проблем с пищеварением. Причин на самом деле. В наше время есть множество разновидностей фитнес-тренировок, диет, салонных процедур, и все они направлены на похудение и создание идеальных форм фигуры. К сожалению, стремление многих «разбивается» о необходимость регулярного проведения таких мероприятий, слишком медленное появление эффекта, трудности вынужденных голодовок. Именно по этой причине в мире так много людей, мечтающих похудеть, но не достигающих заветной цели. Для получения быстрых и впечатляющих результатов опытные спортсмены советуют разработать и постоянно соблюдать программу правильного питания, а также «бросить» усилия на проработку проблемных зон тела. Чаще всего, особенно у женщин, таковыми являются живот и талия. Плоский животик или рельефные кубики — индивидуальный выбор, но наиболее эффективно «сделать» красивым и привлекательным торс, а также позволить сократить затраты времени и сил могут специальные устройства — спортивные тренажеры. Тренажеры для пресса незаменимы, если нет возможности проводить время в зале, так как благодаря простоте эксплуатации их можно применять и в домашних условиях. Они идеальны и для тех, кто устал от долгих упражнений или ленится запоминать их последовательность. Наконец, занятия на тренажерах очень результативны, при этом выбор спортивных снарядов в современных магазинах огромен. Можно купить как многофункциональное устройство для тренировки разных частей тела, а можно — приобрести тренажер с «узконаправленным» действием. Доска, или скамья для пресса — наиболее часто выбираемый домашний тренажер, при помощи которого задача по созданию кубиков на животе значительно упрощается. Кроме того, занимаясь на скамье, можно укрепить мышцы спины и ягодиц. К недостаткам некоторых скамеек можно отнести то, что людям с высоким ростом порой бывает сложно подобрать изделие, а также необходимость покупки и других тренажеров для занятий на остальные части тела. Кардиотренажеры с имитацией гребли по волнам традиционно используются для подкачки мышц верней части тела, особенно — рук и плеч, поэтому более популярны среди мужчин. Занятия на гребном тренажере частично воздействуют и на мышцы пресса, а в качестве составляющей комплекса упражнений могут принести отличные результаты. Среди гребных снарядов есть несколько групп, работающих с разным принципом сопротивления — механическим, магнитным, электромагнитным, различающиеся набором функций, удобством использования и ценой. Среди недостатков гребных тренажеров можно выделить риск неравномерного «прокачивания» верха и низа туловища, а также слабое воздействие на пресс при наличии значительных отложений жира. Зато для поддержания живота в форме такой тренажер придется кстати. Правда, женщины могут быстро уставать при довольно тяжелых занятиях. Вывод: лучше попробовать тренажер в действии в фитнес-зале, а после приобрести его для домашней эксплуатации. Состоит из приспособления для упора живота и рукоятки в форме дуги. Принцип действия тренажера заключается в следующем: тренирующийся тянет рукоятку на себя, а в это время упор начинает «вжиматься» в живот, тем самым приводя к напряжению мышц пресса. Первоначально абслейтеры были созданы для мужчин, мечтающих избавиться от «пивного животика», одновременно подкачав руки и плечи, но сейчас с успехом используются и среди девушек. Для того, чтобы эффект от тренировок с абслейтером был ощутимым, потребуется не только регулярность занятий, но и большое число повторов — от 1000 в день, или 1,5 часа непрерывной работы. Не каждому начинающему спортсмену такой ритм придется по душе и по силам, поэтому абслейтеры не слишком популярны. К плюсам же применения такого тренажера для пресса можно отнести хорошие и скорые результаты, отсутствие нагрузки на суставы и позвоночник благодаря тренировкам в сидячем положении, не высокую цену (от 3000 руб.). Один из самых недорогих (от 200 руб.), но эффективных тренажеров для похудения живота и создания красивой его формы — гимнастический ролик, или «колесо». Он сконструирован из собственно колеса и двух рукояток, отходящих от боковых его сторон. Ролик предназначен для прокатывания по полу из положения стоя на коленях. Снаряд отлично тренирует не только все мышцы брюшного пресса, но и бедра, спину, руки, плечи. Прочие достоинства приспособления для качания пресса: Несмотря на видимую простоту, заниматься с роликом не так уж легко: он дает значительную силовую нагрузку на мышцы. Зато такие занятия способствуют повышению выносливости тела, улучшению осанки, координации движений. Представляют собой складные тренажеры для качания пресса, выполненные в виде изогнутой металлической дуги, одна часть которой включает подушку для головы, а другая — упоры для локтей. Чаще всего АB-роллеры складываются, поэтому их очень удобно хранить и можно взять с собой. Заниматься с помощью устройства просто, а результаты достигаются быстрее, чем при простом выполнении упражнений на прокачку пресса. Перевернув тренажер «вниз головой», можно поднимать не корпус, а ноги, следовательно, тренировать все группы мышц. Более «навороченная» разновидность АВ-роллеров — AB Rocket, имеющий удобную конструкцию и позволяющий сократить нагрузку, приходящуюся на шею и весь позвоночник. Такой тренажер включает длинную спинку с массажными элементами, которые обеспечивают «разминку» мышц спины, улучшают крово- и лимфообращение. Также AB Rocket полностью контролирует правильность совершения движений, не давая спине опускаться слишком сильно. Среди недостатков подобных тренажеров пользователи мужского пола отмечают малую нагрузку и легкость упражнений. Для женщин же тренажер — идеальное решение при желании заполучить заветные кубики пресса. Отлично подойдет он и спортсменам, имеющим проблемы с позвоночником и суставами плеч. На том же принципе, что и у предыдущих устройств, основана работа тренажеров AB Couch и Total Core. По сути, AB Couch — модернизированная версия снарядов для накачки пресса AB Rocket: в нем увеличен вес, благодаря чему устойчивость и надежность значительно повысилась. Также приспособление помогает тренироваться в еще более щадящем для позвоночника режиме, поэтому проблем со спиной и шеей после занятий не будет. Подобные тренажеры идеальны для занятий на все группы мышц пресса, в том числе — на глубокие и боковые. По отзывам, уже через 2 недели кубики пресса начинают заметно «прорисовываться» на теле, а мягкий и приятный массаж улучшает состояние кожи, влияет на общую оптимизацию работы организма. Конструктивные возможности тренажера позволяют регулировать нагрузки, поэтому он подходит для новичков и опытных пользователей. Тренажеры для пресса Total Core также выполняются в форме кресла, при этом спинка стоит на полу не стационарно, а на колесиках. При покупке лучше сравнить обе разновидности тренажеров в действии и подобрать тот, который лучше подойдет по росту и удобству. Обручи для кручения на талии — один из самых «древних», но не менее эффективных тренажеров для пресса. Помимо похудения живота и создания красивых, крепких мышц они способствуют формированию тонкой талии, что очень важно для женщин: многие не хотят слишком «перекачаться» на тренажерах, сохранив привлекательные изгибы фигуры. Как и ко всем спортивным занятиям, имеются противопоказания, но они не многочисленны. Диск «Грация», известный еще с советских времен, не теряет актуальности и в наше время. Конечно, сейчас приобрести его будет сложно, но во многих семьях он все еще хранится. Зато современные напольные диски, стоящие всего 300-500 руб., могут стать незаменимыми помощниками по накачиванию мышц пресса. Дело в том, что в отличие от своих предшественников, они оснащены эспандерами, поэтому с ними можно не только развивать работу вестибулярного аппарата, но и выполнять множество упражнений на различные группы мышц. Основные «плюсы» диска — возможность сжигания достаточно большого объема энергии (около 150 к Кал за 10 минут), малые габариты, легкость и удобство в применении. Из «минусов»: с диском получится похудеть и сделать живот плоским, но вряд ли выйдет накачать кубики пресса без дополнительных направленных упражнений. Такой тренажер более подходит для опытных спортсменов, так как требует значительных усилий тренирующегося и многократных повторов упражнений. Зато его покупка станет очень полезным приобретением: тренажер позволяет подкачать многие группы мышц, в том числе — абсолютно всех мышц живота. Внешне торсо-трек похож на дорожку с присоединенными с боков ручками. Спортсмен располагается на устройстве в положении лежа на животе, подтягиваясь с опорой на ручки. Благодаря технике выполнения упражнений кроме пресса отлично прорабатываются мышцы рук, плеч, спины. К «минусам» можно отнести высокую цену (от 5000 руб.), а также сложность выполнения упражнений для женщин. Гимнастический мяч настолько многофункционален, что необходим каждой семье. С ним можно не только выполнять занятия для грудничков или «облегчать жизнь» беременным женщинам, но и успешно заниматься спортивными тренировками. В продаже есть разные фитболы, отличающиеся расцветками, плотностью, размерами, наличием или отсутствием «рожек», массажных элементов. Фитбол универсален: он одинаково хорошо для женщин и мужчин, людей любого возраста и веса. Есть множество разных упражнений с использованием фитбола, при этом можно подобрать наиболее подходящие. С мячом можно отлично похудеть: несмотря на кажущуюся простоту, расход калорий во время занятий внушительный. К тому же, мяч стоит дешево (от 200 руб.), не рвется, может служить очень долго, имеет мало ограничений в использовании и противопоказаний. Из «минусов» пользователи называют потерю чувства равновесия в первое время, страх упасть с мяча. Но уже через 1-2 недели занятий эти неприятные ощущения забываются: настолько комфортно и интересно будет «стройнеть» с фитболом. Брусья отлично подходят не только для тренировки мышц пресса, но и для занятий для укрепления бедер, ног, рук, спины. При этом, чтобы позаниматься на брусьях, вовсе необязательно выходить во двор или идти в спортзал: в продаже есть тренажеры, сочетающие функции турника и брусьев, удобно крепящиеся на стену в квартире. Единственным недостатком может стать трудность в выполнении упражнений у новичков или нетренированных женщин: традиционно занятия на брусьях предпочитают мужчины. Для подкачки пресса опытные спортсмены рекомендуют совершать все движения плавно, размеренно, чтобы не растянуть сухожилия и связки. При помощи брусьев можно делать скручивания, «уголки», «ножницы», прямые подъемы ног и т.д. Особенностью тренировок является не большое число повторов, а медленные силовые упражнения в количестве 8-10 повторов на каждое. Дополнительно некоторые пользователи крепят утяжелители в области лодыжек. Среди турников выбор довольно разнообразен, поэтому при желании можно подобрать подходящую модель в любом спортивном магазине. Основные разновидности турников: Турник требует хотя бы минимальной физической подготовки. В противном случае упражнения покажутся слишком трудными, так как выполняются с высокой нагрузкой и большими энергозатратами. Для подкачки пресса применяются разные виды упражнений, основные из которых — поднятие согнутых в коленах ног к груди, движения вверх, вниз и в стороны прямыми ногами, подъемы ног к самой перекладине, скручивания, «велосипед», «ножницы», повисания вниз головой и подъемы ног и т.д. Если заниматься спортом регулярно, не лениться, не пропускать тренировки и выдерживать необходимое количество повторов, результаты от качания пресса на полу и от упражнений на тренажерах будут примерно одинаковыми. Другое дело, что тренажеры облегчают процесс тренировки, делают его более интересным, комфортным, разнообразным. Кроме того, некоторые тренажеры имеют дополнительные функции — например, выполняют массаж без отрыва от процесса, что не только приятно для тела, но и полезно для здоровья. Некоторые спортсмены выбирают тренажеры, на которых можно прорабатывать не только мышцы пресса, но и тренировать руки, ноги, спину. Эти устройства не только эффективны, но и более выгодны экономически. Среди узкоспециализированных же тренажеров по частоте покупок и наличию положительных отзывов лидируют обручи, гимнастические ролики, АБ-роллеры, брусья, доски для пресса. Среди малоизвестных марок цены на тренажеры находятся в низком ценовом сегменте (от 1000 руб.), но стоит внимательно отнестись к оценке качества сборки и материалов для изготовления, поскольку устройство должно быть надежным, не ломаться и не приводить к травмам спортсмена. По отзывам, для общего похудения и придания стройности талии, при этом с минимумом противопоказаний и с отсутствием риска перегрузки отлично подходит фитбол. Если беспокоит не только дряблый, обвисший живот, но и жир на боках, с задачей формирования талии хорошо справится хула-хуп. Для удобной тренировки с целью накачивания кубиков пресса, при этом — с небольшими усилиями, можно выбрать тренажер типа АB-роллер. Опытные спортсмены, испробовавшие многие виды занятий и желающие получить максимальные нагрузки на мышцы во время тренировки, предпочитают тренажеры «Гребля», брусья, турники. «Для меня идеально подошел недорогой, но очень результативный тренажер — ролик для пресса. В день поначалу делала 30 упражнений в 1 подход, позже — 120 упражнений за 4 подхода. Живот стал «железным» примерно через 4 месяца, так что сейчас мне хватает всего 2 занятия в неделю. Нравится поддержка спины и приятный роликовый массаж тела. Не скажу, что тренировки даются легко, зато они очень эффективны! «Пользуюсь тренажером АБ-Рокет от «Sport Elit» около месяца, я довольна! Все упражнения прописаны в инструкции, нет ничего сложного в их выполнении.

Next

Как похудеть, убрать живот лучших упражнений для плоского.

Как похудеть в животе и талии быстро

Профессиональный блокатор калорий Отзывы, как работает Как быстро похудеть Клуб молодости, красоты. Главная / Похудеть Живот. Основа всех упражнений для плоского живота и талии классические скручивания, поэтому, прежде всего, надо научиться правильно их выполнять. ), знают, что лишние килограммы набрать очень легко, а вот избавиться от них так быстро и просто не получится. Ведь обмен веществ замедляется, а привычки питания чаще всего остаются прежними. А ещё стрессы и любовь к сладостям добавляют лишние сантиметры на талии и животе. В молодости, если нужно было похудеть, мне очень помогал Бодифлекс, даже без диеты. Но, когда я была уже в возрасте (48 лет) и поправилась после сильнейшего длительного стресса, один только Бодифлекс не сработал. Ланделла о том, как питание с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов травмирует сосуды и приводит к атеросклерозу;- биография врача Ричарда Бернстайна, который с помощью низкоулеводной диеты с высоким содержанием жиров избавился от тяжелых осложнений сахарного диабета, которым страдал с 12 лет. Тогда мне идеально подошла «Система минус 60» Миримановой Екатерины, на ней я за 3 с половиной месяца добилась желанных параметров (отзыв с фото «до» и «после» здесь). ✔ Ну, во-первых, вот смотрю на себя в зеркало, и кажется, что можно было бы убрать ещё парочку сантиметров с талии и живота.✔ А, во-вторых, пора и о состоянии сердечно-сосудистой системы позаботиться, ведь раньше этим занимались эстрогены, а сейчас, в силу возрастных изменений, хочешь-не-хочешь, надо брать дело в свои руки. Вот несколько интересных книг и статей на тему здорового НУ (низкоуглеводного) питания: -- "Функциональное питание" Константина Монастырского, книга;- "Нарушение углеводного обмена" Константина Монастырского, книга;- "Еда и мозг", Д. Проштудировав кучу современной медицинской литературы и исследований, я поняла, что в моём питании слишком много углеводов, мало белков и крайне мало животных жиров, а это, вопреки устоявшемуся (и давно устаревшему) мнению - путь к повреждению сосудов, то есть атеросклерозу. В принципе, эта система помогает удерживать достигнутый результат и далее, причём можно придерживаться облегчённого варианта. ● Усваиваемые углеводы в нашем организме превращаются в сахар, а излишки сахара - в жир. Постоянный избыток углеводов в питании - это постоянно повышенный сахар в крови, что приводит к хроническому воспалению сосудов (путь к сужению сосудов и гипертонии), к ожирению, сахарному диабету 2-го типа и другим "приятным" последствиям.● Избыток углеводов снижает эластичность кожи, приводит к сползанию лица и образованию мешков под глазами: Старение организма происходит на всех уровнях строения любой ткани и внутренних органов: начиная с ДНК, заканчивая целыми системами. И механизм гликозилирования или гликирования, как еще называют гликацию белков, подходит для каждого органа и системы человека. Все три термина обозначают одно и то же — сложная биохимическая реакция между аминокислотами (читай белками), жирами, ДНК и свободными моносахаридами (глюкоза, фруктоза, рибоза, галактоза и другие), приводящая к формированию конечных продуктов гликирования (карбоксиметиллизин, метилглиоксаль, глиоксаль, 1-, 3-деоксигликазон, А-Р дион и др.). Конечные продукты гликирования - Advanced Glycosylation End-products или сокращенно AGE - обладают колоссальным разрушающим действием. Данный процесс происходит и в норме, но в небольшом количестве и организм может быстро исправить нарушения. Как это происходит с раковыми клетками, которые каждый день у нас появляются, но иммунная система не дает им переродиться в опухоль. А вот когда простых углеводов становится очень много, то повреждения накапливаются, накапливается количество AGE и старение организма ускоряется, а также приобретаются сопутствующие заболевания. AGE приводят: Сложные углеводы (олиго- и полисахариды), которые находятся в крупах, зерновых, крахмалистых овощах, фруктах при всасывании в желудочно-кишечном тракте расщепляются на мономеры (глюкозы, фруктоза и прочие). Поэтому скушав тарелку гречки, будьте уверены, что уровень моносахаридов через час-другой у вас будет достаточно высок - диабетики, которые могут замерить сахар дома но дадут солгать. (источник)И деление на быстрые и медленные углеводы не совсем правильное. Точнее было бы поделить на мгновенные углеводы, которые начинают всасываться прямо во рту, и быстрые, которые начинают превращаться в глюкозу через 30-40 минут, то есть очень скоро! ► Очень многое почерпнула из книг Константина Монастырского о функциональном питании, как он называет низкоуглеводное питание с нормальным потреблением белков и тоже нормальным (но, по мнению ортодоксов, завышенным) содержанием жиров. Может, в США есть смысл отказываться от фруктов и овощей, заменяя их БАДами, из-за того, что пользы никакой, а химии немерено. Но у нас, в станах бывшего Союза, всё ещё у многих есть дачи, или родственники в деревне, и есть возможность питаться сезонными натуральными продуктами. ► Многое узнала из сайта saxarvnorme врача-эндокринолога Д. Лебедевой, которую очень уважаю, и которая сама уже 2 года находится на низкоулеводном питании. ► Огромное количество материала, исследований, статей, рекомендаций, советов находится на сайте lchf ru. Я выбрала низкоуглеводку по системе LCHF (Low Carb High Fat , переводится как “мало углеводов, много жиров”). Название LCHF появилось в середине нулевых годов в Швеции — первой стране, где официальная диетология отказалась от идеи, что обезжиренные продукты полезны, а жир опаснее углеводов. Огромное и постоянно увеличивающееся количество научных данных подтверждает, что LCHF, то есть богатая животными жирами и бедная углеводами еда, помогает:- сбросить и никогда больше не набирать лишний вес;- поддерживать в норме уровень сахара в крови;- сохранять здоровье сердца и сосудов, молодую и чистую кожу. Более того, все больше научных данных опровергают старый миф о пользе сахара для мозга. Есть данные, что добавленный сахар токсичен для мозга и способствует развитию старческого слабоумия, а LCHF помогает сохранять ясный ум. Сегодня врачи всерьез изучают связь сахара и онкологии, и то, как низкоуглеводное питание способствует лечению рака. Это не просто громкие заявления — за каждым из них стоят масштабные лабораторные и клинические исследования. Так же в питании должно быть достаточно белков, так как они – главный строительный материал клеток. Низкоуглеводная диета LCHF - совсем не новое веяние, её корни берут начало с середины 19 века : Уильям Бантинг опубликовал в 1863 году свою брошюру «Letter on Corpulence, Addressed to the Public», где популярно сформулировал принципы низкоуглеводного питания. Она произвела такой эффект, что в шведском языке появилось слово «banta» — худеть, а в ЮАР, где LCHF очень популярна, эту систему называют «banting». Чем низкоуглеводная диета LCHF отличается от других низкоуголеводок (Дюкана, кремлёвской) - здесь. У Аткинса в первой фазе, достаточно жесткой, нужно войти в кетоз. А спортивная низкоуглеводная диета (сушка) рекомендует много белков, мало углеводов и, в отличие от LCHF-питания, очень мало жиров. Но всё время так питаться нельзя, ведь тогда энергию организм будет брать из расщепления белков, в том числе собственных). ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ Многих употребление насыщенных животных жиров панически пугает. С 1984 по 2014 годы было проведено 50 исследований, в которых приняло участие более 1 000 000 (то есть больше миллиона!!! Они показали, что употребление насыщенных жиров НЕ приводит к закупорке сосудов, инсультам и инфарктам, причина в другом. А разве животные жиры, яичные желтки и мясо не содержат плохой холестерин, который закупоривает сосуды? Холестерин содержат, но, опять же, сведения, что это плохо, оказались.неверны. И неудивительно, ведь нас всех очень долго убеждали, что они - причина ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний (закупоривают сосуды). Холестерин необходим для жизни, и плохого холестерина на бывает, это некорректное определение. И холестерин в пище крайне мало влияет на уровень холестерина в нашем организме. Об этом говорят и пишут многие авторитетные издания и учёные, но сломать устоявшиеся стереотипы достаточно сложно. Если вас интересует эта тема, можете заглянуть сюда . ) научных исследований и пришел к выводу: от жирной пищи НЕ поправляются, "жиреют" не от жира, а от углеводов (об этом здесь). ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ● Основные принципы низкоуглеводной диеты (или, правильнее, системы питания) LCHF:, что содержит сахар- мёда- всех круп (рис и гречка тоже), хлопьев- молока (кисломолочку можно, но не сладкий йогурт)- всех мучных изделий (кокосовую, миндальную муку и псиллиум использовать можно)- всего, что содержит крахмал (картошка, кукуруза), кисель, подливы и соусы с крахмалом- соков- сладких газировок- пива, кваса- сухофруктов Современные фрукты содержат очень много сахаров, смеси глюкозы и фруктозы в разных пропорциях. Бананы содержат чуть больше глюкозы, яблоки и груши — фруктозы. Но с высокое потребление фруктозы тоже чревато серьезными проблемами: доказано, что она более активно, чем глюкоза перерабатывается печенью в жир . Но людям с нормальным весом не нужно полностью исключить фрукты. Мы призываем к умеренности и разумным ограничениям. Один банан содержит столько углеводов, сколько стакан кока-колы, а крупное яблоко — 3-4 чайных ложки сахара. Раньше взбивала сливки мини-миксером и посыпала сверху корицей, но миксер сгорел, так что просто вливаю сливки в кофе. Что касается людей, страдающих ожирением и избыточным весом, им фрукты лучше исключить на фазе активной потери веса. Сейчас вообще пью кофе без сахара, но со сливками и кокосовым маслом. (источник [ссылка] )- сливочное масло;- кокосовое масло;- сливки не менее 20% жирности, а лучше 30%;- сметана высокой жирности;- майонез домашний (но НЕ на подсолнечном масле);- сало;- растительные жиры, но НЕ подсолнечное (и другие масла с переизбытком омега-6). ● - жирный кефир, ряженку, простоквашу;- сыры твёрдые и мягкие (но не "сырные продукты" с трансжирами- маргаринами, и НЕ плавленные сырки! без горки сахара (или без сахара, а вместо него маленький кусочек, как ядрышко грецкого ореха, халвы, или 1 квадратик шоколада). Раньше не представляла себе кофе без сахара, а через 1,5 месяца низкоуглеводки попробовала - и мне понравилось. );- жирный творог;- оливки, маслины;- лапшу ширатаки;- грибы;- орехи;- чиа;- кунжут;- семена льна;- семена подсолнуха, тыквы и другие. Понятно, что после льняного масла и кофе с кокосовым маслом и сливками достаточно долго не хочется есть, это, фактически, достаточно сытный (за счёт жиров) завтрак, поэтому следующий раз ем приблизительно через 2-3 часа. ● Как видно на фото, ожирения у меня нет, а кто в курсе - похудеть при этом ооочень сложно. ● 2 домашних яйца всмятку, обязательно с солью; один гречневый хлебец с толстым слоем масла; огурец без кожицы, или сладкий перец, или несколько оливок; пол стакана кефира 2,5 жирности, или ряженки 4% жирности. Хорошая возможность узнать, можно ли поправиться, если в питании много жиров, достаточно белков и мало углеводов. На обед, или ужин подходят те же блюда, поэтому можно выбирать из одного списка. Если на обед выбираем одно, то на ужин из этого же списка другое. Через 1.5-2 часа после обеда могу второй раз выпить кофе со сливками и кокосовым маслом. ● ✔ Или гуляш (без мучной заправки) с цветной капустой, или брокколи;✔ Или куриные отбивные, жаренные на смальце;✔ Или салат овощной с зеленью и сметаной и несколько ломтиков сала, или бекона, или буженины с 1 долькой чеснока;✔ Или домашняя колбаса с огурцами (готовлю сама в пароварке - не огурцы, колбасу );✔ Или шампиньоны в 20-30% сметане; Зимой можно к мясу готовить мороженные овощи в пароварке и поливать растопленным сливочным маслом, готовить салат из квашенной капусты, квашенных огурцов. Низкоуглеводка LCHF - очень сытное питание, между приёмами пищи голода нет. чем можно перекусить:✔ грецкие орехи (2 шт)✔ несколько оливок✔ или полстакана кефира 2,5% жирности, или 4%-ной ряженки✔ или 1-2 ломтика сыра✔ или вареное яйцо✔ или пол стакана ягод по сезону, или или 1 яблоко, или 1 груша, или пол-банана)Где-то раз, или два в неделю - мороженное (выбираю белый жирный пломбир без шоколада и добавок, с натуральными сливками, или кокосовым маслом), раз в неделю - стакан пива. За месяц один раз позволила себе очень большую пиццу. И два раза - несколько кусочков домашнего торта с кремом. Бывало несколько раз, не удержалась, и съедала не пол банана, а 1-2. ● в талии МИНУС ........3..........смживот МИНУС............3..........смбёдра МИНУС...........1,5..........см. Я специально на это время исключила любые упражнения, и не увеличивала физическую активность. ⚜ ⚜ ⚜ ● Так как на такие питание я перешла очень резко, за один день, то первые несколько дней чувствовала себя не очень хорошо, я ведь очень привыкла к сладостям. Монастырский предупреждает: если у вас больной желудочно-кишечный тракт (гастрит, панкреатит, холецистит), не переходите на низкоуглеводку резко. В первые дни была вялость, усталость, сонливость, иногда небольшая тошнота. Постепенно уменьшайте углеводы и добавляйте жиры и белки. Но через неделю всё это прошло, и появились изменения к лучшему: я стала высыпаться при меньшем количестве часов сна, стала бодрее. До НУ питания кожа у меня была комбинированная (Т-зона жирная, щёки норма, но склонность к сухости), но не проблемная - без гнойничковых высыпаний. В книге "Физиологическое питание" он даёт подробные рекомендации. Конечно, намного дешевле есть картошку, булочки, вареники и макароны с подливой. Бернстайн 40 лет) "сидят" на ней годами (ссылка) !!! Монастыский, который страдал от диабета 2-го типа, ожирения, депрессии и гипертонии, избавился от проблем со здоровьем. Через 1,5 месяца на НУ никаких изменений не заметила, кожа не стала жирнее, никаких прыщей не появлялось. Но тогда, в конечном итоге, в будущем вы будете тратиться на лекарства.✔ С «углеводной иглы» сложно спрыгнуть, по привычке хочется сладостей, особенно первые 2 недели.✔ Могут быть запоры. На низкоуглеводном LCHF-питании нормализуется повышенный сахар! Об этом он подробно пишет в книге "Функциональное питание. Бернстайн, который с 12 лет страдал сахарным диабетом 1-го типа, с помощью этого питания поддерживал своё здоровье настолько эффективно, что и сейчас, хоть ему за 80, жив, хорошо себя чувствует и работает. Известная врач-эндокринолог, которая уже 2 года на низкоуглеводном питании, опубликовала советы варианте низкоуглеводного питания, который чаще практикуют при диабете, наши бактерии в толстом кишечнике могут недополучать растворимую клетчатку и нерастворимого крахмала. Диабетикам и тем, у кого повышен сахар, советую заглянуть на сайт diabet-med. Чтобы такого не случилось, достаточно включить в питание половинку банана ежедневно. ● Уже после написания этого отзыва и некоторых комментариев исследовала этот вопрос и дополняю отзыв. СКОЛЬКО МОЖНО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НИЗКОУГЛЕВОДКИ ПО LCHF? Оказывается, Низкоуглеводное LCHF - питание и вегетаривество легко совместимы при лактовегетарианстве (когда можно молочные продукты), ведь тогда легко можно придерживаться основного принципа LCHF - питания (20% белков - за счёт сыров, творога, кисломолочки орехи, семечки, чиа, тофу, а дальше - 60 -70% жиров за счёт кокосового масла, авокадо, льняного и оливкового). Если можно яйца (ововегетарианство) - вообще без проблем. Веганам нужно будет постараться, чтобы достичь баланса 20% белков - 60-70% жиров - 10-20% углеводов. Белки можно набирать за счёт семян, орехов, соевых продуктов и квинои. На низкоуглеводном LCHF - питании можно похудеть даже если вам 50, как мне, и без физических упражнений! К тому же такая диета очень комфортна - никакого чувства голода нет и в помине. Итого за 2 месяца без голодания и упражнений:✔ живот - минус 3 см✔ талия - минус 3 см✔ бёдра - минус 2 см ⚜ ⚜ ⚜. Я же пока планирую придерживаться такого питания и дальше, но значительно облегчённого варианта, с послаблениями, так как проблем с лишним весом, повышенным давлением, или сахаром у меня нет. Придерживаюсь очень либерального, облегчённого варианта LCHF питания. Система «минус 60» - как похудеть, если вам за 40 и вы принимаете лекарства, от которых полнеют? Эутирокс для похудения - стоит ли принимать здоровым? И дальше полностью исключила хлеб, булочки, каши, макароны. ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ ⚜ Как я принимала внутрь перекись водорода для похудения и что из этого вышло Хождение на попе (ходьба на ягодицах) для похудения по Неумывакину – мой опыт и результаты. Как это работает, уходит только вес, или что-то ещё? ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾ ✾✾ ✾ ✾ ✾ ✾Заходите на мою страничку, у меня много отзывов на тему здоровья и красоты, задавайте вопросы, с удовольствием отвечу на все! Но иногда, раз в неделю, могу позволить себе картофель, или кукурузу. Раз в неделю могу съесть шоколадку, или кусок торта, или домашнего пирога с яблоками. Кладу сахар в кофе (1 ч.л.) и последний месяц ежедневно на завтрак съедаю желатиновый десерт , который полезен для суставов (отзыв здесь).

Next

Как похудеть в животе и талии быстро

Как похудеть в животе и талии быстро

Сейчас многие женщины хотят похудеть. И, конечно, их волнует вопрос как быстро и Все, кого. Многие люди замечают, что жир откладывается в первую очередь в области талии, а при потере веса самое трудное — похудеть именно в этой области. На это могут влиять различные факторы, не только диета: недостаточное количество белка, проблемы с кишечником, напряженность мышц и т.д. В этой статье мы объясним, как похудеть в талии и животе быстро, не идя на большие жертвы, а найдя причину и решив ее просто и естественно. Многие люди страдают запорами или другими кишечными проблемами и не понимают почему их талия расширяется, особенно это касается стройных людей. Это может быть связано с расстройствами в работе внутренних органов. Запор сегодня является частым явлением у мужчин и женщин всех возрастов.

Next

Тонкая талия и плоский живот Похудеть – век

Как похудеть в животе и талии быстро

Что вашей фигуре жир на талии и животе. как на фото. Быстро. ПОХУДЕТЬ В ЗОНЕ ТАЛИИ Отношение к диетам в нашем обществе довольно неоднозначное. Уж слишком их много и еще больше людей в них разочаровавшихся. Если вы кому-то всерьез скажите, что собираетесь сбросить вес с помощью диеты для похудения на 10 кг за неделю, вас, скорее всего, просто-напросто высмеют и скажут, что не на диету вам нужно садиться, а полностью менять прежний образ жизни и худеть без диет. Но что делать, если важное событие, на котором вы хотите блистать во всей красе, уже практически на носу, скажем, через неделю: времени на радикальные перемены и изнурительные тренировки в тренажерном зале нет, а изводить себя голоданием ну уж никак не хочется? Опустить безропотно руки или все же испробовать одну из быстрых диет для похудения ? Ну что ж, если вы из смелых и отважных, то вперед – дерзайте! Но начав искать информацию о всевозможных экспресс-диетах, просто глаза разбегаются. Что выбрать, чтобы не прогадать и не навредить здоровью? И вообще, существуют ли эффективные диеты для быстрого похудения за неделю или же все способы похудеть за неделю на 10 кг это миф чистой воды? Всевозможных диет разработано несметное количество. Большинство из них действительно работают, позволяя избавиться от 5 до 10 лишних килограмм, но, как правило, такая высокая результативность достигается за счет крайней радикальности, граничащей с голоданием. Поэтому результаты часто бывают плачевными: от плохого настроения, головной боли, головокружения, тошноты, запора до потери сознания, глубокой депрессии и других серьезных расстройств. к оглавлению ↑ Эффективность арбузной диеты для быстрого похудения за неделю заключается в высоких диуретических свойствах сочной ягоды, что позволяет в кратчайшие сроки очистить организм от шлаков, солей, токсинов и лишних килограммов. Все мы время от времени не прочь полакомиться этой аппетитной ягодой, вот только кушаем мы ее, как правило, на десерт, после первого, второго, третьего… Садясь на арбузную диету, на будущие семь дней арбуз должен стать для вас основным блюдом! Ориентировочное меню дня при арбузной диете Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Читать статью Эффективность диеты: от 5 до 7 кг за неделю. к оглавлению ↑ Соблюдение кефирной диеты позволит не только сбросить в кратчайшие сроки от 5 до 7 лишних килограмм, но и весьма благотворно скажется на состоянии желудочно-кишечного тракта, кровеносной и нервной системы, а при проблеме с жирной кожей поможет нормализовать выработку кожного сала. При кефирной диеты следует наотрез отказаться от сахара и соли, а также строго придерживаться указанного плана питания. Прибегать к этой диете следует не чаще одного раза в 3-4 месяца. План питания при кефирной диете: Каждый день следует выпивать по полтора литра кефира! Один из вариантов кефирной диеты, проверенной поп-дивами: Мы постарались отобрать самые эффективные и щадящие диеты. Но, тем не менее, какой бы действенной не оказалась та или иная диета, не теряйте голову и не забывайте, что любая экспресс-диета, как и разгрузочные дни – это радикальная мера, прибегать к помощи которой следует лишь в исключительных случаях. После окончания даже супер эффективной диеты следует пересмотреть свой образ жизни и подход к питанию. Помните: чем строже и краткосрочнее диета, тем выше темпы возвращения к прежнему весу! Катерина Багацкая Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.

Next

Диета для похудения живота стройность в особой плоскости!

Как похудеть в животе и талии быстро

Однако не стоит рассчитывать на то, что специальное питание быстро изменит ситуацию. Специалисты считают — женщинам следует озаботиться диетой для похудения живота, если объем их талии больше небольшой рост, средний рост или. Сможет ли похудеть инсулиновый животик? Кто не мечтал о плоском и стройном животике, который позволит влезть в любимую одежду? К сожалению, все мы – неидеальны, но желаем такими стать. Поэтому необходимо не сидеть сложа руки, а действовать. Убрать живот за три дня реально, если собрать всю свою волю и проявить характер. Для начала необходимо определить цель, которая будет стоять перед нами ближайшие три дня. Нам нужно избавиться от нескольких лишних сантиметров в области живота? Или же мы хотим получить плоский живот с накачанными мышцами? Сократить объем живота за такой короткий срок вполне возможно, а вот заставить мышцы набрать нужную форму у вас не получится. Чтобы похудеть в области живота за три дня, нужно проследить за тремя моментами: Для решения первой задачи нам придется выбрать диету. Сейчас свободно можно найти необходимые рекомендации и рецепты, а диет существует великое множество. Лучше всего выбрать самую строгую и придерживаться ее установленный срок. Диеты – вещь строго индивидуальная, кто-то может худеть, а кто-то нет. У вас может быть аллергия на основной продукт диеты, поэтому подходите к вопросу тщательнее. Лучше всего – проконсультироваться с врачом или диетологом. Большинству людей будет безопасна диета на основе яблок: эти фрукты насытят организм железом и витаминами, и заодно поборются с лишними килограммами. Соблюдайте несколько рекомендаций: При резком похудении возникает вторая проблема – дряблая кожа. Чтобы избежать этой неприятности, подпитываем организм витаминами А и Е, которые отвечают за эластичность и гладкость кожи. Можно принимать витамины, а можно делать массаж живота также с этими витаминами. Используйте специальные кремы, подтягивающие кожу, или же растворите в чайной ложке растительного масла одну капсулу витаминов и втирайте в живот. Следующий шаг в борьбе с лишними объемами в районе живота – специальные упражнения. Запомните, что организм не может похудеть в одном конкретном месте. Чтобы начать худеть, надо тратить больше энергии, поэтому начинаем активно выполнять упражнения. Они могут быть направлены только на живот, а могут и нагружать различные мышцы. Каждое упражнение надо выполнять по принципу «насколько хватит сил, и еще два раза». Старайтесь нагрузить мышцы по максимуму, ведь результат необходим вам в кратчайшие сроки. После выполнения упражнений было бы неплохо полежать немного на полу и расслабиться. Затем примите душ и намажьте живот разогревающим кремом для усиления сжигания жира. Еще одним неплохим методом для быстрого похудения в области живота может стать массаж. Вы можете записаться на прием к специалисту, который поработает с вашей проблемной зоной. Если же у вас нет лишних финансов, займитесь самомассажем. Для этого вам понадобятся различные щетки и валики, а еще масляный раствор витамина Е. про пользу этого раствора уже сказано выше – он придаст коже эластичность и поможет сохранить приятный внешний вид после потери сантиметров. Также он поможет снизить трение массажных приборов о кожу. Вы сможете получить эффект от массажа, если будете все три дня активно его проводить. Выделяйте под процедуру или 20 минут, или же делайте самомассаж два раза за день по 10 минут. Собираясь похудеть за три дня, помните, что ваш организм должен оставаться в безопасности. При диетах – не голодайте, так вы получите больше вреда, чем пользы. Лучше всего будет посидеть три дня на кефире и фруктах, или чем-то подобном, что подходит вашему организму. Выполняя упражнения, старайтесь не растянуть мышцы и не порвать связки. Обязательно начинайте с разминки, разогревайте мышцы перед выполнением упражнений. Следите и за организацией места для тренировок: избегайте острых углов, надевайте удобную одежду, не сковывающую движения. В три дня, за которые вы планируете уменьшить объем живота, вам придется постараться и потратить много времени и сил. Диета, упражнения, массаж – всё вместе это требует большой силы воли. Однако если вы поставили перед собой цель, идите к ней, не сворачивая и не жалуясь.

Next

Метформин инструкция по применению. Как принимать, чем заменить

Как похудеть в животе и талии быстро

Беременность и грудное вскармливание Метформин противопоказан во время беременности и в. Повсеместное распространение ресторанов быстрого питания, меню которых пестрит огромным разнообразием высококалорийных блюд и сладких газированных напитков, поощряет нездоровое изменение ежедневного рациона питания человека. Современная пища, богатая химическими добавками, а также малоподвижный образ жизни – все это сделало проблему лишнего веса чрезвычайно актуальной во всем мире. В ежегодном докладе ЕС при поддержке собственных национальных министерств здравоохранения, было отмечено, что 24 % британок, 16 % немок и 14 % француженок имеют избыточный вес. Также в этом отчете была выражена обеспокоенность по поводу тенденции развития ожирения среди молодых женщин, число которых почти удвоилось за последнее десятилетие. В информации о том, что избыточный вес негативно сказывается на состоянии здоровья, уменьшая продолжительность и качество жизни человека, нет ничего нового. Но последние исследования подчеркнули, что жир в области живота и внутренних органов, также известной как висцеральный, оказывается более опасный, чем жир, накопленный в других местах. Поэтому, когда на электронную почту нашей редакции пришло письмо от человека, который пытался похудеть в животе на протяжении почти шести месяцев, но не получил ожидаемого результата и находился на грани срыва, мы изложили свою точку зрения того, как нужно правильно добиваться положительного прогресса в борьбе с лишними килограммами. Статья состоит из двух частей: первая расскажет вам о том, какие укоренившиеся заблуждения нужно исключить из вашей программы похудения, а вторая – это наши собственные рекомендации всем желающим правильно сжечь жир в области живота. Если который раз вы пытаетесь избавиться от большого живота, но приложенные усилия проходят безрезультатно, то большая вероятность того, что ваша ситуация попадает под один из пяти распространенных мифов: гипотеза того, что существуют специальные пищевые продукты (черника, темный шоколад, авокадо, чернослив и.т.д.), которые каким-то магическим образом помогают «сжигать» избыточный жир в животе, по результатам многочисленных исследований не нашла ощутимой поддержки у большинства специалистов. Спекуляции на этой теме в большей части вызваны тем, что люди просто хотят услышать, что существуют «хорошие» и «плохие» продукты, и все, что им необходимо сделать – это больше есть первых и избегать вторых. Если вы получаете больше энергии с пищей, чем вы сжигаете, то вы будете накапливать жировые запасы организма и увеличивать свой вес. В противном случае – ваш вес неуклонно будет двигаться к своей идеальной отметке. люди часто судачат о том, что употребление пиши в 5 – 6 небольших приемов, поможет контролировать чувство голода и поддерживать метаболические процессы в организме на должном уровне. Однако, самое последнее исследование, которое было опубликовано в британском медицинском вестнике, по сравнительному изучению положительного влияния 3-х и 6-ти разового рациона питания пришло к выводу, что «…увеличение частоты приемов пищи не способствует большей потере массы тела…». Но, в этом вопросе не все так однозначно, и не лишним будет отметить тот факт, что также существуют и исследования, которые выявили положительную составляющую дробного питания для снижения веса в области живота и бедер. у некоторых авторов статей встречается утверждение, что аэробная нагрузка в постоянном темпе не является эффективной и не может быть рекомендована в качестве инструмента, для того чтобы быстро похудеть в животе и бедрах. Также существует еще одно весьма глупое заблуждение, что работа на беговой дорожке в равномерном темпе в течение длительного промежутка времени вообще способна сделать ваш живот еще больше. Данный миф был с треском развенчан группой канадских исследователей, наблюдающими в течение 12 недель за группой мужчин, страдающих ожирением, в программу которых входила ежедневная ходьба и бег трусцой в монотонном ритме в течение 60 минут. В результате данного исследования объем висцерального жира снизился на целых 28%, подкожного – на 17%. Мы не утверждаем, что ходьба является лучшим способом убрать жировой фартук, и вы должны отказаться от более интенсивных форм физических упражнений, таких как интервальная или круговая тренировка. Просто смещение акцентов в данные направления пошли слишком далеко и не всегда оправданы. в соответствии с общепринятой точкой зрения печально известный «пивной живот» всецело вызван калориями из алкоголя, которые хранятся в виде жира. Тем не менее, гипотеза о том, что алкоголь автоматически преобразуются в жир и спешит «поселиться» в области вашей талии, ошибочно. Исследования показывают, что менее 5 % от алкоголя, который вы потребляете, превращается в жир. Вместо этого он преобразуется в вещество, называемое уксусной кислотой, которая затем попадает в кровь и имеет больший приоритет над метаболизмом белков, углеводов или жиров. Другими словами, вместо того чтобы превращаться в жиры, алкоголь просто заменяет жир в качестве источника энергии. То, как ваш организм реагирует на алкоголь, очень похоже с его реакцией на избыток углеводов. А значит, алкоголь увеличит накопление жира в организме только в том случае, когда вы уже начинаете получать больше калорий в течение дня, чем вы их сжигаете. Да, это правда – данные упражнения будут заставлять работать ваши мышцы брюшного пресса, но это все равно не позволит вам избавиться от жира, который покрывает их. В самом последнем исследовании группу из 24 участников (14 мужчин и 10 женщин) разделили на две команды, одна из которых не тренировалась, а вторая выполняла по 7 различных упражнений на мышцы пресса из 2 подходов по 10 повторений 5 раз в неделю на протяжении месяца. Обе группы участников потребляли одинаковое количество калорий в течение всего срока исследования. Как и следовало ожидать, вторая команда в конце эксперимента выполнила большее количество скручиваний, но, тем не менее, упражнения не оказали существенного влияния на процент жира, накопленный в области живота. Таким образом, того количества калорий, которые вы сжигаете при выполнении скручиваний и приседаний, недостаточно для создания необходимого дефицита калорий и ощутимого снижения веса в районе живота и бедер. Лучший подход к потере веса – выбрать такое сочетание правил и ограничений, которое приведет вас устойчивому и равномерному результату в долгосрочной перспективе. Ниже приведены некоторые советы, которые вы можете постепенно включить в свою повседневную деятельность. Недавно один популярный американский журнал питания доказал, что люди могут по-прежнему терять вес, даже если они любят вкусно покушать. Исследователи из Техасского университета наблюдали за 35 здоровыми женщинами в период пременопаузы, принявшими участие в шестинедельной программе «свободного питания», целью которой было предотвращение увеличения веса, а не его потеря. Результаты оказались весьма удивительными – оказалось, что участники эксперимента даже потеряли часть лишнего веса и имели более низкий процент жира в организме. Это означает, что вы вполне можете кушать свою любимую пищу. Главное всегда чувствовать норму, поэтому вместо того, чтобы отказаться от блюда, вам достаточно просто уменьшить вашу привычную порцию, чтобы и себе сделать приятное и постепенно похудеть во всем теле. Стрессовое состояние организма, особенно длительное, способно увеличить ваши «шансы» доработаться до ожирения. В 2000 году исследование, проведенное Йельским университетом, показало, что женщины с лишним весом больше подвержены воздействию эмоционального стресса, а также чаще имеют избыточный брюшной жир с более высоким уровнем кортизола – гормона, связанного со стрессом. Американские исследователи изучили причины, предшествующие ожирению у сотрудников одной из фабрик в г. Исследования показали, что кортизол может повлиять на распределение жира в организме, заставляя его в первую очередь отлаживаться в области живота и внутренних органов. Недавние исследования в который раз показали, что вода является эффективным инструментом потери веса. Было обнаружено, что участники, которые пили воду перед едой три раза в день в течение примерно трех месяцев, потеряли на пять килограмм больше, чем остальные. Вода не содержит калорий, а ее потребление перед едой оставляет меньше места для еды в желудке. Исследователи также отметили, что использование воды наиболее оптимальное решение, чем прием газировки и других сладких напитков, богатых на сахар или искусственные подсластители – добавок, которые несут большое число скрытых калорий и мешают вам похудеть. Поэтому свежие фрукты, чистая вода и овощные соки являются предпочтительными способами удовлетворения вашим ежедневным требованиям в воде. Недостаточное количество сна может увеличить ваши шансы заработать избыточный вес в долгосрочной перспективе. Исследователи из европейских университетов изучили мозговую активность 12 мужчин с нормальным весом во время просмотра изображений продуктов. Они исследовали участки мозга, связанные с аппетитом, после нормального ночного сна и сравнили с теми же результатами после ночи без сна. По словам экспертов во втором случае мужчины показали более высокий уровень активации мозговой деятельности, которая участвует за желание поесть. Недостаточный сон – это довольно распространенная проблема, которая отравляет жизнь современного общества. Возможность получать не менее восьми часов полноценного отдыха в сутки может сыграть решающую роль в поддержании общего состояния здоровья и предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании, опубликованном в журнале Американского колледжа кардиологии, говорится, что если у вас есть избыточный вес, то его снижение и улучшение уровня вашей физической подготовки является наилучшим сочетанием для поддержания здоровья. Эксперты обнаружили, что люди, которые прислушались к данным советам, существенно снизили уровень холестерина, кровяного давления и риск развития метаболического синдрома (термин, используемый для обозначения группы факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как нездоровый уровень холестерина в крови, абдоминальное ожирение и повышенное содержание сахара в крови). Итак, лучший способ похудеть в животе – это не обязательно самый быстрый. Результаты различных диет не могут гарантировать вам положительного результата в долгосрочной перспективе, особенно без поддержки физических упражнений. Что же тогда является правильным решением для тех, кто ищет подлинные программы по снижению веса? Лучшая стратегия, как мы писали об этом выше, должна быть обязательно устойчивой в долгосрочной перспективе, поэтому наши 5 советов могут быть уверенно включены в любой образ жизни и гарантировано помогут вам добиться поставленной цели.

Next

Как быстро похудеть и убрать бока и живот с ляшками

Как похудеть в животе и талии быстро

Как быстро уменьшить живот и бока. Как быстро похудеть в боках и Что сделать чтоб похудели. Метформин - самое популярное лекарство от диабета 2 типа, а также для похудения и лечения полисистоза яичников у женщин. Оно понижает сахар в крови и помогает сбросить лишние килограммы, не вызывая серьезных побочных эффектов. Продлевает жизнь, снижает риск инфаркта и инсульта, а также некоторых видов рака. У этих таблеток доступная цена, потому что их выпускают десятки фармацевтических заводов, конкурирующих между собой. Читайте ответы на вопросы: Метформин улучшает контроль сахара у больных диабетом 2 типа, а также иногда назначается при СД1. Стимулирует печень вырабатывать меньше глюкозы, также влияет на усвоение пищевых углеводов в ЖКТ. Не стимулирует поджелудочную железу вырабатывать лишний инсулин, поэтому нет риска гипогликемии. Препарат выводится почками с мочой практически в неизменном виде. У людей с нарушенной функцией почек концентрация действующего вещества в плазме крови может увеличиваться, и это не безопасно. Сахарный диабет 2 типа, особенно у людей, имеющих лишний вес и ослабленную чувствительность тканей к инсулину (инсулинорезистентность). Прием метформина лишь дополняет, но не заменяет соблюдение диеты и физическую активность. Прием метформина нужно отменить за 48 часов до предстоящей хирургической операции или рентгеноконтрастного исследования. Об использовании этого препарата для лечения диабета, похудения и продления жизни подробно рассказано ниже на этой странице. Нужно знать про лактоацидоз - серьезное осложнение, при котором p H крови с нормы 7,37-7,43 падает до 7,25 и ниже. Плохой контроль диабета с эпизодами кетоацидоза, диабетической комы. Его симптомы: слабость, боль в животе, одышка, рвота, кома. Серьезная почечная недостаточность - скорость клубочковой фильтрации (СКФ) ниже 45 мл/мин, креатинин в крови выше 132 мкмоль/л у мужчин, выше 141 мкмоль/л у женщин. Риск этого осложнения практически нулевой, кроме людей, которые принимают лекарство при наличии противопоказаний или превышают рекомендуемые суточные дозы. Рекомендуется начинать лечение с суточной дозировки 500-850 мг и медленно повышать ее до максимальной - 2550 мг, три таблетки по 850 мг. Для пролонгированных таблеток максимальная суточная доза - 2000 мг. Дозировку повышают, если у пациента нет серьезных побочных эффектов, не чаще, чем раз в неделю, а то и раз в 10-15 дней. Таблетки продленного действия принимают 1 раз в сутки на ночь. Пациенты часто жалуются на диарею, тошноту, ослабление аппетита, нарушение вкусовых ощущений. Это не опасные побочные эффекты, которые обычно проходят сами через несколько дней. Чтобы их облегчить, начинайте прием с 500 мг и не спешите повышать эту суточную дозу. Хуже, если появляется кожный зуд, сыпь, а не только расстройства пищеварения. Метформин негативно влияет на усвоение пищевого витамина В12. Метформин противопоказан во время беременности и в период грудного вскармливания, потому что он проникает через плаценту и в грудное молоко. Его не используют для лечения гестационного диабета. С другой стороны, применение этого лекарства при СПКЯ безопасно и эффективно. Если вы с опозданием узнали, что беременны, и продолжали принимать - ничего страшного. Откажитесь от приема вредных таблеток от диабета, не используйте их вместе с метформином. Совместное применение с инсулином может вызвать низкий сахар в крови. Могут быть негативные взаимодействия с лекарствами от повышенного кровяного давления и сердечной недостаточности. Подробнее читайте официальную инструкцию по применению в упаковке с препаратом. Были описаны случаи передозировки с единоразовым употреблением 50 г препарата и более. Вероятность чрезмерного понижения сахара в крови низкая, но риск лактатацидоза - около 32%. Возможно использование диализа, чтобы ускорить выведение лекарства из организма. Ниже приводятся ответы на частые вопросы, которые задают пациенты. Официальные показания к применению - диабет 2 типа, а также СД1, осложненный избыточным весом и инсулинорезистентностью у больного. Однако больше людей принимают метформин с целью похудеть, чем для лечения диабета. Также это лекарство помогает при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ) у женщин, повышает шансы забеременеть. О применении метформина для похудения и контроля сахарного диабета подробно рассказано ниже. Женщинам, которые столкнулись с этой проблемой, нужно в первую очередь перейти на низко-углеводную диету, заниматься физкультурой, принимать лекарства и выполнять другие рекомендации гинеколога. Иначе у них будут низкие шансы забеременеть и высокий риск заболеть диабетом 2 типа в возрасте старше 35-40 лет. Метформин точно продлевает жизнь больным диабетом 2 типа, замедляет у них развитие осложнений. Официально еще не доказано, что этот препарат помогает от старости здоровым людям, у которых нормальный сахар в крови. Серьезные исследования по этому вопросу уже начались, но их результаты появятся еще не скоро. Тем не менее, многие известные на Западе люди признались, что принимают оригинальный препарат Глюкофаж, стараясь замедлить свое старение. Они решили не дожидаться официального подтверждения. Известная врач и телеведущая Елена Малышева также рекомендует этот препарат в качестве лекарства от старости. Если у вас нет противопоказаний к лечению метформином, то не запрещается и пить спиртные напитки умеренно. Метформин и умеренное потребление алкоголя совместимы. Вы найдете много интересного в статье "Алкоголь при диабете". Дозы спиртного, которые указаны там, как допустимые для взрослых мужчин и женщин, скорее всего, не повредят. Пить умеренно можно практически сразу, нет необходимости ждать несколько часов. Однако на фоне терапии этим лекарством сильно напиваться нельзя. Это смертельно опасное, но очень редкое осложнение. В обычных ситуациях его риск практически нулевой, но при злоупотреблении алкоголем он становится значительным. Если вы не можете соблюдать умеренность, то не пейте вообще. Отзывы об оригинальных препаратах Глюкофаж и Глюкофаж Лонг намного лучше, чем о лекарстве Сиофор, а тем более, о таблетках метформина российского производства. Больные диабетом 2 типа, которые совмещают низкоуглеводную диету и прием рекомендуемых лекарств, подтверждают, что это даёт отличные результаты. Понижается сахар в крови и быстро улучшается самочувствие. Плохие отзывы обычно публикуют диабетики, которые не знают о низкоуглеводной диете или не считают нужным переходить на неё. У таких пациентов результаты лечения диабета закономерно плохие, вне зависимости от того, какой препарат метформина они принимают. На разных сайтах вы можете обнаружить хорошие отзывы больных диабетом 2 типа, которые принимают метформин в комбинации с производными сульфонилмочевины. Например, препарат Глибомет, который содержит метформин и глибенкламид. Такие лекарства быстро и сильно понижают сахар в крови. Однако производные сульфонилмочевины вредны, потому что истощают поджелудочную железу. Через несколько месяцев или лет лечение этими препаратами бета-клетки поджелудочной железы окончательно выходят из строя. После этого течение заболевания стремительно ухудшается, оно как бы переходит в диабет 1 типа. Становится невозможно предотвратить развитие осложнений. Правда, многие больные погибают от инфаркта или инсульта еще до того, как их поджелудочная железа окончательное истощается. Не принимайте вредные таблетки от диабета, даже если видите хорошие отзывы о них. Люди, желающие похудеть, как правило выбирают оригинальный препарат Глюкофаж или Сиофор. Таблетки метформина российского производства они используют реже. По их отзывам, Глюкофаж реже, чем Сиофор, вызывает диарею и другие побочные эффекты. В отличие от других лекарств для похудения, метформин не вызывает долгосрочных проблем со здоровьем. Отзывы худеющих подтверждают, что низкоуглеводная диета помогает лучше, чем низкокалорийная диета, в комбинации с этим лекарством.

Next