74 visitors think this article is helpful. 74 votes in total.

Диеты для похудения, самые эффективные диеты для быстрого.

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Содержание раздела "Диеты для похудения" . ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — эффективные диеты для. На сегодняшний день существует множество методик для эффективного сброса веса, каждая из которых имеет свои особенности. В данной статье будет подробно рассмотрено, можно ли похудеть на десять килограмм всего за один месяц, как это сделать, какие правила питания стоит соблюдать и многое другое. Многие люди сомневаются в том, что всего лишь за четыре недели можно похудеть на десять и более килограмм, поэтому даже не пытаются это сделать, что является огромной ошибкой. При правильном соблюдении всех рекомендаций по похудению, питанию по диете и занятиям спортом вполне возможно достичь такого результата, что было уже не единожды доказано на примерах реальных людей. Тем не менее, следует знать, что слишком резкий сброс лишнего веса способен нанести вред организму. В особенности стоит отметить такие возможные ухудшения для здоровья как: Каждый человек, который имеет лишний вес, неправильно питается или просто не знает, какие продукты следует ограничивать для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Чтобы похудеть на десять килограмм, что является достаточно большим показателем, нужно придерживаться таких правил питания: Для наиболее эффективного похудения можно применять такие виды диет: Как понятно из названия, главный продукт в ней – гречка, которую нужно кушать больше, чем все остальные продукты. Максимальное количество съедаемой гречки в день не должно превышать двухсот пятидесяти грамм. Меню на один день: Ее продолжительность составляет две недели, за которые можно похудеть от семи до двенадцати килограмм. Главное правило такого питания – кушать только супы без мяса, картофеля или бобов. Меню на день: Она длится неделю, за которую можно похудеть на пять килограмм. За это время нужно пить только нежирный кефир и зеленый чай. Поскольку такой режим довольно строг, то он подходит только здоровым людям. Меню: Ее продолжительность составляет три дня, после чего нужно делать перерыв. Пить нужно только натуральные домашние соки небольшими глотками. За это время можно похудеть на три-четыре килограмма. Меню: Давно доказано, что физические нагрузки являются одними из самых эффективных методов по быстрому сбросу веса, но для того, чтобы они действительно «работали» и приносили результат, следует подбирать их индивидуально для каждого человека.

Next

Сушка тела для девушек меню на неделю. Диета для сушки тела.

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Из статьи вы узнаете про сушку тела для девушек в домашних условиях. Меню для сушки тела. Вы устали от поисков информации о том, какая диета на месяц, позволяющая потерять от 15 до 25 килограммов, эффективна и безопасна? Как гарантированно похудеть, но при этом питаться комплексно, не только не нанося вред организму, но и попутно излечиваясь от недугов, улучшая свое физическое состояние. В этой статье наконец-то будут дан долгожданный ответ. Выход – комплексная диета на 30 дней – сложная, поэтапная, действенная, исцеляющая, придающая стройность и силы. Наверняка вы приготовились услышать, что для столь серьезного похудения, вам на 24 часа полагается количество пищи, эквивалентное маковой росинке, но словосочетание «комплексная диета» не дает впасть в панику. Не бойтесь, для того чтобы похудеть на 10, 12 или даже 25 кг, вам не придется забыть дорогу к холодильнику, кушать вы будете, но не так, как привыкли. Чтобы похудеть на 25 кило, первым делом, забываем о существовании жиров животного происхождения или хотя бы о том, что их можно есть. Привыкаем к мысли, что сахар и соль также попали под запрет. Из-за этого факта не нужно очень уж расстраиваться, ту пищу, которую придется кушать, практически нет нужды солить или подслащивать. Отгоняем также от себя видения с перемазанными майонезом овощами, ведь этот холодный соус тоже не способствует похудению. И алкоголь на ближайший месяц придется категорически исключить. Говорят, что комплексная диета на месяц не только преображает тело, но и мысли становятся радужнее, память – лучше, амбиции – здоровее, организм – чище, а ум – яснее. Итак, диета для похудения на месяц состоит из семи этапов, пройдя которые можно увидеть на весах минус 25 кг лишнего веса. В течение 5 дней организм будет насыщаться минералами и углеводами, а также легкими и полезными жирами. Можно кушать каши (рис, овес, пшено и манку), картофель, лузгать семечки подсолнуха, а также лакомиться грецкими и кедровыми орехами, фундуком, арахисом и кокосовой стружкой. Разрешено подкрепляться горохом, кукурузой, чечевицей и фасолью, заправка – кукурузное или рафинированное растительное масло, питье – кипяченая вода, томатный сок. Вот так мы плавно подошли к предпоследнему – шестому – этапу, который продлится 12 суток. Набор продуктов, разрешенных к употреблению в эти 12 дней перечислять долго не придется, ведь все они описаны в предыдущих этапах. Первые три дня из отведенных 12 питаемся так же, как и в «сушеный» четвертый этап. Следующий трехдневный эта 12 суточной программы – сидим на фруктах. Дальше еще по три дня нашей 12 дневной программы кушаем пищу, разрешенную во втором («овощном») и первом этапах. Как мы видим, за отведенные 12 суток нам нужно комбинировать первые 4 этапа, но делать это следует в обратном порядке. Теперь вы знаете, как быстро похудеть за месяц, а вернее, в течение 28 дней. Если вы хотите сохранить результат, то не забудьте о важном седьмом этапе – кушаем все, что раньше (до диеты), но на протяжении следующих 28 дней устраиваем 1 раз в неделю «праздник кипяченой воды», во время которого пьем только ее родимую и совсем не кушаем. Тем худеющим, которым нужно избавиться от 10 лишних кило, подойдет сборная эффективная диета. Рассмотрим, какое меню предлагает диета 10 кг за месяц. Чтобы сбросить лишние 10 кг, нужно пройти три основных этапа. Но нужно сразу настроиться на то, что диета на месяц на 10 кг потребует выдержки и силы воли. Это этап избавления от лишней жидкости и сжигания жира. Следующий этап длится с 13 по 24 день, в это время для успешного процесса похудения нужно обязательно подключить физическую нагрузку. Последний этап начинается с 25 дня, он продолжается 5 или 10 дней. Заключительный этап нужен для восстановления обмена веществ. Сборная диета на месяц поможет похудеть на 10 или даже на 15 кг при условии, что худеющий будет соблюдать следующие правила: Итак, как видим, правила не сложны, при наличии силы воли продержаться месяц вполне реально. Но наградой будет минус 10 или даже 15 кг на весах. Основное меню, которая предлагает сборная эффективная диета на месяц: Чтобы сбросить 10 или 15 кг, нужно будет продержаться на таком питании месяц, точнее 4 недели. Любая диета на месяц, позволяющая сбросить 10, 15 или 25 килограммов, имеет существенный минус – она требует большой силы воли. Кроме того, сбросить всего за месяц 15 или 25 кг без вреда для здоровья удается не всем. Поэтому если в процессе похудения ухудшится самочувствие, нужно прервать процесс похудения.

Next

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Энциклопедия похудения. Как можно понять из вышесказанного, диету Минус килограмм соблюдают от недели дней до дней. Меню диеты. й и й дни Голодные или разгрузочные. Эти два строгих дня проводятся только один раз вначале диеты, чтобы включить. Борьба с лишним весом у каждого длится разное время. Большинству нужно худеть перед праздниками или важными датами в жизни. Поэтому частенько желающие похудеть прибегают к быстрым диетам. На быстрой диете можно похудеть от 5 до 8 кг за неделю. Лучший из вариантов это неделя, проведенная только на овощах и фруктах без добавок и чаев (кофе). Для диеты лучше всего сьедать 1,5 кг овощей (фруктов). Вместо растительного масла желательно использовать оливковое масло. Это же рекомендуют и в бразильской диете, бразильянки стараются есть больше фруктов. Также еще есть диета для тех кто весит до 60 кг и сильно хочет похудеть в кратчайшие сроки. Для более интенсивного похудения и в помощь диете принимайте теплые ванны, можно и антицеллюлитным эффектом. В ванне можно не просто лежать, а дополнительно массировать проблемные зоны. Название диеты говорит само за себя, сидя на этой диете можно быстро похудеть. Делайте дрожжевые маски для лица, области декольте и шеи. Действительно можно, ведь рацион сильно урезан и ограничен. Разводите свежие дрожжи в теплой воде или молоке и наносите на кожу. Как и остальными жесткими диетами, этой диетой увлекаться не стоит.

Next

Диета ПП меню на неделю для похудения, рацион питания.

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Подобные диеты наносят вред здоровью, вводят пищеварительную систему и организм в целом в стрессовое состояние и способствуют быстрому возвращению сброшенных килограмм по окончании срока ограничений в еде. Диета правильного питания, по сути, призвана обеспечивать организм всеми. У кого-то может быть не слишком плоский животик и незначительные ненужные жировые отложения, а у кого-то из-за лишних килограммов ухудшается состояние здоровья. Похудеть можно в любом случае, главное - просто этого очень хотеть. Диета "минус 10 кг за неделю" – это реальный способ забыть об избыточном весе в кратчайшие сроки. Предложим вашему вниманию самые популярные 7-ми дневные системы питания, направленные на экспресс-похудение. Любая эффективная диета "минус 10 кг за 7 дней" подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли. Это строгая система питания, обещающая избавить от 10 кг за 1 неделю. Итак, диета "минус 10 кг", меню по дням:1 день – питьевой. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте – это природный сжигатель жиров.3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.4 день – фруктовый. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут – он является отличным природным жиросжигателем.5 день – белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.6 день – питьевой.7 день – сбалансированное питание, выход из диеты. Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты. При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт: Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды. Кефирная диета "-10 кг" нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день – только воду, во второй – молоко. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Низкокалорийная и очень эффективная методика похудения. В ее основе лежит ежедневное потребление лукового супа. Их рацион такой:6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай. Он отличается своей способностью эффективно сжигать жиры, к тому же, стоимость такой диеты крайне мала. Ингредиенты для супа:- 6 луковиц;- 1 пучок сельдерея;- 1 головка белокочанной капусты;- 2 помидора;- 2 болгарских перца. Приготовление: Все овощи шинкуются и заливаются холодной водой. Кастрюлю отправляем на плиту, где суп, после закипания, будет вариться 10 минут на среднем огне. Затем следует уменьшить огонь и довести суп до готовности. Данная диета минус 10 кг за неделю обещает, если кушать такой жиросжигающий супчик в неограниченном количестве. Помимо него разрешаются свежие овощи и фрукты, и, конечно же, обильное питье. Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится. Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю). Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист. Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно. Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму. Самые распространенные советы диетолога: Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса. Как показывает практика, похудеть в короткие сроки абсолютно реально. Но не следует забывать о том, что это стресс для организма, который, естественно, имеет ряд негативных сторон.

Next

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Существует множество различных методов похудения, диета минус кг за неделю, как и эффективная диета на недели, которая помогает сбросить до кг, довольно строгие, но позволяют избавиться от лишних килограммов не голодая. Словосочетание «диета на воде» звучит достаточно печально и невесело. Создается впечатление, что по истечению срока диеты человек станет изможденным, измученным, и полностью утратит все свои жизненные силы. Изучив суть этой диеты, вы поймете, что во время нее не только можно, но и необходимо полноценно питаться. Исключение касается лишь питьевого режима: он должен быть практически полностью перестроен и усовершенствован. Практикующие диету, основанную на употреблении воды, в один голос утверждают, что за 7 дней реально избавиться от 9-10 кг лишнего веса. Для того, чтобы водная диета принесла положительные результаты, необходимо придерживаться простых правил: Для того, чтобы избавить себя от надоевших лишних килограмм, следует питаться по примерному меню водной диеты, которое рассчитано на 7 дней. Как показала практика за это время вполне реально сбросить 6-7 кг. Меню можно доработать, или подстроить индивидуально под себя. Следует лишь сохранить первоначальную концепцию питания. Если во время диеты вы ощутили недомогание или у вас ухудшилось самочувствие, то ее необходимо прекратить и проконсультироваться со своим лечащим врачом. Однако даже они прекрасно наполняют организм необходимыми веществами и микроэлементами. Суть водной диеты заключается в правильном приеме организмом жидкости. Многим женщинам и мужчинам удалось с ее помощью и без особого ущерба сбросить 6,7 и даже 10 кг. очень тепло отзывается о данном способе похудения и пишет, что решила попробовать водную диету, особенно не надеясь на положительный результат. Меню можно дополнять другими низкокалорийными продуктами. Главное соблюдать количество употребляемых калорий. Однако, уже в первые дни она ощутила изменения в лучшую сторону. Аппетит стал значительно меньше, а количество употребляемой пищи не создавало чувство голода. Однако она уверена в том, что такую диету просто необходимо совмещать с занятиями спортом. Однако Наталия отмечает, что первые дни возникают некоторые неудобства в связи с тем, что очень часто хочется в туалет. Организм за это время очищается, а активное времяпровождение делает мышцы более упругими, придает им тонус. Женщина говорит о том, что раньше она употребляла очень мало жидкости, даже не подозревая о том, что лишает организм необходимого количества воды. Водная диета, утверждает Светлана, дает возможность сбросить лишний вес, не принеся вреда организму. Водную же диету можно назвать щадящей, и даже полезной в этом плане. Как известно, человеческий организм на 80 % состоит из воды, поэтому она просто необходима для поддержания нормальной работы всех жизненно важных органов. Попробовав провести 7 дней на водной диете, Алла была просто поражена – 6 кг просто растворились, и ее тело приобрело такую желаемую стройность и привлекательность. Также она отмечает тот факт, что систематические физические нагрузки, даже самые минимальные, закрепляют полученные результаты, и прежний вес не возвращается назад. отмечает, что за 14 дней, которые она провела на водной диете, она потеряла близко 10-ти килограмм. И это при том, что женщина практически не отказывала себе в любимых продуктах и блюдах. Ограничив себя в мучном, сладком, жаренном и жирном, вы гарантированно получите положительный результат, — говорит Оксана. Тело приобретает легкость, органы очищаются от шлаков, вредные токсины выводятся из организма незаметно для самого человека. акцентирует внимание на периоде выхода из водной диеты. Делать это она рекомендует постепенно, ежедневно уменьшая количество выпиваемой воды. Так организм не получает стресс, а вес надежно закрепляется. Потребление жидкости в больших количествах разрешается не всем. Поэтому, если у вас есть какие-либо противопоказания, то худеть с помощью водной диеты запрещено. Постепенно вы должны дойти до уровня нормального потребления жидкости в сутки – 1,5 – 2 литра. Это количество рекомендовано врачами и вполне способно обеспечить организм необходимой влагой. Редко когда методы похудения не приносят вред здоровью. Вода, в данном случае, является не только необходимым источником жизни, но средством, которое помогает продлить молодость, остаться стройной, и при этом не навредить здоровью.

Next

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Диета на неделю — это очень просто, удобно и эффективно. Как похудеть всего за неделю диеты? Как сбросить кг за неделю, придерживаясь при этом правильного питания? Гречневая диета, белковая диета, кремлевская диета, что выбрать? Обо всем об этом и обо многом другом поговорим в нашей. Анорексия – опасное для жизни состояние, подразумевающее практически полный отказ от еды. Оптимальная длительность подобного плана питания: 30 дней. Конечно если вы не резко сели на диету а начали с разгрузочного дня потом 3 .5 днй и т.д. Несложно понять, что диета анорексичек имеет крайне низкую калорийность. На протяжении первых 10-ти дней диеты очищаются полые органы, далее процесс распространяется на плотные органы, и на завершающем этапе очищается клеточный состав. тогда возможно ….но все равно это тяжело для организма. Любой из предложенных вариантов не стоит применять без согласования с врачом. Ежедневно стоит выпивать 1,5 л воды без газа (дополнительно к другим напиткам). Ниже приведен рацион диеты для анорексичек (по дням): 1. На первых этапах диета может показаться невыносимой – слишком уж велика у нас страсть к пережевыванию пищи. Диета такова : 1 день — огурец (не более 200 гр.) 2 день — голодание 3 день — голодание 4 день — огурец (не более 150 гр.) 5 день — голодание 6 день — голодание 7 день — огурец ( не более 100 гр.) Последующие дни тоже самое , два дня голода, один день огурец (теперь всегда не более 100 гр.) И обязательно надо пить , 1,5 литр в день обязательно. Раз в месяц можно устроить праздник (разгрузочный день) — 1 яблоко , 1 стакан кефира за день. Помимо того, что данная диета уносит излишки веса, она еще и очищает организм. Пить можно все, начиная с кефира и бульонов, заканчивая квасом и какао (алкоголь противопоказан). Данная диета предлагает полностью отказаться от твердой пищи и перейти на жидкий рацион. Во всем мире худеют с умом.к примеру все Немки худые.они питаються нормально но 5 .6 раз в день и пашут как папа карло.ездят минимум по 20км.ч .даже старики. Выходить из диеты нужно медленно, постепенно добавляя в меню диетические блюда. Тем более если быстро поправляешься значит нарушен обмен веществ. • День № 1: литр кефира (2.5%) • День № 2: апельсины (4-6 шт.) • День № 3: 500-750 г нежирного творога • День № 4: кабачковая икра (банка емкостью 0.5-1 л) • День № 5: горький черный шоколад (100 г) • День № 6: яблоки без кожуры (1-1,5 кг) • День № 7: твердый сыр – 300 г • День № 8: овощной салат и литр томатного сока • День № 9: вареная телятина или говядина (400 г) • День № 10: салат из капусты, огурцов, помидоров, болгарского перца и большого количества зелени • День № 11: 500-750 г нежирного творога • День № 12: сливы (1 кг) или сушеный чернослив После 18.00 кушать нельзя. Дополнительно нужно пить травяные чаи (без сахара). растительного масла (разные виды масла можно чередовать по своему усмотрению). Во время данной диеты ежедневно (по утрам) полагается съедать по 1 ст.л. Начиная с третьей недели можно вернуться к полноценному режиму питания. После этого стоит дополнить рацион кашами и овощными салатами (такого плана питания нужно придерживаться еще неделю). На протяжении первой недели рекомендуется вводить в рацион натуральные соки, вареную или приготовленную на пару рыбу и яйца. Минеральная вода без газа – 1-1.5 л После завершения диеты полагается очень постепенно расширять ассортимент продуктов. Уже через несколько дней становится гораздо легче – чувство голода притупляется. Отзывы свидетельствуют – диета анорексичек (в любом из вариантов) очень быстро уносит вес, но при этом сопровождается серьезными потерями витаминно-минеральной составляющей. Чтобы не подвергать свой организм опасности, стоит принимать аптечные витаминные комплексы. Важно помнить, что подобные диеты как раз и провоцируют то опасное состояние, которое описано в начале статьи. Очень много можно скинуть, всё зависит от организма. Не согласованная с врачом диета может забрать частичку вашего здоровья. Сижу уже 2 день на 1 диете Ну что я могу сказать, мне 14 лет и чтобы не сдохнуть и себя как то мотивировать я ем утром скраб для кишечника а потом все как по диете сегодня у меня кефир уже выпила но 2 стакана а не 4 как было написало на другом сайте) 1 день был ужасный было плохо очень слабость была ночью не могла спать была бессоница и если у меня получалось на пол часа заснуть то мне снилась еда А сегодня не выспаная и еще уроки учить но когда я читаю что сидя на етой диете можно потерять больше 10 кг я зразу нехочу есть и хочу худеть продолжать в том же духе и еще меня мотивирует, то что когда меня все увидят то ахнут какая я буду худенькая и стройненькая))) мне 14 лет вешу 62 кг рост 163 см — вопше я не толстая я норм как раз ну все так говорят но я себя вижу иначе и когда меня обзывают я себя мотивирую но сейчас я себе не приставляю такой когда бы я сидела и ела пищу я просто сразу думаю что весь мой труд коту под хвост и когда мне кто то говорит поесть то я нее могу я себя иногда чуствую анорексичкой но после етой диеты я хочу сесть на белковую если доживу и сдерживать полученый вес) ети все за полтора дня) буду веситься на 5 день результат обьязательно напишу) Давно уже не пользуюсь этими диетами.

Next

Елена малышева как похудеть за дней на кг бесплатно ВКонтакте

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Похудеть за дней на кг меню, ютуб диеты елены малышевой, диета стол а печень говяжья, быстрое похудение за дня диета, диета гербалайф купить. Но мой отзыв скорее не про подсчет калорий, а про принципы, которые реально помогают похудеть. Мне правильное питание помогло похудеть после родов (история моих родов о том, как я родила ребенка 5700 кг здесь). Сначала было только ПП, а потом, чтобы подтянуть тело и убрать живот после родов подключила еще и спорт. Если будете соблюдать два нехитрых правила ПП спорт, то стройная фигура вам гарантированна. Мой максимальный вес во время беременности 92 кг, сейчас я вешу 66 (родила в феврале). На ПП сразу как вышла из роддома и ребенку полезно и мне тоже). Кушать можно много, просто нужно сбалансировать свой рацион можно привести в порядок не только фигуру, но и кожу, волосы, ногти, и здоровье в целом. С присутствием полезных жиров (которые все это регулируют) и медленных углеводов. Я еще в процессе, поэтому свои фото до и после пока не выкладываю. помогает поддерживать вес, даже если вы не худели на ПП, то оно поможет удержать ваш вес дооолго. А стакан кефира с корицей будет не только вкуснее, но и ускорит обменные процессы. В книге доктора Ковалькова прочитала интересную мысль, что свой вес нужно держать на более или менее стабильной цифре в течение 2-3 лет и тогда организм полностью подстроится под него и можно немного (только немного) расслабиться. не нужно отказываться от сладостей, нужно только немного их изменить. Килограммы не будут возвращаться очень быстро и контролировать вес будет проще. можно есть, как только проголодался и даже вечером. Есть огромное количество рецептов правильно питания, по которым можно готовить пиццу, конфеты, печь торты и прочее. Это можно сделать самостоятельно по формуле или автоматически через онлайн-сервисы. Рассчитать свою норму БЖУ (белков-жиров-углеводов). Это нужно для того, чтобы во время похудения не сгорали ваши мышцы (например из-за недостатка белка) или не пропали месячные (из-за недостатка жиров). Вот, например, мои ППшные конфеты из нута, инжира и сухофруктов, обваленные в обезжиренном какао и кунжуте. Дефицит углеводов приводит к истощению запасов гликогена в печени и отложению жира в ее клетках. Рассчитать БЖУ можно через онлайн-тест вот здесь Как правило процентное соотношение бжу для похудения должно быть 20/20/60: для удобства контроля можно воспользоваться программой ведения дневника питания в вашем телефоне. Количество продуктов за неделю должно быть не менее 30 наименований. Вот мой отзыв о программе Fat Secret для подсчета калорий и БЖУ.3. Это позволит не скучать и получать удовольствие от пищи)4. Не стоит исключать соль, но лучше заменить поваренную на морскую йодированную5. Самое важное: не относитесь к правильному питанию, как к диете. Это не диета для похудения, снижение килограммов станет замечательным бонусом к вашему здоровому образу жизни.6. Нужно научиться заменять продукты на менее вредные для здоровья всего организма. Если любите хлеб, замените его на цельнозерновой или хлебцы, сахар заменяется сахарозаменителем или медом (я использую сироп топинамбура и Фитпарад), если сложно отказаться от мяса, то жирное свиное мясо можно заменить говядиной или курицей. Подсолнечное масло можно заменить оливковым или кокосовым для жарки и льняным для заправки салатов. Майонез я заменяю йогуртом с горчицей и лимонным соком. У меня теперь вся семья в выходные ими завтракает (и трехлетний сын тоже). Ребенок обожает сам выбирать и кидать в него начинку. Первые дни будет сложно, но потом организм привыкнет! Научиться сокращать порции (но я этим правилом не пользуюсь, не наедаюсь иначе совсем), ориентируюсь на свой КБЖУ. Овсяноблины делаю с начинкой из сыра и другими добавками. Основные принципы правильного питания: Эта с медом, корицей и смородиной (красной и черной)Так же обожаю овсяноблин. Мои любимы сочетания:сыр (обычный или брынза) зелень помидор;сыр банан;сыр мед;ветчина (куриная, говяжья) сыртворог ягоды Мой калораж 1620 ккал для похудения. Подсчитала свою норму калорий и сделала дефицит 20%. Дефицит рассчитывается в зависимости от активности вашего образа жизни, чем больше активность (а следовательно сожженных калорий, тем меньше дефицит). : Не слушайте тех, кто вещает, якобы по правильному питанию нужно умещать порции пищи на ладошки и в кулачки. Считайте свои калории и распределяйте их между приемами пищи так, чтобы в одном не было более 600 ккал и каждый последующий был менее калорийным, нежели предыдущий. - иногда хочется вредностей- это действительно навсегда. Когда говорят, "посижу на правильном питании", то говорят о диете, диета кратковременна, а следовательно и эффект от нее кратковременный. Придерживаться ПП нужно всегда, но втянуться в него легко, это радует - нет быстрых результатов. Если у вас большое количество лишнего веса, то 10 килограмм могут уйти быстро за 2-3 месяца, а, например, остальные пять могут уходить еще пол года. Важно помнить, что правильная потеря веса без вреда для внутренних органов должна составлять не более 4-5 кг в месяц (около 1 кг в неделю). Это равномерный сброс веса при котором не будет страдать кожа и организм в целом. Важно смотреть первую часть, которая составляет прием пищи (БЖУ), а далее идет примеры, что можно кушать. Здесь описан принцип, сам рацион с конкретными рецептами в неограниченном количестве можно найти в интернете. На ужин баклажаны, запеченные с легким сыром (можно с фаршем запечь) У меня двое детей (младшей 3 месяца всего), поэтому нет времени долго готовить. Все мои блюда достаточно просты и занимают минимум времени на готовку. Сейчас большое количество диетологов предлагают составить программу питания индивидуально. У меня сейчас в декрете со средствами не особо, поэтому вооружившись, книгами, интернетом и тягой к познанию я проштудировала много информации (выдержки которой я вам и даю) и решила составить свою программу питания самостоятельно, учитывая собственные предпочтения и доступные именно мне продукты. Я взяла простую программу Exel и составила в ней вот такую таблицу. Это мое меню правильного питания на 1600 ккал в день (моя нарма0)Формула в последнем столбце автоматически подсчитывает мой общий дневной калораж. В самом верхнем левом столбике вида моя дневная норма (1620 ккал) с моим соотношением бжу, которую я высчитала по формуле. Я ее туда поместила, чтобы не забывать и ориентироваться на нее. Их у меня всегда выходит пять (если встаете раньше или очень поздно ложитесь, у вас их может быть больше). Я начала с файликов в ворде, куда я записываю понравившиеся мне рецепты с указанным КБЖУ. Таких фалов у меня четыре с названиями: завтрак, перекус, обед и ужин. Когда я составляю таблицу (один раз в неделю в воскресение), я то что планирую приготовить вношу в эту таблицу. Формула подсчитывает итог и я точно знаю, что соблюла необходимые пропорции своего рациона. Если я поменяла решение, или закончились эти продукты, или что-то осталось со вчерашнего дня и хочется доесть, то я открываю эту табличку утром и вношу изменения (естественно без ущерба для моего кбжу). Для этого я использую программу Fat Secret (о которой я писала), там есть много готовых блюд или просто вбиваю ингредиенты и их вес и программа все подсчитывает автоматически. Оттуда же и беру огромное количество рецептов ПП с подсчитанными калориями. В скобках рядом с названием люда указан его вес (или штуки). Если будут вопросы по меню, уточняйте, отвечу с радостью)) ! Считать свой кбжу и составлять меню не планирую вечно, а только может пару месяцев, пока не доведу этот процесс до автоматизма. Контроль меню очень дисциплинирует и помогает в достижении цели. Если вы постоянно срываетесь, то попробуйте составить меню. (да и не секрет вовсе) заключается в том, что нужно сочетать ПП и спорт!!!! Программу похудения нужно сочетать с программой тренировок. Важным итогом правильного питания станут здоровая кожа, ногти, волосы, отсутствие лишних килограмм, хорошая работа ЖКТ, хорошее настроение и, самое главное, то, что вы начнете получать удовольствие от той пищи, которую принимаете. Любая нагрузка будет полезна, выбирайте по своей занятости и желанию (бег, силовые, тренажерный зал, тренировки дома по видео-курсам, бодифлекс, тренажеры и прочее). Поверьте, через месяц без сахара вам не захочется шоколадки, торты будут слишком сладкими, овощи на пару станут вкуснее жареных. Но если совсем нет времени, просто пройдите пару остановок вместо общественного транспорта, достаточно 1 часа прогулки в день в среднем темпе, чтобы сбрасывать 300-400 ккал. если некуда гулять, поднимайтесь пешком, вместо лифта. Я сейчас занимаюсь с Джиллиан Майклз, до этого был бодифлекс. Вкусовые рецепторы поменяются и будут ориентироваться на другую пищу, получая от нее удовольствие.помните, что даже похудев можно вернуть все обратно и за очень короткий срок, если не делать минимальные аэробные нагрузки и не придерживаться элементарных принципов. Тренировки не длительные (из-за детей), помогают достигать цели. Ты рада за себя, что можешь пересилить свои естественные потребности. Спортом начала заниматься через 2 месяца после родов. Именно она помогает нам готовить ппшные блюда, делать ежедневные тренировки, не покупать шоколадку в магазине. А в конце ты получишь результат, которым будут восхищаться все твои друзья-знакомые-враги и посторонние люди. Перечислю несколько источников мотивации, которые помогают мне достигать поставленных целей: Когда ты сидишь на диете, жизнь меняется.

Next

Как похудеть за неделю на кг меню по дням

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Коктейли смузи для похудения простые, как похудеть за неделю на кг меню по дням, быстро. Простой способ есть качественную натуральную пищу, не ограничивать себя в порциях и не считать калории, оставаясь здоровым и сохраняя идеальный вес. Low Carb High Fat (“мало углеводов, много жиров”) — система питания, основанная на единственном элементарном принципе: есть как можно меньше сахара и крахмала, и как можно больше цельной еды, богатой жирами, белками и пищевыми волокнами. Это не диета, это стиль жизни, точнее, сама жизнь, которая бьет ключом, когда ешь хорошую, полноценную еду. Название LCHF появилось в середине нулевых годов в Швеции — первой стране, где официальная диетология отказалась от идеи, что обезжиренные продукты полезны, а жир опаснее углеводов. Но во многом похожим способом питались люди сотни тысяч лет до тех пор, пока не начали выращивать хлеб, рис и картошку и делать сахар. С каждым днем растет объем строгих научных доказательств того, что вред натуральных жиров (да-да, в том числе животных) в последние десятилетия был сильно преувеличен, а опасность сахара и крахмала, напротив, недооценивалась. Сегодня врачи и ученые, биохимики, физиологи и диетологи по всему миру пересматривают свои представления о том, что такое хорошо и что такое плохо в смысле еды. Происходит настоящая диетологическая революция, и мы придумали этот проект для того, чтобы держать вас в курсе событий. У нас нет никакого тайного знания или волшебных таблеток для похудения, которые мы продавали бы за деньги. Мы просто первыми в России подробно рассказываем о новом научно обоснованном подходе к легкой здоровой жизни. О том, как во всех цивилизованных странах меняется мировоззрение, реабилитируется натуральный жир, а за углеводами и обезжиренными продуктами обнаруживается все больше грехов. Огромное и постоянно увеличивающееся количество научных данных подтверждает, что LCHF, то есть богатая жирами и бедная углеводами еда, помогает сбросить и никогда больше не набирать лишний вес, поддерживать в норме уровень сахара в крови, сохранять здоровье сердца и сосудов, молодую и чистую кожу. Более того, все больше научных данных опровергают старый миф о пользе сахара для мозга. Есть данные, что добавленный сахар токсичен для мозга и способствует развитию старческого слабоумия, а LCHF помогает сохранять ясный ум. Сегодня врачи всерьез изучают связь сахара и онкологии, и то, как низкоуглеводное питание способствует лечению рака. Это не просто громкие заявления — за каждым из них стоят масштабные лабораторные и клинические исследования, о которых мы будем подробно рассказывать.

Next

Как похудеть за неделю на кг? Лучшие диеты для похудения за.

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Чтобы похудеть на кг за. Меню шоколадной диеты на. Отзывы к “Как похудеть за неделю. (иногда странное, но все же лето ) А значит, самое время заняться бегом в парке и велопрогулками. Бег – это один из лучших видов спортивной тренировки, для укрепления здоровья и развития физических возможностей. Это первый вид спорта, который появился на олимпийских играх, еще в древней Греции. Укрепление сердечной мышцы и оздоровление всей кровеносной системы, нормализация давления; 3. Советую вам полюбить бег, ведь кроме пользы телу, это занятие может приносить еще и радость, и хорошие ощущения. Повышение выносливости, развитие дыхательной системы; 4. Сжигание лишних жиров, улучшение обмена веществ; 5. Бег – это хороший способ строить красивое тело и сохранять молодость; 6. Подсказки для хорошей тренировки Не бегайте вдоль автомобильных дорог! Во время беговой тренировки усиливается дыхание и обмен веществ, а значит, если вы вдыхаете чистый воздух, то вы очищаете организм и наполняете его кислородом, а вдыхая грязный, с автомобильными газами – засоряете себя еще больше. К тому же, чем лучше воздух насыщен кислородом, тем больше он стимулирует обмен веществ (сжигание жиров и выработку энергии в мышцах). Значит, на свежем воздухе ваша беговая тренировка будет намного эффективнее! Периодически меняйте маршрут или место вашей беговой тренировки, так чтобы внести разнообразие и бег станет интереснее. Если у вас в парке есть «круговой» маршрут, попробуйте поменять его, используя соседние дорожки или, иногда, бегайте в обратном направлении. Частота сердечных сокращений (ЧСС) – исследования показывают, что активное расщепление жиров, тренировка сердца и повышение выносливости, происходит при тренировке с частотой пульса не ниже 60% от возрастного максимума. Ваши тренировки на начальном этапе должны проходить в диапазоне ЧСС 60-80% от возрастного максимума. Получив некоторый опыт беговых тренировок, следует тренироваться в диапазоне ЧСС 60-90% от максимума. Это значит, что в определенные отрезки тренировки, вы выходите на высокие показатели ЧСС, затем снижаете темп и восстанавливаете ЧСС до более низких показателей. Естественно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас особых ограничений или противопоказаний. Кстати, купите спортивные наручные часы с секундомером и таймером, а возможно и с измерителем ЧСС. Существует мнение, что нельзя бегать по асфальтовым дорожкам, потому что они слишком жесткие. Я считаю, что можно бегать по любому покрытию, лишь бы вам нравилось. Человеческая стопа обладает хорошими амортизационными свойствами и если вы повышаете нагрузки постепенно, то связки и мышцы адаптируются, и вы будете чувствовать себя прекрасно на любой дороге. Однако, бывают различные отклонения в здоровье, что может мешать бегать по асфальту, в таком случае, конечно, постарайтесь бегать по тропинкам или бежать более аккуратно, мягче и медленнее. Кстати, возможно, что все ваши проблемы решат просто хорошие беговые кроссовки. Это должны быть кроссовки, сделанные серьезной спортивной фирмой, специально для бега, но не обязательно самая дорогая и разрекламированная модель. Кроссовки должны быть легкими и очень удобно «сидеть» на ноге, как перчатки, плотно облегая ногу и распределяя нагрузку, но не сдавливать стопу. Подбирайте их тщательно, чтобы эта модель подходила именно вам, походите в них в магазине и сделайте несколько беговых шагов. Не берите кроссовки с очень толстой и высокой пяткой, это нарушит технику бега (вы же не можете комфортно и быстро бежать на высоких каблуках). Бег – один из наиболее естественных видов физической активности. Возможно вы удивитесь, узнав, что довольно много мировых рекордов по бегу, были установлены атлетами, которые бежали босиком. И сейчас некоторые атлеты проводят тренировки и даже выступают на чемпионатах мира и олимпийских играх босиком, причем некоторые из них становятся чемпионами. Но для этого нужно иметь здоровые ноги и профессионально осваивать технику бега, или как некоторые африканские бегуны, просто с детства не иметь обуви Рекомендую прочитать статью по технике бега, дыханию и контролю восстановления: ПРИМЕРНЫЕ ПЛАНЫ БЕГОВЫХ ТРЕНИРОВОК Беговая программа начинающим Цели соответствуют шести пунктам, указанным в начале статьи. В первый день бегите в легком темпе в течение 10 минут. Не важно, сколько вы пробежите и с какой скоростью, главное двигаться 10 минут, если станет тяжело, переходите на ходьбу, отдохнув, снова бегите в легком темпе. Запомните, до какого места вы смогли добежать за это время. На следующей тренировке постарайтесь за то же время пробежать немного дальше. Бегайте по 10 минут первые две-три недели, стараясь каждую тренировку пробежать немного подальше. Если заболели мышцы, снижайте темп до тех пор, пока боль не пройдет. Через две-три недели начинайте увеличивать время бега каждую тренировку на 1 минуту. Когда почувствуете уверенность, можете переходить на следующий этап тренировок. Или продолжайте совершенствоваться, бегая в свое удовольствие по разным маршрутам, по лесу, по полям, увеличивая скорость или время тренировки по мере адаптации. Для усиленного сжигания жиров, попробуйте довести время занятий до 40 минут умеренного бега. Мужчины могут попробовать бегать, взяв в руки гантели по 1-3 кг. Примечания: • Первые две минуты бегите немного медленнее обычного темпа, чтобы мышцы разогрелись и организм «вработался»; • После окончания дистанции, выполните различные упражнения на гибкость в течение 5-10 минут, это позволит вам бегать лучше и двигаться легче; • По мере освоения бега, пробуйте сделать в конце небольшое ускорение, но на финише не останавливайтесь резко, переходите на очень легкий бег, а затем на ходьбу. Спортивная беговая тренировка Цели соответствуют шести пунктам, указанным в начале статьи. Определите, какая дистанция вам больше по душе и выберите программу тренировки. Так же, вам необходимо знать, что такое «интервальный бег», некоторые его называют «фартлек» (от шведского – «скоростная игра»). Интервальный бег состоит из отрезков быстрого бега чередующихся с отрезками комфортного, спокойного бега, в течение которого вы восстанавливаете пульс и дыхание. Как видите, программа включает два забега, это очень эффективная тренировка, но если у вас нет времени или вы сильно устали, можете ограничиться одним. Начинать и заканчивать дистанцию следует спокойным бегом. Программа тренировки для дистанции 3000-5000 метров: Постепенно ваша выносливость будет развиваться и вы сможете пробегать всю дистанцию быстрее. То есть, вы бежите спокойно, а затем делаете ускорение и бежите определенный отрезок быстро, затем снова переходите на спокойный бег пока не восстановится пульс и снова отрезок быстрого бега, и т.д. Интервальный бег 1500-2000 метров; Сделать 2-3 отрезка быстрого бега по 100-200 метров 4. Для этого можно увеличивать количество быстрых интервалов, сокращая интервалы отдыха или делать быстрые интервалы немного длиннее. Интервальный бег это очень эффективный способ научиться хорошо бегать и развить выносливость. Бегите скоростные отрезки быстрее общего темпа, но не на самой максимальной скорости, вам должно быть комфортно, иначе вы быстро «износитесь». Программа тренировки для дистанции 1500-2000 метров: 1. Повышайте скорость очень постепенно по мере роста тренированности. Можете заранее разметить свою дистанцию (по ориентирам), разбив ее на рабочие интервалы, для более легкого определения, когда вам ускоряться, а когда отдыхать. После нескольких тяжелых тренировок обязательно проводите легкую «разгрузочную», пробегайте дистанцию в очень легком темпе без ускорений. в очень хорошем, но не самом максимальном темпе (отдых между забегами до восстановления пульса); 5. Во время спринта пульс может подниматься выше 90% от максимума. При определении нужной дистанции в парке, если вы хорошо чувствуете расстояние, то отмеряйте «на глазок» (нам все равно не нужна высокая точность), либо попробуйте так: 1. Раз в две-три недели пробуйте установить рекорд, пробежав второй или третий забег в спринте с максимальной скоростью. Воспользуйтесь картой (например, на Яндекс Карте есть инструмент «линейка»); 2. Если у вас в парке есть спортивная площадка, после бега поработайте на перекладине и брусьях. Найдите в городе расстояние от 200 до 500 метров (например, проехав на машине). Выполните по 4-6 серий подтягиваний и отжиманий и, желательно, упражнения для мышц пресса. Пройдя его с часами, узнаете скорость вашей ходьбы, затем, идя с часами в парке, отмеряйте нужное расстояние. Через несколько тяжелых тренировок устраивайте легкую «разгрузочную», чтобы восстановить мышцы и нервную систему, пробегайте 2х1000 метров в легком темпе «трусцой». Многие из вас могут пробежать хотя бы пять километров…? Если вы все равно в замешательстве, то просто бегайте по плану тренировок любую длинную дистанцию, которая приносит вам удовольствие Силовая беговая тренировка Для развития скорости ног, взрывной силы и силовой выносливости, тренируйтесь на коротких, спринтерских дистанциях от 50 до 200 метров. В заключение, могу привести такой пример: Мой преподаватель по биомеханике из спортивной академии, Донской Дмитрий Дмитриевич, бегал половину дистанции марафона (а это 20 километров! Я лично обожаю бегать в парке или в лесу, бежишь через поля и чувствуешь запах травы и цветов, пробегаешь большие деревья и вдыхаешь запах свежести и листьев, чистый воздух прочищает легкие, наполняет кровь и все тело наливается силой природы… Я бегу так, чтобы не задыхаться, тело горячее и я чувствую все работающие мышцы… Когда идет дождь, приятно ощущать, как капли прохладной воды падают на разгоряченное тело… Научитесь бегать легко и получать от этого удовольствие… Возможно вам пригодится эта статья Этот пост был опубликован в рубрике Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице и имеет метки Беговые тренировки, Как научиться бегать, Как правильно бегать, Польза бега.

Next

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Лантус и Левемир — современные виды инсулина продленного действия, их колят раз в часа. Сбросить четверть центнера за 30 дней может человек с огромной выдержкой, желанием и силами. Задача эта экстремальная, ведь потеря такого большого коэффициента массы тела ‒ стресс для организма. Разумная диета на месяц минус 25 кг расскажет, как организовать нормальный процесс похудения без истощения и сбросить вес качественно. Если вы все сделаете правильно, потерянные килограммы не вернутся. Сбросить такой большой вес за короткий срок можно, если масса тела перевалила за 150 кг. Тогда с помощью определенного способа питания из тканей выведется лишняя вода, из кишечника выйдут шлаки, начнет сжигаться жировая прослойка. Диета минус 25 кг предполагает снижение доли углеводов и увеличение доли белка. Не стоит пропускать приемы пищи, ведь разыгравшееся чувство голода заставит съесть на ночь большое количество еды. Самый лучший способ выдержать диету – составить полноценное меню на неделю и четко ему следовать. Режим диеты строгий – необходимо оставить в рационе 1-2 продукта на сутки и каждый день выпивать травяной отвар/настой. Затем планируется полноценное меню правильного питания, травяной отвар остается для поддержания результата. Группы растений для похудения: Жесткое урезание рациона длится 7 дней, затем столько же необходимо питаться в обычном режиме. Принцип диеты на месяц минус 25 кг такой: ежедневно необходимо выпивать 0,5 л кефира 1% и съедать один любой продукт в количестве 400 г, разделенный на 5-6 раз. Утром можно выпить чашечку кофе или чая, в обед ‒ 0,5 л чистой воды. Важно готовить все блюда без масла и жира, необходимо отказаться от жареного. Когда чувствуется их недостаток, организм расщепляет белки и жиры. Кефирная диета предполагает употребление таких дополнительных продуктов: Изначально этот способ питания был предназначен для пациентов с сахарным диабетом, ведь он направлен на изменение химических процессов. Диета минус 25 кг за месяц от Усама Хамдий очень строгая в исполнении – следует неуклонно выполнять все рекомендации: Снижение массы тела происходит не из-за урезания энергетической ценности рациона, а благодаря увеличению процента белковой пищи. Питание по системе Усама Хамдий перепрограммирует метаболические процессы, заставляя тело интенсивнее сжигать жировые запасы. Потеря мышечной массы не наблюдается, поскольку запасы белка в организме остаются неизменными. Спустя время прекращаются скачки уровня глюкозы, и вспышки голода не ощущаются. Составьте расписание приемов пищи и соблюдайте его. Диета на месяц минус 25 кг советует ужинать за 2 часа до сна. Мясо выбирайте нежирное, а фрукты и овощи ‒ необработанные химикатами. Между приемами пищи, овощными перекусами должно пройти минимум 2 часа. В предпочтении вареная, тушеная еда, мясо вкуснее всего запечь. Меню диеты 25 кг за месяц разрешает такие напитки (без сахара, фруктозы, молока и сливок): травяные чаи, кофе, чистую воду. Завтрак в течение следующих семи дней будет однообразным: 2 вареных куриных яйца, половинка грейпфрута/апельсина. Обеды и ужины на первую неделю: Завтраки не меняются. Когда в меню написаны просто овощи или фрукты, значит, вам можно съесть один их вид в любом количестве. Из фруктов не забывайте про арбузы, дыни, ананасы, персики, груши. Кусочек мякоти утолит желание съесть сладкого и поднимет уровень глюкозы в крови. Из рыбы полезен тунец, скумбрия – они обогатят организм жирными кислотами. Меню диеты на месяц минус 25 кг: К этому времени вы можете скинуть половину запланированного лишнего веса, но результат надо сохранять и улучшать. Меню меняется, указанные продукты можно есть в произвольном объеме. Рацион по дням недели: Последние 7 дней диеты заставляют держать себя в более строгих рамках. Чередовал употребление льняного семени, водорослей, имбирного чая с корицей. Чередование блюд по дням недели запрещено, а в течение суток можете их распределять по своему усмотрению. Кроме приведенных продуктов ежедневно съедайте 1 грейпфрут, апельсин. Похудела почти за месяц на 8 кг, но сил на нормальную жизнь не было, о полноценных тренировках и речи не шло. Меню четвертой недели: Я пробовала выдержать химическую диету.

Next

Еффективные диеты похудеть на кг смотреть бесплатно Диеты Все.

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

В среднем, за неделю соблюдения диеты Ионовой можно похудеть на килограммов. Ресурс диет меню на день диеты / кг за дней. Лишние килограммы не только выглядят не эстетично, а и наносят вред здоровью. Способов похудения существует множество: это и специальные комплексы упражнений и определённое сбалансированное питание — диеты. Какие действия необходимо предпринять, чтобы в максимально короткие сроки избавиться от избыточного веса? Предлагаем в комментариях поделиться своими успешными историями и программами похудения.

Next

Программа тренировок в. X Power Club

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Здравствуйте, мне лет, вешу кг, рост см, хотелось бы набрать мышечную массу и сжечь. Диету «Минус 15 килограмм» называют еще «Эффективной диетой на двадцать дней». В том, что не испытывая чувства голода и без особого «экстрима» для организма за первую неделю этой диеты вес снижается не менее чем на 5 кг, а за весь период - на 12-15 кг. Как можно понять из вышесказанного, диету «Минус 15 килограмм» соблюдают от недели (6 дней) до 20 дней. Несмотря на свою продолжительность, диета переносится достаточно легко. Ведь ее меню включает и мясо, и молочные продукты, и фрукты, и овощи. А два голодных дня названы так чисто символически - минимальный набор продуктов все же предусмотрен. Это вино, пиво, водка (любой алкоголь), лимонад, конфеты, печенье, сахар, картофель, белый хлеб и макаронные изделия. Добавить же к диете необходимо прием поливитаминов. Если нет необходимости худеть на 12-15 кг или вы чувствуете, что не осилите диету продолжительностью в 20 дней, то вполне можете ограничиться и шестью днями. Просто придерживайтесь последовательно меню из разгрузочных, белковых и овощных дней. Тем же, кто готов на 20-дневный подвиг ради фигуры, и тем, кто настроен соблюдать эту диету при необходимости дольше, для достижения максимального эффекта нужно чередовать дни белковые и овощные в следующей последовательности: три-четыре белковых чередуются с пятью-шестью овощными. То есть, после 5-6-го овощного дня из предложенного меню нужно, исключая разгрузочные дни, перейти снова на белковые, при этом увеличив их количество до трех-четырех. А затем устроить пять-шесть овощных дней и следом снова устроить белковые. По окончании диеты разрешается есть все, но в умеренных количествах. Повторять диету»Минус 15 килограмм» разрешается уже через месяц.

Next

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Меню правильного питания на неделю. Сейчас большое количество диетологов предлагают. Супер эффективная диета дает умопомрачительный результат, каждый день желающие похудеть теряют по одному килограмму. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг. Супер диета рассчитана на 10 суток, результат колеблется в пределах 8-10 кг за период соблюдения диетического питания. Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать. Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. А для тех, кто захочет сбросить еще 10 кг за следующую неделю, существует еще одно меню по дням, которое поможет легко продержаться весь этот период и получить стабильные высокие результаты. Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания. К супер диетам быстрого похудения можно отнести гречневую и кефирную диету. Когда длительный период худеющий употребляет один и тот же продукт до получения желаемых результатов. Жидкие диеты безопасны для организма, содержат полный перечень полезных витаминов и микроэлементов, которые попадают внутрь при употреблении свежевыжатых соков, смузи домашнего приготовления. Вот одна из самых строгих диет, которая славится высокими показателями похудения – за 2 недели – минус 15 кг. Рацион питания на каждый день состоит из овсяного отвара без соли, стакана сока, овощного бульона и кипятка, который нужно пить каждые два-три часа в остуженном виде. Главное продержаться первые два дня, пока организм не адаптируется, если у худеющего будут силы продолжать диету, тогда следующие дни будут уже намного легче переноситься, будет чувствоваться определенная сытость после каждого приема пищи. Выходить из диеты просто так нельзя, требуется каждый день на протяжении недели добавлять в рацион по одному блюду и постепенно увеличивать нагрузку на кишечник. Если этого не сделать, то возможны самые плачевные результаты, остановка кишечника, запоры, интоксикация организма. А также прием поливитаминных комплексов, для поддержания жизнедеятельности всего аппарата. «В таком возрасте кажется, что каждый килограмм на твоем теле – лишний. Вот и я решила худеть с помощью этой диеты, но вот выдержала всего два дня, может у меня нет столько силы воли, либо я просто еще не готова к такому шагу. Похудеть мне не удалось, а вот организм очистила и «освежила». ».«А для меня похудение стало основной частью жизни, ведь лишние килограммы прямо начали сыпаться с неба, у меня произошел гормональный сбой, и на фоне этого я набрала лишних 20 кг, вдобавок к своим 70 кг. Так что мотивация у меня была сильная, вот поэтому я и попробовала супер-диету, которая оказалась не только супер эффективной, но и не особо сложной. Просто до этого я часто проводила разгрузочные дни на кефире, гречке, молоке, яблоках, капусте, арбузах, так что мой организм наверно уже к этому подготовился. За две недели я похудела на 13 кг, а после длительного выхода из диеты – 2 месяца (я все боялась вернуть сброшенные сантиметры, а потому и питалась приблизительно также как и во время диеты) я еще потеряла 15 кг.

Next

Быстрая диета неделя минус кг для похудения.

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Минус кг Быстрая диета неделя и отзывы, меню Экстремальные рационы для быстрого сброса веса. Результат. А за две недели можно похудеть на кг. День на кефире. литр кефира, ст.л. раст.масла и травяной чай. День на фруктах. апельсинов, ст.л. раст.масла и травяной чай. Лантус и Левемир — современные виды инсулина продленного действия, их колят раз в 12-24 часа при диабете 1 и 2 типа. Также до сих пор используют средний инсулин, который называется протафан или НПХ. Действие инъекции этого инсулина продолжается около 8 часов. Прочитав статью, вы узнаете, чем отличаются между собой все эти виды инсулина, какой из них лучше, для чего нужно их колоть. Мы также приводим подробную и эффективную методику, как добиться, чтобы сахар в крови утром натощак был нормальный. Назначать больным диабетом продленный инсулин на ночь и/или по утрам нужно абсолютно независимо от того, получает ли пациент уколы быстрого инсулина перед едой. Одним диабетикам нужно лечение только продленным инсулином. Другим продленный инсулин не нужен, но они колят короткий или ультракороткий инсулин, чтобы гасить скачки сахара в крови после еды. Третьим необходимо и то, и другое, чтобы поддерживать нормальный сахар, иначе разовьются осложнения диабета. Подобрать персонально для больного диабетом виды инсулина, дозировки и расписание уколов — называется “составить схему инсулинотерапии”. Эта схема составляется по результатам тотального контроля сахара в крови в течение 1-3 недель. Прежде всего, нужно выяснить, как ведет себя сахар в крови у пациента в разное время суток на фоне соблюдения низко-углеводной диеты. А ведь многие хотят добиться такого же, но не знают, как это сделать. После этого становится понятно, какое лечение инсулином ему требуется. Стараюсь всем рассказывать о низко-углеводной диете, широко пропагандирую сайт — это стоит знать всем диабетикам! Инсулин продленного действия Лантус, Левемир или протафан нужен, чтобы поддерживать нормальный сахар в состоянии натощак. Подробнее читайте статью “Какой инсулин колоть, в какое время и в каких дозах. Может оказаться, что продленный инсулин не нужен, но требуются уколы быстрого инсулина перед едой. Первое, что я сделала, — поделила ночную дозу Лантуса на две части по вашему совету. Со второго дня начала потихоньку переходить на вашу диету. В крови человека все время циркулирует какое-то небольшое количество инсулина. Или наоборот — нужен продленный инсулин на ночь, а днем после еды сахар нормальный. Это называется фоновый (базальный) уровень инсулина. Поджелудочная железа поставляет базальный инсулин непрерывно, 24 часа в сутки. Или у больного диабетом обнаружится еще какая-то другая индивидуальная ситуация. Также в ответ на прием пищи она еще дополнительно резко выбрасывает большие порции инсулин в кровь. Болюсы кратковременно повышают концентрацию инсулина. Это дает возможность быстро погасить повышенный сахар, который возникает из-за усвоения съеденной пищи. Вывод: если врач-эндокринолог назначает всем своим пациентам одно и то же лечение фиксированным дозами инсулина и при этом не смотрит на результаты их измерений сахара в крови, то лучше обратиться к другому врачу. У больных диабетом 1 типа поджелудочная железа не вырабатывает ни базальный, ни болюсный инсулин. Огромное вам спасибо за этот прекрасный сайт, за безвозмездный труд и заботу о людях, которые так нуждаются в правильной информации. У меня была (и пока еще далеко не всё прошло :() катастрофа — 20 лет сахарный диабет 1-го типа, страшно декомпенсированный, с полным «букетом» осложнений. Уколы инсулина продленного действия обеспечивают инсулиновый фон, базальную концентрацию инсулина. Я нашла вас около 2 месяцев назад и сразу была приятно удивлена, потому что сама делала наподобие вашей диеты еще 10 лет тому назад. Это важно, чтобы не организм не “переваривал” собственные белки и не случился диабетический кетоацидоз. Еще одна цель лечения диабета продленным инсулином — предотвратить гибель части бета-клеток поджелудочной железы. Уколы Лантуса, Левемира или протафана снижают нагрузку на поджелудочную железу. Благодаря этому, меньше бета-клеток погибают, больше их остается в живых. Инъекции продленного инсулина на ночь и/или по утрам увеличивают шанс, что диабет 2 типа не перейдет в тяжелый диабет 1 типа. Даже для больных диабетом 1 типа, если удается сохранить живыми часть бета-клеток, то течение заболевания улучшается. Сахар не скачет, держится стабильно близким к норме. Инсулин продленного действия используется для совершенно другой цели, чем быстродействующие виды инсулина перед едой. Он не предназначен для того, чтобы гасить скачки сахара в крови после еды. Также его не следует использовать, чтобы быстро сбить сахар, если он у вас вдруг повысился. Потому что инсулин продленного действия — слишком медленный для этого. Чтобы усваивать пищу, которую вы едите, используйте короткий или ультракороткий инсулин. То же самое для быстрого приведения повышенного сахара в норму Если пытаться с помощью продленного инсулина сделать то, для чего предназначены быстрые виды инсулина, то результаты лечения диабета окажутся очень плохими. У больного будут непрерывные скачки сахара в крови, которые вызывают хроническую усталость и депрессию. В течение нескольких лет проявятся тяжелые осложнения, которые сделают человека инвалидом. Читайте также статьи “Ультракороткий инсулин Хумалог, Ново Рапид и Апидра. Итак, вам нужно освоить сначала инсулин продленного действия, а потом уколы быстрого инсулина перед едой. Человеческий короткий инсулин” и “Расчет дозы быстрого инсулина перед едой. С помощью глюкометра следите, как ведет себя ваш сахар в течение суток. При диабете 2 типа может оказаться, что продленный инсулин вам не нужен, но требуются уколы быстрого инсулина перед едой. Или наоборот — нужен продленный инсулин на ночь, зато днем сахар после еды и без уколов инсулина держится нормальный. Инсулин Лантус (Гларгин) производится с помощью методов генной инженерии. Его получают путем рекомбинации ДНК бактерий кишечной палочки Escherichia coli (штаммы К12). В молекуле инсулина Гларгин заменили аспарагин на глицин в положении 21 А-цепи, а также добавили две молекулы аргинина в положении 30 В-цепи. Добавление двух молекул аргинина к С-концу В-цепи изменило изоэлектрическую точку от р Н 5,4 до 6,7. Молекула инсулина Лантус — легче растворяется при слабокислом р Н. В то же время, она менее, чем человеческий инсулин, растворима при физиологическом р Н подкожных тканей. Замена А21 аспарагина на глицин является изоэлектрически нейтральной. Инсулин Гларгин производится при кислотном р Н 4,0, и поэтому его запрещено смешивать с инсулином, произведенном при нейтральном р Н, а также разбавлять физраствором или дистиллированной водой. Инсулина Лантус (Гларгин) обладает продленным действием за счет того, что у него специальный низкий показатель кислотности p H. Изменение p H привело к тому, что этот вид инсулина меньше растворяется при физиологическом значении p H подкожных тканей. После подкожного введения инсулина он образует микропреципианты в нейтральном физиологическом р Н подкожного пространства. Инсулин Лантус нельзя разбавлять физраствором или водой для инъекций, потому что из-за этого его p H приблизится к норме, и механизм продленного действия инсулина будет нарушен. Преимущество Левемира в том, что его разбавлять вроде как можно, хотя официально это не одобрено, подробнее читайте ниже. Еще лучше — вечернюю дозу разделять и часть ее колоть позже, в середине ночи. Не используйте режим «один укол Лантуса на 24 часа». На таком режиме ваш контроль диабета значительно улучшится. По сравнению с человеческим инсулином, в молекуле Левемира убрали аминокислоту в положении 30 В-цепи. Вместо этого к аминокислоте лизин в положении 29 В-цепи присоединили остаток жирной кислоты — миристиновой кислоты, которая содержит 14 атомов углерода. Благодаря этому, 98-99% инсулина Левемир в крови после инъекции связывается с альбумином . Левемир медленно всасывается из места инъекции и обладает продленным действием. Поскольку у этого вида инсулина нет выраженного пика действия, то риск тяжелой гипогликемии снижается на 69%, а ночной гипогликемии — на 46%. Это было показано по результатам 2-годичного исследования с участием больных диабетом 1 типа. Они ценны тем, что имеют стабильный профиль действия без пиков — график концентрации этих видов инсулина в плазме крови имеет форму “плоской волны”. Он копирует нормальную физиологическую концентрацию базального (фонового) инсулина. Лантус и Детемир — стабильные и предсказуемые виды инсулина. Они действуют практически одинаково у разных пациентов, а также в разные дни у одного и того же пациента. Теперь диабетику не нужно ничего перемешивать перед тем, как сделать себе укол продленного инсулина, а раньше со «средним» инсулином протафан возни было намного больше. На упаковке Лантуса написано, что весь инсулин нужно использовать в течение 4 недель или 30 дней после того, как упаковку распечатали. Левемир имеет официальный срок хранения в холодильнике в 1,5 раза дольше, до 6 недель, а неофициальный — до 8 недель. ) что Лантус повышает риск онкологических заболеваний сильнее, чем другие виды инсулина. Если вы соблюдаете низко-углеводную диету при диабете 1 или 2 типа, то вам, скорее всего, понадобятся низкие ежедневные дозы продленного инсулина. Возможной причиной является то, что у Лантуса высокое родство к рецепторам гормона роста, которые расположены на поверхности раковых клеток. Информация насчет причастности Лантуса к раковым заболеваниям не доказана, результаты исследований — противоречивые. Но в любом случае, Левемир дешевле и на практике ничем не хуже. Основное преимущество в том, что Лантус разбавлять вообще нельзя, а Левемир — вроде как можно, хоть и неофициально. Также после начала использования Левемир хранится дольше, чем Лантус. Многие больные диабетом и врачи-эндокринологи считают, что если вводить большие дозы, то достаточно одной инъекции Лантуса в сутки. Левемир в любом случае приходится колоть два раза в сутки, и поэтому при больших дозах инсулина удобнее лечиться Лантусом. Но если вы выполняете программу лечения диабета 1 типа или программу лечения диабета 2 типа, ссылки на которые приводятся ниже, то вам вообще не понадобятся большие дозы продленного инсулина. Мы практически не используем настолько большие дозы, чтобы они продолжали действовать целые сутки, разве что для больных диабетом 2 типа с очень сильным ожирением. Потому что лишь метод малых нагрузок позволяет добиться хорошего контроля сахара в крови при диабете 1 и 2 типа. Мы поддерживаем сахар в крови 4,6±0,6 ммоль/л, как у здоровых людей, 24 часа в сутки, с незначительными колебаниями до и после еды. Ради достижения этой грандиозной цели нужно колоть продленный инсулин маленькими дозами по два раза в сутки. Если лечить диабет малыми дозами продленного инсулина, то длительность действия Лантуса и Левемира окажется практически одинаковой. При этом, проявятся преимущества Левемира, которые мы описали выше. До конца 1990-х годов короткие виды инсулина были чистыми, как вода, а все остальные — мутные, непрозрачные. Мутным инсулин становится из-за того, что в него добавляют компоненты, формирующие специальные частицы, которые медленно рассасываются под кожей человека. На сегодняшний день мутным остался один-единственный тип инсулина — средней продолжительности действия, который называется НПХ-инсулин, он же протафан. НПХ расшифровывается как “нейтральный протамин Хагедорна”, это белок животного происхождения. К сожалению, НПХ-инсулин может стимулировать иммунную систему вырабатывать антитела к инсулину. Эти антитела не уничтожают, а временно связывают часть инсулина и делают его неактивным. Потом этот связанный инсулин внезапно становится активным, когда это уже совсем не нужно. Обычных диабетиков отклонение сахара ± 2-3 ммоль/л мало беспокоит, и они его не замечают. Для этого выполняем программу лечения диабета 1 типа или программу лечения диабета 2 типа. Мы же стараемся поддерживать идеально нормальный сахар в крови, т. В нашей ситуации нестабильное действия среднего инсулина становится заметным и портит картину. Есть еще одна проблема с нейтральным протамином Хагедорна. Ангиография — обследование кровеносных сосудов, питающих сердце, чтобы выяснить, насколько они поражены атеросклерозом. Перед тем, как ее проводить, пациенту делают укол гепарина. Это антикоагулянт, который предотвращает слипание тромбоцитов между собой и закупорку сосудов тромбами. После окончания процедуры делают еще один укол — вводят НПХ, чтобы “выключить” гепарин. У небольшого процента людей, которых лечили инсулином протафан, в этот момент возникает острая аллергическая реакция, которая может привести даже к смерти. Вывод заключается в том, что если есть возможность вместо НПХ-инсулина использовать какой-то другой, то лучше это сделать. Тем более, что они еще и показывают лучшие результаты контроля сахара в крови. Единственная ниша, где применение НПХ-инсулина остается целесообразным на сегодняшний день, — это в США (! Им для лечения требуются очень низкие дозы инсулина. Эти дозы настолько маленькие, что инсулин приходится разбавлять. В США это делают с помощью фирменных растворов для разбавления инсулина, которые бесплатно предоставляют производители. Поэтому доктор Бернстайн вынужден назначать своим юным пациентам уколы НПХ-инсулина, который можно разбавлять, по 3-4 раза в сутки. В русскоязычных странах фирменных растворов для разбавления инсулина — не достать днем с огнем, ни за какие деньги, тем более бесплатно. Поэтому народ разбавляет инсулин, покупая в аптеках физраствор или воду для инъекций. И вроде этот метод более-менее работает, судя по отзывам на диабетических форумах. Таким способом разбавляют в том числе и инсулин продленного действия Левемир (но не Лантус! Если использовать для ребенка НПХ-инсулин, то его придется разбавлять тем же физраствором, что и Левемир. При этом нужно учитывать, что Левемир действует лучше и колоть его надо реже. Подробнее читайте в статье “Как разбавлять инсулин, чтобы точно колоть низкие дозы” Предположим, вы при диабете 2 типа на ночь принимаете максимально допустимые дозы эффективных таблеток. Несмотря на это, ваш сахар в крови утром натощак постоянно оказывается выше нормы, и за ночь он обычно увеличивается. Это означает, что вам нужны уколы продленного инсулина на ночь. Однако, прежде чем назначить такие уколы, нужно убедиться, что больной диабетом поужинал за 5 часов до того, как ложиться спать. Если сахар в крови в течение ночи повышается из-за того, что больной диабетом поздно ужинает, то продленный инсулин на ночь не поможет. Обязательно Ставьте в мобильном телефоне на 17 часов 30 минут напоминание, что пора поужинать, и ужинайте в 18.00-18.30. После раннего ужина на следующий день вы будете с удовольствием есть белковые продукты на завтрак. Выше в этой статье мы подробно обсудили, чем они отличаются между собой и какой из них лучше использовать. Давайте разберемся, как действует инъекция продленного инсулина на ночь. Нужно знать, что печень особенно активно нейтрализует инсулин в утренние часы, незадолго до пробуждения. Именно он вызывает повышенный сахар в крови утром натощак. Тем не менее, его можно хорошо контролировать, если хотите добиться нормального сахара утром натощак. Подробнее читайте «Феномен утренней зари и как его контролировать«. Из-за феномена утренней зари укол продленного инсулина на ночь рекомендуется делать не позже, чем за 8,5 часов до того, как вы встанете утром. Действие инъекции продленного инсулина на ночь очень ослабевает через 9 часов после укола. Если соблюдать низко-углеводную диету при диабете, то дозы всех видов инсулина, в том числе и продленного инсулина на ночь, требуются относительно маленькие. В такой ситуации обычно действие вечернего укола Левемира или Лантуса прекращается раньше, чем заканчивается ночь. Хотя производители уверяют, что действие этих видов инсулина длится дольше. Если ваша вечерняя инъекция продленного инсулина продолжает действовать всю ночь и даже утром — значит, вы вкололи слишком большую дозу, и в середине ночи сахар упадет ниже нормы. В лучшем случае, будут ночные кошмары, а в худшем — тяжелая гипогликемия. Нужно завести будильник, чтобы проснуться через 4 часа, в середине ночи, и померить свой сахар в крови глюкометром. Если он оказывается ниже 3,5 ммоль/л, то разделите вечернюю дозу продленного инсулина на две части. Одну из этих частей колите не сразу, а через 4 часа. Подчеркнем еще раз: если чрезмерно повысить дозу продленного инсулина на ночь, то сахар натощак на следующее утро не понизится, а наоборот повысится. Разделять вечернюю дозу продленного инсулина на две части, одну из которых колоть в середине ночи, — это очень правильно. При таком режиме общую вечернюю дозу продленного инсулина можно будет уменьшить на 10-15%. Также это лучший способ контролировать феномен утренней зари и иметь нормальный сахар в крови утром натощак. Ночные инъекции будут доставлять минимум неудобств, когда вы привыкните к ним. Дозу продленного инсулина в середине ночи можно колоть себе в полубессознательном состоянии, если для этого с вечера все приготовить, а потом сразу снова засыпать. Особенно если пациент соблюдает низко-углеводную диету и не ленится заниматься физкультурой с удовольствием. Наша конечная цель — подобрать такие дозы Лантуса, Левемира или протафана, чтобы сахар натощак все время держался нормальный 4,6±0,6 ммоль/л. Больным диабетом 1 типа тоже рекомендуется перейти на низко-углеводную диету. Особенно сложно нормализовать сахар утром натощак, но и эта задача решается, если постараться. Всем больным диабетом 1 типа нужны уколы продленного инсулина на ночь и по утрам, а также инъекции быстрого инсулина перед едой. Без этого нормально контролировать сахар вы не сможете, как бы тщательно не рассчитывали дозировки инсулина. Прежде всего, мы измеряем сахар глюкометром по 10-12 раз в сутки в течение 3-7 дней, чтобы понять, как он себя ведет. Это даст нам информацию, в какое время нужно колоть инсулин. Если функция бета-клеток поджелудочной железы частично сохранилась, то авось его можно будет колоть только по на ночь или на какие-то отдельные приемы пищи. Если больному диабетом 2 типа нужны уколы продленного инсулина, то в первую очередь Лантус, Левемир или протафан нужно колоть на ночь. Обязательны ли инъекции продленного инсулина по утрам? Выясните, какой держится сахар у вас натощак в течение дня. Сначала мы рассчитываем стартовую дозу продленного инсулина, а потом в течение следующих дней корректируем ее, пока результат не окажется приемлемым Видим, что данные за четверг нужно отбросить, потому что больной поздно закончил ужинать. По остальным дням минимальный прирост сахара за ночь был в пятницу. Мы берем именно минимальный прирост, а не максимальный и даже не средний. Цель — чтобы стартовая доза инсулина получилась скорее заниженная, а не завышенная. Следующий шаг — по табличному значению узнаем предположительный коэффициент чувствительности к инсулину. Предположим, у больного диабетом 1 типа поджелудочная железа полностью прекратила вырабатывать свой инсулин. В таком случае, 1 ЕД продленного инсулина понизит сахар в крови примерно на 2,2 ммоль/л у человека весом 64 кг. Чем больше вы весите, тем слабее действует инсулин. Например, для человека весом 80 кг получится 2,2 ммоль/л * 64 кг / 80 кг = 1,76 ммоль/л. Решаем задачу на составление пропорции из курса арифметики начальной школы. Для больных тяжелым диабетом 1 типа берем прямо это значение. Но для больных диабетом 2 типа или диабетом 1 типа в легкой форме оно окажется слишком высоким. Предположим, ваша поджелудочная железа все еще продолжает вырабатывать инсулин. Чтобы исключить риск гипогликемии, мы для начала будем считать “с запасом”, что 1 ЕД продленного инсулина понижает сахар в крови на целых 4,4 ммоль/л при весе 64 кг. Составьте пропорцию, как в примере, который приведен выше. Для ребенка, который весит 48 кг, получится 4,4 ммоль/л * 64 кг / 48 кг = 5,9 ммоль/л. Для упитанного больного диабетом 2 типа с массой тела 80 кг будет 4,4 ммоль/л * 64 кг / 80 кг = 3,52 ммоль/л. Мы уже выяснили, что для нашего пациента минимальное увеличение сахара в крови за ночь составило 4,0 ммоль/л. Для него по “осторожной” оценке 1 ЕД продленного инсулина понизит сахар в крови на 3,52 ммоль/л. Если вы вместо Лантуса используете Левемир, то разбавьте его, чтобы точно вколоть 1,25 ЕД. В таком случае, для него стартовая доза продленного инсулина на ночь составит 4,0 / 3,52 = 1.13 ЕД. Чтобы точно вколоть такую низкую дозу, нужно научиться разбавлять инсулин. Итак, вкололи стартовую дозу продленного инсулина на ночь. В следующие дни корректируем ее — повышаем или понижаем, пока сахар утром натощак не будет стабильно держаться 4,6±0,6 ммоль/л. Чтобы достигнуть этого, понадобится дозу Лантуса, Левемира или протафана на ночь разделять и часть колоть позже, в середине ночи. Подробности читайте выше в разделе «Как добиться, чтобы сахар утром натощак был нормальный». Каждому больному диабетом 1 или 2 типа, который соблюдает низко-углеводную диету, нужно изучить, как разбавлять инсулин, чтобы точно колоть низкие дозы. А если до сих пор не перешли на низко-углеводную диету, то что вы вообще здесь делаете? Потому что стартовая доза наверняка окажется слишком низкой или слишком высокой. Итак, мы разобрались, как рассчитать оценочную стартовую дозу продленного инсулина на ночь. Чтобы скорректировать дозу продленного инсулина на ночь, вы в течение нескольких дней записываете свои показатели сахара в крови перед сном, а потом утром натощак. Если максимальное повышение сахара за ночь оказалось не выше 0,6 ммоль/л — значит, доза правильная. При этом нужно принимать во внимание только те дни, в которые вы поужинали не раньше, чем за 5 часов до отхода ко сну. Ужинать рано — это важная привычка для больных диабетом, которые лечатся инсулином. Если максимальное повышение сахара за ночь превысило 0,6 ммоль/л — значит, дозу вечернего продленного инсулина нужно пытаться увеличивать. Нужно ее повышать на 0,25 ЕД раз в 3 дня, а потом каждый день следить, как это повлияет на ночное увеличение сахара в крови. Продолжайте медленно повышать дозу до тех пор, пока сахар по утрам будет не более чем на 0,6 ммоль/л превышать ваш вечерний сахар. Еще раз перечитайте, как контролировать феномен утренней зари. Прочитайте основную статью «Гипогликемия при сахарном диабете. Ночная гипогликемия с кошмарами — неприятное событие и даже опасное, если вы живете в одиночестве. Давайте разберемся, как ее предотвратить, когда вы только начинаете лечить свой диабет инъекциями продленного инсулина на ночь. Настройте будильник так, чтобы он разбудил вас через 6 часов после вечернего укола. Когда проснетесь, измерьте свой сахар в крови глюкометром. Если он окажется ниже 3,5 ммоль/л, съешьте чуть-чуть углеводов, чтобы не было гипогликемии. Контролируйте свой ночной сахар в первые дни инсулинотерапии диабета, а также каждый раз, когда пробуете увеличивать дозу продленного инсулина на ночь. Даже один такой случай означает, что дозу нужно понижать. Большинству диабетиков, соблюдающих низко-углеводную диету, требуются дозы продленного инсулина на ночь менее 8 ЕД. Исключением из этого правила являются больные диабетом 1 или 2 типа, страдающие сильным ожирением, диабетическим гастропарезом, а также те, у кого сейчас инфекционное заболевание. Если колоть продленный инсулин на ночь в дозе 7 ЕД или выше, то его свойства меняются, по сравнению с малыми дозами. Может даже случиться гипогликемия до обеда следующего дня. Чтобы избежать этих неприятностей, прочитайте “Как правильно колоть большие дозы инсулина” и выполняйте рекомендации. Если вам требуется большая вечерняя доза Лантуса, Левемира или протафана, т. она превышает 8 ЕД, то мы рекомендуем часть ее колоть позже, в середине ночи. Больные диабетом с вечера готовят все необходимые принадлежности, ставят будильник на середину ночи, по его звонку в полубессознательном состоянии делают себе укол и сразу снова засыпают. Благодаря этому, результаты лечения диабета очень улучшаются. Стоит потерпеть неудобства ради профилактики гипогликемии и получения нормального сахара в крови на следующее утро. Итак, мы разобрались, как правильно колоть Латнус, Левемир или протафан на ночь. Если оказывается, что нужно, то рассчитываем и колем стартовую дозу. А потом корректируем ее, пока сахар утром натощак не будет нормальный 4,6±0,6 ммоль/л. При этом среди ночи он не должен опускаться ниже 3,5-3,8 ммоль/л. Изюминка, которую вы узнали на нашем сайте, — делать дополнительный укол инсулина среди ночи для контроля феномена утренней зари. Теперь определимся с утренней дозой продленного инсулина. Чтобы решить вопросы с уколами продленного инсулина по утрам, нужно в течение дня поголодать от ужина до ужина. Мы колем Лантус Левемир или протафан, чтобы держать в норме сахар натощак. В течение ночи вы спите и голодаете естественным образом. А чтобы днем следить за сахаром в состоянии натощак, приходится сознательно воздерживаться от приемов пищи. К сожалению, это единственно верный способ рассчитать утреннюю дозу продленного инсулина. Предположим, у вас в течение дня наблюдаются скачки сахара или он держится стабильно повышенный. Вопрос огромной важности: ваш сахар повышается в результате приемов пищи или натощак? Напомним, что продленный инсулин нужен, чтобы поддерживать нормальный сахар натощак, а быстрый — чтобы избегать повышения сахара в крови после еды. Также мы используем ультракороткий инсулин, чтобы быстро снижать сахар до нормы, если он все же подскочил. Гасить сахар в крови после еды коротким инсулином или колоть утром продленный инсулин, чтобы держать нормальный сахар весь день в состоянии натощак, — это совсем разные вещи. Поэтому очень важно выяснить, как ведет себя ваш сахар в течение дня, и только после этого назначать схему инсулинотерапии на день. Безграмотные врачи и диабетики пытаются в течение дня использовать короткий инсулин там, где нужен продленный, и наоборот. Нужно путем эксперимента выяснить, как ведет себя днем ваш сахар в крови. Он повышается в результате приемов пищи или натощак тоже? К сожалению, для получения этой информации приходится поголодать. Если вам не требуются уколы продленного инсулина на ночь, чтобы компенсировать феномен утренней зари, то маловероятно, что ваш сахар в крови будет повышаться в течение дня натощак. Тем более, следует провести эксперимент, если вы получаете уколы продленного инсулина на ночь. К сожалению, чтобы корректировать утреннего дозу продленного инсулина, приходится точно так же голодать неполный день и смотреть, как ведет себя сахар в крови в течение этого дня. Пережить голодные дни дважды в течение одной недели — это весьма неприятно. Поэтому подождите до следующей недели, прежде чем проводить такой же эксперимент, чтобы скорректировать свою дозу утреннего продленного инсулина. Подчеркнем, что всю эту хлопотную процедуру проводить нужно только тем больным, которые соблюдают низко-углеводную диету и стараются поддерживать идеально нормальный сахар 4,6±0,6 ммоль/л. Если отклонения ±2-4 ммоль/л вас не беспокоят, то можете не утруждаться. При диабете 2 типа с высокой вероятностью окажется, что вам нужны уколы быстрого инсулина перед едой, но не нужны уколы продленного инсулина по утрам. Однако, без эксперимента этого предсказать нельзя, поэтому не ленитесь его проводить. Предположим, вы начали лечить диабет 2 типа уколами продленного инсулина на ночь и, возможно, также утром. Через некоторое время вы сумеете подобрать подходящие дозы инсулина, чтобы держать нормальный сахар в крови натощак 24 часа в сутки. В результате этого поджелудочная железа может настолько воспрянуть духом, что даже без уколов быстрого инсулина будет нормально гасить повышения сахара после еды. Такое часто случается при мягкой форме диабета 2 типа. Но если после еды ваш сахар в крови продолжает оказываться более чем на 0,6 ммоль/л выше нормы для здоровых людей — значит, нужны еще и уколы короткого инсулина перед приемами пищи. Подробнее читайте “Расчет дозы быстрого инсулина перед едой”. Я за год сумел хорошо взять свой диабет под контроль, Hb A1C снизился до 6,5%. При этом моя доза продленного инсулина все время падала. Оказалось, что когда доза низкая, то действие укола Лантуса прекращается через 12-18 часов. Можно ли колоть Лантус дважды в сутки или нужно переходить на другой инсулин? Гликированный гемоглобин снизился до 6,5% — хорошо, но еще есть над чем работать :). Более того, мы всем рекомендуем это делать, чтобы улучшить контроль диабета. После этого компенсировать диабет мне стало сложнее. Есть некоторые причины, чтобы выбрать Левемир вместо Лантуса, но они незначительные. Симптомы при высоких и низких показателях сахара у меня стали похожие. Если Лантус выдают бесплатно, а Левемир — нет, то спокойно колите два раза в сутки тот инсулин, который дает вам государство. Также беспокоит, что Лантус и Ново Рапид плохо совместимы, потому что это два вида инсулина разных производителей. Насчет несовместимости Лантуса и Ново Рапида и других вариантов инсулина разных производителей. Радуйтесь жизни, пока вам хороший импортный инсулин выдают бесплатно. Если придется перейти на отечественный, то вы нынешние времена еще будете вспоминать с ностальгией. Перейдите на низко-углеводную диету и выполняйте все остальные мероприятия, которые изложены в нашей программе лечения диабета 1 типа. Настоятельно рекомендую колоть Лантус хотя бы по два раза в сутки, утром и вечером, а не один раз, как все любят делать. Я бы на вашем месте наоборот старательно колол Лантус, причем два раза в сутки, а не только на ночь. При этом можно сделать попытку обойтись без уколов Апидры. Перейдите на низко-углеводную диету и выполняйте все остальные мероприятия, как рассказано в программе лечения диабета 2 типа. Проводите тотальный самоконтроль сахара в крови 1-2 раза в неделю. Читал на форумах, что многие диабетики избавлялись от болей, вызванных нейропатией, благодаря тому, что переходили с протафана на Лантус или Левемир. Правда ли, что разные виды инсулина по-разному вызывают диабетическую нейропатию, боли и осложнения на ноги? Если будете тщательно соблюдать диету, принимать лекарства от диабета 2 типа и тем более заниматься физкультурой с удовольствием, то с вероятностью 95% сможете обходиться вообще без уколов инсулина. Нейропатия, диабетическая стопа и другие осложнения зависят от того, насколько удается держать ваш сахар в крови близким к норме. Если без инсулина ваш сахар все равно будет оставаться выше нормы, то колите в первую очередь Лантус. Какой инсулин вы используете — не имеет особого значения, лишь бы помогало хорошо компенсировать диабет. Уколы быстрого инсулина перед едой при диабете 2 типа нужны только в самых тяжелых случаях, если больной ленится соблюдать низко-углеводную диету и вообще придерживаться режима. Если перейти с протафана на Левемир или Лантус в качестве продленного инсулина, то взять диабет под контроль становится легче. Мой отец пожилого возраста, диагностировали диабет 2 типа, назначили инсулин Левемир. Диабетики избавились от болей и других симптомов нейропатии — это связано с тем, что у них улучшились показатели сахара в крови. Если вас беспокоит нейропатия, то почитайте статью про альфа-липоевую кислоту. Экспериментируя с временем уколов продленного инсулина, можно улучшить свой сахар по утрам натощак. Если вы питаетесь по «сбалансированной» диете, перегруженной углеводами, то приходится использовать большие дозы Левемира. В этом случае, попробуйте вечернюю дозу колоть в 22.00-00.00. Тогда пик ее действия придется на 5.00-8.00 утра, когда феномен утренней зари проявляется максимально. Если вы перешли на низко-углеводную диету и ваши дозы Левемира низкие, то рекомендуется с 2-разового введения перейти на 3 или даже 4 укола в сутки. Врачи настоятельно рекомендуют перейти на длинный и короткий инсулин одной фирмы — Лантус Апидра или Левемир Ново Рапид. Это поначалу доставляет хлопоты, но быстро привыкаешь, а утренний сахар начинает очень радовать. Говорят, что у меня высокая вероятность развития аллергии к инсулину. И если появится аллергия сразу на два типа производства, то не останется вариантов перейти на другие хорошие инсулины. Если за 4 года у вас аллергия на инсулин не развилась, то очень маловероятно, что она вдруг появится. Низко-углеводная диета при диабете не только улучшает сахар в крови, но еще и понижает вероятность любой аллергии. Потому что практически все продукты, которые могут вызвать аллергию, мы исключаем из рациона, кроме куриных яиц. Были слухи, что Лантус провоцирует онкологические заболевания, но они не подтвердились. Врач-офтальмолог, которая проводит лазерную коагуляцию, не советует мне переходить на Лантус. Есть незначительные причины, по которым лучше выбрать Левемир, чем Лантус. Говорит, что он плохо влияет на глаза, ускоряет развитие ретинопатии. Но если Лантус выдают бесплатно, а Левемир — нет, то спокойно колите бесплатный качественный инсулин. Мы рекомендуем колоть Лантус два-три раза в сутки, а не один раз. Сейчас колю себе Лантус по 15 ЕД каждый день в 22 часа. Но ощущаю, что после 16.00 фонового инсулина в крови уже не хватает. Или уменьшить общую дозу на 1-2 ЕД и уже ее делить пополам. Поэтому хочу перейди с однократного введения на двухразовое. Вы зря не указываете свой возраст, рост, вес, тип диабета и продолжительность. Или можно вечером колоть больше, чем утром, чтобы гасить феномен утренней зари. Проводите тотальный самоконтроль сахара в крови и ориентируйтесь по его результатам. В любом случае, перейти с одного укола Лантуса в сутки на два — это правильно. Сейчас лечимся инсулином протафан и нас все устраивает, компенсация диабета хорошая. Проводите тотальный самоконтроль сахара в крови и ориентируйтесь по его результатам. Но вынуждены будем перейти на Лантус или Левемир, потому что бесплатную выдачу протафана скоро прекратят. Это единственный способ, чтобы точно подобрать дозы продленного и быстрого инсулина. Рекомендую вашему вниманию интервью с родителями 6-летнего ребенка больного диабетом 1 типа. Они сумели полностью спрыгнуть с инсулина, после того как перешли на правильную диету. Перед инъекциями продленного инсулина Левемир утром и вечером измеряем сахар. Продленный инсулин, к которым относится Левемир, не предназначен для быстрого понижения сахара в крови. Сахар в вашей ситуации повышается под влиянием продуктов, которые недавно съели. Потом еще раз измеряем через час — и почти всегда сахар оказывается выше. Это значит, что доза быстрого инсулина перед едой подобрана неправильно. И, скорее всего, главная причина — кушаете неподходящие продукты. Прочитайте нашу программу лечения диабета 1 типа или программу лечения диабета 2 типа. Потом еще тщательно изучите все статьи в рубрике «Инсулин». В статье вы подробно узнали, что такое инсулин продленного действия Лантус и Левемир, а также средний НПХ-инсулин протафан. Мы разобрали, для чего правильно использовать уколы продленного инсулина на ночь и по утрам, а для чего — не правильно. Главное, что нужно усвоить: инсулин продленного действия поддерживает нормальный сахар в крови натощак. Он не предназначен для того, чтобы гасить скачок сахара после еды. Не пытайтесь использовать продленный инсулин там, где нужен короткий или ультракороткий. Прочитайте статьи “Ультракороткий инсулин Хумалог, Ново Рапид и Апидра. Человеческий короткий инсулин” и “Уколы быстрого инсулина перед едой. Грамотно лечите свой диабет инсулином, если хотите избежать его осложнений. Мы разобрали, как рассчитывать подходящие дозировки продленного инсулина на ночь и по утрам. Наши рекомендации отличаются от того, что написано в популярных книгах и чему учат в “школе диабета”. С помощью тщательного самоконтроля сахара в крови убедитесь, что наши методы более эффективные, хоть и трудоемкие. Чтобы рассчитывать и корректировать дозировки продленного инсулина по утрам, приходится пропускать завтрак и обед. Это весьма неприятно, но, увы, лучшего метода не существует. Рассчитывать и корректировать дозировки продленного инсулина на ночь легче, потому что ночью, когда спите, вы в любом случае не кушаете. Если есть возможность, то желательно заменить средний НПХ-инсулин (протафан) на Лантус или Левемир, чтобы улучшить результаты лечения диабета. Вы можете в комментариях задавать вопросы о лечении диабета с помощью продленных видов инсулина.

Next

Диета Похудение на кг. Меню на неделю, на месяц. Правила.

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Диета Похудение на кг. Подробный рацион, примеры меню русской, эстонской, японской. Как. Избавиться от лишних килограммов быстро и с видимым результатом бывает очень непросто. Любая диета для организма является стрессом, а экстремальное похудение – стрессом двойным. Тогда на помощь приходит определенный режим питания, рассчитанный на неделю. Врачи не советуют прибегать к методам, которые позволяют ускоренно терять лишние килограммы, так как это способно негативно сказаться на внутренних процессах в организме и на самочувствии в целом. Однако похудеть за неделю на 7 кг без вреда для здоровья все равно возможно. Чтобы достигнуть желаемого результата, в течение семи дней важно следовать всем рекомендациям и следить за своим самочувствием. В ряде случаев может понадобиться дополнительная «подпитка» организма с помощью витаминных комплексов или биоактивных добавок к пище. Какой бы вариант кратковременной диеты ни выбирался, общие правила похудения будут оставаться одинаковыми: В зависимости от того, какой способ экстремального и эффективного похудения будет выбран, могут добавляться некоторые нюансы в рамках инструкции к диете. Как ни странно, но действенных способов, которые позволяют избавиться от лишнего веса, достаточно много. Подобрать максимально доступную и комфортную диету сможет каждый желающий. Среди вариантов быстрого похудения следует выделить три, которые являются и популярными, и достаточно результативными: Монодиета – это определенный подход к похудению, который основывается на употреблении одного какого-либо продукта в течение всего курса. Эффективность монодиет испробовали на себе многие, однако именно такой вариант считается экстремальным и достаточно жестким. К числу самых распространенных и простых в рамках своего меню подобных способов похудения относят следующие варианты: Здесь потребуется следовать принципу «дробленого питания» – пища должна приниматься каждые 2-3 часа. Есть после шести вечера разрешено, но важно, чтоб после последнего перекуса прошло не менее 4-х часов до сна. Перед началом трапезы следует выпить или стакан чистой воды, или травяной чай, например, с ромашкой или мелиссой. Строго соответствовать порядку выбранных продуктов в меню нет необходимости, дни допустимо переставлять, результат от этого не пострадает. Меню День первый: пол-литра обезжиренного кефира, картофель – 6 штук (любая форма приготовления, но без использования масла, соли, специй). День второй: 0,5 л того же кефира в сочетании с нежирными видами творога (1,5 кг за сутки). День четвертый: отварное мясо птицы (филе или грудки куриные, не более 400 грамм), кефир. День шестой: разгрузочный, следует пить только воду, количество которой не ограничено. Данный экстремальный способ похудения подойдет для тех, у кого нет аллергии на шоколад, а также в анамнезе отсутствует изжога, высокая кислотность и чувствительность желудка, гастрит и иные проблемы с ЖКТ. Ее основная характеристика – минимальный объем пищи в течение всех 7-и дней. При этом калорийность не будет превышать 600 ккал в сутки. В период «сидения» на ней следует крайне внимательно следить за самочувствием. черного шоколада (или шоколадных батончиков) каждый день. К рациону добавляется черный заварной кофе, пить который допустимо лишь через пару часов после приема пищи. В ряде случаев можно добавлять к напитку, который может вызвать сильную изжогу, обезжиренные сливки либо молоко. Подобная форма диет предполагает употребление выбранной каши на протяжении всех 7 дней. При этом готовиться блюдо должно на воде, без добавления соли, сахара, молока, сливок и иных ингредиентов. Нередко даже как такового процесса варки каши не имеется, крупу достаточно залить горячей водой и оставить под крышкой, чтоб настоялась, например, в течение ночи. Отдельных строгих форм меню такие диеты не предполагают, так как рацион не разбавляется дополнительными продуктами. Объем каши (любой) должен быть таким, чтоб его можно было без труда поделить на скромные порции в количестве 5-6 штук. Такая форма монодиеты, позволяющая похудеть за неделю на 7 и более килограммов, считается вариантом щадящим. Но за счет отсутствия иных продуктов может потребоваться употребление витаминного комплекса в течение данного курса, рассчитанного на похудение. Выбрав этот вариант при стремлении похудеть за неделю на 7 кг, можно не только визуально изменить очертания фигуры, но и оздоровить организм, положительно повлиять на протекающий в нем обмен веществ. Такую диету не стоит относить к жестким методам, хотя она и выступает экстремальной за счет времени, отведенного для похудения. Меню в случае этой формы похудения составляется индивидуально. Количество приемов пищи должно достигать 4-х раз в сутки, при этом привычные порции следует сократить вдвое. Для достижения большей эффективности в процессе диеты следует устроить «голодный» день. Все представленные примеры диет считаются вполне эффективными. Удержать нужный вес после них не слишком трудно, главное после, окончания семи дней не перегружать организм излишками пищи и не забывать про физическую активность.

Next

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Секретноеменю. Дом — это прекрасная школа жизни. Главная ☰ Как похудеть. Здравствуйте) Этот отзыв о Белковой Диете или, как еще называют, сушке тела. И я пишу отзыв, как дополнение к другим на тему , как Я похудела на -15 кг. С помощью режима питания, комплекса упражнений я достигла желаемого комфортного веса, но мне захотелось отточить свою фигуру. Тем более , что я увлеклась разными упражнениями и добилась того, что мое тело выглядело лучше, чем До того, как я поправилась или вообще когда либо Один момент - хотелось бы убрать побольше жирка, но вес уже устаканился и встал, и за счет укрепившихся (потяжелевших) мышц даже немного увеличился. Поэтому я начала искать способ как сбросить именно ЖИРЫ. Я всегда была противницей диет, поэтому и к похудению отнеслась без "фанатизма" - никаких голоданий и жестких ограничений. Которая "сушит" именно жировую прослойку, за счет большого содержания белка в рационе. Капустные, банановые и тому подобные диеты, я даже не рассматривала, т.к. Как говорилось в описании, соблюдая Белковую Диету (далее БД) за 2 недели можно потерять от 3 до 8 кг.! Я же с весом после тренировок примерно 57,5 - 58 кг. точно не грозит моей целью было сдвинуть вес в минус всего на парочку кило. Создатель БД уверяет - неукоснительное выполнение всех предписаний и рациона диеты приведет к перестройке обмена веществ - ваш организм начнет работать в самом оптимальном режиме. Вам надо только все соблюсти, не сорваться в течении диеты и так же по её окончанию на Организм получает избыточное кол-во белка и не лишается тем самым "строительного материала", поэтому соблюдение БД не отражается на потере мышечной массы. Наоборот, дефицит углеводов ведет к сжиганию уже накопленных наших жировых запасиков Разновидностей БД очень много, из мною рассмотренных мне понравился этот вариант. Я отнесла свой отзыв в ветку Белково-овощной диеты, т.к. в меню присутствуют овощи и рацион построен не чисто на белковых продуктах. (Потребление одних белков лучше оставить спортсменам-профи) Вот само МЕНЮ: На фото я. А много фото как я выглядела ДО похудения и что стало ПОСЛЕ - результаты моих комплексных усилий - можно увидеть в отзывах о Похудении с Боди Флекс. Ссылки на все отзывы о похудении будут приведены ниже:) Примечания к меню: Напитки (чай, кофе, вода) и кефир - употребляются без сахара. В сутки нужно выпивать не меньше 1 литра простой или минеральной не газированной воды, а лучше больше литра. Кстати, кофе я не пью, считая его вредным для желудка, но решила соблюсти предписанное меню, что бы для эксперимента результат был "чистый". Отступила еще в следующем - там где нужно есть сырые яйца - я яйца варила) Меню каждого дня необходимо соблюдать строго.- Продукты из рациона нельзя заменять.- Нельзя менять местами завтраки-ужины-обеды.- Разрешено уменьшать количество еды, допустим вареного мяса можно съесть не 200 гр., а 150 гр. мяса через чур много.- Ужин - за 3 часа до сна, не менее. Рекомендация еще такая от меня - сидеть на БД лучше в отпуск, когда можно остаться дома и не нужно куда-то бежать, в принципе меню не предполагает голодовку, но есть разгрузочные трудные дни. - Из белковой диеты выходить нужно очень аккуратно - не набрасываться на все запретные продукты сдобу, сладкое, жирное и т.п.- Не возвращайтесь к питанию, которое привело к набору лишних кило.- Переходите со следующего после окончания диеты дня на рациональное более правильное питание. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ _________________________________________________________________________________________ ВНИМАНИЕ! При таком избытке белков, как в данной диете и недостатке углеводов - наш организм использует для пополнения энергии наши же жировые запасы (на чем и основано похудение при данном рационе). НО организм так же использует и тот самый ИЗБЫТОК белка. И тут важно знать, что в процессе энергетического окисления белка, образуется целый ряда токсичных для нашего организма соединений. Что бы не наносить ущерба здоровью на белковой диете никак НЕЛЬЗЯ "сидеть" больше 2 недель. Я взяла эту диету на заметку, повторила честно скажу через год, перед летом. Мне помогает убрать с моих проблемных мест (попа, бока) жирок , не убираемый упражнениями. Возможно, у кого имеется больше лишних кг., - скинут на БД обещанные до 8 кило. Сварила 2 куска макроруса (рыба), другой рыбы не было свежей((съела - ощущение, что съела вареного слизняка... Но я не имею ввиду очень полных людей, в таких случаях лучше снизить все постепенно, изменив режим питания и заниматься спортом. _________________________________________________________________________________________ : - Заболевания почек.- Заболевания органов пищеварения.- Противопоказана пожилым и полным людям.- Избыточное содержание белка повысит свертываемость крови, что возможно может привести к образованию тромбов. Просто и не ущемляя себя в сладком) Рисовая разгрузка организма. Но и слизняк мог быть покрупнее, потому что есть хочу... __________________________________________________________________________________________ Первый отзыв о Боди флексе и похудении, с фото ДО И РЕЗУЛЬТАТОВ ПОСЛЕи Уже пишу второй отзыв в продолжение и отзыв о похудении после родов. Экспресс для быстрого результата Так же может быть полезен/интересен отзыв на тему перевоплощений - Ринопластика.. ______________________________________________________________________________________ Пока я соблюдала диету, вела маленький дневник, записывая на своей страничке короткие впечатления о каждом пройденном дне на диете. Свежая капуста приятнее вареной, с редиской и растительным маслом, салат порадовал, конечно, больше, чем слизняк. Это помогало строго выполнять все рекомендации, т.к. Вареные яйца скрасили ощущения от "обеда")) Ужин.... Отсчитываем с желудком минуты до 19 часов, в который мы назначили себе ужин. На 4-ый день самочувствие в принципе нормальное, в обморок не падаю, голодом почти не мучаюсь - столько мяса надо съедать, конфеты, пирожные, шоколад не сняться! Вот К ужину пришло ощущение потери сил, хорошо, что сегодня можно было никуда не выходить и отдыхать дома! каждый день хотелось написать, что я справилась и не сорвалась Ну и там есть какие-то полезные сведения, ощущения после прожитого на диете дня. на ужин будем есть жареную корюшку...без соли и муки...с корюшкой быстро покончено... Уже думаем, что Вареный слизняк на обед в общем-то был не таким противным, в след. Хотя честно, чувства голода с вечера особо не чувствовали, мяса на ужин было много и оно очень питательное. Иначе кажется первый порыв ветра сбил бы меня с ног! Так что кому это не интересно можно пропустить и не читать дальше __________________________Белковая Диета, или дневник моего желудка ________________________ Проснулись с осознанием всей важности наступившего 1 дня! раз нужно будет сварить побольше... - с ужином покончено.скорее бы "завтрак"... Радует мысль - "Наверное жиры и углеводы уже расходуются из "запасов". Кто может за раз съесть 3 больших вареных морковки!? перемешала с маслом и сыром - получилось вкусно, под конец выела только сыр, морковку доесть не осилила... Пройтись на каблуках представляется чем-то нереально тяжелым... Завтрак - кофе - прошел успешно: все наше семейство завтракало оладьями со сгущенкой, но вчера пред диетой я все таки поела шоколада и видимо воспоминания о нем еще свежи - желания присоединиться к оладьям не возникло) В 14 часа пошла варить капусту и яйца. Обед понравился - молодой кабачок, поджаренный, очень вкусный, а яблоки мы тоже любим, съели 2 шт)) А Ужином Средина недели. Но разгрузочные дни полезное дело, а чувства голода уже нет. Если подумать, что бы хотелось съесть из "запрещенной" еды, то... Почему то хочется гречки с молоком, не пирожное, шоколадку или бутер, а просто гречки. На обед пожарила рыбу - пикшу - получилось нереально вкусно с томатным соком как соусом. После обеда пошла по магазинам, жутко захотелось пить, купила воды, по дороге домой чувствовал себя аквариумом, пикша плескалась и издавала звуки типа "бултых-бультых"... На ужин 2 груши, 2 яблока, пол стакана черники (запрета на ягоды не обнаружили, будем есть) Все порезали в фруктовый салат, чернику в микроволновке превратили в соус - сидим блаженствуем)))4-ый день дался сложнее остальных! Ужин - фруктовый салат - 2 банана (хотя говорят бананы худеющим нельзя, как и виноград... но в БД не указаны ограничения по фруктам), 2 киви, яблоко - получилась большая миска салата. Самочувствие - после вчерашнего разгрузочного дня с утра ощущалась небольшая усталость, но тарелка морковки взбодрила) Чувства голода НЕТ) С утра кофе. Вторую неделю не ем конфет, шоколада, вообще какого-либо мучного, что я позволяла себе есть при моем режиме питания (только сухарик как указано в меню), круп, жареного, копченого, печеного, выпеченного и т.п. Нет боков, ушел жирок с попы, разгладился целлюлит. На фото - слева, что было До сушки, но я уже похудела к тому времени на -15 кг. Чувствуется только небольшая слабость, есть не хочется, в промежутках между приемами пищи пьем чай. 1-ый день 2-ой недели - теперь едим по дням наоборот, т.е. Да и тяги ко всему этому нет, что бы мучиться и отсчитывать часы до конца БД. Опять на обед, вместо половины курицы, варила одну куриную грудку, но всю все равно не съела... Хотя соблазняли клубникой с сахаром и мороженым, жареным хлебом и конфетами - отказались запросто! итак заметна, мышцы наоборот окрепли, ямки на проблемных местах изгладились! ( с помощью комплексов упражнений, процедур (обертываний, например с кембрийской глиной) и коррекции питания). Перед обедом тренировка - сил хватило (впрочем тренируемся все эти дни по вечерам, кроме субботы - был выходной). Спокойно ходим в магазин, не засматриваемся на торты или мороженое, от детей еду не отнимаю B скорее хочется, что бы БД закончилась из-за конечного результата - ск-ко же кг. И Мне уже начинает казаться, что я сидя на диете переедаю... Завтрак - настолько вчера утомила сырая морковь, что просто попила кофе на завтрак. От белковой диеты ждала коррекции тех мест, что не удавалось убрать упражнениями. Потом приготовила обед - отварила две куриные грудки, вместо половины курицы. Обед - с хеком (рыба) уготованным на обед приключилось несчастье, сгорел на сковородке. Предпоследний день)))))Еще денек и БД пройдена - это радует и страшит - за 2 недели привыкла есть по расписанию и после окончания как-то странно есть что-то другое Пить кофе на "завтрак" настолько привыкла, что уже непонятно как можно есть с утра более плотно! И результатом осталась довольна) __________________________________________________________________________________________________________________________ Спасибо за внимание! остатки пригодного для еды сгоревшего хека не тянули даже на среднюю рыбу... Обед - 1,5 вареные моркови, яйцо сварили "в мешочке", из всех обеденных продуктов сделали салат. Ужин, яблоко, груша, киви, 3 ягоды клубники (бонус за хека) без сахара. Но вареная морковь шла с трудом, весь салат не съели.

Next

Как похудеть по борменталю меню бесплатно

Как похудеть за неделю на 2 кг меню по дням

Кушать можно часто и помаленьку проверено на себе, похудела на кг, которые остались после. Если в санаторий им Ю М Лермонтова меню номер ? Всем хочется иметь стройное тело и привлекательно выглядеть, но при наличии лишнего веса добиться этого невозможно. Когда требуется скинуть несколько килограммов, особых сложностей не возникает, но для избавления от 15 кг нужно хорошенько поработать. Есть ли выход, как быстро похудеть на 15 килограмм? Существует одна эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц, о которой хотим вам сегодня рассказать. Перед тем, как садиться на диету для похудения на месяц на 15 кг рекомендуется посетить диетолога, который даст вам основные рекомендации. В первые дни вас могут одолевать боли в голове и общая слабость. При резком очищении организма не исключено появление запаха из полости рта, кожных высыпаний и образование налета на языке. В течение дня разрешается выпить 1 л молока, а на ужин съесть 100 г ржаного хлеба. С утра выпиваем кофе с молоком, съедаем пару кусочков черного хлеба с маслом, ложечку меда. Пообедать следует вареной грудкой, нежирным бульоном с ломтиком отрубного хлеба и твердым нежирным сыром. Ужин ограничивается двумя яйцами, сваренными вкрутую. Третий и шестой дни должны быть овощными: начинаем день с двух зеленых яблок или апельсинов, обедаем овощным супом, а ужинаем легким овощным салатом (помидоры, огурцы, сладкий перец). На четвертый и седьмой дни нужно на завтрак выпить кофе с молоком и несколько ломтиков твердого нежирного сыра. Обедаем куриной грудкой или рыбой в вареном виде, двумя яйцами и кусочком отрубного хлеба. По подобной схеме нужно есть три недели, а финальная неделя эффективной диеты для похудения на 15 кг особенная. Каждый ее день – своеобразная монодиета: Как вы только что убедились, меню диеты для похудения на 15 кг за месяц довольно жесткое. Однако если вам удастся выдержать все 30 дней и не сорваться с диеты, результат будет ошеломляющим - об этом свидетельствуют отзывы похудевших на 15 кг и более (см. При помощи эффективной диеты для похудения на 15 кг свое тело удалось преобразить многим женщинам, но иногда она вредит здоровью. Чтобы похудеть по данной системе, контролируйте реакцию организма на изменения режима и рациона питания: При возникновении любых отклонений или симптомов истощения срочно прекратите диеты и проконсультируйтесь с врачом. Не менее важно и удержать вес после диеты - подробнее об этом вы можете прочесть в отдельном материале на нашем сайте.

Next