76 visitors think this article is helpful. 76 votes in total.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях? Ответы.

Как за 2 недели похудеть и убрать живот в домашних условиях

Чтоб убрать живот, стоит отказаться от алкоголя. Особенно опасно пиво, в котором содержатся фитоэстрогены, также способствующие жироотложению. Вы же наблюдали так называемые пивные животики? Если вы решили бороться за тонкую талию, пиво лучше совсем исключить из рациона. Современный культ красивого тела – не столько мода, сколько тенденция, выраженная желанием людей выглядеть и чувствовать себя лучше. Ведь излишний вес не только портит пропорции фигуры, но и мешает нормальной работе организма. Дополнительные килограммы оказывают нагрузку на суставы ног, позвоночник, а жировые отложения в области талии заставляют внутренние органы смещаться, усложняя им работу и нарушая кровообращение. Зачастую у большинства людей проблемы с весом связаны с различными заболеваниями. Но существует еще один бич современности — пассивный образ жизни. В таких случаях похудеть можно только применяя комплексный подход, который заключается в создании и поддержании позитивного психоэмоционального состояния, физических нагрузках и соблюдении диеты. Убрать бока и ляшки дома – вполне реально даже за короткий срок. Но чтобы добиться желаемого результата, необходимо сделать похудение своим приоритетом. Говоря о том, как убрать бока на талии, нельзя недооценивать роль правильной мотивации. Она очень важна и должна вызывать положительную реакцию. Нельзя говорить себе: «хочу похудеть, потому что ужасно выгляжу, не могу носить красивые вещи или стесняюсь выйти на улицу». Гораздо эффективнее работает прямой стимул, когда вы видите конечную цель: Активизировать обмен веществ и убрать лишние килограммы помогает настой из 1 столовой ложки душицы, такого же количества рябины и 2-х мер плодов шиповника, залитых 200 мл кипятка. Настаивать около 2-х часов, после чего процедить и пить в течение дня. Измельчить 3 см корня имбиря и залить в литровом термосе кипятком. Если вам не нравится вкус имбиря – попробуйте заваривать и пить, как обыкновенный чай, ягоды красной рябины. На большую кружку хватит 20-25 граммов плодов.3-4 зубчика чеснока натрите на терку и залейте стаканом горячей воды. Принимайте по столовой ложке перед каждым приемом еды. Менее радикальный метод – отвар из рубленых корней сельдерея. Сырье варите около 15 минут в 0.5 л воды, после чего отвар должен остыть. Использовать травы можно не только для отваров и настоек, но и для приготовления ванн. листьев и почек березы залить тремя литрами воды, довести до кипения. Это поспособствует циркуляции крови в капиллярах и мелких сосудах, а также активирует процессы сжигания отложений. Для активного потоотделения и нормализации солевого баланса применяют ванны из душицы и липы. душицы нужно довести до кипения в 5 литрах воды, а во втором достаточно взять на тот же объем воды 300 гр. Принимайте ванны с такими отварами ежедневно по 15 минут на протяжении двух недель. Естественно, только эти методы не помогут сделать тонкую талию и сохранить достигнутые результаты на долгое время. Однако они позволят приблизить сроки исполнения вашей мечты о красивом теле. Представители сильной половины человечества не слишком склонны к полноте, однако мужчины старше 30 лет все чаще «носят пивной животик». При этом большинство из них не смущают жирные бока, а некоторые даже считают их признаком солидности. Тем не менее, привлекательнее расплывшаяся фигура от этого не становится, как и лишние килограммы легче. Появление проблемы может быть связано с мужской привычкой снимать нервное напряжение алкогольными напитками, которые не только очень калорийные, но и возбуждают аппетит. Чтобы убрать жир с боков, важно отказаться от любых горячительных напитков. Меры не должны быть радикальными, иначе вы испытаете стресс, который также вреден. Лучше говорить себе, что вы обязательно посидите с бокалом пива, но позже и так каждый раз. Обязательное условие похудения в домашних условиях – перестаньте перекусывать чипсами, сухариками и прочей химической ерундой, которую продают в ближайшем магазине. Чтобы убрать бока на талии в домашних условиях — питайтесь сбалансировано и в правильной обстановке. Если у вас есть привычка кушать перед монитором телевизора или компьютера – откажитесь от нее! За просмотром любых передач или видео можно съесть гораздо больше, чем необходимо, и даже не заметить этого. Начните завтракать и обедать дома в тишине, спокойно и не спеша пережевывайте пищу. Только так вы сможете вовремя осознать, что организм уже насытился. Если же вам сложно находиться в тишине и одиночестве – устраивайте обеды с друзьями. Естественно, что парню убрать бока одной сменой привычного питания на более здоровое не получится, но это — весомый первый шаг!

Next

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Как за 2 недели похудеть и убрать живот в домашних условиях

Почему появляется обвисший живот и как его убрать в домашних условиях? Причин несколько недостаток физической активности; после похудения; после родов; при неправильном питании. Всем известно, что красивые и стройные женские ножки являются объектом пристального внимания многих мужчин и гордостью их обладательниц. Но увы, далеко не все женщины могут похвастаться стройными ногами, поэтому вопрос о том, как похудеть в бедрах, является для многих представительниц прекрасного пола очень актуальным. Сделать более стройной и привлекательной эту часть тела девушки пытаются разными способами: истязают себя в спортзале, сидят на жестких диетах, пьют сомнительные препараты, обещающие быстрое похудение, и даже обращаются за помощью к пластическим хирургам. Однако, чтобы достичь желаемого результата, необходим комплексный и грамотный подход к проблеме. Прежде всего, для того, чтобы быстро похудеть в бедрах, попе, руках, талии или в ляшках (неважно, в домашних условиях или в тренажерном зале), необходимо ускорить свой обмен веществ. А для ускорения метаболизма помогут правильное питание, массаж и, конечно же, физические упражнения. Разумеется, очень сложно придерживаться жесткой диеты, в особенности, длительное время. Первое, на что следует обратить внимание, если нужно похудеть в бедрах — это питание. Именно данный фактор является основополагающим, когда речь идет о построении идеального тела. Чтобы гарантировано сделать свои бедра более стройными и привлекательными, следует значительно ограничить или полностью исключить употребление: Если говорить о разгрузочных днях, то это могут быть фруктовые, овощные или кефирные дни, хорошо помогают очистить кишечник и в то же время, значительно снизить объем жира в бедрах и ногах. Также следует избегать употребления пищи перед сном, перекусов. Кроме того, нужно есть поменьше соли, которая задерживает воду в организме и приводит к отекам. Жарить продукты категорически запрещается, но разрешается их тушить и отваривать. Ускорить метаболизм и запустить механизм сжигания жира на ляшках поможет белокочанная капуста, корица, грейпфрут, зеленый чай и имбирь (можно заваривать из него чай). Разумеется, для того, чтобы избавиться от лишнего веса, недостаточно только правильно питаться и придерживаться основных аксиом для снижения веса. Без регулярных физических нагрузок сделать фигуру стройной можно, но это займет у вас в три раза больше времени. Если нет возможности посещать тренажерный зал, заняться построением собственного тела можно дома. Чтобы бедра похудели как можно быстрее, следует обязательно выполнять кардиотренировку: бегать, кататься на велосипеде, прыгать на скакалке, или просто стараться как можно больше ходить. Также следует выполнять специальные упражнения, направленные на уменьшение объемов бедер: Тренировка в спортзале всегда будет более эффективной, из-за наличия специальных тренажеров, помогающих тщательно проработать каждую группу мышц — в том числе и мышцы бедер. Регулярное выполнение таких упражнений обязательно приведет к достижению поставленной цели, и бедра не только похудеют, но и приобретут красивую форму. Чтобы сделать свои ноги стройными, следует заниматься на таких тренажерах: Специальные обертывания и массажи, которые предлагают в СПА-центрах, помогут добиться похудения бедер, они подтянут обвисшую кожу и устранят целлюлит. Одной из наиболее действенных косметологических процедур можно назвать массаж вакуумными банками — с помощью таких нехитрых приспособлений создается значительное давление на кожу, при этом вакуум способствует выдавливанию межклеточной жидкости из глубоко лежащих тканей, в результате чего бедра приобретают стройность. Процедура выполняется с помощью специального аппарата с вакуумной насадкой, которая прикладывается к проблемной зоне, «засасывая» кожу и обрабатывая ее холодом. Благодаря криовоздействию жировые клетки быстро разлагаются, а кожа на бедрах становится подтянутой и упругой. Для «разгона» жировых отложений в проблемной зоне используется звуковая вибрация. Для этой цели применяют специальный аппарат с особой насадкой. Увидеть желаемый результат можно уже через 5 сеансов (исчезнет дряблость кожи на ляшках, значительно уменьшатся проявление целлюлита). Осуществляется с помощью особого аппарата с насадками в виде вращающихся сфер. Он делает одновременно дренажный и вибромассаж, а дополнительный тепловой эффект способствует выработке кожей эластина и коллагена. Данный способ похудения чрезвычайно эффективный, однако стоит процедура недешево. Добиться желаемого эффекта для похудения бедер можно и без дорогостоящих салонных процедур. Наиболее простые и доступные способы похудения в домашних условиях: Делать его можно самостоятельно, используя некоторые вспомогательные средства. К примеру, отличный эффект обеспечит медовый массаж бедер. Чтобы избавиться от целлюлита и вернуть коже упругость, необходимо нанести на нее тонким слоем натуральный мед, затем массажировать проблемные места, с усилием придавливая к коже руки и резко «отрывая» их. Также необходимо придерживаться общих правил для избавления от лишнего веса и стройности ножек, если вы хотите получить быстрый результат: Если будете следовать нашим советам, то при некотором усердии и целеустремленности любая сможет сделать свои бедра красивыми и стройными. Нельзя ни в коем случае прерывать процесс на полпути, а также грамотно рассчитать нагрузку и учесть реальное состояние собственного здоровья.

Next

Как за 2 недели похудеть и убрать живот в домашних условиях

Как за 2 недели похудеть и убрать живот в домашних условиях

Главное помнить, чтобы быстро похудеть в домашних условиях, не нужно искать секретные методики или волшебные таблетки от гурумагов. Теперь давайте детально разберемся, как быстро убрать живот и бока в домашних условиях мужчине? Несмотря на то, что организм человека содержит в себе обычно не так много гликогена (300-500 граммов), каждая молекула этого соединения аккумулирует вокруг себя множество молекул воды. Обычно масса этой связанной воды в три раза превосходит массу самого гликогена. Кроме того, снижение уровня инсулина позволяет почкам освободить организм от излишков натрия, который также уходит вместе с водой. Это – первое и главное правило стремительного здорового похудения. Научно доказано, что самые эффективные диеты, гарантирующие длительное похудение, подразумевают минимальное употребление углеводной пищи. Именно поэтому низкоуглеводная диета без сахара – это то, с чего следует начать переход на правильное питание для устойчивого похудения. И то же самое утверждение справедливо и для быстрого краткосрочного снижения веса. Длительный отказ от сладкого представляет для многих людей большую проблему. Но вы ведь сейчас не ставите задачу нормализовать вес раз и навсегда. Вам просто нужно быстро похудеть к Новому году, свадьбе, отпуску, вечеринке и т.д. Не забывайте о том, что все употребляемые вами напитки не должны содержать в себе сахара. Это относится ко всем тем чашечкам кофе и стаканам чая, которые вы употребляете в течение дня. Также запрещены любые, произведенные промышленным способом продукты, даже те, которые не ассоциируются у нас со сладкими кушаньями. Отказаться следует от всего – котлет, кетчупов, сосисок и т.д. Дело в том, что пищевая промышленность отлично умеет маскировать сахара в своей продукции. Даже если вы поставили себе цель похудеть всего за одну неделю, вы должны питаться правильно и снабжать свой организм всеми необходимыми ему питательными соединениями. У протеинов есть несколько свойств, которые делают их пищей, необходимой для худеющих. А использует она их в огромном количестве для приготовления любых блюд, даже солёных огурцов. И если вы изъяли из своего рациона углеводы, вы должны их чем-то заменить. Наряду с отказом от сахаров, увеличение количества поступления белков в организм является одним из краеугольных камней всех эффективных систем для устойчивого снижения веса. Например, они ускоряют расщепление жиров и отменно насыщают. При этом в качестве цельных продуктов надо использовать не только морковку или яблоко, как со страхом думают многие. Как указано выше, необходимо насытить свой рацион белковыми составляющими. А вот от использование разнообразных соусов и подливок надо отказаться. И не только от промышленно произведённых кетчупов и майонезов. Выше уже было сказано, что круп с глютеном в меню быть должно. Хотя бы просто потому, что это – легкоусвояемые углеводы. И не важно есть у вас гиперчувствительность к глютену или нет. На неделе, выбранной для похудения, их есть нельзя. Например, если вы замечали за собой гиперчувствительность к молочным продуктам, их надо исключить из рациона. То же самое касается и любой другой пищи, которую лично вам сложно переваривать. Полезные перекусы показаны при правильном питании, помогающем худеть. Но вот если вам необходимо сбросить 5 кг всего за одну неделю, от кусочничества в течение дня придется полностью отказаться. Нельзя перебивать аппетит даже теми продуктами, которые полезны. Если вы поставили себе цель похудеть за одну неделю, то придется попотеть. Вот только потеть надо правильно, осуществляя интервальные тренировки высокой интенсивности (ИТВИ). Также необходимо увеличить свою физическую активность в течение всего дня на протяжении недели. Устройте генеральную уборку и отправляйтесь на пешую экскурсию. Чтобы быстро сбросить лишние килограммы, надо сжечь весь гликоген. Это даст возможность организму переключить метаболизм с использования углеводов на сжигание жиров. А, кроме того, уберет лишнюю воду, что даст возможность стремительно уменьшить объемы тела. Добиться поставленной цели можно с помощью каскадного голодания. Существует несколько практик прерывистого отказа от пищи. Но так как вы худеете всего в течение 7 дней, вам подойдет самый простой и самый эффективный вариант, а именно голодание в течение 16 часов с 19 часов вечера до 11 часов следующего дня. Это даст вам возможность полностью избавиться от запасов гликогена. Можете позволить себе свежие овощи – огурцы, помидоры, болгарский перец, редис и т.д. Если вы захотите сохранить его результаты и перейдете на более легкое, но, тем не менее, очень эффективное, правильное питание для снижения веса, то ваши достижения останутся с вами надолго. В этом материале вы можете прочесть более подробно о том, как правильно голодать для похудения в домашних условиях, какие схемы каскадного голодания существуют, и чем в принципе полезны данная практика. Особенно оголодавшие могут разговеться чашкой костного бульона или небольшим кусочком сыра, или отварной рыбы. Если же похудев за неделю на 5 кг к какому-либо знаменательному для вас событию, вы вновь вернетесь к прежнему режиму питания, то вернется и весь потерянный вами лишний вес. Из правила прерывистого голодания вытекает следующее условие быстрого похудения на 5 кг за 7 дней – есть только два раза в сутки. Это даст возможность заметно сократить количество потребляемых калорий. Как это ни парадоксально, но чем меньше человек пьет, тем больше воды задерживается в его теле. Эти напитки не только помогают сжигать жировые отложения, но и являясь мягкими диуретиками, устраняют задержку жидкости. Вы должны съедать столько, чтобы вам хватало энергии нормально дожить до следующего приема пищи и при этом активно двигаться, как того требуют правила быстрого снижения веса. Самое разумное –позавтракать не ранее 11 часов утра, а затем поужинать в 6-7 часов вечера. Они едят очень плотно, но только один раз в день – на обед. А вам для быстрого похудения нужно от лишней влаги избавиться. Теперь давайте более подробно разберем то, что надо есть, чтобы похудеть на 5 кг за неделю, на примере возможного меню. Поэтому не стоит ограничиваться одним половником супа и кусочком малого филе грудки цыпленка.

Next

Как убрать живот быстро за недели в домашних условиях.

Как за 2 недели похудеть и убрать живот в домашних условиях

Https//goo.gl/EGKayW проверенное средство для быстрого и правильного похудения, о котором рассказано в видео и которым пользуются тысячи женщин. "Как убрать живот быстро за недели в домашних условиях. Личный опыт как убрать живот" видео о том как похудеть с комфортом. На этом сайте вы узнаете, как быстро похудеть в домашних условиях, какую диету выбрать, чтобы быстро похудеть, помогают ли таблетки и чаи для похудения, как делать упражнения для похудения. Здесь вы найдете секреты быстрого похудения, способы, методы, рецепты, а также советы диетологов, как похудеть в домашних условиях, как похудеть правильно и без вреда для здоровья. Читайте, как похудеть быстро в ногах, животе, икрах, бедрах, как быстро похудеть дома и в тренажерном зале. Сегодня хочу написать статью на тему: «Как убрать лишние сантиметры вокруг талии, а также о том, как сделать животик плоским и привлекательным». Для того, что бы Вы понимали, насколько это серьезная проблема для многих людей, приведу статистику: 16 600 000 пользователей в месяц интересуются в поисковике диетами, а 49 500 человек задавали конкретно вопрос о лишнем животе, и все взаимосвязанные вопросы с этим. Хочу обратить ваше внимание на то, что в этой статье я не буду упоминать о сомнительных медикаментах а также методах, которые могут серьезно навредить Вашему здоровью. К несчастью такой информации в интернете полным полно. Хочу только пожелать, чтобы Вы были предельно внимательны к большинству реклам и сайтов, которые за деньги предлагают супер-результаты убирания лишних сантиметров талии без особых усилий. Итак, из-за чего все-таки мы имеем лишние сантиметры вокруг нашей талии, к каким последствиям они могут привести, как их убрать, и сделать талию тонкой и привлекательной, об этом подробнее я напишу ниже, итак… — переедание; — употребление пищи с высокой вместимостью холестерина (пища из фаст-фуда) — малоподвижный образ жизни (частая продолжительная работа на компьютере, частая езда на автомобиле и т.д.); — стресс. Всё дело в том, что при стрессе в нашем организме начинает вырабатываться особый гормон — кортизол. Каждый раз, когда, у вас появится повод для беспокойства, подумайте о своей талии… Оптимальное время начала очистительной процедуры — второй день после месячных. О жмыхах и настое масла подробнее будет рассказано чуть попозже. В целях профилактики геморроя постарайтесь не пользоваться туалетной бумагой. Этот гормон способствует тому, что организм начинает накапливать жир. Также образование жира в брюшной полости может быть спровоцировано нарушением пищеварения. Желательно в течение 3−4 дней после окончания чисток продолжать придерживаться постного питания и если в течение 2−3 дней все-таки не будет стула, нужно принять легкое слабительное — взять 1 столовую ложку коры крушины или листьев сены на 1 стакан кипятка, настоять минут 20−30 и выпить на ночь. Гораздо гигиеничнее и полезнее подмываться в ванной, если у вас нет биде. Если не происходит регулярного опорожнения кишечника, то в нём неминуемо накапливаются каловые массы. — это настолько уникальная вещь, что трудно ими не восторгаться. В итоге повышается уровень токсинов, которые через стенки кишечника проникают внутрь организма. Если у вас спастические запоры (бывают при гастритах с повышенной кислотностью), то для того, чтобы расслабить гладкую мускулатуру кишечника, нужно использовать воду с температурой 37−42°C. С помощью отрубей можно не только почистить кишечник, но и скинуть лишний вес практически ничем больше не занимаясь, без всякого спорта, диет, банных процедур. Вследствие этого организм начинает наращивать жировую ткань вокруг кишечника, чтобы защитить организм от токсинов. Вообще, отруби (пшеничные, ржаные, соевые) — это побочный продукт мукомольного производства. Таким образом, образование жира вокруг талии может сигнализировать о серьёзных проблемах пищеварения. Берете кружку Эсмарха (это двухлитровая резиновая грелка), наливаете туда 1,5-2 литра воды, добавляете 1 столовую ложку поваренной соли и 1 чайную ложку натурального яблочного уксуса или сока лимона. Если у вас спастические запоры (бывают при гастритах с повышенной кислотностью), то вместо сока лимона (или уксуса) добавить 1 чайную ложку пищевой соды. Отруби состоят из оболочек зерна и неотсортированной муки. Лишние сантиметры вокруг талии становятся причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и ожирения. Всем, желающим похудеть, советуем чистить кишечник именно по такой схеме. Щадилова, которая гораздо более мягкая и, соответственно, менее эффективная (в плане похудения). Каждый зерновик знает, что при помоле зерна одна его пятая часть превращается в отруби, которые считаются как бы отходами. Вернее, не сам жир, а нарушение обмена веществ, к которому он приводит, так называемый метаболический синдром (смертельный квартет). Главная ценность, которая есть в отрубях — это пищевая клетчатка — нерасщепляемый нерастворимый жесткий и грубый углевод. Жир действует таким образом, что чувствительность тканей к инсулину уменьшается. Пищевая клетчатка, содержащаяся в отрубях, является питательной средой для нормальной кишечной микрофлоры, поэтому отруби применяются в комплексном лечении дисбактериозов кишечника. Что касается производимых организмом гормонов, то жир их аккумулирует. Так, жир в области живота буквально обволакивает все внутренние органы, заполняя пространство между ними. Кроме того, кишечные бактерии, употребляя клетчатку, выделяют незаменимые витамины группы В. Жир на животе может стать причиной многих форм рака. Набухая под действием воды, пищевая клетчатка формирует большой объем каловых масс — более рыхлых, что облегчает опорожнение кишечника и избавляет от запоров. Необходимо знать, что большой живот может сигнализировать о скоплении жидкости в организме. Регулярное употребление отрубей может избавить от привычных запоров и предотвратить их появление в будущем, после прекращения приема отрубей (восстановление нормального рефлекса опорожнения кишечника). Как правило, причиной этого недуга— больные почки или же сердечная недостаточность. Здоровым же людям я предлагаем трижды подумать и взвесить тяжесть последствий. Именно клетчатка, а это до 30−40% объема отрубей, используется в борьбе с лишним весом: пища с большим количеством клетчатки медленнее поглощается и дает чувство насыщения на более длительное время, кроме того, усиливается перистальтика кишечника, что уменьшает всасывание питательных веществ и, следовательно, калорийность съеденной пищи. Стоит отметить, что жир, накапливаясь в полости живота, может стать причиной и нарушения функции половых желёз. Входящие в состав отрубей пищевые волокна связывают холестерин, поэтому отруби могут применяться с целью профилактики атеросклероза. Выявлено положительное действие отрубей при сахарном диабете, так как они снижают уровень сахара в крови. Белково-крахмальная слизь способствует выведению токсинов. Частицы отрубей, благодаря содержанию в них разнообразных волокон, являются универсальным биологическим веществом, связывающим ионы тяжелых металлов, радионуклиды, вредные продукты распада пищевых веществ. Желчегонный эффект отрубей обеспечивается стимулирующим влиянием их на общую двигательную способность пищеварительного тракта (механическая стимуляция). В виде пищевой добавки отруби эффективны при нарушениях функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, хронических заболеваниях желудка и кишечника — гастритах, гастродуоденитах энтероколитах в период ремиссии и стихания острого воспалительного процесса (при расширении диеты). Поэтому прием отрубей показан при дисбактериозах, запорах, для профилактики раковых заболеваний толстой кишки, при ожирении, сахарном диабете, а также рекомендуется для приема в пищу всем людям, заинтересованным в правильном питании. Современные научные данные говорят, что с недостатком растительных волокон в нашей пище связаны такие заболевания, как: дивертикулез, геморрой, хронические колиты. Кроме того, в отрубях содержится до 15% протеина, а еще калий, магний, и другие полезные и необходимые микроэлементы для нашего организма. Калий играет важную роль в обеспечении нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы, в выведении жидкости из организма. Помимо белка, отруби богаты полиненасыщенными жирными кислотами, участвующими в энергетическом жировом обмене, в формировании оболочек клеток, в иммунном ответе. По мере стихания воспалительного процесса можно возобновить прием отрубей, начиная с малых доз. Обычно отруби употребляются мелко размолотыми в виде муки. обычно это 3 раза в день, берете по 2 ст ложки (10 гр) таких размолотых отрубей и съедаете, запивая водой. Отруби надо обязательно запивать водой (1−2 стакана), иначе весь смысл их употребления сводится на нет. Проявив неумеренность в употреблении казалось бы, полезных отрубей мы рискуем нажить обострение заболеваний кишечника, вздутие живота, метеоризм, нарушение функции кишечника, и, как минимум, гиповитаминоз — питательные вещества и витамины будут настолько стремительно покидать наш кишечник, что мало что успеет усвоиться организмом. Еще раз обращаем Ваше внимание — отруби без воды не работают! Те волокнистые пищевые вещества, ради которых мы и едим отруби, имеют смысл только тогда, когда они впитывают в себя воду и разбухают. Для того чтобы выделить клетчатку из растительных продуктов можно использовать такой универсальный прибор, как соковыжималку. Овощ, фрукт или другое растение кладется в соковыжималку, сок отжимается и выпивается или выбрасывается, а вот растительные остатки отжима — жмыхи — мы и будем использовать для чистки кишечника и попутного лечения некоторых заболеваний. Дело в том, что свекольные жмыхи уменьшают аппетит. Жмыхи рекомендуется есть до еды 2-3 раза в день, но не более 3 столовых ложек за один раз. Если мы будем съедать некоторое количество жмыхов перед каждой едой, то, во-первых, организм не получит от этих жмыхов никаких калорий, так как клетчатка не перевариваются в то время, как желудок будет полным, во-вторых, после приема жмыхов из свеклы пропадает аппетит. Применяют жмыхи из капусты, щавеля, подорожника, трифоли, борщевика. Если у человека изжога, то она снимается жмыхами из моркови или яблок. Эти жмыхи также очень полезны при выведении камней из желчного пузыря и его протоков. Примерно такими же свойствами обладают жмыхи из петрушки, листьев мать-и-мачехи, репы, турнепса. Это народное сибирское средство нормализации деятельности всего желудочно-кишечного тракта. Это даже не столько очистка, сколько именно восстановление. берете 100 г льняного семени, перемалываете его, например, на кофемолке. Заливаете 250 г нерафинированного подсолнечного масла холодного отжима и 7 дней настаиваете, изредка хорошенько встряхивая. Пить минимум 10 дней по 3 раза в день за 40−60 минут до еды по 1столовой ложке. Во всех этих случаях придется обходиться обычным настоем льняного семени на воде: заварить 1 стаканом кипятка 1чайную ложку семян льна (семена не размалывать), дать настояться. Выраженный эффект обычно наступает только с 6 дня приема. Питание в этот период преимущественно растительное и рыбное. В принципе уже через 2 часа настой готов, но будет гораздо лучше, если вы будете держать этот настой в термосе целый день. Исключить алкоголь, мучное и растительные сахара (свекольный, тростниковый), т.е. Принимать на ночь по 1 стакану не процеженного настоя вместе с семенем. Пока настаивается масло, рекомендуется профилактически попить настой из четырех трав: зверобой, ромашка, крапива, полынь горькая берутся в пропорции 1:1:1:0,5 и перемешиваются. Заваривать так: берут 1столовую ложку смеси на 1 стакан кипятка, настаивать не менее 1 часа. Выпивать 100 г за 1 час до еды 3 раза в день в течение 7−10 дней. Противопоказания: гипертония, повышенная свертываемость крови, атеросклероз, кровотечения, вызванные полипами, кистой или другими опухолями матки и ее придатков, беременность, лактация, энтероколит. Семена льна обладают растворяющим, очищающим, отхаркивающим, смягчающим, обволакивающим, противовоспалительным и легким слабительным действиями. Разбухая и долго не перевариваясь, размолотое семя механически растягивает кишечник, усиливает его сокращение, ускоряет продвижение пищевой массы. Секреторную и моторную функцию желудочно-кишечного тракта усиливает алкалоид линамарин, содержащийся в оболочке семени. Кроме того, размолотые семена льна разбухая выделяют слизь, которая долго удерживается на слизистых оболочках, предохраняя их от раздражения вредными веществами, так как не подвержена влиянию соков желудочно-кишечного тракта. Именно по этому лен используется при лечении гастритов, колитах, воспалениях мочевого пузыря и почек, заболеваниях бронхов, в качестве общеукрепляющего средства. Лен используется для изготовления препарата линетол, применяемого для лечения атеросклероза, химических, термических и лучевых поражениях кожи. Нерафинированное подсолнечное масло — самый лучший источник ненасыщенных жирных кислот, понижает содержание холестерина и повышает концентрацию фосфолипидов в крови, в связи с чем используется в качестве профилактического средства при атеросклерозе. Подсолнечное масло расслабляет гладкую мускулатуру внутренних органов, понижает температуру тела и оказывает отхаркивающие действие. Теперь представьте, что вы обволокли слизью льняного семени все мелкие язвочки, причем, это же семя, не только закроет эти язвочки от действия ферментов, но и полечит воспалительные процессы. Вы смазали желудочно-кишечный тракт маслом, с помощью которого убрали все спазмы и ввели в организм ненасыщенные жирные кислоты. Теперь, когда в него поступит пища, то она пройдет по нему «как по маслу», больше того, ее прохождению будет помогать льняное семя, которое мягко стимулирует перистальтику и будет слегка подталкивать пищевой комок к выходу. Кроме всего этого, льняное семя еще и впитывает часть вредных веществ, неизбежно поступающих с пищей, чем, хоть немного, но облегчит работу печени. Таким образом, применяя подсолнечное масло и льняное семя, мы нормализуем работу всего желудочно-кишечного тракта. — второй шаг к плоскому животику После очистки кишечника потери в весе и объемах гарантированы, но необходимо привести в должный тонус и мышцы. Тем более что при потере веса на коже живота могут образоваться растяжки, последующая борьба с которыми не доставит вам удовольствия. Итак, гимнастика, направленная на борьбу с животом – вторая составляющая разработанной стратегии. Самыми действенными методами остаются упражнения на пресс и кручение обруча. Разогрев мышцы талии обручем, усилив в них кровообращение и обмен веществ, вы также подготовите мышцы живота к серии упражнений для пресса. Упражнения эти сводятся к подъемам корпуса или ног в положении лежа на спине. Если Вы хотите иметь красивый подтянутый живот, то упражнения на пресс придется делать каждый день, но на них у Вас не уйдет более чем 10 минут. Вариаций таких упражнений существует много, и вы можете подобрать наиболее подходящие для вас. Не забывайте следить за темпом выполнения и количеством повторов каждого упражнения. Если гимнастика дается вам легко, увеличивайте количество повторов – так, чтобы испытывать усталость. Чередуйте кручение обруча с упражнениями для пресса, не давая себе поблажек. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти максимально. То есть, пятками вы должны почти доставать своих ягодиц. Хорошо, если кто-то будет Вам придерживать ноги, ведь во время выполнения упражнения на пресс они будут отрываться от земли, что существенно утяжеляет процесс. Если такой возможности нет, то ноги можно просто закрепить за подножье у дивана или мягкого кресла. Руки должны держать голову, образуя, таким образом, замок с ваших пальцев. Это упражнение дает хороший результат для верхнего пресса, но его можно модифицировать для и боковых мышц, доставая правым локтям до левого колена и наоборот. Сначала делайте по 30 повторений для средних мышц и столько же для мышц боковых, если можете больше, то делайте больше, но помните что за один раз, красивый живот вы не приобретете. Кроме того, попытайтесь делать это упражнения как можно быстрее. Идеальный вариант, если вы делаете упражнения в течение одной минуты, при этом, успевая сделать его не менее 50 раз. Лежа на полу, вы должны одновременно поднимать руки и ноги. Таким образом, вашей целью, во время выполнения этого упражнения на пресс, является доставать пальцами рук пальцев ног. чесночной приправы; ¼ стакана тертого сыра типа моццарела; Разогрейте духовку до 220 °С. Питательная ценность 1 порции: 202 ккал, 29 % жиров, 55 % углеводов (28 г), 16 % белков (8 г), 2 г клетчатки, 34 мг кальция, 0,8 мг железа, 386 мг натрия. Повторяйте этого упражнение, как минимум 20 раз, но помните, его нужно выполнять очень быстро. Смешайте помидоры с томатным соусом, добавьте лук, масло, чесночную приправу, базилик и уксус. Итак, для начала, чтобы убрать живот, нужно позаботиться о нормальном питании. Таким образом, Вы существенно укрепите свой нижний и некоторой степенью верхний пресс. Последнее упражнение касается большой мерой верхнего пресса. Спина не должна подниматься целиком – достаточно подъема верхней области. Речь идет не только о строжайшей диете и отказе от сладкого и мучного, но и про определенные правила и особый режим приема пищи. Во время его выполнения, положения рук должно быть таким же, как и в первом упражнении. Повторяйте это упражнение 15-20 раз, до ощущения приятной легкой боли в области солнечного сплетения. Стоит отметить, что в борьбе с лишними жировыми отложениями большое значение имеет полноценный утренний прием пищи. Выполняя эти несложные упражнения на пресс каждый день, уже через две недели вы увидите результат. мелко нашинкованного красного лука; ½ стакана рубленого свежего базилика; 2 ст. Советую Вам:обычное чёрное кофе заменить на зелёный кофе с имбирём. Хотя для достижения поставленной цели, а именно красивого подтянутого живота, необходимо следить и за своим питанием. Главное здесь, уменьшить в своем рационе количество жирной пищи. — третий шаг к плоскому животику Очень важно не только правильно питаться, но и не переедать. Тушеная рыба с овощами Ингредиенты: 500 г рыбного филе; 300 г моркови; 2 ст.л. Ингредиенты: 0,5 кг теста; 3 свежих нарезанных помидора; 1 ст. Переедание происходит, как правило, из-за несбалансированного питания. Перевернуть оладьи на другую сторону и готовить еще 1 мин. томатной пасты; 200 г репчатого лука; 4 лавровых листа; 2 ст.л. Нарежьте рыбное филе крупными кубиками, морковь – соломкой, а лук – полукольцами. Как основу для пиццы используйте две мексиканские лепешки, положенные одна на другую, или раскатанное тесто. Питательная ценность 1 порции: 168ккал, 41 % жиров, 31 % углеводов (13 г), 28 % белков (12 г), 6 г клетчатки, 184 мг кальция, 4 мг железа, 621 мг натрия. Соблюдайте режим дня, питайтесь в соответствии со временем суток, сделайте свой выбор в пользу пищи, богатой клетчаткой, исключите из рациона калорийные и жирные продукты, чтобы борьба с животом максимально быстро привела к эффектным результатам. Пища, съеденная после захода солнца, не переваривается, а отравляет организм. Пассируйте овощи на растительном масле с томатной пастой. Выложите смесь томатной пасты с фасолью, затем — курицу. Итальянская пицца «БРУСЧЕТТА» В ней содержатся мощные антиоксиданты, в частности лейкопен. Правильное питание — ключ к решению проблем с пищеварением и восстановлению естественного самоочищения организма. Затем добавьте к овощам рыбу, специи и 0,5 литра горячей воды. Овощная запеканка по-итальянски Ингредиенты: 1 кг картофеля; 200 г твердого сыра; 1 стакан густых сливок; 2 ст. В горячие сливки добавьте соль, перец и прогрейте смесь, не доводя ее до кипения. Позаботьтесь также о достижении необходимой активности водообмена, выпивая не меньше 2-х литров воды ежедневно. ложки сливочного масла; перец красный молотый, соль по вкусу. В смазанную маслом форму уложите слой картофеля, посыпьте его сыром, затем вновь уложите слой картофеля и сыр, влейте сливки и запекайте до золотистого цвета. Следуя этой программе, Вы будете выглядеть восхитительно! При подаче запеканку выложите на блюдо, полейте томатным соусом и оформите зеленью. Ложка в своём роде выступает тормозом, чтобы клубни приняли правильную форму и не рассыпались. На смазанный подсолнечным маслом противень поместите фаршированный картофель. Свекольный салат Ингредиенты: 1 большая свекла или 2 средних; 1 столовая ложка растительного масла; 1 зубчик чеснока; соль. Мед очень хорошо сочетается с гречневой крупой, придавая ей особый вкус и аромат. Печеный картофель «Гассель» «Гассель» — это традиционное шведское блюдо. Чтобы подать его как основное блюдо, в разрезы картофеля кладут отбитое куриное филе. Сверху полейте частью растопленного сливочного масла. Поставьте противень в разогретую до 200 0С духовку на 1 час. Ингредиенты: 2 большие мексиканские лепешки или 0,5 кг слоеного теста; ¾ стакана острого томатного соуса; 3 ст. консервированной черной фасоли; 120 г куриной грудки, запеченной со специями и нарезанной кубиками; 120 г тертого нежирного острого сыра; ¾ ч. Поставьте свеклу вариться на среднем огне примерно на полчаса, потом, замените воду на холодную и варите еще полчаса. Можно просто положить тёртый сыр с использованием пряностей и специй. В течение приготовления полейте ещё 2 раза сливочным маслом. Питательная ценность 1 порции: 261 ккал, 30 % жиров, 47 % углеводов (30 г), 23 % белков (15 г), 2 г клетчатки, 17 мг кальция, 0,5 мг железа, 765 мг натрия. Как ни странно, при такой схеме даже самые огромные клубни варятся за час. Ингредиенты: картофель – 10 шт; сливочное масло – 200 гр; хлебные крошки или панировочные сухари – 200 гр; соль на вкус Немного почерствевший белый хлеб измельчите в блендере. Суп куриный с рисом Ингредиенты: курица — 1 шт.; рис — 1 стакан; соль — по вкусу; яйцо — 2 шт.; лимон — 2 шт. Нарежьте ветчину ломтиками и подержите в микроволновой печи 2 минуты, чтобы растопить лишний жир. Мексиканская пицца Богата витамином В, который участвует в синтезе белка, а также цинком, укрепляющим иммунитет, и клетчаткой. Когда свекла сварится – положите её в холодную воду (я просто выливаю горячую воду и заливаю свеклу в той же кастрюле холодной водой), пусть она полежит минут 5-10. Потрите свеклу на крупной терке, затем измельчите чеснок при помощи мелкой терки или чеснодавки. Хорошо очищенную курицу залить холодной водой, накрыть крышкой и поставить варить. Смажьте лепешки томатным соусом, сверху выложите сначала лук и помидоры, затем ломтики ветчины. Посолите полученную смесь и добавьте подсолнечное масло. Смешать творог с манкой, цедрой лимона, ванильным сахаром и изюмом. Ананас уложить на дно круглой формы, смазанной сливочным маслом и посыпанной панировочными сухарями. Слегка взбить оставшийся желток, смазать им поверхность творожной массы. Гречневые оладьи с медом Ингредиенты: крупа гречневая — 1 стакан; 2 стакана воды; 0,3 чайной ложки соли; Масло — 1 столовая ложка; яйца — 2 шт.; мёд — 2 столовые ложки; Время приготовления: 1 час. Появившуюся в начале кипения пену снять шумовкой и посолить. Морковный салат Ингредиенты: 2 средних морковки; 1 столовая ложка сметаны (можно заменить растительным маслом); сок половины лимона; соль и сахар. Если собираетесь приготовить из курицы другое блюдо, достать ее через 20 минут из бульона, если нет — варить до полной готовности. Натрите морковь на средней терке и залейте её лимонным соком – пусть настоится 5-10 минут. Затем бросить рис в бульон и, пока рис будет вариться, приготовить яично-лимонный соус. Затем добавьте сметану, соль и сахар – и салат готов. Яйца хорошо взбить и постепенно добавлять сок лимона и один половник бульона. Капустный салат Ингредиенты: ¼ среднего вилка капусты; 1 небольшой огурец; 1 столовая ложка растительного масла; соль; зелень. Подготовленный таким образом соус влить в суп, помешивая его. Пицца с ветчиной и луком Это блюдо обеспечит вас витамином С, лейкопеном и розмариновой кислотой — сильнейшими антиоксидантами. Подготовка: 8 минут Приготовление: 12 минут Ингредиенты: 6 маленьких лепешек для пиццы; 200 г нежирной ветчины; ¾ стакана томатного соуса для спагетти (с чесноком и травами); 6 кружков свежего помидора; 1/3 стакана нарезанного тонкими кольцами красного лука; ½ стакана тертого нежирного сыра моццарела; ¼ ч. Нарежьте капусту соломкой – чем тоньше, тем лучше и добавьте соль. Грибной суп по-китайски Ингредиенты: куриный бульон — 1.5 л; шампиньоны (нарезанные пластинками) – 500 г; лапша (тонкая отварная) – 120 г; зеленый лук (нарезанный) – 120 г; ветчина (тонко нарезанная) – 60 г; соевый соус — 1 ст.л.; кунжутное масло — 1 ст.л.; имбирь (корень) – 20 г; чеснок – 20 г; сок 1 лимона; кинза. Перетрите капусту до выделения сока – это важно, если пропустить этот шаг, вкус будет совершенно другой. Творожная запеканка с ананасом Ингредиенты: яйца — 3 шт.; крупа манная — 3 чайные ложки; панировочные сухари — 2 столовые ложки; сахар — 3 столовые ложки; творог — 750 г; масло сливочное — 1 столовая ложка; изюм – по вкусу; цедра 1 лимона; ванильный сахар — 0,25 чайная ложка; консервированный ананас — 200 г. Прокипятить на медленном огне крепкий куриный бульон с нарезанным свежим корнем имбиря и натертым чесноком в течение 30 мин. Горячий бульон смешать с нарезанными грибами, отваренной лапшой, зеленым луком, ветчиной, соком лимона, соевым соусом и кунжутным маслом. Низкокалорийная пицца Если вы хотите снизить калорийность пиццы и добавить полезных свойств: 1. Сделайте шар, обмажьте маслом, накройте мокрым полотенцем и поставьте в теплое место. Затем нарежьте огурец и добавьте в капусту, то же проделайте с зеленью. Для приготовления теста используйте муку грубого помола. Вместо готового соуса сделайте свежий соус-пюре из овощей (броколли, томаты). Для начинки выбирайте куриную грудку или нежирную рыбу и морепродукты. Если вы используете готовый томатный соус, добавляйте в него консервированные помидоры — вкус станет более насыщенным. Старайтесь использовать свежие орегано и базилик, которые, в отличие от сушеных, усиливают аромат. Откажитесь от полностью обезжиренного сыра – он не будет плавиться. В большой посуде смешайте 2 стакана муки, 1 пакетик сухих дрожжей и ¾ ч.

Next

Как за 2 недели похудеть и убрать живот в домашних условиях

Как за 2 недели похудеть и убрать живот в домашних условиях

Как быстро подтянуть живот и убрать бока, не посещая специальные тренировки, показывает популярный фитнесблогер Ольга Сагай. Делая упражнения регулярно, уже через недели ты заметишь приятные результаты. Читай еще Яичная диета как похудеть на кг за дня. На этот вопрос существует много разносторонних ответов. Диетологи твердят о важности рационального питания, тренеры – о регулярности физических нагрузок, косметологи – о поддержании упругости кожи всего тела. О том, как направить эти рекомендации в единое русло и добиться идеальной фигуры, пойдет речь далее. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Neo Slim сами. Вот ссылка Бороться с жировыми отложениями на животе следует каждое утро по мере пробуждения. Способ незамысловат – худеющий человек должен выпить стакан чистой воды. В жидкость можно бросить дольку лимона или разбавить воду соком цитрусового плода. Подкисленная водичка снижает аппетит и насыщает пробудившийся организм живительной влагой. Ее дефицит замедляет обменные процессы и затормаживает очистку организма от шлаков и токсинов. Разбить ненавистные жиры в засоренном и плохо функционирующем организме не получится. Для ускорения выведения застоявшихся вредных веществ специалисты советуют принимать мочегонные сборы, если есть проблемы с мочевыделением. Помните, что живот «тает» только при активном водообмене. Секрет приятного похудения без посиделок на диете и устранения заплывшего жиром живота в домашних условиях раскрывают диетологи. Его необычность состоит в употреблении половинки грейпфрута до начала поедания основного блюда. Если вы не привыкли наедаться до отвала по утрам, тогда достаточно ограничиться несколькими дольками сочного плода. Грейпфрут эффективно сжигает калории и расщепляет липиды. Подобными свойствами обладают отруби и продукты с клетчаткой. Для легкого перекуса их добавляют в молоко, кефир, йогурты. С попаданием в пищеварительную систему клетчатка напитывается влагой и расширяется, отчего человек испытывает чувство насыщения. Я крутила инструмент весом 2.5 кг, занималась ежедневно по 30 минут целый месяц. Но организм ее не усваивает, а значит, и не получает лишних калорий. В результате живот заметно подтянулся, талия сократилась на 5 см».

Next

Как убрать живот?

Как за 2 недели похудеть и убрать живот в домашних условиях

Ответ на вопрос как убрать живот за неделю кроется в небольшой коррекции образа жизни и диеты, а если дополнить все это эффективными. Как быстро убрать живот в домашних условиях. Вопервых, это поможет поскорей желудку переварить пищу, а вовторых – поспособствует похудению. Как убрать живот за неделю — задача максимум для большинства девушек, у которых на носу важное событие. И очень часто эта затея проваливается из-за незнания что делать и нерешительности в начинании. Итак, начинаем процесс похудения и рассказываем, как убрать живот и бока в домашних условиях. Питание – важная составляющая грамотного и эффективного похудения. Так, исключи из рациона все калорийные продукты и посиди на удобной для тебя диете пару недель. Так, для того, чтобы потерять 1 кг нужно создать в организме дефицит из 7 тысяч калорий. Но это не значит, что тебе нужно терять 7 тысяч калорий в день. Эта схема может выглядеть вот так: твой дневной рацион состоит из 2-х тысяч калорий, а на тренировке (выжимая из себя все силы) ты теряешь до 4 тысяч. При подобной активности за три или четыре дня ты потеряешь заветный килограмм. Приблизительное меню на 2 тысячи калорий может быть достаточно разнообразным: сюда входит и кофе с сахаром, и бутерброд, и салат, и даже макароны или гречневая каша. Твоя диета должна состоять из большого количества зеленых и красных овощей, но без крахмала в них — брокколи, тыква, спаржа, руккола, шпинат, цикорий, сельдерей. Делай упор на продукты с клетчаткой, так как клетчатка заполняет желудок и лишает чувство голода, а также благоприятно влияет на работу кишечника. Среди продуктов с клетчаткой можно выделить следующие: отруби, какао, лен, сухие грибы, абрикосы, инжир, пшеница, бананы, овсяная крупа и цельнозерновой хлеб. Эти продукты богаты полезными элементами, насыщают организм и не дают лишний вес. Быстро убрать живот и бока поможет и большое количество жидкости в твоем теле. Потому старайся пить больше воды — она чистит организм и благоприятно влияет на кишечник. Когда твой организм будет получать достаточное количество жидкости, он не будет набирать вес и испытывать стресс. Любой алкоголь отлично откладывается на твоих боках, от которых ты так сильно хочешь избавиться. Здесь все закономерно, достаточное количество воды не только "запускает" и очищает организм, но и создает для него благоприятные условия — твое тело не будет думать, что началась засуха и нужно беречь воду. Крутить хулахуп — одно из лучших решений, которые могут прийти тебе в голову, когда речь идет о том, как убрать живот и бока в домашних условиях. Всего 10 минут в день занятий с хулахупом и через пару недель ты заметишь хороший результат. Качать пресс, когда хочешь убрать живот — обязательно. Однако, стоит понимать, что пока ты не избавишься от лишнего веса, твой пресс будет находится под жиром. Качать пресс можно начать "заранее", ведь после того, как ты уже посидела на диете, сбросила пару кило, покрутила обруч будут видны твои старания с прессом. И животик будет меньше, и некоторые мышцы уже появятся. Также смотри обучающие видео, которые подробно покажут и расскажут, как быстро убрать жир с живота и боков.

Next

Как похудеть за неделю на ,, кг и убрать живот в домашних.

Как за 2 недели похудеть и убрать живот в домашних условиях

Худеем в домашних условиях на кг без жестких диет и сложных упражнений. Правила безопасного похудения на кг за неделю без вреда для здоровья. Коллекция диет и упражнений на недели. Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры? В этом материале мы поделимся с вами хитростями, незаменимыми в погоне за осиной талии и плоским животиком, а также предложим несколько эффективных комплексов упражнений. В стрессовых ситуациях в организме повышается уровень кортизола – гормона, который при длительных высоких показателях способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол, научите близких делать расслабляющий массаж. Особенно опасно пиво, в котором содержатся фитоэстрогены, также способствующие жироотложению. Если вы решили бороться за тонкую талию, пиво лучше совсем исключить из рациона. То же касается «клубных» коктейлей вроде пина-колады или мохито – в них очень много сахара. Если приема алкоголя не избежать, пейте белое сухое вино. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота, стоит посидеть на диете пару недель (рекомендуем подборку самых эффективных диет на любой вкус). Помните: чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Чтобы избавиться от 1 килограмма, необходимо создать в организме дефицит в 7000 калорий. Возможно, проще будет легче отказаться от плотного ужина, нежели бегать по парку три часа. Диета должна включать в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала. Клетчатка, содержащаяся в овощах, помогает снизить вес. Ее волокна заполняют желудок, и человека не мучает чувство голода. Также разнообразьте рацион диким или бурым рисом, мясом птицы и рыбой. Вычеркните из рациона любое мясо, приготовленное на огне – готовьте на пару. Забудьте про фаст-фуд, чипсы и сухарики, молочные коктейли, мороженое – вместо них приготовьте диетические закуски: ломтики моркови или зеленых яблок, свежие ягоды. Если вас мучает жажда, пейте простую воду: в пол-литровой бутылке зеленого чая содержится около 135 ккал, лимонад такого же объема содержит более 200 ккал. Сама по себе кока-кола не приведет к ожирению, как гласит популярный миф о газировке, но тем, кто желает похудеть, лучше от нее отказаться. Избегайте фруктов с высоким содержанием фруктозы, которая быстро «насыщает» печень гликогеном и лишь сильнее разжигает аппетит: гранат, черешня, виноград (без косточек), банан, арбуз, груша, сухофрукты: изюм, курага, инжир, манго. Вода «разгоняет» обмен веществ,, выводит шлаки и токсины. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме избавиться от жира практически невозможно. Если плохо работает выделительная система – принимайте мочегонные сборы. Чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным. К сожалению, все эти действия будут бесполезны без физических упражнений. Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы, необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс. Начните занятия с обруча – так вы разогреете мышцы живота и подготовите их к упражнениям на пресс. Ежедневный 10-минутный комплекс с обручем улучшит кровообращение и обмен веществ, нормализует лимфоток в проблемных зонах (а это незаменимо в борьбе с боками и целлюлитом). За 10 минут кручения обруча сжигается около 100 калорий. Со временем длительность упражнения «обруч» можно увеличить до 30 минут. Желательно, чтобы обруч для похудения был оборудован массажными шариками. Новичкам лучше обратить внимание на легкие обручи весом до 1,5 кг. Если просто крутить обруч вам слишком скучно, предлагаем вам видео с динамичным комплексом упражнений, направленных на повышение общего тонуса. После разминки с обручем переходите к упражнениям на пресс. Если вы будете качать пресс без соблюдения строгой диеты, то добьетесь противоположного эффекта: мышцы пресса увеличатся и визуально лишь увеличат живот. Упражнения на пресс сами по себе не являются жиросжигательными. При скручиваниях не стоит слишком высоко поднимать корпус, достаточно подниматься на 45 градусов от пола. Прижимать подбородок к шее не стоит, как и напрягать шею: подъем должен осуществляться за счет мышц пресса. Следите за дыханием: подъем корпуса должен осуществляться на ВЫДОХЕ. Важно выполнять упражнения как минимум до так называемого чувства «жжения»: именно с этого момента пресс начинает прокачиваться. После упражнений на пресс снова минут 10 покрутите обруч для закрепления результата. Существуют специально разработанные комплексы упражнений для плоского живота, которые несложно выполнять в домашних условиях и при этом добиться отличных результатов. Вот другая подборка упражнений, прорабатывающая все группы мышц брюшного пресса. Вот один из самых популярных: Просто повторяйте все действия за манекеном. Упражнение 1 Исходное положение – лежа на спине, руки за головой. Упражнение 2 Исходное положение – на боку, ноги слегка согнуты в коленях. Поднимайте корпус и одновременно подтягивайте колени к груди, а пятки к ягодицам. Выпрямите одну ногу (она остается на весу), а колено другой ноги подтяните к противоположному локтю. Лежа на левом боку, вправо закрутите немного корпус вокруг собственной оси. Упражнение 4 Исходное положение – на спине, колени подтянуты к груди, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу. Потянитесь руками к пяткам, при этом оторвите от пола колени и лопатки. Затем проделайте то же упражнение, лежа на другом боку. Упражнение 3 Исходное положение – на спине, ноги согнуты, упираются в пол, поясница прижата к полу, руки – вдоль тела. Немного приподнимите ягодицы и бедра перенесите в правую сторону, колени держите вместе, не опуская на пол. На выдохе максимально поднимите таз вверх и втяните живот. Вернувшись в исходное положение, проделайте то же самое в противоположную сторону. Упражнение 5 Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях. Перебросьте колени в одну сторону, а руки – в другую. Таким образом, у вас закрутится корпус в противоположных направлениях. Затем повторите упражнение, перекинув колени в другую сторону, а руки – в противоположную. Физические упражнения рекомендованы всем, кто хотел бы снизить вес без вреда для здоровья, в том числе молодым мамочкам. Одной из самых проблемных зон у многих женщин считается низ живота. Какие упражнения помогут вернуть упругость низу живота? Традиционные упражнения, прокачивающие нижнюю часть пресса: подъем до вертикали ног из положения – лежа на спине; поднятие вверх таза с одновременным подъемом вверх ног, при этом копчик отрывается от пола. Частая ошибка: при подъеме помогать себе ногами, что ведет к нагрузке на тазобедренные суставы и мышцы ног, а не на пресс. Ваша же цель не просто поднять ноги, а прорабатывать и тянуть именно нижние мышцы живота, т.е. Когда выполняете упражнения, сконцентрируйтесь именно на этом, ощутите жжение внизу живота – это и есть результат мышечной работы. Если вы хотите добиться результата максимально быстро, можно включить в программу тренировок упражнения с эспандером. Их достоинство заключается в одновременном включении в работу сразу нескольких групп мышц. Так, большой популярностью пользуется эластичный тренажер для пресса, позволяющий сделать живот упругим и подтянутым, а заодно укрепить мышцы спины, ног и ягодиц, освободив позвоночник от вредной нагрузки. Руками схватитесь за рукоятку и притяните ее к груди. Поднимайте ноги под углом 90 градусов, при этом тяните ручку на себя. Держась за рукоятку эспандера, медленно отклонитесь назад, пока ваша голова не достигнет пола, после чего вернитесь в исходное положение. Упражнение 3 На выдохе одновременно приподнимите верхнюю часть тела и согните в коленях ноги, поднеся к ним рукоятку эспандера. Не опускайте ноги на пол до конца, оставляйте 5-6 сантиметров до пол. Но не стоит после этого забывать про занятия и правильное питание. Только регулярные упражнения и грамотно составленный рацион помогут сохранить полученный результат. Редакция надеется, что наши советы помогут вам на пути к идеальному телу, и приглашает вас пройти познавательный тест о похудении.

Next

Как за 2 недели похудеть и убрать живот в домашних условиях

Как за 2 недели похудеть и убрать живот в домашних условиях

О том, как быстро убрать бока и живот мужчине в домашних условиях, — наш сегодняшний обзор. Внимательно читайте и воплощайте в жизнь! Чем скорее специалист поставит диагноз и назначит лечение, тем быстрее вы похудеете. На сегодняшний день известно большое количество различных методик, используя которые можно привести в порядок женскую фигуру. Главенствующее место занимают упражнения, позволяющие накачать ягодичные мышцы. Ведь о красивой попе мечтает каждая девушка и не всегда это возможно без усиленных тренировок. Многие задают вопрос: как накачать попу за неделю в домашних условиях? Точнее, полная эффективность не будет достигнута за такой короткий срок, но слегка подкорректировать формы можно. Последствия неправильного питания и малоактивного образа жизни отражаются на внешнем виде, в частности на состоянии ягодичных мышц. Из-за сидячего образа жизни они обвисают, теряя упругость. Кроме того, по причине неправильного питания на них нарастает слой жира. Все это отрицательно сказывается на фигуре, а также здоровье. Возвращаясь к главному вопросу, можно ли накачать попу девушке за 1 неделю, стоит ответить, что шансы есть у тех, у кого отсутствуют существенные жировые отложения. Полным женщинам придется приложить намного больше усилий и затратить много времени для получения желаемых форм. Конечно, лучший вариант – посещение тренажерного зала. Он оснащен специальным оборудованием, которое позволит сделать упражнения для упругой попы более эффективными и даст возможность накачать ее за неделю. Однако не у каждой девушки есть возможность заниматься на тренажерах. В таком случае придется выполнять упражнения для упругой попы в домашних условиях, следуя фото и видео-урокам. Они тоже будут результативными, если делать их правильно. Важно предварительно подготовить тело к предстоящим нагрузкам. Можно заняться небольшой пробежкой, попрыгать на скакалке или потанцевать. Специалисты рекомендуют обязательно включить в комплекс занятий приседания. Во время выполнения этого упражнения работают ягодичные мышцы и бедра. Во время приседания необходимо поставить ноги на ширине плеч и медленно опускать попу на уровень ниже коленей, а потом возвращаться в исходную позицию. Для большей эффективности можно взять в каждую руку по гантели. Сначала нужно делать около 15 приседаний, а затем постепенно увеличить нагрузку. Следующее упражнение также помогает достичь желаемых форм, сделать ягодицы красивыми и подтянутыми. Его суть состоит в подъеме тела вверх из положения лежа на спине. При этом нужно согнуть ноги в коленях, а стопы полностью прижать к полу. Руки могут находиться на пояснице или лежать вдоль тела. Подъем ягодиц осуществляется медленно, стоит задержаться на несколько секунд в положении «мостика», а потом принять исходную позицию. На первом этапе достаточно по 20 повторений с двумя подходами с промежутком в 5 минут. Чтобы накачать ягодичные мышцы за неделю, можно выполнять обычные махи ногами. Для этого необходимо стать ровно, упереться одной рукой в стену либо стул, а противоположную ногу отводить назад на максимально возможное расстояние. Для такого упражнения требуется до 25 повторений в два подхода. Также, чтобы быстро накачать попу, можно выполнять махи в стороны, чтобы накачать попу и сделать ее красивой. Кроме того, нагрузке подвергается внутренняя часть бедер. Вверх поднимается одна нога, образуя прямой угол с полом. Необходимо занять исходное положение: стать на четвереньки, опершись коленями и локтями об пол. Выполнив такое упражнение 20 раз, нужно сменить положение, лечь на другой бок и повторить махи второй ногой. Стоит отметить, что махи ногами помогают избавиться от жировых отложений на боках, которые тоже являются проблемными местами девушек. Сначала в сторону отводится одна нога, согнутая в колене, а затем вторая. Чтобы сделать выпады, не нужно использовать тренажеры или специальный инвентарь. Для каждой конечности требуется около 10 повторений в два цикла. Как выполнить это упражнение правильно, можно увидеть на фото. Достаточно уделить упражнению немного времени, находясь в домашних условиях. Сначала выпады могут не получаться, однако, потренировавшись, они будут выполняться автоматически. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед или опустить вдоль туловища. Одной ногой нужно сделать выпад вперед, стараясь шагнуть на максимально возможную длину, согнуть в колене. Таким образом, следует как бы присесть на одну конечность. Вторая нога в это время должна находиться параллельно полу. Задержавшись в таком положении около 5 секунд, можно смело возвращаться в исходную позицию. Такое упражнение активизирует мышцы ягодиц и бедер, подтягивая их и делая упругими. После комплекса упражнений для упругих ягодиц необходимо закреплять каждую тренировку пробежкой либо просто быстрой ходьбой. Подобные нагрузки на ягодичные мышцы помогут сделать попу накачанной и красивой, что вызовет зависть у других женщин и восхищение у противоположного пола. Следуя фото и видео-урокам, вы сможете улучшить форму вашей попы всего за неделю. А я для похудения сейчас принимаю препарат Модельформ 40 . По себе еще заметила, что сил стало больше, чувствую себя бодрее, приливы реже беспокоят.

Next

Как за 2 недели похудеть и убрать живот в домашних условиях

Как за 2 недели похудеть и убрать живот в домашних условиях

В Карачеве Как убрать живот и быстро похудеть Убираем живот с помощью массажных банок! Биологически жир на животе предназначен для защиты плода во время беременности. Но так как беременность – это лишь короткий период жизни, остальное время хочется иметь красивый и упругий живот. К сожалению, живот и бока – это первое, что теряет формы, и последнее, что худеет. И для того чтобы скорректировать эти проблемные зоны, придется приложить некоторые усилия: соблюдать диету и делать упражнения. Любые отложения жира появляются «благодаря» неправильному и нездоровому питанию. И для того чтобы добиться желаемого результата и привести свой живот в порядок, стоит сначала пересмотреть свой рацион. Составляйте свое меню, исходя из следующих принципов: Чтобы избежать подобных неприятностей, начинайте тренировки постепенно. В первую неделю делайте комплекс из трех упражнений через день. Повторяйте упражнение не менее 15, но не более 30 раз для прямых мышц пресса и столько же для косых. А вот несколько полезных советов, которые помогут быстрее войти в нужный ритм. Помимо этого, очень хорошо помогает плавание, аэробика и аквааэробика. Если две недели подряд вы будете придерживаться диеты, регулярно делать упражнения и посещать бассейн, то результат не заставит вас ждать!

Next

Как похудеть за дня на кг в домашних условиях? Диеты и.

Как за 2 недели похудеть и убрать живот в домашних условиях

Чтобы действительно избавиться от лишнего веса и затем удержать достигнутый результат, нужна кардинальная перестройка питания и вообще образа жизни. Поэтому экспрессдиеты, создатели которых обещают помочь похудеть за дня на кг и более, можно применять ограниченно. Они подходят. Вы ежедневно качаете пресс, но животик все равно предательски выпирает? Не переживайте, с такой проблемой сталкиваются даже бодибилдеры! Поднимайтесь и старайтесь дотянуться лбом до коленей. Избавиться от него можно уже через 2 недели с помощью комплекса упражнений от Сергея Конюшка. Если вам сложно выполнять движения с прямыми ногами, то можно поначалу сгибать их в коленях. Узнайте, как убрать живот за 2 недели в домашних условиях, прямо сейчас. Несколько раз поднять и опустить ноги, стараясь не сгибать колени. Главное — старайтесь выполнять все движения только усилием брюшных мышц, без помощи рук и верхней части туловища. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секреты похудения и сохранения формы от Оли Поляковой Упражнение 1. После этого методично согнуть и выпрямить ноги, делать круговые и перекрестные движения («ножницы»), поднимать колени к животу (стараясь дотянуться ими до лба). Потом можно добавить повороты в обе стороны: при подъеме туловища нужно правым локтем дотронуться до левого колена и наоборот, попеременно. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Упражнения для женских рук с гантелями: пошаговая тренировка Упражнение 3. Параллельно поднять туловище и ноги, то есть сделать складочку. Фиксировать туловище нужно на выдохе (при сокращении мышц), буквально на несколько секунд. Такой прием увеличивает нагрузку на мышцы и, следовательно, увеличивает результативность упражнений. Следующее упражнение – перекрестная работа туловищем и ногами. Поднять туловище и согнуть, подтянуть к себе ноги, согнутые в коленях. Делать круговые движения ногами, при этом поднять туловище. Селать «скручивания» – тянуться правым локтем до левого колена и наоборот, но при этом поднимать ноги. Делайте все не спеша, постепенно увеличивая нагрузку.

Next