99 visitors think this article is helpful. 99 votes in total.

Зеленые коктейли – вкусный способ сбросить вес!

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Зеленые коктейли очень простой, доступный и вкусный способ сбросить вес и улучшить. Если вы привыкли думать, что сбросить вес вам может помочь только чудо, что этот процесс требует колоссальных усилий, железной силы воли и строгой самодисциплины, то у меня для вас две новости. Хорошая и очень хорошая 🙂 Хорошая новость в том, что похудение – это всего-навсего процесс очищения от токсинов, которые наш организм заботливо запаковывает в жировую ткань. Спасибо ему за это — даже рифма родилась: «Спасибо жиру, за то, что живы! » 🙂 Сыроедение – естественный, вкусный, сытный и очень творческий способ похудения без диет. О механизмах самоочищения при переходе на живое питание я немного рассказала в этой статье. А тому, как научиться готовить живые блюда, посвящен весь этот сайт. Очень же хорошая новость состоит в том, что для начала процесса самоочищения нам даже не нужно менять свой привычный рацион! Зеленые коктейли — это очень простые в приготовлении напитки здоровья, которые состоят из большого количества зелени, ягод, фруктов и/или овощей, пюрированных в блендере. Прародитель всех зеленых коктейлей - витграсс - уникальный напиток из ростков пшеницы, который изобрела Энн Вигмор. А благодаря работам русской американки Виктории Бутенко, зеленые коктейли сейчас знает и любит весь мир. Её книги о личном опыте использования зеленых коктейлей и переходе к сыроедению – это очень подробные и грамотные руководства к действию. Марина Гладких – её сестра и ученица, основываясь на своем опыте похудения и перехода на живое питание, ведет популяризаторскую деятельность в России. Как и многие другие, впервые о зеленых коктейлях я узнала именно из книг Марины — спасибо ей за это! И если вы вдруг еще не знакомы с работами этих замечательных женщин, то искренне советую приобрести и почитать. В разделе «Рекомендую» я привожу список своих любимых книг по живому питанию. Очень хочется верить, что я убедила вас предпринять личное расследование и узнать все подробности волшебного действия зеленых коктейлей на организм человека из книг авторов – лучше и подробнее я всё-равно не смогу написать 🙂 А вот о том, как сбросить вес с помощью зеленых коктейлей, точнее, почему зеленые коктейли так эффективно помогают сбросить вес, хочется сказать особо. Виктория Бутенко придумала зеленые коктейли, действуя «от противного» 🙂 Несмотря на всю полезность, ей было противно и невкусно жевать зелень, и она нашла отличное решение. И я ни разу не слышала, чтобы зеленые коктейли кому-то «приелись». Вот только несколько интересных рецептов зеленых коктейлей: А теперь о самом интересном… Я давно заметила, что живая еда обладает одним загадочным свойством. » Так вот, зеленые коктейли, определенно являются одним из таких блюд. Когда люди впервые слышат о сыроедении, большинство морщит нос и говорит что-то типа: «Ну, не-е-ет… » И такое мнение сохраняется до тех пор, пока не произойдет личное знакомство с каким-нибудь шедевром живой кухни. Прежде чем ввести в свой рацион зеленые коктейли я много читала об их чудесных свойствах. В тот момент, когда человеку посчастливится отведать вкуснейшее блюдо по рецептам сыроедов, сморщенный нос, чаще всего, сменяется удивлением и возгласами, типа: «Ух ты! Но ни обещанная польза, ни заверения о том, что их легко делать, ни рассказы об удивительном вкусе не могли заставить меня приготовить зеленый коктейль. Пока однажды, по «счастливой случайности» я не оказалась на Конференции по сыроедению. Фото-отчет о том, как я ездила на Конференцию и общалась со всеми нашими знаменитыми сыроедами можно посмотреть по этой ссылке == В рамках Конференции, кроме всего прочего замечательно-интересного, волшебная Елена Базиян готовила зеленые коктейли из дикорастущих трав – крапивы, сныти, лебеды и других «чертополохов»… И это действительно было деликатесное блюдо с очень мощным энергетическим эффектом – настроение и общее самочувствие повышались мгновенно! Я не нашла в нашем лесу сныти, у меня не было своего огорода и у меня не было стационарного блендера… Я возвращалась домой с твердым намерением превратиться в сборщика лесных трав и фаната зеленых коктейлей! Я собрала немного подорожника, крапивы и манжетки и попробовала прокрутить это богатство в чаше блендера с S-образными ножами. Трава наматывалась на ножи, зеленая вода выливалась на стол. В итоге получилась невнятная зеленая жижа, которую пришлось вылить. Я решила приобрести стационарный блендер, но мощный агрегат, способный перемолоть жесткие стебли стоил денег, которых не было. Но мысль о чудо-коктейлях не давала мне покоя, и я-таки нашла решение! Если у вас нет возможности приобрести мощный стационарный блендер, то мои «технологические разработки» точно вам пригодятся: 1. Можно использовать комбинированный блендер, но не чашу с S-образными ножами, а высокий стакан с погружной насадкой. Обязательно мелко резать траву прежде, чем делать коктейль. В зимнее время использовать доступную зелень – покупать в магазине или выращивать на подоконнике. Мое руководство по выращиванию зелени можно бесплатно скачать по этой ссылке == 4. Смело экспериментировать и использовать разные фрукты и ягоды. Для еще большей наглядности, вот в этой статье я описала все возможные способы делать зеленые коктейли: Выводы, которые я сделала из всей этой занимательной истории с зелеными коктейлями: 1. Полезно посещать мероприятия, где можно попробовать блюда живой кухни и узнать о способах и тонкостях их приготовления. Если нет желания или возможности посетить сыроедческий мастер-класс, нужно проявить смелость и попробовать сделать самый простой коктейль самостоятельно – получится очень вкусно… Ну, может быть не с первого раза, но обязательно получится! Если есть возможность приобрести мощный стационарный блендер – хорошо бы это сделать. В таком случае процесс приготовления зеленых коктейлей станет максимально простым и приятным. Но даже отсутствие мощного блендера не может быть причиной отказаться от зеленых коктейлей. В случае если покупать зелень в магазине дорого или её вообще не продают, нужно устроить огород на подоконнике. И не только как вкусный способ сбросить вес, но и как мощнейшее оздоровительное средство. Такие виды зелени как, например, кресс-салат, ростки пшеницы или амарант очень нетребовательны и просто неприлично полезны. Одним из несомненных достоинств зеленых коктейлей является их доступность. Для того, чтобы получить очищающий и оздоравливающий эффект не нужно что-то кардинально менять в привычном способе питания – это произойдет само собой. Если вы еще не пьете зеленые коктейли – самое время начать. А если вы, так же как и я, уже поклонник этого зеленого чуда, то прошу делиться рецептами и своими находками в комментариях.

Next

Коктейли в блендере для похудения

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Польза коктейлей для похудения в блендере. Диетические коктейли в блендере хороши, вопервых, тем, что приготовив их самостоятельно, вы знаете, из чего. Почти каждая модница, строго следящая за своей фигурой, обязательно проводит разгрузочные дни на кефире. Я лично, если не ленюсь, провожу 2-3 кефирных дня в месяц. Сейчас лето и сидеть на диетах совершенно нет желания, а попить холодный кефирчик — это с радостью! Но пить кефир в чистом виде как то скучновато, да и приедается он за целый день. Поэтому я рекомендую баловать себя любимых вкусными и полезными коктейлями на основе кефира с добавление разных вкусняшек. Кто то давиться чистым кефиром, а другой, экспериментируя с разными компонентами, выводит свою формулу вкусного коктейля. Вкусно, эффективно и полезно — залог успешного похудения! Итак, еще пару слов про кефирчик и приступаю к рецептам. Кефир – молочный продукт, полученный путем ферментации молока. Он дает все полезные вещества этого продукта: углеводы, белки, жиры, фосфор, кальций, микроэлементы, минералы, витамины группы (В и А). Помимо этого он богат пробиотиками, которые защищают кишечник от вредного воздействия свободных радикалов и способны реально повлиять на снижение веса. Еще один плюс — кефир усваивается лучше, чем молоко. Благодаря этому люди, страдающие непереносимостью лактозы, в основном могут пить кефир и имеют возможность пополнить организм кальцием. И коль у вас есть проблемы с лишним весом, то кефир можно подключить в качестве помощника в похудении. В нем содержится масса полезных бактерий для желудка. А если в кефир добавить фрукты или ягоды, то можно получить отличные жиросжигающие коктейли, которые питательны и вполне могут стать полноценной едой на время диеты. Для коктейлей лучше всего использовать биокефир однопроцентной жирности и свежие или замороженные плоды, свежевыжатые соки, которые обеспечат организм всеми необходимыми полезными веществами и витаминами, и в тоже время не содержат жиров. Я думаю, вы знаете, что фрукты и ягоды также существенно помогают при похудении. К примеру, лимон — рекомендуется как помощник для сжигания жира благодаря содержащимся флавоноидам. Диета будет идеальной, если к лимону подключить корицу и мед. Цитрусовые же с кефиром обладают очищающими свойствами и способствуют детоксикации организма, а имеющийся витамин (С) помогает синтезировать коллаген. Другие фрукты и ягоды, которые в сочетании с кефиром помогут похудеть это — ананас, клубника, яблоки, киви, малина. И если вы объедините их с кефиром, имбирем и корицей, то результаты похудения будут великолепными. Особенно ананас, помогающий улучшить состояние слизистой желудка. Также он является еще и отличным мочегонным и рекомендуется для многих жиросжигающих коктейлей. Коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим дополнением к вашей диете, которая должна быть сбалансированной и способствовать физической активности, а также снабжать ваш организм витаминами и полезными веществами. Итак, если хотите полного изменения в вашей фигуре, то обязательно включите в диету кефирно — фруктовые коктейли. Далее рассмотрим рецепты коктейлей, которые очень легко приготовить. Нужно всего лишь фрукты и ягоды перебить в блендере и смешать с кефиром. Благодаря рецептам, приведенным ниже, можно насладиться не только вкусовыми качествами коктейлей, но и заметно похудеть после их использования. Основной принцип похудения на коктейлях с кефира – это быстрое укрощение чувства голода, малая калорийность и улучшение пищеварения. Так что, используя эти напитки для похудения, можно элементарно скинуть парочку лишних килограмм. Вкусные и полезные комбинации Чудо-напиток — свекла с кефиром. Готовым сами в домашних условиях Домашние коктейли для похудения. Рецепты для повышения метаболизма Продукты для похудения.

Next

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Как приготовить вкусные, а самое главное полезные коктейли для похудения самые эффективные и проверенные рецепты на любой вкус. Тщательно вымытые и нарезанные кусочками свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень блендер и несколько секунд времени. Вжик! – и готово! Смузи – это однородная густая смесь из свежих ягод, овощей или фруктов. Натуральный коктейль содержит множество витаминов, утоляет голод и очищает организм от всего ненужного. Рецепты приготовления полезного смузи для похудения очень простые. Если в доме есть блендер, то вкусный коктейль можно сделать за считанные минуты. Для худеющих – этот напиток прекрасная находка, но смешав все подряд можно не только получить невкусную жижу, но и прибавить лишний килограмм. Взбив в блендере шоколад, сливки и любимые ягоды или фрукты получится прекрасный смузи, но его польза приравнивается к нулю, похудеть на подобной смеси точно не получиться. Смузи является здоровой и натуральной пищей, в которой содержится большое количество клетчатки. Также подобные коктейли помогут избавиться от целлюлита, ведь они не содержат соли, и лишняя жидкость из организма постепенно уходит. Ещё одним несомненным плюсом, является то, что вырабатывается привычка правильно питаться. А маленькие порции смузи не растягивают желудок, тем самым уменьшается объем живота. Для того чтобы убрать несколько лишних килограмм, замени калорийную пищу на вкусный коктейль. При этом в рационе должны присутствовать мясные и рыбные блюда. Для того чтобы чувство насыщения пришло быстрее и на долгое время, коктейль лучше есть чайной ложкой или пить мелкими глотками. Во время похудения, следует кушать маленькими порциями 4 –5 раз в день. Для приготовления используй свежие и качественные продукты. Следи за их калорийностью, ведь многие ягоды и фрукты содержат в себе много сахара, что может привести к обратному результату. Молочные продукты старайся приобретать с минимальной жирностью. Правильный подход к диете поможет уберечь организм от стрессов и сбросить до 4 кг за неделю. Перед тем как сесть на диету нужно выполнить следующие действия: Густой напиток прекрасная альтернатива различным бутербродам, яичницам и фастфуду. Он лёгок в приготовлении, а его вкус зависит от твоих предпочтений. Для получения идеального смузи воспользуйся следующими советами: Первый вариант – это сочетание коктейля и диеты. Выбери сбалансированную диету и замени один приём пищи на вкусненький смузи. Один раз в неделю откажись от всего и употребляй только смузи, воду и зелёный чай. Если ты занимаешься спортом или фитнесом, то после интенсивного занятия выпей смузи. Наиболее привычный вид коктейля для многих россиян. Ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные. Третий вариант – замена ужина на диетический напиток. Банан довольно калорийный, поэтому коктейли с тропическим фруктом прекрасно заменят один приём пищи. Клубника, в свою очередь, прекрасно улучшает пищеварение и добавляет напитку прекрасный вкус. Ингредиенты: Способ приготовления: измельчаем в блендере стакан клубники и половину банана. В полученную смесь добавляем кефир и творог, снова взбиваем до однородной массы. В этот коктейль можно добавить овсяных хлопьев и получится прекрасный завтрак. Низкокалорийный коктейль можно использовать в качестве перекусов между приёмами пищи. Имбирь повышаем иммунитет, помогает справиться с лишним весом. Грейпфрут и зелёный чай добавят энергии на весь день. Вам понадобится: Измельчаем все ингредиенты в блендере. Мёд добавляем по вкусу (но не больше 3 чайных ложек). Овощные коктейли богаты различными витаминами и минералами, низкокалорийны, прекрасно очищают организм от всего ненужного. Также в них содержится клетчатка, которая улучшает метаболизм. Рецепт: очищаем грушу и киви от кожуры, мелко нарезаем и закладываем в блендер. Зелёные коктейли прекрасно очистят организм от токсинов и шлаков, выведут лишнюю воду и улучшат твоё самочувствие. Капусту со шпинатом шинкуем и отправляем к фруктам. Способ приготовления: шпинат шинкуем, банан и киви очищаем от кожуры и нарезаем небольшими ломтиками, кладём все ингредиенты в блендер и взбиваем. Далее, разбавляем смесь водой до нужной консистенции. Грушу, огурец и яблоко очищаем и нарезаем небольшими ломтиками. Все ингредиенты отправляем в блендер и хорошо взбиваем. Яркие и полезные смузи создают прекрасное настроение, прибавляют силы и очищают организм от всего ненужного. А определённые коктейли помогут избавиться от лишних килограмм. Смузи легко приготовить в домашних условиях не прилагая много усилий. Выбери наиболее подходящий для тебя коктейль и употребляй его на завтрак, уже через неделю почувствуешь результат.

Next

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Для получения густого коктейля для похудения в блендер добавить капустный сок и взбивать секунд. Дорогие читатели, на этой страничке вы найдете для себя, для всей вашей семьи замечательные, полезные, очень легкие в приготовлении рецепты смузи на каждый день. Хочу вам сказать, что приготовив смузи, вы получаете все необходимые витамины и минералы, смузи заменит вам полноценный завтрак или любой перекус. Очень полезны смузи для нормализации работы желудочно- кишечного тракта, Для того, чтобы улучшить обменные процессы в организме. Приглашаю вас почитать информацию, научиться правильно готовить смузи , дарить здоровье и настроение себе и вашим близким. С помощью разнообразных рецептов вы можете баловать себя и свою семью этими коктейлями круглый год. Мы научимся готовить смузи, как из свежих фруктов, овощей и ягод, так и из замороженных. Обычно в него входят ягоды, фрукты, лед, Самые распространенные ягоды, применяемые в смузи: малина, клубника, вишня, смородина, черника. Вы можете использовать смузи в программе снижения веса. Из фруктов: банан, яблоко, персики, виноград, апельсины, лимон, грейпфрут, манго, дыня. Без булочек и сладкого сложно всем нам, а смузи прекрасно может их заменить. Дополнительно можно использовать в составе смузи йогурты, кефир, молоко, соки, сиропы, зеленый чай, орешки, мед и некоторые другие компоненты. Калифорния, США – там смузи появились в 30-60 годы ХХ века. Он решил полакомиться всеми запрещенными продуктами, сложил их в блендер, взбил все и к его удивлению, никакой аллергической реакции не было. Если вы решили похудеть с помощью смузи, то приглашаю вас почитать подробную смузи–диету. Дальше вы можете выбрать для себя рецепты смузи, которые вас заинтересовали. Применяйте простые рецепты с наслаждением и радостью! Банановый смузи – вкусный и полезный напиток, способный подарить хорошее настроение на весь день. Приготовить смузи очень просто и быстро: достаточно смешать спелые бананы с молоком, йогуртом, кефиром или соком в блендере. В качестве подсластителя можно использовать сахар или мед. Напиток наполнит силой и бодростью, поддержит иммунитет, но это еще и малокалорийный десерт, что особенно важно для тех, кто неустанно следит за своей фигурой. Яркий летний вкус – это то, что нужно в холодные, наполненные дождем, слякотью и снегом дни, когда уставший организм просто «требует» капельку летнего солнца и тепла. Киви – универсальный продукт, который присутствует на столе практически круглый год. Так почему же не побаловать себя вкусным, ароматным и чрезвычайно полезным смузи. К тому же существует огромное количество овощных и фруктовых рецептов, которые придутся по вкусу даже истинным гурманам. Для приготовления настоящей «витаминной бомбы» понадобится всего 5-10 минут, но наслаждение, которые вы получите от такого напитка, будет легкой дымкой преследовать вас весь день! Даже очень любимые фрукты «приедаются», а потому такие долгожданные персики после недельного фруктового «забега» уже просто не вызывают острого желания сразу же съесть этот ароматный и манящий плод. А потому нужно ежеминутно брать лучшее от природы, а помогут в этот вкуснейшие смузи. Освежающий персиковый напиток не наскучит даже гурману! Одним из таких продуктов является черника, которая способна на самом высоком уровне поддерживать жизнедеятельность человека. Доставляя, одновременно, приятные вкусовые ощущения и оздоравливая организм. Набор простых и доступных продуктов можно в считанные минуты и без особых усилий превратить в прекрасный коктейль на основе овсяных хлопьев и фруктов. Этот чудотворный напиток объединяет в себе два важнейших компонента: приятный вкус и колоссальную пользу для организма. А наличие хлопьев позволит утолить не только жажду, но и чувство голода. Легкий, летний смузи всего из одного ингредиента – арбуза! Готовится легко и быстро, а выпивается еще быстрее. Идеален для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. А те, кто просто любит эту ягоду – может наслаждаться этим коктейлем, не думая больше ни о чем. Завтрак должен быть, естественно, не только полезным, но и вкусным. В этом вам всегда поможет смузи из черной смородины. Как его приготовить и на какие тонкости обратить внимание – расскажет наша статья. Фруктовый коктейль «Клубничный рай» - изысканный десерт на основе смузи. Рецепты смузи с содержанием клубники и других ингредиентов – фруктово-ягодных и молочных. Хотите вспомнить лето, окунуться в расслабляющую атмосферу долгожданного отпуска, оказаться вдруг на берегу ласкового моря в компании друзей? Освежающий напиток привнесет яркий луч света в ваши серые будни. Всего-то понадобится 10 минут, чтобы зарядиться энергией, а все проблемы и ненастья уйдут на второй план. Смузи из дыни – великолепный напиток, способный не только быстро утолить жажду, но и притупить чувство голода, например, в ожидании обеда. При желании можно даже устроить разгрузочный день, употребляя исключительно смузи. В статье вы найдете рецепты смузи из дыни от самых простых до более сложных. Пропорции и состав условны, поэтому, используя предложенную основу, вы можете разработать свой собственный рецепт смузи из дыни. Смузи из красной смородины – настоящий глоток свежести в жаркий знойный день. Этот напиток совместил в одном бокале освежающую прохладу и пользу, а еще это вкусно и сытно. Он не только полезный, но еще и яркий как по вкусу, так и по цвету. Красная смородина прекрасно сочетается с разными фруктами и ягодами, а потому вас ждет настоящий фейерверк вкуса, цвета и аромата! Предлагаю на их основе приготовить совершенно потрясающие рецепты смузи. Подходите к процессу творчески и выбирайте то, что вам близко. Всегда проявляйте творчество в приготовлении таких рецептов. Здоровый образ жизни, стройность, красота – сейчас это становится не только модным, но и очень актуальным для многих. Что нужно знать про смузи –диету и как применять смузи для похудения – читайте подробно материал в статье. Если часто нам многое надоедает, то предлагаю нам всем задуматься. Побалуем себя необычными, вкусными и очень-очень полезными зелеными смузи. В статье вы найдете все советы по приготовлению смузи, и также очень подробно для вас смузи –диета для похудения. Для тех, кому актуален вопрос похудения, обретения стройности и красоты, думаю, советы пригодятся. Вы можете устроить себе как разгрузочный день, так и применить диету на более длительное время. Салат, шпинат, укроп, петрушка, сельдерей, крапива, одуванчик и многое другое заиграют для вас новыми красками.

Next

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Рецептов для приготовления смузи и коктейлей существует огромное множество, но эту статью я хотел бы посвятить диетическим рецептам для похудения. Поэтому здесь не будет шоколада и бананов. Только богатые клетчаткой фрукты и овощи, которые помогут и наесться и получить. By Оксана Джетер | | 1 Comment | Filed under: Весенние рецепты, Вкусно и недорого, десерты, Здоровье, Зимние рецепты, Из овощей и фруктов, Летние рецепты, Напитки, Осенние рецепты, Полезное, Рецепты Смузи (смуси) — фруктовые коктейли в блендере — наполнены витаминами, освежающе вкусны и очень полезны, а делаются буквально за несколько минут. Чтобы приготовить вкусный банановый, овощной или фруктовый смузи, дайте волю фантазии и используйте фрукты, ягоды и овощи, которые есть дома. При желании добавьте в смузи молоко, сок или фреш, йогурт, кефир, полезные добавки: льняное семя, отруби, овсянку, сою, протеин, орехи или мед… К банановому смузи подойдут любые фрукты или ягоды, которые есть дома, включая консервированные или мороженые. — овощные, фруктовые и ягодные коктейли, приготовленные в блендере, намного полезнее соков и фрешей, ведь в них присутствует пищевая клетчатка, абсолютно необходимая нам для здоровья. Я рекомендую немного перезревшие бананы (когда на кожуре начинают появляться первые темные точки) в качестве основы для смузи — они добавят коктейлю мягкость, густоту, сладость и сытость. К тому же бананы помогают организму производить серотонин — ‘гормон счастья’, нехватка которого особенно ощущается нами в холодный и темный период года (см. Помимо бананов, густоту и эластичность смузи придадут манго, зрелые персики (можно использовать замороженные или консервированные персики в собственном соку, лучше без добавленного сахара), а также авокадо. Мне больше всего нравится добавлять во фруктовый смузи летом клубнику, а зимой замороженную черную смородину или клюкву. Большой стакан смузи с питательными и полезными добавками — быстрый и здоровый завтрак для всей семьи. Это изумительные ягоды, буквально насыщенные антиоксидантами и витаминами, а заморозка — лучший способ их сохранения. Фруктовый (еще лучше — овощной) смузи, приготовленный из нескольких видов фруктов, овощей или ягод, можно смело засчитывать как 2 или 3 бала из 5-ти необходимых (и 9-ти желательных) порций фруктов и овощей в день. Помните, что в ярких и темных ягодах особенно много витаминов и антиоксидантов. В магазинах бывают уже готовые смеси замороженных темных ягод для смузи (ежевика, черника, черная и красная смородина, малина, клубника), такие наборы тоже очень удобно использовать. Размораживать ягоды не надо, они отлично измельчатся в блендере. Для рецептов овощного смузи отлично подходят сельдерей, огурец, авокадо, шпинат и другие зеленые культуры, пряные травы, а также свекла, сладкий перец, помидоры. Чтобы приготовить смузи в блендере, необходима жидкость. Сколько жидкости добавлять в смузи зависит от того, насколько густым или жидким вам нравится ваш коктейль. Во фруктовое смузи я обычно добавляю апельсиновый или грейпфрутовый сок. Можно добавить любые другие соки, любое молоко (коровье, овечье, рисовое, кокосовое, овсяное, миндальное), а также йогурт (лучше натуральный биологический), кефир, остывший зеленый чай или просто воду. Чтобы превратить фруктовый или овощной смузи в настоящий быстрый, сытный и полезный завтрак, ‘перекус’ или полдник для детей, попробуйте добавить в него что-нибудь полезное или питательное. В овощное смузи можно добавить те же фруктовые соки, зеленый чай или томатный сок. Мои любимые добавки: льняное семя (содержит жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, белок и пищевую клетчатку), овсяные отруби (содержат усвояемую и неусвояемую клетчатку, способствуют очищению сосудов и понижению уровня ‘плохого’ холестерина), конопляное семя (отличный растительный белок, 20 аминокислот(! Иногда я добавляю в смузи немного молочного или соевого творога или горсть овсяных хлопьев. Капните в блендер ложку меда, бросьте пригоршню орехов или семечек подсолнуха или тыквы, добавьте ложку сухофруктов. Отлично ‘работает’ в смузи порошок какао (используйте только натуральный, без добавленного сахара), он придает смузи отличный шоколадный вкус. Количество ингредиентов в рецептах смузи даны из расчета на 1 человека. 1 зрелый банан, 2 больших пригоршни листьев свежего шпината, 250 мл апельсинового сока, ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т.п. Шпинат в этом фруктовом коктейле почти не чувствуется на вкус. Отличный смузи для детей, которые не едят шпинат ни в каком другом виде 🙂 1 зрелый банан, 150 г свежей или мороженой клубники, 200 мл свежего апельсинового или грейпфрутового сока, ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т.п. Смузи получается изумительного изумрудного цвета (см. 1 зрелый банан, 1 пригоршня свежей или мороженой черной смородины или клюквы, 200 мл свежего апельсинового или грейпфрутового сока, ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т.п. 1 зрелый банан, 100 г свежей или мороженой голубики/черники, 200 мл натурального йогурта или кефира, ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина, 1/2 ч.л. меда (по желанию) Этот смузи получается очень эластичным и тягучим из-за йогурта. сухих ягод клюквы, 70 г мягкого (‘шелкового’) органического тофу. 400 ккал и он буквально наполнен витаминами, антиоксидантами, белком и клетчаткой. Используйте йогурт желаемой жирности, с фруктовыми добавками или без. 1 зрелый банан, 1 палка сельдерея, 250 мл молока, 1 столовая ложка с верхом натурального порошка какао. 1 зрелый банан, 250 мл (1 мерный стакан) свежего сока розового грейпфрута, 3 мерные ч.л. Отличная возможность ‘скормить’ детям полезный сельдерей. У этого смузи отличный мягкий шоколадный вкус, никаких добавленных сахаров, а сельдерея в нем совсем не чувствуется.

Next

Смузи рецепты для здоровья и похудения. Смузи диета Блог Ирины.

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Смузи рецепты для здоровья и похудения. Смузи диета. Приготовление смузи. Рецепты смузи из. Блендер – это довольно популярная на сегодняшний день бытовая техника, которая оказывает незаменимую помощь на кухне. Процесс приготовления пищи при помощи блендера становится гораздо проще и даже интереснее. Очень вкусное воздушное пюре или нежный суп получаются одним нажатием кнопки. Диетическая кулинария также не обходится без блендера. Сегодня люди, стремящиеся попрощаться с лишними килограммами при помощи правильного питания, знают огромное количество рецептов для блендера для похудения. Для тех, кто еще не успел познакомиться с таким устройством как блендер, рассказываем: блендер – это специальная машина для кухни, которая помогает измельчать и тщательно перемешивать самые разнообразные продукты, превращая их в пюре или крошку. Если вы приняли решение сесть на диету, подразумевающую использование блендера, вам придется отказаться от употребления в пищу хлеба, заменив его такими продуктами как мюсли или хлопья. Они станут прекрасной добавкой к фруктовому пюре, например. Это тяжелые для желудка фрукты, в которых также содержится большое количество сахара. Самыми лучшими блюдами для похудения, приготовленными с помощью блендера, станут различные супы-пюре, смузи, напитки и диетические коктейли. Причем, овощные коктейли ничуть не хуже, чем молочные. В общем, рецептов для блендера для похудения довольно много. Однако уделить особое внимание хочется именно смузи. Мы уже говорили о том, что пользу фруктов и овощей для похудения переоценить трудно. Но, помимо того, что в них содержатся необходимые организму микроэлементы и витамины, они также являются незаменимым источником клетчатки. С этим блюдом организм получает все нужные полезные вещества, однако желудок не растягивается от избытка еды. В скором времени выработается привычка кушать небольшими порциями и при этом насыщаться. Если кушать такой коктейль из фруктов или овощей регулярно, можно не только избавиться от токсинов, накопившихся в кишечнике, но и заметно помолодеть, обрести красивый здоровый цвет лица, повысить иммунитет. Рецептов для блендера для похудения очень много, при этом список продуктов, которые могут быть при этом использованы, может быть ограничен только воображением готовящего. Как правило, для этого используются самые различные овощи – как вареные, так и сырые, фрукты и ягоды с подходящим содержанием сахара, а именно: Для вкуса в смузи также могут быть добавлены орехи. При этом стоит помнить об их высокой калорийности, а, значит, использовать в небольших количествах. Чтобы диетический смузи, приготовленный при помощи блендера, получился одинаково полезным и вкусным, достаточно просто поместить все ингредиенты в специальную емкость и размельчить их с его помощью. Самым эффективным рецептом для блендера для похудения является коктейль на основе сельдерея. Объяснить это довольно легко: сельдерей является отличным мочегонным средством и содержит минимальное количество калорий. В состав смузи входят: Хлопья залить кипятком на несколько минут, затем смешать их блендером с нарезанным киви. При помощи молока или чая придать блюду необходимую консистенцию.

Next

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Рецепты протеиновых коктейлей. Коктейли будет проще готовить в домашних условиях, если. Не знаю, как вам, а мне всегда хочется чего-то новенького… Я предлагаю вам освоить новые рецепты, которые помогут нам зарядиться энергией и избежать усталости в течение всей зимы. Думаю, новогодние каникулы — как раз самое лучшее время для этого. Хочу с вами сегодня поделиться тем, чем сама увлеклась не так давно. Один из лучших способов для этого — Меня очаровал перевод этого слова. Английское smooth дословно означает мягкий, вкрадчивый, нежный… Смузи — это густой, взбитый коктейль, который желательно пить через трубочку. Но обязательно условие его приготовления — наличие блендера. С его помощью взбить можно что угодно — фрукты, ягоды, овощи, травы, специи, йогурт, мороженое, лед, листья, орехи. Представляете, сколько здесь нашей фантазии можно применить? На сегодняшний день в Лондоне и Нью-Йорке существует более 15 тысяч баров в формате smoothies. Сюда ходят и вегетарианцы, и спортсмены, и обычные люди. По питательности смузи может заменить полноценный ланч. Но уже этим летом во многих ресторанах и барах можно было увидеть в меню специальный раздел. Смузи является здоровой пищей, закуской или десертом, а не напитком, как считают многие. В зависимости от компонентов, их можно рекомендовать для снижения веса, (или как пример разгрузочных дней), а так же и способствующими увеличению веса. Так что надо быть очень внимательными при выборе его компонентов. Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, от которых вы часто не можете отказаться. Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него : смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше. секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. 3- 5 раз в течение дня вы готовите себе смузи и больше ничего. Или еще как вариант: обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем смузи. Так же можно сюда добавить белковые коктейли, которые сейчас очень распространены у худеющих и профессиональных спортсменов. Коктейли наполняют желудок, питают наш организм, нормализуют обмен веществ. Конечно, не следует в этом случае добавлять сюда цельное жирное молоко, орехи, мороженое, бананы, а вот шпинат, овощи, листья салатов, зерна льна, пшеницы самое то. Тогда вы точно будете знать, что продукты в коктейле самые свежие, не положите туда консервантов, ароматизаторов, всякой вредной химии. Чтобы переход на эту диету прошел легко, стоит к ней подготовиться. А ваш организм скажет вам «спасибо», когда избавится от лишнего жира и токсинов, и при этом получит много полезного веществ из фруктов и овощей. Придумали ее люди, которые для поддержания формы употребляли только свежевыжатые соки, а то и вовсе голодали. За два дня до начала диеты уменьшите общее количество еды и её калорийность. Пейте не менее 2 литров простой чистой негазированной воды. Лучше есть в эти два дня каши, овощи и фрукты — все, что содержит клетчатку. На время самой смузи-диеты нужно исключить кофеиносодержащие напитки, сахар, сыр, жирное мясо, газировку, соусы, специи. Но важно не только сбросить вес, важно еще и поддерживать его на достигнутом уровне. Эта диета разрешается даже людям с больным желудком. Есть лучше каждые два часа, чтобы не было чувства голода. Для этого стоит пить много жидкости, а также есть низкокалорийную пищу, в том числе, овощи и фрукты. Предварительно потушенные овощи смешать в блендере. Можно добавить немного оливкового масла, только обязательно экстра вирджин, в нем больше всего витаминов. Но тем, у кого проблемы с почками или печенью, от неё лучше отказаться, потому что она дает сильную нагрузку на эти органы. Если же со здоровьем все в порядке, то смузи-диета принесет одну только пользу. А при приготовлении рецептов смузи –просто незаменимый помощник. Просто, полезно, такие краски жизни, заряд витаминов и настроения. Иногда мы так хотим что-то приготовить новенькое, полезное, вкусное. Банановый смузи Если вам наскучил банан в обычном виде, то очень советую подойти к процессу творчески. И для костей, зубов и для нервной системы, для нашей энергии – получите витаминный заряд из простых рецептов бананового смузи. Приготовьте яблочный смузи, добавьте в него то, что вам очень нравится, и вы будете удивлены. Рецептов смузи на основе яблока в статье очень много. Зеленые смузи Как же здорово использовать в сезон зеленые смузи. Вы очистите организм, стабилизируете вес , и при этом будет бодры. Но потом читаешь в рецепте слова «взбить, смешать тщательно все ингредиенты» и т.д. Яблочный смузи Кто из нас не знает о полезных свойствах яблок? И детей наших не упросишь съесть хотя бы 1 яблоко в день. Вы можете взять за основу их приготовления ваши любимые зеленые овощи и, конечно, зелень. И опять времени не хватает, ребенка надо собирать, звонок по телефону, какие-то мелочи не дают нам возможности полноценно позавтракать. Здорово, если вы приготовите себе полезное, в том числе и смузи. Детокс-диета Диета от Риммы Мойсенко, ведущего диетолога. Полноценная здоровая еда, укрепление иммунитета, мы получаем все витамины и микроэлементы. Подарите себе настроение, такое же яркое и сочное, как в рецептах зеленых смузи. Предлагаю обрести мудрость и использовать замечательные летние рецепты смузи и для здоровья, и для похудения. Диета достаточно простая, все расписано по дням и часам. Летние рецепты смузи для похудения Используйте самые здоровые рецепты смузи для того, чтобы обрести стройность и похудеть.

Next

Коктейли для похудения рецепты коктейлей для похудения в домашних.

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Чтобы приготовить протеиновый коктейль для похудения спортсмены берут г свежей малины или киви, смешивают в блендере с молоком и обезжиренным. Смузи является напитком, который имеет густую консистенцию. Сделать его самостоятельно, не применяя блендер, проблематично. Поэтому блендер является основным требованием, которое описывают рецепты. Похудение с помощью смузи является приятным процессом. Для приготовления вкусного и питательного десерта используют различные фрукты или овощи, а также ягоды, с помощью которых, используя блендер, можно готовить вкусные коктейли. Блендер не только сможет измельчить овощи и фрукты, он еще и сделает из них пышную массу — смузи. Кроме того, используя блендер, можно готовить вкусные коктейли, не занимая при этом слишком много времени. Для получения питательных витаминных, низкокалорийных коктейлей, нужно выбрать свои рецепты смузи для блендера для похудения, поскольку комбинаций и сочетания продуктов очень много, а любимые рецепты выбирают только исходя из собственных вкусовых предпочтений. Следует только правильно выбрать блендер для смузи и коктейлей – он должен иметь высокую мощность взбивания и мелкие ножи. Далее сама процедура приготовления несложная – нужно только хорошенько измельчить и взбить в пышную массу фрукты, овощи, ягоды или даже зелень. Один смузи может содержать в своем составе самые разные продукты. Чтобы добиваться желаемого вкуса, рекомендуется придерживаться определенных особенностей создания смузи: Чтобы готовить низкокалорийный десерт, молочную продукцию приобретают с самым низким процентом жирности, либо вместо молока берут зеленый чай. Чтобы получить необычный вкус, можно поэкспериментировать с разными продуктами, к примеру, противоположными по своим вкусовым качествам. Рецепты говорят о том, что плоды нужно помещать в блендер и взбивать отдельно от остальных компонентов, это даст возможность добиться более однородной консистенции десерта. Также рецепты говорят о том, что в самом конце взбивания опускают в готовый десерт лед, также измельченный. Чтобы замороженные составные легче было измельчить, можно капнуть в блендер небольшое количество воды. Благодаря таким рекомендациям можно практически всегда добиться желаемых результатов. Порой рецепты приготовления бывают самые смелые, особенно если вместе со смузи происходит похудение, тогда часто используют зелень и низкокалорийные ингредиенты. Чтобы готовить вкусные напитки, применяют молочную продукцию – кефир, молоко или закваску. Такие продукты прекрасно сочетаются с фруктами, овощами и ягодами (даже с зеленью), насыщают десерт питательными микроэлементами и витаминными веществами. Одним из самых популярных является шоколадно-молочный смузи. Для этого смузи в блендере (на фото) потребуются такие компоненты: Можно вместо молока взять йогурт, украсить смузи в конце кокосовой стружкой. В блендер выливают молоко или йогурт, далее опускают порезанный на мелкие кусочки банан. Банановый коктейль является одним из самых любимых среди детей и взрослых. Употребляя его, можно не переживать за похудение, поскольку такие рецепты приготовления не требуют добавления сахара. Если важно похудение с подсчетом калорий, вместо молочного шоколада добавляют горький. После того, как залили в блендер молоко или йогурт, в него помещают банан, шоколад и корицу. Содержимое блендера взбивают, должна получиться пышная однородная масса (видео). Можно украсить стакан или бокал порезанными кружочками банана. Чтобы готовить вкусные смузи понадобятся такие ингредиенты: Клубника с бананом взбивается в блендере до густой однородной массы. При сочетании молочной продукции и клубники всегда в итоге получаются вкусные десерты, с легкой кислинкой. Далее в блендер добавляют корицу, молоко, продолжая взбивать. Понадобятся такие компоненты: Фрукты и ягоды перебить в блендере, налить в него молоко, продолжая взбивать. При использовании свежих ягод, рекомендуется добавить в конце перетертые частицы льда. Украсить бокал или стакан с десертом свежими листиками мяты. Все составные следует хорошенько взбить в блендере до образования густой консистенции. В конце добавить в смузи лед (его предварительно тоже измельчают до мелких частиц в блендере). Вместо молока можно взять однопроцентный кефир или закваску. Такой рецепт не помешает процессу похудения и насытит организм вкусными и полезными продуктами, витаминными веществами и микроэлементами.

Next

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Сделать коктейли для похудения в домашних условиях просто, главное – пить их правильно, чтобы напиток. Сейчас я сама делаю коктейли в блендере, а то на. В этой статье вы узнаете про интереснейший и набирающий все большую популярность коктейль – смузи. Мы расскажем, как приготовить разнообразные смузи, в том числе как приготовить смузи в домашних условиях для похудения, что особенно интересует в наше время все большее и больше число людей, желающих не только похудеть, но и вести здоровый образ жизни, а также придерживаться здорового рациона питания. Не забудем и поведать и рецепты смузи для блендера, не относящиеся к диетической категории. Содержание статьи Смузи в оригинале – это густой напиток в виде смешанных с помощью блендера или миксера фруктов, овощей или ягод с добавлением сока, минеральной воды или молочного продукта. Смузи – это всегда вкусно, ярко и, несомненно, полезно. Появившись еще в 30 годах двадцатого века в Калифорнии, эти напитки приобрели бешеную популярность в США уже к 1960 году, когда интерес к правильному и здоровому питанию стал появляться у большого числа людей. Рост популярности здорового образа жизни и спорта привёл к дополнительному развитию индустрии продуктов здорового питания, и в наше время смузи можно встретить в меню не только специализированных баров коктейлей и магазинов продуктов здорового питания, но и в обычных кафе, кофейнях и ресторанах, а также в видеготового продуктав бутылках в супермаркетах по всему миру. Почему все большее число людей включают его в свое меню? Польза смузи: К отрицательным сторонам смузи можно отнести разве что относительно значимую калорийность напитка, возможную индивидуальную аллергию на некоторые компоненты, либо непереносимость лактозы, если вы делаете смузи на основе обычного цельного коровьего молока. Это могут быть любые кислые и сладкие фрукты и ягоды, а также овощи. Жидкая составляющая может быть представлена цельным коровьим молоком и его заменителями (ореховым молоком, миндальным, например, соевым и прочими), водой, натуральным йогуртом, кефиром. Для большей сытности в смузи полезно добавлять семена льна, пищевые отруби, овсяные хлопья. Причем смузи от этого, да и ваше пищеварение, только выиграют. В качестве дополнительных ингредиентов могут использоваться – сухая молочная сыворотка, мороженое, зеленый чай, пряности, орехи, соки фруктовые и овощные, творог, шоколад, какао-порошок, различные сиропы и травяные смеси, зелень и т.д. Для приготовления напитка вам потребуется блендер для смузи – погружной, либо стационарный. В идеале, чем он будет мощнее, тем лучше, ведь качественный смузи должен быть абсолютно однородным по консистенции, ну или хотя бы приближен к этому. Удобнее, разумеется, использовать стационарный блендер: и силу прикладывать особо не надо, и мощность его позволяет быстрее получить однородную гладкую массу. Однако, за неимением его, можно использовать обычный погружной блендер, более тщательно пюрируя им твердые ингредиенты. В век современных технологий и попыток удивить покупателей, некоторые производители стали выпускать особые «чудо-блендеры» для смузи. Такое устройство представляет собой стационарный легкий и компактный блендер, имеющий специальную бутылочку, в которой и смешиваются составляющие смузи. В целом, при выборе блендера для смузи можно ориентироваться на следующие факты: Ну, а выбор, конечно, за вами! Подавать смузи можно в изящных высоких стаканах или обычных чашках. Во многих кафешках даже есть специальная посуда– банка с ручкой для смузи. В такой баночке вы можете, пожалуй, даже оставить свой смузи на хранение в холодильнике, правда, ненадолго. Рассмотрим для начала самые простые в приготовлении, не относящиеся к разряду диетических, но от этого не менее вкусные. Ингредиенты из данного списка почти всегда бывают в холодильнике любой хозяйки, а приготовление такого напитка не требует особой сноровки. Пошаговые фото смузи в данной статье не представлены, так как этот замечательный напиток очень прост. Итак, банан чистим, режем на крупные кусочки, добавляем к нему овсяные хлопья и перебиваем блендером до состояния однородного пюре. Однако уверяю, что далее все дальнейшие фотографии сделаны специально для написания этой статьи, а не взяты откуда-то с других сайтов. Очень питательный за счет банана и овсяных хлопьев в составе. Вливаем кефир или йогурт и взбиваем все до однородного состояния. Молоко добавляется для того, чтобы консистенция смузи стала немного более жидкой, чтобы его было удобно пить. Кроме того, консистенция становится более воздушной, а сам банановый смузи с молоком – вкуснее, со сливочными сладкими нотками. Такой банановый смузи хорошо пить перед тренировкой в качестве энергетического коктейля, да и просто в качестве полдника, он вполне способен заменить один прием пищи. Этот потрясающий коктейль не оставит равнодушным никого. Удивительное сочетание вкусов какао, банана и орехового молока с терпкой ноткой. Ингредиенты Для начала необходимо приготовить ореховое молоко. Для этого в блендере необходимо смешать орехи с водой и процедить полученную смесь через марлю или сито. Затем в полученное молоко добавьте остальные ингредиенты и взбейте все до однородной массы. Вместо орехового молока можно использовать обычное, цельное коровье. Однако, так потеряется та самая изюминка в виде орехового привкуса. Ингредиенты Этот смузи порадует вас насыщенным ягодным вкусом, легкой дразнящей кислинкой и потрясающей густой консистенцией. Как сделать смузи с клубникой Если свежей клубники у вас нет, или уже прошел сезон ее созревания и плодоношения, то можно использовать замороженную клубнику, это даже дает некоторый плюс – такой ягодный смузи получается сразу же охлажденным и еще более густым. В чаше блендера смешать клубнику, отруби и, по желанию, ложку меда или сахара (сахарозаменителя в особых случаях). Взбить все блендером до состояния пюре, разбавить кефиром или йогуртом, влить молоко и взбить до окончательной равномерной консистенции. Черничный смузи – потрясающий пурпурный коктейль с неповторимым насыщенным вкусом и фактурой. Черника обладает большой пользой для организма, так как содержит большое количество витамина Е и антоцианы, которые благотворно влияют на состояние глаз, усиливая остроту зрения и улучшая кровообращение в сетчатке глаза. А благодаря высокому содержанию железа в мякоти ягод, черника способствует повышению содержания гемоглобина в крови. Итак, нам понадобится на 2 порции: Как и предыдущие варианты смузи, этот коктейль приготовить проще простого – необходимо очистить и порезать банан, поместить его в чашу блендера вместе с черникой и довести до состояния пюре. Затем добавить остальные ингредиенты и взбить до однородного состояния. Можно приготовить также этот смузи более диетическим – исключить из состава мороженое и молоко, но добавив при этом стебель сельдерея. Сельдерей очень полезен и является самым «почитаемым» и используемым ингредиентом в диетической кухне. Но так как он обладает весьма специфическим пряным вкусом и ароматом, его нечасто употребляют в свежем виде, в котором, к слову сказать, и находится большее количество полезных веществ. Однако в черничном смузи вкус свежего сельдерея не так выражен, а вся его польза остается в неизменном виде. Такой фруктовый смузи – отличный заряд бодрости перед долгим рабочим днем! Ингредиенты Для лучшей консистенции такого смузи апельсин и грейпфрут нужно очистить от пленок и цедры. Поместить их в чашу блендера и перебить вместе с овсяными хлопьями до однородной структуры. Влить сок и кефир и взбить до воздушной консистенции. Смузи – это прекрасный вариант перекусить чем-то вкусненьким, не боясь от этого вкусненького пополнеть, ведь в домашнем смузи не содержится промышленных сахаров и жиров, которые являются неотъемлемой частью любого покупного сладкого коктейля и уж тем более покупных десертов. Также смузи является хорошим продуктом для похудения благодаря пищевым волокнам, из-за наличия в коктейле которых достаточно долгое время не хочется есть. Однако, не стоит заменять этим напитком всю твердую пищу. Исключение здесь составят овощные смузи на основе некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, капуста белокочанная, брокколи, сладкий болгарский перец и пр.) и кефира/воды. Все дело в том, что крахмал относится к полисахаридам и, попадая в организм, перерабатывается в глюкозу – простейший углевод – который чаще всего откладывается в жир и про запас, если в данный момент вы не тренируетесь. Напротив, некрахмалистые овощи − настоящие помощники в похудении! Продукты из списка таких овощей прекрасно сочетаются со всеми видами пищи, отлично усваиваются, не создавая никаких проблем желудочно-кишечному тракту и лишних сантиметров на талии. Так что, для того, чтобы смузи действительно способствовали похудению, нужно соблюсти несколько общих правил: Как уже упоминалось выше, диетические смузи отличаются от других особенностями подбора ингредиентов. Чем более обезжиренными будут молочные продукты, входящие в состав таких смузи, тем выше процент «диетичности». Рецепты смузи для блендера для похудения также отличаются наличием в своем составе фруктов и овощей с минимальной калорийностью и наименьшим содержанием крахмала. Итак, представляю вашему вниманию смузи для похудения рецепты. Лидером среди фруктовых диетических смузи для похудения можно считать яблочный. Яблоко – универсальный фрукт, который можно сочетать и с овощами, и с зеленью… Яблоко также придает сладость таким смузи для похудения. В принципе, в смузи с яблоком можно добавить практически любые ингредиенты – киви, мяту, лимон или лайм, огурец, сельдерей, морковь, шпинат, зелень…Все действительно зависит от вашей фантазии. Ингредиенты Такой зеленый смузи из киви и яблок с зеленью – целый кладезь витаминов и микроэлементов! При минимуме калорий он обладает свежим мягким вкусом и необычной консистенцией. Итак, чтобы сделать этот зеленый смузи с сельдереем, о пользе которого мы уже говорили выше, необходимо смешать очищенное и освобожденное от семян сладкое яблоко, киви, сельдерей и петрушку и перебить в блендере до однородного пюре. Добавить кефир или натуральный йогурт и взбить еще разок. Смузи с творогом насытит организм кальцием и белком и станет прекрасным вариантом позднего ужина, если вы, разумеется, не станете добавлять в него сахар или высоко углеводистые фрукты. Творог содержит легко усваиваемый белок, что делает его отличным продуктом для фитнес-диеты и правильного питания в целом. Дополненный фруктами или ягодами творожный коктейль, несомненно, принесет пользу как взрослым, так и детям, и станет хорошей альтернативой привычным покупным десертам и готовым творожным массам. Дл приготовления смузи с творогом необходимо смешать любимые ягоды или кусочки фруктов с творогом и взбить эту массу с помощью блендера до однородно консистенции. Можно добавить немного сока или молока для придания коктейлю более жидкой фактуры. Хороши в отношении творожного коктейля бананы, яблоки, апельсины, любые ягоды, а также тыква и зелень. На одну порцию стоит добавлять в смузи не более 70 г творога. Овощи, особенно с малым содержанием крахмала, являются ценным ресурсом для диетического питания и похудения в целом. Можно также добавить овсяные хлопья, семена льна, немного меда и кефира. По вкусу они не уступают классическим фруктовым и ягодным смузи, однако будут обладать меньшей калорийностью. Представляю вам самые популярные рецепты смузи для похудения в блендере из овощей. Морковь обладает массой полезных для человека и его здоровья свойств. В число таких свойств входят антиоксидантные, противораковые, бактерицидные и антисептические свойства. Из-за высокого содержания витаминов А, В и С, а также железа, кальция, калия и натрия морковь обладает высокой питательной ценностью. Употребление моркови в пищу может не только снижать вероятность онкологических заболеваний, но и в целом благотворно влиятьна сердечно-сосудистую систему и препятствовать накоплению холестерина. Итак, легкий и быстрый морковный смузи с куркумой и оливковым маслом! Ингредиенты Морковь порезать небольшими брусочками, поместить в чашу блендера. Добавить остальные ингредиенты и взбить блендером до однородной консистенции. Добавление оливкового масла, как и любого другого, в данной ситуации имеет ключевое значение. Дело в том, что витамин А жирорастворим и усваивается только вместе с жировой фазой. Для смузи вам потребуется запеченная или приготовленная на пару тыква. Если вы хотите получить всю пользу витаминов от этого смузи, но хотите снизить его калорийность, добавьте половину нормы растительного масла и употребляйте морковный смузи с добавлением щепотки соли для контраста сладкого привкуса моркови. Тыква известна своими антиоксидантными и противораковыми свойствами, а также значительным содержанием витамина А. Ингредиенты Приготовленную на пару или запеченную тыкву поместить в чашу блендера, добавить другие ингредиенты и взбить до однородной консистенции нежной и воздушной массы. Ваниль всегда «дружит» с тыквой, поэтому не стоит исключать ее из рецепта. В томатах содержатся такие ценнейшие антиоксиданты, как глутатион и ликопен, снижающие риск возникновения онкологических заболеваний. Существует мнение, что томатымогут также снимать нагрузку с почек благодаря содержащейся в них глутаминовой кислоте. Ингредиенты Чеснок и лук очистить, огурцы и сельдерей порезать крупными кусочками и поместить вместе с помидорами в чашу блендера. Смузи со шпинатом занимает не последнее место в диетической кухне и рецептах правильного питания. Добавить укроп и перебить все до однородной пюреобразной массы. Шпинат не обладает каким-либо выраженным вкусом или ароматом, что делает его универсальным компонентом для смузи любого вида, будь то фруктовый или овощной. Шпинат также богат витаминами, микроэлементами, благодаря чему благотворно влияет на мозг и защищает сердечно-сосудистую систему. Ингредиенты Для того, чтобы приготовит зеленый смузи из шпината, все ингредиенты необходимо поместить в чашу блендера и перебить до однородной массы. Занятный набор ингредиентов позволит вам получить полноценный питательный напиток. Имбирь придаст терпкость и тонкий пряный аромат, а питательный авокадо позволит на несколько часов забыть о голоде. Как видите, ничего нет сложного в приготовлении полезнейшего напитка, богатого клетчаткой и витаминами, ввиду чего обладающего колоссальной ценностью для организма и здоровья. Подбор конкретных ингредиентов зависит лишь от вашего вкуса и фантазии, так что экспериментируйте, творите и будьте здоровы!

Next

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Жиросжигающие коктейли для похудения рецепты в. Коктейли из киви с. в блендере. Принято считать, что спортивные добавки употребляются только мужчинам. Правильно подобранный протеиновый коктейль для женщин может иметь сразу несколько целей: наращивание мышечной массы, создание рельефа, сжигание подкожного жира или, наоборот, увеличение массы тела. Напиток с высоким содержанием белка имеет ряд преимуществ: Белок содержится в мышечной ткани, клетках, костях, волосах и даже нервных окончаниях, поэтому он жизненно необходим организму. Как видим, польза протеиновых коктейлей для женщин очевидна. Главное, приобрести качественный хорошо очищенный продукт, а не дешевую синтетику, которая не принесет организму ничего хорошего. Экономить на спортивном питании, приобретая продукт сомнительного содержания и производителя, не стоит. Этот вопрос волнует многих представительниц прекрасного пола. Если с тем, для чего пить протеиновые коктейли девушкам, мы разобрались, то вред протеиновых коктейлей для женщин менее очевиден. Чрезмерное употребление белка негативно сказывается на их работе. Длительное использование протеиновых коктейлей может спровоцировать перебои в работе печени, так как это тяжелый напиток, на переработку которого организм тратит много сил. В данном случае необходимо подобрать безмолочный напиток, чтобы избежать аллергических реакций и проблем в работе ЖКТ. Для сжигания подкожного жира и уменьшения массы тела протеиновый коктейль используют в качестве первого приема пищи – т.е. Для получения более сытного и вкусного продукта в напиток добавляют овсяные хлопья, фрукты, орехи. Такой завтрак заряжает организм энергией на весь день и помогает восполнить потерянные за ночь полезные вещества. Это помогает вернуть потраченные во время физических нагрузок силы и способствует наращиванию мышечной массы, которая нуждается в белке. В данном случае коктейль употребляют через 30-40 минут после окончания тренировки. Если выпить сразу не удалось, коктейль необходимо перелить в стеклянную тару. Протеиновые коктейли для женщин для набора веса или мышечной массы не готовятся с запасом. В такой посуде его можно непродолжительное время хранить в холодильнике. Протеиновый коктейль для набора веса для девушек продается в готовом виде или его делают самостоятельно в домашних условиях. Готовый продукт содержит консерванты и другие добавки, способствующие увеличению срока хранения. Протеиновый коктейль для женщин, рецепт которого основан на белковом порошке, принесет организму гораздо больше пользы, если его приготовить самостоятельно. Благо рецептов, удовлетворяющих даже самые взыскательные вкусы, достаточно: протеиновые коктейли на кефире, на перепелиных яйцах, молочные протеиновые коктейли с бананом и творогом и пр. Предлагаем попробовать также добавить в напиток такие традиционно "женские" вкусы, как клубника и шоколад - рецепты протеиновых коктейлей вы найдете ниже. Шоколадный коктейль Приготовленный в домашних условиях протеиновый коктейль после тренировки для девушек должен восполнить потерю сил и при этом желательно, чтобы он был вкусным. Для приготовления такого напитка понадобится: Все компоненты перемешивают в блендере. В таком случае ее смешивают с другими компонентами при помощи блендера. Шоколадной стружкой или какао напиток посыпают сверху. Если клубника замороженная, необходимо предварительно дать ей оттаять, после чего ягоды перемалывают в блендере. Клубнику можно заменить другими ягодами или фруктами. При активных физических нагрузках не менее 2-2,5 литров негазированной воды.

Next

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Жиросжигающие коктейли для похудения в блендере рецепты Сахар, глютен пшеницы, лактоза. Смузи – это напиток с достаточно густой консистенцией. Поэтому обязательное условие получения настоящего смузи, это наличие блендера. Прибор измельчит фрукты и овощи, взобьет их в пышную массу. С его помощью процесс приготовления не займет много времени. А чтобы результат всегда был на высоте, используйте собранные нами рецепты смузи в блендере с молоком, кефиром, йогуртом и мороженым. Надо только измельчить входящие в его состав ингредиенты и взбить в пышную массу. Подойдут самые разные фрукты, ягоды, овощи, зелень. Можно сочетать в одном напитке разные продукты, фантазировать, экспериментировать. А для того, чтобы результат всегда был на высоте, нужно соблюдать несколько простых правил-рекомендаций. Правила приготовления коктейля: Это лишь некоторые из правил для приготовления смузи в блендере. Соблюдение этих рекомендаций поможет всегда получать отличный результат. Чем больше и разнообразнее состав напитка, тем ярче, насыщеннее получится его вкус. Молоко чаще всего используется для приготовления смузи. Оно отлично подходит практически ко всем фруктам и ягодам, обогащает коктейль белком, кальцием. Предлагаем попробовать следующие несложные рецепты приготовления смузи в блендере с молоком: Очень вкусен шоколадный смузи с молоком. Рецепт можно дополнить йогуртом и кокосовой стружкой. Сочетание клубники с молоком всегда дает прекрасные результаты. Вам понадобятся следующие продукты: В блендер выливают молоко, туда же добавляют порезанный на дольки банан, тертый на терке шоколад, корицу. К тому же приготовить такой напиток проще простого. Клубнику взбивают с бананом в блендере, затем добавляют корицу, вливают молоко и снова взбивают. В смузи с молоком хорошо включать сладкие ягоды, например, такие как абрикос и малина. Ингредиенты: Отличной заменой легкому завтраку станет смузи с кефиром. Этот рецепт настолько прост, что с ним справится даже ребенок. Рецепты, содержащие этот кисломолочный продукт, могут включать в себя ягоды и фрукты в любых сочетаниях. Для приготовления вишнево-бананового смузи вам понадобятся следующие продукты: Из вишни удаляют косточки, банан режут на небольшие кусочки. Необходимые продукты: Все взбивают при помощи блендера и украшают ломтиком банана. В смузи с кефиром можно класть любые ягоды, которые только окажутся в доме. Если они замороженные, то их предварительно надо разморозить. Для приготовления кефирно-ягодного смузи вам понадобятся следующие ингредиенты: Смузи с мороженым так нравятся детям! Попробуйте следующие рецепты коктейлей: Это один из самых простых способов приготовления смузи с мороженым. Рецепт хорош тем, что его всегда можно дополнить горсточкой ягод, орешками или специями. Вам понадобится: Банан взбивают в блендере с молоком и сахаром, в конце добавляют мороженое. Фруктовый смузи с пломбиром и кокосовой стружкой стоит попробовать. Необходимые продукты: Предварительно из айвы, апельсина, яблока следует выжать сок. Затем в сок добавляют порезанный банан, мед и все взбивают. Массу выливают в стаканы на 2/3, сверху кладут мороженое. Для любителей шоколада предлагаем попробовать приготовить смузи с шоколадным мороженым. Для его приготовления понадобятся следующие продукты: Малину измельчают с молочными ледяными кубиками, затем добавляют сок, мороженое и взбивают. Для получения льда надо заморозить шоколадное молоко в морозилке. Коктейли с йогуртом получаются очень нежными по консистенции и вкусу. Кроме того, они улучшают пищеварение и полезны для здоровья. Бананово-черничный йогурт полезен для зрения и пищеварения. Порезанный кусочками банан, чернику, йогурт и мед взбивают в блендере. При желании можно добавить льняные семечки, овсяные хлопья, орехи. Результат может оказаться совсем не таким как вы ожидали. Этот коктейль так и хочется назвать «Очарование», настолько он нежный и ароматный! Причиной неудачи, как правило, становится неправильный выбор прибора для измельчения. Прежде всего, уточним имеющиеся различия между миксером и блендером. Ингредиенты: Казалось бы, приготовить смузи очень просто. Какой же блендер для коктейлей и смузи наилучшим образом справится со своей задачей? Миксер представляет собой электрический прибор, предназначенный исключительно для перемешивания и взбивания. Блендер — электровзбивалка с более широкими возможностями, он имеет лопастные ножи и способен измельчать продукты с достаточно плотной структурой. Соответственно миксер не справится со своей работой, если с его помощью попробовать приготовить смузи из твердых фруктов, овощей, зелени. Рассмотрим имеющиеся в продаже виды приборов и выберем самый лучший. Виды бытовых блендеров: Стационарный блендер представляет собой пластмассовую или стеклянную емкость, на дне которой располагаются ножи. Такой измельчитель наиболее часто приобретают для приготовления смузи. Он имеет достаточную мощность, чтобы измельчать твердые фрукты и овощи. Погружной блендер выглядит в виде «ноги», которую опускают в какую-либо емкость. С его помощью трудно добиться такой однородности консистенции, какая получается при использовании стационарного прибора. Однако погружным блендером удобно измельчать зелень, молоть семечки и сухофрукты. Комбинированный блендер сочетает в себе функции погружного и стационарного приборов. Он удобен в использовании, однако не всем по карману, так как его цена значительно превышает стоимость двух предыдущих вариантов. При покупке блендера также необходимо обращать внимание на мощность прибора, а также количество имеющихся в комплекте насадок. По поводу мощности действует то же правило – чем мощнее прибор, тем лучше. Наглядный пример того, как готовится смузи в блендере можно увидеть в этом видеоролике: А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом? Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств. Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур...

Next

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Яблочнобанановый коктейль. Рецепт. Для приготовления этого смузи, вам потребуется перемешать три четверти чашки нежирного йогурта, три четверти стакана порезанных яблок, полчашки перемолотого льда из яблочного сока, щепотку корицы. Хочу сегодня поделиться с вами как можно готовить молочный коктейль в блендере разными способами. Открою вам свои хитрости приготовления и любимые рецепты вкуснейших милкшейков. Если вы знаете еще интересные варианты, делитесь вашими отзывами в этой статье. Милкшейк отлично подходит в качестве полезного лакомства для детей. Базовый вариант можно дополнять различными сиропами, свежими или мороженными ягодами, фруктами, травами, натуральным медом, шоколадом. На стакан молока потребуется пару столовых ложек ванильного мороженого, около 50 г шоколада. Обычно малыши, которые не любят молоко, с удовольствием пьют молочный коктейль. Классический вариант предполагает два основных ингредиента — молоко и мороженое. Вариантов — масса, остается только выбрать на свой вкус. Если вам нравится вкус шоколада, можно добавить и побольше, будет более насыщенно. Он гораздо полезнее многих других сладостей, так как содержит много кальция и других микроэлементов. Милкшейки довольно калорийны, содержат много сахара и жиров. Шоколад лучше брать молочный, но подойдет и черный, это на любителя. Наполнитель в виде свежих фруктов и ягод — порция витаминов и микроэлементов. Поэтому их не рекомендуется часто пить, если есть лишний вес. Чтобы растворить шоколад, нагрейте молоко в сотейнике и добавьте в него кусочки шоколада. Затем дайте смеси остыть и взбейте в блендере вместе с мороженым и молоком. Все творожные милкшейки также можно отнести к протеиновым. Для приготовления милкшейка больше подходит стационарный блендер высокой мощности. Взбивайте еще несколько минут, пока не достигнете нужной консистенции. Если вы активно занимаетесь спортом, наверняка употребляете протеиновые смеси для похудения или наращивания мышечной массы. Для этого нужно 200 мл кефира, 60 гр сухого молока или сывороточного протеина, чайная ложка сахара, ложка варенья. Содержание в них белка выше, чем в других видах напитка. Такой прибор удобен тем, что создает большую шапку из пузырьков и вмещает большой объем. Но все равно очень-очень вкусно 🙂 В какой последовательности добавлять ингредиенты не имеет значения. На стакан молока обычно берется грамм сто пломбира, один банан. Можно использовать сочетание киви с бананом, получается очень интересный свежий вкус. Если вы употребляете протеиновые напитки с целью похудения, то этот вариант вам идеально подходит. Подписывайтесь на обновления блога, будет интересно. Вот такой прекрасно подойдет Но если у вас есть только погружной, не расстраивайтесь. Но, если вы используете фрукты или ягоды, сначала взбейте их. Этот напиток позволяет бесконечно экспериментировать и фантазировать со вкусами. Этот вариант больше понравиться детям, чем предыдущий. Рекомендую попробовать еще бананово-кофейный милкшейк. Вам понадобится молоко, немного крепкого готового кофе, ванильное мороженое, банан и шоколадная стружка. На литр молока нужно примерно 250 грамм творога, жирностью до 5-9%. Творожные коктейли более сытные, поэтому хорошо подходят на завтрак. Для этого напитка потребуется грамм 150 молока, 400 гр ванильного мороженого. Затем процедите полученное пюре через сито, чтобы удалить мелкие косточки. Так в смесь попадет воздух, и структура получится воздушной. В качестве украшений хорошо подойдут ягоды, кусочки фруктов, листики мяты, тертый шоколад, взбитые сливки. Предлагаю лучшие, по моему мнению, рецепты молочных коктейлей в блендере. Соотношение компонентов может быть разным в зависимости от ваших предпочтений. Как и всегда – взбиваем, разливаем и наслаждаемся 🙂 Для приготовления милкшейка с киви возьмите пол-литра молока, 1 киви и около ста грамм мороженого. В качестве наполнителя можно использовать практически любые ягоды или сиропы. Добавьте пару ложек мелкой овсянки и подождите 2-3 минутки пока разбухнет. Или приготовьте питательный напиток с творогом и бананом. Но не забудьте их предварительно разморозить, чтобы не повредить блендер. Подробный рецепт молочного коктейля с клубникой смотрите здесь. Добавьте столовую ложку мяты и полчашечки кофе мокко. Готовый коктейль перелейте в высокие бокалы и украсьте тертым шоколадом. Надеюсь, вам понравились мои варианты как приготовить молочный коктейль в блендере. После влейте молоко и взбивайте на средней или высокой скорости в блендере, пока масса не станет однородной. Правильно приготовить различные варианты напитка вам помогут видео и рецепты с фото. Чем больше мороженого, тем более сладким и плотным по консистенции будет напиток. Он довольно питательный, так что им вполне можно заменить завтрак или перекус. Для клубничного милкшейка нужно 200 г клубники на стакан молока, несколько шариков ванильного мороженого. Лучшим украшением такого десерта будут взбитые сливки и ягодка клубники. На 400 грамм молока возьмите 200 грамм мороженого, 2-3 чайных ложки порошка какао. Стандартно на литр молока уходит около 250 г мороженого. Пейте небольшими глоточками и наслаждайтесь вкусом мороженого. Для этого понадобится пол-литра молока, пару сладких бананов. По калорийности на 100 грамм выходит примерно 72,5 ккал. Кстати, слышала, что молочный коктейль с бананом отлично снимает симптомы похмелья.

Next

Как делать смузи в блендере для похудения видео

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Что такое смузи? Как его делать в блендере? Какой блендер выбрать для приготовления этого. Если вы привыкли думать, что сбросить вес вам может помочь только чудо, что этот процесс требует колоссальных усилий, железной силы воли и строгой самодисциплины, то у меня для вас две новости. Хорошая и очень хорошая 🙂 Хорошая новость в том, что похудение – это всего-навсего процесс очищения от токсинов, которые наш организм заботливо запаковывает в жировую ткань. Спасибо ему за это — даже рифма родилась: «Спасибо жиру, за то, что живы! » 🙂 Сыроедение – естественный, вкусный, сытный и очень творческий способ похудения без диет. О механизмах самоочищения при переходе на живое питание я немного рассказала в этой статье. А тому, как научиться готовить живые блюда, посвящен весь этот сайт. Очень же хорошая новость состоит в том, что для начала процесса самоочищения нам даже не нужно менять свой привычный рацион! Зеленые коктейли — это очень простые в приготовлении напитки здоровья, которые состоят из большого количества зелени, ягод, фруктов и/или овощей, пюрированных в блендере. Прародитель всех зеленых коктейлей - витграсс - уникальный напиток из ростков пшеницы, который изобрела Энн Вигмор. А благодаря работам русской американки Виктории Бутенко, зеленые коктейли сейчас знает и любит весь мир. Её книги о личном опыте использования зеленых коктейлей и переходе к сыроедению – это очень подробные и грамотные руководства к действию. Марина Гладких – её сестра и ученица, основываясь на своем опыте похудения и перехода на живое питание, ведет популяризаторскую деятельность в России. Как и многие другие, впервые о зеленых коктейлях я узнала именно из книг Марины — спасибо ей за это! И если вы вдруг еще не знакомы с работами этих замечательных женщин, то искренне советую приобрести и почитать. В разделе «Рекомендую» я привожу список своих любимых книг по живому питанию. Очень хочется верить, что я убедила вас предпринять личное расследование и узнать все подробности волшебного действия зеленых коктейлей на организм человека из книг авторов – лучше и подробнее я всё-равно не смогу написать 🙂 А вот о том, как сбросить вес с помощью зеленых коктейлей, точнее, почему зеленые коктейли так эффективно помогают сбросить вес, хочется сказать особо. Виктория Бутенко придумала зеленые коктейли, действуя «от противного» 🙂 Несмотря на всю полезность, ей было противно и невкусно жевать зелень, и она нашла отличное решение. И я ни разу не слышала, чтобы зеленые коктейли кому-то «приелись». Вот только несколько интересных рецептов зеленых коктейлей: А теперь о самом интересном… Я давно заметила, что живая еда обладает одним загадочным свойством. » Так вот, зеленые коктейли, определенно являются одним из таких блюд. Когда люди впервые слышат о сыроедении, большинство морщит нос и говорит что-то типа: «Ну, не-е-ет… » И такое мнение сохраняется до тех пор, пока не произойдет личное знакомство с каким-нибудь шедевром живой кухни. Прежде чем ввести в свой рацион зеленые коктейли я много читала об их чудесных свойствах. В тот момент, когда человеку посчастливится отведать вкуснейшее блюдо по рецептам сыроедов, сморщенный нос, чаще всего, сменяется удивлением и возгласами, типа: «Ух ты! Но ни обещанная польза, ни заверения о том, что их легко делать, ни рассказы об удивительном вкусе не могли заставить меня приготовить зеленый коктейль. Пока однажды, по «счастливой случайности» я не оказалась на Конференции по сыроедению. Фото-отчет о том, как я ездила на Конференцию и общалась со всеми нашими знаменитыми сыроедами можно посмотреть по этой ссылке == В рамках Конференции, кроме всего прочего замечательно-интересного, волшебная Елена Базиян готовила зеленые коктейли из дикорастущих трав – крапивы, сныти, лебеды и других «чертополохов»… И это действительно было деликатесное блюдо с очень мощным энергетическим эффектом – настроение и общее самочувствие повышались мгновенно! Я не нашла в нашем лесу сныти, у меня не было своего огорода и у меня не было стационарного блендера… Я возвращалась домой с твердым намерением превратиться в сборщика лесных трав и фаната зеленых коктейлей! Я собрала немного подорожника, крапивы и манжетки и попробовала прокрутить это богатство в чаше блендера с S-образными ножами. Трава наматывалась на ножи, зеленая вода выливалась на стол. В итоге получилась невнятная зеленая жижа, которую пришлось вылить. Я решила приобрести стационарный блендер, но мощный агрегат, способный перемолоть жесткие стебли стоил денег, которых не было. Но мысль о чудо-коктейлях не давала мне покоя, и я-таки нашла решение! Если у вас нет возможности приобрести мощный стационарный блендер, то мои «технологические разработки» точно вам пригодятся: 1. Можно использовать комбинированный блендер, но не чашу с S-образными ножами, а высокий стакан с погружной насадкой. Обязательно мелко резать траву прежде, чем делать коктейль. В зимнее время использовать доступную зелень – покупать в магазине или выращивать на подоконнике. Мое руководство по выращиванию зелени можно бесплатно скачать по этой ссылке == 4. Смело экспериментировать и использовать разные фрукты и ягоды. Для еще большей наглядности, вот в этой статье я описала все возможные способы делать зеленые коктейли: Выводы, которые я сделала из всей этой занимательной истории с зелеными коктейлями: 1. Полезно посещать мероприятия, где можно попробовать блюда живой кухни и узнать о способах и тонкостях их приготовления. Если нет желания или возможности посетить сыроедческий мастер-класс, нужно проявить смелость и попробовать сделать самый простой коктейль самостоятельно – получится очень вкусно… Ну, может быть не с первого раза, но обязательно получится! Если есть возможность приобрести мощный стационарный блендер – хорошо бы это сделать. В таком случае процесс приготовления зеленых коктейлей станет максимально простым и приятным. Но даже отсутствие мощного блендера не может быть причиной отказаться от зеленых коктейлей. В случае если покупать зелень в магазине дорого или её вообще не продают, нужно устроить огород на подоконнике. И не только как вкусный способ сбросить вес, но и как мощнейшее оздоровительное средство. Такие виды зелени как, например, кресс-салат, ростки пшеницы или амарант очень нетребовательны и просто неприлично полезны. Одним из несомненных достоинств зеленых коктейлей является их доступность. Для того, чтобы получить очищающий и оздоравливающий эффект не нужно что-то кардинально менять в привычном способе питания – это произойдет само собой. Если вы еще не пьете зеленые коктейли – самое время начать. А если вы, так же как и я, уже поклонник этого зеленого чуда, то прошу делиться рецептами и своими находками в комментариях. Я фанат зеленых коктейлей, самый любимый шпинат и яблоко. Благо живу в южной стране, где зелень круглогодична. Попробовала мешать фрукты, такие как киви, апельсины, мандарины, бананы с зеленью, не понравилось, самое вкусное это яблоки, груши, арбуз.

Next

Фруктовые коктейли в блендере LS

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Фруктовые коктейли или, как их еще называют, смузи, обладают свежим вкусом, пользой и. Ух, какая у меня сегодня тема интересная да, прямо скажем, животрепещущая! В общем, тема для тех, кто хочет похудеть, избавиться от лишних пары-тройки килограмм, которые почему-то «вдруг» (или не «вдруг»? ) поднакопились в нашем теле, отложившись в виде «стратегического запаса», так сказать, «на всякий случай»… Также эта статья будет очень полезна для тех счастливчиков, у которых с весом всё в порядке, но которые хотят и дальше сохранять стройную и привлекательную фигуру. Ну и, конечно же, всё будет только Полезным, только для Здоровья, только для Долгой и Активной Жизни в Красивом Теле!!! Для тех, кто не имеет таких проблем, читать — «для Здоровья и Молодости»! Как обычно, я собрала для вас только те рецепты коктейлей, что опробовала сама, что использую сама. Многие из этих рецептов – мои «мастхэвы» в течение многих лет, уж больше пяти, это точно! В общем, собрала для вас всё то, что считаю ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫМ. Итак, поехали…Прежде всего, тем, что они состоят на 100% из натуральных, свежих продуктов, которые обладают большой активностью и способствуют мощному «разгону» обмена веществ в организме, его восстановлению. А ведь, именно наш хороший, здоровый, активный и быстрый обмен веществ является нашим отличным и важным помощником в деле сохранения стройности, и, если так уж сложилось уже, то и в деле избавления от лишних КГ!!! Какие «бонусы», кроме как похудение, мы получим, если будем регулярно (а лучше ЕЖЕДНЕВНО! Прежде всего: Овсянка – просто супер-отличный продукт для похудения. Она питательна, прекрасно утоляет даже слишком большой голод и нормализует вес. Обычной, пищевой содой, которую мы покупаем в магазинах и используем в выпечке. В комбинации с овсяными хлопьями можно использовать самые разнообразные продукты: Принцип приготовления прост: вы берёте свои любимые фрукты и ягоды, добавляете несколько ложек овсяных хлопьев, немного воды или любого свежевыжатого фруктового сока (так вкуснее! Консистенция регулируется по вашему вкусу добавляемой водой или соком. Только в данном случае мы не будем ничего печь (упаси боже! К тому же, лимонный сок просто замечательно убирает отёки за счёт своего диуретического эффекта, очищает лимфу, омолаживает организм, так как является сильнейшим антиоксидантом и пополняет его витамином С, а это – только «плюс» вашему иммунитету! Можно добавить немножечко мёда, особенно, если используются кислые фрукты, вроде киви. Поэтому, друзья, смело добавляйте корицу в любые фруктово-ягодные коктейли, которые вы готовите, и будет вам только польза от этого! А если добавите щедрую порцию зелёного шпината – это будет вообще «бомба» для вашей стройности и красоты! Имбирь – мощнейшее средство для избавления от лишних КГ! Ну и совсем уж «высший-высший пилотаж» — это коктейль и вовсе без овсянки, а только из гречки и фруктов! А также для того, чтобы запустить обмен веществ на «полную катушку», улучшить работу внутренних органов, избавиться от отёчности, почиститься от токсинов, укрепить иммунитет и т.д. Это – вообще без комментариев…Делюсь своим любимым рецептом, я на него «присела» в последнее время очень и очень плотно… Универсальное, мощное средство для поддержания Здоровья и Стройности, друзья! И «вставать» даже и не собираюсь…Рецепт: зелёная гречка (её прорастите или замочите хотя бы на пару часов, но лучше – на ночь) яблоко ложечка мёда немного воды. Скажу честно: у меня НИ ОДНОГО дня не обходится без имбиря! Имбирь – это вообще «хронический компонент» в моём холодильнике!!! Самый простой, быстрый и супер-мощный рецепт коктейля с имбирем для похудения и хорошего цвета лица: в стакан горячей воды добавляете сок имбиря сок лимона. Всё выпиваете вприкуску с мёдом (одна треть чайной ложки, не больше). Особенно тот, который приготовлен своими руками, в домашних условиях, из домашних яблочек! Другой вариант — заливаете кипятком измельчённый имбирь и ломтики лимона( только без кожуры, если они у вас НЕ органические, в них как раз все нитраты! В этом случае готовить такой напиток гораздо быстрее, конечно, «играться» с выдавливанием соков из лимона и имбиря, но и пользы будет поменьше, конечно… Употребляя яблочный уксус в своих напитках, вы гарантированно сбросите пару-тройку килограмм за счёт того, что уксус активно избавляет от лишней токсичной жидкости, накопившейся в ваших тканях. Вы улучшите своё пищеварение и работу внутренних органов, укрепите иммунитет, разгоните обмен веществ, почувствуете себя лучше и ЛЕГЧЕ! Рецепт прост: в стакан с тёплой водой добавьте яблочный уксус (количество зависит от возможностей вашего желудка, так что решайте сами, сколько вам будет надо), добавьте ложечку мёда, размешайте и пейте на Здоровье! Я люблю добавлять яблочный уксус в любые соки и смузи, которые готовлю. Особенно, когда хочется чуть больше кислинки добавить во вкус коктейля или сока. Использовать можно как корень сельдерея, так и его стебель. Добавляется сельдерей в коктейли как в целом виде, так и в воде сока. Вкус у него своеобразный, на любителя, но у этого овоща довольно много поклонников, и я в их числе! Мне нравится запах и ореховый привкус корня сельдерея, мне нравится вкус коктейлей с зеленью этого овоща. Я не использую корень сельдерея в целом виде, я просто добавляю немного сока из него в свои смузи. Также пропускаю кусочек сельдерея, когда выжимаю соки из фруктов и овощей. Огурец практически не содержит калорий, обладает отличным мочегонным эффектом, избавляя от отёчности и лишней жидкости в клетках тела. А вы можете делать, как вам удобно, как вам больше нравится. Он лёгкий для переваривания, поэтому подойдёт даже тем, у кого проблемы с желудком. Главное – использовать регулярно сельдерей, и тогда результат обязательно будет! А я с вами делюсь супер-супер «похудательным» рецептом коктейля на основе огурца. Да, вкус у него «на любителя», и он не такой уж и питательный, и после него хочется кушать намного быстрее, чем после коктейля на овсянке или гречке, но! Если вы добавите побольше зелени в такой коктейль, то уверяю вас, кушать вы не захотите намного дольше! Фрукты-ягоды и зелень сложить в блендер, залить кефиром, добавить отрубей и мёда. А теперь, друзья, давайте быстренько пробежимся по рецептам, вдруг кому-то идею хорошую подкину, да? Все компоненты этого коктейля отлично сочетаются между собой и обладают прекрасными очищающими свойствами. Авокадо добавит в ваш рацион полезных жиров, а зелёный салат обогатит хлорофиллом, витаминами и минералами. Лайм (как вариант – лимон) способствует очищению организма, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, улучшает обмен веществ и общее самочувствие, а также, как и все цитрусовые, бодрит и поднимает настроение. Сельдерей – это отличный тонизирующий продукт, прекрасно выводит токсины вместе с лишней жидкостью, содержит мало калорий, успокаивает нервную систему, насыщает организм растительным белком, хлорофиллом, витаминами и минералами. В результате вы получаете лёгкость, бодрость и стройную фигуру JСемена льна придадут сытости коктейлю, насытят организм полезными Омега-3, улучшать работу ЖКТ и перистальтику кишечника, в том числе. После такого коктейля (с семенем льна) вы гарантированно долго не захотите кушать! Напоследок хочу вам дать пару рекомендаций для того, чтобы усилить эффект от приёма коктейлей для похудения. И, прежде всего, напомнить вам о том, что нет таких продуктов, которые действительно «сжигают жир»!!! Своё название «жиросжигающие» получили некоторые продукты, благодаря своей способности, прежде всего, ускорять обмен веществ, уменьшать уровень холестерина и сахара в крови, а также те продукты, которые способствуют выработке таких веществ, которые регулируют липидный обмен в организме. Отлично будет выработать у себя такое правило, что коктейль – это лучший перекус в течение дня! Не стоит забывать, что коктейли – это не панацея, и одними только коктейлями мы не приведём в порядок свою фигуру и уж не сбросим лишний вес тем более! Идеально будет, если вы не просто ДОБАВИТЕ коктейли для похудения в свой рацион, а ЗАМЕНИТЕ ими один из приёмов пищи! Поэтому не забываем о: На сегодня всё, мои хорошие. Пишите в комментариях, понравилась ли вам статья, пишите свои коктейли для похудения и поддержания стройности, рассказывайте свои истории похудения.

Next

Овощные коктейли в блендере – рецепты для похудения

Коктейли из фруктов в блендере для похудения рецепты

Как в блендере приготовить овощные коктейли для похудения – простые, но оригинальные рецепты Включение в ежедневный рацион семечек льна — это недорогой и простой способ ускорить потерю веса и заметно улучшить состояние здоровья. Изначально их использовали только знахари для лечения от различных заболеваний. Сейчас же спектр применения льняного семени значительно расширился. Его используют в медицине, косметологии, кулинарии и как эффективное средство для снижения веса. Это — витамины Р, Е, А, В 6, селен, лигнины, минералы, большое количество растительного белка (на 100 г его приходится 25 г), а также необходимые для нас растворимые и нерастворимые растительные волокна. Еще это один из немногих продуктов, в котором находятся жирные кислоты группы Омега – 3. Благодаря этому зерна льна могут послужить полноценной заменой рыбы для вегетарианцев. Обладают легким слабительным эффектом, выводя шлаки и токсины, не дают всасываться лишним жирам. Улучшают обменные процессы в организме, чем способствуют похудению. Содержащиеся аминокислоты Омега-3 помогают ускорить распад и выведение уже накопившегося жира с организма, а также сжечь больше калорий при физических нагрузках. Большое содержание растительных волокон (на 100 г – 18 г) помогает значительно снизить чувство голода. Попадая в желудок, зерна льна набухают и быстро заполняют желудочное пространство, вызывая тем самым ложное чувство сытости. Принимать семена льна для уменьшения аппетита нужно за тридцать минут до еды. Начинайте прием семян с трех граммов и доводите до тридцати граммов за один прием. Рекомендуемая доза 90 г в день, разделив на три приема. Существуют два вида льна с золотыми семенами и коричневыми. Но перемалывать лучше не заранее, а перед самым потреблением. Первый импортируется и, следовательно, более дорогой. Так как в состав зерен входит большое количество растворимых и не растворимых волокон, не забывайте сопровождать прием семян большим количеством жидкости. Каким бы не было желание побыстрее похудеть — не превышайте дозировку, указанную в рецептах. Включайте семечки льна в рацион постепенно, начиная с 1/2 столовой ложки в день. Не потребляйте более 3 столовых ложек семени в день, даже если пищеварительная система уже привыкла к его приему. Утром процедить и пить по 100 г настоя за 30 минут перед каждым приемом еды. В избытке семя может препятствовать поглощению других необходимых питательных веществ в организме. Он даст вам прилив энергии и сил, а также уменьшит аппетит. В итоге получается вкусный и полезный кисель для похудения. Кроме того есть подозрение, что в высоких дозах льняное семя является вредным для функционирования наших клеток. Поэтому они будут хорошо гармонировать с йогуртами, напитками, зерновыми, или с овощами в салатах. Семечки льна всыпаем в кипящую воду и кипятим один час. Добавлять льняные семечки в блюда и напитки можно и после похудения. Это поможет вам стабильно удерживать вес, сохранять хорошее настроение и здоровье.

Next