70 visitors think this article is helpful. 70 votes in total.

Здравствуйте! У меня проблема я никак не могу похудеть. Мне.

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

У меня проблема я никак не могу похудеть. Мне год, рост , вес кг. На вопрос отвечает. Как показывает практика сбросить 15 килограмм за месяц вполне реально, однако такое экстремальное похудение не может не сказаться отрицательно на состоянии кожи, тонусе мышц и здоровье в целом. Поэтому задавшись целью сбросить такое количество лишних килограммов за столь короткое время необходимо позаботиться о том, чтобы это отрицательное влияние было минимальным. Важно понимать, что одной диеты для достижения желаемого результата будет недостаточно. Похудению в буквальном смысле слова придется посвящать практически весь день.

Next

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

При росте см мой вес был кг. резко похудела почти на кг,щас. Я с кг похудела. Я решил похудеть, но не знал, что делать для того чтобы похудеть. Более 20 лет назад я перестал заниматься спортом, и стал постепенно набирать лишний вес. Я понимал, что надо похудеть, чтобы лучше себя чувствовать. Я пытался бегать, ходил в бассейн, ходил для занятий в фитнес-клуб, испробовал голодание и несколько диет, не ел после 18 часов. Спортзал и бассейн — далеко и неудобно, время после работы и так мало, стадион — что то погода не очень, кросссовки порвались, в это самое время, по телику, очень интересная передача. В лучшем случае я сбрасывал 10-15кг, но потом опять набирал лишний вес быстрее, чем худел. Побегу в спортзал, в бассейн, на стадион, перестану есть после 18 часов, поголодаю, подберу какую либо диету и быстренько похудею. После 18ч не есть, какая либо диета, голодание — на третий день кажется, что на кухне с 18ч до 23 ч проходит самая интересная жизнь в доме, кто-то, что-то готовит, ест или пьет. Около 6 лет назад я случайно обнаружил, благодаря тонометру, что у меня ежедневно высокое давление. Наступил 2013 год придет пора отчитаться перед собой. И что бы не было мучительно больно, то пора , что то и сделать хотя времени не так и много до конца года. Мы там героически не появляемся, НО ЗАПАХИ, они просто убивают ( несмотря на вытяжку), как только Вы заходите на кухню, холодильник просто бросается на Вас и … Оно постоянно увеличивалось на протяжении 3-х лет, и стало 160-100. Прошла череда праздников, праздничных застолий, умеренных и не очень возлияний. Пора , что то и сделать, и в Новый 2013 потащим с собой так и не решенную проблему, ПРОБЛЕМУ: ЛИШНЕГО ВЕСА А что делать? Вы Сдаетесь, А потом: на сколько Вам необходимо килограммов, сменить на 2, 3,4 или как я с 64 на 50 размер одежды. Самое ужасное было то, что я его не чувствовал, 1-2 раза в неделю оно поднималось ещё выше, у меня начинались головные боли, и мне приходилось пить таблетки. После того как я похудел, у меня появилось столько энергии, что при желании я одеваю спортивный костюм и пройти 5-8 км за час, полтора в быстром темпе составляет одно удовольствие. А что самое главное Вы овладеете, необходимыми знаниями и приобретете необходимые навыки, чтобы сброшенные килограммы не с . А около 2 лет назад, когда я с трудом залез за руль своего автомобиля, оказалось, что мой вес стал . Я обратился за помощью к консультанту по правильному питанию, Светлане, послушно У меня исчезла одышка, прошли головные боли и боли в суставах рук и ног. Я продолжаю следовать принципам правильного питания, потому что это помогает мне лучше себя чувствовать. Постепенно, видя мои результаты, ко мне присоединились моя жена и дочь, и я этому очень рад. Регион проживания и часовой пояс не имеют значения. Это продиктовано ограниченным временем, которое могу уделить для индивидуальных консультаций. Стоило мне пройти всего 100 м, у меня появлялась одышка. Мой опыт подсказывал, что после похудения на диетах, я опять набирал излишний вес. Пройдя 200-300 м, я становился мокрым, как мышь, от пота. Чтобы подняться на 7-й этаж домой, когда не работал лифт, мне было необходимо сделать две остановки, по 5 минут, чтобы отдышаться и отдохнуть, а пройти 1 км для меня стало подвигом.

Next

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Как похудеть и обрести фигуру своей мечты. История о том, как я похудела на кг за год. К эндокринологу не отправляйте, была, сказал сбрасывать вес, а так проблем нет.

Next

Лишившись кг я приобрела мужа Фото до и после

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Итак девчули и мальчули я созрела рассказать о своей жизни! Обнажить душу, так сказать и. «Сколько я себя помню, всегда была полной.» Да, всегда была полной. Я, конечно, отдавала себе отчет в том, что я толще других. Оказалось, я уже вешу 98 кг, при том что мне было всего 18 лет. Занималась по 2 – 3 часа в день в течение трех летних месяцев. Такие перемены моего сознания не были связанны ни с влюбленностью, ни с обидой на насмешки. При росте 176 сантиметров я стала весить 75 кг и легко помещалась в одежду 46 размера. Кто-то скажет, что это все-таки еще большая цифра для молодой девушки, но меня она устраивает. С 12 лет я начала сидеть на диетах и ходить в спортивные залы. В спорте тоже было разнообразие : тренажерный зал, аэробика, танец живота, аквааэробика, сайклы, вакуумные тренажеры и массажи. За это время я потеряла всего три килограмма, и немного ушли объемы в области талии, спины и бедер. Я оставалась в своей весовой категории, назовите ее любыми словами, которые всем известны. Я комфортно чувствую себя в своем теле, без труда покупаю одежду, которая мне нравится, а не ту, которая просто на меня налезла. Я не стесняюсь появляться на пляже, а мы живем в южном городе. А если переедаю, мне достаточно одного разгрузочного дня после переедания, чтобы держать свой нынешний вес. Вес уходил, но постепенно возвращался вновь, приводя с собой пару «друзей». И вот в одно прекрасное утро, случилось то, что в корне изменило мою жизнь. В заключение своей истории хочу сказать, исходя из своего опыта, что похудеть насильно невозможно. Потому что после диет у меня были срывы, во время которых я поглощала все, что было в холодильнике. Не будет никакого толка в диетах и занятиях спортом, если вы будете это делать через силу. В противном случае, вы постоянно будете думать о еде и срываться при любой возможности, выполнять упражнения в спортивном зале в пол силы. Очень завидовала своим подругам, которые могли есть что угодно и ни капли не прибавлять в весе, в то время, когда мне приходилось считать каждую калорию. Вы обязательно сможете похудеть, когда очень сильно этого захотите, как это случилось у меня, когда вопрос о похудении станет для вас ни сиюминутным порывом, а целью. Я просто не хотела есть, и каждую неделю с радостью вставала на весы, чтобы посмотреть насколько уменьшился мой вес. Все диетологи, как один, скажут, что так худеть опасно и от неправильной диеты вскоре вес вернется обратно. За 3 месяца я похудела на 20 килограммов без спорта и полного отказа от привычной еды. При выписке с роддома весы показывали цифру 78, а спустя месяц после родов мой вес стал прежним – 75 килограмм. Я забыла о том, что такое в течение дня подходить к холодильнику, брать кусочек еды и отправлять себе в рот. Не было привычной апатии и сонливости, которые бывают во время диет. На шестом месяце беременности я весила 77 килограммов, а в роддом уехала с весом 85 килограмм. К которой вы будете долго серьезно идти и, я верю, придете.

Next

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Экспериментировать над собой и своим весом я начала довольно рано, примерно в лет, когда мой вес перевалил за отметку в кг. Во всех своих интервью или видео я называю цифру кг, которую сама лично видела на весах, но скорее всего вес был даже больше, ведь тогда процедура. Публикация посвящается лекарственному средству Редуксин. Отзывы способны помочь при принятии решения о начале курса. Помните, назначить это лекарство может только врач. В среднем препарат позволяет сократить суточный рацион на четверть. Редуксин – российское средство для снижения веса, содержащее сибутрамин. Бывает, что снижение веса затормаживается на неделю, а потом резко вниз на 1-2кг. Отзывы напугали, довольно долго не решалась — боялась побочки. Побочка можно сказать прошла мимо, только редко бывают головокружения. Позволяю себе мороженное или шоколад почти каждый день. 8 недель и -15 кило, хорошо ушли объемы, при том что отказалась я только от сладкого и мучного. Сухость во рту была после приема, но она быстро проходила. Правда кроме таблеток — еще 2 раза в неделю на дорожке бегал... За месяц приема редуксин-10 скинул с 105 до 98 кило. Через две недели опять начала прием — вес вошел вниз! Первые 10 дней — сушняк и головные боли, а вес на месте стоит. Появилась высокая работоспособность, головных болей не было. Набрала еще 3кг, и это при том, что сидела на диете. После отмены слабость, проблемы с желудком и мигрени. если бы после прекращения приема не вернулся сброшенный вес, да еще 11кг в довесок. В первые пару недель никаких изменений не заметила.

Next

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Как узнать свой идеальный вес женщине или мужчине, рассчитав с помощью калькуляторов. У Ребекки Графтон есть свой ответ на извечный вопрос о том, можно ли похудеть с помощью бега. За два года Ребекка не только избавилась от 45 килограммов, но и пробежала свой первый полумарафон. Сама девушка утверждает — останавливаться на достигнутом она не собирается. Это сейчас Ребекка Графтон, 26-летний блогер, с удовольствием надевает кроссовки, включает любимый плей-лист и отправляется на пробежку. Во-первых, в 2014 году Ребекка весила 112 килограммов, а во-вторых, терпеть не могла бег. Но в тот день, когда она выбрала Ямайку в качестве места, где проведёт отпуск, пришло осознание: нужно что-то менять. «Я так давно мечтала об этом путешествии, что просто не могла позволить лишним килограммам встать у меня на пути. Я планировала веселиться и получать максимум удовольствия от каждой минуты, проведённой на острове. А ещё (простите) я хотела красивые фотографии из отпуска». Наряду со здоровой и сбалансированной диетой, Ребекка решилась на невероятный для себя шаг — она начала бегать. «В старшей школе у меня всегда случалась истерика, когда на уроке физкультуры учитель заставлял нас бежать стометровку. И если бы кто-то тогда сказал мне, что я буду добровольно ходить в фитнес-клуб, чтобы заниматься на беговой дорожке, я бы просто покрутила пальцем у виска». На самом деле решение выбрать бег было вполне логичным шагом — этот вид спорта казался Графтон самым простым. Единственное, что нужно — это кроссовки и беговая дорожка, причём либо под открытым небом, либо в спортзале. Но несмотря на видимую лёгкость, всё оказалось значительно сложнее. «У меня есть селфи, которое я сделала сразу после первой тренировки. Лицо ярко-красное, язык высунут — мне очень жарко, я потная, но очень гордая, потому что смогла. » Ребекка решила, что будет бегать три раза в неделю. Да, для новичка подобная нагрузка — серьёзное испытание, но Графтон сразу поняла: если это трудно, значит, это работает. «Обычно я бегала 15 минут, а затем переходила на шаг, а тут — на одной из своих первых тренировок, — добравшись до заветной отметки, я поняла, что в принципе могу продолжать. Сказать, что я почувствовала себя суперчеловеком, ничего не сказать. Я поняла, что мне под силу очень многое, а моя цель — это не иллюзия. Когда Графтон наконец уехала в долгожданный отпуск, весы показывали на 15 килограммов меньше, чем в самом начале тренировок. Результат впечатлил девушку, и она решила не сбавлять обороты. «Неважно, сколько раз я нарушала диету, возвращаться к прежнему образу жизни я уже не хотела». А чтобы поддерживать боевой настрой и не терять запал, Ребекка постоянно придумывала для себя новые промежуточные задачи и новые вызовы. «Я живу рядом с красивым парком, который идеально подходит для трейла. И как-то так получилось — абсолютно естественно, — что вторник стал тем днём, когда сразу после работы я отправлялась туда на пробежку. Я бегала, наслаждаясь свежим воздухом и красивейшими пейзажами, и в какой-то момент поняла, что уже с нетерпением жду вторника — хочу поскорее оказаться в парке. Ощущения и эмоции после таких тренировок можно описать только одним словом — катарсис», — рассказывает Ребекка. Да, она перестала ходить в спортзал, но начала танцевать зумбу и заниматься дома по видеоурокам. Через год после начала подготовки к Ямайке (подготовки, которая постепенно превратилась в образ жизни) Ребекка сбросила 35 килограммов и по-настоящему прониклась бегом. Тогда она впервые задумалась о том, чтобы зарегистрироваться на какой-нибудь забег. «Изначально у меня и мысли не было о том, чтобы участвовать в соревнованиях. Какой же я бегун, если я совершенно на него не похожа. Но результаты Ребекки говорили сами за себя — если она может пробежать пять километров на тренировке, значит, сможет пробежать их и на забеге. Именно это она и сделала на небольшом старте в своём родном городе. Причём не просто сделала, но и заняла первое место в своей возрастной группе. А почему бы не попробовать что-нибудь побольше и посерьёзнее? Пробежав пять километров, Ребекка почувствовала не только прилив энергии, но и уверенность в собственных силах — теперь точно нельзя останавливаться. «Когда я увидела финишную черту, я непроизвольно начала улыбаться. Я тренировалась в течение нескольких месяцев, и, наконец, финиш. Финиш, который оказался стартом новой, не менее крутой истории». В январе 2016 года Графтон достигла очень важной отметки: она сбросила 45 килограммов. «Решив, что хочу похудеть, я определила для себя 85 килограммов как желаемый вес. Психологически это было «комфортное» промежуточное число — вполне реальное и не такое страшное. Я просто двигалась вперёд, старалась быть последовательной, и в конце концов что-то щёлкнуло». — Конечно, мне было трудно просыпаться в пять утра и идти на пробежку. Было трудно после тяжёлого рабочего дня заставлять себя тренироваться. Было трудно есть на работе варёную грудку с овощами, когда в пятницу босс заказал на обед пиццу. Теперь мой образ жизни — это привычка, которая приносит мне только удовольствие. Ребекка продолжает заниматься спортом, считать калории и планировать свой рацион на день вперёд. А ещё она продолжает ставить перед собой новые цели — классные и сложные. «Я бегаю не потому, что мне важна скорость или количество сожжённых калорий. Нет, я делаю это ради бега — шаг за шагом, километр за километром. Поверьте, этот простой и очень вкусный суп вам так понравится, что захочется готовить его всю неделю. Он низкокалорийный, питательный и богат полезными растительными белками и жирами. Почему бурый жир «хороший», а висцеральный — опасный для здоровья? Когда пора бить тревогу и начинать следить за питанием? К чему может привести большое количество жира в организме? Вместе с диетологом-эндокринологом Натальей Фадеевой разбираемся в этих и других вопросах. Научиться делать маникюр и педикюр самостоятельно — полезный навык. Хотя бы потому, что идти к мастеру не всегда есть время, силы и деньги. Мы подготовили простые инструкции, которые помогут увидеть результат не хуже, чем в салоне. Если привычный омлет на завтрак вам надоел, рекомендуем поэкспериментировать и добавить в него чернила каракатицы. А любителям рыбы и морепродуктов наверняка понравится идея сочетать мясо краба и щучью икру. Мы попросили Валдиса Пельша, телеведущего, продюсера, автора документальных фильмов, кандидата в мастера по парашютному спорту, рекордсмена России, участника рекордов Европы и мира, рассказать о том, как снимать восхождение на Эверест, зачем исследовать затонувшие корабли и кому точно нельзя прыгать с парашютом. Овощной салат по-грузински, салат из свёклы и козьего сыра, а ещё из овощей и сыра буррата — в этом материале мы собрали рецепты трёх несложных в приготовлении и лёгких блюд, которые точно не приведут к лишним сантиметрам на талии. Мы попросили Юрия Елисеева, врача-невролога экспертной клиники доказательной медицины «Рассвет», рассказать, чем опасен «Альцгеймер» и как сбалансированное питание и регулярные тренировки помогут поддерживать в тонусе не только тело, но и мозг. Хатха-йога с опытным индийским инструктором, лекция по косметологии, мастер-классы по похудению и борьбе с хронической усталостью — в нашей регулярной подборке интересных событий совместно с сервисом Time Pad. От гормональной контрацепции толстеют, боль во время менструации — это норма, а после прерванного полового акта нельзя забеременеть — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция*» решили разрушить самые популярные мифы о женском здоровье. Саша Сколков, управляющий партнёр школы «Сила ветра» — школы, сумевшей превратить собственные парусные регаты в самый популярный вид спорта прошедшего лета, — рассказывает, как он решил оставить должность главного редактора журнала FURFUR и заняться путешествиями под парусом. Ничего вкуснее и полезнее каши на завтрак ещё не придумали. А если в неё добавить тыкву, орехи и мёд, как советует шеф-повар ресторана «Хищnik. Sтейкs&Burgers» Александр Грицай, то сил точно хватит на полдня. Непроверенные источники, неправильные диагнозы, самолечение... Пора переходить в Telegram и читать советы врачей напрямую — а они готовы делиться, объяснять и советовать. О консервах говорят, что они вызывают рак, содержат смертельно опасные тяжёлые металлы и не имеют в составе ни одного полезного вещества. Вместе с химиком-технологом Сергеем Белковым развеиваем эти мифы. Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.

Next

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Все изменилось два года назад – накануне Нового года виртуальные подруги решили худеть. Таня согласилась участвовать с ними за компанию. Мне было лет, а мой вес колебался на отметке в кг – сама себе я напоминала большой корабль, – не без иронии вспоминает она. , , : (); , , , ; , - , , , ( ), 2 , , , , ; , , , .

Next

Таня Рыбакова Курсы

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

А мои объёмы с ужасающих цифр . я похудела на , кг. Мой изначальный вес был. Если в течение двух недель вес не начал падать, то снова понижаете общую калорийность. И вот эти минус 15% - 30%, это как раз самый оптимальный вариант для такой скорости. Прежде чем читать дальше - нужно посчитать в калькуляторе вверху! Теперь вы знаете, сколько калорий вы тратите за день (). В противном случае, ни о каком похудении не может быть и речи. Такое похудения не оказывает стресса на организм и сбережёт ваши мышцы. Важно указать именно усреднённое значение вашей активности за день. Как правило, это минус 15% - 30% от энергозатрат за день. Идеальная скорость для похудения - это 1 кг в неделю. В ответ на редкие приёмы пищи организм начинает тормозить уровень обмена веществ, всеми силами стараясь сохранить энергию. Ведь чем больше вы двигаетесь за день, тем больше калорий тратите (при одних и тех же условиях). Неправильное распределение белков, жиров и углеводов. Поэтому, при каждом удобном случае, старайтесь делать побольше движений. Кроме этого ваши энергозатраты будут умножены на коэффициент вашей повседневной активности. Как правило, при похудении нужно стараться есть больше белка и меньше жира и углеводов. А недостаток жира и углеводов заставит организм брать энергию из жировых запасов. Но чем меньше вы будете двигаться, тем труднее вам будет избавиться от лишнего веса. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Это одновременно довольно простая и точная формула. В принципе, чтобы похудеть, не обязательно тренироваться. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Сначала вам нужно узнать, сколько калорий вы тратите в среднем за сутки. Он рассчитает ваши энергозатраты по формуле Тома Венуто. И, если вы дошли уже до минус 30% от энергозатрат (), а вес так и не начал падать, значит, проблему нужно искать не в калорийности рациона, а чём-то другом. Причины, по которым вес не падает, даже если вы мало едите.

Next

Как я два раза худела с до кг. Результаты похудения

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Напишу откровенно не всем понравился мой результат похудения, родственники в один голос говорили, что мне не идёт. Но главное. Второй период, когда я набрала лишний вес, был спустя лет, когда я забеременела. Лишний вес. Подруга похудела со до кг. еще одна. Расскажите, плиз, реальные случаи с таким результатом. О том, что со мной будет и какие органы отвалятся писать, пожалуйста, не надо.

Next

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Правда до беременности вес был. до см — , выше я набрала вес с. похудела на кг. 14 ( ): 2025203020302035203020352042 195 35 3 10 , . 1 6 6-9 4858,529,518,301-2 10-15 73012,638,816,102-3 20-30 108616,948,211,454-5 30-40 110518,951,410,50 , , 3040 1 , 7080/. 2 (./.) ( ) ( % ) () 3039 4049 5059 60-69 60 138 136 131 127 143 138 134 130 75 140 160 154 145 142 100̠187 178 170 162 189 179 171 163 . 3 (.) 1- 2- 1 2 3 4 5 6 71 2 3 4 5 6 7 6 - 20 20 30 - 20 20 30 6-12 - 30 20 40 - 30 20 40 1-2 30 20 60 - 30 20 40 3-5 30 60 40 90 , .

Next

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Еще бы – вы отказываете себе в любимых продуктах, неустанно занимаетесь тренировками, выполняете косметологические и детоксикационные процедуры, и замечаете, что на весах ничего не меняется. При двухдневном читинге повышайте калораж умеренно, не более чем на % от диетического;. Корме гречки пью кофе с молоком без сахара (не могу без кофе), в гречку добавляю немного соевого соуса. Вчера читала мнения врачей по поводу ГД, конечно все в один голос говорят, что большой вред организму и нет сбалансированного питания, НО. Надоело отворачиваться от зеркала с отвращением и постоянно, впрочем, вполне безуспешно, пытаться втянуть живот. Кашу можно есть в любых пропорциях, добавлять к ней, как гарнир, разные фрукты и запивать небольшим количеством кефира. Конечно последние дни уходит по 100гр, но их отсутствие реально видно. Здравствуйте девушки, сегодня мой первый день на ГД рост 173, вес 105 кг, хочу сбросить 30 кг, мне 32 года, был вес 75 кг, после первых родов 85, после вторых 95 и остальное наели сейчас 4 года, хотя очень подвижный образ жизни и реально покушать предоставлялось только вечером, вот в так все и получилось 🙁. Диетологи рекомендуют специальный способ приготовления гречневой крупы для использования в диете. Но очень хочу вернуться конечно в свой прежний вес до рождения деток 53-55кг)).

Next

РедуксинЛайт Усиленная формула отзывы худеющих

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Всем приветик, хочу сказать что редуксин это самая настоящая правда, я за дней благодаря. Страдаю избыточным весом, что очень огорчает, при росте 164 мой вес составляет 87кг, долго не решалась на какие-либо медикаментозные средства для похудения,либо были изнурительные диеты, либо физические нагрузки, наконец-то приобрела редуксин 10мг, пью второй месяц, килограммы действительно уходят, только за один месяц я похудела на 6кг, хочу предупредить сразу, что есть побочные: сильное сердцебиение, головная боль, иногда мучает бессоница, но в целом препаратом очень довольна. Пропила редуксин на 10мг 30 капсул на этом все и закончилось, т.к. препарат оказался очень сильный, появились побочные: бессоница, сердцебиение, постоянно чувство тревоги, после отмены препарата побочные прошли. Лучше все таки обратиться за консультацией к врачу, прежде чем принимать сильные препараты для похудения! Этот препарат рецептурный, по этому необходима консультация врача и желательно обследоваться перед началом приема. Я тоже принимала 10 мг и у меня таких побочных действий не было. Все потому что это самая оптимальная дозировка для меня. Пропила курс редуксина 4 мес 10 мг,2 мес 15 мг,сбросила 19,5 кг ,препарат хороший,но пить его нужно думаючи! тем,кому нужно убрать 3-7 кг он не нужен,врачи его назначают от ИМТ 30,в очень редких случаях от 27.что касается побочек они есть,но у каждого свое восприятие,тяжело переносится первый мес,или смена дозировки,нужно следить за функцией кишечника и больше пить чистой воды.что касается сна,то пить редуксин нужно очень рано утром,я вечером пила чай с травками и съедала 2-3 штуки чернослива и проблем не было,но советуйтесь с врачем. Покупаю уже третью упаковку редуксина, с этого месяца буду его вместе с редуксином лайт пить. В целом если сравнивать результат на фоне неприятных ощущений в самом начале приема, то все это ерунда. Редуксин лайт надеюсь поможет еще сильнее убрать живот. Цена конечно у препарата огромная, но Редуксин того стоит. Я выпила уже всю первую упаковку и сбросила довольно значительное количество веса. При этом я не собираюсь останавливаться, и пусть я буду чуть больше рботать, за то куда лучше выглядеть! Мне эндокринолог назначила пить редуксин и редуксин лайт вместе, мотивация следующая: редуксин мне поможет аппетит приструнить и похудеть значительно, редуксин лайт особенно на животе жир хорошо сгонит и при этом мышцы не пострадают, а подтянутся и мы избежим при серьезном снижении веса - обвисаний. Начала пить, пока все идет по плану) Перед летом весной пила редуксин-лайт. Резких скачков веса не было - просто плавно уменьшался. Вес держится до сих пор, правда добавила в свою жизнь походы на аквааэробику. Но все лето и без особых нагрузок вес увеличился только на полкило. Очередной раз зашла в аптеку и увидела, как худая девушка покупала таблетки для похудания Рудуксин. Он стоит намного дешевле импортных, в чем первый плюс – я подметила. Заметила, что аппетит снизился на 2 день, появилась жажда, сухость во рту. Еще года три назад пробовала худеть на редуксине - очень хорошее средство, но только принимать нужно столько, сколько прописал врач. Редуксин – это отечественный препарат для похудения, который воздействует на мозговые центры и вызывает быстрое насыщение пищей. Ела все тоже, что и раньше, но в меньших количествах. И два месяца назад корректировала фигур на редуксине лайт - тоже достойное средство, что бы сжечь лишний жирок. Не требует поддержания изнурительной диеты или отказа от любимой пищи. Результат заметила через месяц, когда нужно было идти на день рождение, а платье оказалось велико. Я его после родов принимала для восстановления былых форм и веса. Но все же решилась, и не зря Стала бегать и параллельно пить его, вес начала по не много уходить. Я могу сказать, что редуксин лайт отличный помощник в похудении. Кто может ответить , почему в упаковках Редуксин, на блистерах капсулы расположены по разному - одни покупала с расположением капсул по всем 4-ём сторонам пластинки, другие расположены по двум сторонам - в обычном порядке расположения лекарств ? покупал ли кто-нибудь упаковки с расположением капсул в два ряда , как встречаются другие лекарства ? И вес убирает, и хорошо подтягивает проблемные места. Параллельно ходила в тренажерный зал и пыталась правильно питаться. К тому же препарат безвредный, побочек я не заметила. Хотелось бы конечно быстрее, но знаю что это вредно. С ним не только быстрее уходит вес, но и лишние объемы. Насколько мне удалось узнать из интрнет-обзоров, таблетки для похудения редуксин - самое настоящее сильнодействующее лекарство, для приобретения которого в аптеке требуется рецепт лечащего врача. Ни побочек ни вреда для здоровья я при приеме и после не заметила. Могу сказать, что редуксин-лайт отличный жиросжигатель. Мне помог сбросить 2кг в течении месяца, при этом без особого труда и напрягов. За все время приема никаких побочных эффектов не было. Услышала о Редуксине от своей подруги, которая просто таяла на глазах. Достаточно было того, что ходила в тренажерку и правильно питалась. В общем безопасный препарат, с которым легко стать стройнее. Занималась скалолазанием в зале (семь потов на тренировке сходит) там же и продолжаю заниматься и дома занималась кроссфитом (и также занимаюсь). Прочитав отзывы и инструкцию, не рискнула покупать без совета врача. Последние два месяца активно были аэробные нагрузки. С м/ч и утром и вечером просто не вылазили с кровати. Я одобряю Редуксин Лайт, мне он сильно помог, да и в зал я не ходила. Так и сбросила вес и продолжаю держать его в норме. Но беседа с личным эндокринологом развеяла все сомнения. Никаког о сладкого Я весил 120кг,прописали редуксин 15 мг для похудения,для контроля аппетита. скинул 20 кг за 5 месяцев и сейчас на правильном питании. Точнее,благодаря ему,я приучился к режиму Я довольна результатом похудения. Благодаря редуксин лайт мне удалось избавиться уже от 7 лишних кг. меньше, чем весила полтора года назад и большей половине потерянных кг. Доставка лекарств на дом, доставка лекарств по Москве осуществляется только при наличии рецепта для льготной категории граждан на основании ст. Принимаю препарат пока третью неделю, чувствую себя хорошо, ем мало и потеряла уже 3 кг. Самое удивительное,что я отказалась от тех продуктов от каторых меня колбасило это сладости и печености. Я обязательно стану тем идеальным мужчиной, для своей женщины и редуксин поможет мне. На нем скинула вес и привела тело в отличную форму. Стала понимать,что хочет мой организм скушать,а чего нет. Перенесла похудение отлично, настроение тоже отличное. Препарат себя качественным и действенным, без вреда для здоровья и побочных эффектов. Но, попринимала усиленный редуксин лайт и сообразила, что и эта проблема решаема. 2 Федерального закона РФ от N 5-ФЗ «О предоставлении социальных гарантий героям социалистического труда и полным кавалерам ордена трудовой славы» (в ред. Побочные действия были это сухость во рту и перемена температуры тела меня то в холод бросало то знобило.на третий месяц стала пить по 15 мг.мне казалось что эффекта уже нет я стала сново есть сладости и поглядывать на печености и казалось что я стала есть много так как первые месяцы я практически вообще ничего не ела но коллеги по работе сказали что я стала есть в три раза меньше но чаще.а я и не заметила и правда я стала есть как ребёнок в малых дозах. Вес не возвращается, это большой плюс Пила редуксин пол года, скинула 21 кг и покупала только в аптеке. Я еще продолжаю его принимать, но судя по подруге, у нее вес не вернулся. от ) и ст 1.1 Закона РФ от N 4301-1 «О статусе Героев Советского Союза, Героев Российской Федерации и полных кавалеров Ордена Славы». И вот на четвёртый месяц я отказалась от Редуксина так как думала что эффект пропал,но нет.честно говоря весов у меня нет но вся моя одежда 52-54 размеров выглядят на мне растянутыми,а вот вещи48-50 в самый раз. В сочетании с тренажерным залом - просто незаменимый помощни С препаратом меня познакомил диетолог в одном пансионате. Вес уходит легко и безвозвратно, к тому же без побочных эффектов. Немного контролировать свое питание, а препарат уже поможет похудеть. Любая информация на данном сайте носит справочный характер и не может быть воспринята как информация для самолечения. Я счастливадумаю с января сново начну принемать редуксин Я всё мечтала похудеть хоть на 10 кг, ничего не получалось. Вот даже и не ожидала, что такой результат отличный будет. Мне45 лет, разведен, но недавно познакомился с женщиной 30 лет, она стройная и хочет видеть возле себя, такого же мужчину, а у меня живот и бока, вес 90кг при росте 170см. Еще заметила, что постельная жизнь стала приносить больше удовольствия. Любые лекарственные средства, информация о которых размещена на данном ресурсе могут быть приобретены только при помощи самовывоза из аптеки. Обратился я к врачу, прописали режим питания и редуксин 10мг.

Next

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Здесь вы можете узнать, как я похудела на кг и помогла уже нескольким сотням девушек справиться с лишним весом. Лично для меня. Я как волшебная фея вручила бы себе прошлой ти недельный план и тогда мое похудение не тянулось года, тогда результат был бы заметен уже через месяца! Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка Если Вы хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки. Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры. Разрешается: День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз. На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё, необходимы регулярные физические нагрузки. В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке (только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно). Если вы в хорошей физической форме (и только в этом случае!!! ), попробуйте совместить в одной тренировке силовые нагрузки (работу в тренажерном зале) с тренировкой на кардиотренажерах. Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир. Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертывания, совмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях. Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — главного источника энергии. Чтобы получить энергию для функционирования и тренировок, он начинает вырабатывать её из жира. Плюс организм не получит и привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять таки из жира, активно сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели. На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — в основном нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2-х недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения.2. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом.3. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры. Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное.4. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем. Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за 2 недели. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому. Может лучше попробовать более плавные методы похудения? Поэтому хотим лишний раз заметить, что желание похудеть на 10 кг, да еще и быстро возникает довольно у многих людей. Если взвесив все за и против, вы пришли к обдуманному выводу, что Вам действительно необходимо похудеть на 10 кг за короткий срок, то мы со своей стороны искренне желаем Вам удачи. Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Но прежде чем приступить, к жестким диетам и активным физическим нагрузкам, подумайте, действительно ли эти 10 кг у вас лишние? Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Next

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Проовала года два назад меридию помогла, похудела на кгНо после подорожания этого препаратая перестала его применять и вес набарался даже. Я весила кг.сейчас мой вес ,продолжаю дальше После родов очень поправилась,даже страшно смотреть на себя было. Если вес уже достиг отметки 100 кг, то без всяких сомнений пришло время задуматься о его снижении. Чтобы похудеть, необходимо взглянуть на проблему с разных сторон. Помимо соблюдения особого рациона в целях снижения веса, следует уделить внимание еще некоторым аспектам. Сразу решим, что нам нужен эффективный и устойчивый результат при исходном весе 100 кг. Очень важно, начав процесс похудения, не останавливайтесь на полпути. Поэтому действовать будем без спешки, так что запаситесь терпением. Без умеренных физических нагрузок похудеть очень сложно. Вариантов физических нагрузок для сброса веса может быть несколько. Нетренированному человеку трудно выполнять быстрые движения. Каждый выбирает для себя, в зависимости от исходных данных и возможностей. Перечислены основные методики, используемые для похудения. Еще можно заняться верховой ездой, аэробикой, фитнесом и др. В остальном нужно ориентироваться на состояние здоровья. Иногда бывает так, что несмотря на все усилия, вес остается без изменений. Но после того как я родила двоих детей, мой вес перевалил за 85 кг. Постоянные заботы и стрессы не давали возможности заняться собой. В итоге к 25 годам я стала 100-килограммовой женщиной. Кратковременная диета позволила немного сбросить вес. После перехода к обычному режиму, все килограммы вернулись. Более серьезно о похудении я задумалась, когда мой муж негативно отозвался о моей внешности. С тех пор я вот уже 3 года придерживаюсь рационального питания. В свои 20 лет при росте 173 см я весил почти 100 кг. Когда почувствовал, что этого для меня мало, записался в спортзал. Не употребляю вредных продуктов и занимаюсь фитнесом. Сегодня мне уже 28 лет, но выгляжу я намного лучше, чем тогда. Силовые нагрузки и правильное питание сделали свое дело. Я сбросил 30 кг и сегодня чувствую себя намного лучше. Нашел диетолога, который помог мне составить рацион питания. Естественно, в меню не было сладостей и жирной пищи.

Next

Трехнедельная диета, похудеть на кг за дней

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Кг минус! Надо до августа еще кг сбросить. Ну очень надо! Буду стараться! Имя. Гузя. привет. всем сегодня второй день. вес был кг сейчас кг. очень хорошо ушли объёмы. правда я ещё принимала капсулы для похудения. диета понравилась. моя соседка сидит на. Килограммы не набрасываются на вас стаей голодных волков, но медленно и верно ведут партизанскую войну. Так, через некоторое время, обладатели некогда стройного тела обнаруживают внушительные цифры на напольных весах. Однажды эту войну проиграла и я – стрелка приблизилась к отметке «70»… Я хочу поделиться с вами историей о том, как я похудела с 70 до 45 кг, а после полностью изменила свою жизнь – работу, увлечения и даже страну проживания. Также мой рассказ будет сопровождаться фотографиями, где я изображена в разные периоды своей борьбы за стройную фигуру. Казалось бы, при росте 172 см – вес в 70 кг не такая уж большая беда, видали женщин и пониже, и потяжелее. Но особенности строения моего скелета заключаются в том, что у меня очень тонкая и узкая кость. Многие жалуются на “кость широкую”, у меня же, напротив, отложения жира были очень заметны именно ввиду скромных начальных параметров. На своем собственном опыте я убедилась, что жир может откладываться в «правильных местах» только в рекламе, на деле же он чаще всего атакует бедра, ягодицы, верхнюю часть ног и талию. Да, если у вас маленькая грудь – при наборе веса она все равно останется очень скромной, ведь ее формируют не жировая ткань, а железистая. Поэтому при росте 172см и весе 70 кг я была похожа не на пышную рубенсовскую даму, а на большой и почему-то квадратный фонарный столб. К тому же, вместе с лишними килограммами пришли проблемы с кожей: угри, прыщики и покраснения. В преддверии «критических дней» высыпания только усиливались, что приводило меня в отчаяние. Ведь недавно, каких-то 5 лет назад, я встречала свое 16-тилетие симпатичной девушкой с чистой кожей, пышными волосами и в весе 50 кг. В 21 год многое изменилось – я прибавила 20 килограммов, а самооценка до такой степени сошла «на нет», что я просто перестала ухаживать за собой. Признаться, я не помню, что именно стало переломным моментом. Возможно, толчком к возрождению была именно цифра «70», увиденная на весах. Либо отказ самого красивого парня нашего отдела пойти со мной на свидание – звезда группы переводчиков записал меня в модную нынче «френд зону», и выхода из нее, казалось бы, не было. Впрочем, в отчаяние я была недолго, хотя понимала, что моя борьба за внешность и нормальный вес может продлиться год и более – уж слишком много нужно было в себе менять. Но главный шаг был сделан – появилась мотивация, которая и придала мне сил. Первую рекомендацию, которую я дала бы женщинам и девушкам – найти ту цель, ради которой вы готовы меняться. Она должна быть настолько весомой и важной, чтобы вы и в дождь, и утром в выходной, и после тяжелой работы спешили на очередную тренировку. Ради нее вы с легкостью должны отказаться пиццы и печенья, от сахара в чай, от отбивных и борща со сметаной. Ради нее вы должны полюбить овощи и фрукты, а также находить время на домашние процедуры красоты вроде масок, скрабов и обертываний. Я получила повышение в своем отделе, «звезда» отдела переводчиков таки стал моим бойфрендом, а после я уехала жить в Азию, где кардинально поменяла профиль своей деятельности, работая организатором крупных мероприятий. А пока вернемся к отправной точке, к тому моменту, когда я поняла, что вес 70 кг и внушительные объемы тела, а именно 90-75-105 – это ненормально. Конечно, похудеть в 21 год сравнительно легче, чем в 40 – метаболизм еще работает на полную мощность, а гормональный фон не нарушен родами и приемом таблеток. Хотя принцип снижения веса и в 21, и в 40 лет един, разница лишь в том, сколько времени вам для этого понадобится. Итак, главным оружием для борьбы с килограммами я выбрала спорт, не слишком оригинально, но действенно: физические упражнения для снижения веса – это метод, проверенный временем. Я начала с ходьбы на беговой дорожке, бегать просто не было сил. Пять раз в неделю после работы я буквально летела в спортзал и ходила-ходила-ходила. После делала простые упражнения с гантелями, пыталась подтягиваться на турнике, как могла, практиковала растяжку. Закончив занятия в зале, я обычно шла в сауну, где расслаблялась, накладывала маски для лица. В душе натирала тело скрабом – покупала недорогие, часто российские марки, а потом приходила домой и падала спать. За месяц интенсивных тренировок я похудела на 5 килограмм, при этом объемы уменьшились также на 5-7 см. Конечно, в самом начале вес уходит проще всего, особенно когда он явно лишний; далее процесс пошел несколько медленнее, но за 3 месяца мне удалось в совокупности избавиться от 10 кг. Замечу, что мне помогли добиться такого внушительного результата тренировки и коррекция питания – я стала просто меньше есть; пищевые добавки, чай для похудения и прочие БАДы я не принимала, равно как и не делала дорогостоящих салонных процедур. Потеря 10 кг мне показалась недостаточной, лишние объемы давали о себе знать. Я решила худеть дальше, но потеря следующих 10 кг заняла почти год. За это время я перепробовала практически все виды фитнеса – от степ-аэробики до табата, плавала в бассейне, перешла на вегетарианское питание, полностью исключила употребление алкоголя. Несколько раз в неделю посещала сауну, делала маски для лица и обертывания: холодные – с яблочным уксусом, а также с какао (шоколадные), и горячие – со смесью растительного масла, красного перца и корицы. Возможно, именно из-за обертываний на моем теле не появились растяжки, и совершенно исчез целлюлит. Вот только последние килограммы дались тяжелее всего, в среднем в неделю я могла терять только 200-300 граммов. Также в течение того переломного года я привела в порядок кожу лица, отрастила волосы, начала позволять себе платья и короткие юбки. Снижение веса дало один интересный эффект – я стала меньше спать. Если раньше я могла провести в кровати целые выходные, то сейчас мне достаточно 6-7 часов (против 10-11 раньше), чтобы выспаться и чувствовать себя бодрой и свежей целый день. В начале своего рассказа я упоминала, что итоговая потеря веса была 25 кг, с 70 до 45. К сожалению, потеря последних 5 килограммов была связана с сильным стрессом и неприятностями, случившимся в моей жизни. Хотя сейчас я могу с уверенностью сказать, что «все, что не делается – все к лучшему», в тот момент пару месяцев я просто забывала позавтракать и пообедать. Есть люди, которые «заедают» стресс, у меня получается с точностью наоборот – в пиковые моменты у меня совершенно не получается есть. Конечно, 45 кг при росте 172 см многие посчитают недостатком веса, но ввиду индивидуальных особенностей моего организма я не ощущаю какие-либо неудобства, связанные с собственной худобой. У меня нет проблем со здоровьем, в том числе и женским, не падаю в обмороки и веду очень активный образ жизни. Вы можете посмотреть на мои фотографии «до» и «после», результат очевиден – я стала выглядеть гораздо лучше. Что касается меня, то и сейчас я не перестаю следить за своим весом. Уже несколько лет я не ем мясо и рыбу, время от времени провожу курсы обертываний, постоянно ухаживаю за лицом и волосами. Свой 21-й день рождение я праздновала 10 лет назад, и с тех пор я выгляжу все лучше и лучше. Я решила начать новую жизнь и переехала за границу. Я много путешествовала по миру, выучила три иностранных языка, принимала участие в фэшн-съемках, вышла замуж. Моя жизнь действительно изменилась, а всего и нужно было – похудеть на 25 килограммов.

Next

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

Я за месяца на кг похудела сбалансированное питание в приёмов все высчитывала сама, бжу и ккал, колво воды. , месяца событие, надо скинуть , хотя бы . Вес был . Сижу уже три дня, два кило ушли но я спорт не люблю, такая проблема. а вы как тренируетесь? В феврале я купила новые весы, и встав на них обнаружила цифру 164,9кг... Только попробуй не отослать это новогоднее поздравление всем друзьям и близким!!! Лиля, у нас с тобой оченьпохожие весовые категории. Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. все было замечательно вес в 85 кило меня практически устраивал. Ну и я конечно себе слабинку давала и набрала опять до 109, сейчас вот с вашей помощью и помощью диеты онл, пытаюсь убрать набранное. Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться! Дипрессия была жёсткой, тем более что вес мой на протяжении всей моей жизни был не больше 115кг, и вполне меня устраивал и физически и внешне... Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться! Потом замужество, желание завести ребёнка, гормональные стимуляции, проблемы из-за них со щитовидкой и вес предательски пополз вверх. Я ведь не жрала вёдрами, муж мой смотря на то, сколько я ем просто недоумевал что происходит.... Потом много всего было, даже была экскурсия по ДИОНу года 2 назад..., но так и не понимая свою проблему я решила жить как живётся..., дипрессия, нежелание выходить из дома... И вот однажды листая свой дневник я подумала..., а ведь никто не смог мне помочь..., всем на меня наплевать... Мне то не безразлично что будет со мной, как будет расти моя дочь, кто будет заботится о моих родителях в старости... Пришла на ДИОН, без интузиазизма особого, но девочки как-то сразу подхватили, я посмотрела на их настрой, результаты и прям воспрянула))) Сегодня у меня 150,6кг., вес уходит медленно, я себя не ограничиваю, если очень хочется, то разрешаю))) Но ведь он уходит))) Если не "грешу" то уходит 100%))) Давай уже, держи мою руку)))) Будем продвигаться к полноценной жизни))) Лилия, почитала твой дневник, понимаю что тяжело, но с этим ничего не поделаешь, тебе просто надо взяться за себя и не отступать, первую неделю тяжко, но потом втянешься, и это станет частью твоей жизни, тебе ведь не надо отказываться от всего вкусного, сладкого и тп. Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Врачи разводили руками, прописывали то диету(из-за которой дипрессии не проходили), то ксеникал, то меридию... Ведь такой вес это погибель..., пусть не сейчас, но через 15-20 лет... можешь все есть, только не выходи за грани коридора. Цель №1 115() Цель №2 110()Цель №3 105()Цель №4 100(99! Спорта немного для начала добавь, вместе мы тут все одолеем, не переживай! )О чудо, 2 цифры)() Цель№5 95() Цель№6 90() Цель№7 85()Цель№8 80 () Цель№9 75 () В идеале 70 охото) Дневник id=33853 главное верить в себя!!!!!! я весила 105 кг,уже удалось сделать отвесик до 99.это конечно неболшой результат.но я им горжусь,у меня появилась вера в себя и мне хочется идти дальше. Я на инвалидности.и после инсультов,и после инфаркта,и астма.и огромная грыжа...ничего не получается... И вот с кучей своих болячек,через немогу я стала пробовать танцевать 15 мин под музыку... Но делала это каждый день...с 14 января 2011 года.. Вот только меня огорчает ,что я не всегда могу зайти и заполнить дневники питания и тренировок. Но я вышла из положения,купила красивый блокнот и все там записываю. Я просто подсознательно хотела чтобы меня пожалели.. Через неделю уже танцевала по 30 минут и стала ходить на стадионе 1 час пешком тихо тихо... Девчонки вперед,докажим всем и главное себе,что мы все можем. Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться! Ну хоть муж меня поддерживает морально говорит: ДА НЕ ПАРЬСЯ ТЫ! Ну я думаю,что у нас всё получится...и уже на следующее лето мы сможем надеть раздельные купальники!!! topic_id=20454 Счастлив тот, кто считает себя счастливым. Меня тоже очень волнует,то,как я выгляжу в купальнике...мы с мужем не раз в это лето ездили на пляж и я ужасно стеснялась своих габаритов (при росте 160 см я вешу 100.2 кг) Просто ПИПЕЦ!!! Лилия, 1 февраля уже 39 лет Рост -172 см Вес -161,3 кг Первая цель: г -140 кг Хочу г -80 кг Давайте дружить: /community/post.php? topic_id=20454 Счастлив тот, кто считает себя счастливым. Лилия, 1 февраля уже 39 лет Рост -172 см Вес -161,3 кг Первая цель: г -140 кг Хочу г -80 кг Давайте дружить: /community/post.php?

Next

Как с помощью бега похудеть на килограммов The Challenger

Мой вес был 105 я похудела на 10 кг

У Ребекки Графтон есть свой ответ на извечный вопрос о том, можно ли похудеть с помощью бега. Её история доказывает. Её новой целью было сбросить ещё килограммов. Неважно, сколько раз. Решив, что хочу похудеть, я определила для себя килограммов как желаемый вес. Мы знаем и с удовольствием рассказываем читателям Зожника как правильно худеть, и нам особенно приятно, когда такие рассказы приносят реальные результаты. Школу я заканчивала в весе около 105 кг и 54 размера, дальше так и жила в диапазоне 105-115 кг и чувствовала себя нормально. В тот год я рассталась с молодым человеком, писала диплом и незаметно, но стремительно набрала вес до 125 кг. Приняла решение худеть (это было 1 января 2012 года) и за полгода с едой раз-два в сутки на 600-800 ккал максимум и кардио по 60-120 мин 5 раз в неделю. Я не драматизирую, просто назвать жизнью существование в весе 140 кг нельзя. Вот пример Лили из Санкт-Петербурга, в котором есть золотые слова «никакой магии». Я живу в Санкт-Петербурге, веду блог в инстаграмм @lilya4live, занимаюсь коучингом и маркетинговым консалтингом. Меня окружают прекрасные люди и, пожалуй, я счастлива! Меньше года назад я весила 140 кг, моя жизнь была кромешным адом с постоянными компульсивными зажорами, депрессией и огромным наростом жира, который мешал мне жить, не то что двигаться. Я приняла для себя, что, да, я жирная, но это не повод себя хоронить. Жирной, но активной, веселой, юморной, целеустремленной. Я называла это «правильное питание» и «спорт», но это был голодомор, и никак иначе. И так продолжалось ровно до тех пор, пока я не приняла решение, что либо это действительно моя последняя попытка похудеть, и она успешна, либо я даже не пытаюсь что-то менять, и все заканчивается суицидом, больницей и, бог знает чем еще. Начала считать калории, стала погружаться в тему правильного питания и спорта, но точкой отсчета считаю день, когда я купила абонемент в спортклуб. Я из «ширококостной семьи», все крупные, папа — под два метра ростом. Для меня это стало приговором и индульгенцией на жратву. И либо я выиграю и буду счастливой, либо проиграю и буду мертвой. В 14 лет я попала в больницу, где меня взвесили — 92 кг и поставили диагноз: ожирение второй степени. Я увидела на весах цифру 95 и даже 92 кг, вроде, но я по-прежнему была жирной и чувствовала себя жирной. Приняла решение тренироваться не меньше 4 дней в неделю, 3 раза самостоятельно и 1 раз с тренером и придерживаться чистого, здорового питания. У меня есть фиксированный план на неделю — 4 силовые тренировки, 1 беговая и 200 мин кардио. Мотивации продолжать дальше не было, выглядела я плохо. Беговая всегда в воскресенье, в остальном я вольна строить расписание, как мне угодно. Типа «скинни фэт», только в добавок еще и ничерта не «скинни». Потом я пошла на другую работу с очень высоким уровнем стресса, начались компульсивные зажоры. Хоть две тренировки подряд и потом два выходных, хоть день через день. (Зожник к слову рекомендует почитать текст «Почему нельзя голодать для похудения«). Я стала бороться с ними с помощью антидепрессантов. Вообще, обычно это — понедельник/среда/пятница вечером и в субботу утром. В итоге я ела антидепрессанты, а потом 10 эклеров подряд, но уже без осуждения самой себя, будто бы мне было все равно. Всего на неделе две тяжелые тренировки — базовая на ноги и тяжелая круговая, и две средние — грудь-спина и средней тяжести круговая. Мое КБЖУ — 2000-2100 ккал, Белки — 175 гр., Жиры — 65-70 гр., Углеводы — 200 гр. Когда не тренируюсь, около 1800-1900 ккал — углеводов и белка ем чуть меньше. Основные правила: пищевого мусора в моей жизни нет и больше никогда не будет. Остальные правила просты: простые углеводы (фрукты) до 16-17 часов. (Зожник вынужден прокомментировать: наука говорит о том, что решающее значение имеет суточный калораж, а не время приема пищи — ешьте в любое время дня и ночи, но если правило «не ем вечером того-то» помогает держать суточный калораж — то пусть оно вам будет в помощь! Утром — упор на углеводы, вечером — на белок и клетчатку. ) В качестве результата Лиля прислала в редакцию Зожника свои фотографии до начала занятий и после. Поэтому не морите себя голодом, читайте об основных принципах здорового питания и похудения и просто следуйте им. Кстати, эксперты и наша научно-обоснованная Энциклопедия говорят о том, что темп потери жира может быть на скорости около 1 кг в неделю (в зависимости от общего веса, но вообще около 1% в неделю), что вполне соответствует случаю Лили.

Next