104 visitors think this article is helpful. 104 votes in total.

Неделя беременности ощущения, шевеления, выделения.

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Питание женщины на шестнадцатой неделе беременности. Можно ли во. На неделе, на. .gallery_in.gallery_in ul.gallery_in img.gallery_in li.gallery_in li a.gallery_in li a:hover#facebox .b#facebox .tl#facebox .tr#facebox .bl#facebox .br#facebox#facebox .popup#facebox table#facebox td#facebox .body#facebox .loading#facebox .image#facebox img#facebox .

Next

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Можно ли худеть. как скинуть вес при беременности, можно ли. недели как похудеть на. Что происходит на тридцать первой неделе беременности? Твой организм прекрасно понимает, что время родов практически «не за горами». На 31-ой неделе беременности начинает вырабатываться вещество – релаксин. Благодаря этому тазовое кольцо становится пластичным и может растягиваться. Это нужно для того, чтобы во время родов малютке было не так трудно проходить через родовые пути. Твой кроха на 31-й неделе беременности усердно накапливает мышечную массу и подкожный жир. Теперь он весит около 1,5 кг (1500 г) и рост его составляет 40-41 см. Продолжается активный рост и развитие головного мозга детки, и сейчас его масса составляет 1/4 часть от массы мозга взрослого. Также вместе с потемнением волос на голове у некоторых малышей начинают темнеть глазки: в них накапливается пигмент. Но чаще всего светловолосые и светлокожие малютки рождаются с голубыми глазами, потому что процесс окрашивания радужки глаз проходит медленно. Если у тебя в семье все темноглазые, не волнуйся: до годика глаза крохи станут того цвета, который заложен генетически. И да, в работу у крохи включилась поджелудочная железа. Теперь в его организме вырабатывается собственный инсулин, который помогает поддерживать нужный уровень сахара в крови. Какие твои ощущения на тридцать первой неделе беременности? Согласно нормам к 31-ой неделе беременности ты должна набрать в весе не более 9 кг (это при условии, что у тебя не многоплодная беременность). Если же ты перебрала с весом, пора начать следить за тем, что ты ешь и в каких количествах. Помни, что твоему организму сейчас и так нелегко из-за происходящих в нем изменений и возросших нагрузок. Специалисты говорят, что питание на этом сроке должно быть дробным и правильным. То есть никаких вредных продуктов, есть нужно маленькими порциями 6 раз в день. Кстати, из-за увеличившегося веса у тебя сейчас может поменяться походка – она больше похожа на «утиную» (женщина ходит так, как будто переваливается с боку на бок). Не беспокойся по этому поводу – после родов она пропадет. Лучшим упражнением для этого является гимнастика Кегеля. При этом специальных условий для занятий вовсе не требуется: ею можно заниматься как лежа в кровати перед сном, так и стоя в очереди к кассе в магазине – никто ничего не заметит.

Next

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Но потихоньку время идет и до желанного события остается его все меньше и меньше – идет й эмбриональная неделя беременности. жир, а мама находится под пристальным вниманием разнопрофильных специалистов, следящих, чтобы процесс вынашивания протекал как того требует природа. Я думаю тема не новая, но все же)) Срок у меня 25 недель, недавно заметила, что как хомяк есть начала и соответственно вес набирается. Недавно была у врача, особо не ругала, но впереди праздники и сказала особо не хомячить. Решила взять себя в руки, поменяла немного систему питания ( у меня гастрит и в принципе раньше так питалась) и начала сбрасывать вес. Вот хочу посоветоваться, не навредит ли это малышу, и нормально ли во время беременности сбрасывание веса?? ))))Готова к тапкам и помидоркам))Гинеколог советовала мне устраивать разгрузочные дни. Поэтому ем в большинстве белки, мясо отварное, овощи,фрукты, кашки, все по-понемногу, и дробно, пью много воды, обязательно за полчаса до еды, и после шести пью только кефир. Это не плохо, если есть отеки, если действительно набрала. Избегайте обезвоживания, питайтесь правильно, без сладкого, жирного. Так похудела еще до беременности за 3 месяца га 10 кг, когда после нового года набрала. Так питаясь не голодаешь, а чувствуешь себя легче))))У меня сотрудница всю беременность худела))) как шла к гинекологу, так так возмущалась - мол не могу я тебе в карточке писать минус в весе, у тебя ж плюс должен быть))) ну и писали, мол вес не меняется)))) я в первую Б набрала 25 кг, что при росте 155 и изначальном весе 48 кг было просто ужасно - частично это были отеки от гестоза, конечно, но все-таки. Кстати и гестоз при лишних кг протекает гораздо серьезней - отеки накапливаются быстро давление повышается. Поэтому во вторую Б как только стала набирать больше чем надо (где-то после 25 недели) стала себя немного ограничивать. У меня тоже гастрит, поэтому всякие там яблочные и просто разгрузочные дни невозможны, и я просто ужин (часов в 7-8 вечера) заменяла фруктами - сливами, черешней, арбузами. Полдник (на работе), часов в 5 - булочка и йогурт, или чай, или каша из пакетика, или творог. В итоге набрала за всю Б 12 кг., при этом сынуля весил 4270, после 35 недели набирала по 200-300 гр. Врач меня хвалила - потому что гестоз все-таки был, но не такой сильный как при первой Б. Зато сейчас, спустя месяц после родов выгляжу так-же как и до, животик вот только немного остался, но швы еще побаливают, не стала пока прессом заниматься. Я как-то создавала подобную тему - тапками сразу закидали)) Считаю, что вес можно и нужно держать, если он растет ускоренными темпами. Сбрасывать вес (худеть) во время беременности вряд ли целесообразно, но вот приостановить темпы его роста можно вполне. Я-я-я во время беременности похудела, но это не Ваш случай. К гинекологу ходите взвешиваться в одной и той же одежде, перед приемом с вечера много не пейте. У меня был лишний вес ДО беременности, во время беременности несколько изменилась система питания - и я не набирала, а теряла веc, вернее он перераспределился. Сильно поправляться не лучший выход,но и худеть не вариант. В первую беременность, врач говорила, что у меня узкий таз, поэтому нельзя "раскармливать&qu И вот еще немного раздражает, дома взвешиваешься , ну ессно натощак и без одежды- вес один, идешь к Г, встаешь на весы вся в зимнем и вес на кг 4 выше, ашь глаза на лоб лезут. Да, полный комплекс витаминов для беременных с минералами пейте до родов и во время кормления, тогда не очень важно, что вы едите,ребенок внутри витамины все равно получит., в ней есть куча лекций и по правильному питанию, и по борьбе с лишним весом, и про то какие упражнения можно и нужно делать, чтобы не превратиться в бегемота. Воодушевившись советами, я начала кушать правильную пищу, а вредные сладости даже не хотелось кушать.

Next

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Можно подсчитывать шевеления. На неделе беременности тренировочные схватки. Практически всем беременным женщинам иногда на приеме у гинеколога приходится скрывать реальный вес, чтобы избежать нравоучений и справедливых нотаций по поводу прибавки в весе сверх нормы. Всем ясно, что очень большой вес не только плохо отразится на женской фигуре, но и возможно будет нанесен существенный вред здоровью ребенка. Эффективные методы похудения всегда интересуют современных девушек, поэтому они, даже в интересном положении, не прекращают искать подходящий для себя вариант. Что делать, если излишнего веса при беременности избежать не получилось? Можно ли худеть во время беременности или же лучше подождать родов и затем начать активное похудение? В счастливом ожидании ребенка женщина начинает выглядеть совсем по-другому и для многих очевидные изменения в фигуре кажутся критическими. Возможно, что ваши новые параметры соответствуют норме, и вам похудеть во время беременности не требуется? За все время беременности вес женщины должен увеличиться примерно на 12-15 кг. Это число складывается из следующего: Избежать увеличившейся жировой прослойки (нескольких лишних килограмм) никак невозможно. Все задумано природой: только та женщина нормально выносит ребенка, которая запасется на определенных участках тела (бедрах и животе) жировыми отложениями. Беременная женщина перестает контролировать, что она ест и пьет и вес катастрофически начинает увеличиваться. Народная отговорка, что, мол, теперь ей приходится «есть за двоих» не имеет абсолютно никакого научного обоснования, ведь плоду требуются питательные вещества, а не чрезмерный жир, не являющийся их источником. Предлагаем ориентировочный расчет идеальной прибавки в весе в зависимости от недели беременности и существующего ИМТ (индекса массы тела) у женщины: Всем беременным женщинам, интересующимся, как похудеть при беременности, нужно запомнить всего одно правило и никогда его не нарушать: все известные вам способы похудения в виде жестких диет использовать во время беременности категорически запрещается. Монодиеты никогда не были полезными для здоровья женщин, а беременным они могут принести серьезные проблемы для плода. Получается, что сбрасывать лишний вес во время беременности нельзя? Нет, нужно, но только безопасными способами и их всего два: Если придерживаться существующих основ правильного питания, то как таковой проблемы излишнего веса не может даже быть, за исключением совсем небольшого процента женщин с эндокринными нарушениями. Что обозначает питаться при беременности правильно? Многие женщины об этом задумываются только тогда, когда видят две полоски на тесте на беременность. Итак, открываем для вас простые истины: Под наблюдением врача можно проводить правильные разгрузочные дни. Они самый лучший способ в ограничении питания при лишних показателях на весах. Не исключено, что за растущим без меры весом может скрываться серьезная проблема. Голодать – нельзя, но разгрузочного дня, когда подбираются правильные продукты, не нужно бояться. Часто не очень здравомыслящие женщины не хотят следовать советам врача. Они отвергают разгрузочное питание, так как переживают, что плод останется голодным. Мясо, творог, кисломолочные продукты, фрукты и овощи – хорошие продукты для разгрузочного дня. Просто чай или минеральная вода не годятся, но полноценные низкокалорийные продукты не смогут принести вреда вашим крохам. Если нет угрозы выкидыша, то можно делать легкие пробежки, плавать, заниматься в фитнес-центре под наблюдением тренера, знающего тонкости течения беременности. Это не только избавит от лишнего веса, но и снимет боли в спине, убережет от варикоза.

Next

Реально ли похудеть при беременности? Беременность Форум.

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Реально ли похудеть при. Можно ли сидеть на какой. что сидеть на диете до неделе. , , 80% , , ), , 3 , 3 , 1 , , ( - , , - , ) , , ..

Next

Как похудеть во время беременности?

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Жена моего брата до родов весила около , во время беременности она набрала вес до кг. Ответить; Ссылка. Но любая жесткая диета не полезна вообще, т.к. замедляет обмен веществ, а уж во время беременности. В принципе. Сейчас, на сроке неделя я вешу кг. Ответить. Каждая неделя неумолимо приближает беременную женщину к родам. У ребенка в запасе еще есть 2 месяца, чтобы закончить свое развитие. Но, если по каким-то причинам, он появится на свет на 31 неделе, то шансы на выживание очень велики. Рост и развитие будущего малыша активно продолжаются, масса плода составляет приблизительно полтора килограмма, а рост – около 40-41 см. Продолжают свое развитие все органы и системы: будущий малыш отлично умеет фокусировать взгляд, различать тьму и свет, моргать и щуриться; активно продолжают свое формирование борозды и извилины головного мозга; печень уже способна продуцировать желчь, а поджелудочная железа - инсулин; активно развивается дыхательная система. В тридцать первую акушерскую неделю, в основном, все малыши переворачиваются в правильное, головное предлежание. Если же это вдруг не происходит, у него еще есть целая неделя, чтобы это осуществить. Нужно пытаться помочь ему, выполняя специальные упражнения. Будущая мама способна заметить, что к этому сроку у ее малыша уже появился свой собственный «режим дня». Нужно не забывать тщательно следить за частотой и интенсивностью шевелений. В норме они составляют около 10 двигательных актов за 12 часов. Снижение или наоборот учащение количества шевелений может говорить о начавшейся гипоксии и требует срочного обращения в специализированный стационар. Защитные силы беременной женщины на тридцать первой акушерской неделе значительно ослаблены, возможно появление молочницы. Допустимая норма прибавления веса беременной девушкой в этот период — не больше 300 грамм в неделю. Почки могут не справляться с переработкой жидкости и выведением солей, как результат, начинают отекать конечности. Давно не писала сюда ничего, по возможности старалась читать посты подружек, кто-то уже родил, очень радостно, я же в декрете) так сказать дождалась) как-то и не верится, что осталось немножко...

Next

Неделя беременности шевеления плода, вес

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Что происходит на неделе беременности. реагирует ли он на. это можно заметить по. НЕзнаю откуда они взялись, отеков врач говорит нет, но чай все же прописал! Когда вставала на учет весила 50, вес в принципе не быстро набирался, но за январь я набрала почти 6 кг, есть не стала больше. Я в ужасе, когда встаю на весы, я никогда столько не весила!! А еще половина беременности впереди, неужели я наберу кг 25! Посоветуйте, как можно чуть чуть похудеть, и не сильно набрать вес!

Next

Джиллиан Майклс Стройная фигура за дней , , уровень на.

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Начала занятия по программе Похудеть за дней, подготовила себя, затем программа. Теперь, когда я смотрю на этот процесс с научной точки зрения, я жалею, что не вел дневник наблюдения за собственным весом. В 2005 в спортзале, куда я ходил, устроили соревнование, кто больше выжмет лежа собственный вес. Я поставил на штангу 95, но килограмма два я себе скостил. Самому это не так бросается в глаза и перед зеркалом можно всегда подтянуться и выглядеть молодцом. Но все чаще знакомые стали замечать: «О, ты что, поправился? Или, например, оператор на съемках просит втянуть живот. И, конечно, фотографии, на которых ты забыл правильно встать — смотришь и понимаешь, как на самом деле выглядишь со стороны. Самое обидное, что все эти годы я ведь старался вести правильный здоровый образ жизни: много спорта, почти никакого фаст-фуда, чай и кофе без сахара. И, главное, старался есть все обезжиренное, цельнозерновое, «легкое» и побольше фруктов и овощей, конечно. Типичный завтрак: тарелка мюслей с 1,5-процентным молоком или йогуртом, кофе с бутербродом из цельнозернового хлеба с нежирным сыром и самым легким спредом и большой стакан свежевыжатого апельсинового сока. Я чувствовал себя таким молодцом, ответственно относящемся к собственному здоровью. В офисной столовой всегда старался взять рыбу, а не мясо и выбрать низкокалорийный вариант бизнес-ланча. На ужин пачка обезжиренного творога (хотя он такой невкусный, что приходилось обильно поливать вареньем). Хотя с другой стороны я, конечно, очень любил сладкую выпечку и десерты, особенно во время кинофестивалей, где что ни день, то вечеринка, а что ни вечеринка, то десерты. Но ведь должны же быть у человека какие-то удовольствия? Что мне лишнее тирамису, когда у меня и велоспорт, и пляжный волейбол, и спортзал? Ведь все меня учили, что главное — это потратить не меньше калорий, чем принял внутрь и все будет хорошо. Но все хорошо не было и стрелка весов продолжала ползти вверх и в декабре 2012 года достигла своего исторического максимума в 107,5 кг. Очевидно потому, что мир несовершенен и несправедлив. Ну и потому что годы не только берут, но и дают свое — например, излишние отложения на боках. В итоге, я пришел к выводу, что лишний вес — это такой неотъемлемый атрибут возраста, с которым надо просто смириться. Тем ни менее, в Швеции, где я живу, сложно не заметить, как концепция LCHF набирает популярность — даже на прилавках прессы и в книжных появляется все больше изданий с этой аббревиатурой. Про концепцию LCHF — Low Carbs High Fat (мало углеводов, много жиров) я узнал из романа Йенса Лапидуса «Шальные деньги. Там была героиня — модная стокгольмская девушка, дочь «крестного отца» югославской мафии, которая только так и ела. Перелом в моем сознании случился 23 сентября 2013 года, когда во всех выпусках новостей сообщили, что шведская государственная Комиссия по оценке медицинских исследований (SBU) опубликовала свое сравнение разных диет. Но так на то она и представительница преступного мира, чтобы пробовать что-то очень рисковое, опасное, явно противопоказанное законопослушным гражданам. Два года, 16 тысяч медицинских исследований, и вывод — низкоуглеводная высокожировая диета LCHF является самым эффективным способом сбросить вес и не чревата вредными последствиями, а наоборот — улучшает показатели здоровья. Пару дней спустя я вылетал из Гетеборга в Хельсинки на кинофестиваль. В аэропорту мне попалась книжка «Революция в еде» Андреаса Энфельдта с большим логотипом LCHF на задней обложке. Она оказалась не только увлекательной, но и очень убедительной, со ссылками на серьезные клинические исследования. К моменту приземления в Хельсинки я созрел попробовать LCHF на себе. Утром в отеле я гордо прошел за завтраком мимо стойки с хлопьями, положил себе в тарелку яичницу и — впервые за многие годы — бекон. Вернувшись домой, я выбросил из холодильника легкий маргарин и все обезжиренные продукты, очистил кухонные шкафы от мюслей, круп, макарон и — как правоверный еврей перед Песахом — избавил свой дом от любых признаков хлеба. Из человека, который ест «практически все, но немного», я превратился в человека, который тщательно делит продукты на те, которые есть можно, и те, которые нет. Но перестал считать калории и беспокоиться о количестве съеденного. Из моего рациона исчезли многие продукты — хлеб, мука, сахар, паста, крупы, картошка, но зато я обнаружил, что кофе со сливками гораздо вкуснее, чем с обезжиренным молоком, а самая жирная сметана — она не только самая полезная, но еще и самая вкусная. И, главное, при этом худеть — причем намного быстрее, чем я набирал вес. За полгода я вернул себе вес, которого не было уже лет 13-15 и возраст перестал казаться мне непреодолимым препятствием для хорошей фигуры. Сейчас при росте 187 я вешу 93,5 кг и мне кажется, что с моей мышечной массой это примерно столько, сколько мне надо. Я изменил не только рацион, но и отношение к еде, и жизнь вообще. Отказ от углеводов только укрепил мою спортивную форму. Мне стали велики только брюки — пиджаки все так же плотно сидят на плечах. Мне не пришлось снижать вес штанги, при занятиях в спортзале, но зато я обнаружил, что бегать по волейбольной площадке без лишних 14 кг намного легче, а выпрыгивать без этого груза над сеткой — тем более. Я заметил, что стал меньше уставать и лучше играть. ) Сахар: горькая правда — главные тезисы легендарной лекции Роберта Ластига Личный опыт: пять вдохновляющих историй Каннский фестиваль: кино и LCHF на Лазурном Берегу От Москвы до Буэнос-Айреса: мой недельный LCHF-рацион «За восемь месяцев моей новой жизни я сбросил 35 кг» «Я все-таки выполнил обещание, данное маме.» Минус 46,8 кг Личный опыт: что будет, если есть более 5000 калорий в день? Я вообще стал себя лучше чувствовать — например, у меня исчез странный кашель, ставивший в тупик докторов и раздражавший меня и окружающих последние лет 15. Довольно скоро те же знакомые, которые раньше спрашивали насколько я поправился, стали допытываться у меня в чем секрет моего быстрого и явного похудания и как бы и им тоже так научится . Я стал рассказывать о LCHF, писать им памятки на тему, что есть и не есть, читать дополнительную литературу, искать ответы на «часто-задаваемые вопросы» типа «а ты не боишься за свой холестерин? », изучать публикации в серьезных научных изданиях. А так же больше готовить — ведь концепция LCHF предполагает максимальное использование качественных натуральных ингредиентов и отказ от «индустриальной еды». RU — из собственного опыта, и опыта моих близких, из разговоров с друзьями и кулинарных экспериментов. Из множества научных публикаций и книги Андреаса Энфельдта, которую я теперь планирую издать в России. Из профессиональных знаний и опыта главного редактора проекта Карена Шаиняна — известного научного журналиста с высшим медицинским образованием. И, главное, из понимания того, что лежащие в основе LCHF принципы с одной стороны подтверждены современной наукой, а с другой — в России пока малоизвестны и окружены множеством домыслов и предрассудков.

Next

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Запоры – весьма распространенное явление во время беременности, они часто возникают как на самых ранних, так и на поздних сроках. на этом сроке можно позволить себе немного шоколада, пирожное, мороженое и даже глоток красного вина – но, подчеркну, только после недель. С 31 недели беременности малыш занимает в матке уже окончательное положение. Кроме того, что ребенку уже сложно выполнять повороты, будущая мать тоже ощущает скованность в движениях, неповоротливость. К этому времени некоторым беременным сложно ходить. Грудь будущей матери также готовится к предстоящей ей функции вскармливания. В третьем триместре следует пройти обязательно полное медицинское обследование. УЗИ на 31 неделе беременности проходить нужно обязательно. На таком сроке это исследование способно определить возможные угрозы для течения беременности и в то же время проверит состояние ребенка. Степень зрелости легких малыша на 31 неделе беременности равняется единице. Для удачного течения родов необходимо прислушиваться всех рекомендаций акушера-гинеколога. Также за весь период беременности нельзя пропускать УЗИ, эту диагностику необходимо проходить вовремя. Ведь ультразвуковое исследование необходимо не только для того, чтобы сделать фото крохи, узнать его пол, но и для контроля состояния ребенка, с целью убеждения в соответствии показателей развития сроку. Такая походка объясняется смягчением и растяжением связок, которые находятся в процессе активной подготовки к родам. Если снимки выполняют посредством 3D УЗИ, то на фотографии можно рассмотреть радужную оболочку глаза. Грудь наливается, увеличивается в размере, скоро ей предстоит выкормить новорожденного. Не стоит пугаться и отказывать своему крохе в грудном вскармливании. Всем известно преимущество материнского молока над различными современными смесями. Из груди может выделяться на таком сроке молозиво, которое представляет собой густую солоноватую жидкость. Оно насыщено разнообразными питательными веществами, они понадобятся крохе в первые моменты его жизни. Его выработка контролируется пролактином, гормоном, который вырабатывают детские надпочечники. Дыхание будущей матери становится значительно тяжелее. Это объясняется тем фактором, что матка растет, давит на внутренние органы. Объем потребляемой пищи уменьшается из-за тяжести в желудке после еды. Ведь все внутренние органы стеснены выросшей маткой. К такому сроку вес беременной обычно вырастает на 9 – 11 кг. При большем показателе необходимо контролировать диурез – соотношение жидкости, которая выпита и выделена, в течение суток вместе с мочой. Положительный, пропорциональный показатели считаются нормой. Отрицательный результат свидетельствует о задержке жидкости в организме. Из рациона в таких случаях нужно исключать все соленое, острое, жареное, жирное. 31 неделя, на которой беременной женщине предстоит последнее третье ультразвуковое исследование. Только в исключительных случаях специалист назначает пройти третье УЗИ на 32-33 неделе. При ультразвуковом исследовании врач-сонолог рассматривает следующие показатели: Специалист осматривает состояние органов ребенка, фиксирует все показатели, сравнивает их с нормой, определяет состояние матки, шейки, плаценты. Оценке подлежит количество околоплодных вод, фетоплацентарное, а также маточно-плацентарное кровообращение. Допплерография сосудов считается необходимой процедурой на 31 неделе. В этот период беременности можно наблюдать в процессе УЗИ эмоциональную активность плода, а также рассмотреть первые движения ребенка, его способность сосать палец. После ультразвуковой диагностики мама получит симпатичное фото своего крохи. Ребенок на таком сроке становится более зрелым, развитие отмечается буквально по дням. Наблюдается к такому периоду интенсивное развитие мышечной массы плода. Вес малыша достигает к такому возрасту 1,5 кг, соответственно рост – около 40 см. Системы малыша и его внутренние органы дозревают очень интенсивно. Поджелудочной железой вырабатывается в детском организме инсулин. С 31 недели наблюдается активное развитие печени, которая интенсивно фильтрует кровь малыша. Ей также принадлежит функция очищения организма плода от токсинов. Органы дыхания ребенка к этому моменту уже практически готовы к выполнению своей прямой функции. Усовершенствование мозга плода, а также его нервных окончаний продолжается на 31 неделе развития. Малыш становится очень чувствительным к этому времени, это заметно даже во время третьего УЗИ. Плод очень тонко чувствует любые эмоциональные состояния своей мамы, воспринимает различные звуки, голоса. Развитие репродуктивных органов ребенка продолжается, несмотря на то, что половую принадлежность крохи определили специалисты еще на 20 – 24 неделях беременности.

Next

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Ради кого решила похудеть . Вес на неделе беременности. на свет. Также можно. function(e){"use strict";function t()function r(e,r)function n(e)function i()function o(e)function a(e)function s(e)function c()function l(e)function u()function p()function f(e,t,r)function d(t,r)function m(t,r)function h(e,t,r)function y(e,t)function g(t)function v(t)if(Event Listener){e._mimic=!

Next

Неделя беременности все о беременности на неделе.

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Неделя беременности в календаре беременности полная информация о неделе беременности развитие малыша, здоровье мамы, питание и. Лучшим упражнением для этого является гимнастика Кегеля. При этом специальных условий для занятий вовсе не требуется ею можно заниматься как. На этой неделе ваш ребенок весит чуть больше 1,8 кг и имеет рост выше 42,5 см. Он уже мало похож на морщинистого инопланетянина, а его скелет только крепнет с каждым днем. Примечательно, что кости маленького черепа не являются монолитной конструкцией, так сказать; то есть, они могут двигаться и перекрываться. Именно поэтому малышу легче пройти через родовые пути при рождении. Кстати, давление на голову во время родов настолько интенсивно, что многие дети рождаются с конусообразным черепом. В младенчестве и раннем детстве кости черепа продолжают расти, так же как мозг и другие ткани. Ваш ребенок должен шевелиться так же часто, как и в течение последнего месяца или около того. Помните, что каждый ребенок имеет свою собственную модель поведения, поэтому шаблонов нет и быть не может. Для дополнительной безопасности, многие врачи-практики рекомендуют контролировать шевеления вашего ребенка после 28 недель. Есть много различных способов делать подсчеты этих ударов, так что обсудите их со своим наблюдающим врачом. До тех пор пока вы не заметили каких-либо значительных изменений в уровне активности своего ребенка, скорее всего, все идет нормально. Вот вам один общий подход на заметку: выберите то время дня, когда ребенок бывает гиперактивным, и делайте подсчеты в это же время в дальнейшем. Затем сядьте спокойно или лягте на бок, чтобы не отвлекаться. Засеките время и начинайте считать шевеления плода включая пинки, дергания, сальто и т.п. Суть в том, что вы должны почувствовать в себе не менее десяти движений в течение двух часов. (Не волнуйтесь, возможно, сеанс будет окончен в течение первых десяти минут! ) В противном случае, немедленно обратитесь к врачу. Что мне делать, если шевеления моего ребенка замедлились или как-то изменились? Пусть ваш наблюдающий врач узнает об этом сразу же. Уменьшение темпа шевеления плода может свидетельствовать о серьезной проблеме, поэтому вам сделают биофизический и антистрессовый тест, чтобы проверить малыша. Поскольку ребенок заполняет сейчас большую часть вашего живота, много вещей может начать меняться на данном этапе. Если раньше вы могли еще как-то дефилировать, то сейчас вы будете ходить вразвалочку, как медведь, натыкаясь при этом на стулья и другую мебель. Найти удобную позицию сидя, не говоря уже о лежа во время сна, становится все более сложной задачей. В итоге, появляются ощущения типа щипания, онемения, покалывания и стреляющей тупой боли. В общем, попробуйте носить шину для стабилизации вашего запястья или подпирать руки при помощи подушки, когда спите. Если работа требует повторяющихся движений рукой (на клавиатуре, например), не забудьте делать частые перерывы и разминать руки. Скорее всего к сроку 10 недель вы уже стоите на учете по беременности в женской консультации, впереди - еще долгий путь формирования и роста малыша, до тех пор пока вы сможете первый раз взять на руки свою кроху. А пока, какие ощущения испытывает женщина на 10-й неделе беременности? Вас уже можно поздравить с выходом на финишную прямую, ведь вы с малышом прошли долгий путь в девять с половиной месяцев, чтобы увидеть друг друга! Теперь ваш крошка может постучаться в любую минутку! Но несмотря на то, что малыш уже полностью сформирован и готов к рождению, он все еще продолжает развиваться и расти. Вот и пройдено пол пути навстречу вашему малышу, ведь 22 неделя вынашивания - это середина беременности. К этому моменту малыш уже успел вырасти и все больше становится похож на человечка. Подробнее о развитии крошки внутри мамы на этой неделе вы узнаете, прочитав нашу статью. Ближе к концу периода вынашивания малышу становиться тесно в утробе матери, поэтому и активность его немного спадает, хотя толчки теперь более выраженные по силе. Однако иногда происходит наоборот - активные и частые толчки ребеночка могут свидетельствовать о страдании плода.

Next

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Правильное питание во время беременности по неделям таблица и меню, чтобы не набрать. Как известно, во время беременности женщина набирает определенное количество веса. Однако набранные килограммы можно разделить на необходимые – те, набор которых предусмотрен самой природой (не считая растущего веса малыша) и лишние – без которых и мать и будущий ребенок прекрасно могли бы обойтись. Если беременные женщины едят мало фруктов и овощей, они набирают слишком большой вес, опасный для здоровья ребенка, выяснили австралийские ученые. Результаты исследования, которое провели австралийские диетологи Шелли Уилкинсон и Дебби Толчер, показали, что большинство беременных женщин едят меньше половины рекомендованного количества овощей и фруктов. Кроме того, каждая третья женщина за время беременности прибавляет в весе больше нормы. К сожалению, слишком мало ожидающих прибавление в семье женщин знают о том, как правильно питаться и как поддерживать здоровый вес во время беременности. Ученые проверили состояние здоровья 304 женщин и их детей во время беременности и сразу после родов. «Многие беременные женщины плохо питаются, — пишут авторы исследования в статье в журнале Nutrition & Dietetics , — а это провоцирует у них появление лишнего веса, повышения артериального давления и анемии. Мало того, недостаточное потребление фруктов и овощей может привести к низкому весу новорожденного ребенка и риску развития у него хронических заболеваний». По словам исследователей, будущим мамам необходимо много овощей, фруктов, цельнозернового хлеба, круп, нежирных молочных и мясных продуктов. Это поможет им поддерживать здоровый вес и удовлетворить потребности в таких важных элементах, как белок, железо, йод и фолиевая кислота. Так что беременность — идеальное время, чтоб начать здоровое питание. По материалам: Здоровая Россия Женщины, которые слишком мало едят и не набирают достаточной массы тела, могут родить ребенка с весом менее 2,5 кг, что может привести к наличию у малыша физических недостатков или психологических проблем. Недоедание более опасно для беременных, чем переедание. Плохое питание может привести к нарушению обмена веществ у ребенка, недостаточному кровоснабжению плода, повреждению мозга. Выработка гормона эстрогена снизится, что может спровоцировать выкидыш. И уж совсем недопустима ситуация, если женщина во время беременности теряет вес. Это говорит о патологических процессах, происходящих в ее организме, и будущей мамочке срочно нужна помощь врача. Слишком большое увеличение в массе тела также нежелательно для будущих мамочек. Это может привести к диабету беременных, позднему токсикозу, рождению ребенка с избыточным весом. Излишнее увеличение веса может беспокоить женщину повышенным давлением, судорогами по ночам, могут возникнуть трудности во время родов. Нелегко будет и после родов войти в норму и избавиться от лишних килограммов. Динамика набора веса у беременных сугубо индивидуальна. У некоторых женщин увеличение массы тела происходит уже в первые недели беременности, а у других ощутимая прибавка начинается только после 20-й недели. Любой вариант приемлем, если показатели находятся в границах оптимального набора. За первый триместр беременности при нормальном весе нужно набрать 1,5 кг, при недостаточном – 2 кг, при избыточном – 0,8 кг. Во втором и третьем триместре набор веса ускоряется, а на девятом месяце беременности может снизиться, так как организм готовится к родам. Оптимальная прибавка в весе во время беременности зависит от веса женщины, который она имела до беременности. Чем меньше эти показатели, тем больше килограммов будущая мамочка может позволить себе набрать во время беременности. Австралийские ученые из Сиднейского университета пришли к выводу о том, что дети, родившиеся от матерей с лишним весом, уже при рождении имеют ранние признаки склонности к сердечно-сосудистым заболеваниям, сообщает Ученые обследовали младенцев, чьи матери имели лишний вес в период вынашивания ребенка. Исследования показали, что такие новорожденные имеют более толстые стенки артерий, чем малыши, родившиеся у мам с нормальным весом. Такое утолщение не зависело от веса самого ребенка, но являлось свидетельством повышенного риска развития у ребенка сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, ученые выделяют взаимосвязь веса беременной женщины и здоровья будущего ребенка. Лишний вес может приводить к серьезным проблемам со здоровьем. Сердце и сосуды Ожирение существенно повышает риск инфарктов и инсультов. И дело не только в том, что, чтобы обеспечить кровью и кислородом большое тело, сердце работает буквально на износ. Он выделяет вещества, которые повышают артериальное давление. Это приводит к развитию гипертонии, причем ранней, нередко она наблюдается у полных людей уже к тридцати годам. А гипертония – это основной фактор риска сердечных катастроф. К тому же гормоны жировой ткани негативно влияют на сосуды: ускоряют их старение, делают их менее эластичными и более подверженными отложению холестерина. Следствием этого становится атеросклероз – еще один серьезнейший фактор риска инфарктов и инсультов. Для лечения сахарного диабета второго типа существует немало лекарств. Но отмечено, одним из самых эффективных мероприятий является снижение веса примерно на 10 % (весите 100 кг – надо похудеть на 10 кг). Быть обладателем избыточного веса – все равно что носить на себе тяжелый мешок. Это серьезно увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски и «опорные» суставы – коленные и тазобедренные. Они быстрее изнашиваются, в них происходят разрушительные изменения. По статистике, у женщин, страдающих ожирением, артроз коленных суставов наблюдается в 4 раза чаще, чем у стройных. Если индекс массы тела превышает 35 кг/м2, резко возрастает риск ночного апноэ – задержек дыхания во сне. Когда жир откладывается в районе шеи, сужается дыхательный просвет. Днем организм может это компенсировать, но ночью мышцы расслабляются. В результате дыхательные пути спадаются, и воздух перестает поступать в легкие. И значит – им плохо насыщается кровь, его недополучают все органы. К тому же, чтобы человек мог полноценно вдохнуть, мозг вынужден постоянно «подбуживаться». В результате не наступает фаза глубокого сна, а именно во время нее в организме вырабатывается гормон роста. У взрослых людей жир не расходуется, а вот накапливаться не перестает, так что мы еще больше набираем вес. Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно заняться собой: сесть на диету, увеличить физическую активность. Снижение веса на 10 % в два раза сокращает число остановок дыхания. Также жировые отложения сдавливают вены, ведущие к легким. Из-за этого может наблюдаться застой в плевре, плохая вентиляция легких. У таких людей чаще развивается пневмония и другие воспалительные заболевания дыхательных путей. Так как жир обладает гормональной активностью, его избыток может влиять на менструальный цикл, усугубляет течение поликистоза, а нередко и вовсе приводит к женскому эндокринному бесплодию. Не лучшим образом влияет лишний вес и на репродуктивные возможности мужчин, в первую очередь – на потенцию. Многие женщины сегодня опасаются за свою фигуру при мысли о возможной беременности. Набор лишних килограмм беспокоит еще и потому, что немало таких, кто думает, будто сбросить их сложнее, чем набранные обычным способом. Действительно, при беременности вес отчасти набирается из-за особого для этого состояния гормонального фона. Но дело в том, что вес этот ничтожен – 2-3 кг, не больше. Весь же остальной (порядка десяти кг) – это вес ребенка, плаценты, околоплодной жидкости, матки, выросшей из маленького мышечного мешочка в такой, который способен теперь вместить в себя все вышеперечисленное. Кроме того, объем крови у беременной увеличивается почти на полтора литра. Меньше всего обычно поправляются женщины среднего веса. Худенькие набирают больше, поскольку малышу этот мамин небольшой жирок необходим – для амортизации при нахождении в животе, а потом для успешного начала грудного вскармливания. Толстые женщины или женщины, которые набирают слишком много веса в период вынашивания, рискуют не только своим здоровьем, но и здоровьем еще не . Таким образом, можно сделать вывод, что беременность – это вовсе не повод есть от пуза, не следя за собой и за тем, что и как мы едим. Напротив, период вынашивания плода – это очень важное время в смысле у женщин бывает токсикоз, сопровождающийся тошнотой, а то и рвотой. Так вот, нередки случаи, когда ничего такого не наблюдается. Токсикоз возникает, когда в организме есть лишнее, а именно – шлаки. Вот природа и устроила так, что раз уж женщина еще до беременности не очистила свой организм, то придется ей сделать это сейчас. Если воды недостаточно, чувство голода сильнее, так как организм стремится получить недостающее топливо через еду, и начинается потребление таких продуктов, как сладости, чай, кофе, просто жирная калорийная пища. Первое природное средство, которое поможет избавиться от тошноты, – это без воды никак не выйдет. Вы ведь не хотите набрать лишний вес во время беременности? Рекомендую читательницам Мир Советов соблюдать правильный питьевой режим. 3 литра в день именно воды обязательно нужно выпивать, это необходимость. Аппетит при этом не будет диким, и тошнота, и слабость также уменьшатся. Соль и вода помогут очистить организм, улучшат пищеварение и ваше общее состояние. Помните, мы на две трети состоим из воды, а неродившийся младенец – почти на 100%! Поэтому есть смысл уделить этому вопросу побольше внимания. Если вы сможете исключить из рациона , типа сладостей, копченостей и прочего, а питаться будете лишь по мере возникновения чувства голода, вы не только избавите себя от токсикоза в первый триместр, но и, возможно, даже похудеете немного. Конечно, речь не идет о том, чтобы мучить себя диетами или голодовками. Лучше всего, если вы обеспечите свой организм необходимыми витаминами и минералами при помощи фруктов, овощей и полноценных белков. Такие эксперименты могут способствовать преждевременным родам. Каши также очень желательны, особенно из цельных круп. Они особенно вредны во время беременности и тоже могут стать причиной пары лишних килограмм. Лишние килограммы будущие мамы также могут набирать из-за недостатка физической активности. Так что если у вас нет угрозы прерывания, смело давайте себе регулярную физическую нагрузку. Разумеется, она должна быть в спокойном темпе и умеренная. Существуют специальные комплексы упражнений, причем для разных триместров беременности. Оно будет тренировать нужные мышцы и позволит вам ощутить себя легче, чем вы есть, тем самым давая отдых позвоночнику. Вообще любые водные процедуры во время беременности придутся очень кстати, потому что вода прекрасно снимает мышечное напряжение (непривычное для живота и спины) и помогает гармонизировать общее состояние, избавляя от желания еще что-нибудь съесть перед сном. Еще одна причина набора лишнего веса в период беременности – это переход женщины, так сказать, в режим безделья. Известно, что ничто так не пробуждает аппетит, как ничегонеделание. Дело в том, что выполненное дело (ведь самое время для творчества! И вот опять вам уже ни к чему шоколадки для или чипсы для просмотра телевизора. Не оставляйте себе времени для скуки, которая может перейти в тоскливое или беспокойное ожидание разрешения от бремени. Лучше настраивайтесь на позитив, хорошие мысли притягивают хорошее в нашу жизнь. Таким образом, нет ничего сверхъестественного в том, чтобы оставаться стройной и беременной одновременно. Пусть растет ваш малыш, а вы не только настраиваетесь стать мамой, но оставаться красивой женщиной. В современном мире проблема лишнего веса является достаточно актуальной. От появления лишних килограммов никто не застрахован. Конечно, особенно остро этот вопрос стоит для женщин, ведь они желают всегда выглядеть безупречно, но, что еще важнее, они должны стать матерями здорового потомства. Сегодня медициной доказано, что это утверждение в корне не верно, ведь лишний вес может стать серьезной проблемой как физического, так и психологического плана, и есть беременная должна не за двоих, а для двоих. То есть уделять особое внимание не количеству потребляемой пищи, а ее качеству. Прибавка в весе во время беременности складывается из нескольких параметров. Во-первых, это, непосредственно, вес плода, находящегося в матке, и всего, что его окружает, то есть вес плаценты, околоплодных вод. Во-вторых, это вес увеличившейся в размерах матки, молочных желез, которые также приобрели дополнительный объем и массу, объем крови, жира, жидкостей, которые, так или иначе задерживаются в организме женщины, находящейся в интересном положении. Естественно, что совокупность всех указанных выше элементов и является причиной прибавки в весе у беременных. Существует определенная норма прибавки, которая составляет 8 – 12 кг. Если же эти показатели превышены, можно говорить об лишнем весе. В период ожидания ребенка женщина набирает вес неравномерно. Например, вес плода в первой половине беременности меняется незначительно, зато после двадцатой недели ребенок становится заметно тяжелее. Матка, напротив, больше всего прибавляет в весе именно до двадцатой недели, когда происходит нарастание ее мышечных тканей. Увеличение объема крови и жидкости продолжается на протяжении всего срока беременности. А вот увеличение объема жира зависит, прежде всего, от того, что беременная женщина употребляет в пищу, и от жирности продуктов. Еженедельный осмотр у врача – гинеколога, который наблюдает беременность, включает в себя обязательное определение веса женщины, по результатам которого врач определяет прибавку в весе. При этом на последних неделях беременности, когда проблема избытка веса может стать весьма серьезной, врач использует специальные таблицы, которые позволяют определить идеальную прибавку для каждой конкретной женщины. Естественно, что приведенная выше норма прибавки в весе (от 8 до 12 кг.) является весьма относительной. Норма прибавки рассчитывается исходя из веса, который был до наступления беременности. Это женщины с недостатком веса, которым за период ожидания ребенка можно прибавить чуть более нормы, женщины с нормальной массой тела, прибавка в весе для которых и составляет 8 – 12 кг., и женщины с изначальной избыточной массой тела, которым не рекомендуется большая прибавка в весе (норма здесь от 5 до 8 кг.). Как известно, с возрастом женщины увеличивается и склонность ее к полноте. Причины, увеличивающие прибавку в весе при беременности Существует целый ряд причин, наличие которых способно увеличить общую прибавку в весе. То есть продукты, которые ранее не вызывали сильных изменений массы тела, с возрастом действуют немного иначе, лишний жир не выводится из организма, а накапливается в виде лишних килограммов. Таким образом, если беременная женщина находится в зрелом возрасте, ей следует уделить особое внимание своему рациону, внимательнее следить за весом. К скачкам в наборе веса может привести токсикоз на ранних сроках беременности, который характеризовался чрезмерными потерями массы тела. В этом случае организм пытается компенсировать эти потери, отсюда и резкая прибавка. В таких случаях врач при измерении веса ориентируется на вес, который имела женщина до беременности, а не во время токсикоза. Значительное влияние на прибавку в весе оказывает и вес плода. Если вы ждете крупного малыша, это может повлечь за собой набор лишних килограммов, так как вес плода и плаценты увеличиваются. Естественно, что при многоплодной беременности увеличивается и масса тела. Однако, такая беременность вовсе не означает, что вес можно не контролировать, напротив, следить за ним в этом случае нужно очень внимательно. К излишнему весу при беременности может привести и многоводие, так как в этом случае увеличивается вес околоплодных вод, а так же отеки, то есть задержка в организме беременной лишней жидкости. Обе этих причины требуют консультации с врачом, наблюдающим беременность, принятия соответствующих мер. Многие женщины не обращают внимания на количество набранных во время беременности килограммов, а ведь избыточный вес может нанести вред не только самой женщине, но и будущему ребенку, существенно осложнить течение родов. Поэтому хотелось бы более подробно разобраться в том, чем же опасен лишний вес для беременной и ее малыша. Избыточный вес при беременности может привести к следующим негативным последствиям: 1. Возникновение геморроя, который сам по себе – достаточно неприятное явление, а в период ожидания ребенка способен доставить женщине целый ряд проблем. Повышение артериального давления, которое весьма негативно сказывается на самочувствии беременной, отрицательно влияет на течение беременности. Варикозное расширение вен, которое является не только косметическим недостатком, но может также причинить ощутимые физические страдания женщине. Появление боли в спине, усталости, что создает ощущение дискомфорта, сказывается на эмоциональном состоянии женщины. Одышка, которая мешает правильной организации дыхания, препятствует насыщение клеток крови кислородом, отрицательно сказывается на здоровье ребенка. Нарушение обмена веществ, в частности, возможность развития сахарного диабета беременных. Еще одна причина, по которой следует следить за своим весом – это утрачивание эластичности всех тканей, которое наблюдается при наборе избыточной массы. А это, в свою очередь, в значительной степени осложняет течение родов. Кроме того, у женщин с избыточной массой тела часто рождаются крупные малыши, что осложняет родоразрешение. Конечно, период ожидания малыша является неподходящим временем для всевозможных диет и ограничений в питании. Однако, придерживаться основных принципов здорового питания, которое не способствует набору лишних килограммов, беременной женщине не только не вредно, но даже полезно. Многие беременные женщины по причине токсикоза или в силу каких-либо иных обстоятельств отказываются от завтрака, чего делать ни в коем случае нельзя. Итак, давайте определим несколько правил, соблюдение которых поможет не набрать лишний вес. Ведь во время ночного сна вы и малыш и так долгое время находились без еды, и во время завтрака необходимо в обязательном порядке пополнить недостающие энергетические запасы. Кроме того, отказавшись от завтрака, во время обеда вы обнаружите сильнейшее чувство голода, и за обедом съедите гораздо больший объем пищи, что и ведет к увеличению массы тела. Необходимо заранее продумывать свое меню на день, четко придерживаться этого плана, соблюдать режим питания. Как известно, беременная женщина может почувствовать внезапные приступы голода, поэтому, выходя из дома, не забывайте брать с собой какой – либо фрукт, диетические хлебцы или же питьевой йогурт. Дело в том, что всевозможные многочисленные кафе далеко не всегда могут похвастаться качеством и полезностью приготавливаемой пищи. Кроме того, гамбургеры и тому подобная еда содержат множество вредных жиров, которые не выводятся из организма естественным путем, а накапливаются в нем. Не стоит поддаваться на уговоры родных съесть дополнительную порцию. А женщина, ожидающая появления на свет малыша, должна очень тщательно следить за качеством потребляемой пищи. Помните, что вам, прежде всего, необходимо следить не за количеством потребляемых калорий, а за их качеством. И если вы не чувствуете голода, не нужно заставлять себя есть. Такие продукты, как копченая колбаса, острый сыр, соленья, гамбургеры, газированная вода, сладости не должны в изобилии присутствовать в рационе беременной женщины. Если нет никаких противопоказаний, во время беременности рекомендуется выполнять специальный комплекс упражнений, разработанных для будущих мам, чаще гулять на свежем воздухе, больше ходить пешком. И наоборот, если вы хотите, например, мяса, можно позволить себе кусочек. Однако, это не значит, что если вам захотелось, например, сладкого, нужно пересиливать себя. Основное предпочтение в еде следует отдать овощам и фруктам, отварному мясу, молочным продуктам, крупам. Можно посещать занятия в бассейне, фитбол для беременных. Это утверждение справедливо не только для беременных, но и вообще для всех, кто не хочет набрать лишние килограммы. Голодание может причинить вред не только женщине, но и будущему малышу, ведь если мама ограничивает себя в питании, ребенок не получает необходимых для его полноценного развития веществ. Обязательное условие – врач должен быть в курсе ваших физических занятий и не возражать против них. Хотя в период беременности возможны исключения, когда беременная испытывает чувство голода, можно позволить себе легкий перекус, например, фрукт или обезжиренный йогурт. А это, в свою очередь, может привести к отклонениям и отставанию в развитии. Кроме того, когда после периода голодания женщина возвращается к обычному рациону, ее организм начинает делать запасы в виде жировых отложений на случай еще одной такой голодовки. А набор лишнего веса приводит к тем негативным последствиям, о которых говорилось выше. Заключение Таким образом, если вы готовитесь стать мамой, то следует особое внимание уделять своему режиму и рациону питания. Конечно, по этому вопросу существуют общие рекомендации, к которым необходимо прислушиваться всем беременным женщинам, но все-таки каждый случай индивидуален, поэтому всегда могут быть исключения из правил, что будет зависеть, в первую очередь от физиологических и других особенностей женщины. Как только вам стало известно, что вы носите под сердцем ребенка, то рекомендуется сразу же пересмотреть свой образ жизни, и питание в том числе. А верным советчиком в этом будет ваш личный врач-гинеколог Загадочная и неповторимая пора беременности... Пора мощного омоложения женского организма под влиянием гормональной перестройки. Почему же не использовать это благодатное время для того, чтобы начать "новую" жизнь - похудеть, омолодиться, постепенно освоить здоровый образ жизни? Кто-то подумает, что автор шутит - как можно похудеть во время беременности, заведомо предполагающей увеличение веса (в умных книжках приводятся цифры от 12 кг, а в жизни нередок "привес" в 15-20 кг на один плод), увеличение массы молочных желез, создание запасов для последующего грудного вскармливания? Автор не шутит - при разумном подходе к питанию во время беременности и грудного вскармливания любая практически здоровая женщина может не только не прибавить лишних (подчеркну: лишних) килограммов, но и потерять те килограммы, которые были накоплены до беременности благодаря возросшей физической нагрузке. Расчеты достаточно просты: Таким образом, нормальным будет увеличение веса на 8-10 кг. Другими словами, если при нормально протекающей физиологичной беременности будущая мама подходит к родам с прибавкой в весе менее 10 кг, это означает, что беременность привела к физиологичной постепенной потере веса. Вопрос: за счет чего можно похудеть или не набрать лишних килограммов во время беременности, не только не навредив ребенку, а наоборот, оздоровив его? Давайте сразу исключим следующие объяснения: Теперь по порядку. Пользуйтесь прекрасными природными продуктами для очищения и питания организма: Не секрет, что витамины лучше всего усваиваются из пищи, прием витаминов в различных комплексах является, во-первых, сильной нагрузкой для выводящей системы, а она и так работает на пределе, а во-вторых, большая их часть не усваивается вообще. Старайтесь питаться таким образом, чтобы восполнить расход витаминов, но помните: все витамины, кроме водо-растворимого витамина С, имеют свойство накапливаться в организме, а это значит, что перебрать ничуть не лучше, чем недобрать. Живая нерафинированная пища, овощи, фрукты, соки, каши, отруби, сухофрукты, молочные и молочнокислые продукты, - естественные источники витаминов и микроэлементов. Отдельно хочется сказать о "кошмаре" беременных - кальции, который насильно скармливают врачи. По последним данным, чрезмерное употребление пищи, богатой кальцием, особенно на последних сроках беременности, чревато кальцинированием головки плода, что может привести к тяжелым родам и родовым травмам, поскольку головка не сможет правильно конфигурироваться в родовых путях. Постарайтесь принимать наиболее калорийную и трудно усваиваемую пищу в первой половине дня, оставляя на вечер более легко усваиваемую пищу, как-то: легкий нежирный творог, кисломолочные напитки, легкие овощные салаты под растительным маслом или сметаной. Вечером, после 7-8 часов вечера есть нежелательно, поскольку и ваш организм, и организм ребенка, который уже подстроился под материнский ритм, готовится ко сну. Если вы ощущаете сильное чувство голода, кушайте сухофрукты, орехи, отруби (сейчас имеются в продаже чрезвычайно аппетитные отруби в виде воздушных хлопьев), все они при попадании в желудок разбухают и создают ощущение сытости даже при небольшом объеме, обладая при этом огромной энергетической ценностью на единицу массы. Чрезвычайно полезно употребление овощей и фруктов в сыром необработанном виде, что особенно важно в последний триместр беременности. Помимо питательной ценности клетчатка занимает большой объем в желудке в отличие от высококалорийных, рафинированных продуктов быстрого приготовления. Нужно помнить, что усвоение подобной пищи зависит от умения правильно и тщательно пережевывать пищу, а также от состояния пищеварительной системы в целом. Доказано, что плод матери, питающейся низкокалорийной пищей и испытывающей физические нагрузки, двигается намного активнее, а движение есть жизненно необходимая функция и подготовка к благополучным родам. В последние 3 месяца происходит, в основном, увеличение веса уже сформированного ребенка. По данных практикующих врачей, в это время рекомендуется сделать основной упор на овощи, фрукты, орехи, салаты, зелень, молочнокислые и молочные продукты, цельнозерновые продукты, сухофрукты, исключив или почти исключив из рациона мясо и мясные продукты, яйца, белый хлеб. За 3 недели до родов предлагается исключить также молочные и молочнокислые продукты как источники кальция, а также продукты животного происхождения (мясо, рыбу, птицу, яйца), переходя на овощи, фрукты, отвары и цельнозерновые каши. Примечательно, что у женщин, следующих этим рекомендациям, вес ребенка к родам составляет около 3 кг, диаметр головки не более 35 см, а сами роды проходят значительно легче, с минимальными повреждениями. Хотелось бы заметить следующее: самое прекрасное - то, что переход к здоровой пище позволит вам не только зачать и родить здорового ребенка, но и оздоровиться, похудеть и помолодеть самой. Напоследок напутствие: Загадочная и неповторимая пора беременности... Пора мощного омоложения женского организма под влиянием гормональной перестройки. Почему же не использовать это благодатное время для того, чтобы начать "новую" жизнь - похудеть, омолодиться, постепенно освоить здоровый образ жизни? Кто-то подумает, что автор шутит - как можно похудеть во время беременности, заведомо предполагающей увеличение веса (в умных книжках приводятся цифры от 12 кг, а в жизни нередок "привес" в 15-20 кг на один плод), увеличение массы молочных желез, создание запасов для последующего грудного вскармливания? Автор не шутит - при разумном подходе к питанию во время беременности и грудного вскармливания любая практически здоровая женщина может не только не прибавить лишних (подчеркну: лишних) килограммов, но и потерять те килограммы, которые были накоплены до беременности благодаря возросшей физической нагрузке. Расчеты достаточно просты: Таким образом, нормальным будет увеличение веса на 8-10 кг. Другими словами, если при нормально протекающей физиологичной беременности будущая мама подходит к родам с прибавкой в весе менее 10 кг, это означает, что беременность привела к физиологичной постепенной потере веса. Вопрос: за счет чего можно похудеть или не набрать лишних килограммов во время беременности, не только не навредив ребенку, а наоборот, оздоровив его? Давайте сразу исключим следующие объяснения: Теперь по порядку. Пользуйтесь прекрасными природными продуктами для очищения и питания организма: Не секрет, что витамины лучше всего усваиваются из пищи, прием витаминов в различных комплексах является, во-первых, сильной нагрузкой для выводящей системы, а она и так работает на пределе, а во-вторых, большая их часть не усваивается вообще. Старайтесь питаться таким образом, чтобы восполнить расход витаминов, но помните: все витамины, кроме водо-растворимого витамина С, имеют свойство накапливаться в организме, а это значит, что перебрать ничуть не лучше, чем недобрать. Живая нерафинированная пища, овощи, фрукты, соки, каши, отруби, сухофрукты, молочные и молочнокислые продукты, - естественные источники витаминов и микроэлементов. Отдельно хочется сказать о "кошмаре" беременных - кальции, который насильно скармливают врачи. По последним данным, чрезмерное употребление пищи, богатой кальцием, особенно на последних сроках беременности, чревато кальцинированием головки плода, что может привести к тяжелым родам и родовым травмам, поскольку головка не сможет правильно конфигурироваться в родовых путях. Постарайтесь принимать наиболее калорийную и трудно усваиваемую пищу в первой половине дня, оставляя на вечер более легко усваиваемую пищу, как-то: легкий нежирный творог, кисломолочные напитки, легкие овощные салаты под растительным маслом или сметаной. Вечером, после 7-8 часов вечера есть нежелательно, поскольку и ваш организм, и организм ребенка, который уже подстроился под материнский ритм, готовится ко сну. Если вы ощущаете сильное чувство голода, кушайте сухофрукты, орехи, отруби (сейчас имеются в продаже чрезвычайно аппетитные отруби в виде воздушных хлопьев), все они при попадании в желудок разбухают и создают ощущение сытости даже при небольшом объеме, обладая при этом огромной энергетической ценностью на единицу массы. Чрезвычайно полезно употребление овощей и фруктов в сыром необработанном виде, что особенно важно в последний триместр беременности. Помимо питательной ценности клетчатка занимает большой объем в желудке в отличие от высококалорийных, рафинированных продуктов быстрого приготовления. Нужно помнить, что усвоение подобной пищи зависит от умения правильно и тщательно пережевывать пищу, а также от состояния пищеварительной системы в целом. Доказано, что плод матери, питающейся низкокалорийной пищей и испытывающей физические нагрузки, двигается намного активнее, а движение есть жизненно необходимая функция и подготовка к благополучным родам. В последние 3 месяца происходит, в основном, увеличение веса уже сформированного ребенка. По данных практикующих врачей, в это время рекомендуется сделать основной упор на овощи, фрукты, орехи, салаты, зелень, молочнокислые и молочные продукты, цельнозерновые продукты, сухофрукты, исключив или почти исключив из рациона мясо и мясные продукты, яйца, белый хлеб. За 3 недели до родов предлагается исключить также молочные и молочнокислые продукты как источники кальция, а также продукты животного происхождения (мясо, рыбу, птицу, яйца), переходя на овощи, фрукты, отвары и цельнозерновые каши. Примечательно, что у женщин, следующих этим рекомендациям, вес ребенка к родам составляет около 3 кг, диаметр головки не более 35 см, а сами роды проходят значительно легче, с минимальными повреждениями. Хотелось бы заметить следующее: самое прекрасное - то, что переход к здоровой пище позволит вам не только зачать и родить здорового ребенка, но и оздоровиться, похудеть и помолодеть самой. Напоследок напутствие: Вынашивать еще одну жизнь внутри своего тела и рожать - это самые удивительные вещи, которые происходят с женщинами. Время беременности является прекрасным фактом: женщины переживают стресс, испытывают много боли и подвергаются опасному положению в том направлении, куда они смотрят. Женщины часто находят очень трудным выглядеть и чувствовать себя хорошо в течение беременности. Беременной женщине приходится бороться со следами растяжек, обвисшей грудью, утренней тошнотой, набравшимся весом. Женщины набирают вес в течение беременности и, следовательно, они обеспокоены, как сбросить лишний вес после рождения ребенка. Они часто удивляются, как быть беременной без лишнего веса. В процессе беременности, рекомендуется набрать несколько килограмм, необходимых для вынашивания вашего ребенка, но обнаруживается, что многие женщины набирают чрезмерный вес и становятся весящими больше нормы. Вместо борьбы за беременность без лишнего веса, женщины оказываются от этого и набирают излишний вес. Набирать слишком много веса может быть вредным для вас и вашего ребенка. Исследования показывают тенденции, что новорожденные от матерей с лишним весом могут иметь дефекты тела и проблемы со здоровьем. Контролировать ваш вес и оставаться в требуемой форме в течение беременности - очень важно для вашего здоровья и здоровья вашего малыша, и еще - женщины набирают лишний вес в основном во время беременности. Вам не придется во время беременности отказывать себе во всем, что хотите кушать, но вы не будете чувствовать себя жирными или весящими больше нормы позже, и самое худшее - вы не подвергнете опасности ваше здоровье и здоровье вашего малыша. Во время беременности следует набирать вес, необходимый для вас, чтобы оставаться в форме и наслаждаться беременностью без лишнего веса. После рождения ребенка женщины борются с лишним весом и стараются придти в ту форму, в которой были до беременности. Существуют такие женщины, которые сидят на диетах и сбрасывают лишний вес месяцами после рождения ребенка, а впоследствии расстраиваются, что не добились цели сбросить лишний вес, набранный во время беременности. Сбросить лишний веса во время беременности намного легче, чем стараться сбросить лишний вес после беременности. Беременность без лишнего веса возможна и не следует относиться к ней как к борьбе. Если вы хотите чувствовать себя красивой привлекательной в течение и после беременности, научитесь, контролировать ваш вес в течение беременности - это и есть решение по отношению к беременности без лишнего веса. Вам всего лишь придется быть спокойной с вашей беременностью и желанием найти правильную технику и методы, чтобы остаться в хорошей форме в то время как вы и ваш ребенок будете в безопасности на все 100%. Беременность без лишнего веса это, когда беременным женщинам приходится работать над собой, чтобы чувствовать себя хорошо и быть привлекательной в течение беременности. Без излишнего веса процесс родов будет протекать легко, и ваше тело будет в хорошей форме после родов. Женщины могут быть красивыми и сногсшибательными во время беременности. Не рекомендуется, чтобы беременность протекала в стрессе, в то время как ваше тело и организм переносят много изменений, но вы можете сами сделать так, что вы будете чувствовать себя хорошо и выглядеть привлекательно. Как известно, во время беременности женщина набирает определенное количество веса. Однако набранные килограммы можно разделить на необходимые – те, набор которых предусмотрен самой природой (не считая растущего веса малыша) и лишние – без которых и мать и будущий ребенок прекрасно могли бы обойтись. Согласно статистике, в развитых странах лишние килограммы на протяжении беременности набирают четыре-шесть беременных женщин из каждых десяти. И примерно 80% из них в дальнейшем, после разрешения от бремени, оказываются не в состоянии избавиться от лишнего веса, который в дальнейшем, в каждом втором случае, продолжает расти. Причины набора лишнего веса во время беременности, как правило, очень просты: • Прежде всего, многие беременные женщины приобретают уверенность, что им можно в период вынашивания ребенка, есть любую пищу и в любых количествах, а переедание, естественно, очень быстро дает свои плоды. • Также отмечено, что многие будущие матери пренебрегают физическими нагрузками, и большинство времени проводят в сидячем или лежачем положении, что тоже отражается на их весе. Однако, как показало недавнее исследование, проведенное учеными западных стран, существует и еще одна причина, по которой будущие матери в период беременности набирают действительно лишние килограммы. Эта причина - изначальное неудовлетворение собственной фигурой. Именно женщины, недовольные своим внешним видом, и в особенности – считающие себя слишком полными, в период вынашивания ребенка серьезно поправлялись. Вероятно предположить, что происходило подобное, во-первых, вследствие более небрежного отношения к своему телу, по принципу «хуже все равно уже не будет», а во-вторых, полные женщины, могли воспринимать беременность как некое «разрешение» хотя бы временно наслаждаться калорийной едой в больших количествах, без упреков со стороны окружающих людей и без угрызений совести.

Next

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Диета для похудения при беременности. Можно ли похудеть при. Я на неделе. О здоровье и развитии малыша нужно начинать заботится еще до его рождения. Правильное питание матери во время беременности не только залог правильного развития ребенка, залог его хорошего здоровья, но и главный принцип, который поможет молодой мамочке сохранить свою фигуру красивой и стройной после рождения малыша. Поэтому при планировании беременности нужно обязательно пересмотреть свой образ жизни, сбалансировать свой рацион и режим питания. Мы попытаемся разобраться с вопросами о том, каким должен быть правильный рацион питания беременной женщины, что ей можно кушать, а что нельзя на конкретном сроке. Регулярное питание способствует хорошему самочувствию. Между приемами пищи должно проходить примерно 4 часа. Если же из-за работы или по каким-либо другим причинам вы не можете себе этого позволить, то съешьте заправленный соевым соусом салат, свежие овощи или фрукты, йогурт. Вечером переедать не стоит, поэтому ужин должен быть диетическим. Можно приготовить молочное блюдо, съесть кусочек черного хлеба, галетное печенье и фрукты. Бутерброды, йогурты, сок и конечно же свежие фрукты можно кушать и во время полдника. Никогда не употребляйте продукты с истекшим сроком годности. питание беременной женщины должно быть здоровым, а от жирного, жареного, сосисок, колбас и еды из фаст фуда лучше на время отказаться. Овощи и фрукты перед употреблением также нужно тщательно вымыть. Размораживать еду лучше в холодильнике, а не в воде или микроволновой печи. Чтобы не подвергать себя опасности и уберечься от всевозможных отравлений необходимо соблюдать некоторые элементарные рекомендации. Не используйте один нож и одну разделочную доску для мяса, рыбы и овощей. Соблюдение этих рекомендаций избавит вас от проблем с пищеварением. Периодически убирайте в холодильнике, чтоб в нем не заваливались испорченные продукты. Можно есть твердые и плавленые сыры, но корочку от них нужно отрезать. Если очень хочется, то можно позволить себе небольшой кусочек не чаще, чем раз в неделю. Обычно о наступлении беременности женщина узнает ближе к 6 неделе. Продукты лучше покупать в вакуумных упаковках, а от магазинных нарезок лучше отказаться. Так вот с 6 по 10 неделю беременности не отказывайте себе в ваших гастрономических желаниях. Что касается морепродуктов, то нужно быть полностью уверенной в их качестве, ведь помимо отравления, съев не очень свежую рыбу, можно обзавестись различными паразитами. Молочные продукты лучше поддавать термической обработке. Обычно на этом сроке женщина хочет чего-то, что обычно не ела. Утро можно начать с чая и крекеров, под вечер не стоит наедаться, лучше сделать перекус сухофруктами. Уменьшите в своем рационе такие продукты как сахар, капуста и не увлекайтесь жареной пищей. Не забывайте следить за своим весом, резкий набор веса ни кому не нужен. Если вы быстро набираете вес, ограничьте в своем рационе макаронные изделия и выпечку, лучше перейти на продукты, изготовленные из муки грубого помола. С 11 и 12 неделе беременности не удивляйтесь своим необычным пристрастием в еде. Если вам что-то очень хочется, то это сигнал о том, что ребенку чего-то не хватает. Поэтому не стоит волноваться, даже если вы съедите много соленых огурцов, они пойдут только на пользу. С 13 по 16 неделю у ребенка заканчивается формироваться скелет, и поэтому в этот период мама использует большой запас своих ресурсов, который естественно нужно пополнять. Добавьте в свой рацион побольше полезных продуктов, богатых витаминами и минералами. Пейте молоко, ешьте яблоки, на вечер отлично подойдет овсяное печенье с кефиром. Если вы чувствуете себя голодной, то можно увеличить обеденную порцию. С 17 по 24 неделю у вашего малыша интенсивно развивается зрение и слух, здесь нужно позаботится о достаточном поступлении в организм витамина А. На этих неделях пополните свой рацион такими продуктами, как морковь, болгарский перец, капуста. С 24 по 28 неделю, благодаря тому, что ребенок уже достаточно большой и матка занимает много места в брюшной полости, многие женщины ощущают давление на желудок и чувствуют изжогу. Этого можно избежать, отказавшись от острой и жирной пищи, а также отказавшись от кофе и газированных напитков. Кроме этого старайтесь ужинать за 3 часа до сна, это поможет избавиться от чувства дискомфорта ночью. С 29 по 34 неделю беременности у малыша развивается мозг, поэтому малышу просто необходимы жирные кислоты, железо, кальций. Обеспечьте свой рацион молочными продуктами, яйцами, красной рыбой, брокколи, орехами, йогуртом. Это позволит обеспечить малыша всеми необходимыми компонентами. Ну и постарайтесь отказаться от кондитерских изделий. С 35 недели беременности подумайте о себе, пора подготовить свой организм к родам. Это довольно сложный процесс, поэтому нужно запастись энергией, Кушайте больше тушеных и сырых овощей, это позволит укрепить организм и легче пережить процесс родов. Витамин: Я считаю питание во время беременности обязательно должно быть правильным. Потому что в этот период женщина несет ответственность не только за свое здоровье но и за здоровье своего малыша.

Next

Как выглядит живот на неделе беременности

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Снимок сделан на неделе беременности. которые можно подарить на. Как похудеть. У меня уже 32 неделя беременности, вес мой составляет 68 киллограм, если так пойдет и дальше я потом не похудею. Скажите в последние месяцы беременности вес ведь еще сильнее набирается? Да, на последних месяцах вес как-то набирается сам собой, ни вкоем случае не огранчивайте себя в еде, просто кушайте полезную и некалорийную пищу, налегайте на овощи и фрукты, чем меньше наберете веса, тем легче потом будет войти в форму Если вас саму ваш вес стал беспокоить гинекологи разрешают устраивать один разгрузочный день в неделю. Я лично на себе пробовала, но у меня не получается-кушать хочется! Я за 25 недель поправилась на 8 кг, хотя внешне вообще не скажешь, только животик растет, ну разве что немного на бедрах прибавилось, в одежде незаметно. Вы набрали совсем не много, чего бояться, тем более, что в последние месяцы по- моему опыту я наоборот набирала меньше, чем в начале беременности. И с чего вы взяли, что потом вес не уйдет и не придет все в норму? А до беременности была 58...ничего страшного не происходит. В первые пол года практически у большинства вес становится прежним, единственное может влиять кормление грудью. Я не вижу ничего страшного в том, что вы набрали 8 кг. Да, в последний месяц женщина набирает максимум веса, но это не показатель. У меня уже 32 неделя беременности, вес мой составляет 68 киллограм, если так пойдет и дальше я потом не похудею. Скажите в последние месяцы беременности вес ведь еще сильнее набирается? Вы не много набрали за 32 недели, а женщины набирают вес по разному, кто с первых дней беременности, а кто на последних месяцах, а есть и такие кто равномерно набирает на протяжении всей беременности.

Next

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Можно ли похудеть на 31 неделе беременности

Поэтому особое значение при проведении УЗИ на неделе беременности. Можно ли. В виду того, что похудение при беременности очень рисковый процесс, следует, чтобы каждая будущая мама помнила – она несёт ответственность за ещё одну жизнь перед Богом и перед законом. Если мамочка принимает решение похудеть, то она должна решительно настроиться на то, чтобы не причинить вреда не столько себе, но прежде всего своему, не рождённому ещё малышу! В связи с этим все беременные, независимо от срока, обязаны выбирать меню для похудения, которое бы не угрожало развитию и жизни своего плода. Существенной проблемой беременных женщин является токсикоз, вызванный преимущественно продуктами выделения плода, и усугубляющийся неправильным подбором продуктов в рационе. В продолжение всего периода вынашивания плода на печень женщины ложится колоссальная нагрузка. Это усложняет процесс выбора правильного меню для похудения беременной, потому что он является сугубо индивидуальным. Но вопреки этому, всё же существуют основные принципы, придерживаясь которых можно продолжать худеть и при этом уберечь и свою печень от перегрузки, и что самое главное, сохранить в безопасности будущего младенца. Для начала не стоит использовать диет-меню, которые основаны на цитрусах: мандаринах, апельсинах, грейпфрутах и ананасах и на их соках. Злоупотребление такими продуктами вызывает ответные реакции в зачатом плоде, и вероятность аллергических реакций у рождённого малыша на эти продукты, возрастает многократно. Однако не стоит совершенно исключать такие витаминизированные продукты из своего рациона. Избегайте диет, в основе которых лежат бобовые культуры: горох, соя и фасоль, а также белковые диеты. Это связано с увеличенным поступлением количества белка, продукты распада которого могут вызывать токсические реакции. Белки и бобовые культуры, безусловно, необходимы для развития плода, но они должны поступать в строго контролируемом количестве (50-70 грамм в чистом виде). Не стоит использовать «жиросжигающие» коктейли и напитки для ускорения метаболизма на базе имбиря, корицы, острого перца, лимонной кислоты. Это может повредить плоду, и даже спровоцировать кровотечения и выкидыш. Тот же принцип относится к диетам на базе разжижающих кровь ягод: земляники, клубники, смородины, малины, калины и других. Они тоже могут послужить причиной губительных последствий. И как напоминание, следует избегать жирной пищи, особенно животного происхождения (жирных бульонов, сала, жирного мяса, сливочного масла, жирного сыра). Выпечки, особенно из дрожжевого и песочного теста; пирожные и торты, тем более с жирными и масляными кремами. Меню для худеющих беременных женщин должно базироваться на принципах рационального правильного питания. Это означает, что все основные питательные вещества (жиры, белки и углеводы) должны поступать ежедневно в определённых пропорциях по отношению друг другу, и в контролируемом объёме. В меню для похудения беременных должны в разумной мере включаться следующие продукты: Однозначно избегать любых полезных и рекомендуемых продуктов в жареном и закопченном виде – это усилит нагрузку на печень в десятки раз, а, вследствие этого, и проявления токсикоза. Все перечисленные и рекомендуемые продукты для похудения беременных следует приготавливать всеми известными, но безопасными способами: на пару, варить, запекать, тушить и «под грилем» (не на дровах). Если есть сомнения относительно употребления какого-то разрешенного блюда, или его попросту «не хочется», то лучше откажитесь от него вовсе. Питайтесь примерно равными частями, на протяжении дня 4-6 раз. Такой проверенный способ питания исключает чувство голода, желание перекусить вредной едой, и переборщить с порцией. Также долевое деление объёма суточной нормы пищи предотвратит гипергликемию, снизит последствия токсикоза. Также важной частью меню для похудения при беременности является дополнительное употребление кальция (для беременных) и минерально-витаминного комплекса (для беременных). Оговорка «для беременных» не случайна, так как только в таких, специально предназначенных препаратах, содержится оптимальное наличие (качественное и количественное) всех необходимых в этот период микроэлементов для женщины. Не ограничивайте намеренно употребление простой негазированной воды. Отёчность у беременных чаще связана с малоподвижным образом жизни, употреблением солёной рыбы и огурчиков; и реже – с заболеваниями сосудистой и выделительной систем. Но она практически никогда не связана с правильным питьевым режимом. В случаях аномалий всегда консультируйтесь с доктором. Также лучше не забывать того, что правильно подобранное индивидуально для вас меню ещё не гарантия похудения, если игнорировать советы по физической активности. Также не забывайте о нормальном наборе веса при беременности около 5-6-ти килограмм за весь период! Это связано ростом плода (3-4 кг), образованием жирового депо в молочной железе и скапливания молозива, преобразующееся со временем в женское молоко. Такие процессы абсолютно нормальны, поэтому не расстраивайтесь напрасно, если темпы вашего похудения незаметны. Вероятно, уже тот факт, что вы не набираете свой вес, говорит уже о процессе похудения! по усмотрению: либо — салат из огурцов, сладкого перца и помидоров с кефиром (один стакан). Либо – молочная каша (овсяная, гречневая, ячневая) с ягодами и фруктами. Или же, — нежирный творог политый йогуртом (натуральным) с ягодами или соком (один стакан). предпочтительно свежие салаты и филе курицы (рыбы). Также возможен вариант – фруктовый салат с кефиром. От молочных каш, хлеба и приготовленных с термообработкой блюд лучше отказаться.

Next