71 visitors think this article is helpful. 71 votes in total.

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

На сколько можно похудеть, если не кушать сладкое. здравствуйте мне лет,вешу кг,. рост,хочу хотя бы кг весить,я уже второй день ем раз по чуть чуть и после ч не ем вообще пью только воду, дня как отказалась от сладкого и мучного! В большинстве современных диет правило «не есть после шести» выделено в отдельную строку. Тем не менее, совсем отказывать себе в вечернем перекусе не нужно. Есть после можно, но только продукты из разрешенного списка. К сожалению, современный человек около половины своего суточного рациона съедает вечером. Трапеза после шести вечера – естественная потребность человеческого организма. «Я настаиваю на том, что ужинать нужно», – говорит руководитель Института диетологии и диетотерапии, врач-диетолог Михаил Гинзбург. – «Это свойственно нашей природе, ведь мы относимся к животным с вечерним типом питания. Отказывая себе в еде вечером, мы рискуем нарушить гормональный фон, нервную систему и пищеварение». Кроме того, нужно учитывать биоритмы каждого отдельного человека. Если вы не можете отказать себе в вечерней трапезе, разработайте для себе специальное позднее меню по принципу «белок плюс овощи». В него не должны входить жирные и высококалорийные продукты, и никаких сладостей. Люди, которые рано ложатся спать, могут поужинать в 6 часов, а лечь спать в 22. Единственное условие – есть не менее, чем за 4 часа до сна. Разбейте ваш ужин на 2-3 небольшие части, чтобы поддерживать сытость в течение всего вечера. Если совсем невмоготу – перекусите перед сном нежирным йогуртом без сахара и искусственных ароматизаторов.

Next

Как я отказался от сладкого, полюбил жирное — и

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

Чтобы избавиться от чегото ненужного, надо сначала им обзавестись. Я обзаводился своими. Где правда, а где выдумка, нам помогла разобраться заведующая областным диетологическим центром Московского областного научно-исследовательского клинического института им. Легкий ужин не противопоказан, но при этом последний прием пищи должен происходить за часа до сна. Если же вы хотите уменьшить объём талии и бёдер по отношению к общим пропорциям фигуры, эффективны будут различные косметические процедуры (SPA, обертывания, ручной или аппаратный массаж) и физические упражнения, которые воздействуют на подкожно-жировую ткань в конкретной зоне. П.: — Рекомендации ограничивать себя в еде именно после 18 часов не имеют под собой никаких научных обоснований. Решить проблему в области бедер и живота возможно только при общей потере веса. П.: — Нет такой диеты, которая способна скорректировать определенные части тела. Что касается утверждения, что до 12 можно есть сколько и что угодно, это тоже не похоже на правду. Если в больших количествах есть простые углеводы — то есть сладкое и мучное, например, — очень сомневаюсь, что можно избежать неприятных последствий. Как правило, у большинства работающих людей следующий полноценный прием пищи возможен только вечером, а ведь для сохранения нормального пищеварения, веса и, соответственно, здоровья необходимо регулярное питание. И нет никакой разницы, во сколько вы всё это съедите. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 5 часов, так как пища должна не просто поступить, но и усвоиться, обеспечив питанием каждую клетку организма. Так что, лишая себя завтрака, вы упускаете редкую возможность нормально поесть. Подойдут каши, кисломолочные продукты, омлет, зерновой хлеб. П.: — Замените хлеб из муки высшего сорта на зерновой хлеб без муки — и проблем с фигурой не возникнет. Ведь пищевые волокна хлеба способствуют нормализации обмена веществ, а значит — помогают снижать вес, очищают организм от продуктов обмена и токсинов, выводят избыток холестерина и сахара, улучшают моторную функцию кишечника. Кроме того, в хлебе из цельного зерна остаются все биологически активные вещества и витамин Е. П.: — Есть такой сахарозаменитель, производимый из растительного сырья, — стевия (медовая трава). Из нее выделяют экстракт, который в 200 раз слаще сахара. Стевия не повышает уровень сахара в крови, тем самым не провоцирует выброс инсулина. Тогда как именно повышенный уровень инсулина способствует набору веса, причём жир откладывается преимущественно на животе. Для снижения веса я бы рекомендовала рациональное питание с исключением потребления простых углеводов: шоколада, кремовых изделий, пирожных, тортов. Исключите также глазированные сырки, творожную массу, сдобу (изделия из слоеного и песочного теста), халву, сливочное мороженое. Тем, кто без сладкого не может, можно есть сухофрукты, мед, иногда зефир, пастилу (в разумных количествах). П.: — Женщины в определённом возрасте действительно начинают набирать вес: в период климакса снижается выработка женских гормонов, и это способствует образованию жировых отложений. Однако лечить симптомы (и проводить профилактику) менопаузального синдрома возможно — и правильный образ жизни и сбалансированное питание занимают в этом не последнее место. Чтобы сохранить форму, необходимо снизить потребление жиров. Исключить из рациона продукты, содержащие «скрытые» жиры: колбасы, глазированные сырки, творожную массу, выпечку, шоколад. Потребление продуктов животного происхождения в сочетании с физической активностью позволяет сохранить мышечную ткань. Жир морской рыбы содержит полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), способствующие снижению в крови фракций холестерина. Кроме того, в рыбьем жире содержится витамин D, который играет ключевую роль в обмене кальция, а значит, защищает от остеопороза. Источником белка являются и морепродукты: креветки, кальмары, мидии, которые содержат ПНЖК, витамины группы В, железо, кальций, йод. Также в арсенале современной медицины есть и лекарственные препараты, которые помогут улучшить ваше самочувствие и контролировать вес, их может прописать гинеколог-эндокринолог. П.: — По статистике Института питания РАМН, дефицит витамина С встречается у 100% населения России, дефицит витаминов группы В — у 70%, дефицит бета-каротина (предшественника витамина А) — у 60%. Так что витамины нужны всем, а для того, чтобы подготовиться к отпуску и солнечным ваннам — тем более. Чтобы получать достаточную дозу витаминов, современному человеку нужно правильно питаться и дополнительно принимать витаминные комплексы. Бета-каротин, витамины группы В, особенно РР и В12, способствуют укреплению защитного верхнего слоя кожи, ими богаты овощи и фрукты, рыба, творог, гречка, миндаль, зерновой хлеб. Солнечные лучи уменьшают содержание в коже витамина С, поэтому постарайтесь чаще есть смородину, цитрусовые, киви, болгарский перец, зелень, помидоры и т.д. Однако технический прогресс, к сожалению, повлек за собой увеличение доли рафинированных и консервированных продуктов питания, обладающих меньшей витаминной ценностью. А вообще каждому взрослому человеку стоит воспользоваться любым доступным витамино-минеральным комплексом. Здоровье нашей действительно кожи во многом зависит от состояния органов пищеварения и характера потребляемой пищи. Обычно людям с проблемной кожей, в первую очередь, рекомендуется диета, щадящая желудочно-кишечный тракт. Главное — ориентироваться на соответствие суточным потребностям организма. А это отказ от копченостей, острых продуктов, жареных блюд, мясных бульонов, колбасных изделий, солений, майонеза, кетчупа, алкоголя, кофе, какао, газированных сладких и шипучих напитков. Не питайтесь консервированными продуктами и полуфабрикатами. Лучше съесть бутерброд из зернового хлеба с маслом, чем тарелку хлопьев с сахаром и ароматизаторами. Лучше выпить зеленый чай с медом или сухофруктами, чем съесть сладкий йогурт с месячным сроком годности. П.: — Питание в первые месяцы беременности должно быть сбалансированным по белкам, жирам, углеводам и калорийности рациона. Лучше приготовить соус для макарон из помидоров и зелени, чем залить их кетчупом. Потому что все необходимое для роста ребенок получает из крови матери. Вам рекомендуется натуральная пища, без консервантов. Это примерно 100 — 150 г телятины или говядины, либо 150 г трески, судака, морского окуня, хека. Творог нежирный — 100 г, сыр — 50 г., кисломолочный напиток — 200 г. В неделю достаточно съедать не более 2 — 3 штук яиц. Остальные белки (растительные) поступят за счет употребления овощей, фруктов, зернобобовых, круп. Например: гречневая каша рассыпчатая — 200 г, овощи — 100 г, фрукты — 300 г. Если вы склонны к полноте, то вам необходимо даже снизить употребление жиров в сутки. А вот потребность беременной женщины в углеводах возрастает — до 400 г в день. Только учтите, что при ожирении и склонности к нему количество углеводов надо набирать за счет хлеба грубого помола, зерновых изделий, а не конфет. Желательно включать в рацион отвар шиповника, использовать поливитамины для беременных по назначению врача. Молоко и молочные продукты — основные поставщики кальция. Фосфором богаты горбуша натуральная, скумбрия, печень трески, грибы сушеные, зеленый горошек. Магнием богаты растительные продукты, особенно морская капуста, арбуз, отруби пшеничные, урюк, овсяная крупа, фасоль, пшено, горох, гречневая и перловая крупы, скумбрия, кальмары, яйца. Включая в рацион эти продукты (яйцо — 1 штука, хлеб из муки грубого помола — 100 г, каша овсяная на молоке 50 г хлопьев 150 г молока, 100 г арбуза), вы обеспечите суточную потребность в магнии для беременной женщины (450 мг). И обязательно совершайте ежедневные прогулки от 40 минут до 1 часа. Ешьте медленно, жуйте каждый кусочек не менее 25 секунд. При склонности к набору веса также рекомендуется 1 разгрузочный день в неделю (мясной или рыбный). П.: — Если правильно питаться, можно и с хроническим гастритом успешно контролировать свой вес. Так желудок получает обработанную слюной кашицеобразную пищу, которую ему легко переварить. Вот несколько рекомендаций для тех, кто хочет похудеть, но при этом боится навредить желудку: 1. Плюс, когда вы тщательно пережевываете пищу, центральная нервная система получает информацию о составе пищи и дает команды секреторным отделам желудка о выработке соответствующих ферментов в нужном количестве. За один раз съедайте не более пищи, старайтесь есть каждый день в одно и то же время. Кстати, это правило очень полезно и для желающих похудеть: насыщение чувствуется гораздо быстрее, соответственно, съедаешь меньше и не полнеешь. Для скорейшего восстановления функций желудка в вашем рационе должно быть достаточное количество белка (мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты). Из рациона исключите продукты, которые долго задерживаются в желудке и стимулируют выделение соляной кислоты. Это мясные бульоны, жилистое мясо, колбасные изделия, копченая рыба, соленья, жареные блюда, насыщенные жиры (говяжий, бараний, сало), маргарин, ржаной хлеб, консервы, майонез, кетчуп, овощи, вызывающие вздутие кишечника (белокачанная капуста, бобовые, лук), алкоголь, натуральный кофе, чай, какао, газированные, сладкие и шипучие напитки, чипсы.

Next

Вещей, которые с вами произойдут, когда вы перестанете есть.

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

Вы съедаете конфету — ваш мозг получает удовольствие — вы тянетесь за следующей. И так до тех пор, пока в зоне вашей досягаемости есть что нибудь сладкое. Позитивная новость состоит в том, что разорвать этот круг всётаки можно. Как только вы измените свой рацион. Содовые ванны для похудения используются как в домашних, так и в санаторных условиях – сегодня мы расскажем вам, как применяется пищевая сода для похудения, дадим рецепты содовых ванн для похудения и посоветуем, с чем сочетать ванны с содой для достижения наибольшего эффекта похудения. Это обстоятельство выгодно отличает данный вид гимнастики, позволяет получить сконцентрированный результат за единицу времени. Вдохи необходимо осуществлять исключительно через нос. Девочки,думаю с содой нужно все же быть осторожнее Пейте лучше настоящие чаи и зеленое кофе. Снижение массы тела стало приятным побочным эффектом калланетики, проявляющимся стабильно и не требующим добавочных мер в виде строгих диет и ограничений в питании. Врачи допускают однократное применение питьевой соды в небольшом количестве для снижения уровня кислотности желудка и устранения изжоги, но ежедневный регулярный прием содового напитка повышает риск возникновения гастрита и язвы желудка. Главный параметр, гарантирующий молодость всем системам организма – состояние хрящевой ткани суставных сумок. Когда почувствуется уверенность в своих силах, то время тренировок поэтапно следует увеличить до получаса, затем – до 45-ти минут. Важно соблюдать угол между предплечьем и плечом в 90° и контролировать, чтобы тело не заваливалось назад или вперёд. По-моему,полнейшая чушь) Чтобы постройнеть (именно постройнеть, так как похудеть, происходит от слова»худо») нужно прежде всего правильно питаться и обязательно физическая нагрузка) только так, подходя с умом и комплексно,можно добиться эффекта. Каждое утро этой недели я надевала особый «жировой костюм», который для меня сделал художник по спецэффектам Ричард Тоткус (Richard Tautkus) из Нью–Йорка (который сотрудничает со многими киностудиями и бродвейскими шоу). Меня мучили запоры, после применения соды (утром натощак чайную ложку на стакан горячей воды после разбавляю немного холодной водой и в горячем виде выпиваю за 30 мин до еды)начала ходить в туалет по два раза в день.

Next

Кефирная диета Ларисы Долиной, похудеть на кг

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

QuoteГостьелена пишет интересно а сколько можно жидкостей пить в течении дня?/quote так еще. Лишние килограммы не только выглядят не эстетично, а и наносят вред здоровью. Способов похудения существует множество: это и специальные комплексы упражнений и определённое сбалансированное питание — диеты. Какие действия необходимо предпринять, чтобы в максимально короткие сроки избавиться от избыточного веса? Предлагаем в комментариях поделиться своими успешными историями и программами похудения.

Next

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

Похудеть на кг за недели вы вполне можете, но одной диетой в этом случае не обойтись. Несмотря на то, что организм человека содержит в себе обычно не так много гликогена (300-500 граммов), каждая молекула этого соединения аккумулирует вокруг себя множество молекул воды. Обычно масса этой связанной воды в три раза превосходит массу самого гликогена. Кроме того, снижение уровня инсулина позволяет почкам освободить организм от излишков натрия, который также уходит вместе с водой. Это – первое и главное правило стремительного здорового похудения. Научно доказано, что самые эффективные диеты, гарантирующие длительное похудение, подразумевают минимальное употребление углеводной пищи. Именно поэтому низкоуглеводная диета без сахара – это то, с чего следует начать переход на правильное питание для устойчивого похудения. И то же самое утверждение справедливо и для быстрого краткосрочного снижения веса. Длительный отказ от сладкого представляет для многих людей большую проблему. Но вы ведь сейчас не ставите задачу нормализовать вес раз и навсегда. Вам просто нужно быстро похудеть к Новому году, свадьбе, отпуску, вечеринке и т.д. Не забывайте о том, что все употребляемые вами напитки не должны содержать в себе сахара. Это относится ко всем тем чашечкам кофе и стаканам чая, которые вы употребляете в течение дня. Также запрещены любые, произведенные промышленным способом продукты, даже те, которые не ассоциируются у нас со сладкими кушаньями. Отказаться следует от всего – котлет, кетчупов, сосисок и т.д. Дело в том, что пищевая промышленность отлично умеет маскировать сахара в своей продукции. Даже если вы поставили себе цель похудеть всего за одну неделю, вы должны питаться правильно и снабжать свой организм всеми необходимыми ему питательными соединениями. У протеинов есть несколько свойств, которые делают их пищей, необходимой для худеющих. А использует она их в огромном количестве для приготовления любых блюд, даже солёных огурцов. И если вы изъяли из своего рациона углеводы, вы должны их чем-то заменить. Наряду с отказом от сахаров, увеличение количества поступления белков в организм является одним из краеугольных камней всех эффективных систем для устойчивого снижения веса. Например, они ускоряют расщепление жиров и отменно насыщают. При этом в качестве цельных продуктов надо использовать не только морковку или яблоко, как со страхом думают многие. Как указано выше, необходимо насытить свой рацион белковыми составляющими. А вот от использование разнообразных соусов и подливок надо отказаться. И не только от промышленно произведённых кетчупов и майонезов. Выше уже было сказано, что круп с глютеном в меню быть должно. Хотя бы просто потому, что это – легкоусвояемые углеводы. И не важно есть у вас гиперчувствительность к глютену или нет. На неделе, выбранной для похудения, их есть нельзя. Например, если вы замечали за собой гиперчувствительность к молочным продуктам, их надо исключить из рациона. То же самое касается и любой другой пищи, которую лично вам сложно переваривать. Полезные перекусы показаны при правильном питании, помогающем худеть. Но вот если вам необходимо сбросить 5 кг всего за одну неделю, от кусочничества в течение дня придется полностью отказаться. Нельзя перебивать аппетит даже теми продуктами, которые полезны. Если вы поставили себе цель похудеть за одну неделю, то придется попотеть. Вот только потеть надо правильно, осуществляя интервальные тренировки высокой интенсивности (ИТВИ). Также необходимо увеличить свою физическую активность в течение всего дня на протяжении недели. Устройте генеральную уборку и отправляйтесь на пешую экскурсию. Чтобы быстро сбросить лишние килограммы, надо сжечь весь гликоген. Это даст возможность организму переключить метаболизм с использования углеводов на сжигание жиров. А, кроме того, уберет лишнюю воду, что даст возможность стремительно уменьшить объемы тела. Добиться поставленной цели можно с помощью каскадного голодания. Существует несколько практик прерывистого отказа от пищи. Но так как вы худеете всего в течение 7 дней, вам подойдет самый простой и самый эффективный вариант, а именно голодание в течение 16 часов с 19 часов вечера до 11 часов следующего дня. Это даст вам возможность полностью избавиться от запасов гликогена. Можете позволить себе свежие овощи – огурцы, помидоры, болгарский перец, редис и т.д. Если вы захотите сохранить его результаты и перейдете на более легкое, но, тем не менее, очень эффективное, правильное питание для снижения веса, то ваши достижения останутся с вами надолго. В этом материале вы можете прочесть более подробно о том, как правильно голодать для похудения в домашних условиях, какие схемы каскадного голодания существуют, и чем в принципе полезны данная практика. Особенно оголодавшие могут разговеться чашкой костного бульона или небольшим кусочком сыра, или отварной рыбы. Если же похудев за неделю на 5 кг к какому-либо знаменательному для вас событию, вы вновь вернетесь к прежнему режиму питания, то вернется и весь потерянный вами лишний вес. Из правила прерывистого голодания вытекает следующее условие быстрого похудения на 5 кг за 7 дней – есть только два раза в сутки. Это даст возможность заметно сократить количество потребляемых калорий. Как это ни парадоксально, но чем меньше человек пьет, тем больше воды задерживается в его теле. Эти напитки не только помогают сжигать жировые отложения, но и являясь мягкими диуретиками, устраняют задержку жидкости. Вы должны съедать столько, чтобы вам хватало энергии нормально дожить до следующего приема пищи и при этом активно двигаться, как того требуют правила быстрого снижения веса. Самое разумное –позавтракать не ранее 11 часов утра, а затем поужинать в 6-7 часов вечера. Они едят очень плотно, но только один раз в день – на обед. А вам для быстрого похудения нужно от лишней влаги избавиться. Теперь давайте более подробно разберем то, что надо есть, чтобы похудеть на 5 кг за неделю, на примере возможного меню. Поэтому не стоит ограничиваться одним половником супа и кусочком малого филе грудки цыпленка.

Next

Как отказаться от сладкого и мучного? Советы для желающих похудеть.

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

Какой бы строгой диеты вы ни придерживались, и сколько бы ни занимались в спортивном зале, но все это будет бесполезно, если вы не сможете сказать нет высококалорийным кондитерским изделиям. Если отказаться от сладкого, можно похудеть на кг за месяца, не предпринимая никаких усилий. Популярной французской белковой диетой доктора Пьера Дюкана пользуются многие. Познакомься и ты с этой методикой, которая дает отличные результаты. По словам французского диетолога, его диета принадлежит к числу монодиет, которыми не стоит слишком увлекаться. Но Пьер Дюкан предлагает нам нечто большее, чем обычный способ похудения, суть диеты - здоровое питание. Название диеты происходит от фамилии ее создателя – французского диетолога и эксперта по пищевым привычкам Пьера Дюкана. Он начал работать над принципиально новой схемой питания еще в 1977 году, которая на сегодняшний день стала одной из самых популярных и действенных диет в мире. Методика основана на наработках диетологов со всего мира, а также на практическом опыте самого Дюкана. Четкий структурный подход помогает избавиться от лишних килограммов и сантиметров без срывов и жестких ограничений – оцени сама! То, что в мире привыкли называть диетой Дюкана, скорее является полноценной системой питания, которой с небольшими перерывами можно придерживаться хоть всю жизнь. Основу рациона составляют 100 разрешенных продуктов, среди которых 72 – основные белковые (нежирные сорта мяса, субпродукты, яйца, любые молочные продукты с 0% жирностью) и 28 – дополнительные (разные виды специй, приправ, овощей и т.д.). Чередование протеиновых и овощных дней делают диету безопасной для организма, ведь вес уходит равномерно, не оставляя о себе неприятных воспоминаний вроде растяжек и целлюлита. К этим правилам важно добавить еще одно: независимо от наличия хронических заболеваний стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только после обследования и назначения комплекса витаминов можно приступать к выполнению всех условий этой диеты. Всего диета состоит из четырех этапов – атака, чередование, закрепление и стабилизация. Первые два нацелены на достижение правильного веса, а вторые – на привыкание организма к нему. Этот этап самый короткий, но именно на протяжении атаки уходят первые килограммы, а тело перестраивается в режим похудения. Длительность этапа зависит от того, сколько килограмм ты должна потерять на протяжении диеты. Если лишнего веса до 5 кг, можно ограничиться двумя днями атаки, если 5-10 – пятью, если лишнего веса 10-30 кг, придется придерживаться довольно таки жесткого рациона атаки на протяжении 7-10 дней. Перечень разрешенных продуктов для первого этапа включает 72 наименования, которые можно кушать в любых количествах и в любых сочетаниях. Сюда входят постные виды мяса (кролик, курица, телятина, говядина), яйца, рыба, обезжиренные молочные, море- и субпродукты. 3 причины сделать ставку на протеины: Также во время атаки можно разнообразить рацион горчицей без сахара, пряными травами, луком, синтетическими подсластителями, какао с низким содержанием жира, бульонными кубиками и лайт-колой. Но налегать на эти продукты не стоит – достаточно лишь немного «освежить» рацион, чтобы не помешать ускорению метаболизма. Когда метаболизм получил толчок в виде атаки, нужно поддержать тенденцию к потере веса. Именно для этого и существует чередование – к концу этого этапа ты придешь к своему идеальному весу, который можно рассчитать на калькуляторе. Смысл в том, что на протяжении 15-160 дней (в зависимости от того, сколько килограммов нужно потерять) ты должна чередовать белковые дни (ЧБ) и белково-овощные (БО) сетами 1/1, 3/3 или 5/5. Рацион чисто белковых дней полностью повторяет меню атаки, а вот во время белково-овощных нужно разнообразить питание 28 видами растительных продуктов, среды которых бобовые, морковь, свекла, шпинат, капуста, тыква, грибы. Строго-настрого запрещены лишь картофель, кукуруза, авокадо, горох и оливки (маслины). Как и раньше, размер порции не ограничивается, как и время потребления пищи. Ты не должна ходить голодной, а тем более, засыпать, иначе вместо жиросжигания организм начнет перерабатывать мышечную ткань. Во время чередования ежедневная порция отрубей увеличивается до 2 ст. л., а физические упражнения должны занимать не менее получаса. К началу третьего этапа вес должен прийти в норму, но диета Дюкана только достигает экватора. Дело в том, что организм должен привыкнуть к новому для него состоянию и не начать резко увеличивать жировую прослойку «на черный день». Для этого на протяжении 10 дней за каждый потраченный килограмм ты должна придерживаться рациона чередования с некоторыми изменениями. Дополнительно к блюдам БО и ЧБ дней ежедневно разрешено съедать 1 небольшой фрукт или чашку ягод и 50 гр сыра до 40% жирности. Также нужно поделить закрепление на две части, и раз в неделю во время первой и дважды в неделю во время второй разрешать себе порцию крахмалосодержащих продуктов и один прием пищи под названием «пир». ежедневно, а физическая активность – не менее 30 минут. Во время «пира» можно кушать любые блюда, включая сладости, фаст-фуд и любые запрещенные продукты. Этот этап диеты Дюкана должен длиться до конца жизни. Он не предусматривает строгих ограничений в еде, но предписывает придерживаться некоторых правил. Во-первых, никто не отменяет обязательные физические нагрузки, ежедневную порцию отрубей (3 ст. Во-вторых, по четвергах разрешено исключительно белковое питание. Это не означает, что в остальные дни нужно объедаться жирным и сладким, но раз в неделю стоит устраивать себе «правильный» разгрузочный день. Как известно, в основу меню для похудения по диете Дюкана поставлено белковое питание, которое на разных этапах дополняется другими продуктами. Если на первом этапе главным источником энергии является исключительно белок, то на следующих этапах в рацион постепенно вводятся овощи, фрукты, хлеб, зерновые продукты и даже картофель и макаронные изделия. Для каждого этапа (а их всего четыре) разработано отдельное меню, при этом оно достаточно разнообразное на протяжении всей диеты. К примеру, только на первом этапе в меню входит 72 белковых продукта. Питание в остальные три фазы становится еще более полным, поэтому данная система питания, предложенная французским доктором Пьером Дюканом, переносится очень легко и может стать основной на протяжении всей жизни. Первый и самый эффективный этап Диеты Дюкана – «Атака», меню которого каждый день состоит исключительно из белковых продуктов. Это нежирное мясо, птица, рыба и морепродукты, молочная продукция 0% жирности, яйца. Учитывая такое разнообразие продуктов, даже первая неделя диеты переносится достаточно легко. На переваривание белковой пищи организм затрачивает даже больше калорий, чем содержится в самих продуктах. Название «Атака» говорит само за себя, ведь в этот период как будто предпринимается нападение на организм, но именно за этот короткий промежуток времени максимально теряется вес. Это наиболее короткий этап (3-10 дней в зависимости от изначального веса), но при этом самый сложный. Главное правило первого этапа диеты Дюкана – практически полное отсутствие в меню жиров и углеводов. Каждый день организм будет испытывать недостаток глюкозы, что приведет к активному сжиганию собственных жиров в качестве необходимой ему энергии. Продолжительность фазы «Атака» составляет от 3-х до 10-ти дней. В среднем длиться 5 дней, которых будет вполне достаточно, если лишний вес не превышает 20 кг. Разрешенные продукты на фазе «Атака» диеты Дюкана Есть можно без ограничений, в любое время, но исключительно белковую пищу. Запрещается: сахар (кроме сахарозаменителей), кетчуп, любое масло, алкоголь и все остальные продукты, содержащие углеводы и жиры. Разрешается: добавлять в блюда различные приправы и специи. Обязательно: каждый день принимать 1,5 столовых ложки овсяных отрубей в чистом виде или добавлять в блюда; выпивать 1,5-2 литра воды (чай и кофе не считаются). Способы приготовления: все продукты, входящие в меню диеты Дюкана, можно варить, тушить, готовить в мультиварке, запекать, но без использования масла. Подробное меню фазы Атака на неделю Ниже в таблице приведено меню этапа «Атака» диеты Дюкана, рассчитанное на 7 дней. Каждый день включает четыре приема пищи, по желанию их количество можно увеличить. Ты можешь придерживаться диеты как неделю, так и меньше или дольше. Но имей ввиду, что на фазе «Атака» нельзя находиться более 10 дней. Также ты можешь выбрать из таблицы любые разрешенные продукты при диете Дюкана и составить свое разнообразное меню на каждый день. Но помни, разрешены только 72 вида белковых продуктов, овощи при фазе «Атака» запрещены. Итак, первый шаг успешно пройден, твое тело заметно преобразилось, а организм постепенно начал привыкать к правильному усвоению продуктов. Пришло время приступать к следующей фазе диеты Дюкана под названием «Чередование» или «Круиз», в меню которого теперь разрешено добавить овощи. На протяжении второго этапа помимо белковой пищи в меню входят овощи, кроме тех, которые содержат много углеводов – горох, кукуруза, картофель, авокадо. Теперь список разрешенных продуктов во время диеты по Дюкану расширяется до 100. Меню фазы «Чередование» (Круиз) состоит из белковых и белково-овощных дней, которые чередуются по определенной схеме. К концу второго этапа диеты Дюкана ты должна прийти к своему идеальному весу. Всё зависит от того, сколько килограммов ты планируешь сбросить (обычно эта фаза длится не менее двух месяцев). Доктор Дюкан предлагает график чередования белковых и белково-овощных дней выбирать по своему усмотрению. Легче всего переносится диета, если один день есть только белки, а следующий – дополнять овощами. Запрещается: фруктоза и сахар (кроме сахарозаменителей), кетчуп, любое масло, алкоголь и все остальные продукты, кроме овощей и белковой пищи. Обязательно: каждый день выпивай два литра воды, прием отрубей увеличь до двух столовых ложек в день. Разрешается: добавлять в блюда соль, различные приправы, специи, зелень, кетчуп и горчицу (но только в качестве приправы до 1 ст. Способы приготовления: все продукты, входящие в меню диеты Дюкана, разрешается варить, тушить, готовить в мультиварке, запекать, но запрещается жарить. Разрешенные продукты на фазе «Чередование» Подробное меню этапа Чередование диеты Дюкана Мы рассмотрим рацион питания на 7 дней, каждый из которых состоит из четырех приемов пищи. Тебе вовсе не обязательно строго придерживаться меню, приведенным в таблице для фазы «Чередование». Ты можешь поменять блюда каждого дня местами или добавить свои собственные. Но помни, на этапе «Чередование» разрешаются только овощи и белковые продукты. Приведенное выше меню диеты Дюкана на каждый день для фазы «Чередование» является примерным. Ориентируясь на него, можешь выбирать блюда по своему усмотрению. От того, как ты будешь придерживаться рекомендованного меню, будет зависеть результат всех твоих стараний. На третьем этапе ты постепенно возвращаешься к сбалансированному питанию, главная цель которого закрепить полученные результаты. Но будь осторожной, сейчас твой организм способен каждый кусочек, съеденный сверх нормы, моментально превратить в лишние килограммы. Кроме белковых и овощных продуктов в меню входит цельнозерновой хлеб, сыр твердых сортов жирностью до 40%, порция фруктов (кроме бананов, винограда и инжира), растительное масло в количестве 1 столовой ложки. Расширяется ассортимент мяса (раз в 7 дней можешь себе позволить жареную свинину или любое другое жирное мясо). Также на фазе «Закрепление» тебя ждет приятный бонус в виде порции картошки или любого запрещенного диетой продукта. Несмотря на то, что меню диеты становится более разнообразным, фаза «Закрепление» – одна из самых сложных в психологическом плане и самая длительная по времени. Ведь ты уже достигла поставленной цели, лишние килограммы сброшены и теперь, казалось бы, можно себе позволить полакомиться порцией чего-то очень вкусненького. Для того чтобы с легкостью пройти предпоследний этап диеты доктора Дюкана, твое ежедневное меню должно быть достаточно вкусным и разнообразным. Длительность фазы «Закрепление» зависит от того, сколько килограммов ты потеряла за первые две фазы. На закрепление каждого килограмма требуется 10 суток. К примеру, если ты потеряла 10 кг, то третий этап "Консолидация" должен быть продолжительностью 100 дней. Теперь разрешается есть всё, что входило в меню на этапах «Атака» и «Чередование». В этот день ты питаешься так же, как и на первом этапе диеты. По мнению доктора Дюкана, эта мера необходима, чтобы закрепить потерянный вес. Запрещается: фруктоза и сахар (кроме сахарозаменителей); к этому моменту ты уже должна отвыкнуть от сладкого. Разрешается: использование в приготовлении различных приправ и специй, а также на этом этапе диеты доктор Дюкан разрешает употребление одного бокала сухого вина. Обязательно: по-прежнему употребляй два литра воды в сутки, прием отрубей остается таким же – две столовые ложки в день. Разрешенные продукты на фазе «Закрепление» На этапе «Закрепление» к ранее разрешенным продуктам, в меню добавляются новые: Несмотря на то, что ты сейчас на диете, теперь можно устраивать себе "праздник живота" (есть, что хочется, но в меру): в первой половине этапа – один раз в неделю, во второй – два раза в неделю. "Праздник живота" длится не весь день, поэтому может быть применен только к одному приему пищи: к завтраку, обеду или ужину. Подробное меню фазы «Закрепление» на неделю Чтобы придерживаться диеты было легко, приведем таблицу ежедневного меню для этапа «Закрепление». Ты можешь менять блюда местами, добавлять свои, а также кушать всё, что захочется, но один раз в неделю. Третий шаг диеты Дюкана – фаза "Закрепление" – является необходимым звеном на пути возвращения к нормальному питанию. Обязательно придерживайся рекомендованного меню, ведь от этого будет зависеть результат всех твоих стараний. И помни, что повышенная физическая активность является очень важной для поддержания идеального веса и крепкого здоровья. Успешно пройдя такой сложный путь, состоящий из трех этапов, ты без труда сможешь придерживаться меню фазы «Стабилизация», которое теперь станет основным на всю жизнь. Теперь твой метаболизм восстановлен и твое стройное тело будет извлекать каждую калорию. Фаза «Стабилизация» – это не этап диеты, а правила питания, которых тебе придется придерживаться всю жизнь. Продукты, запрещенные во время диеты Дюкана, сводятся к минимуму. Фрукты разрешается есть все, но не более одного раза в день и в ограниченных количествах. Крахмалистые продукты разрешены не более двух раз в 7 дней. Раз в неделю можешь устроить себе «праздник души» – ешь всё, что хочется, но в меру. Фаза диеты «Стабилизация» предполагает поддержание идеального веса всю жизнь. Теперь твое меню на каждый день должно состоять из определенных продуктов. В дни, когда ты устраиваешь себе "Праздник живота", есть разрешается всё, но в меру. Обязательно: пить достаточное количество воды, увеличить употребление овсяных отрубей до 3-х столовых ложек в день. Пьер Дюкан рекомендует среди недели, а именно в четверг, в меню включать только белковые продукты. В этот день употребление соли лучше снизить до минимума. Даже если ты в какой-то момент съешь что-то лишнее и стрелки весов немного покачнутся в большую сторону, белковый день поможет вернуть вес к прежнему значению. Подробное меню фазы «Стабилизация» на неделю Приведем таблицу ежедневного рациона питания для последней фазы диеты Дюкана. Ты можешь взять ее за основу питания, а можешь дополнить или даже придумать свое меню. Но помни, что один раз в неделю ты должна устраивать белковый день. Как видишь, меню фазы «Стабилизация» достаточно разнообразное и аппетитное. При выборе продуктов питания прислушивайся к своему организму. Ведь пройдя такой длинный путь диеты Дюкана, ты будешь точно знать, какие продукты полезны для тебя, а какие лучше исключить из своего рациона. 3 основных правила питания, которые нужно соблюдать на каждом этапе диеты: Именно такое меню, разработанное доктором Дюканом для каждого этапа, считается оптимальным как для начинающих, так и для тех, кто перепробовал много диет, но безрезультатно. Это не экспресс диета, а правильное сбалансированное питание, к которому ты должна прийти через некоторое время. Именно так должен питаться человек, чтобы сохранить привычный ритм жизни и при этом не набрать вес после похудения. Из разрешенных ста продуктов можно составить весьма разнообразный рацион – стоит лишь включить фантазию. Из перечня продуктов животного и морского происхождения можно приготовить множество супов, вторых блюд и даже закусок. Причем разнообразные способы термообработки позволяют приготовить абсолютно разные по вкусу блюда из идентичных ингредиентов. Наличие в рационе овощей и зелени дает невообразимый простор для творчества в виде салатов, рагу, борщей. Да и привычные супы и вторые блюда можно разнообразить легкой овощной ноткой. Также можно добавлять в меню ДОПы – дополнительные продукты, которых можно кушать не более двух порций в день. К ним относиться кукурузный крахмал, соевое молоко, нежирная сметана, соевая мука, йогурт с кусочками фруктов. На основе этих ингредиентов можно готовить неплохие десерты. На третьем этапе организм уже привыкает к белково-овощному рациону, поэтому разрешенные фрукты и сыр воспринимаются как невообразимое лакомство. Рецепты становятся еще разнообразнее: теперь можно приготовить даже настоящую пиццу, пироги, торты, которые ни чем не отличаются по вкусу от более калорийных собратьев. В качестве гарнира допускается кушать немного риса, спагетти, картофеля, но все же основой рациона должны оставаться белковые продукты. Во время стабилизации – четвертого этапа диеты Дюкана – можно умеренными порциями кушать абсолютно любые продукты. Поэтому знакомые рецепты из предыдущих этапов можно разнообразить с помощью запрещенных ранее авокадо, свинины, чечевицы, любых фруктов. Сахар во время приготовления десертов лучше заменять медом или подсластителями. Все, кто строго додерживался всех правил, сходятся во мнении, что диета Дюкана дает 100% результат. Скрупулезный расчет длительности каждого этапа, потребление конкретного перечня продуктов и постоянные физические нагрузки позволяют избавиться от лишнего веса даже людям с замедленным обменом веществ. Так как килограммы уходят постепенно, на теле не остается растяжек или целлюлита. Проблемы «отвисшей» кожи также не существует – она подтягивается постепенно на протяжении всей диеты. Немаловажно, что у людей не просто улучшается фигура и ускоряется метаболизм, а меняются пищевые привычки и само отношение к еде. Миф о том, что вкусная еда – это калорийно, разбивается о диетические десерты, запеканки, дю-супы, мясные блюда, которые приходятся по вкусу даже тем, кто никогда не сидел на диете. По окончанию диеты тебя ждет еще один ошеломительный результат – ты научишься готовить, даже если раньше не любила подходить к плите. Питаться несколько месяцев одной куриной грудкой невозможно, а более сложные (и чего греха таить, вкусные блюда) требуют затрат времени. Поэтому постепенно в тебе проснется хозяйка, которая с легкостью сможет накрыть целый праздничный стол полезными диетическими блюдами. Кстати, еще один миф о том, что правильное питание обходиться намного дороже привычного, развеивается буквально в результате нескольких недель наблюдения за расходами на продукты. Во-вторыхбогатый белковый рацион дает возможность покрывать потребность в калориях намного меньшими порциями продуктов. А те, кто говорят, что за день можно съесть килограмм курицы, просто никогда не пробовали этого делать! Поэтому принимай решение – поменять свое мировоззрение в лучшую сторону с помощью диеты Дюкана или продолжать и дальше искать «волшебную палочку», которая магическим образом поможет избавиться от немалого количества лишних килограммов. Ведь основная загвоздка не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы стабилизировать свой вес. С помощью быстрых диет килограммы буквально растают, вот только и возвратятся они молниеносно, зачастую вместе с целлюлитом и растяжками.

Next

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

Можно ли похудеть, отказавшись от сладкого? Можно ли похудеть, отказавшись от сладкого? Если не есть сладкое, можно похудеть, просто убрав сахар и мучное из рациона и можно значительно ускорить потерю лишнего веса. Что делала: отказалась от сладкого, без которого не может жить. Ученые нервничают, мол, люди едят слишком много быстрых углеводов, особенно сахара. Помню скепсис мужа, когда я рассказала ему о своих планах на ближайшие двадцать дней. «Ха-ха, нашли кому поручить это», – заливался хохотом благоверный, не хуже меня знающий, что без пирожных я сама не своя. Дальше начались неловкие попытки обмануть систему: творожная масса, йогурт со вкусом клубники, печенье для диабетиков. Но первые дней пять воздержания прошли на удивление легко: в супермаркете я невозмутимо проходила мимо полок со сладким, без ревности смотрела на людей с десертами, в любимой кондитерской брала одинокий кофе, ну и, конечно, на всех углах проповедовала, как легко жить без сахара. Себя я оправдывала лишь тем, что больше не завтракаю «Мишкой косолапым» и не бегу к автомату с шоколадками после пяти вечера. Только вот жизнь потихоньку становилась безрадостной, и в своей быстрой утомляемости я тоже обвиняла редакцию, точнее их бесчеловечные затеи. Момент истины настал в тот день, когда я все-таки признала свое поражение и откусила маковый рулет. – мне стало не по себе от уже непривычного приторного вкуса, а вместо чувства стыда за совершенный поступок я порадовалась новым ощущениям. на 3 недели забыть о том, что такое мои любимые маффины, эклеры и макароны, оказалось полезно: кожа за это время стала ровнее, глаза – шире, а живот вновь стал втягиваться. Пожалуй, продолжу эксперимент уже по собственной воле, лишь раз в неделю позволяя себе пару сотен лишних калорий.

Next

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

Мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть за неделю на кг Любой милосердный, незаангажированный диетолог должен признать, что диета с таким, казалось бы, простейшим и любому дураку понятным лозунгом в названии — очень мудрый способ похудеть. Человеку сидячему (да, есть и такая эволюционная ветвь Homo Sapiens), не занимающемуся интенсивной физической работой или спортом, для здорового питания, обеспечения организма энергией и нужными веществами не нужны ни сахароза, ни изделия из белой муки. Это те углеводы, от которых сидячие люди поправляются. Также у многих людей наблюдается аллергия на клейковину (глютен), из-за чего им следует избегать белого хлеба, булочек, макаронных изделий и тому подобного. Программа похудения «Диета без мучного и сладкого» была разработана врачом и колумнистом с 40-летним опытом, доктором Питером Готтом. Изданная им одноименная книга быстро стала бестселлером, и в ней детально описывается, как сократить калорийность рациона, выбросив из него белую (мучное) и сладкую (сахар) «смерти». Основы диеты Продукты питания, содержащие сахар и белую муку высших сортов, бедны полезными для организма веществами — в отличие от круп, овощей и бобовых, где много витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон. Диета без мучного и сладкого направлена на сокращение потребления так называемых «пустых калорий», содержащихся в углеводной пище, которая к тому же зачастую еще и жирная (например, пицца или пончики). Доктор Готт призывает потребителей, желающих сбросить вес, внимательно изучать состав приобретаемой еды, а также заниматься хоть какой-то элементарной физкультурой по полчаса в день. Диета без мучного и сладкого избавляет худеющих от нудного подсчета калорий, однако изобилует интересными хитростями. Хитрости диеты Примерный дневной рацион В книге Питера Готта на 186 страниц «разжевывания» методики приходится семьдесят пять с рецептами, где расписано меню на две недели. Не вдаваясь в глубинные детали, приведем пример рациона на два диетических денёчка — как бы на пробу желающим: Завтрак: яичный маффин, свежая клубника; Утренняя закуска: кусочек дыни; Ланч: греческий салат; Полдник: йогурт без добавления сахара; Ужин (или поздний обед): куриная грудка в дижонском соусе, салат из шпината, коричневый рис отварной. Ланч: зеленый салат с тунцом, помидор, морковка; Полдник: соевые бобы отварные («эдамаме»); Обед (ужин): фрикадельки в томатном соусе, мамалыга из кукурузной муки (полента). Вывод У диеты такого рода есть одно веское достоинство — те, кто ей следует и отказывается от сахара и мучного, обязательно похудеют. Однако некоторым диетологам минус видится в том, что в условиях ресторана или кафе, в гостях или командировке диетику будет затруднительно придерживаться правил. Специалисты советуют сидящим на диете без сладкого и мучного дополнительно принимать какой-либо подавитель аппетита.

Next

Мой год без сахара и хлеба история похудения на кг

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

Даже тех, где, казалось бы, его и рядом быть не должно. Пришлось начать тщательно следить за этикетками и заменить многие любимые марки на другие. Также я сильно полюбила магазины с эко продуктами, так как у них оказался большой выбор в том числе шоколада без сахара и прочих вкусностей. Для тех людей, чьим приоритетом является значительное снижение массы тела, важной будет информация о том, какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть. Как показывает практика, люди набирают лишний вес, употребляя не только сладости и макароны. «Разрушают» фигуру и некоторые другие продукты, кажется, совсем безобидные. Для эффективного похудения необходимо исключение не столько высококалорийных продуктов, сколько тех, что способствуют отложению жиров, приводят к повышению аппетита, одновременно замедляя обменные процессы. В этой категории могут оказаться даже некоторые диетические блюда. Пища, обогащённая простыми углеводами и насыщенными жирами, является наиболее калорийной и необычайно вредной. Для того чтобы похудеть, нужно исключить, ну, в крайнем случае, максимально сократить употребление продуктов из следующего списка. Макаронные изделия, сдобренные мясом и сливочным соусом. Сочетание жиров и простых углеводов является вредным, а, к примеру, вермишель со сливочным маслом или макароны по-флотски – любимые наши блюда, – содержат и жиры, и углеводы в большом количестве. Однако макаронные изделия, изготовленные из твердых сортов пшеницы, кушать можно и даже нужно, ибо это полезно, в особенности, если подавать такие макароны в качестве гарнира к овощам, нежирному мясу или морепродуктам, заправляя небольшим объёмом растительного масла, а то и вовсе без масла. Газированные и сладкие напитки являющиеся источником так называемых «пустых» калорий. Лимонная кислота, которой в любой газировке содержится большое количество, нарушает равновесие кислотно-щелочной среды в пищеварительном тракте. В контексте вопроса похудения стоит отметить, что пара стаканов лимонада содержат приблизительно 250 Ккал, а это весьма существенная цифра. Кондитерские изделия – песочное печенье, торты и кремовые пирожные, шоколад в любом виде, сливочное мороженое. Практически все эти изделия в своём составе содержат так называемые транс-жиры, в которые при переваривании превращаются углеводы. Вкусовые добавки придают изделию привлекательный вкус, что провоцирует переедание, поэтому, чтобы похудеть, нужно исключить из рациона кондитерские изделия. Если же вы не в силах отказаться от сладкого, то употребляйте мёд, пастилу, зефир или мармелад, сухофрукты, но в меру. Пшеничный белый хлеб и прочие хлебобулочные изделия из пшеничной муки. Употребление в пищу этой категории продуктов делает вялым кишечник, да и вообще, не приносит пользы ни в малой степени. Но я похулела с 60 до 52-х кг.,отказавшись от сладостей и заменив их на мед и сухофрукты с орехами(хотя с последними надо осторожно). Иногда ем желтки куриных яиц, обязательно домашние, чтобы не париться по поводу недостатка б12.. А еще периодически разгрузочные дни на травяных настоях с медом. А вообще лишний вес - это проблема не эстетики а здоровья. Калорийность хлеба сравнительно невысока, всего-то от 220 до 250 Ккал на 100 граммов, но ингредиенты – масло, сахар и яйца, – содержание калорий увеличивают. Молочка,как ни парадоксально,очень зашлаковывает организм и вызывает запоры. Если мы кормим себя здоровыми натуральными продуктами, организм нам ответит благодарностью. Учтите ещё тот факт, что высоким является гликемический индекс мучных изделий. Это означает, что после того, как вы закусите бутербродом из белого хлеба, вскоре снова испытаете голод. Лучше заменить белый хлеб зерновым, содержащим отруби. Это клетчатка, сложные углеводы, витамины группы В и микроэлементы, словом, всё то, что помогает контролировать массу тела. Сухие завтраки и продукты быстрого приготовления – кукурузные хлопья или шарики, быстросуп, картофельное пюре, разнообразные каши и вермишель «за три минуты» и, разумеется, «высшее» достижение цивилизации – фаст-фуд. Этими продуктами невозможно, как думают многие, заменить мясо. Вы лишаете свой организм питательных и жизненно необходимых ему веществ, изнурительная диета чревата не просто срывом и как итог набором ещё большей массы, чем вы скинули, но и серьёзными последствиями для вашего организма! Я сама сейчас худею, ни для кого сейчас Америку не открою, но ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И СПОРТ! Могла бы и больше, но тяжело себя не баловать вкусностями, а "балую" почти каждый день. Пища, как нельзя лучше подходящая в качестве ответа на вопрос о том, какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть. Это сплошь крахмал, жиры, красители и усилители вкуса. Низкая пищевая ценность и высочайшая калорийность делают эту пищу идеальным средством для увеличения массы тела. Колбасные изделия содержат мало белка, зато в колбасе большое количество жиров, специй, соли. Ни в чём себя не ограничиваю особо, могу и чипсов поесть, если хочется, результаты уже за 2,5 месяца -4,5 кг. Разработала свои "13 заповедей похудения" на основе перечитывания и фильтрации тонны информации в интернете и медицинских выдержек и вполне комфортно сжигаю себе именно жир и дальше. Различные пищевые химикаты придают этой пище приятный вкус и «магический» аромат. Калорийность 100 граммов любой колбасы превышает уровень в 300 Ккал, в то время, когда 100 граммов, например, куриного мяса содержат калорий в два раза меньше. Исходные параметры были: рост 169,5, вес 65,5 кг, 97-83-98. Как следствие, удержаться от переедания невозможно. Специи повышают аппетит, поэтому и здесь налицо переедание. Нет возможности перечисления всех продуктов, употребление которых влечёт за собой увеличение массы тела. Если основа продукта – жиры и углеводы, и совсем отсутствуют белок и клетчатка, то эти продукты лучше не употребляйте. Однако ошибкой является отказ от растительных масел, круп, орехов. Конечно, их калорийность высока, но в них содержится множество полезных веществ. Поолностью исключила все, что указано в этом списке. (И даже есть то, чего тут нет, что было отсеяно их питания). Возраст 25Вес на момент начала 60кг Рост 156 см Добавила силовые упражнения и бег по 45 минут. Сбросила 8 кг (из них 2,5 кг воды, остальное чистый жир) прирост мышечной массы на 3 кг. (наблюдалась у врача, который фиксировал процентное содержание мышц, жира и прочего оттуда и результаты такие точные.). В начале диеты кушал 5-6 раз в день, по 300 грамм порция. Так что да, рекомендую избавиться от таких продуктов, но со спортом конечно куда быстрее все.46 дней ел только: гречка, растительное масло (конопляное, тыквенное, растыквенное, льняное, ореховое, оливковое ).зеленый чай.

Next

Поделитесь вашими результатами похудения при отказе от сладкого.

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

В течение дней отказавшись от сладкого и мучного, заменив сладкое на чернослив похудела на кг. без спорта и после ела. Теперь хочу. Скажите пожалуйста,мой вес при росте см,на сколько я смогу похудеть за два месяца если полностью откажусь отсладкого и мучного? Прошло ровно 3 недели с начала моего добровольного отказа от мучного и сладкого. Нужно обязательно чем-то жертвовать если хочешь худеть. Стоит ее рассмотреть более подробно, чтобы сделать о ней выводы. которая экономит на себе, вызывает у мужчины ответное желание — сэкономить на ней. Ради фигуры нужно что-то терпеть или жертвовать чем-то. А именно отказываться от сладкого и вкусностей мучных и мучного со сладким в разных комбинациях. Медленно, но верно и уверенно, при таком раскладе, можно снижать свой вес, заботясь о своем самолюбии, гордясь собой и ощущать гордость от собственной силы воли. И вообще, не так страшен отказ, как нам кажется в теории. День четвертый.'' Читать ''Ким Протасов и правильное питание. Пятый день похудения.'' Читать ''Пищевая добровольная диетическая тюрьма или отказ от вкусного в пользу полезного? Отказ от мучного и сладкого'' Читайте ''Не пережирай все будет хорошо! День седьмой.'' Читать ''День восьмой диеты без сладкого и мучного. С другой стороны, я могу позволить себе вредные угощения в виде (колбас, соленого, жирного масла, картофана) с легкостью. Потому что она состоит не из одного моно продукта или максимум нескольких. На весы я встала с утра и увидела, что вес мой с 68 кг снизился на МОИХ весах до 66 кг (весы всегда показывают ниже аптечных весов). Во-вторых, сколько же потребуется времени чтобы сбросить еще 16? Если честно такой медленный темп, меня не совсем устраивает. Яичная диета на 4 недели Честно говоря, лично для меня, столь длинная яичная диета на 4 недели уж слишком дорогая по цене и сложная. А фрукты с лихвой мне заменяют потребность в глюкозе и сахаре. Во-первых, эти 2 кг можно набрать за один присест всякой всячины обратно. Яичная диета на 4 недели В чем суть столь популярной в последнее время яичной диеты? Остальные продукты в виде мяса и фруктов будут комбинироваться в виде определенного меню. Возможно так хорошо питаться отдыхая в каком-либо санатории, где вам все будут приносить в готовом виде. Однако принцип этой диеты нужно взять на вооружении и применять не поправлясь. Советы от доктора космической медицины Снова ем сладкое. И что он сам глаголил неясно что, чтобы я решила ‘’зашиться’’, но видимо он полагает, что я не серьезная и легкодоступная в плане мучного и сладкого и не только предлагает, но и покупает. Все что я могу себе позволить из ‘’такого’’ это сладкую жвачку. Могу только избегать определенных продуктов, но так заморачиваться на них, я вряд ли сумею. Суженый предлагал вкусные пельмени, сделанные в кафе, а также мантры, мороженое и бутерброды с вкусной икрой. Мой друг в курсе что я на диете, и также в курсе, что его лично, мой внешний вид не устраивает, меня кстати тоже. На выходных меня очень соблазнял мой суженный вкусностями, горьким черным шоколадом с перцем. Разве сейчас зима, чтобы уплетать шоколад за обе щеки?

Next

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

За сколько времени можно похудеть если отказаться от мучного и сладкого? Уже за неделю таких ограничений будет минус пару килограмм. Нужно срочно похудеть на сколько я смогу похудеть если не буду есть неделю? Теперь, когда я смотрю на этот процесс с научной точки зрения, я жалею, что не вел дневник наблюдения за собственным весом. В 2005 в спортзале, куда я ходил, устроили соревнование, кто больше выжмет лежа собственный вес. Я поставил на штангу 95, но килограмма два я себе скостил. Самому это не так бросается в глаза и перед зеркалом можно всегда подтянуться и выглядеть молодцом. Но все чаще знакомые стали замечать: «О, ты что, поправился? Или, например, оператор на съемках просит втянуть живот. И, конечно, фотографии, на которых ты забыл правильно встать — смотришь и понимаешь, как на самом деле выглядишь со стороны. Самое обидное, что все эти годы я ведь старался вести правильный здоровый образ жизни: много спорта, почти никакого фаст-фуда, чай и кофе без сахара. И, главное, старался есть все обезжиренное, цельнозерновое, «легкое» и побольше фруктов и овощей, конечно. Типичный завтрак: тарелка мюслей с 1,5-процентным молоком или йогуртом, кофе с бутербродом из цельнозернового хлеба с нежирным сыром и самым легким спредом и большой стакан свежевыжатого апельсинового сока. Я чувствовал себя таким молодцом, ответственно относящемся к собственному здоровью. В офисной столовой всегда старался взять рыбу, а не мясо и выбрать низкокалорийный вариант бизнес-ланча. На ужин пачка обезжиренного творога (хотя он такой невкусный, что приходилось обильно поливать вареньем). Хотя с другой стороны я, конечно, очень любил сладкую выпечку и десерты, особенно во время кинофестивалей, где что ни день, то вечеринка, а что ни вечеринка, то десерты. Но ведь должны же быть у человека какие-то удовольствия? Что мне лишнее тирамису, когда у меня и велоспорт, и пляжный волейбол, и спортзал? Ведь все меня учили, что главное — это потратить не меньше калорий, чем принял внутрь и все будет хорошо. Но все хорошо не было и стрелка весов продолжала ползти вверх и в декабре 2012 года достигла своего исторического максимума в 107,5 кг. Очевидно потому, что мир несовершенен и несправедлив. Ну и потому что годы не только берут, но и дают свое — например, излишние отложения на боках. В итоге, я пришел к выводу, что лишний вес — это такой неотъемлемый атрибут возраста, с которым надо просто смириться. Тем ни менее, в Швеции, где я живу, сложно не заметить, как концепция LCHF набирает популярность — даже на прилавках прессы и в книжных появляется все больше изданий с этой аббревиатурой. Про концепцию LCHF — Low Carbs High Fat (мало углеводов, много жиров) я узнал из романа Йенса Лапидуса «Шальные деньги. Там была героиня — модная стокгольмская девушка, дочь «крестного отца» югославской мафии, которая только так и ела. Перелом в моем сознании случился 23 сентября 2013 года, когда во всех выпусках новостей сообщили, что шведская государственная Комиссия по оценке медицинских исследований (SBU) опубликовала свое сравнение разных диет. Но так на то она и представительница преступного мира, чтобы пробовать что-то очень рисковое, опасное, явно противопоказанное законопослушным гражданам. Два года, 16 тысяч медицинских исследований, и вывод — низкоуглеводная высокожировая диета LCHF является самым эффективным способом сбросить вес и не чревата вредными последствиями, а наоборот — улучшает показатели здоровья. Пару дней спустя я вылетал из Гетеборга в Хельсинки на кинофестиваль. В аэропорту мне попалась книжка «Революция в еде» Андреаса Энфельдта с большим логотипом LCHF на задней обложке. Она оказалась не только увлекательной, но и очень убедительной, со ссылками на серьезные клинические исследования. К моменту приземления в Хельсинки я созрел попробовать LCHF на себе. Утром в отеле я гордо прошел за завтраком мимо стойки с хлопьями, положил себе в тарелку яичницу и — впервые за многие годы — бекон. Вернувшись домой, я выбросил из холодильника легкий маргарин и все обезжиренные продукты, очистил кухонные шкафы от мюслей, круп, макарон и — как правоверный еврей перед Песахом — избавил свой дом от любых признаков хлеба. Из человека, который ест «практически все, но немного», я превратился в человека, который тщательно делит продукты на те, которые есть можно, и те, которые нет. Но перестал считать калории и беспокоиться о количестве съеденного. Из моего рациона исчезли многие продукты — хлеб, мука, сахар, паста, крупы, картошка, но зато я обнаружил, что кофе со сливками гораздо вкуснее, чем с обезжиренным молоком, а самая жирная сметана — она не только самая полезная, но еще и самая вкусная. И, главное, при этом худеть — причем намного быстрее, чем я набирал вес. За полгода я вернул себе вес, которого не было уже лет 13-15 и возраст перестал казаться мне непреодолимым препятствием для хорошей фигуры. Сейчас при росте 187 я вешу 93,5 кг и мне кажется, что с моей мышечной массой это примерно столько, сколько мне надо. Я изменил не только рацион, но и отношение к еде, и жизнь вообще. Отказ от углеводов только укрепил мою спортивную форму. Мне стали велики только брюки — пиджаки все так же плотно сидят на плечах. Мне не пришлось снижать вес штанги, при занятиях в спортзале, но зато я обнаружил, что бегать по волейбольной площадке без лишних 14 кг намного легче, а выпрыгивать без этого груза над сеткой — тем более. Я заметил, что стал меньше уставать и лучше играть. ) Сахар: горькая правда — главные тезисы легендарной лекции Роберта Ластига Личный опыт: пять вдохновляющих историй Каннский фестиваль: кино и LCHF на Лазурном Берегу От Москвы до Буэнос-Айреса: мой недельный LCHF-рацион «За восемь месяцев моей новой жизни я сбросил 35 кг» «Я все-таки выполнил обещание, данное маме.» Минус 46,8 кг Личный опыт: что будет, если есть более 5000 калорий в день? Я вообще стал себя лучше чувствовать — например, у меня исчез странный кашель, ставивший в тупик докторов и раздражавший меня и окружающих последние лет 15. Довольно скоро те же знакомые, которые раньше спрашивали насколько я поправился, стали допытываться у меня в чем секрет моего быстрого и явного похудания и как бы и им тоже так научится . Я стал рассказывать о LCHF, писать им памятки на тему, что есть и не есть, читать дополнительную литературу, искать ответы на «часто-задаваемые вопросы» типа «а ты не боишься за свой холестерин? », изучать публикации в серьезных научных изданиях. А так же больше готовить — ведь концепция LCHF предполагает максимальное использование качественных натуральных ингредиентов и отказ от «индустриальной еды». RU — из собственного опыта, и опыта моих близких, из разговоров с друзьями и кулинарных экспериментов. Из множества научных публикаций и книги Андреаса Энфельдта, которую я теперь планирую издать в России. Из профессиональных знаний и опыта главного редактора проекта Карена Шаиняна — известного научного журналиста с высшим медицинским образованием. И, главное, из понимания того, что лежащие в основе LCHF принципы с одной стороны подтверждены современной наукой, а с другой — в России пока малоизвестны и окружены множеством домыслов и предрассудков.

Next

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

Прочитав и применив все дней на себе, ты просто отвыкнешь от сладкого. НАЧАЛО Я очередной раз решила замотивировать вас и доказать, что за недели возможно изменить и тело, и привычки! Предлагаю вот такую штуку дней без сладкого через недели вы очень удивитесь; дней без. Сегодня для вас мы подготовили быструю диету, которая поможет вам скинуть до 10 кг за неделю. Это разгрузочное голодание, которое разработано медиками и имеет 100% гарантию. Но наибольший эффект вы получите лишь при первом разгрузочном голодании – около 10 кг. В повторных случаях, вам уже не удастся сбросить 10 кг. И так, если вы спрашиваете себя, как сбросить десять килограмм за неделю, все что будет написано дальше именно для вас:, вам уже можно будет побаловать себя овощами. Пусть это будет салат из всевозможной зелени, свежей капусты и моркови. В салат можете добавить 1 столовую ложку растительного масла и разделить прием салата на три раза. Так же в этот день можно выпить 2 стакана воды или заменить ее на несладкий чай. придерживаемся графика и употребляем все тех же 0.8 литра молока на протяжении этого дня. А вы думали, что будет так просто похудеть на 10 кг за неделю? Конечно же это не просто, но вы уже перевалили за пол пути. На очереди у нас диеты рацион так же вас не порадует: Это будет 100гр. творога, а так же стакан молока, который вы с легкостью можете поменять на стакан кефира. Вечером можно выпить только один стакан не сладкого чая. Плюсами такой быстрой диеты являются: дешевизна продуктов, отсутствие в рационе экзотических фруктов. Скинуть 10 килограмм за неделю, по такой диете под силу лишь людям с сильным характером и большим желанием сделать свое тело идеальным. Диету лучше всего начинать в понедельник, или первого числа. Так будет намного проще вычислить конец такой каторги, в конце которой вы гарантированно сбросите 10 кг.

Next

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

По большому счету это зависит от вас — насколько строго вы собираетесь придерживаться. Круто, что такой момент произошел, когда я уже обладала мозгами и понимала, что проблема сидит внутри. И становление на путь обучения через личностный рост привело меня к тому, что каждую тему я переносила на еду, разбор, Наблюдала за людьми и продолжаю изучать тему питания ежедневно – каждый раз когда ем и когда кто-то ест!!! — это уже неосознанно – и часто бывает после того, как смотришь, как человек ест – рождается тренинг!!! Это и правда самая интересная тема саморазвития в жизни, согласны? Я сделала гениальный по своей простоте вывод: и по каким-то причинам стали есть больше и это произошло не единоразово, а стало повторяемой привычкой. И если делают это регулярно – это превращается в привычку. Мы едим 5-6 раз в день с перекусами, а если еще и пьем- то через рот мы «обновляем» ( а кто-то загоняет) организм раз 10-15! А если посчитать сколько раз подносим ложку ко рту? Чтобы пойти дальше предлагаю вам зарегистрироваться нанаши бесплатные питательные вебинары перед тренингом! То это самая сильная мощная стабильная привычка после дыхания и сердцебиения))) Согласны? То есть сфокусироваться на том, как вы едите через продвинутую призму. Эти темы связаны, Чтобы вам было проще понять, как мы с вами пойдем – предлагаю вам представить, что вы представляете собой набор привычек, поведения- это как картинка из пазлов Вы сейчас в гармонии с тем весом и едой которую едите, даже если вам не очень хорошо и вы себя ругаете — сейчас это ваш уровень взаимодействия.

Next

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

Поэтому вопрос относительно того, можно ли похудеть, если не есть хлеб и сладкое, на данный момент очень актуален для многих. Если Вы полностью откажитесь от хлеба и мучного Вы точно похудеете даже больше если нечего не будете применять. Для начала определим понятия - что значит быстро похудеть? И поехало – с завтрашнего дня не едим ничего мучного, ничего жирного, сладкого. Наша стратегия быстрого похудения Наша тактика похудения Мысль материальна Двигательная активность для похудения Теперь питание Программа для быстрого похудения первая - “Интуитивная”Программа для похудения вторая - “Коктейльная”Программа для похудения третья - 1-2-3 Наши помощники для лучшего похудения Этапы пути к похудению Основные проблемы и трудности похудения Этот вопрос с небольшими вариациями и мне тоже задают едва ли не чаще всего. Как похудеть к свадьбе или к встрече одноклассников? Но люди продолжают спрашивать как сбросить вес быстро и, не дождавшись совета от доктора, прибегают к советам любительским. И еще не самое плохое, если после срыва вы просто прибавите килограмма 3-4 к исходному весу. Потому что в этом похудении если что-то делать не так, то получается еще хуже, чем, если вообще ничего не делать. Колбасу и пельмени нельзя, майонез нельзя, после 6 часов вечера есть нельзя! И велотренажер или бег, да так что бы одышка и пот градом… Но наш организм расходовать жир просто так не хочет. Если те действия, которые мы ему навязываем значительно превосходят ту цель, которую мы видим, то расходовать запасы он ни за что не будет. Он устроит истерику, включит нестерпимый голод, сделает наше существование невыносимым, снизит расход энергии и сведет все наши усилия на нет, впадет в депрессию и спровоцирует срыв. На фоне сниженного расхода энергии это неизбежно вызовет прибавку веса. Мы будем считать себе безвольными, ни на что не годными неудачниками. Поэтому, с самого начала все надо делать правильно, чтобы . Нам нужно помочь человеку похудеть быстро за непродолжительное время, за 2-4 недели сбросить вес порядка 4-6 килограммов. Предполагается, что у человека есть значимая для него необходимость похудеть к конкретному сроку, к конкретному событию. От новогодней вечеринки до свадьбы, своей, или лучшего друга, заграничной турпоездки, встречи одноклассников, трудоустройства, проб на роль, и так далее. Другими словами цель похудеть конкретна дальше некуда. Мы знаем, зачем нам надо похудеть, на сколько и к какому сроку. Я за свою практику накопил довольно много наблюдений, когда люди за месяц худели на 5-6 и даже на 8 килограммов. Этот текст, кстати, во многом результат обобщение опыта моих пациентов. Но, друзья, ни десять, ни пятнадцать килограммов за две недели сбросить нельзя. Советы, изложенные ниже вам подойдут, только если вы скорректируете задачу и определите для себя реальную цель. Чтобы похудеть нам надо побудить наш организм расходовать собственный жир. И знаете, есть набор ситуаций, когда он расходует запасы с превеликим удовольствием. Например, утром есть хочется значительно меньше, чем вечером. Это потому, что в первую половину дня наш организм в силу биоритма сориентирован на питание запасами, а в вечернее время, наоборот, на пополнение запасов. Женщины в первую фазу цикла сбрасывают вес легче, чем во вторую. Энергией из жира обслуживаются нагрузки средней интенсивности типа оздоровительной ходьбы. Тогда как при интенсивном беге наш организм в основном расходует запас углеводов, кстати, весьма скромный, пополнить который можно только из пищи. Поэтому на фоне нагрузок средней интенсивности мы часто замечаем снижение аппетита, тогда как после интенсивных нагрузок аппетит, как правило, повышается. Энергией извлеченной из жира поддерживается и наш мышечный тонус. Можно сказать, чем выше наш тонус, тем лучше горит жир. Повышение тонуса характерно, если мы заняты интересным делом, у нас хорошее настроение, если мы делаем что-то, приближающее нас к намеченной цели. Все эти ситуации характеризуются снижением аппетита. Все правильно, в еде нет особой необходимости, если наш организм извлекает энергию из жира. Многие женщины отмечают снижение аппетита на фоне влюбленности и ухаживания. И если ваша похудательная цель для вас действительно значима, она обязательно вызовет повышение тонуса, переключит обмен на преимущественный расход жира, сделает более легким соблюдение нужного режима питания. Очень простой способ похудеть и поддерживать повышенный тонус, это оздоровительная ходьба и тонизирующие упражнения. Второй очень важный стратегический момент при похудении (по важности, пожалуй, он даже самый первый), это интерес к своему организму, забота о нем. Если всякий раз до этого вы принуждали свое тело худеть, подвергали его насилию, то теперь вы просто должны помочь своему организму сбросить лишние килограммы. Организм не меньше нашего хочет быть здоровым стройным и привлекательным. Во время нашего с вами похудения организм должен чувствовать себя хорошо. И вот здесь нам наша наблюдательность и пригодится. Если мы чувствуем комфорт, прилив сил, хорошее настроение, ощущаем легкость, если аппетит наш легко контролируется и удовлетворяется малым количеством пищи, значит, мы все делаем правильно. Если же мы чувствуем упадок сил, слабость и голод, который вот-вот станет нестерпимым, значит, мы опять перегнули палку и перешли от сотрудничества с организмом к насилию. Большинство похудательных методик в качестве основного воздействия предполагают диету. При нашем подходе питание будет скорее поддерживающим фактором. Организм не может добыть из жира все необходимое для своей жизнедеятельности. Нужен еще белок, какое-то комфортное количество углеводов (мозг питается в основном глюкозой), витамины, минералы и микроэлементы. Итак, организм тратит жир, извлекает из жира энергию, а мы ему даем ровно столько пищи, что бы он не чувствовал дефицита белка, витаминов и прочего. Потому что если возникнет дефицит, мы немедленно почувствуем дискомфорт. И если наш организм этот дефицит преодолеть не сумеет, то он, скорее всего, прекратит расход жира и запросит еду. Основной наш тактический прием это комбинированный триединый подход. Полноценный сон способствует хорошему настроению, и повышенному тонусу. Условно говоря, воздействия, помогающие похудеть за неделю, относятся либо к области психологии и установок, либо к двигательной активности, либо к питанию. Потому что при сочетанном применении эти воздействия усиливают и поддерживают друг друга. При хорошем позитивном настроении аппетит контролируется гораздо лучше, чем при плохом. Нам меньше нужна еда в качестве успокоительного средства. Если мы видим цель быстро похудеть и идем к ней, наш организм наполняет нас энергией, которую берет из запасов. Собственно, он и сформировал эти запасы, отложил эту энергию, полагая, что однажды мы займемся чем-то действительно полезным. Видение цели похудеть за неделю тонизирует человека, повышает активность адреналина и норадреналина. А эти гормоны напрямую вызывают расщепление жира и выход энергии из запасов в кровь. Нам просто необходимо через две недели сбросить вес и весить на три - четыре килограмма меньше. Мы знаем так же, что если все делать правильно, наша цель похудеть вполне достижима. Мы ясно видим свою цель быстро сбросить вес и ясно видим маршрут, по которому будем двигаться. И все, что от нас требуется, это состояние поддержать. И для этого существует несколько приемов: Как можно чаще возвращайтесь мыслями к своей цели похудеть на 2-3 кг. Представляйте как можно более отчетливо все те преимущества, которые вы получите. Чем отчетливее вы себя видите, чем актуальнее для вас ваша цель, тем более активно работают все системы извлекающие жир из депо. И соответственно, тем быстрее и комфортнее худеете. Это может быть и изящная одежда, которая сейчас вам маловата, но когда вы похудеете на 20 кг, будет как раз. На виду может быть и фото, где вы стройнее и моложе. Через пару-тройку недель вы можете приблизиться к этому образу. Помогает и ведение дневника, где вы записываете свои ощущения. Вам будет значительно легче худеться, если вы в отпуске и у вас не очень много других дел и забот. Тренировки нам нужны не столько для непосредственного расхода жира, сколько для перевода мышц в активное состояние, в состояние повышенного тонуса. А в этом состоянии, уже, в общем-то, при двигательном покое мышцы будут расходовать больше жира. Поэтому, если вы не марафонец, если еще вчера или позавчера вы не совершали пробежек по полчаса - часу в день, забудьте о беге вообще. Для нас при похудении самое лучшее, это тонизирующие упражнения, оздоровительная ходьба по улице, в парке или на беговой дорожке. Оптимально, если на этот период вы включите две тренировки в день продолжительностью по 25-60 минут. Самое главное условие – ваш тонус после тренировки должен быть выше, чем до. Интенсивность нагрузки помогут подобрать три несложных теста: Вот смотрите, что получается. Мы с помощью чувства вовлеченности (нам просто необходимо через две недели весить меньше на 4 кг! ), с помощью специальным образом подобранных тонизирующих нагрузок, на сколько могли, стимулировали расход жира, переключили организм на питание запасами. Нам реже хочется есть, мы быстрее наедаемся, лучше контролируем себя во время еды, нам меньше нужны лакомства. И теперь самым естественным образом у нас уменьшилась потребность в пище. В питании для быстрого похудения будем использовать одну из трех программ: Никто кроме вас не знает, сколько энергии вам нужно получать в виде пищи. Все будет зависеть от того, сколько энергии вы сможете извлечь из жира. А это в свою очередь будет зависеть от того, насколько вы вовлечены в процесс, насколько вам надо похудеть, каков ваш тонус и какова ваша двигательная активность. Вы же можете определить свою потребность в пище, ПОЧУВСТВОВАВ ее. А что бы у вас лучше это получалось, воспользуйтесь следующими советами: Аппетит в вечернее время помогает снизить прогулка, массаж, или ванна. То есть все то, что снижает избыточное напряжение, тревогу, успокаивает и гармонизирует нашу психо-эмоциональную сферу. Интуитивную программу очень удобно соблюдать, если на работе вы можете есть пищу, которую приготовили дома и взяли с собой. Или если вы взяли отпуск и вообще не ходите на работу. Их жирность не превышает 0,5% на порцию (не больше 3-5% в сухом веществе), а калорийность не выше 40-50 калорий на порцию. Если же вы работаете в офисе и максимум, что вы можете себе позволить на рабочем месте, это напитки, то тогда для вас удобнее будет: Обратите внимание на коктейли для похудения. Но при этом каждая порция такого коктейля, принятая перед едой, снижает аппетит и калорийность последующего питания не менее, чем на 25-30%. В течение дня выпиваете три-четыре порции коктейля, плюс одна порция перед ужином и еще одна, если есть необходимость, на ночь. Кусочек нежирного творога с ломтиком отрубного хлеба, рыбы или мяса с нарезкой овощей, или стакан коктейля по вашему выбору. Помимо коктейля в течение дня можно овощи в количестве 700-800 г, пару ломтиков отрубного хлеба. Существуют научные данные, что такие схемы коктельного похудения при равной калорийности значительно легче переносятся и дают более выраженный эффект, чем режимы, построенные из обычных продуктов. Опять же, переходить к коктейльной схеме лучше спустя один-два дня маложирного питания. В эти дни, кстати, коктейль можно применять по порции перед едой. Второй – тонус и настроение после нагрузки должны быть лучше, чем до. При таком применении коктейль снижает аппетит, ускоряет время насыщения и улучшает контроль питания, позволяя организму похудеть. Очень хорошо действует и весь комплекс заботы о теле – массаж, джакузи, спа-процедуры. По интенсивности тренировки не превосходят оздоровительную ходьбу. Если вы являетесь регулярным читателем журнала «Худеем правильно», вы можете воспользоваться нашей программой 1-2-3. Мы потратим его на изучение теории, например, этой статьи, планирование нашего питания, распорядка дня, прогулок, зарядок и прочего. Пусть за это время сбросим немного, но ничего, потом догоним. Вспоминаем о ней как можно чаще, представляем, какими мы будем через пару недель. Подберем их себе так, что бы чувство бодрости до тренировки обязательно было больше, чем после. Здесь актуально все, что повышает наше настроение, чувство вовлеченности. Опять же хочу обратить ваше внимание – настроение после процедуры должно быть лучше, чем до. Очень хороший прием – пробовать, смаковать каждый кусочек пищи. Здесь по возможности расширяем физические нагрузки. Будет лучше, если в день у вас присутствует не одна тренировка а две. Опять же в первые пару дней используйте режим баллов на 26-28. Естественно, старайтесь выбирать не очень жирные и сладкие блюда, чтобы похудеть. Процедура ни в коем случае не должна вызывать усталость, чувство разбитости. Ориентировочный оптимум – две тренировки, по одной в первую и во вторую половину дня, продолжительностью 20-60 минут. В питании пока только маложирный режим с посильным ограничением сахаров. Если нагрузка подобрана правильно, вы должны почувствовать прилив сил, повышение работоспособности и снижение аппетита. Здесь уже мы начинаем существенно ограничивать калорийность питания, используя одну из трех предложенных программ. Помните, главное условие – никакого нестерпимого голода у вас быть не должно. Если вы его чувствуете, увеличивайте количество пищи. Часто этого бывает достаточно, что бы утолить избыточный голод. По сути, основных проблем похудеть может быть только две. Первая – ваши действия вызывают нестерпимый голод, душевный дискомфорт и желание все это бросить. Вторая – особого голода нет, но есть слабость, зябкость, апатия, в общем, все признаки того, что ваш организм включил режим экономии и худеть не собирается. Причин у этих проблем тоже две, причем причины эти взаимосвязаны. Первая причина – вы взялись за себя слишком жестоко. При этом вы не уделили должного внимания действиям, направленным на извлечение жира. Или отнеслись к тренировкам опять по старинке – тем больше, тем лучше и обязательно до утомления. Ошибки в понимании правильного питания Известно уже давно — похудеть мешают ошибки. Вторая причина – это похудение вам не так уж и нужно. Причем порой такие малые, такие, казалось бы, несущественные, что аж обидно. Дверь, которую обычно открывают вовнутрь можно путем нечеловеческих усилий открыт... Худеем даже ночью Все мы знаем, что к набору веса скорее ведет вечерняя, или, что еще хуже, ночная еда. И часто очень много сил люди, озабоченные проблемой веса тратят именно на то, чтобы как-то удерж... Как говорится, было бы не плохо, но ситуация вполне терпит. Очень важно, чтобы выработанные навыки в большей части у нас сохранились. К примеру, человек думает, что никак ему не худеется, потому что он питается НЕПРАВ... К какому выводу приходит человек, многократно пытавшийся похудеть, всякий раз возвращаясь в исходную точку? Например, можно начать не на этой неделе, а на следующей, или вообще через месяц. И если вы к нему возвратитесь, сброшенные килограммы неизбежно вернутся. Сохраните стереотип нежирного питания, ежедневные прогулки, упражнения. Автор: диетолог, психотерапевт, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург г. В этой ситуации не возникает той психологической вовлеченности, которая и повышает наш тонус, стимулируя тем самым расщепление жира. Казалось бы проблема, вынесенная в заголовок, не имеет решения. Причем, худые и едят все подряд: и жирное, и сладкое, и вечером, и ночью! И хотя причин у нас две, порядок действия в обоих этих случаях один – немедленно убрать все запреты, снизить интенсивность нагрузок, перейти на маложирный комфортный режим питания и похудеть. Более того, решение заключается вроде бы прямо в противоположном. И никаким здоровым образом жизни не заморачиваются. Мол, похудеть можно только если ешь далеко не то, что хочешь и значительно меньше чем хочешь, и все-все-все тщательн... Слава Богу, современная похудательная наука все более уверенно отказывается от тактики «Похудение = Борьба с собой». Для многих из вас станет настоящей сенсацией, что путь к стройности лежит вовсе не через мучения, запреты и отказы от ужина.

Next

Дней без сладкого записки бывалой сладкоежки

На сколько можно похудеть за неделю без сладкого

Как я провела дней без сладкого и что из этого получилось. Похудение, омоложение, высокий уровень энергии неполный список плюсов жизни без сахара. раньше, чем через недели. За это время можно изучить информацию о вреде сахара и укрепиться в верности своего решения. Волшебный рецепт похудения знаком каждому – чтобы сбросить вес, нужно всего лишь отказаться от пищи после 18.00. Читать полностью » Ваш отзыв Перепробоввла десятки диет. Зато перестала есть после 18-за пол года пришла в норму. Многих интересует вопрос: если не есть после 6, на сколько можно похудеть? Возможно для некотлрых пол года это ой ой ой как долго,но худеть быстро это неправильно,а самое главное не на долго;-) Конечно это весьма эффективно, не есть после 6 часов вечера. У меня практически после 1,5-2 недель вес стоит на месте, за то потом начинаются «приятные» перемены, а если еще к этому подключить отказ от сладкого(конфеты и пирожные), уход объемом ускоряется. Я бы рекомендовала, сколько не взвешиваться,а измерять объемы см. У китайцев (не все китайцы знают) кушать с до желательно Нельзя! Биоритмы по усваиванию пищи действительно замедляются и имеется вред какой-то. Но после можно сколько угодно только за 2-3 часа до сна. И во время или желательно после еды пьют зеленый чай. Всем доброго дня, я после первых родов год не могла похудеть ни на грамм, что я только не пробовала, и не ела после 18 и разгрузачные дни и спорт, даже купила степпер с эспандерами, и ничего. Вот она три мне и помогла, сказала, что все очень просто, ешь все что хочешь но до 15.00 часов. Я решила попробовать, т к мне терять было нечего кроме лишних кг. И каково было мое удивление и удивление моих родных когда За первые три недели я скинула 13 кг. Мой вес был после родов 86кг а обычно я весила 63-65 при росте 171 За три месяца такова образа жизни я скинула 23 кг, вышла на работу. Я по професии повар, на работе все были в шоке, и смеялись, мол отъешься быстро, но я придерживалась своего режима и держала себя в форме. Когда я второй раз родила, я уже знала как быстро вернуться в форму, во вторых родов я опять поправилась до 86 кг и через три месяца после родов позудела на 26 кг, выйдя с декрета на работу, мои коллеги меня не узнали, я подстриглась, покрасилась, очень здорово похудела, прошло два года и я сново ушла в декрет, но поправилась я очень. Это было ужасно, но я опять воспользовалась этим режимом питания и через 4 месяца я с 94 кг похудела до 70 и дальше постепенно похудела до 63 кг. Прошло немного времени и в моей жизни произошло ряд событий подкосивших мою нервную систему. Это ооочень плохо сказалось на моем обмене веществ. Я склонна к полноте, и проблем таких у меня не было. Это было адом для меня, год я боролась с этой ситуацией, забросила свой режим питания, но собрав волю в кулак я опять вернулась в свой привычный режим питания. Я так же ем все что хочу и пирожные и шоколад и жареную картошечку с жареным салом и начинаю потихоньку худеть. За два дня вес стал потихоньку уходить, посмотрим, что будет дальше. Хочу сказать одно За 6 лет такого образа жизни у меня не было ни каких проблем со здоровьем. А вот стресс конечно меня подкосил, Ну ничего я не отчаиваюсь, мой супруг меня поддерживает и я верю что скоро стану опять преждней. И хочу еще добавить что когда я пробовала не есть после 18.00 то мимо холодильника не могла проходить, чувство голода было зверским, а вот не есть после 15.00 переносится спокойно, и утром чуаство голода не сильное. Так что проверено ни одним годом и со мной похудела моя мама в свои 60 лет она выглядит на 10 лет моложе, и ни каких проблем с ее здоровьем у нее нет, желудок не беспокоит. Так что желаю всем, кто хочет похудеть сил и терпения. Здравствуйте, я тут описала как я худела, после трех родов, я не могу отказаться от сладкого и мучного и жареного, это очень тяжело, да и жить без этого грустно. Я не ела после 15.00 попробуйте недели 3 если будут отличные результаты то и придерживайтесь этого режима питания, есть все что душе угодно но строго до 15.00 и будет все хорошо. Я конечно не утверждаю что этот способ поможет всем, организм у всех разный. У меня заведен будильник на 15.00 на телефоне что бы я не забыла. Надеюсь что на моём здоровье это никак не отразиться… Спасибо вам, думаю многие начнут таким способом збрасывать вес… И я уверена что вернусь скоро в свой привычный вес. сейчас у меня лежачий режим, после хирургирования, я надеюсь что таким способом мне удасться избавиться от лишних кг! Да вы правильно поняли, после родов я именно так быстро возвращалась в форму, по другому пробовала и тщетно, как только вес был в норме я снова ела когда хотела, но За 2 часа до сна я переставала есть, вес держится долго. Диеты соблюдать больше двух дней не могу, диета это отказ от любимых мной продуктов, это для меня кошмар, а на этом режиме я ем все что хочу, и при этом худею, мне проще урезать себя во времени приема пищи, чем лишить себя вкусняшек, но это требует не малых усилий, но оно того стоит, и все кто пробовал этот режим питания довольны результатами. Конечно есть огромными порциями вечером лучше не стоит. Планирую еще 6)))) Я тоже пробовала высчитывать калории, даже вела тетрадку, но когда дома дети, суета, уборка, стирка, готовка, и еще кучу дел, то у меня небыло времени высчитывать, а отказаться от мучного и сладкого это для меня грустно, так как мне тяжело без вкусняшек. Шестой день придерживаюсь своего режима и сбросила уже больше 3х кг, ем все что душе угодно но до 15.00 вечером пью чай с шоколадкой молочной. Совсем не голодно если подобрать продукты по вкусу. При этом сесяц я не нм после 18.00 и пью 1.5 литра воды. А тут я ем все, и выпечку и сладкое и довольна, вес сейчас теряю по 300 гр в день, но по см очень заметно. МАК, от мучного отказывалась, от сладкого, воще от всего жаренного и вкусного)) похудела за год на 30 кг примерно…с 113 до 83, но благополучно их набрала назад, так же за год, мне врач-терапевт сказала, что самый лучший способ без вреда для здоровья это не есть на ночь и никогда не переедать!!! Сказала, что для человека с моим испорченным обменов веществ и вечно сидящей на диете, лучший выход из положения, вот собираюсь попробовать, с сегодняшнего дня, но я думаю сладкое и мучное исключить, посмотрим правду или нет говорит врач! После сбоя обмена веществ потихонечку вес начал уходить, и это радует, так же заметно по сантиметрам, муж оценил и поддерживает меня. Даже была на двух днях рождениях, за неделю моего похудания, ела от пуза, но строго до 15.00 и ни грамма лишнего не набрала, в общем я довольна. Я встаю когда в 6 утра, старшего на хоккей отвожу, когда в 7, и очень редко в 9, спать ложусь в 00, иногда и в 1 ночи, ем в течении дня, я сижу дома с младшим, и режима конкретного у меня пока нет, если есть хочу, ем, до 15 часов могу поесть и раз 5, иногда 2-3 раза, вот ровно неделю назад была у друзей на серебрянной свадьбе, так пришлось нарушить мой режим и потом 4 дня ела до 18 часов и набрала 2 кг, опянь настроила себя на свой режим и За 3 дня скинула 2 кг, если я себя настраиваю не есть после 15 то все хорошо, но стоит меня один раз сбить с этого режима, то начинаю набрасываться на еду, и это чревато лишними кг, За пару дней, вот когда я снину еще 9 кг, я выйду правильно с этого режима, что бы держать долго вес, если с этого режима выйте не правильно, и начать есть все сразу и на ночь то кг возвращаются быстро, если постепенно выходить и не есть после 18 то кг За год у меня не меняются. Самое главное это первые три недели, организм привыкает и потом очень просто придерживаться. Если За три недели я собьюсь с моего режима, потом долго настраиваюсь, это очень трудно, но если кто перепробывал все и уже ничего не помогает, этот режим спасение. Каждый ищет удобное для себя, отказ от сладкого, мучного, высчитывание каллорий, придерживаться строгих диет, спорт, и тому подобное, у меня же с детьми время нет на себя, пробовала заниматься на степпере, так это карау, облепливают со всех сторон. Моя подруга За три года, будучи не разу не рожавшая, наела 30 кг, я ее долго уговаривала попробовать, она согласилась и За три месяца с 95 кг она похудела до 76. Так что у меня есть примеры и мой и моих девченок да и моей мамы, в свои 60, она ооочень замечательно выглядит, хоть и живет сейчас в деревне, ею соседи восхищаются. А на фитнес центры или спорт залы лишних денег нет, так как я в декрете, муж пашет с утра до вечера, а детей в сад оплати, кружки оплати и капец, да что я вам рассказываю, 80% семей так живут. Все подберают себе тот или иной режим, удачки всем в начинаниях. Ольга, скажите, а вы в какое время спать ложитесь и встаете, мне интересно, потому что я очень поздно ложусь, мне может лучше после 18…не есть, и ещё вопрос, вы едите как? Сейчас созвонилась с сестрой, она живет в новосибирске, и рассказала, что встретила женщину которой рассказывала про этот режим. Мой режим питания не затратный, спорт отсутствует, диеты отсутствуют, ешь что хочешь, в умеренных конечно порциях и еще и худеешь. У меня совершенно не получается худеть после , мама просто заставляет меня есть.. Так она ее не узнала, та всю жизнь поваром проработала и была очень крупных размеров, а сейчас как дюймовочка, моя сестра поинтересовалась, не ужеле она так сильно похудела на режиме не есть после 15.00? Попробую ваш режим) тем более терять нечего, старт с 113 кг мечта до 70 скинуть…ну хотя бы до того что было, до 80 кг, если вы сюда заглядываете, то я бы по ходу возникновения вопросов вам писала, если вы не против, ещё раз спасибо за ответ! я ей говорю что не хочу, а она на своём, я ей на говорила что худею на этом способе, я знаю что она будет против! На что та сказала да, и она довольна что узнала про этот способ. Первые дни моего режима когда я впервые перестала есть после 15.00 пришлись на мое день рождение и через неделю день рождение старшего сына. Но я всёровно буду пробовать дальше, маме вот всёровно какая я, но с большими кг в 14 лет жить не возможно ((( Ваш ОТЗЫВ ПРИВЕТ ДЕВЧОНКИ. Конечно было не легко, но я справилась, я вечером готова была слопать все, что было на столе, шашлыки, торт, салаты и бутерброды, но я сдержалась, просто подошла к столу с тарелкой, положила на нее все что хотела съесть и убрала в холодильник, села с гостями и пила чай с лимоном и сахаром, но мысли о еде меня не покидали и я думала с утра накинусь на тарелку с отложенной едой. Я с вами, тоже очень хочу похудеть после родов набрала 40 кг в свои 25. А как проснулась, поняла что чувства сильного голода нет, я достала тарелку, и стала есть, и каково было мое удивление, что я и половины не съела того, что отложила, а вечером бы я сожрала все в двойне, и знаете потом и даже друзья и знакомые стали меня понимать, когда было какое ни будь мероприятие, мне откладывали вкусняшки в контейнер, и я счастливая ехала домой. Даже на новый год, я наелась всего что наготовила до 15.00 а За столом пила сок, и чувствовала себя нормально. Скажу одно, что после самой первой недели моего режима я бросила пить любой алкоголь, т к если пить вино и не есть то очень быстро пьянеешь, мне это не понравилось и я стала пить детское шампанское на праздники, с обычного бокала или наливала себе вишневый сок, и все думали что я пью вино. Главное в этом деле сила воли и огромное желание похудеть, а немного потерпеть ради идеального веса можно. Если уж не получается не празднике не есть, то на следующий день устройте себе разгрузочный день, и продолжайте идти к своей целе. Мы с мужем и детьми сейчас стараемся приезжать в гости хотя бы в часа 14 дня по выходным, что бы я успела до 15.00 и вы знаете и вроде и в гостях и час времени что бы поесть хватает. Так что приспособица всегда можно, главное желание. Третий уже яблоко и кефир, а сегодня попробую только воду, хочу сказать, что намного легче себя чувствую и уже могу наклонятся застегивая сапоги, не становясь красной как рак вареный) в общем 1 кг веса воще без усилий)) попробую не есть совсем после часа Х….с утра ем до сыта, но не ем жирное, мучное и сладкое, чай пью с сахаром, но до 15, что же идем дальше…. Мои поздравления, еще см уходят хорошо, зря вы отказываетесь от мучного, и жареного, если так боитесь то кушайте вредные для нас продукты до 12 часов, ведь все что кушаем до этого времени переходит в энергию, а уже после кушайте не сильно каллорийную пищу, но до 15.00 и удачи вам, да уйдут ваши кг быстро. Ольга, боюсь есть всякие вкусняшки…боюсь, потому что меры не знаю…я придумала лругой способ, купила хлебцы, есть такие сразу с подсластителем, с медом или клюквой, ем как печенье) и полезно и сладенько, мучное заменила мултезерновым хлебом, вкусно….может я просто пока не привыкла и мне вкусно, вместо конфеток финики, курага, чернослив и изюм, выкручиваюсь) потом посмотрю…как пойдет, может и буду позволять что-то из вкусняшек, но пока эти дни я ужасно довольная, что ем и худею…по весам не бешенные отвесы, но чувствую легкость…спасибо за советы…я ещё начиталась отзывов и не все худеют соблюдая этот режим…я вроде худею…значит моё! День добрый, после вторых и третьих родов мой живот был огромный, т к детки рождались крупные. 3.850кг 58см и 4.400кг и 60см многоводие, что со второй и третьей беременностью врачи думали что там двойня. Я после роодов набрала 26кг,была 67,стала 92,пробовала диеты,скидывала 10кг,затем опять набрала,сейчас не ем после 15часов и похудела на 3 кг буду дальше продолжать хочу 67 кг надеюсь все получиться,спасибо вам Ольга еще раз за ваш совет! Короче карау, но я не качала пресс, а на моем режиме как то все само ушло, но может это особенности организма не знаю, но ровно через 4ре месяца после режима не есть после 15.00 и живот и бедра и попа пришли в норму, правда у меня всегда грудь была 3,5 размера, а после кормления детей 1,5 размер но это конечно у всех по разному, короче когда похудела с 94 кг до 63, грудь стала еще меньше и теперь примерно 1 размер, вот, но это мелочи, зато все стало пропорционально. Вы просто умничка ,а у меня как всегда я вначале держусь а потом сбиваюсь вот и сегодня такой день съела вечером 2 котлеты и немного макарон. Вечно буд-то силы терпение исчезает и всё пофиг да же не корю когда ем только на след день ругаюсь на себя что слабачка но т.к. Да до 15.00 можно есть что душе угодно, только не тазиками конечно, если уж совсем кушать сильно хочется попробуйте сначало выпить сладкого чая, а если и это не помогло, тогда кефир, снежок, и если после этого кушать хочется то тогда можно фрукты или овощи поесть. Попробуйте продержаться три недели, потом легче будет переноситься режим. Не есть после 15.00 пока получается)несложно)только 8 марта не удержалась но я немного, а на след день продолжила пока отвесов нет (но ещё и рано). Буду стараться и решила раз в неделю взвешиваться посмотрим результат ч/з 3 недели) Не поверите пока сами не попробуете, действительно организм переносит этот режим легче, чем не есть после 18, проверено. Сейчас две недели классные, говорят все что не возьмешьмя делать, все легко дается, я вот пол года курила, со вторника бросила и все, как будто никогда не курила. терять больше нечего постараюсь продолжить Я СМОГУУУУУ Диана держитесь, если сильно хочется кушать, лучше фрукт слопайте или овощ. Я потихоньку скидываю, муж поддерживает, хочу еще скинуть 9 кг. Завтракайте плотнее, ужинайте нормально и тогда чувство голода вас приследовать не будет. Как говорится в пословице: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а УЖИН ОТДАЙ ВРАГУ. Мне 17, на носу выпускной и я решила сбросить 4-7 кг. Выполняю примитивные упражнения: приседания, пресс, тренажёр (всё дома) Через 5 дней взвешусь и напишу вам результат) Очень интересный совет не есть после 15 нужно попробовать! После 18 часов не есть я уже когда то пробовала и похудела на 20кг. напишите пожалуйста подробно как выходить из этой системы . теперь попробую не есть после 15 очень хочу сбросить лишние 10 кг. Вы пишите что просто потом не есть после 6 и кг не возращаются ? Но выше Вы написали что были в гостях на серебряной свадьбе и нарушили свой режим ели 4 дня до 18 и набрали 2 кг . 🙂 Спасибо если уделите время на ответ:) Здравствуйте елена, да я писала что нужно правильно выходить с этого режима, и кргда я была на серебрянной свадьбе и после я ела много и часто то что нельзя есть после выхода с этого режима. Правильно выходить с режима не есть после 15.00 это означает не нагружать желудок сразу, т е вчера вы ели только до 15, а сегодня вы сразу в часов 17-18 съедите большую чашку оливье, или шашлыка или еще какую нибудь тяжелую пищу и естественно организму будет тяжело это переработать и будут набираться кг. Есть в первые дни после выхода с режима нужно постепенно, вводя в рацион ту еду которую вы любите. Очень надеюсь дойти до конца и увидеть нужную цифру на весах. 🙂 Спасибо вам, я думаю вместе мы сможем победить лишний вес. Да я пью вечером чай с сахаром и лимоном, если вечером гости то я пью много чая с сахаром и лимоном, что бы не поддаваться еде и запахам. После двух беременностей хочу похудеть до моих заветных 55 кг. Сегодня продержалась первый день и не ела после 18 ч. Я знаю одно, есть люди которые против этого режима, т к не у всех есть сила воли дойти до цели, многие опускают руки, но я знаю многие смогут и уже к лету у всех будут замечательные фигуры. Запомпите девочки, из любой диеты и из любого режима питания нужно выходить постепенно, добавляя как мы любим вредную еду. Раньше когда пробовала худеть на разных диетах да разгрузочные дни устраивала, и на воде весь день, и на рисе, но после разгрузочных дней даже от маленького приема пищи будь то овощи, будь то фрукты я набирала вес, и я забросила разгрузочные дни. В первый день выхода из этого режима, после 15.00 кушайте овощи и фрукты, в другой день постепенно вводите после 15.00 часов по одному как мы уже привыкли называть вредному продукту: например поели картошку жареную с мясом, на другой день еще на ваше усмотрение. Запомните одно, после этого режима один раз в день вы должны есть суп. Тогда пару дней я буду молотить и сладкое, и соленое… Девочки, я буду заходить сюда каждый день, вы главное держитесь. В любое удобное для вас время, хоть в обед, хоть на ужин, хоть на завтрак. А если муж хихикает, то у вас должно сработать в голове так: похудею и будешь локти себе кусать, когда буду выходить в магазин на пол дня, и трубку не брать, вот. Лучше всего держать вес в норме, это не наедаться после 18.00 . Я когда впервые попробовала этот режим, я завтракала в 10.30, т к раньше не получалось, вы знаете мне хватало, до 15.00 а самое главное когда За 3 недели я потеряла 13 кг, то не переживала, что вместо трех раз в день я ем два. У меня так было с первым мужем, хихикал не то слово, а когда я похудела и оставляла ему ребенка и сама шла в магазин он места себе не находил, и звонил через каждые 10 минут, а я у душе улыбалась. Но если вдруг получилось, что вы на ночь наелись, лучше на следующий день есть больше овощей и фруктов. Возможно вы меня успокоите , есть переживание завтрак у меня только в 10 — 11 утра раньше никак, как вы думаете не слишком это мало получится для приема пищи с 10 утра до 15.00? Когда на весах такие отвесы я думаю вы об этом думать не будите, удачи вам в начинаниях. Только не забрасывайте меня помидорами вопрос может получится довольно таки глупым, но я обязана спросить у Вас человека с опытом! Скажу одно, после моего сильного стресса который длился почти год у меня у самой на рушился обмен веществ и худею я теперь не так быстро как до этого, но все равно потихонечку получается. 🙂 на этой системе питания 3 дня стартовала с достаточно больщого веса ) 95, 400 на второй день отвес 600 грамм (94,800) но на третий снова 95 ровно кг тоесть на 200 грамм откуда то прибавилось, хотя после 15 .00 даже чай не пила 🙁 я понимаю пока рано говорить о чем либо всего три дня, но сдаваться я не хочу и вот собственно хотела у Вас спросить были ли у Вас такие скачки и как часто ? А что бы не сорваться, после третьих родов я себе обещала маленькие подарочки, говорила вот похудею с 94 до 70 куплю себе красивое кольцо, и купила, потом поставила цель похудею до 63 и куплю себе подвеску и купила, нужно себя любимых поощрять, хоть маленькими подарками, ведь мы у себя одни, так что давайте в перед, финиш впереди, я с вами до победного? А еще с Вашего позволения часто ли он стоял на месте вес и по сколько дней ? Это моя последняя надежда на эту систему может этот скачек от того что грудью кормлю ? Давайте поддерживать друг друга:-) А еще, Олечка, Вам с мужем повезло. ✊ Девочки мне вообще этот метод после шести не помогает ( ужа три недели и не кг не ушло! Очень хочу похудеть((( буду теперь пробовать не есть после ! Через недельку встану на весы) надеюсь на лучшее) Здравствуйте Ольга! а может у Вас или Ваших знакомых такое тоже случалось напишите об этом поподробнее пожалуйста очень переживаю 🙁 Может есть случаи долго не уходил а потом уххх и пошел вниз ? Вы оченьотзывчивый и понимающий человек:) Здорово Вы сказали что это настоящая борьба и мы намеренны победить 🙂 Дай Бог нам сил ! И позвольте еще я все про чай с сахаром и лимоном ( оч люблю) хотя переживаю что сахар вечером 🙂 Но все таки его желательно пить осторожно две кружки за вечер или больше можно ( 200 мл ) и сколько ложек сахара позволительно и до какого времени вот сейчас Вам пишу в 23.30 очень бы хотелось чая на ночь но терплю боюсь поздно 🙂 Или это не критично ? Голод не переношу, а после белковых срываюсь до одури объедаюсь. Здравствуйте все кто здесь в переписке 🙂 Ольга рада за ваши успехи !!! Давайте поддерживать друг друга и не опускать руки. Наедаем годами, а похудеть хотим за месяц:-) А еще с возрастом тяжелее худеть. Наверно, я до 15 успела наесть и переесть свой суточный каллораж. Поэтому, нельзя мне говорить,что все можно, я буду булки есть и тортики:-) А при таком раскладе, я рада, что хоть на 100гр да меньше. ;-) Случайно наткнулась на этот сайт и очень благодарна Ольге за такую нужную для меня инфо! Весов у меня нет, но знала что вешу 62 кг, сегод была у мамы и взвесилась: -2 кг! Здравствуйте девочки, спасибо вам, очень приятно слышать что я могу быть полезна. Я надеюсь на этом режиме вес дальше будет ползти вниз еще быстрее. Здравствуйте Елена, такое бывает и у меня, За много лет использования этого режима я пришла к выводу, во первых даже если я до 15.00 ела только овощи и больше ничего на весах было 100 иногда 300, но это было редко, но не поверите от фаз луны у меня такое было, изучала долгое время, вот например вес у меня мог стоять 3 недели и потом ползти в низ, так же бывает незначительный набор веса За несколько дней до М.цикла, так же я заметила что если начать этот режим на четвертый день убывающей луны, то все идет как по маслу, я сначала пробовала как многие советуют начинать любые диеты на убывающую луну, и прям с первого дня убывающей луны я приступала к режиму, и дня не продерживалась, хоть силы воли у меня хватает, и чесала голову почему, я же на убывающую луну все начинала, и одна моя знакомая мне подсказала, что только на четвертый день все начинания по диете или режиму питания пройдет легче. Вспоминала когда раньше начинала свой режим, рылась как дура в интернете смотрела лунный календарь и моя знакомая оказалась права. У меня было так, За 2 недели -5 кг, потом 2 недели тишина, потом За 3 дня -2,5 кг, потом перед К. :) Что касается срывов, они у меня конечно бывают, я же не робот, но после этого я очень долго настраиваюсь на режим. Мои до вчерашнего дня тоже в некотором роде проявились достигнуто было -1 кг 600 грамм я боролась как тигрица за каждые 100 грамм 🙂 но сегодня встав на весы обнаружилось плюс 800 грамм !!! Я сегодня и булку съела, и блинчик, и сырок шоколадный. Посмотрю, что весы утром скажут:-) У меня иногда бывает на весах из за соленого, поела и вода в организме задерживается, но проходит 2 дня и все в норме, бывает перед К/Д тоже на весах, вы самое главное руки не опускайте, ведь лишние кг появились не за один день и поэтому организм с ними расстаться так быстро не может. Знайте вы не одни, мы все вместе, когда у девочек хорошие отвесы это так подбадривает. В 25 мне это легко давалось, а вот в 35 уже в час по чайной ложке. Одна ось-кг, вторая числа месяца, на холодильник повесила. за то что приобадриваете 🙂 я не сдалась иду дальше к цели ! :)) Знаю, что дальше будет ещё медленнее вес уходить, но зато кушаю, что хочу!?? Рада за минусы на ваших весах, и за то что вы не сдаетесь. Жаль что сюда фото нельзя загружать, я с подругой обменивалась каждый день фото где я на весах, и она мне свои присылала, это стимулирует. Д вес 200, потом тишина, потом опять спад неплохой. Чай я пью весь день с 1ой ложкой сахара, и даже на ночь, и нормально, просто если гости то все едят, а мне что бы рот был занят пью чай, правда ночью в туалет гоняю часто, но это мелочи. 🙂 мне уже самой смешно с таким трудом уходят и так за один день ( при том что я не срывалась и дай Бог не буду ) Я в отчании 9 дней и такой провал правда у меня через неделю должны быть женские дни может из -за этого 🙂 Воды я много пила , ой . Так приятно отмечать точку ниже предыдущей и рисовать снижение:-) Валентина спасибо???? Может и вправду вода задержалась в организме да и вообще ему ( организму) привыкнуть надо что бы настроился и понял что с лишним весом надо распрощаться ) У нас получится !!! А не сижу на ужасных голодных диетах и не кручу обруч, от которого были ужасные синяки на боках ради — 2 см в талии!! Только вы не теряйтесь, пишите о ваших результатах, мы вместе с вами будем радоваться. Это же борьба с лишним весом, как в бою, то ты его, то он тебя, то ничья. Самое главное медленно но верно двигаться к своей мечте и стройному телу? Все очень понятно обьяснили 🙂 Пять дней уже на этой системе, пока по прежнему отвес — 400 грамм вес стоит , но я не сдаюсь продолжаю …. Но я не хочу останавливать я продолжаю хоть и грущю 🙁 Леночка, не расстраивайтесь. Возможно, причина действительно, в приближающихся критических днях. желаю нам с Вами достигнуть желаемых результатов !!! А были ли в вашем окружении кто не имел результата положительного хотя оооочень долго сидел на этой техники похудения ? К тому же, в Вашем возрасте еще очень хороший обмен веществ, а это много значит, да и вес не очень большой. А мне вот еще стараться и стараться, я только третий день на этой системе. Кристина, за три дня 1кг-это нормально, даже очень хорошо, поверьте. Девочки, только объединившись мы сможем друг друга поддерживать. И только вера в себя и помогает добиться намеченной цели. 🙂 Бороться правда приходиться не только с весом, , но и со своей паранойей:) Весь инет облазила может замедленная обменка или из- за моего гипотериоза , все ищю понимания 🙂 обычно пишут вначале хорошо уходят кг тем более вес то у меня огромный, а потом плато может наступать , а у меня вначале не хочет уходит странно, но я буду продолжать . А у меня бывает, что просто перенервничала, хоть и не нарушала в питании, а плюс на весах. а как зато приятно потом когда хорошо похудеем делиться этими эмоциями друг с другом будет ???? Или все таки не зависимо от возраста и т.д абсолютно все получили от этой системы желаемое ? Ведь для каждой из нас, когда опускаются руки очень важна поддержка, а когда от родных и близких её нет, и вы на грани срыва, знайте мы рядом. Когда я с 94 кг после третьих родов худела то через 3-4 месяца весила 72кг и потом еще несколько усилий и я весила 68кг. Я ведь Вам не писала а у меня лет 10 назад после 1 -х родов получилось похудеть на 20 кг просто не ела после 18 ч и кг уходили прекрасно. В основном по утрам каши с фруктами, в обед практически не питаюсь, потому что не нахожусь дома, часов в 5 съедаю пару яблок, а после 6 пью молоко с маленьким процентом. ( на что очень надеюсь 🙂 ) Но и все таки прошу Вас ответить как оно на самом деле 🙂 Девочки, в моем окружении все кто пробовал этот режим рано или поздно все худели, организм у всех разный и время нужно всем разное, кто-то за месяц терял 5 кг, кто то 8, самое большее 13,800 и все довольны результатами, бывает вес тормозиться и стоит месяц, потом все идет на спад. У кого обмен веществ сильно пострадал, не отчаивайтесь, вес все равно потихоньку поползет вниз. Когда кушаешь, что хочешь, организм не испытывает стресса, не начинает жмотить наши кг:-) Да и в голове не стучит постоянно, что ты на диете. А вот сейчас стоит как вкопанный вот же припятствие какое , и все равно я буду продолжать придерживаться этой системы питания :))) Люди же худеют и с гармонами и с обменнкой плохой, наверное 🙂 Вот такая грустная история 🙂 Вы дарите надежду, спасибо ! Оля, Ваши словм-бальзам на душу:-) Я все ж в сомнении небольшом. Или все таки надо придерживаться маложирной пищи или мучное как-то ограничивать. месяца))) у меня склонность к полноте (все мои родственницы пышки))), а я борюсь и остаюсь дюймовочкой)) недавно сильно пополнела и теперь вновь борюсь за любимую стройную фигуру. Нет предела счастью:-) Я и пиццу в обед съела, и слойку с повидлом к чаю. Я от этого вообще невнастроении, когда ничего нельзя, начинаешь,как на зло, хотеть именно то, что под запретом до безумия:-) А Олечке еще раз спасибо, я не знала об этой системе раньше и очень хорошо, что она вместе с нами, всегда отвечает и поддерживает. Еще зависит от возраста, я до 30ти худела очень очень быстро, сейчас 32,5 и немного медленней, но я не сдаюсь, у меня много кто на этой системе и после 40 ка и 50ти и 60ти похудели отлично. На весы не вставала, но смотря на себя в зеркало не могу понять похудела ли я или нет. С другой стороны, если не насытиться как следует до 15ч, то велика вероятность голодного срыва к ночи. Расскажите об этом, плиз…:-) Как лучше балансировать? Хочу подтвердить, что метод действительно действенный. О результатах буду отписываться, если кому интересно)) всем удачно распрощаться с ненавистными килограммами!!! А теперь вот совесть мучает, сама себя ругаю-худеющая, блин)))) Ну, раз можно, я рада и спокойна теперь. Это так важно, особенно, когда больше это делать некому в реальном окружении. У меня знакомая после вторых родов ожирение второй степени было, так у нее три нидели вес стоял, она уже руки хотела опустить и вес стал снижаться, она была такой счастливой, мне по утрам фотки присылала как похудела за день, я ее поддерживала, она сбросила 10 кг и сорвалась на пиво, шашлычок, кальмарчик сушеный, и за бросила режим, сейчас как она говорит ей некогда, но она планирует третьего ребенка и понимает что к своим 90та кг наберет еще как минимум 15-20 и ей становится страшно. Слишком закомплексованная и всегда кажется, что ничего не меняется.

Next