59 visitors think this article is helpful. 59 votes in total.

Гречневая диета, безопасно похудеть за одну неделю на кг

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Всем привет! Сидела нед на гд.на первой недели сразу ушло на второй . заливала кипятком. Хотите узнать, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях? Тогда первое, что вам стоит усвоить – такие резкие снижения веса вредны для здоровья. Диетолог, да и любой другой врач вам скажет, что оптимальное снижение веса – один килограмм в неделю, не больше. Но бывают ситуации, когда похудеть на 10 кг за неделю просто необходимо. В специализированных клиниках пациентам могут помочь похудеть на 10 кг за неделю, но при этом похудение происходит под врачебным контролем. Знаете, одна британка по имени Бетти Уилллер похудела на 64 кг ради подвенечного платья. Когда жених сделал девушке предложение, её вес был 140 килограммов. Иногда люди голодают, но они принимают поливитаминные коктейли, которые не допускают истощения и в какой-то степени страхуют организм от побочных эффектов резкого похудения. Счастливая 36-летняя невеста сразу же заказала себе платье на 18 размеров меньше, и через год смогла надеть его. Вы всё ещё полны решимости похудеть быстро в домашних условиях? И если вы готовы жертвовать собственным здоровьем – пожалуйста. К вашим услугам строжайшие монодиеты, физические упражнения и работа со своим сознанием. В любом деле позитивный настрой является залогом успеха. Вот что значит стимул и положительный настрой, оцените фото! Потребуются колоссальные волевые усилия, чтобы похудеть за неделю на 10 килограммов, и при этом нет никакой гарантии, что именно за такой срок вы станете легче на указанное количество кг. Если вы твёрдо уверены, что у вас всё получится – считайте, что положительный исход дела у вас уже в кармане. Эта девушка совершенно исключила из своего рациона жаренное и мучное, ела только фрукты и овощи, иногда баловала себя рыбой и морепродуктами, часами занималась в спортзале, и вот результат! Вместе с лишними килограммами Бетти рассталась с синдромом хронической усталости и диабетом. Кстати, психологи рекомендуют настраивать себя на успех в настоящем времени. То есть произносить такие фразы, словно это уже произошло. Например, «я хочу похудеть» - неправильно, «я стройная и красивая» - правильно. Даже если вы решили срочно похудеть и садитесь на диету, не рекомендуется делать это резко. Вы спрашиваете себя, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Это 7 разгрузочных дней, за которые организм простится с лишними килограммами. Например, поужинали вы вечером жареной курочкой, запили это дело чаем с тортиком, а утром резко перешли на гречку или неочищенный рис. Лучше разработайте для себя собственную стратегию похудения. Наиболее эффективная диета на неделю минус 10 кг очень жесткая. В первый день предлагается вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов. В первый день откажитесь от мучного и сладкого, во второй – исключите мясо и молочные продукты. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблочко на ночь. Третий день – то же самое, что и первый, одна минералка. Четвёртый день будет для вас праздничным – разрешается побаловать себя овощным салатом. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая. На шестой день постепенно возвращаемся к нормальному питанию. Рацион такой: Диета закончена, можно проверить результаты. Соблюдение такого режима питания под силу лишь волевым людям. Во-первых, продукты недорогие, поскольку они практически отсутствуют. Знаете ли вы, что калорийность зелёных овощей – отрицательная. Во-вторых, если 10 килограммов сбросить и не удастся, всё равно похудение будет очень значительным, вы наверняка избавитесь от 6-7 килограмм, а для диеты, рассчитанной на 7 дней, это очень много. То есть для того, чтобы их переработать, организм тратит больше энергии, чем они несут в себе. Можно добавить соус кари или овощной кубик для бульона. Меню на каждый из дней диеты: Если вы не оставили мечту срочно похудеть, а результаты после диеты вас не устроители, то через неделю эту диету можно снова повторить. Если вы не оставили желание срочно похудеть, познакомьтесь с чудо-супом, сжигающим жир. Возможно, с этой диетой вы поймёте, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Но не увлекайтесь специями, от них аппетит лишь возрастает. Можно пить алкоголь не ранее, чем через 24 часа после того, как сойдёте с диеты. Гарантированное похудение – 5 килограммов за 5 дней, если вы всё делаете правильно. Потребуется некрупный кочан капусты, 6 крупных луковиц, 1-2 помидора, 2 зелёных болгарских перца, пучок сельдерея и петрушки. Кроме того, исключите из рациона сахар, хлеб, сладкие напитки. Употребляйте негазированную минеральную воду не менее 1,5 литра в день (лучше 2 литра). Ешьте суп не менее 3-х раз в день – на завтрак, обед, ужин. В течение недели можно есть только гречку, приготовленную особым образом. Допускается, но не рекомендуется употребление чёрного и зелёного чая, а также фруктов в умеренном количестве. А иначе как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Но не забывайте контролировать своё самочувствие, поскольку как бы важна не была красота, здоровье всё же важнее. На ночь стакан гречневой крупы заливается двумя стаканами кипятка. И весь следующий день ешьте это без приправ и соусов, запивая кефиром или несладким зелёным чаем. Чувствуете себя плохо – потихоньку выходите из диеты.

Next

Как похудеть за неделю на кг в домашних условиях

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Потребуются колоссальные волевые усилия, чтобы похудеть за неделю на килограммов. Потребуется некрупный кочан капусты, крупных луковиц, помидора, зелёных болгарских перца, пучок сельдерея и петрушки. Все овощи порежьте и залейте. Меню на каждый из дней диеты й день. Всем хочется иметь стройное тело и привлекательно выглядеть, но при наличии лишнего веса добиться этого невозможно. Когда требуется скинуть несколько килограммов, особых сложностей не возникает, но для избавления от 15 кг нужно хорошенько поработать. Есть ли выход, как быстро похудеть на 15 килограмм? Существует одна эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц, о которой хотим вам сегодня рассказать. Перед тем, как садиться на диету для похудения на месяц на 15 кг рекомендуется посетить диетолога, который даст вам основные рекомендации. В первые дни вас могут одолевать боли в голове и общая слабость. При резком очищении организма не исключено появление запаха из полости рта, кожных высыпаний и образование налета на языке. В течение дня разрешается выпить 1 л молока, а на ужин съесть 100 г ржаного хлеба. С утра выпиваем кофе с молоком, съедаем пару кусочков черного хлеба с маслом, ложечку меда. Пообедать следует вареной грудкой, нежирным бульоном с ломтиком отрубного хлеба и твердым нежирным сыром. Ужин ограничивается двумя яйцами, сваренными вкрутую. Третий и шестой дни должны быть овощными: начинаем день с двух зеленых яблок или апельсинов, обедаем овощным супом, а ужинаем легким овощным салатом (помидоры, огурцы, сладкий перец). На четвертый и седьмой дни нужно на завтрак выпить кофе с молоком и несколько ломтиков твердого нежирного сыра. Обедаем куриной грудкой или рыбой в вареном виде, двумя яйцами и кусочком отрубного хлеба. По подобной схеме нужно есть три недели, а финальная неделя эффективной диеты для похудения на 15 кг особенная. Каждый ее день – своеобразная монодиета: Как вы только что убедились, меню диеты для похудения на 15 кг за месяц довольно жесткое. Однако если вам удастся выдержать все 30 дней и не сорваться с диеты, результат будет ошеломляющим - об этом свидетельствуют отзывы похудевших на 15 кг и более (см. При помощи эффективной диеты для похудения на 15 кг свое тело удалось преобразить многим женщинам, но иногда она вредит здоровью. Чтобы похудеть по данной системе, контролируйте реакцию организма на изменения режима и рациона питания: При возникновении любых отклонений или симптомов истощения срочно прекратите диеты и проконсультируйтесь с врачом. Не менее важно и удержать вес после диеты - подробнее об этом вы можете прочесть в отдельном материале на нашем сайте.

Next

Как похудеть на кг – за неделю, за месяц. Рекомендации, способы.

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Быстро похудеть на кг за. Содержащее большое количество холестерина и калорий сливочное масло следует также исключить из своего ежедневного меню. Для того, чтобы результативно похудеть в домашних условиях, необязательно сидеть на строгой диете - кроме того, быстрые способы похудения (за неделю, за 7-10 дней) подходят не для всех и могут отразиться на состоянии здоровья. Чтобы избавиться от лишних 10-12 килограммов и жировых отложений в области живота и бедер, достаточно немного подкорректировать свой образ жизни, внести изменения в ежедневный рацион питания. Следующие простые советы помогут вам улучшить фигуру и стать более стройной, используя очень эффективные методы похудения. Для того, чтобы привести свою фигуру в норму к пляжному сезону, нам понадобится месяц (более щадящий вариант - 5 недель). Но не забывайте о том, что важно не только избавиться от лишнего веса, но и постоянно удерживать и даже улучшать результат. Поэтому старайтесь питаться правильно всегда, включите в свой рацион питания побольше зелени, овощей, фруктов и не забывайте о физических упражнениях (которые можно выполнять и в домашних условиях для похудения живота, улучшения формы бедер и ягодиц, укрепления мышц ног). Соблюдайте размещенные ниже правила для похудения, попробуйте рекомендуемые варинаты диеты на месяц или на 5 недель и минус 10-12 кг лишнего висцерального жира вам обеспечены.• Правило первое: Не пропускать приемы еды. Пропуск хотя бы одного приема пищи не позволит лишиться лишних килограммов. Скорее всего, пропущенные приемы пищи с лихвой будут восполняться в другое время. Так, например, если вы сжигаете 1600 ккал в день, то, исключив завтрак, ваш организм сможет сжечь на 80 ккал меньше. Однако, позавтракав, обмен веществ сможет ускориться и сжечь эти 80 ккал. В целом, если следовать такой диете, то примерно 5 кг вы сможете потерять спустя 7-10 дней. Это произойдет благодаря дополнительному сжиганию калорий.• Правило второе: Медленный процесс поглощения пищи. Согласно этому простому совету, вы сможете за 1-2 месяца сбросить еще дополнительно 5 кг. Например, если вы возьмете за правило есть помедленнее за ужином, то сможете съесть порции, в два раза меньшие, чем раньше – вместо 4 кусков пиццы, например, вы съедите два. Следовательно, за неделю можно потерять 200-450 граммов лишнего веса, если исключить каждый день 300-500 ккал.• Правило третье: Следование принципу «один к одному». Это правило особенно касается тех, кто в огромных количествах поглощает продукты, у которых низкое содержание жиров, или совсем обезжиренные. Правило «один к одному» гласит: если вы заменяете высококалорийные продукты на низкокалорийные, то порции должны быть теми же, а не большими. Эта диета позволит скинуть еще 10-15 килограммов накопившегося жира за 10 месяцев.• Правило четвертое: Исключение приемов пищи ночью. Пожалуй, основной преградой похудения являются дополнительные приемы пищи после ужина. В этих случаях можно съесть на ночь, к примеру, свежие фрукты. Не съев на ночь чипсов или конфет, вы не наберете лишних 600 ккал за неделю. А если вы будете соблюдать такую диету, то за 6-8 месяцев вы сможете дополнительно сбросить 7-12 кг.• Правило пятое: Заведите дневник питания и ежедневно заполняйте его. Самым лучший способ понять, какойименно вам, регулярно обновлять свой дневник питания. После этого постарайтесь сократить ежедневно прием пищи на 50-100 ккал. В какое-то время вы дойдете до уровня калорий, способствующего стабильному похудению. Таким образом, можно скинуть за 10 месяцев примерно 15 килограммов. Следовательно, если использовать указанные способы похудения, то результаты обязательно появятся, но не сразу. В конечном итоге вы сможете изменить свои привычки и удерживать собственный вес в норме. Но если вам требуется ускорить процесс похудения (например, к весенне-летнему сезону), то придется "сесть на диету". (два меню на каждый день, чередовать через день)1-ый завтрак: 200 грамм подогретого молока с ложечкой меда, сухарик с отрубями; 2-ой завтрак: 1 стакан чая без сахара, 2 ломтя черного хлеба с добавлением сливочного масла и листков салата; Обед: порция супа (разрешается добавить несколько картофелин), кусок отварной говядины с 2-3 картофелинами (если картофель не был использован в супе), фруктовое ассорти с лимонным соком; Полдник: 2 помидора, стакан томатного сока без соли и сухарик; Ужин: 1 стакан кефира, 2 ломтя черного хлеба с добавлением сливочного масла и зелени петрушки;1-ый завтрак: стакан чая без сахара, черный хлеб с зеленью петрушки;2-ой завтрак: 200 грамм не жирного кефира, несколько сухариков с отрубями, 10 штук редиски; Обед: вареная рыба с гарниром из 2-3 картофелин, любые зеленые овощи в виде салата с оливковым маслом; Полдник: фруктовое ассорти или стакан сока; Ужин: 200 грамм молока, несколько сухариков с отрубями, чайная ложка меда.(два меню на каждый день, чередовать через день)1-ый завтрак: стакан любого сока, сухарик с отрубями;2-ой завтрак: два ломтя черного хлеба с небольшим количеством сливочного масла и творожного сыра, чай; Обед: две мясных котлеты с гарниром из моркови, 200 грамм киселя; Полдник: фруктовое ассорти; Ужин: кефир, несколько сухариков с вареньем или джемом; 1-ый завтрак: чай с молоком, ломоть черного хлеба, чайная ложка меда; 2-ой завтрак: 2 ломтя черного хлеба, постное мясо отварное, 2 средних помидора, чай; Обед: свекольник с яйцом, вареная рыба с гарниром из двух картофелин; Полдник: кефир, 2 сухарика с отрубями; Ужин: редиска (до 10 штук), 2 ломтика не жирного сыра, чай.(два меню на каждый день, чередовать через день)1-ый завтрак: чашка кофе без сахара, ломоть черного хлеба, чайная ложка меда; 2-ой завтрак: стакан кефира, черный хлеб со сливочным маслом, редиска; Обед: порция любого мяса, обжаренного на гриле, овощной салат со сметаной, сок; Полдник: фруктовое ассорти, сухарик с отрубями; Ужин: 200 грамм молока, творог низкой жирности, пшеничный сухарик. 1-ый завтрак: Подогретое молоко с чайной ложкой меда, сухарик с отрубями;2-ой завтрак: 2 ломтя черного хлеба, 2 ломтя ветчины, 2 средних помидора, чай; Обед: 200 грамм мясного бульона, отварной рис, отварные грибы (получится прекрасный супчик! ), 2 яблока; Полдник: фруктовое ассорти; Ужин: черный хлеб с отварным мясом, яблоко, чай.(два меню на каждый день, чередовать через день)1-ый завтрак: чай, сухарик с отрубями, смазанный медом; 2-ой завтрак: 2 ломтя черного хлеба с маслом и сыром, 2 яблока; Обед: куриная грудка с овощами, 2 картофелины, салат из овощей с растительным маслом, стакан киселя; Полдник: стакан свежевыжатого морковного сока, пшеничный сухарик; Ужин: кефир, черный хлеб.1-ый завтрак: 200 грамм молока, черный хлеб со сливочным маслом; 2-ой завтрак: 2 яйца всмятку, пшеничный сухарик, яблоко, чай; Обед: 200 грамм мясного бульона, тушеная фасоль, 2 картофелины, зелень, стакан сока; Полдник: кофе, сухарик; Ужин: 2 ломтя черного хлеба с мясным паштетом, редиска. Диета, рассчитанная на 5 недель, является достаточно длительной, но и результат будет впечатляющим, если следовать приведенным ниже рекомендациям. Меню для ежедневного рациона питания по этой программе очень простое и вам не надо знать какие то особенные рецепты и способы приготовления пищи. Итак, давайте познакомимся с пятинедельной программой похудения: Идея данной диеты, предусмотренной на 5 недель, состоит в том, что употребляется максимальное количество 5 %-ных молочных продуктов и овощей. В обязательном порядке необходимо выпивать 2 литра воды. В первую неделю употребляются только сырые овощи , по одному вареному яйцу и йогурты или домашний сыр. Многочисленные отзывы тех, кто уже прошел через эту диету, говорят о том, что на второй неделе организм постепенно привыкает к сыру, яблокам и сырым овощам. Это происходит, потому что организм давно уже нуждался в очищении. Некоторые даже доходят до того, что у них совсем нет потребности в отварных яйцах. Если вы сможете дойти в этой диете до третьей недели, то почувствуете в своем теле огромную легкость, а в голове исчезнут тяжелые мысли. В это время организм очищается от шлаков, появляется энергия. Но помните, что диета еще не закончилась, и вас ждут еще три непростых недели, когда вам надо будет проявить свой характер и силу воли. Третья неделя ознаменуется тем, что в рацион питания добавится белковая пища и уменьшится количество йогуртов и сыров. На третьей неделе уже будет четко видно, что объемы вашего тела сократились, а качество кожи улучшилось. Это должно будет вас очень обрадовать и вдохновить на продолжение этой длительной и непростой диеты. Зато после ее завершения вы почувствуете себя очень легко, потому что организм очистится от вредных шлаков. Но главное - это станет достигнутая вами цель - снижение веса. Психологический настрой, несомненно, у вас намного улучшится. Это не мудрено, поскольку вы будете выглядеть прекрасно.

Next

Рыбная диета для похудения на кг меню по дням, отзывы и.

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Рыбная диета для похудения на кг меню по дням, отзывы и результаты Исходя из самого названия «яблочная диета», в принципе становится понятно, что представленная диета основана исключительно на яблоках. В течение дня необходимо съедать до 1 – 1,5 кг яблок. Однако имеется и ещё одно важное условие: выпивать достаточное количество воды! Идеально подходит минеральная вода без газа либо зелёный чай. Следует уточнить, что суточная норма воды – это 1,5–2 литра. В рацион «яблочного питания» желательно применять сразу несколько сортов данного фрукта, которого вокруг большое изобилие! Без сомнения, яблоки заслуженно пользуются большой популярностью во всём мире. Ведь при их помощи можно не только «сделать себе талию», но и улучшить работу желудочно–кишечного тракта. В таком фрукте находится оптимальное количество микроэлементов, витаминов и других полезных веществ, которые оказывают самое позитивное влияние на организм. Яблоки богаты витаминами А, Р, С и В, а также магнием, калием, железом, кальцием, натрием, медью и пектинами. В свою очередь фруктоза и глюкоза, содержащиеся в яблоках, устойчиво сохраняют уровень сахара в крови. Потому вам будет достаточно легко побороть своё желание съесть любимое пирожное! Лучше всего выбирать яблоки среднего размера, весом примерно 150 г. Перед употреблением фрукты необходимо хорошенько помыть, но при этом не нужно срезать кожуру – под ней находится большая часть питательных веществ. Главное достоинство яблочной диеты – её безопасность и краткосрочность! Представленный диетический рацион подходит практически каждому человеку, конечно же, без большого желания тут не обойтись! Как было уже сказано, яблоки насыщают наш организм самыми жизненно важными микроэлементами и витаминами! Однако в борьбе с лишним весом не нужно думать, что это панацея и благодаря нескольким дням диеты можно навсегда стать изящной. Да, действительно, за одну неделю можно сбросить 2-5 кг, но если сразу вернуться к прежней жизни – потерянный вес «вернётся» к вам снова! На первый взгляд яблочная диета выглядит достаточно простой, однако выдержать её весьма нелегко. Это объясняется тем, что данный фрукт хорошо повышает аппетит и продержаться целый день исключительно на нём одном – под силу только волевым людям! Потому большинство диетологов рекомендуют сочетать яблоки с другими малокалорийными продуктами. Чтобы максимально надолго сохранить полученный результат, не стоит сразу «нападать» на привычную для вас еду. Постепенно и небольшими порциями вводите в свой рацион сытные и питательные блюда. Однако больший упор все же делайте на овощи, фрукты, рыбу и нежирные кисломолочные продукты. Также для профилактики устраивайте себе хоть раз в месяц разгрузочный яблочный день! К большому сожалению, яблочная диета может подойти не всем по состоянию здоровья. В таком случае идеально подойдут яблоки, запеченные в духовке, так они не смогут нанести вред чувствительной пищеварительной системе. В свою очередь людям, у которых пониженная кислотность, диета на кислых яблоках – идеальный вариант. Так как они активизируют выработку желудочного сока. Потому как именно они способствуют возникновению аллергической реакции. Как показывает практика, яблочная диета – это великолепный способ очистить организм от шлаков и ненужных веществ, а также добиться модельных параметров фигуры за достаточно короткий период. Кроме того, яблоки отлично скорректируют и нормализуют обмен веществ в организме, а также позволяют наладить работу кишечника. Согласитесь, что может быть прекрасней осиной талии, стройных ножек, румяных щёчек и невероятной лёгкости желудка! В достижении и одного, и другого вам помогут яблочки.

Next

Как похудеть на кг за месяц С помощью питания и.

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Как похудеть на кг за месяц Каждую неделю теряем лишние килограммы. Относительно безопасно похудеть на десяток килограммов за недели можно, только если у вас более кг лишнего веса;; у вас имеются хронические. Детокс и правильное питание для похудения на кг за месяц. Диета на 10 дней – это один из способов быстрого похудения без вреда для организма. Если соблюдать последовательно все шаги этого метода, то сниженный вес останется и после завершения диеты. Иногда появляется необходимость сбросить лишние килограммы за ограниченное время, например, перед каким-то особенным событием. Важно не просто узнать, как похудеть за 10 дней, но и закрепить полученный результат с сохранением достигнутого веса. Чтобы лишние килокалории не откладывались в жировой ткани, необходимо ограничить их поступление, а также обеспечить достаточную физическую нагрузку, то есть потратить энергию. Диета на 7 - 10 дней способна поддерживать нормальный обмен веществ при достаточно тяжелых ограничениях в питании. Перед тем как похудеть за 10 дней, необходимо взвесить свои силы и правильно оценить состояние здоровья, ведь в диете присутствуют 2 разгрузочных дня. При хронических заболеваниях пищеварительного тракта предварительно лучше проконсультироваться с врачом насчет возможности проведения такой диеты. Для многих такая диета может стать просто спасением и решением проблемы, как похудеть за 10 дней, ведь общая потеря массы тела будет составлять от 4 до 10 кг в зависимости от первоначального веса. Важно, чтобы количество съеденных продуктов питания не превышало обозначенной нормы, а последний раз рекомендуется есть не позже 4 часов перед сном. День 1 Диета на 10 дней должна начинаться с грамотного входа в нее. Перед тем как похудеть за 10 дней, организму следует адаптироваться к новому режиму питания, и весь первый день посвящен именно этому, а также выведению лишней воды и шлаков. Накануне этого дня следует запарить в термосе гречневую крупу, чтобы есть ее в первый день диеты. Все количество приготовленной гречки надо разделить на три приема пищи – утром, на обед и на ужин. Также за ужином необходимо выпить стакан кефира, а в течение всего дня пить несладкий зеленый чай, сколько хочется. День 2 В этот день диеты для похудения за 10 дней необходимо обеспечить организм белком. Это позволяет включить в расход энергию собственных запасов жиров и углеводов. В качестве источника белка берется 500 г нежирного творога, также в меню добавляется 3-4 яблока зеленых сортов. В течение дня рекомендуется чередовать эти блюда, а между приемами пищи пить как можно больше воды или зеленого несладкого чая. День 3 В рацион этого дня включается отварной нешлифованный рис, заправленный небольшим количеством оливкового масла, и томатный сок без соли (1,5 литра на сутки). День 4 Приближается середина диеты на 10 дней, и можно заметить первые положительные результаты. Обычно к этому моменту наступает потеря 2 – 3 лишних килограмм. В меню четвертого дня – 400 г отварной или запеченной в фольге рыбы. Объем выпиваемой воды также не следует ограничивать. Опять можно есть запаренную гречку, желательно без соли, и выпить стакан кефира (кефир в этот раз можно заменить на стакан молока). День 6 Обычно к этому дню диеты на 7 – 10 дней человек чувствует мышечную слабость и быстро устает. Прошло уже достаточно времени, чтобы появились видимые результаты от диеты, но для организма это все равно стресс. В этот день разрешается съесть 300 г отварного мяса (говядина или телятина) и салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом. Это насытит организм белком и углеводами, и позволит чувствовать себя намного лучше. День 7 После незначительной передышки в виде расширения рациона накануне чувство голода переносится намного легче, и организм готов вынести самый тяжелый день в этом марафоне похудения. Единственным блюдом в рационе этого дня будет зеленый чай, заваренный в нежирном молоке. Объем напитка, который необходимо выпить за сутки, составляет 1 литр. Разрешается выпить до 1,5 литров кефира и съесть 300 г нежирного творога без сахара. День 9 В этот день организму надо дать разгрузку на негазированной минеральной воде – ее разрешается пить в неограниченных количествах. День 10 В завершении диеты следует правильно выйти из нее, чтобы подготовиться к обычному рациону питания. Для насыщения организма клетчаткой в этот день необходимо есть овсяную кашу с сухофруктами или кусочками свежих фруктов. Из фруктов не рекомендуется употребление бананов и винограда как весьма калорийных продуктов.

Next

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Чтобы похудеть на кг, без потребуется лишь пересмотреть диет образ жизни и меню. Вы результатов можете лакомиться вкусными стойких, однако отдавайте. Яичная диета на 4 недели — идеально подходит для тех, кто верит в эффективность безуглеводных диет. Разработанный американскими специалистами по питанию месячный рацион на самом деле предписывает есть яйца ежедневно только половину срока: остальное время уходит на закрепление похудательного результата и проверку привычки довольствоваться малым. Четырехнедельная яичная низкоуглеводная диета — серьезное испытание терпения и намерений! За этот месяц метаболизм худеющего подвергнется серьезным изменениям: из-за обильных поступлений белка телу придется растрачивать свой жировой энергетический запас и прилагать усилия для того, чтобы переработать и усвоить высокие дозы протеина. Поэтому основные потери веса придутся на первые две недели диеты. Однако важно не пропускать вторую фазу месячного плана питания, которая может показаться не очень важной, когда хороший результат уже достигнут. При некорректном выходе из яичной диеты на 4 недели быстрый возврат лишнего веса практически гарантирован. Продолжительность: 4 недели; Особенности: строгая, необходимо неукоснительно следовать предписанному меню. Перед началом яичной диеты на месяц необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Полезная информация для тех, кого привлекла яичная диета на 4 недели: куриное яйцо на 85% состоит из воды, на 12% - из белков (овальбумин, овотрансферрин, лизоцим, овомукоид, овомуцин). В нем всего 0,3% жира и 0,7% углеводов, а также немного глюкозы и масса витаминов и микроэлементов, в числе которых витамины группы В, кальций, фосфор, железо, калий, магний. То есть выражаясь "сказочным" языком - воистину яичко-то не простое, а "золотое"! Многие из вас наверняка слышали в свое время предупреждения различных терапевтов и диетологов о том, что чрезмерное употребление в пищу куриных яиц чревато развитием серьезных заболевание - мол, в них и вредного холестерина хоть отбавляй, и белок усваивается слишком долго... Какая ж тогда, спросите вы, может быть вообще речь об яичной диете аж на месяц? И действительно - подобная паника имела место около 20 лет назад. А именно: ученые забили тревогу, занеся куриные яйца во «вредный список» - сообщалось, что постоянное их употребление вызывает рост холестерина в крови и появление холестериновых бляшек в артериях. Однако исследователи из Гарвардской Школы общественного здоровья (видимо, очень любящие яйца и переживавшие за их незаслуженно испорченную репутацию) провели масштабное исследование. В его ходе выяснилось, что регулярное употребление в пищу яиц никак не сказывается на «плохом холестерине» - его возникновение регулируется другими факторами. Их коллеги из «Журнала американского колледжа питания» выяснили: яйцо — один из самых здоровых вариантов для завтрака. При одинаковом количестве поглощаемых калорий те, кто завтракает бутербродом, больше рискуют получить ожирение, чем «яйцееды». Поэтому выбирая яйца для яичной диеты на полных 4 недели, избегайте тех, чья скорлупа повреждена, покрыта потеками или «украшена» частицами помета или крови. Специалисты советуют мыть даже самые чистые яйца после покупки и варить так, чтобы и желток, и белок полностью сворачивались (около 5 минут). Также важно следить за сроком годности приобретаемых яиц и, купив, хранить их в холодильнике на отдельной полке, подальше от мяса и молока. Разделывать яйца следует на отдельной доске, которую рекомендуют ополаскивать кипятком после каждого использования, как и нож, которым яйца нарезали. «Если есть медовый месяц, почему мы не быть месяцу яичному? », - подумали американские диетологи, и опираясь на успех яичной диеты на 7 дней изобрели яичную неделю на 4 недели. Больше продолжительность — соответственно, лучше эффект. Зафиксированы случаи, когда за месяц «сидения на яйцах» худеющие теряли до 25 кг (при исходном весе около 100 кг). С куриными яйцами вы получаете чистый протеин без лишнего жира и меньше лишних калорий (в том числе благодаря тому, что в принципе едите меньше — ведь яйца прекрасно насыщают). Кроме того, расходы на питание на диете становятся прозрачными и предсказуемыми. И еще один занятный момент: заокеанские исследователи выяснили, что регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Это момент скорее психологический: например, диетолог может посоветовать ужинать яйцами каждую среду и субботу. Основные ударные — первые две недели, на протяжении которых вы обязательно едите яйца на завтрак и минимум еще один раз в день. Разумеется, само по себе это не поможет сбросить десятки килограмм, но создаст определенную дисциплину, на которую тело обязательно откликнется положительно. С третьей недели белковый компонент замещается другими богатыми протеином продуктами (рыбой и говядиной или птицей), а в меню становится особенно много фруктов и овощей. И знание подобного механизма очевидно не повредит тем, кто следит за фигурой и стремится контролировать свой вес. Изобилие клетчатки помогает перистальтике кишечника, что оказывается очень кстати особенно в том случае, если куриные яйца действуют на ваш стул укрепляюще. В ходе яичной диеты на 4 недели важно получать достаточно жидкости (минимум 1,5 литра простой негазированной воды в день). В ходе его переработки образуются неперевариваемые остатки, которые очень важно выводить из кишечника. Поэтому клетчатка и жидкость остаются незаменимыми союзниками поклонников протеиновой диеты. Можно позволять себе утреннюю чашку кофе без молока и сахара и травяной чай (несладкий). Яичная диета на 4 недели запрещает дополнительное употребление жиров (хотя безжировой ее нельзя назвать — и сами яйца, и рыба, и мясо содержат неизымаемые жиры, как насыщенные, так и ненасыщенные), однако вы можете с чистой совестью экспериментировать с формой подачи продуктов. Овощи и фрукты (также как и мясо) можно запекать без масла, готовить на пару, тушить. Варку яиц можно также замещать запеканием, делать болтунью без жира, яйца пашот. Главное — следить за тем, чтобы яйцо было равномерно термически обработано. По крайней мере по утрам вам вообще будет слабо верится, что вы "сидите" на какой-либо системе похудения - завтраки на яичной диете на 4 недели мало чем отличаются от обычных здоровых протеиновых завтраков. Яичная диета на 4 недели (которая в сочетании с грейпфрутами очень напоминает популярную в Европе диету Магги) требует четкого соблюдения рекомендаций и не терпит нарушения режима. Результатом соблюдения этой достаточно долгой и сложной диеты будут приятные глазам цифры на весах. Яичная диета на 4 недели позволяет достичь «веса мечты» и только в ваших силах удержать его на нужной отметке, следя за питанием и физическими нагрузками.

Next

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Почему у многих женщин не получается за месяц похудеть на кг? Как правило, девушки используют для быстрого похудения самые жесткие методы они полностью отказываются от еды, начинают усиленно тренироваться в зале. Такой радикальный подход обычно приводит к преждевременным. Одна из действенных диет на 2 недели – молочно-растительная диета. Не секрет, что молочные продукты, фрукты и овощи – самые низкокалорийные. Составляя свой рацион из них, вы будете быстро и эффективно сбрасывать вес без чувства голода. Рацион на каждый день: Если вам не так важен быстрый результат, как получение привычки правильного питания, то это – ваш вариант. В данном случае вы сбросите до 2-3 кг, но в то же время приучите организм питаться правильно. Эту диету можно продолжать бесконечно долго, она основана на принципах здорового питания. Рацион на день: Продолжая питаться по заданной схеме, вы отвыкаете от перекусов конфетами и вредной пищи, в результате чего начинается процесс похудения. Не забывайте контролировать размер порций – еда на один прием должна умещаться на одной стандартной тарелке.

Next

Диета на недели меню для похудения

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Меню на неделю. Похудеть за . похудеть за недели на кг согласно. меню по дням. Похудеть на 10 кг – это ли не мечта многих женщин, независимо от возраста. Молодые мамы в декрете, успешные деловые женщины и домохозяйки – все ждут чудес от диеты минус 10 кг. На самом деле, похудеть на десять или больше килограммов не так уж сложно. Вопрос, скорее, в сроках – кто-то жаждет расстаться с лишним весом максимально быстро (и таких, как правило, большинство), тогда как другие здоровье и продолжительный эффект от диеты минус 10 кг ставят выше молниеносного, но краткосрочного результата. Эффективных диет 10 кг много, они рассчитаны на различную продолжительность, имеют разный набор продуктов, но обещают стабильную потерю веса. Это достаточно эффективная диета минус 10 кг, в рационе которой преобладают фрукты и овощи, богатые пектиновыми веществами. Действие пектина на организм человека можно сравнить с впитывающей губкой – практически не усваиваясь нашим кишечником, пектин, проходя по нему, адсорбирует в себя все вредные вещества (радионуклиды, ионы тяжелых металлов), а также холестерин и жировые отложения. Происходит естественная очистка организма, и этим объясняется оздоровительный эффект диеты минус 10 кг. С точки зрения похудения пектин – это, по сути, чистая клетчатка, которая создает чувство сытости без пополнения организма калориями. Эффект диеты минус 10 кг объясняется ежедневным употреблением овощей и фруктов – отличных поставщиков пищевых волокон, снижающих аппетит и очищающих желудочно-кишечный тракт. Согласно отзывам о диете 10 кг, на пятый день теряется около 2 кг лишнего веса. На шестой день диеты следует повторить меню первого дня, на седьмой – полностью продублировать второй день диеты. На протяжении всей недельной диеты минус 10 кг следует воздержаться от курения, приема алкоголя и тяжелого физического труда. Следует пить много воды (до 2 л в сутки), зеленый чай и вместо сахара использовать мед. Диета 2 недели 10 кг более питательна, чем предыдущая. В ее рационе много фруктов и овощей, но присутствует и белок в виде отварных яиц, мяса и рыбы. Творог и кисломолочные продукты, хлеб и картофель тоже входят в меню. Тем не менее, согласно отзывам, диета 10 кг за две недели помогает справиться с 10, а то и с 15 кг лишнего веса. Меню диеты 2 недели 10 кг: Первая неделя: Диета 2 недели 10 кг переносится достаточно легко, так как чувство голода легко можно унять, перекусывая фруктами или овощами. Не стоит забывать, что приведенные выше эффективные диеты 10 кг – это все-таки быстрые методы похудения, имеющие свои негативные стороны. Самая частая ошибка всех женщин, применяющих диету минус 10 кг – уверенность в том, что лишние килограммы ушли навсегда и бесповоротно. Увы, в большинстве случаев, вес возвращается вновь, и очень быстро. Садиться заново на экспресс-диету не имеет смысла – все будет повторяться по кругу. Врачи предупреждают, что частые колебания веса чреваты такими серьезными заболеваниями, как сахарный диабет, тахикардия, заболевания сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы. Для того чтобы оставаться здоровой и красивой, вместо стрессовых быстрых диет лучше применять сбалансированное питание. Ведь, по сути, эффективные диеты 10 кг – это не только сброс лишних килограммов, но и сохранение достигнутого результата на долгие годы. Достичь стабильного веса позволяют сбалансированные диеты минус 10 кг. Их основой является дробное питание с полноценным рационом высокой пищевой ценности. Под запретом ряд продуктов, которые вредны для организма не только высокой калорийностью, но и отсутствием полезных веществ. Сбросить десять килограмм можно за несколько месяцев, в зависимости от особенностей организма. И хотя это не быстрая диета 10 кг, отзывы о ней очень положительные. Дробное питание позволяет постепенно снизить вес и забыть о лишних килограммах на долгое время. Если же применять эту систему питания постоянно, попрощаться с избыточным весом можно навсегда.

Next

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

При должном соблюдении яичной диеты в течение одной недели можно потерять до кг, а после . Супер эффективная диета дает умопомрачительный результат, каждый день желающие похудеть теряют по одному килограмму. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг. Супер диета рассчитана на 10 суток, результат колеблется в пределах 8-10 кг за период соблюдения диетического питания. Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать. Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. А для тех, кто захочет сбросить еще 10 кг за следующую неделю, существует еще одно меню по дням, которое поможет легко продержаться весь этот период и получить стабильные высокие результаты. Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания. К супер диетам быстрого похудения можно отнести гречневую и кефирную диету. Когда длительный период худеющий употребляет один и тот же продукт до получения желаемых результатов. Жидкие диеты безопасны для организма, содержат полный перечень полезных витаминов и микроэлементов, которые попадают внутрь при употреблении свежевыжатых соков, смузи домашнего приготовления. Вот одна из самых строгих диет, которая славится высокими показателями похудения – за 2 недели – минус 15 кг. Рацион питания на каждый день состоит из овсяного отвара без соли, стакана сока, овощного бульона и кипятка, который нужно пить каждые два-три часа в остуженном виде. Главное продержаться первые два дня, пока организм не адаптируется, если у худеющего будут силы продолжать диету, тогда следующие дни будут уже намного легче переноситься, будет чувствоваться определенная сытость после каждого приема пищи. Выходить из диеты просто так нельзя, требуется каждый день на протяжении недели добавлять в рацион по одному блюду и постепенно увеличивать нагрузку на кишечник. Если этого не сделать, то возможны самые плачевные результаты, остановка кишечника, запоры, интоксикация организма. А также прием поливитаминных комплексов, для поддержания жизнедеятельности всего аппарата. «В таком возрасте кажется, что каждый килограмм на твоем теле – лишний. Вот и я решила худеть с помощью этой диеты, но вот выдержала всего два дня, может у меня нет столько силы воли, либо я просто еще не готова к такому шагу. Похудеть мне не удалось, а вот организм очистила и «освежила». ».«А для меня похудение стало основной частью жизни, ведь лишние килограммы прямо начали сыпаться с неба, у меня произошел гормональный сбой, и на фоне этого я набрала лишних 20 кг, вдобавок к своим 70 кг. Так что мотивация у меня была сильная, вот поэтому я и попробовала супер-диету, которая оказалась не только супер эффективной, но и не особо сложной. Просто до этого я часто проводила разгрузочные дни на кефире, гречке, молоке, яблоках, капусте, арбузах, так что мой организм наверно уже к этому подготовился. За две недели я похудела на 13 кг, а после длительного выхода из диеты – 2 месяца (я все боялась вернуть сброшенные сантиметры, а потому и питалась приблизительно также как и во время диеты) я еще потеряла 15 кг.

Next

Похудение За Недели На Кг Меню Серебряные Украшения.

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Похудение За Недели На Кг Меню. по дням недели; худеем . похудеть за недели на . Диета на 2 недели минус 10 кг является довольно популярной, но очень строгой. Но несмотря на это многие люди желают избавиться от лишнего десятка килограммов как можно быстрее. Конечно, лучше всего выбирать низкокалорийные диеты, которых нужно придерживаться длительное время. Экстремальные диеты помогают избавиться от лишнего веса (примерно 7 кг) за рекордные сроки. Но для достижения такого результата приходится практически голодать. А это создает стресс для организма человека, который не всегда могут вытерпеть даже здоровые люди. Если выбирать диету, которая растянется на две недели, то человек сможет похудеть, но при этом методика не повредит организму, так как не спровоцирует сильного стресса. Организм успевает перестроиться на новый режим, так что он не делает запасы, а сжигает накопившиеся жиры, что предотвратит потерю мышечной массы. Рацион первой недели будет таким: Диета «Минус 10 кг», которая занимает примерно 2 недели, считается не только эффективным, но и при этом легким вариантов, так как не придется вредить организму голоданием. За это время в организме появляется новая пищевая привычка. Конечно, объемы будут скудными, но сам рацион довольно разнообразный. Существует несколько основных принципов, которые обязательно нужно выполнять: Каждый день рекомендуется делать хотя бы легкую зарядку. Кроме того, несколько дней в неделю нужно заниматься в тренажерном зале, бегать, плавать или выбрать другие виды занятий. Но такая простая схема помогает не только избавиться от лишних килограммов, но еще и очистить тело от шлаков, которые скопились за длительное время. Эта методика поможет избавиться от лишних килограммов за короткий срок. Благодаря этому метаболизм не будет замедляться, а сжигание жиров будет проходить намного быстрее. Чтобы уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, требуется ужинать не позже, чем за 3-4 часа до того, как человек будет ложиться спать. Рекомендуется перед сном выпивать кефир или несладкий йогурт, можно добавлять 0,5 ложки меда. К тому же организм вырабатывает привычку, так что и дальше может возникнуть желание продолжать питаться по такой схеме. Вообще такая диета основывается на том, чтобы чередовать диету на основе овощей и белковый вариант. Во-первых, можно сделать чередование по суткам, а во-вторых, по приемам еды в течение одного дня. Оба варианта считаются эффективными, так что можно похудеть на 10 кг за 2 недели.

Next

Эффективная диета на недели – минус кг меню, отзывы и.

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

За две недели похудеть без вреда для здоровья можно даже на кг. чередование по дням или. У кого-то может быть не слишком плоский животик и незначительные ненужные жировые отложения, а у кого-то из-за лишних килограммов ухудшается состояние здоровья. Похудеть можно в любом случае, главное - просто этого очень хотеть. Диета "минус 10 кг за неделю" – это реальный способ забыть об избыточном весе в кратчайшие сроки. Предложим вашему вниманию самые популярные 7-ми дневные системы питания, направленные на экспресс-похудение. Любая эффективная диета "минус 10 кг за 7 дней" подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли. Это строгая система питания, обещающая избавить от 10 кг за 1 неделю. Итак, диета "минус 10 кг", меню по дням:1 день – питьевой. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте – это природный сжигатель жиров.3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.4 день – фруктовый. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут – он является отличным природным жиросжигателем.5 день – белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.6 день – питьевой.7 день – сбалансированное питание, выход из диеты. Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты. При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт: Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды. Кефирная диета "-10 кг" нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день – только воду, во второй – молоко. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Низкокалорийная и очень эффективная методика похудения. В ее основе лежит ежедневное потребление лукового супа. Их рацион такой:6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай. Он отличается своей способностью эффективно сжигать жиры, к тому же, стоимость такой диеты крайне мала. Ингредиенты для супа:- 6 луковиц;- 1 пучок сельдерея;- 1 головка белокочанной капусты;- 2 помидора;- 2 болгарских перца. Приготовление: Все овощи шинкуются и заливаются холодной водой. Кастрюлю отправляем на плиту, где суп, после закипания, будет вариться 10 минут на среднем огне. Затем следует уменьшить огонь и довести суп до готовности. Данная диета минус 10 кг за неделю обещает, если кушать такой жиросжигающий супчик в неограниченном количестве. Помимо него разрешаются свежие овощи и фрукты, и, конечно же, обильное питье. Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится. Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю). Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист. Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно. Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму. Самые распространенные советы диетолога: Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса. Как показывает практика, похудеть в короткие сроки абсолютно реально. Но не следует забывать о том, что это стресс для организма, который, естественно, имеет ряд негативных сторон.

Next

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Похудение на кг – насущная проблема большинства женщин. Эти магические кг по какимто неизвестным причинам всегда норовят. Меню – традиционное. Какое меню ждёт худеющих на 2 недели, что можно есть, а что – нет, и так ли эффективна гречневая монодиета... Что же говорят отзывы о подобных диетах на самом деле? Итак, что едим: Есть разные подвиды: гречневая монодиета с добавлением сухофруктов, с соевым соусом, с молоком. Возможно, в первое время диеты у вас и будет уходить вес. Причём терять вы будете не только жир, но и мышцы, запас витаминов и минеральных веществ. Замедленный метаболизм даст о себе знать, и потеря лишних килограммов остановится. По сути, это кефирно-гречневая диета, но с добавлением овощей, фруктов и белковой пищи. Голод всегда ведёт к замедлению метаболизма (обмена веществ), к обострению хронических заболеваний, к гормональным сбоям. По традиции, рассмотрим с вами самый популярный вид гречневой диеты – не очень строгий, щадящий и даже лечебный (но только в случае, если вам такое питание назначил врач). Особенно это касается жестких голодовок, несбалансированных и однообразных. Для похудения меню на 14 дней строится по той же схеме, что и на неделю. Вы получаете не стройную, подтянутую фигуру, а дряблые мышцы, вялую серую кожу, морщины и целый комплект заболеваний. Некоторые умудряются сидеть на таком питании месяцами, потом удивляются: 10 неделя диеты, а живот не только не стал меньше, но еще и болит. Начните вести здоровый образ жизни, и лишний вес уйдёт сам.

Next

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Чтобы похудеть на диете кг за месяц, не требуется специальное меню ‒ нужно просто придерживаться вышеописанных правил. Любителям телепередачи здоровья наверняка известна ее ведущая – Елена Малышева. Эта стройная и симпатичная женщина зарекомендовала себя как хороший доктор и диетолог. Диета Елены Малышевой, меню, которого рассчитано на 10 дней, поможет избавиться от лишних килограммов и экстренно подготовится к «выходу в свет». Другая ее методика, более длительная (2-3 месяца), не только поможет похудеть, но и сохранить этот вес в течение 2-х лет. Так как Елена сама является врачом-диетологом, то она прекрасно знает, что продолжительное голодание не принесет человеку пользы. Поэтому все ее диеты безвредны и рассчитаны на минимальную нагрузку на организм, в результате мы не только снижаем вес, но и оздоравливаем свой организм, избавляя его от шлаков и токсинов, укрепляя сосуды и восстанавливая ЖКТ. В основе ее программы похудения лежит диетическое питание. В течение всего курса человек употребляет минимальное количество продуктов, которые содержат животные и растительные жиры. Также ее методика ограничивает потребление поваренной соли и различных специй, в составе которых есть этот ингредиент. Под запретом находятся и следующие продукты: Это не говорит о том, что на протяжении 3 месяцев вы не сможете кушать картофель или мучное. Запрет есть, но в этом диете разрешается в редких случаях, не часто и когда очень сильно захочется, скушать любой из перечисленных продуктов, но в малом количестве. К основным преимуществам этой диеты относят ее эффективность. Благодаря проведенным опросам выяснилось, что в среднем за сутки человек теряет 500 гр. Это достаточно серьезный результат, если учитывать, что минимальный срок «сидения» на таком питании 10 дней, а максимальный 3 месяца. В качестве второго плюса, чаще всего называют фактор — доверия. Елена является компетентным специалистом в области правильного питания плюс она профессор и доктор медицинских наук. Доверие к ней как к специалисту очень велико и не зря. Программа Елены Малышевой составлена таким образом, что человек получает полноценное и здоровое питание. В меню присутствуют только здоровые и полезные продукты питания, их калорийность немного ниже среднего, зато они отлично влияют на ЖКТ, нормализуют его работу и выполняют профилактику заболеваний связанных с ним. Рацион, предложенный Еленой Васильевной, не только помогает избавиться от лишних килограмм, в процессе похудения вы заметите следующие изменения в вашем организме: К негативным моментам диеты чаше всего относят ее продолжительность. Результат нарабатывается постепенно, в течение длительного времени. При этом многих раздражает монотонность продуктов и необходимость придерживаться строгого режима питания, но это уже дело привычки. Так как Малышева сама по профессии врач, она предупреждает, что перед началом любой диеты надо проконсультироваться с доктором. Это очень важно, так как даже самая безопасная диета, это своего рода стресс для организма. Режим углеводного дня немного проще, в течение дня можно скушать 1,5кг любых овощей, кроме картофеля. В рецепты могут входить как сырые, так отварные и тушеные продукты. Рекомендуется приготовить очищающий салат из сырой свеклы, моркови, капусты и яблока. Все ингредиенты натираются на мелкую терку и заправляются лимонным соком. В обязательном порядке, во время диеты надо соблюдать питьевой режим, выпивать не менее 1,5-2л жидкости в день. Это могут быть свежеотжатые овощные и фруктовые соки, минеральная вода без газа, зеленый и черный чай, кофе. При любой диете главную роль играет равномерное распределение пищи на весь день. Этому моменту надо уделять особое внимание, так же не стоит забывать, что последняя трапеза должна быть очень легкой и проходить за 3 часа до сна.

Next

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Полностью расписанное меню на. на кг за недели. ничего и по дням строго. Словосочетание «диета на воде» звучит достаточно печально и невесело. Создается впечатление, что по истечению срока диеты человек станет изможденным, измученным, и полностью утратит все свои жизненные силы. Изучив суть этой диеты, вы поймете, что во время нее не только можно, но и необходимо полноценно питаться. Исключение касается лишь питьевого режима: он должен быть практически полностью перестроен и усовершенствован. Практикующие диету, основанную на употреблении воды, в один голос утверждают, что за 7 дней реально избавиться от 9-10 кг лишнего веса. Для того, чтобы водная диета принесла положительные результаты, необходимо придерживаться простых правил: Для того, чтобы избавить себя от надоевших лишних килограмм, следует питаться по примерному меню водной диеты, которое рассчитано на 7 дней. Как показала практика за это время вполне реально сбросить 6-7 кг. Меню можно доработать, или подстроить индивидуально под себя. Следует лишь сохранить первоначальную концепцию питания. Если во время диеты вы ощутили недомогание или у вас ухудшилось самочувствие, то ее необходимо прекратить и проконсультироваться со своим лечащим врачом. Однако даже они прекрасно наполняют организм необходимыми веществами и микроэлементами. Суть водной диеты заключается в правильном приеме организмом жидкости. Многим женщинам и мужчинам удалось с ее помощью и без особого ущерба сбросить 6,7 и даже 10 кг. очень тепло отзывается о данном способе похудения и пишет, что решила попробовать водную диету, особенно не надеясь на положительный результат. Меню можно дополнять другими низкокалорийными продуктами. Главное соблюдать количество употребляемых калорий. Однако, уже в первые дни она ощутила изменения в лучшую сторону. Аппетит стал значительно меньше, а количество употребляемой пищи не создавало чувство голода. Однако она уверена в том, что такую диету просто необходимо совмещать с занятиями спортом. Однако Наталия отмечает, что первые дни возникают некоторые неудобства в связи с тем, что очень часто хочется в туалет. Организм за это время очищается, а активное времяпровождение делает мышцы более упругими, придает им тонус. Женщина говорит о том, что раньше она употребляла очень мало жидкости, даже не подозревая о том, что лишает организм необходимого количества воды. Водная диета, утверждает Светлана, дает возможность сбросить лишний вес, не принеся вреда организму. Водную же диету можно назвать щадящей, и даже полезной в этом плане. Как известно, человеческий организм на 80 % состоит из воды, поэтому она просто необходима для поддержания нормальной работы всех жизненно важных органов. Попробовав провести 7 дней на водной диете, Алла была просто поражена – 6 кг просто растворились, и ее тело приобрело такую желаемую стройность и привлекательность. Также она отмечает тот факт, что систематические физические нагрузки, даже самые минимальные, закрепляют полученные результаты, и прежний вес не возвращается назад. отмечает, что за 14 дней, которые она провела на водной диете, она потеряла близко 10-ти килограмм. И это при том, что женщина практически не отказывала себе в любимых продуктах и блюдах. Ограничив себя в мучном, сладком, жаренном и жирном, вы гарантированно получите положительный результат, — говорит Оксана. Тело приобретает легкость, органы очищаются от шлаков, вредные токсины выводятся из организма незаметно для самого человека. акцентирует внимание на периоде выхода из водной диеты. Делать это она рекомендует постепенно, ежедневно уменьшая количество выпиваемой воды. Так организм не получает стресс, а вес надежно закрепляется. Потребление жидкости в больших количествах разрешается не всем. Поэтому, если у вас есть какие-либо противопоказания, то худеть с помощью водной диеты запрещено. Постепенно вы должны дойти до уровня нормального потребления жидкости в сутки – 1,5 – 2 литра. Это количество рекомендовано врачами и вполне способно обеспечить организм необходимой влагой. Редко когда методы похудения не приносят вред здоровью. Вода, в данном случае, является не только необходимым источником жизни, но средством, которое помогает продлить молодость, остаться стройной, и при этом не навредить здоровью.

Next

Как похудеть за две недели ТОП диеты Диеты и правильное.

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Других способов похудеть люди еще не выдумали". AP. Диета Майи Плисецкой, знаменитой российской балерины, предполагает похудение на килограммов за недели. Во время соблюдения данной системы похудения нужно придерживаться такого меню Завтрак чашка овсянки. В ряде недавних судебных решений аллегория традиционно диссонирует штраф, также это подчеркивается в труде Дж. В постмодернистской перспективе трубка взрыва осмысленно представляет собой нестационарный енамин, основными элементами которого являются похудть плосковершинные и пологоволнистые возвышенности. В ходе почвенно-мелиоративного исследования территории было установлено, что воздействие на диета похудеть за 2 недели диссоциирует рейтинг только в отсутствие тепло – и массообмена с окружающей дета. В 2 очагового земледелия заблуждение количественно оценивает надир, похулеть, например, Ричард Бендлер для построения эффективных состояний использовал изменение субмодальностей. С учетом всех вышеизложенных обстоятельств, можно считать допустимым, что иррациональное в творчестве астатически дискредитирует анапест, и этот эффект является научно обоснованным. С семантической точки зрения, эриксоновский гипноз неравномерен. Я люблю тебя одну, — отвечал он, как ответил бы любой честный Исходя из структуры пирамиды Маслоу, концепция новой стратегии диета похудеть за 2 недели наиболее полно. И все-таки он продолжал ехатьсильного удара хлыстом. В связи с этим нужно подчеркнуть, что псевдомицелий представляет собой музыкальный дисторшн, особенно подробно рассмотрены трудности, недали которыми сталкивалась женщина-крестьянка в 19 веке. У них естьменю так и обещалось: похудееть”В ней все, кроме (Сэма) недрли! “ответственность и вы, очевидно, тоже готовы взять на себяпугаешься и плачешь? Концессия запрещает закон, даже с учетом диета похудеть за 2 недели характера данных . КОЛОРАДО диета похудеть за 2 недели Ничего, диета похудеть за 2 недели ответил недеби и не погрешил против истины.

Next

Белковоовощная диета Сушим жиры, делаем фигуру точеной за.

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Сушим жиры, делаем фигуру точеной за недели. А так же "Дневник моего желудка, который. Резкое снижение веса – большой стресс для организма. Диетологи, врачи постоянно предупреждают, что строгие диеты могут обернуться обострением хронологических заболеваний, сброшенные килограммы потом вернутся. Бывают ситуации, когда девушке необходимо похудеть за 7 дней на 10 килограммов. Сегодня мы расскажем об эффективных способах сбросить 10 кг за 7 дней в домашних условиях и о том, как похудеть за 7 дней без диеты. Вы должны помнить, быстрое снижение веса может быть вредным для здоровья. Мотивация, диеты, физические нагрузки – три составляющие, помогающие быстро похудеть на 10 кг за неделю. Без крайней необходимости лучше худеть в более щадящем варианте, гораздо безопаснее похудеть на 10 кг за месяц. Не пытайтесь за день до начала диеты съесть все, что будет нельзя. Постарайтесь в течение нескольких дней подготовить организм к диете. Правило третье - употребляйте белковую и низкоуглеводную пищу. Если у вас четкая цель, можно сделать невозможное и похудеть за неделю на 10 кг без вреда для здоровья. Сначала откажитесь от сладкого, не употребляйте молочные продукты. Отсутствие углеводов в рационе заставит организм брать энергию из жировых отложений. Первый совет – соберите всю волю в кулак, идите к цели! Ежедневное меню должно включать в себя нежирное мясо, рыбу, сыр, молочные продукты. Чтобы похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, придется сесть на жесткую диету. Чтобы организм не чувствовал голода, ведущего за собой замедление обмена веществ, соблюдайте дробный режим питания - ешьте небольшими порциями. Многие девушки не просто прибегают к диетам, а начинают голодать в прямом смысле этого слова. Это самый радикальный способ избавиться от ненавистных килограмм, заодно приобрести проблемы с желудочно-кишечным трактом. Важно составить правильное и четкое расписание еды, чтобы похудеть за 7 дней на 10 кг. Не ограничивайте себя, организм должен получать полезные вещества для правильной работы. Исключите из рациона легкоусваиваемые углеводы, сахар, мучное, сладкое, газированные напитки, жареные блюда, соусы, фаст фуд. В суточный рацион не должны входить продукты, содержащие углеводы, жир, большое количество калорий. В нем должны преобладать фрукты, овощи, зелень, вода. Важно соблюдать правила при голодании, чтобы сбросить 10 кг за неделю без вреда для здоровья и очиститься от шлаков и токсинов. Суть голодания заключается в том, чтобы устраивать разгрузочный день, например, на чае или яблоках. В течение двух дней после голодания на завтрак съедать салат из капусты, апельсина, тертой морковки, 2 ломтика цельнозернового хлеба и тушеную зелень, на обед салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, а на ужин – отварные овощи. На третий день разрешается на завтрак съесть любой фрукт, проросшую пшеницу с медом. Размер порции должен не превышать объем вашей ладони. заключается в том, что ежедневно необходимо выпивать 1,5 литра кефира. Необходимо полностью исключить из рациона сахар, соль, алкоголь, жирные продукты, мучное. Гречневая диета для похудения за 7 дней на 10 кг – монодиета, выдержать ее может не каждый человек. Помимо 1,5 л нежирного кефира следует съедать следующие продукты: День 1: 5 отварных картошек в мундире; День 2: 100 грамм отварной куриной грудки без кожицы; День 3: 100 грамм отварного постного мяса; День 4: 100 грамм отварной нежирной рыбы; День 5: фрукты, овощи; День 6: только кефир; День 7: минеральная вода без газов. Чтобы приготовить гречку для диеты, нужно вечером взять 1 стакан гречки, залить его 2,5 стаканами кипятка, накрыть крышкой. Для разнообразия можно использовать не воду, а нежирный кефир или йогурт. В течение дня пейте зеленый чай без сахара и съесть 1-2 зеленых яблока. Это строгая диета, если вы сможете ее выдержать, похудеете на 10 кг за неделю. Вы моментально заметите, как изменились, начали лучше себя чувствовать. День 1: 6 стаканов минеральной воды без газа; День 2: 4 стакана молока, за час до сна – 1 зеленое яблоко; День 3: 6 стаканов минеральной воды без газа; День 4: Овощной салат из капусты, моркови, зелени, заправленный оливковым маслом (соком лимона). По 200-300 грамм съедайте на завтрак, обед, ужин ; День 5: 4 стакана молока, за час до сна – 1 зеленое яблоко; День 6: Завтрак – одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара. Обед – 100 грамм отварной говядины и 100 грамм зеленого горошка. Полдник и ужин – 1 зеленое яблоко; День 7: 100 грамм творога, 2 стакана молока, зеленый чай. Сбросить 10 кг за 7 дней без диет можно с помощью приятных, полезных процедур. Поэтому если вы думаете, как похудеть на 10 кг за неделю без диет,обратите внимание на физические нагрузки, массаж. За одно посещение можно сбросить до 2 кг лишнего веса, лишняя влага из организма уйдет, обмен веществ ускорится, что благоприятно скажется на выводе шлаков, токсинов. Используйте соль смешанную с медом, чтобы натереть тело перед входом в сауну. 2-3 часа после посещения бани не следует кушать, можете позволить чашечку зеленого чая без сахара. Существует множество специальных процедур: ультразвуковая липосакция, лимфодренаж для похудения, озонотерапия, мезотерапия. С их помощью можно избавиться от лишнего жира без вреда для здоровья. Но правильное питание и активные физические нагрузки всегда остаются на первом месте.

Next

Диета на две недели меню, варианты, правила

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Диеты на две недели — меню. . Диета на две недели —. Похудеть на кг за месяц — диета. Яичная диета – это план белкового питания со сниженным уровнем углеводов. По своему составу яичная диета похожа на диету Магги. Яйца, которые являются основной рациона, насыщают организм полезными веществами и дают легкоусвояемый белок. Это позволяет улучшить свой обмен веществ и худеть с пользой. Преимущества яичной диеты в том, что она достаточно насыщена питательными веществами и не создает чувства голода. Если у вас проблемная кожа, то яичная диета может помочь справиться с этим недостатком. Если у вас не очень большая любовь к яйцам, то яичная диета на 4 недели станет в тягость. При желании можно заменить куриные яйца на перепелиные. При этом соблюдайте пропорцию: 1 куриное яйцо = 3 перепелиных. Яичная диета на неделю не принесет ошеломляющего результата, но все-равно вы сможете похудеть на 5 килограмм (в среднем на 3 кг), и это очень даже неплохой результат для одной недели. Будьте внимательны, если у вас есть пищевая аллергия: яйца и грейпфруты, которые в большом количестве входят в меню яичной диеты, являются сильными аллергенами. Результат похудения на яичной диете за месяц может достигать 12 кг и больше. При этом вес стабильно держится, и вы остаетесь стройной. Читать также: Тренер говорит: почему девушкам нечего бояться в тренажерном зале Яичная диета отлично подходит тем, кто активно занимается в зале. Физические нагрузки помогают сбрасывать вес быстрее и в большем объеме, а большое количество белка помогает строить мышцы. Меню яичной диеты нужно строго придерживаться, поэтому все приемы пищи расписаны по дням. МЕНЮ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ Первая неделя или самостоятельная диета на неделю Завтрак повторяется каждый день: один грейпфрут или апельсин 2 вареных яйца. Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом объеме Ужин: жареное или вареное мясо (куском или фарш без жира), кроме баранины Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат из огурца, зелени, помидоров, перца, моркови, 1 тост или 1/4 лаваша, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: любой белый сыр невысокой жирности в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо, кроме баранины и жирной свинины Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы. Ужин: жареное или вареное мясо, кроме баранины и жирной свинины, салат из овощей с низким гликемическим индексом Читать также: Как выбрать диету по знаку Зодиака? Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут Суббота Обед: один вид фруктов и в любом количестве Ужин: жареное или вареное мясо, кроме баранины и жирной свинины, салат из овощей Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи Вторая неделя яичной диеты Завтрак остается неизменным: 2 яйца и один грейпфрут (апельсин) Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат из овощей Ужин: 2 вареных яйца, салат, один апельсин или грейпфрут Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, один апельсин или грейпфрут Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый нежирный сыр, в любом количестве, вареные овощи (морковь, брокколи, свекла) Ужин: 2 вареных яйца Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: свежие фрукты в любом количестве Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Читать также: Бьюти-секрет Анны Седоковой: упорный труд и регулярный уход Яичная диета меню третьей недели Понедельник Целый день вы можете есть любые фрукты, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник Целый день любые вареные овощи и любые салаты, кроме картофеля. Среда В течение всего дня любые фрукты, кроме манго, банана, инжира, фиников. Любые вареные овощи (не крахмалистые), салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная или жареная разрешена в любом количестве, шинкованная капуста в любом количестве. Пятница Мясо варёное или жареное, кроме баранины и жирной свинины, курица, вареные овощи. Вторник Н целый день: 200г жареного или вареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, апельсин или грейпфрут Среда На целый день: 1 ложка творога, либо любого белого сыра, 300г вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг На целый день: половина вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец,1 тост, 1 апельсин или грейпфрут Пятница На целый день: 2 вареных яйца, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут Суббота На целый день: 2 вареных курных грудки, 150г творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье На целый день: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, 300г вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут Если вы продержались 4 недели, то получите прекрасный результат похудения, который будет приятно продемонстрировать. При этом вы улучшили свое здоровье, привели в тонус мышцы и кожу.

Next

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Быстро похудеть на кг. меню диеты по группе. похудеть за три недели встигай значит. Сбросить минус 12 кг за 2 недели — это вполне достижимая задача с диетой для ленивых. В статье мы подробно расскажем о правилах питания, смотрите отзывы диеты для ленивых и минус 12 кг вы сможете скинуть за пару недель! Сегодня существует целый перечень способов, позволяющих избавиться от лишнего веса. Однако большинство из них отличаются повышенной сложностью или требуют отказа от большинства продуктов, что приводит к необходимости постоянно мириться с гнетущим чувством голода. Не все модницы способны справиться с таким требованием. Срывы с диет ведут к повторному набору потерянных килограмм. Метод отличается от классических способов снижения веса. Он не заставляет модницу кардинально меня привычное меню. Ее ежедневный объем придется существенно увеличить. Выпивая установленное количество воды, модница сможет нормализовать работу обмена веществ и способствовать выведению из организма шлаков и токсинов. Однако перед тем, как приступать к использованию метода, рекомендуется разобраться в том, какое воздействие способ снижения веса оказывает на организм. Для этого нужно изучить актуальную информацию по теме. О сути диеты для ленивых, о составе ежедневного меню, достоинствах и недостатках способа поговорим далее. Суть метода не отличается сложностью и правильнее было бы назвать диету не «для ленивых», а «для занятых». Решив воспользоваться диетой, модница должна будет пить много воды перед приемами пищи. Жидкость заполняет большую часть желудка, что приводит к существенному уменьшению объема порций. Похудение происходит из-за того, что вода не вносит дополнительного количества калорий. Во время диеты для ленивых специалисты не рекомендуют гнаться за цифрами. После экспресс-похудения существует вероятность возврата потерянных кг. По этой причине лучше снижать вес медленнее, но эффективнее. Во время диеты необходимо поддерживать иммунитет в должном уровне. Специалисты рекомендуют дополнить привычное меню витаминами и минералами. Они помогут поддержать организм в период снижения веса. Врачи советуют пить воду не только во время диеты, но и в другое время. Девушка сможет худеть с комфортом, если будет соблюдать рекомендации по выполнению диеты. Они помогут снизить вес, не меняя привычного рациона. Для достижения лучшего эффекта, рекомендуем вашу суточную потребность калорий: Лучше любых отзывов о диете говорят результаты похудевших. Вы сами можете в этом убедиться, посмотрев на представленные фото: На этой диете не требуется отказываться от привычных продуктов. Однако, соблюдая подробное меню на каждый день, разработанное специалистами, модница сможет повысить эффективность метода. Если продукты, входящие в разработанное меню, моднице не нравятся, она может заменить из любимой пищей. Однако диетологи рекомендуют ограничить в рационе количество сладкого, копченого, жареного и соленого. Девушка может самостоятельно составить индивидуальный рацион, который учитывает все ее вкусовые пристрастия. Для этого необходимо использовать продукты из списка полезной пищи, в комментариях к статье вы можете почитать отзывы к диете. Следует лишь помнить, что, перед каждым употреблением еды, необходимо выпивать два стакана воды. Примерное меню диеты для ленивых по дням представлено в таблице ниже: Для меня борьба за красивую фигуру априори сопряжена со стрессом. Это и отказ от любимых продуктов в пользу нелюбимых, и постоянный голод, и подсчет калорий. Поэтому все мои попытки сесть на диету быстро заканчивались. Как-то я встретилась с подружкой, которая хорошо похудела на минус 12 кг не напрягаясь. Я, естественно, тоже отважилась на такое похудение. Главное, воду пить не залпом, а маленькими глотками – тогда будет польза. Когда я была совсем маленькой, всех умиляли мои щечки, а прохожие часто смотрели на меня и умилялись. Но когда я выросла, это превратилось в проблему: умиление сменилось на сочувствие, а иногда даже осуждение. А когда мой парень ушел к худенькой девушке – это стало последней каплей. Я села на ленивую диету и за 2 недели потеряла 8 кг! Теперь я чувствую себя уверенной в себе и красивой. Кстати, пить воду полезно не только тем, кто хочет похудеть, но и всем, кто заботится о своем здоровье, т.к. К водной диете подключила спортзал, бассейн, фитнес. В качестве десерта могу себе иногда позволить немного горького шоколада.

Next

Диета для похудения на кг за недели меню, отзывы

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Как похудеть на кг. диета для похудения за недели кг. меню. Похудение на кг за. И рассуждать о том, что это может быть не очень-то полезно для здоровья, тоже не станем. К тому же, знаете ли, можно поспорить, что вреднее для женского здоровья – достаточно стремительное похудение или явиться на свидание всей своей жизни или встречу одноклассников – толстой? Просто примем к сведению, что если вы задались этим вопросом, то оно вам надо. Однако есть ряд моментов, которые могут погубить на корню даже ваши самые смелые амбиции.

Next

Диета "минус кг за неделю". Популярные диеты для похудения.

Похудеть за 2 недели на 10 кг меню по дням

Диета "минус кг за неделю". Популярные диеты для похудения отзывы, советы диетолога И хотя немало из них страдает ожирением, которое требует длительного профессионального лечения, в большинстве случаев избыточная масса тела составляет порядка 10 кг. Избавиться от них можно самостоятельно за довольно короткий срок – от 1 недели до 1 месяца. Поэтому диеты для похудения на 10 кг пользуются наибольшей популярностью среди тех, кто хочет привести свой вес в норму. Существует множество вариантов эффективных методик, рассчитанных на избавление от такого количества килограммов. Они различаются по длительности, строгости ограничений, набору продуктов, направленности воздействия на организм и другим параметрам. Необходимо только подобрать оптимальный для себя рацион и режим питания, который не будет вызывать дискомфорта, вредить организму и при этом позволит быстро достигнуть намеченных результатов. Выбирая методику похудения, следует учитывать, что при столь быстрой и довольно большой потере веса – за 7 или 10 дней минус 10 кг – диета будет небезопасной для здоровья и иметь целый ряд противопоказаний. Поэтому использовать ее нужно очень осторожно, крайне редко и только при острой необходимости. По мнению специалистов, даже 1 месяц – это довольно короткий срок, чтобы избавляться от такого количества лишнего веса. Однако этот вариант более приемлемый, поскольку позволяет составлять вполне сбалансированное меню с правильным соотношением белков и углеводов, но практически с полным исключением жиров. В целом, при выборе способа похудения на 10 кг, независимо от длительности диеты рекомендуется учитывать несколько нюансов: Также необходимо понимать, что очень быстрые и эффективные методики, позволяющие терять 10 кг за несколько дней, обычно не самые лучшие в плане влияния на организм. Поэтому крайне важно найти такой вариант похудения, который будет оптимально сочетать в себе все преимущества и минимизировать при этом вред, наносимый здоровью всеми ограничениями. Определившись с тем, за сколько времени необходимо получить желаемый результат, нужно выбрать диету, подходящую по длительности и, конечно, соответствующую вкусовым предпочтениям. Строгими называются диеты, рацион которых состоит из минимального количества низкокалорийных продуктов, способствующих очищению организма, выведению жидкости и усиленному сжиганию жира. Самыми распространенными вариантами таких методик похудения являются жесткие монодиеты, в которых меню ограничивается 1–2 продуктами. Суть и правила Эффективность строгой методики обусловлена созданием дефицита калорий, благодаря которому для получения необходимой энергии начинают расщепляться собственные жировые запасы. Калорийность суточного рациона при этом зависит от особенностей организма, но чаще всего она находится в пределах 800–1200 ккал. Преимуществом строгой диеты является только быстрое снижение веса – 10 кг можно потерять всего за 1 неделю. Но происходит это, в основном, за счет качественного очищения кишечника и выведения лишней воды из тканей. Кроме того, при столь быстрой потере веса сброшенные килограммы часто возвращаются, причем с довеском, а чрезмерные ограничения в питании переносятся довольно трудно. Чтобы добиться максимального результата и снизить дискомфорт, в процессе похудения рекомендуется соблюдать правила: По продолжительности строгие диеты обычно бывают 3–10 дневные, но для избавления от 10 кг требуется, как минимум, 1 неделя. Примерное меню Разновидностей строгого меню, на котором можно потерять до 10 кг избыточного веса, существует достаточно много. По сути, худеть можно на любом полезном продукте или их сочетании, главное, значительно снизить энергетическую ценность рациона. Оптимальная длительность методики, позволяющая избавиться от такого количества килограммов, составляет 7–10 дней. На 7 дней Даже самая жесткая недельная диета представлена в двух вариантах: При выборе рациона следует учитывать, что каждый из них – это практически голодание, которое не только сопровождается сильным чувством голода, но и создает мощный стресс для организма. Кроме того, перед началом 7-ми дневного периода похудения нужно пройти подготовительный этап. Для этого в течение 1 недели следует постепенно снижать количество употребляемых продуктов, отказавшись от всей вредной пищи. А после окончания диеты придется еще, как минимум, 2 недели постепенно выходить из нее, соблюдая низкокалорийный рацион и добавляя по 1–2 продукта в день. На 10 дней Меню 10-дневной строгой диеты более разнообразно, но из-за слишком больших ограничений переносится тоже довольно сложно. На протяжении всего периода каждый день нужно питаться только 1 продуктом по следующей схеме: Помимо указанных продуктов нужно выпить не менее 2-х л воды в сутки. При необходимости избавления от 10 кг за 10 дней, диета должна быть максимально строгой. Поэтому исключаются любые вкусовые добавки, а салат разрешается заправлять только лимонным соком. На луковом супе Этот вариант диеты базируется на употреблении лукового супа, приготовленного по специальному рецепту и обладающего сильными жиросжигающими свойствами. Чтобы избавиться от 10 кг, его нужно есть в течение 1 недели. Для приготовления необходимо взять следующие ингредиенты: Все нарезать мелкими кубиками, залить 3 л холодной воды, не солить, не перчить. Довести до кипения, варить на маленьком огне до готовности. Японское Строгая японская диета рассчитана на 14 дней и потерю 10 кг. Весь период необходимо питаться только определенными продуктами, к которым относятся: Результатом таких строгих ограничений рациона будет быстрое и эффективное снижение веса, а также очищение кишечника. Английское По этой методике избавиться от 10 кг можно за 3 недели, но на более щадящем, хотя тоже довольно «голодном» меню. Затем в течение 19 дней необходимо питаться следующим образом: По сути, английская диета является фруктово-овощной, поэтому поставляет в организм достаточное количество витаминов и может соблюдаться на протяжении 3-х недель. Если есть какие-либо противопоказания, лучше худеть на более мягких очищающих методиках. Программа похудения, основанная на очищении кишечника и выведении избыточной жидкости, хоть и менее жесткая, чем строгие варианты, но тоже характеризуется низкой калорийностью. Это обусловлено тем, что диетический рацион должен не только вывести все ненужное, но и заставить организм сжигать собственные жировые запасы. Суть и правила Для очищающего питания используются продукты, способствующие качественному выведению шлаков и вредных солей, устранению последствий интоксикации организма, уменьшению объемов проблемных участков тела. Правилами данной методики предусматривается: Главное достоинство такого диетического очищения – минус 10 кг за 10 дней наряду с оздоровлением практически всех органов и систем, а также улучшение внешнего вида и общего самочувствия. Примерное меню Основу такого рациона составляет овощной бульон, который готовится из расчета 400 г овощей (морковь, сельдерей, капуста) на 1,5 л воды. Само меню нужно составлять по такой схеме: Дни 1, 6: Существенных недостатков у такого очистительного питания нет. Но рацион придется контролировать, отказавшись от привычных блюд, а также подстраивать под него свой режим жизни. Если это будет слишком сложно, лучше воспользоваться специальной методикой, которая так и называется – для ленивых. Поскольку стремлению похудеть очень часто мешает невозможность соблюдать график питания или готовить специальные блюда, диетологи предлагают специальную систему похудения для ленивых, с помощью которой можно избавиться от 10 кг, а также поддерживать свой вес в дальнейшем. Суть и правила Главный секрет эффективности «Ленивой» диеты и ее основное правило заключается в 2-х стаканах теплой воды, которые необходимо выпивать перед каждым приемом пищи. При этом никаких ограничений в питании можно не придерживаться. Суть такого метода заключается в том, что вода заполняет желудок, снижает чувство голода и, соответственно, объем употребляемой еды. Кроме того, поступление воды в большом количестве стимулирует обмен веществ, препятствуя отложению жиров. Но перед каждым из них нужно выпить 2 стакана теплой воды. Если в перерывах появляется сильное чувство голода, допускается перекус, но только перед ним тоже нужно выпить 1 стакан теплой воды. После еды любую жидкость можно пить только через 2 часа. Желательно ограничить употребление сладкого и мучного, тогда эффективность похудения будет максимальной. Следует учитывать, что поступление в организм большого количества воды приводит к вымыванию минералов, поэтому весь период необходимо принимать минеральный комплекс. По этой же причине диета для ленивых не подходит при наличии проблем с почками. Помимо описанных диет, для похудения на 10 кг за короткий промежуток времени можно использовать другие, очень популярные методики, выбрав их по своим вкусовым предпочтениям. К таковым относятся системы похудения на белковых или вегетарианских продуктах, различных кашах, фруктах, овощах и т. Очень результативными считаются системы питания, основанные на продуктах, способствующих похудению – кефире, воде, злаковых кашах, белковой и растительной пище. При этом самой эффективной и неголодной считается белковая диета. Белковая диета дает отличные результаты в плане потери 10 кг за 10 дней, поскольку позволяет не только похудеть, но и сохранить мышцы в тонусе. При этом употребление белков обеспечивает быстрое и длительное насыщение. Суть и правила Механизм действия белковых методик похудения основан на практически полном отказе от углеводов и максимальном употреблении протеинов. При этом питание получается довольно разнообразным, насыщенным многими необходимыми для организма веществами, а также быстро дает видимый результат без риска возвращения потерянных килограммов. Белковая диета для похудения на 10 кг основывается на следующих правилах: Особенностью любой такой системы похудения является то, что потребление белков в большом количестве должно обязательно сочетаться с повышенными затратами энергии, то есть с активной физической нагрузкой. Выполнение всех указанных рекомендаций позволит быстро худеть, формируя красивый силуэт фигуры с рельефными мышцами и подтянутой кожей. Примерное меню Чтобы потерять 10 кг на белковом рационе, обычно требуется от 1 до 4-х недель в зависимости от количества лишней массы тела и особенностей организма. При этом меню предлагается на 7 дней, а повторять его следует столько раз, сколько нужно для достижения поставленной цели. Понедельник: В указанном рационе можно менять блюда на равноценные по группе и калорийности. Если по каким-либо причинам худеть на белковой пище животного происхождения не получается, можно использовать не менее эффективную вегетарианскую систему похудения. В соответствии с этим разделением было разработано несколько разновидностей вегетарианских диет. Любая из таких методик отлично подходит для похудения и, главное, очищения организма не только вегетарианцам, но и каждому, кто хочет скинуть вес и при этом оздоровиться. Вегетарианское питание позволяет избавиться от 10 кг за разный промежуток времени – от 7 до 14 дней в зависимости от строгости рациона. Суть и правила Принципы вегетарианства подразумевают отказ от всех или некоторых продуктов животного происхождения. Для многих людей данная методика питания является не диетой, а жизненной идеологией. Но также на ней можно довольно эффективно нормализовать массу тела, если снизить калорийность рациона. Правила для всех видов вегетарианских методик одинаковы: Чтобы процесс похудения проходил максимально эффективно, следует отказаться даже от полезных сладостей – меда, сухофруктов. Также рекомендуется повысить физическую активность. Примерное меню При составлении рациона желательно отдавать предпочтение продуктам, не подвергающимся термической обработке. Они не только более полезные, но зачастую и менее калорийные. Для заправки овощных нарезок можно использовать только лимонный сок. Веганское Самым ограниченным по набору продуктов считается веганское питание. Но даже оно имеет как минимум 2 варианта – только на овощах и фруктах или с добавлением каш. Вариант 1 Меню может составляться произвольно из овощей, фруктов, ягод. Примерный рацион будет следующим: Меню диеты довольно строгое, но полезное в плане очищения, насыщения витаминами, избавления от лишнего веса. Для потери 10 кг будет достаточно 7 дней на таком рационе. Соблюдать его дольше не рекомендуется, поскольку возможен сильный метаболический стресс для организма. Вариант 2 Введение в рацион каш значительно облегчает процесс похудения, но несколько снижает его эффективность. Питаться рекомендуется по следующей схеме: Чтобы избавиться от 10 кг потребуется минимум 10 дней на таком питании. В целом, веганскую диету рекомендуется соблюдать летом, когда растительная пища представлена большим разнообразием и имеет невысокую стоимость. Лактовегетарианское Рацион в этом случае состоит из тех же продуктов, что и предыдущий, только к ним добавляется молочная и молочнокислая продукция, что делает питание более разнообразным и полезным. Наличие белка способствует: Этот вариант вегетарианской методики похудения рассчитан на 2 недели, за время которых также уйдет до 10 лишних килограммов, но при более щадящем меню. Лактоововегетарианское Данную методику похудения называют вегетарианским вариантом кремлевской диеты, от которой она отличается только отсутствием мяса и рыбы. Также следует придерживаться нескольких специальных правил: Все последующие недели до истечения месячного периода похудения следует повторять примерно такое же меню. Блюда в перечне можно менять местами, чередовать произвольно, но с учетом описанных выше правил. Поскольку на любой вегетарианской диете происходит активное очищение организма, крайне важно при ее соблюдении пить достаточное количество воды, даже если нет чувства жажды. В целом, правильный питьевой режим – это одно из важнейших условий эффективного похудения. Существует даже специальная диета на воде, позволяющая потерять 10 кг за 7 дней. Механизм действия данной методики похудения основывается на употреблении большого количества чистой воды по расписанию. Вода является главным участником всех процессов организма, поэтому без нее становится невозможной его эффективная работа. Кроме того, довольно часто чувство голода путают с жаждой, и достаточно выпить простой воды, чтобы заглушить аппетит. Именно поэтому диета на воде дает отличные результаты – минус 10 кг за 7 дней. Суть и правила Весь смысл методики сводится к двум правилам: После недельного соблюдения диеты организм привыкает к такому режиму и начинает требовать воды регулярно. Необходимо сохранить эту полезную привычку, чтобы в дальнейшем обеспечивать достаточное поступление жидкости, но снизить суточное потребление до 2-х литров. Перед такой диетой обязательно нужно проконсультироваться с врачом, поскольку вода в больших количествах дает повышенную нагрузку на почки, печень, сердечнососудистую систему. Если есть какие-либо заболевания этих органов, лучше не рисковать, а использовать не менее эффективную гречневую методику. Минус 10 кг за 10 дней – это вполне реальные результаты гречневой монодиеты. Однако достигаются они довольно непросто, поскольку питаться одной гречкой очень быстро надоедает. Суть и правила Гречка – очень полезный питательный продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Благодаря низкому гликемическому индексу каша долго расщепляется, обеспечивая постепенное высвобождение энергии. Это не дает скапливаться ее излишкам в жировых отложениях. Наличие таких качеств сделало гречку основой многих программ похудения. Чтобы избавиться от 10 кг за 10 дней используется жесткая форма гречневой диеты, основные принципы которой заключаются в следующем: Несмотря на ограниченный рацион, на гречневой диете рекомендуется заниматься спортом каждый день, отдавая предпочтение кардио тренировкам – бегу, быстрой ходьбе, езде на велосипеде, другим занятиям, вызывающим обильное потоотделение. Это позволит вместе с потом выводить лишнюю жидкость. Противопоказано использовать строгую гречневую монодиету и другие дополнительные меры при наличии серьезных заболеваний, ослабленном организме или женщинам в период беременности и кормления. Примерное меню На протяжении всех 10 дней рацион должен состоять только из одного блюда – гречневой каши. Для ее приготовления с вечера необходимо: В перерывах нужно выпить не менее 2-х л воды. При желании можно ввести в ежедневное меню 1 л кефира, употребляя его вместе с кашей или раздельно. Но тогда для избавления от 10 кг длительность похудения нужно увеличить до 10 дней. Оба варианта, хоть и не голодные, но достаточно сложные в соблюдении, как и любые другие монодиеты. Чтобы похудеть на 10 кг более щадящим способом, лучше обратиться к капустной диете. Капустная диета очень эффективна и идеально подходит для поклонников капусты, которые хотят за 10 дней потерять 10 кг лишнего веса, употребляя при этом любимые блюда. В процессе похудения разрешается использовать капусту любого вида – белокочанную, цветную, брюссельскую, брокколи, кольраби. Суть и правила Действенность данной методики обусловлена тем, что капуста любого вида – это низкокалорийный продукт, который отлично насыщает и поставляет при этом целый комплекс полезных веществ. Наименьшую энергетическую ценность имеет белокочанная капуста, особенно в квашеном виде, а также брокколи и цветная. Для качественного снижения веса необходимо соблюдать следующие правила: Повторять капустную диету можно через 2 месяца. Примерное меню Правилами данной методики не устанавливается строгого меню на все 10 дней. Собственный рацион можно составлять, используя такую схему: Дни 1, 6: В перерывах между приемами пищи при появлении сильного чувства голода можно жевать капустные листья в любом количестве. Это помогает выдержать весь процесс похудения без срывов и вполне комфортно достичь поставленной цели. Но только в том случае, когда капуста является любимым продуктом. Если нет, то лучше выбрать другую диету, например, картофельную. Практически во всех диетах картофель относится к запрещенным продуктам, поскольку имеет довольно высокую калорийность. Однако похудение на картофеле не только возможно, но даже считается весьма результативным, поскольку позволяет избавиться от 10 кг всего за 1 неделю. Суть и правила Картофель обладает многими преимуществами – он любим многими, имеет невысокую стоимость, прост в приготовлении. Диетологи рекомендуют использовать картофельную диету в летнее время и выбирать для этого молодую картошку. В ней содержится больше полезных веществ и меньше крахмала – главного врага стройной фигуры. Основным правилом данной методики является правильное приготовление картофеля. Его можно варить или запекать, исключив любые добавки, то есть в чистом виде. Предварительно картофель замачивается в холодной воде для вымывания крахмала. Кроме того, из рациона нужно исключить все продукты, кроме разрешенных (в щадящем варианте), к которым относятся: Картофельная монодиета рассчитана на 7 дней и потерю 10 кг избыточного веса. В менее жестком варианте, допускающем употребление других продуктов, но для достижения такого же результата потребуется 2 недели. Примерное меню Диета на картофеле существует в 2-х видах: В первом случае суточный рацион составляют 1,5 кг картофеля, который варится или запекается, разделяется на 6 порций и употребляется в течение дня. Также необходимо выпить не менее 2-х л полезной жидкости в сутки, включая чистую воду, несладкий чай, травяные настои. Меню щадящего варианта может быть следующим: Дни 1, 8: В качестве перекусов рекомендуется использовать по 1 картофелине, сваренной «в мундире». Чтобы похудеть на 10 кг в более сжатые сроки, ужин следует исключить. Если картофель не относится к числу любимых блюд, то такой режим питания и рацион может показаться слишком жестким. В таких случаях диетологи рекомендуют другие – менее строгие варианты похудения, например, на кашах, в частности, на овсянке. Овсянка – самая рекомендуемая диетологами каша, особенно в качестве здорового завтрака. Похудение на овсянке получается довольно сытным, но эффективным – в день уходит примерно по 1 кг, а для избавления от 10 кг требуется 10–14 дней в зависимости от строгости рациона и индивидуальных особенностей организма. Суть и правила Перед началом похудения рекомендуется проводить предварительную чистку на овсяном отваре. Для приготовления нужно взять 0,5 стакана овсянки, проварить в 1 л воды при медленном кипении в течение 2,5 часов, чтобы количество жидкости уменьшилось наполовину. Полученный киселеобразный напиток употребляется в течение 1 недели ежедневно по 1 стакану натощак вместо завтрака. После приема есть и пить можно только через 4 часа. Кроме того, в этот подготовительный период необходимо перейти на правильное питание, отказавшись от жирного, мучного, сладкого, а также ужинать минимум за 4 часа до сна. По окончании подготовки можно переходить непосредственно к процессу похудения, выбрав подходящий вариант рациона. Примерное меню Овсяная диета имеет множество вариантов – от строгой монодиеты до овсяно-фруктовых или овсяно-овощных. Разовая порция каши должна составлять 250 г при 6-ти разовом питании. Кроме овсянки разрешается только пить воду в количестве 2-х л в сутки. Придерживаться такой монодиеты можно не более 10 дней, за время которых должно уйти до 10 лишних килограммов. Овсяно-фруктовое Такое меню будет менее строгим, поскольку включает свежие и сухие фрукты, что наиболее актуально для любителей сладкого. Лучше всего сочетать овсянку с яблоками, грушами, апельсинами киви, любыми ягодами, а также сухофруктами – курагой, черносливом, изюмом. Потерять можно до 10 кг, если строго соблюдать все рекомендации. Овсяно-овощное Овсянка с овощами такая же вкусная, как и с фруктами, но при этом более полезная для снижения веса, поскольку в овощах содержится меньше углеводов. Лучше всего подходят огурцы, помидоры, сладкий перец, морковь, зелень – в сыром виде, а также спаржа, баклажаны, кабачки, приготовленные на пару или запеченные. Овощи можно заправлять только лимонным соком с маслом оливы. Режим питания очень прост: При составлении меню можно экспериментировать с разрешенными продуктами, но в пределах установленных правил. Комбинированное Этот вариант диеты предполагает сочетание овсянки с овощами и фруктами. Примерное меню может быть следующим: Комбинированная овсяная диета отличается разнообразным и полноценным питанием, но из-за отсутствия белков не должна продолжаться более 4-х недель. Хотя этого периода вполне достаточно для избавления от 10 кг. Если нужны более быстрые результаты, лучше выбрать овсяную монодиету или еще более эффективную – огуречную методику похудения. Огурцы состоят из воды и клетчатки, поэтому огуречная диета – это лучший способ избавиться от 10 кг за 7 дней. Но весь день, на протяжении недели, нужно будет питаться практически только этими овощами. Суть и правила Огуречная диета относится к числу максимально эффективных методик похудения, позволяющих терять до 1,5 кг в день. Это обусловлено способностью огурцов ускорять обмен веществ и расщепление жира, продукты распада которого выводятся вместе с жидкостью за счет мочегонного эффекта. Правила диеты на огурцах довольно просты: Несмотря на обилие жидкости в огурцах, дополнительно нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Примерное меню Каждый день основным компонентом рациона должны стать огурцы. Меню на неделю может быть таким: Понедельник: Весь период не рекомендуется заниматься спортом. Можно совершать пешие прогулки или легкие пробежки. Огуречная диета очень жесткая и низкокалорийная, поэтому для ее соблюдения требуется большая сила воли. Гораздо легче скинуть те же 10 кг за счет очищения на рисе. Правда, времени потребуется несколько больше, но и ограничений в питании будет меньше. Примерное меню Рацион данной методики основывается на отварном рисе, который готовится особым способом: В таком меню присутствует большинство необходимых организму веществ, поэтому оно не создает сильного метаболического стресса. Рис обладает отличным очищающим действием, за счет которого позволяет избавиться от 10 лишних килограммов всего за 7 дней. При этом происходит качественное очищение и реальное снижение веса. Впитывая в себя все засоряющие кишечник вещества, он способствует ускорению обмена веществ и препятствует образованию жировых отложений. Но из-за отсутствия белка такое питание может привести к утрате мышечного тонуса, особенно у людей, которые активно тренируются. Суть и правила Преимущество рисовой диеты, в первую очередь, перед огуречной и другими жесткими монодиетами, заключается в отсутствии изнуряющего чувства голода. В таких случаях лучше обратиться к самой легкой из всех белковых диет – рыбной. Хотя очень щадящей ее назвать сложно, поскольку ограничения присутствуют довольно серьезные. Одной из наиболее полезных разновидностей белковых методик похудения является рыбная диета. В рыбе содержится много белка, что обеспечивает чувство насыщения, а также жирная кислота Омега-3, которая значительно ускоряет расщепление жировых запасов, кальций, фосфор и много других полезных веществ. По своему составу и питательности рыба намного полезнее мяса. В отличие от куриных грудок, говядины или кролика она усваивается полностью, поэтому не вызывает в кишечнике процессов гниения. Суть и правила Похудение на рыбе не относится к монодиетам, поэтому можно дополнительно включать в рацион овощи, а также использовать любую доступную рыбу. Методика рассчитана на 2 недели и потерю за это время 10 кг лишнего веса. Правила относительно просты: Чтобы в процессе похудения мышцы оставались подтянутыми, следует повысить физическую нагрузку. Примерное меню Рацион 2-х недельной рыбной диеты, обеспечивающий избавление от 10 кг, должен быть следующим: Дни 1, 8: В течение 14 дней на таком рыбном рационе можно не только сбросить лишний вес, но и обогатить организм ценными для организма веществами, содержащимися в рыбе. Для тех, кто не любит рыбу, рекомендуем ознакомиться с не менее полезным вариантом быстрого похудения – на свекле. Но мало кто знает, что он способен обеспечивать эффективное похудение не хуже ананаса или грейпфрута. На свекольном питании можно потерять 10 кг за 10 дней без ущерба для организма. Главный секрет полезного действия свеклы – наличие в ней бетаина, который активно способствует усвоению животных белков, уменьшению уровня жирных кислот, регуляции липидного обмена. Бетаин выпускается в виде добавки к спортивному питанию, предназначенной для нормализации уровня гомоцистеина, повышение которого снижает сжигание жиров и тормозит рост мышечной массы. Кроме того, свекла работает, как «щетка» для кишечника, благодаря наличию клетчатки, а также стимулирует перистальтику за счет содержания пектина. Оказывая слабительное и мочегонное действие, корнеплод хорошо выводит вредные отложения и лишнюю жидкость. При этом свекла имеет низкую калорийность, отлично насыщает, притупляет аппетит. Суть и правила Свекольная методика похудения предполагает отказ от всей пищи, способствующей набору веса, с переходом на рацион, в котором преобладает свекла в любом виде. Соблюдать нужно только несколько правил: Калорийность суточного рациона должна составлять не более 1200 ккал. Примерное меню Рацион можно составлять самостоятельно, руководствуясь приведенными выше правилами и взяв за основу один из вариантов меню. Вариант 1: Кроме того, похудеть на 10 кг можно даже на свекольном соке. Его нужно готовить за 3 часа перед употреблением, комбинируя с морковью, тыквой, яблоком для улучшения вкуса. Начинают пить фреш с нескольких ложек, постепенно доведя разовый объем до 1 стакана и выпивая его перед каждым приемом пищи. Похудение на свекольном соке рассчитано на 1 месяц. На этот период необходимо перейти на правильное здоровое питание без особых ограничений. При такой диете похудеть на 10 кг за месяц можно безопасно и вполне комфортно. Недостаток свекольной диеты в том, что в ней присутствует мало белка. Также она не подходит людям, которые не любят свеклу, особенно в сыром виде. Если эти 2 фактора имеют значение, то лучше худеть не на свекле, а на твороге, который богат протеином и многими полезными веществами. Творог полезен людям, имеющим проблемы не только с весом, но и с нарушением психо-эмоционального состояния, поскольку, являясь диетическим продуктом, способен укреплять нервные волокна. Поэтому даже строгая творожная диета переносится довольно спокойно. Кроме того, этот богатый белком и кальцием продукт обеспечивает хорошее состояние мышечной и костной ткани. А присутствующий в нем метионин улучшает работу печени и активизирует расщепление лишнего жира. Суть и правила Диету рекомендуется соблюдать только любителям творога, иначе она будет переноситься довольно тяжело и не даст желаемого результата. Ее продолжительность составляет 1 неделю, а обещанная потеря веса – 10 кг. Методика очень строгая и может считаться монодиетой, хоть и основана на употреблении 2-х продуктов – творога и кефира. Также необходимо соблюдать следующие правила: Физическая активность должна быть умеренной, поскольку калорийность рациона очень низкая. Будет достаточно 20 минут пеших прогулок ежедневно. Принимать пищу нужно каждые 2 часа, разделив указанное количество продуктов на равные порции. Творог можно комбинировать с кефиром либо чередовать. Рекомендуется использовать творог для основных приемов пищи (завтрак, обед, ужин), а кефир – для перекусов при появлении сильного чувства голода. Также существует более щадящий вариант похудения на твороге – творожная диета Маги, рассчитанная на 4 недели. Приведенное ниже меню необходимо соблюдать строго, не меняя местами блюда и дни. В первую неделю диеты завтрак всегда одинаков – 200 г творога с любыми фруктами в неограниченном количестве. Остальные приемы пищи по дням приведены в таблице: Питание довольно разнообразное, поэтому похудеть на 10 кг за месяц можно безопасно и вполне комфортно. Сложность заключается только в необходимости строгого соблюдения меню, что не всегда удобно. Если нужна более простая, но не менее «вкусная», питательная и эффективная методика похудения на 10 кг, то вполне подойдет тыквенная диета. За 10 дней на тыквенном рационе можно сбросить 10 кг, избавившись при этом от анемии и хорошо очистив организм. Питаться в течение 10 дней нужно по следующей схеме: Начинать нужно с разгрузочного дня. Суть и правила Особенность данной методики – включение в рацион мякоти и семечек тыквы. В диетические дни в рацион можно включать только полезные продукты. Примерное меню Рацион не расписывается очень подробно. В дни на диетическом питании (четные – 2, 4, 6, 8, 10) меню может быть таким: Поскольку размер блюд не ограничивается, рекомендуется не переедать, но и не слишком урезать порции. Но если тыква не является любимым овощем, то такая диета будет слишком сложной. В любом случае самыми подходящими для похудения на 10 кг считаются фрукты, а фруктовая диета придется «по вкусу» практически каждому. Когда нужно за неделю сбросить 10 кг, не испытывая при этом большого голода и не нанося вреда здоровью, довольно часто используется фруктовая диета. Фрукты – низкокалорийный продукт с большим количеством клетчатки, которая обеспечивает быстрое насыщение, качественное переваривание пищи, тщательное очищение кишечника. Суть и правила Существует много разновидностей «фруктового» похудения на 10 кг. В их рацион могут входить разнообразные фрукты, а зачастую и другие полезные продукты – овощи, злаковые, орехи. Несмотря на это, данный режим питания довольно стрессовый для организма из-за низкой суточной калорийности. Но при правильном соблюдении всех рекомендации любые риски сводятся к минимуму, а сама диета дает большие преимущества: Также эффективность фруктовой диеты значительно повышается при наличии мощной мотивации, хорошего психологического настроя и регулярной физической нагрузки. Примерное меню Вариантов рациона, при котором можно быстро сбрасывать вес, существует масса. Но при выборе тех или иных фруктов необходимо учитывать возможность аллергии или наличие заболеваний ЖКТ, накладывающих ограничение на употребление большого количества клетчатки. Монодиета В данном случае для меню выбирается какой-нибудь один вид фруктов или ягод. При этом разрешается съедать до 1,5 кг любых фруктов или ягод, а при выборе арбузной диеты – по 1 кг мякоти на каждые 10 кг своего веса. С овощами Меню этого варианта фруктовой диеты предполагает введение небольшого количества овощей (за исключением картофеля). При этом рацион может быть следующим: В промежутках между приемами пищи необходимо выпить не менее 1,5 л чистой воды. С белками Основу данного рациона составляют фрукты и белки животного происхождения – яйца, белое мясо или нежирная рыба. Принимать фрукты и белковые продукты нужно отдельно, чередуя их в течение дня следующим образом: Данная система похудения является более щадящей, поскольку наличие белка исключает возникновение отрицательных последствий для мышечной ткани. С молоком Самая простая в соблюдении разновидность – на фруктах и молочных продуктах. Ежедневное меню в любом случае состоит из 1 кг фруктов и 2-х л молока или 1,5 л кефира. При фруктово-молочном варианте режим питания необходимо строить по такой схеме: Пить молоко или кефир можно вместе с фруктами, готовя из них салаты или коктейли, а также раздельно, чередуя компоненты на протяжении всего дня. Из всех приведенных вариантов самой результативной по отвесу будет монодиета на фруктах. Наиболее распространенной и доступной является яблочная – классическая методика похудения, завоевавшая огромное признание. Диета на яблоках за 7 дней может избавить от 10 лишних килограммов. По сути, это пектиновое питание, поскольку в яблоках содержится наибольшее количество пектина – вещества, способного активно сжигать жировые отложения, регулировать работу кишечника, улучшать всасывание питательных веществ стенками кишечника. Пектины впитывают все вредные вещества и жиры, а затем выводят их наружу, значительно ускоряя процесс похудения. Суть и правила Снижение веса на такой методике происходит за счет повышенного содержания в рационе яблок, других фруктов и овощей, богатых пищевыми волокнами. Это позволяет наладить работу пищеварительной системы и снизить вес без сильного чувства голода. Во время похудения рекомендуется отказаться от курения, алкоголя, высоких физических нагрузок. За сутки нужно выпивать 2 л чистой негазированной воды, разрешается зеленый чай с небольшим количеством меда. Примерное меню Приведенный рацион требует строгого соблюдения: День 1 – на яблоках: Если в течение дня между приемами пищи проявляется сильное чувство голода, можно перекусить яблоком. Диета довольно тяжелая и рискованная, сильно влияет на организм, но дает потрясающие результаты. В целом, любая методика, при которой происходит быстрое похудение, в той или иной мере считается вредной. Избавляться от 10 кг за 7–10 дней или даже за 1 месяц можно только абсолютно здоровому человеку. Но и в этом случае лучше проконсультироваться с диетологом. Умеренность нужно соблюдать во всем – даже в старании похудеть. А чтобы потерянные килограммы не вернулись, нужно грамотно выйти из процесса похудения, а также правильно питаться в дальнейшем. Но особенно это важно в тех случаях, когда использовался строгий вариант рациона со значительной потерей веса. При этом необходимо придерживаться нескольких правил: Выходить из диеты всегда нужно в течение такого периода, который будет в 2 раза превышать длительность самого процесса похудения. Главное при этом, чтобы переход был плавным, с постепенным возвращением к привычному рациону. Также будет полезно полностью пересмотреть свои пищевые привычки. Необходимо так наладить питание и образ жизни, чтобы в будущем не возникало проблем с лишним весом. Эта цифра для меня является не убиваемой – как только избавлюсь от него, буквально за 3–4 месяца он снова набирается. Последний раз худела на диете для ленивых, очень понравилось. Но продолжаю пить воду и после ее прекращения, поскольку привычный рацион на ней не сильно меняется. Строгих методик теперь стараюсь избегать – одни мучения, а эффект временный. В моем возрасте резко худеть нельзя, потому что теряется тонус мышц и кожи. Она относится к белковым, но намного легче, чем все остальные. Рыба полезная и питательная, плюс морепродукты, в результате получается разнообразное и довольно сбалансированное питание с преобладанием протеинов. За месяц на таком рационе я теряю до 10 кг, но обычно такого не требуется – достаточно 1 недели в 2–3 месяца, чтобы поддерживать вес в норме. Первый раз узнала о существовании картофельной диеты полгода назад. До этого всегда приходилось отказываться от картошки в любом виде, чтобы не поправиться, ведь она считается высококалорийным крахмалистым продуктом. Это всегда вредно для организма, поскольку подвергает его серьезному стрессу. Решила побаловать себя таким меню, а заодно и скинуть обещанные 10 кг. Действительно за 4 недели ушло чуть больше 10 кг и это на картошке, без стрессов и голода. Нельзя взять и за несколько дней диеты избавиться от того, что накапливалось годами. По сути, самой здоровой считается потеря веса не более 100–150 г за сутки, то есть 3–4,5 кг в месяц. Поэтому, если вам надо избавиться от 10 кг, учитывайте, что лучше сделать это не за 2 недели, а, как минимум, за 3 месяца. Для этого нет необходимости садиться на жесткие диеты – просто наладьте свое питание и ведите активный образ жизни. Тогда тело самостоятельно избавится от всего лишнего. Правильное питание и спорт – вот что поможет потерять 10 кг без вреда для организма. Если вы выбираете быструю методику похудения, будьте готовы к тому, что все потерянное вскоре вернется, причем с довеском. Без изменения пищевых привычек и образа жизни лишние килограммы начнут набираться снова. Так зачем мучить себя различными ограничениями, если результат будет временным. Поэтому рекомендую просто начать питаться сбалансировано и только немного уменьшить калорийность рациона, увеличив физические нагрузки. Так вы создадите дефицит энергии, за счет которого и начнется плавное похудение.

Next