107 visitors think this article is helpful. 107 votes in total.

Средства Гербалайф для похудения,

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Расскажем об эффективности средств Гербалайф для похудения. Эффективные таблетки, коктейли и другие продукты. Отзывы врачей и результаты худеющих. Программы снижения веса Для того. Хотя протеиновые коктейли в первую очередь у многих людей ассоциируются с бодибилдингом, но все же их основные преимущества не ограничиваются тем, чтобы помочь вам «накачаться». Для женщин с избыточным весом, которые хотят похудеть, ежедневный прием протеиновых коктейлей поможет обеспечить длительное чувство насыщения, тем самым, ограничив общее потребление калорий. Безусловно, вы получите лучшие результаты, если будете параллельно использовать другие дополнительные меры для снижения веса, но даже прием одной порции протеинового (белкового) коктейля в качестве заменителя пищи один раз в день имеет достаточный потенциал, чтобы помочь вам похудеть. Так как вашей основной целью является снижение веса, вы можете заменить один или два нормальных приема пищи белковыми коктейлями, чтобы сократить количество потребляемых калорий и работать в направлении постоянного похудения. В 2003 году исследование, опубликованное в американском журнале «Nutrition Journal», показало, что участники, которые в течение 40 недель заменяли 1 – 2 основных порции продуктов смесью с высоким содержанием белка, потеряли значительно больше веса, чем те, кто следовал низкокалорийной диеты с тремя регулярными приемами пищи в день. Белок – основной компонент протеиновых коктейлей, наряду с клетчаткой является особенно важным питательным веществом для успешной потери веса, помогая вам дольше ощущать насыщение пищей, чем любые другие продукты, богатые углеводами или жирами. К тому же, он может помочь вам строить, восстанавливать и поддерживать мышечную массу, что при условии регулярности получения физической нагрузки, позволит вам создать красивую и стройную фигуру за более короткий промежуток времени. Протеиновые коктейли, которые также содержат богатые кальцием ингредиенты, такие как творог, обезжиренное молоко или йогурт, позволят предотвратить потерю костной массы и добиться нормального роста костей, тем самым, снижая риски развития остеопороза у женщин. Имейте в виду, что употребление слишком большого количества белковых коктейлей может иметь негативные долгосрочные последствия для здоровья женщин. Несмотря на то, что данные смеси содержат кальций, который способствует профилактике остеопороза, использование высоко-белковой диеты в течение длительного промежутка времени может наоборот привести к его потере. К тому же, избыточное потребление протеина может повысить риск появления дивертикулита, запоров, заболеваний сердца, печени, почек и даже онкологических заболеваний. Среди менее серьезных последствий следует отметить, что протеиновые коктейли могут иметь парадоксальный эффект, вызывая набор веса при их ежедневном продолжительном потреблении. Добавьте одну столовую ложку сливок, чтобы придать настоящий вкус. Положите замороженные или свежие фрукты, чтобы добавить аромата, витаминов и здоровых углеводов. Кроме того, вы можете создать в организме дефицит важных питательных веществ, если вы будете пренебрегать основными продуктами в пользу протеиновых смесей. Предварительно замороженные бананы позволяют придать коктейлям консистенцию мороженого. И в самом конце добавьте пару столовых ложек льняного или оливкового масла либо других здоровых жиров, что нацелено на том, чтобы предотвратить возможное развитие сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Ведь настоящие продукты имеют больший запас витаминов, минералов, антиоксидантов, фитохимических и прочих полезных соединений, чем любые белковые коктейли. обезжиренного йогурта на свой вкус и размещайте в блендере до однородной консистенции. Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры могут помочь вам уменьшить ущерб, который наносится вашему организму вредными насыщенными и транс-жирами. Употребляйте белковый коктейль сразу же после приготовления. Обратите особое внимание на перечень ингредиентов, указанных на этикетке, если вы покупаете протеиновые коктейли в спортивном магазине вместо того, чтобы приготовить их дома. Йогурты содержат пробиотики здоровых и полезных бактерий, которые способствуют хорошему здоровью, а также кальций, который, как известно, может помочь в вопросах похудения и будет препятствовать дальнейшему накоплению жира. Если у вас остался его излишек, перелейте в плотно закрывающуюся тару и храните в холодильнике. Такие добавки, скорее всего, содержат больше искусственных ингредиентов: сахара, жиров, холестерина и натрия, чем домашние коктейли. Сыворотка очень быстро усваивается, и является эффективным компонентом для стимуляции синтеза мышечного белка. Добавьте 1/2 чашки обезжиренного творога, в котором важной составляющей является казеин – вещество, которое очень медленно переваривается. Хорошо встряхните перед употреблением, так как некоторые компоненты могут со временем расслоиться. Таким образом, даже если они хорошо обогащены, такие варианты не могут предложить вам достаточную питательную ценность, поэтому отдавайте свое предпочтение смесям с низким содержанием жира и сахара и высоким объемом клетчатки, белка и натуральных ингредиентов. Формируя желеобразную массу в кишечнике, казеин замедляет пищеварение, создавая «эффект ручейка» аминокислот (строительные части белков) в мышечные клетки. Протеиновые коктейли гарантированно помогут вам добиться похудения и сохранить мышечную массу, если вы регулярно получаете кардио и силовую нагрузку, но они не смогут всего этого сделать в одиночку. Самостоятельное создание белковых смесей в домашних условиях поможет вам сэкономить деньги и контролировать, какие ингредиенты и питательные вещества, применяются при изготовлении. К тому же казеин предотвращает разрушение мышц и помогает подавлять аппетит. К тому же, перед тем, как приступить к новой диете, которая включает прием белковых смесей, вам обязательно необходимо получить одобрение от диетолога или врача. Хотя многие люди активно используют протеиновые порошки в качестве основного ингредиента будущего коктейля, но вы можете легко приготовить вкусный и богатый белком напиток и без него. Замените протеиновый порошок 1/2 чашки обезжиренного или частично обезжиренного сыра рикотта, который изготавливается из сывороточных белков. Для того чтобы правильно сделать белковый коктейль для похудения дома, вам нужно выполнить несколько простых шагов: 1. Приготовьте блендер и залейте в него 1 – 2 чашки обезжиренного молока, одна порция которого содержит целых 9 гр.

Next

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Расскажем об эффективности протеиновых коктейлей для похудения. Какой лучше и как выбрать. Как правильно принимать. Готовим коктейль в домашних условиях. Отзывы врачей и результаты похудевших. Результаты исследования, опубликованные в American Journal of Clinical Nutrition, свидетельствуют о том, что диета, на 30% состоящая из источников белка, на 20 – из полезных жиров и наполовину из углеводов является наиболее эффективной для снижения веса. Протеиновый коктейль для похудения стал необходимым «блюдом» для многих людей в Европе и США. В нашей стране концентраты активно используют профессиональные фитнессисты, и те любители, которые снижают вес под контролем персонального тренера. Широкие массы до сих пор считают коктейли экзотической разновидностью «спортивной химии». Эти продукты состоят из сывороточного, Большинство диетологов негативно отзываются о продуктах спортивного питания в рационе обычного человека, не занятого тяжелыми тренировками. Так, Катрин Зерацки из знаменитой Клиники Майо утверждает, что заменяя протеином прием пищи, вы теряете преимущества полноценной еды. Большинство коктейлей не способны дать вам пищевые волокна, витамины, минеральные вещества в том количестве, в котором могут предоставить традиционные блюда из нежирного мяса и овощей. Российский специалист в области спортивного питания Л. Остапенко считает, что протеиновый коктейль – единственный способ набрать нужные для активного похудения с фитнесом белки, не простаивая долгие часы у плиты. Обычно протеиновые продукты для снижения веса используют как заменитель одного из приемов пищи, либо как своеобразный перекус до или после тренировки. Эффективность похудения с коктейлем зависит от общей энергетической ценности и состава питания в большей степени, нежели от марки протеина Противопоказания к приему коктейля стандарты для белковых диет — заболевания почек, печени, ЖКТ, непереносимость лактозы, беременность, кормление грудью. Большинство исследований показывает, что высокопротеиновая диета снижает уровень холестерина, однако использовать коктейли для лечения этого заболевания не стоит, по крайней мере, до завершения комплексного обследования. Принимать коктейль следует между основными приемами пищи. Так вы сможете получить достаточное количество пищевых волокон, витаминов и минералов вместе с обычной едой, и снизить аппетит, благодаря коктейлю. Если вы тренируетесь, лучше выпить коктейль через 30-90 минут после силовой тренировки, либо за 1 час до аэробной. Такой режим поможет ускорить восстановление мышц, и «раскрутит» метаболизм. Выбирайте «протеин» с наименьшим содержанием углеводов. В спортивном питании это изоляты, их белок усваивается дольше всего. Не разводите порошок с магазинным соком из коробки – так вы только добавляете не нужных худеющему организму простых углеводов. Лучшая основа для коктейля — вода или нежирное молоко. Сочетание обычных сладостей, съеденных на завтрак в рамках той же системы минус 60, и протеина, выпитого на обед, чтобы снизить калорийность питания, может привести к набору массы. Если вы купили коктейль для похудения в аптеке, внимательно прочитайте состав. Общая рекомендация и для коктейлей, приобретаемых в аптеке, и для «спортивных» протеинов – отказ от источников простых углеводов, которые не содержат клетчатку, в том числе и от меда, зефира и пастилы. Алкоголь, особенно так называемое «низкокалорийное» пиво, тоже может свести на нет все старания с коктейлем и привести к набору веса. Эти рецепты предназначены для замены одного из приемов пищи, а не для «сопровождения» обычной еды. 1/3 порции ванильного изолята протеина (10 г, или 2 ч.л.), ? стакана миндального молока, 1/2 замороженного банана, 100 мл замороженного апельсинового фреша, стевия или любой другой сахарозаменитель по выбору, 100 мл очищенной воды. Все поместить в блендер с чашей, и смешать на средней скорости, чтобы разбить лед. Некоторые добавляют в этот рецепт еще несколько ледяных кубиков. 100 г творога 0% жирности с высоким содержанием белка (это кремообразный творог обычно) ? стакана замороженных ягод, лучше черники, а не малины, 1 стакан очищенного от семечек темного винограда, 100 мл кефира, стевия по желанию. Поместить все ингредиенты в блендер и перемешать, по желанию добавить порошок стевии, и немного молотых семян льна (около 1 ч.л.) 300 г папайи, нарезанной кубиками (в магазинах есть замороженный вариант, можно заменить на «тропическую смесь» из отдела замороженных продуктов), 1 стандартная упаковка кубиков льда, 2 чайные ложки тертого имбиря, 200 г греческого йогурта с высоким содержанием белка, сок половина лимона (по желанию), стевия или сироп агавы, либо кэроба. Смешать все ингредиенты, кроме сока лимона в блендере до однородной массы, добавить сок лимона сверху и подавать с трубочкой. 200 г персиков, нарезанных половинками, столовая ложка подходящего по вкусу протеинового порошка (например, Fruit Punch), 100 г нарезанного кубиками ананаса, 100 мл миндального молока, или 100 мл обычного обезжиренного молока, ? Смешать все ингредиенты, добавить клетчатку, пить через трубочку, при желании, добавить лед. 30 г шоколадного протеина, лучше с минимально возможным содержанием углеводов, 200 мл молока 0% или половина стакана миндального, половина стакана воды, 2 чайные ложки арахисового масла (брать без добавления кукурузного сиропа), если масло найти не удалось, подойдет хорошо просушенный и дробленый арахис, 1 столовая ложка любой клетчатки («Сибирская», отруби и т.п.). Смешать все ингредиенты, если используете орехи, убедитесь, что ваш блендер может измельчать твердые фрагменты. 30 г любого шоколадного протеина, или ванильный протеин, и чайная ложка порошка какао, 200 мл крепкого кофе, 100 г любого йогурта без добавления сахара. Все ингредиенты смешать в блендере, добавить по вкусу подсластитель, вылить в стакан и сверху украсить полосками чернослива. замороженного банана или подсластитель, если считаете углеводы, 1 порция любого сывороточного протеина, вода или 0% молоко Все смешать, подсластитель добавить в конце приготовления, по вкусу. Все перемешать, можно добавить кубики льда, или половинку замороженного банана, если это планируется как полноценный прием пищи. По половине порции ванильного и шоколадного протеинового порошка, 100 мл 0% молока, 2 чайная ложка арахисового масла или молотых орехов, если арахисового нет, 1 ч.л. 200 г свежей или замороженной малины, 100 г творога с высоким содержанием белка, подсластитель, 100 г йогурта или кефира с наименьшим возможным содержанием жира, немного миндальной и кокосовой стружки для украшения. порошка какао или шоколадного ароматизатора, и подсластитель. Смешать все ингредиенты до однородной массы, посыпать сверху кокосовой или миндальной стружкой. Все смешать, масло чуть подогреть в ложке, прежде чем отправлять в блендер. 1 стандарт кубиков льда, подсластитель, 1 порция любого протеинового порошка, подходящая по составу, 1 спелая слива, 1 черносливина, нарезанная полосками, ? 100 мл кокосового или обычного 0% молока, кокосовая стружка для украшения, 150 г обезжиренного творога, стевия или любой жидкий «химический» подсластитель. Все смешать, перед подачей на стол посыпать кокосовой стружкой. 30 г ванильного протеина, 100 г малины, подсластитель, 200 г нежирного йогурта. В одну часть добавить малину, другую просто смешать. Вылить в широкий стакан слоями, поместить в середину соломинку и немного прокрутить ее, чтобы получить «волны» разных цветов. Практически любой протеин, независимо от качества, меняет пищеварение. Поэтому тем, кто пьет коктейли в системе рекомендуют принимать отруби или устраивать овощные или фруктовые разгрузочные дни 1 раз в неделю. Лучше всего обратиться за составлением рациона к профессиональному диетологу, либо разработать свой собственный стиль питания на основе любой из существующих фитнес-диет.

Next

Коктейли для похудения. жиросжигающих коктейлей. Как.

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Также здесь представлен список готовых коктейлей, которые можно купить в аптеке или магазине. Содержание. Зачем нужны коктейли при похудении; Домашние коктейли для похудения. Протеиновый коктейль для похудения; Жиросжигающий коктейль для похудения; Зеленый коктейль для похудения. Сегодня в рубрике честный отзыв говорим о белковых коктейлях для похудения. Изучать плюсы и минусы такого подхода к снижению веса на будем на примере протеинового коктейля от компании «Herbalife» и белково-шоколадного коктейля компании «Леовит», больше известного под торговой маркой «Худеем за неделю». Прежде чем перейдем к коктейлям, напомню вам несколько важных фактов о роли белка в снижении веса. Достаточное употребление белка в процессе снижения веса обеспечивает: Необходимо отметить, что эти выгоды можно получить именно при достаточном количестве белка в питании, но не в случае его избытка. К сожалению, ситуация с нехваткой белка в питании очень распространена. Часто даже те, кто уверен в том, что питается сбалансированно, хронически недополучают белок с пищей. В рамках проекта «Индивидуальная программа питания», который я сейчас веду, из 10 человек – 7 испытывали сложности со снижением веса именно из-за белкового голодания. В этой связи неудивительно, что сегодня производится огромное количество белковых коктейлей, которые можно купить и в магазине, и в аптеке, и у дистрибьюторов сетевых компаний. Пищевая ценность одной порции: Калорийность одной порции такого коктейля, приготовленного с 250 мл молока (1,5% жирности), составляет 203 ккал. Основной принцип использования этих коктейлей – заменить один или два обычных приема пищи, что по замыслу должно вести к уменьшению общей калорийности рациона, но качество питания при этом не только не ухудшается, но должно еще и улучшаться. Сытость после этого белкового коктейля по моим ощущениям длится около 1 часа. Информации о происхождении сои на упаковке я не обнаружил. Белковые (протеиновые) коктейли изначально применялись исключительно в питании спортсменов для наращивания мышечной массы и только потом стали использоваться как средство для снижения веса. Кроме собственно белка, в коктейле присутствует клетчатка (кукурузные отруби, овсяные волокна, целлюлоза), комплекс витаминов и минеральных веществ. Протеиновый коктейль компании Гербалайф, наверное, самый известный продукт для снижения веса. Калорийность одной порции такого коктейля, приготовленного с 250 мл молока (1,5% жирности), составляет 248 ккал. Источником белка в этом случае служит сухое цельное молоко и концентрат сывороточного белка. И в первом, и во втором коктейле присутствуют ароматизаторы, идентичные натуральным, стабилизаторы, антиокислители. Давайте подведем итоги и попытаемся понять действительно ли белковые коктейли помогают снизить вес. Когда мой вес достиг 102 килограммов, и я отчаянно искал способ похудеть – я использовал коктейли Гербалайф. Нужно сказать, что и тогда их цена была очень высокой, но я поверил в то, что это мой шанс. Дистрибьютор, продавший мне 2 банки коктейля, рекомендовал заменить завтраки и ужины коктейлем, что я и сделал. Фактически у меня оставался один «нормальный» прием пищи в середине дня. Чтобы как-то компенсировать голодные завтраки и ужины, я ел значительно больше в обед, что в общем никак не изменяло ни качество, ни калорийность питания. Еще одним неприятным обстоятельством стало то, что однообразные ужины и завтраки очень быстро надоели, вкус коктейлей стал казаться приторно сладким, и поддерживать в себе желание их пить, даже ради заветной стройности, становилось все сложнее. Неудивительно, что очень скоро после очередного вечернего коктейля в ход стали идти и другие не очень полезные продукты. Я, как и многие, верил в то, что в банке коктейля помимо белков, жиров и углеводов есть еще что-то совершенно волшебное, что заставит жир гореть. Я отказывался принять мысль, что для снижения веса важно не только то, что ты кушаешь на завтрак или ужин, но и общая калорийность рациона за целый день, ритм питания, разумное пищевое поведение. Собственно и сами производители белковых коктейлей не отрицают факт того, что в их продукции нет ничего волшебного. Все, как один, рекомендуют в период использования коктейлей увеличить двигательную активность, пить воду, есть больше овощей, ограничить сладкое и жирное. Фактически призывают вести здоровый образ жизни и дополнительно принимать коктейли. Зачем платить дополнительно за белок в виде порошка, когда есть натуральные источники: творог, бобовые, мясо птицы, рыба, говядина, сыр тофу? Конечно, сторонники белковых коктейлей сейчас могут обвинить меня в предвзятости или рассказать очень популярную байку о том, что коктейли это клеточное питание, улучшающее функционирование всех органов и систем. Как биолог я не могу согласиться с такой формулировкой. Любая пища это клеточное питание, здоровое и сбалансированное питание действительно способствует не только снижению веса, но и общему оздоровлению клеток, органов, систем. Я знаю много людей, которые не получили абсолютно никакого результата от белковых коктейлей по тем же самым причинам, что и я. Я знаю много людей, которые сбросили вес, перестали заменять приемы пищи на коктейли, и снова его набрали. Объективности ради стоит отметить, что в моем окружении есть люди, которые сбросили вес с помощью продукции Гербалайф и сейчас активно продвигают этот продукт, являясь для него лучшей рекламой. Белковые коктейли, по моему мнению, могут использоваться в программах снижения веса, но при этом необходимо четко понимать, что долговременное сохранение результатов возможно только благодаря разумным изменениям в своем пищевом поведении. Если кому-то коктейли помогают начать этот путь – отлично. Все мы разные, и у каждого может быть своя дорога к стройности и здоровью. Ну а свою банку коктейля я конечно допью, не зря же столько заплатил :). Иногда это бывает очень удобно, например, когда нужно быстро перекусить, а ничего подходящего нет – пару минут и еда готова. Кстати, это первый рецепт на блоге в формате видео, надеюсь, вам понравится. Друзья, завершая статью, хочу поделиться рецептом домашнего белкового коктейля, который можно приготовить за пару минут. Для приготовления домашнего белкового коктейля понадобится: Добавьте все ингредиенты в блендер и тщательно взбейте на высокой скорости. Если вы будете использовать спелый банан, то даже без добавления меда или сахара получается и вкусно, и сладко. Калорийность такого домашнего коктейля на порцию – 277 ккал, белка – 22,2 гр, жира – 2,3 гр, углеводов – 43 гр. Если Вы пробовали снижать вес с помощью белковых коктейлей, расскажите о ваших результатах в комментариях. Высказывайте ваши идеи и предложения для новых обзоров. Отруби уравновесят простые углеводы банана, что не приведет к резкому скачку уровня сахара в крови, белок даст сытость примерно на 2 часа. Этот домашний белковый коктейль отлично подходит для завтрака или перекуса в первой половине дня.

Next

Какой протеин лучше для набора мышечной массы или похудения

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Какой протеин лучше для. попавшийся протеиновый коктейль. для похудения. Многие девушки сегодня ищут ответ на вопрос, какой протеин лучше для похудения? Сывороточный протеин, казеин, изолят, гидролизат, концентрат – какой же протеин пить, чтобы похудеть? Давайте вместе разберемся с этим вопросом на женском сайте «Красивая и Успешная». Перед тем, как выяснить, какой лучше фирмы пить протеин, чтобы похудеть, давайте определимся с разновидностями этой спортивной добавки. Протеин (белок) относится к продуктам спортивного питания. Существует несколько разновидностей этого продукта. В зависимости от того, из какого продукта взяли белок, каким способом это сделали и как он усваивается организмом, все протеины условно можно разделить на две группы: казеины и сывороточные протеины. Сывороточные протеины считаются лучшими для похудения, поэтому рассмотрим их более подробно. В зависимости от того, сколько в протеине содержится белка и аминокислот и каким способом его получили, сывороточные протеины делятся на концентраты, изоляты и гидролизаты. Итак, по сути есть два вида белка, который рекомендуют принимать дополнительно девушкам для похудения – протеины сывороточные и казеины. И тот, и другой будут способствовать похудению, если их принимать грамотно. Конечно, идеальную схему приема вам должен подобрать тренер. Мы же на только подскажем основное, на что вы должны ориентироваться. Все фирмы, которые занимаются производством спортивного питания, выпускают протеины. На сегодняшний день протеины отечественного производителя мало в чем уступают протеинам мировых брендов. Разве что цена у раскрученного производителя будет выше, а вот по качеству, как говорят отзывы о лучших протеинах и исследования экспертов, протеины наших производителей сейчас мало чем отличаются. Так что если нет возможности купить недешевые протеины для похудения известных марок, смело берите наши – отечественные. Во многих упаковках с протеином имеется мерная ложка, которая поможет рассчитать нужную дозу белка. Если вы покупаете протеин, то разводить его нужно водой, а не молоком или чаем. В таком случае его действие окажет пользу, и вы сможете похудеть. --- Автор - Юлия Спиридонова, сайт Красивая и Успешная Копирование этой статьи запрещено!

Next

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Какой протеин лучше выбрать. Как выбрать протеин для похудения. свои отзывы об. К сожалению, до сих пор не придумали специального препарата, чтобы за один раз лишиться ненавистных килограммов. Чтобы добиться желаемого результата, надо хорошенько поработать над собой. Но существует также ряд средств, который поможет в этом нелегком деле. Эффективным способом для похудения является регулярный прием протеиновых коктейлей. Главным преимуществом при приеме протеиновых добавок является то, что они помогают эффективно избавляться от чувства голода. Из-за того, что они содержат в себе много белка, человек просто не хочет есть. Это приводит к уменьшению потребляемых калорий, которые незаметно попадают в организм вместе с основной пищей. Уменьшая количество поступающей энергии, человек заставляет тело сжигать свои старые запасы. Также организму очень трудно трансформировать поступающий белок в жиры. Поэтому можно не боятся, что он как-то повлияет на фигуру. Некоторые диетологи очень скептически относятся к такому средству похудения. Они утверждают, что такие напитки неполноценны, не содержат в достаточном количестве того, что дает обычная пища: витамины и полезные минералы, которые участвуют во многих процессах жизнедеятельности. Такой тип спортивного питания состоит в основном из большого количества белков. При похудении люди часто делают ошибки, которые приводят к негативным последствиям: снижению массы тела за счет уменьшения мышечной массы. Задача номер один – это снизить процент содержания жира. Дополнительные белки как раз и не дают распадаться мышечным волокнам. Протеиновые добавки заставляют организм сжигать на тренировках жировую прослойку, а не мускулы. То есть от такой диеты идет двойная польза: одновременно происходит потеря веса и сохранение рельефа. Перед тем как начать диету надо взвесить ее недостатки. Лучше всего проконсультироваться у специального врача, потому что длительное употребление продуктов с высоким содержанием белков может привести к проблемам, связанным с: Протеиновые смеси содержат в себе много кальция. Из-за его частого поступления могут возникнуть осложнения с костями. Чтобы сократить количество калорий, их употребляют вместо основной еды. Из организма будет выводиться кальций, что в конечном счете приведет к развитию остеопороза. Если заменять ими какой-то прием пищи, то какой именно? Чаще всего коктейль из белка принимают вместо завтрака. Он очень быстро дает организму энергию и утоляет голод. Заменяя традиционный завтрак напитком из протеина, можно добиться хорошего результата в похудении. Если такие условия кажутся слишком жестокими, то можно попробовать совмещать протеин с другими продуктами. Но это не значит, что надо есть сало или покупать десерты. В добавку к протеину разрешается кушать: Часто можно читать, что протеин пьют на ночь. Да, так действительно делают, но только те, кто хочет набрать мышечную массу, а не похудеть. Ночью организм тоже воспринимает белки, поэтому бодибилдеры принимают их перед сном. Для тех, кто хочет скинуть лишний вес, это делать не обязательно. Спортивное питание специально разрабатывали, чтобы человек мог получать дневную норму белка. Чтобы добиться такого же эффекта при традиционном питании, надо весь день готовить, делать расчёты калорий, узнавать, сколько чего содержится в определенных продуктах и многое другое. На 1 килограмм собственного веса человек в среднем должен принимать 1,5 грамма. А протеиновый коктейль помогает всего этого добиться за пару минут. Во время диеты надо придерживаться некоторых правил, чтобы не испортить эффект от похудения. Для этого просто достаточно: Протеиновые смеси для похудения – это не панацея, поэтому нельзя полностью заменять ими обычную еду. Поэтому надо так составить свой рацион, чтобы в него входили все требующиеся элементы. При похудении важно знать, что организм начинает сжигать жир только тогда, когда образовывается энергетический дефицит. То есть должно тратиться калорий меньше, чем поступает. Поэтому для снижения веса очень важны как тренировки, так и питание. Порции надо рассчитывать, основываясь на своем образе жизни (активном или умеренном). Очень много его содержится в: Конечно, это не весь список продуктов, содержащих в себе белок. Он присутствует также в сое, чечевице, сыворотке, арахисе, овсе, сыре и даже в хлебе. Поэтому, чтобы набрать дневную норму белка, надо учитывать все, что было съедено. Чтобы дать организму нужные для него углеводы, жиры, витамины и минералы, обязательно надо кушать определенные продукты: Для достижения хорошего результата надо четко распланировать свой рацион. Каждый день человек должен принимать определенное количество белков, жиров и углеводов. В предложенном сейчас меню будет все, что только нужно. Можно заменять некоторые блюда, но тогда надо учитывать их калорийность. Химические (частично химические) протеиновые добавки – это неплохой вариант, потому что их можно купить в специализированном магазине и не тратить время на готовку. Протеин – это такой же белок, который содержится в привычных продуктах. Поэтому он делиться на: Иногда у людей по отношению к смесям есть какое-то отвращение, боязнь или просто нет возможности покупать в магазинах готовую химию. Тогда есть надежный выход из этой ситуации: пить натуральные белковые напитки, приготовленные собственноручно. Для этого используют продукты, из которых обычно и добывают протеин: молоко, творог, кефир и так далее. Но в таком случае придется самому подсчитывать энергетическую ценность. Натуральные напитки не делаются из всего, что под руку попадет. Лучшие коктейли готовят на основе творога и молока. Хочу поделиться своим опытом по диете на протеиновых коктейлях. Решила скинуть пару лишних килограмм и пошла в спортзал. Там мне тренер посоветовал пить белковые коктейли вместо приема пищи, так как из-за работы часто не успеваю вовремя завтракать. Поняла, что не протеиновые коктейли заставляют человека худеть, а он сам. Что я могу сказать: похудела примерно на 4 килограмма за месяц. Правда сразу хочется сказать, что немного дороговато. Недавно решила что-то поменять и перешла на активный образ жизни. Она работает на малоподвижной работе (занимает должность бухгалтера) и не ходит со мной в спортзал. Таня, 27 лет, Иркутск Простой рецепт белкового коктейля на основе творога вы найдете в следующем видео: Протеиновые напитки не являются средством для снижения веса. Благодаря коктейлям и тренировкам удалось скинуть лишний вес и приобрести рельеф. Как повезло, что как раз в соседнем доме есть спортзал. Поэтому, чтобы похудеть, надо не только пить коктейли, но и заниматься спортом! Выбирала в специализированном магазине у себя в городе. Они всего лишь создают правильную основу для диетического питания. Но также не стоит забывать про физические нагрузки. Рассказала мне об этих коктейлях подруга, которая тоже очень хотела попробовать. Вычитала на одном из сайтов, что для похудения можно использовать протеиновые коктейли. Но что делать, если до свадьбы оставалось 2 месяца, а мне не нравилась моя фигура. Пила коктейли 2 раза в день (вместо завтрака и ужина) в течение 2 месяцев. Без них не получится создать достаточную разницу между поступающей и израсходованной энергией, которая и заставляет организм тратить свои запасы. Я не стала покупать спортивное питание, потому что вычитала в интернете, что его можно и самому готовить. Начала пить молочно-творожные смеси вместо завтрака и перед тренировками. Чтобы подпитывать организм, на обед ела овощные салаты и отварное мясо. Протеиновые коктейли прекрасно заменяют основной прием пищи и хорошо утоляют голод.

Next

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Для похудения лучше всего выбирать быстрый протеин;; Когда решение колеблется между соевым и сывороточным, то лучшего всего отдать предпочтение последнему виду;. Химия. Протеиновый коктейль – это концентрированный белок, полученный из сои, говядины, творога, яиц. Белковые коктейли используют для похудения как заменители пищи. Калорийность у них низкая, а содержание питательных веществ очень высокое. В одном стакане белкового коктейля может содержаться столько же белка и железа, сколько в говяжьем стейке. Но вместе со стейком вы получите лишний жир и лишние калории. Коктейли могут иметь разные вкусы – от ванили до экзотических фруктов. В белковые коктейли не добавляют сахар, чаще – заменители, иногда можно встретить в составе фруктозу. Калорийность их невысокая – обычно не более 200 Ккал на порцию в 200-250 г. Напитки различаются как по составу, так и количеству белка в порции. Спортивные коктейли в агрессивной яркой упаковке могут содержать до 40 г протеина в одном стакане, они предназначены для наращивания мышечной массы. Тем, кому избыток белка не нужен, а необходимо просто снизить вес, можно попробовать те коктейли, которые продаются в аптеке. Они бывают на основе сывороточного, молочного, растительного, яичного белка и комбинированные. Он считается наиболее усвояемым (организм перерабатывает его почти на 100%) и редко вызывает аллергию. Этот белок отлично восстанавливает силы после тренировки, не вызывает неприятностей с пищеварением и хорошо влияет на микрофлору кишечника. Это наиболее распространенный вид белковых коктейлей. Он имеет более приятный вкус по сравнению с сывороточным, но многие люди плохо переносят молочный сахар. Степень усвоения у него также высокая – порядка 80% • Яичный. Бывают коктейли на основе рисового белка, конопляного и смешанные. Как и сывороточный, он обладает высокой биологической ценностью, хорошо усваивается, но аллегренен. Он является не столь популярным из-за того, что растительный белок хуже усваивается организмом и не содержит мноих необходимых аминокислот. Иногда его просто подсыпают в салат для обогащения блюда белком. Иногда в коктейли добавляют вещества, способствующие снижению аппетита (пиколинат хрома), расходу жировой ткани (Л-карнитин) и т.д. Самые известные коктейли – Доктор Слим, Турбослим, Нэчурал бэланс, Кембриджское питание. Все они имеют примерно одинаковый состав – в 100 г напитка 45-50 Ккал, по 5-6 г белков и сложных углеводов и не более 1 г полезных жиров. В коктейле «Доктор Слим» очень хорошее сочетание белков и углеводов – примерно 1:1 благодаря чему усвоение белка происходит лучше, голод утоляется быстрее, и вес снижается комфортно. К тому же, он богат кальцием – крайне необходимым минералом для женщин. Вы можете выбрать ванильный, клубничный или шоколадный вкус. Продукт компании «Орифлейм» под названием «Нэчурал бэланс» имеет такую же вкусовую палитру. В его состав входят еще и полезные жирные Омега-кислоты, которые улучшают состояние кожи. Российский коктейль «Турбослим» обладает клубничным вкусом, содержит полезную клетчатку и подавляет тягу к сладкому за счет того, что в нем содержится пиколинат хрома. Не смотря на богатый состав эти концентраты не могут полностью заменить настоящую еду. Белковыми коктейлями заменяют один-два приема пищи в день. Например, на завтрак можно приготовить зеленый салат и выпить стакан белкового коктейля. Можно полностью заменить коктейлем ужин или взять порошок на работу, и использовать его для питательных и некалорийных перекусов.

Next

Какие протеины лучше для похудения

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Соевый протеин Производят его из сои, и перед другими он имеет очень серьезное преимущество в цене. Думая над тем, какой протеин лучше выбрать для похудения, в первую очередь стоит. Протеиновые коктейли в последнее время становятся популярным средством для избавления от лишних килограммов. Белковые коктейли для похудения при употреблении дают продолжительное чувство сытости. Поэтому они способствуют снижению общего потребления калорий. Как правильно готовить и пить протеиновые коктейли? Белковые коктейли для похудения содержат большое количество витаминов, полезных веществ. Он наполняет организм энергией, но содержит мало калорий. Это означает, что употребление протеинового коктейля заглушит надолго чувство голода, а значит, уменьшится суточное потребление калорий. Если мы потребляем мало калорий, то организм изыскивает недостающую энергию из жировых отложений. Если пить белковые напитки, заниматься регулярно физическими упражнениями, то лишний вес быстро уйдет, и получится красивая фигура. Соблюдение всех правил употребления напитка с протеином приведет за 1 месяц к похудению до 5 кг. Это положительно повлияет на общее состояние организма, обменных процессов, а также исчезнет усталость и нервное перенапряжение. Мышцы при помощи белка станут подтянутыми, красивыми, а целлюлит исчезнет. Чтобы похудеть при помощи протеинового напитка, надо придерживать некоторых правил. Рассмотрим основные принципы употребления белкового напитка: Протеиновые напитки продаются в отделах спортивного питания. Такие напитки могут содержат искусственные добавки. Натуральные протеиновые напитки без сомнительных добавок можно приготовить дома. Состав протеиновых напитков для спортивного питания состоит из высококачественного протеина. Домашние белковые напитки получаются вкусными и полезными. Узнайте больше рецептов, как приготовить­протеиновые коктейли в домашних условиях. Виды протеина в напитках: казеиновый, сывороточный, комплексный. Для разведения коктейля не стоит использовать горячую воду, так как это сильно понизит усвояемость белков. Чтобы приготовить напиток из порошка, надо взять 1-1,5 стакана жидкости и 30 г порошка. Свежеприготовленный напиток нужно выпить сразу, но обязательно между приемами пищи. Я пью коктейль утром, но также я много двигаюсь и придерживаюсь принципов правильного питания. Примеры магазинных белковых коктейлей: Nutrex , Matrix, Optimum Nutrition, MHP, Multipower, BSN. Елена, 31 год На продукте Гербалайф я похудела за 1 месяц на 8 кг. После его употребления­2 часа совсем не хочется есть. Татьяна, 25 лет Всю жизнь страдала от лишнего веса. Но однажды моя толстенькая подруга стала стремительно худеть. Обычно пью его утром, но иногда балую себя им вечером.

Next

Коктейли для похудения отзывы и рецепты. Список.

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Коктейли для похудения. Отзывы. Какой эффект. протеиновый коктейль. Теперь тренер говорит, что надо в определенные дни цикла переходить к анаболическим тренировкам, то есть формировать мышцы. Сегодня после тренировки тренер посоветовала выпивать стаканчик протеинового коктейля. У меня вопрос насчет этих коктейлей тем, кто пил-пьет: нет ли побочного эффекта от этого коктейля (правда, я буду его пить всего два раза в неделю), так ли полезна эта штука, как ее рекламируют и какие марки этого "комбикорма" предпочтительнее? Бодибилдершей я быть не собираюсь, занимаюсь просто для улучшения фигуры.

Next

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Здравствуйте, сейчас Вы узнаете мое мнение о протеиновом коктейле от фирмы Herbalife формула . Употребление протеиновых коктейлей для похудения – настоящая палочка-выручалочка для тех, кто мечтает расстаться с лишними килограммами и сантиметрами, но при этом не готов придерживаться строгих диет. Принцип действия этих волшебных напитков прост: организм получает достаточное количество белка, на переваривание которого тратится в три раза больше энергии, чем на усвоение жиров и углеводов. Эдакий чудо-эликсир из разряда “пей и худей”, который, кроме всего прочего, действительно вкусный. Хотите узнать побольше о диете на протеиновых коктейлях? Белково-протеиновый коктейль для похудения – это очень сытный, но при этом низкокалорийный напиток, популярный среди любителей бодибилдинга и фитнеса. Его употребляют, как правило, прямо во время тренировок – чтобы продлить период катаболизма, способствуя тем самым быстрому наращиванию мышечной массы. Классический протеиновый коктейль — это смесь из яичного белка, растительных продуктов, содержащих большое количество протеинов, а также вытяжки водорастворимых белков из молочной сыворотки. В некоторых случаях в состав таких коктейлей входят минеральные добавки и витамины – для компенсации утраты таких веществ, как калий и натрий, которые выделяет организм вместе с потом. Но можно запросто приготовить не менее полезный протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях – чуть ниже расскажем, каким образом. Нужно, особенно если в вашей жизни присутствует спорт. Эти напитки помогают строить мышцы, не откладываясь при этом в жир – разве не о таком эффекте мечтает каждая стройнеющая девушка? Какие еще волшебства творят протеиновые коктейли: Как видите, на вопрос, можно ли похудеть с помощью протеиновых коктейлей, есть только один вариант ответа: да, если вы все делаете грамотно. Понятное дело, что вы вряд ли увидите хоть какой-нибудь результат, запивая таким коктейлем тортики и булочки. Но если придерживаться определенных рекомендаций, похудеть на этих коктейлях можно, причем достаточно быстро. Вот эти советы: И каков же выхлоп от употребления таких коктейлей, спросите вы? Если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, результат не заставит себя ждать: уже через месяц вы сможете стать легче на 3-5 килограмм, улучшится общее самочувствие, станет менее заметным целлюлит, а мышцы, напротив, – более явными. Даже самый лучший протеиновый коктейль для похудения способен навредить, если пить его в огромных количествах. Поэтому даже если вы полностью здоровы, соблюдайте меру. Чтобы приступить к диете на протеиновых коктейлях, необязательно покупать банки с концентратами в магазинах спортпита. Намного лучше приготовить домашний протеиновый коктейль для похудения – особенно если учесть, что для этого существуют десятки простых рецептов. Все коктейли готовятся в блендере одним нажатием кнопки. Специально для любителей видеорецептов предлагаем еще один способ сделать дома протеиновый коктейль для похудения: Определить, какой протеиновый коктейль лучше для похудения, можно только на практике. Готовьте, пробуйте и обязательно делитесь мнениями в комментариях!

Next

Протеиновый коктейль белковый коктейль для похудения

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Отзывы врачей о препаратах и БАДах для похудения. Протеиновый коктейль белковый коктейль для похудения. Здесь вы узнаете Какие диеты стоит применять для похудения, а от каких лучше отказаться? Какие диеты быстрее всего приведут вас к снижению веса? Если вы мечтаете о красивом и стройном теле, то отличными помощниками в борьбе за идеальную фигуру вам послужат жиросжигающие коктейли. Цель этих коктейлей заключается в насыщении организма витаминами и чистой энергией, в устранении чувства голода и ускорении процесса расщепления жиров. В этой статье вы найдете подборку рецептов жиросжигающих, протеиновых и витаминных коктейлей, которые можно легко приготовить в домашних условиях. Также здесь представлен список готовых коктейлей, которые можно купить в аптеке или магазине. Давайте разберемся, чем это обосновано и нужно ли их использовать. У человеческого организма есть два важнейших источника энергии — углеводы и жиры. При похудении из ежедневного рациона необходимо практически полностью убрать жиры, а количество поступающих углеводов значительно сократить. Именно при таких условиях организм начнет израсходовать жировые запасы. Белки являются строительным материалом, из которого построено тело человека. Это говорит о том, что при похудении нужно насыщаться белковой пищей. На таком принципе работает популярная белковая диета. Ссылаясь на такую логику, люди прибегают к употреблению спортивного питания в виде протеиновых коктейлей. Некоторые спортсмены при работе над своей фигурой могут преследовать другие цели. Это может быть и набор мышечной массы, работа на рельеф мышц или просто поддержка текущего веса. Поэтому они очень часто обращаются за помощью к другим видам пищевых добавок (гейнеры, предтренировочные комплексы, креатин, жиросжигатели). Коктейли-жиросжигатели, как правило, являются очень питательными напитками. Однако грамотное их применение не содействуют образованию лишних килограмм. Основной задачей таких коктейлей является замена одного или двух полноценных приемов пищи в день, что приводит к сокращению калорийности рациона. Похудение происходит за счет того, что напитки замещают собой тяжелую высококалорийную пищу, разгоняют метаболизм и тем самым препятствуют образованию жировых отложений. К сожалению, спортивное питание имеет достаточно высокую стоимость, и позволить ее себе может не каждый. Мы предлагаем вам приготовить коктейли, не требующие особых затрат в домашних условиях. Как правило, в домашние коктейли для похудения добавляют фрукты, натуральный фруктовый сок, овощи, бифидобактерии. Эти вещества способствуют выведению из организма токсичных веществ, а богатые клетчаткой овощи снижают аппетит и чистят кишечник от накопившихся шлаков. Помимо этого их можно принимать в разгрузочные дни, или заменить ими кефир, яблоки во время перекусов. Для более значительного эффекта специалисты рекомендуют выпивать коктейль на завтрак и ужин или обед и ужин. Постоянное употребление жиросжигающих коктейлей полезно и эффективно только в том случае, если присутствуют регулярные занятия спортом. Эти коктейли помогают не только похудеть и восполнить водный баланс в организме, но и повысить выносливость и работоспособность. При отсутствии физических нагрузок жиросжигающие коктейли не работают и являются бесполезными. Для приготовления диетического протеинового коктейля, рассчитанного на две порции, вам понадобится: Пожалуй, не найдется человека, который не слышал о правильном питании. Все знают древнюю мудрость — человек есть то, что он ест. Но зачастую даже те, чья жизнь зависит от правильной диеты, не спешат изменять свои пагубные привычки. Именно поэтому специалисты пищевой индустрии разработали добавки, которые восполняют организм человека необходимым комплексом полезных веществ. Промышленные пищевые добавки представлены на рынке в виде сухих смесей, из которых делают всевозможные коктейли для похудения. Купить эти смеси можно в аптеках, тематических магазинах или заказать в интернете. Система естественного снижения веса, разработанная специалистами из Oriflame, основана на стопроцентном натуральном коктейле Natural Balance. Этот напиток предоставляет сбалансированное питание, а при похудении гарантирует долговременные результаты и без затруднений вписывается в привычный образ жизни человека. Коктейли Natural Balance — естественный и безвредный способ потери лишних килограмм. Напитки Oriflame обладают следующими свойствами: При похудении коктейль Natural Balance необходимо выпивать перед едой, что способствует снижению чувства голода. Успех борьбы с жировыми отложениями достигается за счет сокращения калорийности рациона. Но голодные диеты большинством людей переносятся трудно и сопутствуют с не прекращающимся чувством голода. Вдобавок ко всему, ограничение употребляемой пищи приводит к тому, что организм испытывает недостаток в необходимом комплексе витаминов и минералов, которые обеспечивают его нормальное функционирование. Коктейль Herbalife «Формула 1» — пищевая продукция, которая полностью заменяет полноценный прием пищи, контролирует вес и питает весь организм на клеточном уровне. Коктейль содержит в себе 9 г чистого соевого белка, клетчатки и до 19-ти основополагающих витаминов, минералов и трав. Он намеренно разработан для того, чтобы чувство насыщения и энергия длились как можно дольше. Этот коктейль прост в приготовлении и подойдет для любого стиля жизни. Коктейли Fit and Slim имеют в своем составе сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, которые очень важны для нормальной жизнедеятельности организма. Этот напиток может заменить один или два основных приема пищи. Употребление воды способствует эффективному жиросжиганию и благоприятно сказывается на здоровье в целом. Частично заменив обычную воду на коктейль Fit and Slim и регулярно занимаясь спортом, можно за короткий срок достигнуть идеальной фигуры и улучшения общего физического благополучия. Популярный коктейль Energy Diet является поистине необыкновенным напитком, который произведен на основе натуральных компонентов и призван для борьбы с лишним весом. Этот напиток имеет множество различных вкусов, поэтому все могут подобрать себе питательный коктейль по вкусу. Употребление коктейля обеспечивает организму своевременное поступление необходимых минеральных веществ и аминокислот. Energy Diet нормализует процессы пищеварения и ускоряет метаболизм, что очень важно при похудении. Употребление коктейля: Запомните, если вы хотите похудеть, то вашей едой должны быть натуральные диетические белковосодержащие продукты, овощи, зелень и фрукты. Коктейли для похудения лучше всего готовить из натуральных продуктов. С помощью такого питания вы похудеете, обеспечите правильную работу кишечника и улучшите здоровье.

Next

Белковый коктейль в домашних условиях для похудения как.

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Как можно сделать белковые коктейли для похудения в домашних условиях. Если вы собираетесь приготовить коктейль из яиц, то яйца во избежание инфицирования лучше сварить вкрутую. Сладкоежкам стоит обязательно попробовать этот коктейль, отзывы о нем замечательные! Сразу хочу задать вопрос: сколько из Вас заменяют завтрак на протеиновый коктейль? Поэтому читайте статью и делайте выводы — нужен он вам или нет. Протеиновый коктейль рекомендуют включать в диетическое питание по следующим причинам: Белки перевариваются нашим организмом намного дольше нежели углеводы. Один стакан много калорий не даст, но зато хорошо насытит голод. Благодаря коктейлю мы сможем управлять своим аппетитом и не прибегать к многочисленным перекусам. Во время диеты вмести с жиром мы теряем мышечную массу тела. Увеличивая потребление белков, мы включаем так называемый антикатаболический эффект, то есть восполняем мышечную массу и избавляется от жира, который лежит на наших боках мертвым грузом. В отсутствии углеводов и жиров, пищеварительная система тратит на 30% больше энергии для переваривания белков. Протеиновый коктейль для похудения пьют утром вместо завтрака с кусочком хлеба и фруктами. Таким образом мы обеспечиваем качество белка для организма утром, восполняя количество потерянных за ночь, чтобы предотвратить потерю мышечной массы, что всегда происходит при соблюдении любой диеты. Также белковым коктейлем мы ускоряем обмен веществ, заставляя организм тратить больше энергии, нежели получил он сам. На мой взгляд он во много раз питательнее и полезнее большого бутерброда с жирным слоем масла и толстым куском колбасы (к тому же непонятно из чего приготовленной). И не забывайте для похудения пить достаточное количество воды. Ее нехватка заставляет держать организм в боевой готовности и хранить жидкость в наших клетках в виде неприглядного целлюлита, об этом я писала здесь. Если вы не знаете в каком количестве нужно пить воду именно вам, прочтите вот эту статью. Пить коктейль лучше сразу, но если его получилось больше нормы, то можно остаток поместить в стеклянную тару, плотно закрыть крышкой и отправить в холодильник. Предлагаю на ваш выбор несколько несложных рецептов. Вы сами можете приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях. Можно конечно купить уже готовый, но этого я вам не советую. Не забывайте, что вся магазинная продукция для продления срока хранения и удешевления продукции напичкана искусственными пищевыми добавками. Тем более дома для разнообразия можно добавлять в коктейль разные виды ягод и фруктов. Также в такие напитки можно добавлять несколько капель оливкового или льняного масла, для придания чувства насыщенности. Еще рекомендую добавлять немного корицы или лимонного сока, для повышения метаболизма. Вообщем экспериментируйте и получайте свой неповторимый вкус коктейля здоровья. 3 яичных белка 1 яичный желток 4 кружечка ананаса немного грецких орехов 200 г воды Все ингредиенты (кроме орехов) взбить в блендере, потом добавить кусочки льда и орехи, для придания пикантности и аромата. 250 г воды 2 столовые ложки протеинового порошка 1 столовая ложка какао 1 столовая ложка взбитых сливок Все составляющие части взбить в блендере, добавить лед. Можно для вкуса добавить любых орехов или кусочки банана. 1 стакан обезжиренного молока 2 столовые ложки белкового порошка 1 столовая ложка какао несколько ягод клубники Сначала взбейте клубнику, потом добавьте протеиновый порошок и какао, а затем молоко. 200 г обезжиренного творога 200 г молока 2 столовые ложки овсяных хлопьев корица немного фруктов Все перемешайте в блендере и наслаждайтесь. Как видите приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях очень легко и просто. Для этого нужно немного продуктов, времени и ваше желание.

Next

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Протеиновый коктейль для похудения какой лучше отзывы

Протеиновый коктейль. для похудения — отзывы ваши. для похудения лучше. Возможно, многие относятся к протеиновым коктейлям как к допингу, вредным добавкам, которые используют только бодибилдеры для наращивания мышечной массы.. Необходимо помнить, что какждый из нас творит свое тело в зависимости от личных целей, поэтому и питание необходимо подбирать исходя из нужд организма и поставленных задач.. Возможно, вы спросите меня, а зачем воообще все эти протеины-неужели нельзя без них, ведь это химия и переработанные продукты- порошок.. Дополнительный прием протеинов- белков, будет способствовать укреплению мышц и сжиганию жира особенно в период жиросжигающих тренировок.. Больше того, ученые утверждают, что белковые коктейли необходимы не только спортсменам, но и женщинам, особенно после 30-как раз тогда, когда мышечный тонус начинает ослабевать.. И конечно худеющим, потому что дополнительный прием белка укрепит мышцы и ускорит метаболизм.. В настоящий момент интернет кишит рекламой различных белковых коктейлей. Моя задача рассказать вам на что необходимо обратить внимание при выборе протеинового коктейля. Количество белка варьируется от 10-35% от числа калорий при выбранном уровне двигательной активности. Таковой должна быть крупная и известная компания, как утверждают опыт и исследования – это как правило американские компании- лидеры на рынке спортивного питания.. В первую очередь расчитайте количество белка, необходимого вашему организму.. высоко нуждающаяся группа 2.40 гр/кг веса тяжелый физический труд, бодибилдинг, пауэрлифтинг… Формула расчета белковых потребностей организма Вес в кг x 0.8 до 1.8гр/кг=суточный белок в граммах. Я буду брать среднее число 20% Например: 1500 ккал x 20 :100 = 300 ккал, так как в 1 гр белка содержиться 4 ккал, то 300: 4= 75 гр белка.. Не случайно они завоеваели золото в командном зачете на Олимпиаде в Лондоне.. Ученые подразделили наши нужды в протеинах исходя из уровня двигательной активности.. низко нуждающаяся группа 0.86 гр/ на кг веса- , но малоподвижные,ведущие сидячий образ жизни.. Если вы не добираете дневную норму белка и подумываете приобрести модный протеиновый шейк, постарайтесь учесть следующие правила: [note] Памятка для выбора протеинового коктейля [/note] 1. Лично я доверяю “Optimum Nutrition”- чистый состав и лично у меня не вызывает газообразования в желудке.. Прийдя в магазин покупать протеиновый шейк, не постесняйтесь спросить у продавца сертификат.. Одна из героинь Турбослима, долго искала протеин по моему совету, но так и не нашла и прислала мне фото другого под названием ” Russian Whey protein “с шикарным протеиновым составом и никаких добавок, кроме потассиума. Я перепробовала около 10 видов разных шейков пока не остановилась на последнем.. Я была удивлена, потому что никогда не слышала про подобный протеин. По моему совету она спросила сертификат и увидев явное замешательство продавца, поняла, что брать его не стоит.. Хотя, этот протеин продается на просторах интернета, но помните, что подделать протеин очень легко.. Эти добавки должны полность отсутствовать в вашем протеиновом коктейле. Из достоверных источников, известно, что на территории России очень часты случаи подделки. Только известный магазин спортивного питания или интернет – магазин, amazon.com, goodbody.ru, 4. Перед тем как купить протеиновый коктейль обратите внимание на срок годности, так же и при получении его по почте. Протеиновый состав– это то что вам нужно от этого коктейля. В хороших коктейлях производители используют экстракт стевии для придания приятного сладкого вкуса напитку. Глютамин и BCCA -эти аминокислоты сослужат вам огромную службу в восстановлении мышечных волокон при миофибрильной тренировке, поддержат ваши мышцы и помогут приобрести мышечный корсет и аппетитные объемы. В красивых банках с аминокислотами, зачастую можно обнаружить порошок детского питания, который вы сами понимаете, вряд ли решит наши с вами задачи в похудении, скорее наоборот.. Протеиновый коктейль – это вытяжка белков из молочной сыворотки, яичного белка (из куриного яйца), растительных продуктов, например – сои. Если вашей задачей не является набор мышечной массы, то в протеиновом коктейле должны максимально возможно отсутствовать жиры.. Задача не из легких – найти белковый коктейль, который максимально подойдет для вашего организма.. Как правило в нем содержатся все незаменимые аминокислоты, но никакой коктейль не сможет заменить настоящую еду! Углеводы добавленные в протеиновый коктейль – глюкоза, фруктоза поможет протеину усвоиться, восстановить мышцы и позволит им продолжить сжигать жир во время отдыха …Обратите внимание на искуственные подсластители, которые добавлены в коктейль – безопасный коктейль не должен содержать Е и в особенности Е-950 добавок,вызывающих раковые заболевания при постоянном применении.. Поэтому, я приготовила для вас новый, простой и эффективный рецепт протеинового коктейля. НЕ ЗАБУДЬТЕ ОСТАВИТЬ ВАШ КОММЕНТАРИЙ И ПОДЕЛИТЬСЯ СОБСТВЕННЫМ РЕЦЕПТОМ ПРОТЕИНОВОГО ШЕЙКА!

Next