74 visitors think this article is helpful. 74 votes in total.

Протеиновый коктейль для похудения whey

Протеиновый коктейль для похудения whey

Как принимать сывороточный протеин для похудения. протеиновый коктейль. Whey Protein. При похудении или сушке возникает необходимость приема протеина по следующим причинам: 1. Прежде всего, похудение подразумевает прием низкокалорийной пищи. Чувствуя недостачу протеина, организм активирует адаптивные реакции, которые направлены на синтез жизненно необходимых полипептидов (биогенных регуляторов, ферментов, гемоглобина, рецепторов и пр.) из менее важных продуктов распада. β-окисление происходит с участием огромного количества ферментов, то есть белков. Это приводит к дефициту протеина, чего допускать нельзя, так как это может вызвать многие заболевания. При этом в первую очередь происходит разрушение сократительных белков, а это значит, что теряется мышечная масса. Другими словами, жир сжигается только при участии белков. Усвоение белков требует на 30% больше энергии, нежели усвоение жиров или углеводов, потому в действительности калорийность белков около 3 ккал на 1 г, а не 4,1 ккал. В частности, снижается иммунная защита организма, происходит нарушение синтеза белков соединительных тканей дермы, а также ее придатков (кожа утрачивает свою упругость, становится дряблой и сухой, появляются преждевременные морщины, волосы плохо растут и истончаются). В целях компенсации увеличившихся затрат энергии организм использует собственный энергетический запас — жировое депо (специфически динамическое действие пищи). При таких обстоятельствах жировая ткань активно расходуется, компенсируя нужды организма. В условиях уменьшения веса организм пытается поддерживать гомеостаз, то есть, когда поступают питательные вещества, старается создавать энергетические запасы под видом жира. Поступающие аминокислоты не вызывают ускоренного образования жировой ткани, в отличие от углеводов. Белок нуждается в большем времени для полного усвоения, при этом замедляет усвоение углеводов. Это понижает суммарный гликемический индекс употребляемой пищи и дает возможность без перепадов инсулина долгое время поддерживать уровень сахара в крови на достаточном уровне. Это дает возможность эффективно и без усилий справляться с чувством голода. Рандомизированное проспективное исследование, проведенное в 2000-м году называлось «Эффект протеина на состав тела при соблюдении регулярных тренировок и низкокалорийной диеты». Самые лучшие результаты по снижению жира в организме были обнаружены в той группе, в которой употребляли казеин. На протяжении 12 недель ученые сопоставляли результаты диет для похудения с употреблением быстрого протеина (сывороточного) и казеина (медленного протеина). А это значит, что медленный протеин оказывает лучший эффект для похудения, чем быстрый. В 2006 году было проведено еще одно исследование, которое сравнивало эффекты белков: сывороточного и соевого. Испытуемые, не употреблявшие протеиновые добавки, показывали худшие результаты по уменьшению веса. Испытуемых разделили на 3 группы, одна из них не употребляла дополнительных белков (рацион по калорийности был таким же, как и в других группах, за счет употребления углеводов), а в двух других группах принимали сывороточный и соевый протеины в дозе 60 г/сутки. В группе, которая принимала соевый белок, результаты были хуже, нежели в группе употреблявшей сывороточный белок. Есть точка зрения, что дополнительное употребление белка не имеет большого значения, потому что весь нужный белок можно получить из пищи. Не секрет, что мясо — один из наилучших источников белка. Поэтому ученые компаний Damien и Belobrajdic провели сравнение сывороточного белка и мяса при похудении. Общий вывод: Следует применять в диете быстрый или комплексный протеины, их количество может достигать 50% от всего количества белка, употребляемого в сутки. Несомненным лидером среди протеинов для похудения является гидролизованный сывороточный протеин. Он содержится в таких продуктах как ISO-100 от Dymatize или Platinum Hydro Whey от ON. Эти белки отличаются высокой скоростью усвоения и повышенным содержанием аминокислот с разветвленными цепочками (BCAA), что способствует дополнительной защите ваших мышц при низкокалорийной диете. Единственным минусом является относительно высокая стоимость. Они чуть медленнее усваиваются и содержат меньшее количество BCAA, но тем не менее остаются очень эффективными при похудении. Утром, после пробуждения: 1 мерная ложка протеинового коктейля мультивитамины (Opti-Men или Opti-Women). Протеин в сочетании с витаминами и минералами позволяет организму более эффективно утилизировать жировые отложения. А также обеспечит вас всеми необходимыми микроэлементами, которых зачастую не хватает при ограниченной диете. После тренировок: 1 мерная ложка протеинового коктейля. Ни в какое другое время в течение дня ваши мышцы не обладают такой чувствительностью к питательным веществам, как после тренировки. Быстро усваивающиеся протеины обеспечивают наличие строительных блоков для восстановления и регенерации мышц. Перед сном: 1 мерная ложка Gold Standard 100% Casein. Спортсменам, желающим похудеть и не потерять при этом набранную тяжелым трудом мышечную массу, необходима защита мышц не только днем, но и ночью. Быстрое усваивание белка приносит пользу днём, когда вы активны. Но ночью предпочтительнее более медленное его поглощение. Казеин, самый долго усваивающийся протеин, обеспечит ваши мышцы питательными веществами на всю ночь.

Next

Протеиновый коктейль для похудения whey

Протеиновый коктейль для похудения whey

Протеиновые коктейли. Готовить протеиновые коктейли довольно увлекательно, особенно, если не ограничиваться обычным смешиванием порошка из баночки с водой, соком или молоком. Бодибилдерыкулинары любят добавлять в миксер обезжиренный йогурт и творог, а так же ягоды, фрукты, лед. Протеины – это разновидность биологически активных добавок к пище. В отличие от других популярных и востребованных БАДов для снижения веса, синтезированных искусственных путем, протеиновый порошок имеет полностью натуральный состав: его получают путем концентрации белковых соединений, содержащихся в молочной сыворотке и других продуктах. Сегодня в спортивных магазинах можно найти достаточно большое число разновидностей протеиновых добавок, которые значительно отличаются друг от друга по цене и составу. Выбрать максимально подходящий именно вам протеин для похудения бывает очень непросто. Для того чтобы без труда справиться с этой задачей, нужно хорошо понимать, как именно белок помогает в снижении веса. С помощью коктейлей на основе протеина многие спортсмены набирают необходимую массу, в связи с чем может возникнуть резонный вопрос: как можно похудеть с помощью того, что увеличивает вес? Ответ на него достаточно прост – дело в том, что для спортсменов важно нарастить мышечную массу, а для худеющих – сжечь жир и также заменить часть его мускулами. То есть, фактически, цель и у тех и у других одна, просто физически развитые люди лишены избыточных жировых запасов и им нет нужды их сжигать. Во-первых, они требуют немалых энергетических затрат на усвоение, поэтому с их помощью гораздо проще создать пресловутый дефицит калорий, который и помогает начать расходовать жировые запасы. Во-вторых, белковая пища требует долгого времени для переваривания, следовательно, ощущение сытости в случае ее употребления сохраняется на порядок дольше, чем после трапезы, богатой углеводами или жирами. В-третьих, принимая протеин, очищенный от жиров и углеводов (в природе найти такой концентрат практически невозможно), вы будете получать минимум калорий. Протеиновые БАДы выпускаются в нескольких вариациях, каждая из которых имеет свои плюсы и минусы. Самый популярный и самый доступный с точки зрения цены. Он создается из молочной сыворотки и отличается самым оптимальным составом с точки зрения содержания незаменимых для человека аминокислот. Но есть у него и свои минусы: содержание в нем чистого белка не превышает обычно 50-60% от общей массы, все остальное – вспомогательные вещества. Цена выше, чем у обычного сывороточного белка, но и процент содержания белка гораздо выше – 80-90%. Изготавливается на основе белков, содержащихся в твороге. Плюс – низкая калорийность, минус – дефицит незаменимых аминокислот. Самый дорогой вариант, который чаще всего используется профессиональными спортсменами. Стоит чуть дороже сывороточного, но при этом требует более длительного усвоения, что делает его оптимальным вариантом для вечернего питания – он защитит клетки мускулов от переработки во время «ночной голодовки». Плюс – высочайшая (98-100%) концентрация белковых соединений. Минус – высокая цена и не очень приятный горьковатый вкус. Что касается того, какой протеин лучше для похудения из все вышеперечисленных, то фитнес-тренеры дают однозначный ответ: гидролизат сывороточного протеина. Его применение позволяет быстро достигнуть заметных результатов. Протеиновые добавки действительно помогут похудеть: это доказанный научно и много раз подтвержденный практически факт. Но только в том случае, если их прием сопровождается регулярными тренировками: в ходе них сгорает жировая ткань, а часть ее заменяется мышечной. Если пить протеиновые коктейли и не заниматься спортом, эффекта снижения веса может и не наступить, так как не будет никакого катализатора, который запустит ускоренное сжигание тканей. В связи с этим нужно принимать протеин для похудения для девушек по определенной схеме: одну порцию с утра, одну — за час до тренировки и еще одну — через час после. При этом каждая из порций должна заменять полноценный прием пищи – дополнять трапезу с коктейлем ничем не следует. Также для того чтобы сделать процесс похудения максимально эффективным, стоит на период употребления протеина сократить число углеводов и жиров в рационе, оставив только самые полезные их варианты: медленные углеводы из каш и бобовых и ненасыщенные жирные кислоты из растительных масел и рыбы. Таким образом, протеиновые коктейли действительно помогут не только похудеть, но и обрести новое, тренированное и красивое тело. Но нужно понимать, что их использование требует определенной силы воли: важно соблюдать режим тренировок и не прекращать их вплоть до достижения желаемого результата. Поделится собственным опытом использования протеинов и достигнутыми результатами вы можете в отзывах.

Next

Протеины Одесса, спортивное питание, Витаман

Протеиновый коктейль для похудения whey

Которые проходят многократную фильтрацию от ненужных веществ, и в виде порошков предназначены для употребления коктейли, пудинги, выпечка и т.д. Употребление протеинов спортсменами, любителями и приверженцами фитнеса людьми, которые ведут активный образ жизни весьма важный. Продолжаем тему эффективного похудения, и сегодня речь пойдет о протеиновых коктейлях. Они позволяют не только нарастить мышцы, но и сбросить вес. Принимая такую смесь, вы не голодаете, но при этом потребляете минимум калорий. Правда, чтобы это произошло нужно знать, когда пить протеин. Лучше всего вес уходит, если совмещать прием протеина с тренировками. Но даже если не посещать спортзал, все равно можно худеть. Как средство для похудения, такими смесями можно частично заменять завтрак и ужин. Перед тем, как описать суть такого питания хочу предупредить. Полностью отказываться от нормальных продуктов не стоит. Важной составляющей является время приема и количество белка в сутки. Если нет возможности посещать спортзал – занимаемся дома: аэробика, хула-хуп, велотренажер и т.д. Даже небольшая физическая нагрузка усилит эффективность протеиновых добавок в разы. Наверное, вам интересно, почему именно белок рекомендуют при похудении? Потому что доказано: Прежде всего я бы хотела указать на самую частую проблему нашего питания – редкие приемы пищи 2-3 раза в день. Для снижения веса вам будет необходимо питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Причем большую часть каллоража поедать в вечернее время после работы. А протеиновые коктейли хорошо принимать во время перекусов. Приготовили его заранее в шейкере, взяли с собой на работу. 13 лет назад проводилось интересное исследование эффективности протеина для похудения. Его результаты опубликовали в журнале «Nutrition Journal». В нем принимали участие 2 группы худеющих в течение 10 месяцев. Первые питались по принципам низкокалорийной диеты. Вторые питались как обычно, но заменяли 1-2 приема пищи (из 6-ти) протеиновой смесью. В итоге вторая группа сбросила больше килограмм, чем та, которая сидела на низкокалорийной диете. Как видите сидеть на такой схеме питания можно довольно длительно. Все будет зависеть от того, сколько вам нужно скинуть. При похудении порция порошка всегда меньше, чем при наборе мышечной массы. Эффективнее всего принимать протеин с утра, а также до или после тренировки. Если занятия спортом очень активные, то и до, и после тренировки. Если вы хотите еще и нарастить немного мышцы – можно принимать во время тренировки чистые аминокислоты. Особенно, когда вы ведете активный образ жизни и сидите на низкокалорийном питании. А это значит, что ему будет не хватать для восстановления и роста мышц аминокислот. Диетологи советуют худеющим выбирать комплексные и медленные виды белка. Чтобы этого не происходило можно смело принимать протеиновый коктейль перед сном. На их усвоение организм тратит энергию, которая приводит к похудению. Количество звездочек указывает на эффективность в зависимости от времени приема. Это действительно так, если продукты питания калорийные. Лучше всего выбирать для этих целей комплексную смесь. Такие как сывороточный, казеиновый, молочный и т.д. Хотелось бы более подробно сказать о времени приема. Очень полезно при похудении принимать протеиновый коктейль частично вместо завтрака. Во-первых, вы получаете необходимое насыщение с минимумом калорий. Во-вторых, утром в нашем организме активно вырабатывается гормон кортизол. Он приводит к катаболизму – процессу разрушения мышечной ткани. Коктейль из сывороточного протеина будет как нельзя кстати. Если вы не просто худеете, а собираетесь придать своему телу рельефности – да. Здесь я подробно об этом написала «как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях». При накачке мышц важным условием является непрерывное поступление в организм аминокислот. Если ваша цель не просто похудеть, но и подкачаться принимать протеин нужно чаще. Многих интересует за сколько нужно принять до тренировки белок? Можно вместо протеина за пол часа принять комплекс BCAA. Эти вещества не могут синтезироваться нашим организмом. Во время активной работы мышц ВСАА используются как основной источник энергии. Если этих кислот во время тренировки в организме мало – расщепляется мышечный белок. Чтобы этого не происходило, нужно дать ему перед занятиями необходимые аминокислоты. Используя их, он будет черпать энергию для тренировки. Протеин необходим и после тренировок, если вы хотите набрать мышечную массу. В этот период организм лучше всего усваивает питательные вещества. После занятий спортом значительно падает уровень глюкозы в крови. Для эффективного восполнения этих веществ нужно выбирать концентрат или изолят сывороточного протеина. Покушать можно через 1,5 часа после принятия смеси. В дни отдыха белковые коктейли можно принимать 1-2 раза в день. Сразу хочу предупредить, что избыточный прием белковых смесей может привести к негативным последствиям. Если долгое время превышать суточную норму белка можно столкнуться со следующими проблемами: потеря кальция, воспаление кишечника, запоры, заболевания печени и почек. Ни один коктейль не заменит овощи, фрукты, мясо и рыбу. В которых содержится множество витаминов и минералов. Поэтому при всей эффективности и полезности протеиновых смесей питание должно быть сбалансированным. Поэтому если вам нужно принять 160 г разбейте это количество на 4 приема. Если два раза принять по 80 г, половина протеинов не усвоится. питались как обычно, еще и запивали все белковыми коктейлями. В итоге организм получал больше энергии, чем тратил. Также не забывайте, что эти вещества всасываются с разной скоростью. В этом случае белок не сжигал жир, а наоборот сам в него трансформировался. Сывороточный — быстрый протеин, а вот казеиновый медленный. А вообще, если вы действительно хотите эффективно похудеть, посмотрите, что советует . Чем медленнее усваивается белок, тем больше организм тратит на него энергии. На ее сайте вы найдете и упражнения, и меню для похудения. Не забывайте про обновления, подписывайтесь и зовите друзей. Мне встречались в интернете негативные отзывы о протеиновых коктейлях. А главное, сама автор живое подтверждение эффективности ее методики.

Next

Белок, белковая диета и протеиновые коктейли польза и вред.

Протеиновый коктейль для похудения whey

Смотри Белок, белковая диета и протеиновые коктейли польза и вред; Протеин для похудения девушкам СмартМил просмотров видео . Белок, белковая диета и протеиновые коктейли польза и вред; Протеин для похудения девушкам СмартМил видео онлайн бесплатно на Rutube. Многих девушек мучает вопрос: как похудеть и оставить при этом упругую кожу и цветущий здоровый вид. Ответ на этот вопрос точно знают профессиональные спортсмены. Их подтянутые рельефные тела не только результат постоянной физической нагрузки, но и особой системы питания. Простой секрет идеальной формы заключается в том, что каждый спортсмен точно знает, в каком количестве углеводов, жиров и белков нуждается его тело. И сбалансировав свой рацион, они могут буквально на глазах управлять своими формами: нарастить или сбросить массу, подсушить тело или локализовано изменить рельеф мышц. В основе любого спортивного питания лежат протеины. В спорте их принимают для наращивания мышечной массы и во время так называемой сушки тела, когда основной задачей является сжигание жировой прослойки и проработка рельефа мышц. Почему-то протеины у многих ассоциируются с накаченными телами спортсменов бодибилдеров. Да на самом деле они тесно связаны со спортивным питанием, но по сути это обычный белок, и его не стоит бояться обычным девушкам желающим «» красивое тело. Просто начав активные тренировки, есть риск потерять массу не только за счет сгоревшего жира, но и мышц. Правильное применение протеинов поможет предотвратить это. Основной принцип приема протеина для похудения для молодых девушек – это создание искусственного углеводного дефицита, при одновременной подаче большого количества белков. Дело в том, что в норме организм среднестатистической женщины нуждается в 1 грамме белка на килограмм массы тела, в 80-90 граммах жира и около 400 граммов сложных углеводов (именно сложных – из растительной пищи, а не быстрых и балластных из шоколадок и булочек). Для тех, кто желает похудеть нужно, сократить количество углеводов и жиров, и добавить в рацион белки. Конечно, тем, кто не хочет попрать лавры «» на ниве бодибилдинга не обязательно худеть в таком режиме, но для красивой формы тела и упругой кожи нужно взять за основу основные принципы спортивного похудения. Итак, в организм поступает большое количество белка, его реакция ясна — нужно перерабатывать. А энергозатраты на усваивание белка очень велики, вот и получается, что при недостаточном поступлении топлива (углеводов) организм обратится за ними в депо — жировые отложения. В результате при правильном подходе можно приобрести красивый мышечный рельеф, и избавиться от лишнего жира. Этот подход обязательно подразумевает обязательный комплекс физических упражнений, и исключение из рациона всех продуктов, содержащих в себе быстрые углеводы. В случае если строгость диеты не соблюдена, есть риск обзавестись еще более «» жирком. Белок в организм лучше отправлять в компании углеводов из растительной пищи. Девушкам, избравшим такой способ похудения необязательно опустошать птицефабрики, ежедневно поглощая по лотку яиц – такое количество белка из продуктов просто употребить практически невозможно, и тут на помощь придут протеиновые коктейли и сыворотки. Какой протеин лучше всего подходит девушкам для похудения? Девушкам, получающим достаточные физические нагрузки, стоит выбрать именно изолят или сывороточный протеин для похудения. Это обусловлено его высокой эффективностью относительно концентратов и комплексных протеинов и более доступной стоимостью относительно гидролизатов. При выборе белковых концентратов, стоит обратить внимание на проверенные и известные фирмы, тут также действует общее правило — чем дороже продукт, тем большей степени очистки он подвергся. Это значит, что принимая такую сыворотку, в организм не попадут дополнительные жиры, углеводы и холестерин. Также если говорить об оптимальном сочетании пользы и стоимости протеинов, то стоит отметить особо – соевый изолят. Полученный из соевого белка, он сочетает в себе все полезные качества сои, и является одним из самых гипоаллергенных типов спортивного питания. Такой тип этого продукта подойдет и тем, кто не переносит лактозу, и страдающим склонностью к различным пищевым аллергиям, а также строгим вегетарианцам. Не стоит бояться мифов о содержании в сое эстрогенов, а также низкой усвояемости продукта. Современные производители соевого протеина для похудения спортивного питания научились очищать соевый изолят от фитоэстрогенов и веществ, снижающих всасываемость белка. Соя, кроме всего прочего, имеет свойство немного «» обмен веществ, а это при похудении всегда идет только на пользу. Как правильно пить протеины для наиболее эффективного похудения? Очень важно принимать спортивное питание вовремя, чтобы максимально усилить его воздействие на организм. Время приема зависит от того какой тип протеина необходимо выбрать для похудения, при этом стоит помнить, что это инструкция для тех, кто желает похудеть, тем, кому интересен набор мышечной массы, необходим другой подход ко времени приема. Сывороточный белок лучше принимать с утра и непосредственно сразу же после тренировки. Соевый изолят лучше пить, так же как и сывороточный. Вообще, прием любого протеина изолята для похудения лучше назначить на время пробуждения, и не позднее получаса после активных нагрузок. Комплексный протеин для похудения, как и многие препараты, лучше всего принимать на ночь. Его медленное действие, как нельзя лучше проявит себя во время сна, к тому же станут отличным подспорьем, когда в течение диеты к вечеру нестерпимо хочется есть. Важно понимать, что несмотря на прием препаратов, нельзя исключать из рациона природные источники белка: мясо, рыбу, орехи, яйца, эти продукты кроме белка содержат в себе большое количество жизненно важных витаминов и минералов, которые необходимы, для того чтобы поддерживать здоровый организм. Абсолютным противопоказанием к белковым перегрузкам является наличие каких-либо заболеваний почек. Начинающим, лучше всего обратиться за помощью профессионального фитнес-тренера, для того, чтобы рассчитать правильную дозу спортивного питания, а также индивидуально подобрать нагрузки.

Next

Спортивное питание Pureprotein Whey Protein отзывы

Протеиновый коктейль для похудения whey

Whey Protein Pure Protein Base. Протеиновый коктейль в. порция белка для нашего. То есть вы должны понимать, что протеин будет вам помогать худеть только при соответствующих тренировках и диете. Если потребляете калорий меньше, чем тратите – вес падает. Вот вам уже готовые диеты на похудения для мужчин и для женщин. Если вы позавтракаете только протеином, то через час вы снова захотите есть. По статистике в среднем человек из обычной пищи получает примерно 1 г белка на 1 кг веса. Он помогает худеть правильно, максимально сохраняя ваши мышцы. Просто заменять им перекусы – гораздо удобнее, чем завтрак или ужин. Теперь давайте разберёмся, по сколько его надо пить. Тогда вам в сутки нужно примерно 160 грамм белка (2 г на 1 кг веса). Поэтому протеин (белок) не то чтобы помогает худеть. Чем больше белка мы будем съедать, тем быстрее будет синтезироваться новая мышечная ткань, взамен той, что была расщеплена нашим организмом на свои нужды. Главная его функция (для спортсменов), это питание мышц аминокислотами для их восстановления и роста. Но мы можем возмещать потери мышечной ткани в той или иной степени. То есть, он не заставляет организм избавляться от жира. Каждый худеющий человек (если он дружит с головой) во время снижения веса должен заботиться не только о сжигании жира, но ещё и о том, чтобы сохранить мышцы и не дать им сгореть вместе с жиром. Конечно, мы не можем «приказать» ему не трогать мышцы. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Как это ни парадоксально, но протеин подходит для прямо противоположных целей. И, по большому счёту, только диета и тренировки будут «решать»: будете ли вы на нём сушиться или набирать вес. Скажу сразу, что напрямую протеин не приводит к похудению. А чтобы мышцы не разрушались, им нужны силовые тренировки и белок. В понятие «лишнего веса» организм включает как жир, так и мышцы. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. На фоне систематических тренировок и диеты на похудение происходит избавление организма от лишнего веса. И я могу вам со 100% уверенностью сказать, что правильное похудение невозможно без достаточного количества белка и без тренировок. В любой из этих диет есть перекусы между основными приёмами пищи. Так вот, вместо этих перекусов вам нужно пить протеин. Протеин лучше мешать или с водой, или с обезжиренным молоком. То есть, примерно 80 грамм белка вы получаете из обычной пищи, и 80 грамм белка вам не хватает до 2-х г на 1 кг веса. Прежде всего, вы должны убедиться, что вместе с приёмом протеина вы потребляете калорий меньше на 15% чем тратите. В таком случае, у вас общая калорийность за сутки останется прежней. Значит, что недостающие 80 грамм белка вам нужно получать из протеина. А это примерно 100 грамм протеина (не бывает протеина где 100% белка). Вот, значит, делим эти 100 грамм на 2 приёма (по 50 грамм на каждый перекус). Желательно, чтобы в дни тренировок второй перекус у вас получался сразу после тренировки.

Next

Протеиновый коктейль для похудения whey

Протеиновый коктейль для похудения whey

Как я делаю протеиновый коктейль. days experience with on whey. коктейль для похудения и. Я всю жизнь занимаюсь спортом, и как многие девушки, очень люблю вкусно поесть) Сидя на различных диетах мне ничего не помогало, и я решила всерьез заняться спортом! Я участвовала в Бешеной Сушке - отзыв о проекте можете прочитать по ссылке. В этом проекте люди активно занимаются спортом и правильно питаются. Зато желудок насыщается часа на 3, и это именно то, что нужно, когда надоедает жевать грудки)Я взбивала протеин с молоком, так вкус получается очень нежным и приятным, и пусть калорийность коктейля в разы повышается.. И самое главное - пейте протеин только если вы занимаетесь при этом спортом, и минимум три раза в неделю! Ведь протеин восстанавливает мышцы, а если вы еще и питаетесь как обычно - то вы можете начать толстеть! Первые полторы недели из 4-х я питалась только грудками, кальмарами, овощами.. Никакой химии - протеиновые коктейли все равно, что съесть кучу вареных грудок и запить из водой или молоком! (но это конкретно про изолят)Я покупала эту баночку в специализированном спортивном магазине всего за 1000 рублей. Как я сделала вывод - это самый дешевый протеин из качественных и знаменитых марок спортивного питания. Не стоит бояться порошков в спортивных магазинах, это всего-лишь помощь вашему организму при тренировках. Я не советую питание в порошках от определенных компаний или частных продавцов сетевых бизнесов! Очень рекомендую при похудении во время спортивных нагрузок именно его! Берегите свое здоровье и читайте внимательно состав!

Next

Протеиновый коктейль для похудения виды, как и когда пить.

Протеиновый коктейль для похудения whey

Низкокалорийный и сытный протеиновый коктейль для похудения механизм действия и необходимость белка, когда правильно пить, рецепты протеиновых коктейлей из домашних продуктов, сухих концентратов. Многие говорят о том, что коктейли с добавлением протеина помогают только спортсменам. Но данный вид спортивного питания с недавнего времени пользуется популярностью даже среди новичков в спорте. Как известно многим, данный продукт используют для повышения роста мышц, но это не единственная функция данного продукта. Появилось мнение и о том, что существует протеин для похудения. Также вы должны значительно уменьшить общую калорийность вашего рациона питания. К тому же вам придется выбирать дробное питание, что означает, что традиционные три приема пищи нужно разделить на пять-шесть. А вообще протеин является вспомогательным средством, которое является лишь одним из ключей к стройной фигуре. Все не так уж и легко, ведь каждый способ для похудения требует определенных усилий. А похудеть без стараний и выполнения упражнений никак нельзя. Скорей всего, наоборот вы еще и приобретете немного лишних килограммов, ели будете долго придерживаться такой «диеты» Вся истина будет содержаться как в рациональном питании, так и в регулярных тренировках. Многие задаются вопросом — когда пить протеин для того, чтобы его эффект был более выразительным. И так, пришло время поговорит о самом похудении с помощью протеина. Обычно если же вы садитесь на диету, то идет замена большой части углеводов белками. Углеводы являются в первую очередь энергией, и когда этой энергии недостаточно, то организм начинает искать другие ее источники. Что касается самого белка, то он является довольно таки сложным источником энергии, и для его переработки организму нужно приложить немало усилий. Хорошей альтернативной в данном случае выступает жировая ткань. И поэтому в первую очередь организм будет сжигать именно его. А если во время диеты еще и заниматься различными спортивными упражнениями, то энергии будет тратиться намного больше, чем вы будете ее получать с пищей. Но возникает и следующий вопрос – зачем же тогда нужно употребление здесь протеиновых средств? Протеин является высококонцентрированным белком, и его усваивание происходит довольно-таки быстро. Но при различных нагрузках организм нуждается в большем количестве белков, но обычной еды не достаточно для получения необходимо количества белка. Именно тогда нам и помогает такой коктейль, с помощью которого происходит быстрое насыщение организма. Но белки расщепляются немного дольше, и поэтому сытность вы будете ощущать еще долгое время. Многие говорят, что от протеиновых коктейлей вырастают мышцы. Если бы это было правдой, то спортсменам не приходилось бы днями торчать в спортивных залах и качаться. Они могли бы просто пить протеин и сидеть спокойно дома. Но в реальности не все совсем и просто, ведь ваши мышцы никогда не вырастут, если вы не будете делать физические нагрузки и тренироваться. Но тяжелых нагрузок на тело делать не стоит, так как они могут привести вас к травмам, растяжением суставов и мышц.

Next

Протеиновый коктейль для похудения whey

Протеиновый коктейль для похудения whey

Протеин для похудения строим красивое тело. Протеин для похудения часто используется спортсменами и теми, кто стремится следовать здоровому образу жизни. Спортивное питание применяется преимущественно для двух целей наращивания мышечной массы и оптимизации жиросжигания. Протеиновые коктейли широко известны как один из вариантов спортивного питания, чаще всего используемый спортсменами (бодибилдерами) для наращивания мышечной массы. Наряду с этим такие напитки считаются полезными и в тех случаях, когда нужно избавиться от подкожного жира и лишних килограммов. В комплексе с правильным питанием и физической нагрузкой протеиновый коктейль для похудения может стать очень эффективным способом нормализации массы тела. Сухой протеин – это белковый концентрат в виде порошка, получаемый из разных продуктов, богатых белком. Такие смеси приобретаются в специализированных магазинах. В зависимости от состава готовые протеиновые концентраты бывают нескольких видов: Путем разведения водой, молоком или соком из них можно легко и быстро приготовить полезные напитки, которые помогают «строить» мышечную ткань, при этом хорошо насыщают и не откладываются про запас. Кроме того, протеиновые коктейли несложно сделать самостоятельно из натуральных продуктов – это могут быть молочные, кисломолочные, яичные или комбинированные напитки с добавлением ягод, фруктов, овощей, зелени, других полезных компонентов. И магазинные, и домашние белковые смеси могут стать отличными помощника в борьбе с лишними килограммами, если знать, сколько и когда пить такие напитки. А также как создать оптимальные условия, при которых они будут максимально эффективными именно для потери веса. Протеиновый коктейль не является основным фактором процесса похудения, а только становится его важным катализатором, помогая быстро избавляться от избыточного веса, сохраняя при этом тонус мышц и упругость кожи. Чтобы получить наилучшие результаты, употребление белковых напитков необходимо сочетать с правильным сбалансированным питанием и спортивными тренировками. При этом с помощью правильного приема концентрированных протеинов можно добиться следующих эффектов: В результате грамотного сочетания физических нагрузок и диеты с регулярным приемом протеинового коктейля организм будет получать достаточное количество белка, необходимого для активных тренировок и интенсивного похудения. Кроме того, употребление белкового напитка имеет ряд своих преимуществ: В сухих протеиновых концентратах нередко присутствует L-карнитин, ускоряющий обменные и жиросжигающие процессы, а также добавки, снижающие аппетит. Для вегетарианцев выпускается растительный протеин, в частности, соевый, белок которого усваивается хуже, но это не снижает эффективность напитка в плане снижения веса. Результат борьбы с лишним весом с помощью протеинового коктейля напрямую зависит от правильности его употребления. Если приобретается магазинный концентрат, следует учитывать, что он предназначен для наращивания мышечной массы, поэтому указанная на упаковке дозировка направлена для получения именно такого эффекта. При употреблении продукта, с целью снижения веса рекомендованную норму нужно уменьшить в 3 раза. Идеальным вариантом приема белков считается время в течение 15–20 минут после тренировки, когда в организме открывается так называемое анаболическое окно. В этот период белок поглощается максимально активно и сразу направляется на восстановление мышц, поэтому ничего не уходит в жировые отложения. При употреблении протеинового концентрата необходимо учитывать, что организмом одноразово усваивается не больше 40 г белка. Поэтому лучше разделить необходимую порцию коктейля на 2–3 приема, выпивая его по следующей схеме: Наряду с употреблением протеиновых коктейлей очень важно обеспечить поступление достаточного количества жидкости, которая будет очищать от токсинов, и выводить продукты распада, в том числе и жиры. Для этого нужно выпивать не менее 2 л чистой воды, несладкого травяного или зеленого чая. Кроме того, чтобы протеиновый коктейль «работал» на снижение веса, нужно выполнять ряд правил: Готовить протеиновый коктейль рекомендуется непосредственно перед употреблением в количестве, необходимом для 1 приема, поскольку только свежеприготовленный напиток обладает наибольшей эффективностью. Не рекомендуется принимать протеиновые коктейли на ночь, поскольку в этом случае порция медленного белка будет обеспечивать прирост мышечной массы, что полезно для бодибилдеров, но нежелательно при похудении. Также следует учитывать, что быстрее всего выводится сывороточный протеин, а соевый, яичный или казеиновый усваиваются организмом дольше. Поэтому вечером лучше всего принимать концентрат сыворотки, а в дневное время – остальные виды коктейлей, которые смогут обеспечить более длительное чувство сытости в перерывах между приемами пищи. Однако при выборе протеина важно знать не только, какой лучше пить в то или иное время, но и его состав, качество и пользу при похудении. Белковые диеты широко известны своей высокой эффективностью, поэтому введение в рацион протеиновых коктейлей, заменяющих прием другой пищи, помогает избежать потери мышечной ткани вместе с жиром. Напитки с белково-углеводным составом называются энергетиками. Их можно пить только перед очень интенсивной тренировкой. Оптимальным для похудения считается употребление нескольких видов протеина: При выборе подходящего коктейля следует учитывать не только целесообразность его приема, но и репутацию. С этой целью рекомендуется ознакомиться с рейтингом белковых добавок, который составляется ежегодно и дает представление о том, какой протеин лучше подойдет для потери веса. Пользуясь этим рейтингом, можно легко выбрать протеиновую смесь, наиболее подходящую под индивидуальные особенности и потребности организма. Кроме того, всегда следует учитывать, что приготовить такой коктейль можно и в домашних условиях, используя для этого натуральные продукты с высоким содержанием белка, витаминов, клетчатки, других полезных для похудения веществ. В зависимости от имеющихся компонентов и личных предпочтений можно готовить только какой-то один вид из указанных протеиновых коктейлей или чередовать магазинные смеси, с приготовленными в домашних условиях. Для приготовления напитков из готовой протеиновой смеси достаточно развести ее водой, молоком или соком в пропорциях, указанных на упаковке (как правило, 1–2 мерные ложки на 300 мл жидкости) и хорошенько размешать либо взбить шейкером (блендером). Чтобы сделать коктейль на основе чистого белкового порошка, который продается в специализированных магазинах спортивного питания, можно смешивать его с другими продуктами на свое усмотрение или воспользоваться популярными рецептами. Способ приготовления таких напитков прост – нужно смешать ингредиенты и так же, как и готовые смеси, взбить их шейкером или блендером. Если в состав входят ягоды или фрукты, их необходимо предварительно измельчить. Компоненты можно сочетать в следующих составах:ванильный: Такие напитки получаются очень вкусными, полезными, питательными. В них можно использовать белковый порошок только одного вида (сывороточный, казеиновый, яичный или соевый) или смешивать их, создавая комплексный и более эффективный коктейль. Готовить домашние белковые коктейли намного дешевле и безопаснее. К тому же они могут состоять из самого разнообразного набора компонентов, что сделает их максимально полезными не только для похудения, но и для насыщения организма многими необходимыми веществами. Перед тем как сделать тот или иной протеиновый коктейль своими руками, нужно подсчитать, сколько белка требуется организму в зависимости от изначальной массы тела и образа жизни. Если говорить о рецептах, то они могут быть самыми разнообразными. Главное – чтобы основу составляли белковые продукты: молоко, кисломолочные напитки, творог, соевое молоко, яйца. Смешивая их с другими компонентами, можно получать самые разнообразные по вкусу протеиновые коктейли. Для тех, кто только начинает готовить такие напитки, рекомендуется воспользоваться готовыми рецептами, а потом, зная принцип и компоненты, уже составлять свои собственные. Рецепт 5Состав: Это – еще один вариант многокомпонентного протеинового напитка, который разрешается пить в течение дня. Выбирая любой из них, необходимо помнить, что это всего лишь вспомогательное средство в борьбе с лишним весом, которое будет работать только в комплексе со здоровым образом жизни, правильным питанием и регулярными тренировками. Кроме того, при использовании готовых протеиновых смесей для приготовления коктейлей необходимо учитывать наличие противопоказаний и возможный вред для организма. Во избежание таких негативных последствий рекомендуется принимать белковые напитки только в указанном количестве, не превышая дневную норму белка в зависимости от собственного веса и физической активности. Кроме того, необходимо знать и учитывать противопоказания к употреблению протеиновых концентратов. Напиток противопоказан при наличии следующих проблем со здоровьем: Следует учитывать, что при указанных заболеваниях необходимо ограничить употребление не только магазинных, но и самостоятельно приготовленных коктейлей из натуральных продуктов, поскольку при чрезмерном приеме они тоже могут стать причиной появления побочных эффектов. Если противопоказаний нет, можно смело использовать протеиновые напитки для похудения. Такие коктейли гарантированно помогут избавиться от лишнего веса и сохранить мышечную массу, но не в одиночку, а в сочетании с диетой и спортом. Несколько моих подруг вместе со мной отлично похудели, а благодаря одновременному соблюдению правильного рациона и занятию спортом еще и оздоровились. В среднем за месяц каждая из нас потеряла от 5 до 8 кг. Сейчас мы продолжаем пить такие коктейли 3 раза в день вместо перекусов булочками или пирожками – отлично помогает держать вес в норме. При этом очень важно выбирать качественные протеиновые смеси, потому что сейчас много подделок, а готовить домашние у нас нет ни времени, ни желания. Конечно, хороший препарат – это дорогое удовольствие, но оно того стоит. Во всяком случае, намного лучше, чем платить такие же деньги за таблетки, которые точно будут вредными для организма. Не будьте наивными, не верьте, что протеиновые коктейли помогут вам похудеть. Говорю, потому что сама пробовала – положительный результат похудения появился лишь после того, как я начала соблюдать строгую диету и ходить в спортзал. Поэтому возьмите себя в руки, снизьте калорийность рациона, начните заниматься спортом – будет вам тот же эффект, но бесплатный. На протеиновые коктейли меня «подсадила» сестра, которая довольно успешно скинула на них 6 кг лишнего веса. Но для меня это оказалось дороговато, поэтому, когда закончилась подаренная ею баночка, я решила готовить такие напитки из продуктов, которые всегда есть в холодильнике. Сначала искала рецепты в Интернете, а потом поняла принцип приготовления и начала придумывать свои составы. Получается очень вкусно – за основу беру свежее молоко или кефир, добавляю разные фрукты, ягоды, какао, кофе, ванилин, иногда делаю с яйцами. Обычно пью такие коктейли на завтрак и ужин, могу по желанию перекусить днем. При этом я совершенно не занимаюсь спортом, но вес потихоньку уходит, хоть и очень медленно – по 2-3 кг за месяц. Протеиновый коктейль – продукт с высоким содержанием белка. Именно это следует учитывать при переходе на такое питание, которое во всем мире считается спортивным. Он действительно может принести пользу, как для набора мышечной массы, так и для похудения, но в обоих случаях только при повышенных физических нагрузках. Именно при повышенных, а не легких пробежках, приседаниях или прыжках. Это должны быть силовые занятия в спортзале, при которых мышцы повреждаются и требуют белка для восстановления. Да, белковые напитки могут принести пользу для похудения. Но при этом необходимо перейти на низкокалорийное питание в комплексе с грамотной системой тренировок. Хотя, зачем тогда коктейли, если при соблюдении диеты со спортом можно и так избавиться от лишнего веса. Я считаю их совершенно лишними, особенно те, которые порошковые, поскольку напитки домашнего приготовления можно отнести к обычным белковым блюдам. Ничего не имею против употребления протеиновых коктейлей профессиональными спортсменами, для которых они, собственно, предназначены. Не могу назвать их вредными (кроме случаев, когда есть противопоказания) или слишком «химическими» по составу. Просто сами по себе они абсолютно бесполезны для похудения, а в случаях с высокой степенью ожирения могут даже дать обратный эффект – привести к набору веса, поскольку очень полный человек вряд ли способен активно заниматься спортом. А такие препараты могут быть эффективными только в комплексе с напряженными тренировками. Кроме того, следует учитывать ту огромную нагрузку, которую концентрированный белок дает на печень, почки, весь организм. А при большой массе тела им и так приходится работать в усиленном режиме. Мой совет – хотите худеть на протеиновых коктейлях, готовьте их из молока, творога, яиц и употребляйте, как полноценный прием пищи.

Next

Протеиновый коктейль для похудения whey

Протеиновый коктейль для похудения whey

Поэтому я решила написать обзор протеиновых коктейлей среди их огромного ассортимента в магазине iHerb, охватывающий буквально всю аудиторию для решения следующих задач наращивание мышечной массы у спортсменов,; низкоуглеводная диета для здорового похудения. Диетолог, специалист в области правильного питания и здорового образа жизни, 16 лет изучающий нутрициологию, диетологию, аюрведу и восточную медицину- Лидия Маринова (Болгария), рассказывает о пользе белков и их роли в организме человека, о, функциональнм питании, белковой диете, сбалансированной еде и о нашем ТОП-продукте Smart Meal (Умная Еда). Lidiya Marinova: https://lidiyamarinova.tumblr.com/ https:// likansp@Начните свой день со здорового завтрака с белково-витаминным коктейлем Смарт Мил, который содержит набор из 24 жизненно важных витаминов, минералов, и органических кислот и является сбалансированным источником макронутриентов (белков, жиров и углеводов): Одной порции протеинового коктейля Смарт Мил достаточно для чувства полного насыщения. Им можно заменить один прием пищи, что способствует похудению. При этом вы будете чувствовать себя бодрым, активным и работоспособным. Для спортсменов коктейль может стать источником обогащения их рациона питания, что значительно увеличивает их выносливость при физических нагрузках. Помимо нескольких источников белка, витаминов и минералов, коктейль Смарт Мил обогащен жирными кислотами, которые нормализуют обмен веществ и способствует набору мышечной массы (росту мышц). Преимущества перед другими: Уникальный питательный коктейль с богатым витаминно-минеральным комплексом, ПНЖК Omega-3 и несколькими источниками белка; Сохраняет молодость кожи, замедляет процесс старения; Повышает работоспособность организма, способствует выработке энергии; Усиливает сопротивляемость организма неблагоприятному воздействию окружающей среды и укрепляет иммунную систему; Способствует похудению и росту мышц. Протеиновый коктейль Smart Meal является источником изофлавонов, витаминов А, В1, В2, В6, В12, С, D3, Е,фолиевой кислоты,ниацина,пантотеновой кислоты,биотина,минералов: кальция,магния,фосфора,хрома,селена,меди,марганца,цинка, йода,линолевой и гамма-линоленовой кислот, содержит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Коктейль содержит многочисленные белковые ингредиенты: изолят соевого белка,казеинат натрия (натуральный высокофункциональный питательный белок из молока- казеин), изолят горохового белка, а также хлореллу- одноклеточную зеленую водоросль, которая содержит хлорофилл. По своей питательности эта водоросль не уступает мясу. Соевый протеин в составе продукта получен из высококачественного сырья и не содержит генетически модифицированных компонентов (ГМО). Он содержит практически все заменимые и незаменимые аминокислоты. Такой белок и другие компоненты коктейля помогут также обогатить вегетарианскую диету. Белковый коктейль Smart Meal способствует выработке энергии за счет оптимального сочетания витаминов группы В. Высокое содержание витаминов С и Е обеспечивает его антиоксидантные свойства. Программа правильного питания (меню): Программа похудения от НСП: Спортивное питание купить; Купить концентрат сывороточного белка; Домашний протеиновый коктейль купить; Протеиновый коктейль Гербалайф (Herbalife)- Цена; Отзывы; Рецепт протеинового коктейля в домашних условиях; Лучший протеин до и после тренировки.

Next

Сывороточный протеин от Бориса Цацулина, от проекта CMT.

Протеиновый коктейль для похудения whey

Сывороточный протеин от Бориса Цацулина, от проекта CMT, СМТ Научный подход, купить сывороточный протеин, Whey Protein для набора массы, беловый коктейль для похудения. Сегодня опять злободневная тема, которую вы, дорогие читатели, давно просите осветить. Что ж, давайте поговорим про коктейли для похудения: как выбрать, как пить и на сколько это эффективно. Скажу сразу, я хорошо отношусь к различного рода коктейлям- они помогают как в борьбе с лишним жиром, так и в погоне за мышечной массой. Но их сегодня такое невообразимое количество, что растеряться при выборе проще простого. Так что я попробую, в меру своих знаний, дать вам несколько ориентиров, которые помогут вам не ошибиться и приобрести именно то, что вам нужно. Сам я впервые увидел рекламу протеиновых коктейлей когда мне было 15, то есть 20 лет назад, наткнувшись на него в каком-то популярном журнале про фитнес. В то время отношение к подобным вещам было крайне негативное, протеин приравнивался обывателями чуть ли не к наркотикам. Купив его на свои кровно заработанные, из-под прилавка в полуподвальной качалке, мне еще долго приходилось прятать этот пакет с непонятным порошком от родителей. Вспоминая об этом, становится смешно, потому что моя мама сейчас периодически предлагает попробовать и оценить тот или иной коктейль, который ей предлагают подруги, работающие в сетевом маркетинге. Меня тут же записали в наркоманы и почти месяц не выпускали из дома- мало ли, вдруг я вещи выносить из дома начну. Но и сегодня встречаются люди, которые далеки от всего этого, для которых протеиновые коктейли являются «химией» от которой отваливаются печень и мужские половые признаки. Я не смогу разобрать отдельно каждый продукт- их тысячи, но основную классификацию постараюсь объяснить на пальцах, чтобы у вас не осталось никаких вопросов по выбору и применению. Знаете, заметил такую интересную вещь: если реклама коктейлей публикуется в журнале о спорте и ее рекламирует какой-нибудь атлет невероятных размеров, то такой продукт автоматически приравнивается к разряду вредных, опасных и неестественных. А если коктейль рекламируется красивой стройной девушкой в каком- нибудь женском журнале вроде «Cosmopolitan», то это уже передовой продукт современной науки. Смешное здесь в том, что внутри этих банок с разными этикетками, скорее всего, продукт, сделанный из одного и того же сырья. А еще смешнее то, что ни к огромным мышцам атлета, ни к стройности девушки, этот продукт отношения не имеет. Потому что результат мускулистости мужчины и неестественной стройности девушки- фармакологическая поддержка и, частично, фотошоп. Просто посмотрите на фото своих любимцев в период, когда они не участвуют в фотосессиях и не ходят по подиуму. Гарантирую, вы будете шокированы их невзрачностью и «обычностью». Коктейли бывают двух видов: для похудения и для набора мышечной массы. Принцип его влияния на организм заключается в том, что белок, являющийся основным его компонентом, не откладывается в жир. То есть, если вы едите много жира, то он способен со временем начать откладываться на боках. Большое количество углеводов тоже приводит к тому, что их излишек превращается в подкожный жир. А белок, являясь аминокислотой, к такой трансформации не способен. Если тело получает его с избытком, то оно просто его выводит. Да, в долгосрочной перспективе это может привести к проблемам с выделительной системой организма, но в краткосрочной (от 1 до 3х месяцев), потребление большего количества белка, чем углеводов, приводит к ощущению сытости без последствий для боков. Основное отличие состоит в том, сколько чистого белка содержится в банке конкретной банки протеина. И даже если на банке написано 100% Whey (100% белок), то это всего лишь название продукта, а не истинное содержимое. В зависимости от степени очистки, этот процент может отличаться и составлять от 40 до 80%. В обычной порции протеинового коктейля (30 грамм сухого порошка) содержится около 20-25 грамм белка. Еще 1-3 грамма- это жиры, 2 грамма- углеводы (чаще клетчатка). Остальное- наполнители и ароматизаторы Чем чище продукт, тем больше больше протеина в одной порции. Самым очищенным белком считается изолят ( это особый способ очистки исходного продукты- молочной сыворотки или сои). Ну и цена, соответственно, у такого продукта в 1,5- 2 раза выше, чем у обычной банки с протеином. Но если задуматься, то какая разница, сколько протеина в вашей порции- 20 грамм или 25? Если ваша цель- похудение, то вам не надо считать количество граммов белка на килограмм веса и контролировать его поступление в организм. Но я вам помогу сэкономить, и вот вам инструкция: Все это может показаться сложным, потому что зайдя в магазин спортивного питания, вы натолкнетесь на стену из тысячи банок. Но все, что вам нужно сделать, это спросить продавца, где здесь протеин, потом который из них не российский, затем какой из них в самой маленькой упаковке. Лично я всегда ориентировался только на 2 вещи: цена и вкус. В итоге вам на выбор предложат всего 2-3 вида, а определившись со вкусом коктейля, возможно и вовсе только один. Как мы уже выяснили, целью употребления протеиновых коктейлей является снижение количества потребляемых за день углеводов. Поэтому, если вы раньше часто перекусывали чаем с печеньками, то теперь, вместо этого, вам нужно выпивать порцию коктейля. Так же неплохой идеей будет выпивать коктейль или вместо ужина, или перед сном в случае появления чувства голода вместо кефира. В вашем холодильнике просто не найдется сырья для его изготовления. Если вы сделаете его, например, из молока, мороженого и фруктов, то будет очень вкусно, но это будет совершенно не то, ведь при этом не соблюдается главное правило- в протеиновом коктейле практически нет углеводов, а в молочном коктейле присутствуют углеводы из молока (лактоза), из мороженого (сахар) и из фруктов. Так что если мы говорим о настоящем протеиновом коктейле- то его можно только купить. А вот о других видах коктейлей для похудения речь пойдет ниже. Кроме коктейля из протеина, есть другой вид порошковых заменителей еды. В них действует абсолютно другой принцип, поэтому и по составу они кардинально отличаются. Но так как они тоже по сути являются коктейлями для похудения, у людей, слабо знакомых с предметом, в голове получается каша. Поэтому такие порошки стали называть «умной» или «функциональной» едой. Их принцип основан на том, чтобы освободить человека от сложности подсчета калорий в еде при соблюдении диеты. Вы покупаете несколько упаковок «функционального» питания, в каждой упаковке находятся упаковки с порошком, которой вы должны полностью или частично заменить обычную еду. В составе таких порошков находится сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Питательность одной порции колеблется от 150 до 300 ккал. В состав таких порошков обычно входит животный или соевый белок, углеводы (клетчатка и сушеные перетертые овощи или фрукты) и ненасыщенные жиры в процентом соотношении 30/60/10. Обычно предлагается использовать такой коктейль как альтернатива обеду или ужину. Расчет простой: если порция обычной еды в обед (суп, второе, салат) составляет около 400-600 ккал, то заменив ее на коктейль, вы значительно сокращаете суммарное количество калорий, съеденных за день. И чем большее количество приемов пищи вы замените, тем сильнее уменьшите калорийность. Вкусы у таких коктейлей представлены очень широко и оригинально. Вы можете найти и гороховый суп, и гаспаччо, и брокколи. Выбор большой, вопрос только в собственных вкусовых предпочтениях. Купить такие коктейли проще всего у представителей сетевого маркетинга: гербалайф, энрджидиет и другие. Плюс здесь в том, что вам не только его продадут, но и составят программу питания и будут с радостью отвечать на ваши вопросы. То есть всю головную боль за процесс снижения веса, можно переложить на продавца. Конечно, только если он будет толковым и ответственным. Похудеть на таких коктейлях, при соблюдении рекомендаций производителя, очень даже возможно. Дело в том, что еда в жидкой форме очень быстро усваивается, желудок пустеет и начинает посылать мозгу сигналы о том, что надо бы перекусить. Это минус, но при большом желании, к этому можно привыкнуть. Ведь лучше так, чем сидеть на жесткой диете и голодать днями напролет. Ну и финальный вопрос: какой коктейль для похудения выбрать? Если вы готовы ради более-менее быстрого результата потерпеть 2-3 месяца, не хотите тратить время на изучение калорийности продуктов и принципов правильного питания, и при этом у вас есть свободные средства, то функциональная еда- не плохой выбор, при условии, что ваш организм на это согласится. На этом на сегодня все, надеюсь, статья была для вас полезной. А протеиновые коктейли больше подойдут тем, кто не готов жертвовать простыми радостями вкусной еды, но способен пойти на некоторые уступки, ради получения результата.

Next

Протеиновый коктейль для похудения whey

Протеиновый коктейль для похудения whey

Протеиновые коктейли можно купить готовыми, но конечно, стоимость их намного выше, чем стоимость ингредиентов, доступных для приготовления в домашних условиях. С точки зрения приготовления все рецепты таких коктейлей можно разделить на две группы с использованием. Протеин в качестве спортивной добавки важен как для мужчин, так и для женщин, которые интенсивно занимаются спортом. Протеин - вспомогательный источник белка в спортивном питании. Основную часть белка необходимо получать из обычной пищи, оставшуюся же восполнять протеинами в виде коктейлей или батончиков. Однако у женщин прием протеина вызывает больше вопросов, чем у мужчин, преимущественно из-за необознанности в вопросах его действия. Никаких кардинальных отличий в приеме протеина для девушек нет. Суточная норма для женщин просчитывается так же, как и для мужчин: При активных занятиях спортом и дополнении своего рациона протеином можно достаточно быстро поправиться. протеин восполнит потребность в белках, повысит общую калорийность рациона. При этом вес увеличится, а тело останется красивым и подтянутым и не появится подкожная жировая прослойка. Нарастить мышцы девушкам намного сложнее, чем мужчинам, поэтому без значительного увеличения количества белка в рационе этого сделать не получится. Но для того, чтобы был именно эффект увеличения мышц, а не проявления их рельефа, протеин прием протеина нужно сочетать со сложными углеводами, например, гейнером. Сушка отличается от похудения тем, что она направлена не на снижение веса, а на избавление от подкожного жира для большего рельефа мышц. При сушке калорийность рациона увеличивается за счет белковых продуктов и протеина, тогда жировая ткань сжигается, но и мышцы сохраняются. Белковая диета с употреблением протеина в сочетании с активными физическими нагрузками является одной из самых результативных. Для того, чтобы не набрать весь, а уменьшить, необходимо снизить количество потребляемых калорий за счет углеводов и белков. Большинство диет дают быстрый но недолгосрочный результат за счет снижения мышечной массы, а не жировой. Но при достаточном количестве белка жировая ткань используется в качестве энергии для их переваривания. Такая диета не предполагает резкого снижения веса, а делает упор на постепенное похудение с сохранением результата. Пить протеин нужно каждый день в одинаковом количестве. Разделить индивидуальную суточную норму нужно так, чтобы в одной порции было не более 30 грамм белка, так как больше организм усвоить не в состоянии. Наиболее оптимальное время для приема протеина утром, до и после тренировки, за 2 часа до сна. Нужно еще раз обратить внимание на то, что прием протеина оправдан исключительно при активном образе жизни и регулярных интенсивных нагрузках. Иначе вы не только зря потратите деньги на недешевое спортивное питание, но и рискуете получить проблему лишнего веса.

Next

Whey Creamy Cocktail г от Trec

Протеиновый коктейль для похудения whey

Заканчивайте свой протеиновый. НАСТОЯЩИЙ КОКТЕЙЛЬ. whey creamy cocktail. диету для похудения. Это не какое-то «страшное» или наоборот «магическое» слово из обоймы маркетологов йогуртов, похудательных коктейлей, шампуней и спортивного питания. Наилучшие источники белка — это мясные, молочные продукты, блюда из яиц, рыбы и морепродуктов. Если точнее, ежедневно нам нужно 1-1,5 грамма белка (или 2-2,5 при усиленных тренировках) на каждый килограмм массы тела. Но если достаточное количество белка добрать сложно, а лишний раз «давиться» куриной грудкой и гречкой вам не хочется — есть смысл выпить белковый коктейль. Протеиновый коктейль от CMTech содержит концентрат сывороточного белка — это «вытяжка» из молочной сыворотки, одного из основных компонентов молока. Сывороточный белок является одним из лучших источников белка для человека — к примеру, если белки коровьего молока всего на 20% состоят из белков сыворотки, то белки материнского — практически на 50%. Пищевая ценность на порцию (30 г) Без вкуса Состав: ультрафильтрованный концентрат сывороточного протеина (КСБ-75%). Белки: 20,9 г Углеводы: 2,4 г Жиры: 2 г Ваниль Состав: ультрафильтрованный концентрат сывороточного протеина (КСБ-75%), ароматизатор, идентичный натуральному, загуститель (ксантановая камедь), лецитин, поваренная соль, подсластитель (сукралоза), антислёживатель. Белки:: 20,6 г Углеводы: 2,9 г Жиры: 2,8 г Шоколад Состав: ультрафильтрованный концентрат сывороточного протеина (КСБ-75%), какао-порошок, ароматизатор, идентичный натуральному, загуститель (ксантановая камедь), лецитин, поваренная соль, подсластитель (сукралоза), антислёживатель. Белки: 20 г Углеводы: 3 г Жир: 3 г Декларация о соответсвии: ЕАЭС N RU Д-RU.

Next