61 visitors think this article is helpful. 61 votes in total.

Рецепты смузи для похудения и жиросжигания Women

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Готовим смузи рецепты для похудения. Зелёный смузи. Овощной смузи. Фруктовый смузи. Жиросжигающий кислый коктейль, рекомендуется после тренировок в зале. Прохладные коктейли, сделанные при помощи блендера, или просто смузи, дают возможность вам сэкономить деньги и снизить суточный объем употребленных калорий, так как покупные напитки зачастую относятся к калорийным продуктам и почти не имеют в своем составе белка. Еще одним достоинством создания своих коктейлей для похудения – это возможность самостоятельно подбирать их рецепт изготовления на основе любимых компонентов, которые есть в наличии на данный момент, и снизить в них содержание всевозможных подсластителей и консервантов. Некоторые люди находят трудным потребление цельных кусков фруктов на протяжении дня, потому приготовление смузи будет для них одним из оптимальных вариантов увеличения суточного объема фруктов без повышения калорийности своего рациона. Поэтому можно смело утверждать, что эти коктейли являются очень полезными средствами для похудения. В роли загустителя можно использовать манго или бананы, в противном случае у вас выйдет довольно водянистая смесь. Помимо этого, возможно добавление компонентов, которые снижают количество холестерина, к примеру, отвара семени льна или зародышей пшеницы. Объем белка в коктейле дополнительно можно увеличить при помощи протеинового порошка. Для похудения делайте коктейли с небольшой калорийностью (максимально возможной), способные одновременно напитать организм энергией на продолжительное время. Для чего в качестве основы используйте нежирный йогурт с повышенным количеством белка и здоровой дозой кальция, а вот персики или ягоды смогут помочь дополнить коктейль клетчаткой. При необходимости можно добавить кубики льда и специи. Нужно сказать, что фруктовые коктейли практически всегда имеют большее количество сахара, жира и калорий на порцию, нежели цельные ягоды из их состава, что увеличивает общие затраты калорий. Потому в соответствии со стратегией похудения, которая заключается в ежедневной задаче расхода максимального количества калорий, чем вы употребляете, ваша главная задача – выбрать или сделать смузи самой низкой калорийности. Но при этом они полезны лишь в сочетании со здоровой и сбалансированной диетой, с минимальным количеством насыщенных жиров, калорий, сахара, холестерина и натрия. Одним из наиболее популярных решений для похудения считается активное употребление протеиновых коктейлей, которые выступают в роли замещения какого-либо приема пищи или в виде питания после физических упражнений. Однако их эффективность в проблеме качественного сброса веса все еще является поводом дискуссий для многих врачей диетологов. Чаще всего эти коктейли готовятся на основе белковых порошков и добавок. Перемешайте в воде или молоке протеиновый порошок, чтобы сделать основу для будущего коктейля. После дополнительно добавляется йогурт, лед, сок, фрукты или любое количество иных компонентов для образования пюреобразного состава. Протеиновые коктейли смогут помочь вам добиться более низкого суточного употребления калорий, что, естественно, является основным ключом к общему похудению. Но это снижение калорийности ежедневного питания может быть только, если вы замените смузи один из ваших основных приемов пищи. Если вы употребляете коктейль только лишь в роли добавки к обычной еде, то его влияние на общее снижение веса будет незначительным. По статистике американских ученых, люди, которые употребляли смузи с повышенным количеством белка и небольшим количеством углеводов, в качестве пищевых заменителей, сожгли больший объем энергии, чем у других участников исследования. Также ученые отмечают, что для более эффективного результата в сжигании лишнего жира, нужно объединить потребление смузи с комплексом физических упражнений для похудения и низкокалорийной диетой. Вам нужно проконсультироваться с врачом, перед тем как начинать использование смузи с повышенным количеством белка. Врач может порекомендовать вам на выбор другую диету, которая на ваше здоровье не будет оказывать такую сильную нагрузку. Овощные смузи, которые также часто еще называют зелеными, не всегда могут похвастаться большой популярностью, но что касается настоящей пользы для похудения и здоровья, они просто незаменимы, являясь богатым на клетчатку и низкокалорийным вариантом для легких закусок и блюд. Потребление большого разнообразия блюд и овощей на их основе сможет помочь вам: Овощи обладают низкой плотностью энергии, иными словами это обозначает, что они содержат на одну порцию очень малое количество калорий. При этом овощи славятся низким объемом жиров, повышенным содержанием жидкости и клетчатки, что является великолепной комбинацией для здорового похудения. Так как обогащенные клетчаткой продукты в основном требуют минимального времени, чтобы заполнить желудок и привести к чувству насыщенности от еды. Помимо этого, овощи полны минералов, витаминов и других питательных элементов, которые требуются организму, чтобы снизить тягу к нездоровой пище с вредным содержанием калорий и жира. Овощные смузи, для соблюдения задачи похудения, обязаны содержать небольшое количество калорий, но при этом обеспечивать нормальное питание, чтобы заставить человека почувствовать себя сытыми. Комбинация низкокалорийных и обезжиренных компонентов, таких как кубики льда, вода или йогурт, и овощей с повышенным количеством клетчатки «работает» успешней всего. Потому худеющим, которые начинают использовать овощных смузи, нужно добавлять в их состав пару кусочков фруктов или несколько листьев шпината, с каждым разом потихоньку повышаю процентное соотношение овощных ингредиентов. Невзирая на то, что очень большое количество овощей вряд ли сможет вызвать появление каких-то негативных побочных действий, но не нужно переусердствовать, в противном случае большое употребление коктейлей из ограниченной группы продуктов сможет приводить к недостаточности питательных элементов. Желательно делать акцент на сбалансированной пище, потребляя различные продукты, в том числе продукты из цельных зерен, постное мясо, ненасыщенные жиры и нежирные молочные продукты. Рецепт Сывороточный протеин сможет помочь в сбросе лишнего веса, увеличивая ощущение насыщенности едой и незначительно повышая метаболизм. Рецепт клубничного смузи Данный смузи быстр в готовке и имеет на порцию только лишь 250 калорий. Порошок сывороточного протеина – это производное от молока, он почти не содержит жира и лактозы. Для чего перемешайте 120 грамм охлажденной клубники и черники, половинку чашки нежирного молока и 1/4 чашки нежирного йогурта, 1 ст. Перемешайте мерную ложку протеина с чашкой свежевыжатого сока или соевого молока, положите пару кубиков льда и перемешайте блендером. Для разнообразия этого рецепта можно применять протеиновый ароматизированный порошок с ароматом карамели, шоколада или клубники. Рецепт Чтобы приготовить полностью натуральный, сладкий и вкусный коктейль, перемешайте вместе охлажденный банан, 2 ч. миндального масла и полстакана миндального несладкого молока. Структура банана по консистенции сделает его похожим на молочный коктейль. Калорийность смузи – 220 калорий плюс 8 грамм полезных для сердечнососудистой системы необогащенных жиров. Рецепт Сочетание арахисового масла с бананом имеет прекрасный вкус и характеризуется высоким содержанием белка. Рецепт потребует 320 грамм соевого или обезжиренного молока, средний банан и 1 ст.л. Если баланс вкусов вам не нравится, то регулируйте количество банана или арахисового масла. Также можно предварительно заморозить банан либо добавить в коктейль пару кубиков льда, по вашему желанию. Рецепт Для приготовления этого смузи, вам потребуется перемешать три четверти чашки нежирного йогурта, три четверти стакана порезанных яблок, полчашки перемолотого льда из яблочного сока, щепотку корицы полбанана. Можно для этого напитка применять, как чищенные, так и нечищенные яблоки, отличие только в том, что второй вариант даст возможность повысить количество питательных элементов и клетчатки. Начинайте готовку путем перемешивания яблок и йогурта в блендере. После добавьте остальные компоненты и доведите до однородной смеси. Данный смузи имеет 5 грамм белка, который придаст вам энергии, а также полезное количество калия и кальция. Но это совершенно не обозначает, что его можно пить как обычную воду, по мере прихода чувства жажды. Постарайтесь полностью не переходить на питание с помощью этих коктейлей – это довольно удобно, но и быстро приедается, а соответственно, может провоцировать срыв вашей диеты для похудения. Желательно заменить смузи полдник или «завтрак на бегу». Пищевые волокна смогут помочь вам дотянуть до следующего употребления еды. Посчитайте калории, пейте и ешьте умеренно, и вы непременно добьетесь успеха.

Next

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Овсянка – просто суперотличный продукт для похудения. Для желающих похудеть такой коктейль — просто находка! И сытно. Делюсь своим любимым рецептом, я на него присела в последнее время очень и очень плотно Любой современный человек, который заботится о собственном здоровье и задумывается о том, как он выглядит, знает, что такое смузи. Это самый нежный и приятный на вкус, очень питательный и полезный, густой напиток из фруктов, ягод, льда, сока, молока. Особенно широкое распространение получил банановый смузи, который радует своих почитателей не только отменным вкусом, но и способностью сжигать жиры и помогать худеть. Его ценность ещё и в том, что этот чудо-напиток можно легко приготовить самостоятельно, в домашних условиях, с помощью блендера или миксера. Многие удивляются, узнав, что банановый смузи может стать основой диетического питания: ведь это — достаточно калорийный фрукт (90 ккал). И тем не менее, факт остаётся фактом: с помощью банана, взбитого в блендере до состояния густого напитка, можно быстро, безопасно и очень легко похудеть. А если взбить его в ароматный, густой коктейль, его польза только увеличится. Этот напиток сохраняет все полезные свойства продуктов, входящих в его состав, и дарит организму двойную энергию. Те ингредиенты, которые входят наряду с бананом в состав смузи, только увеличивают его способность подавлять чувство голода и чувствовать себя прекрасно. Чтобы добиться эффекта, необходимо знать основные принципы банановой смузи-диеты. Если в точности следовать этим простым правилам и готовить банановый смузи в соответствии с рецептами, ничего от себя не добавляя, можно запросто потерять до 3–4 кг за время диеты. Если вас терзают какие-то сомнения, стоит обратиться к специалистам (диетологу или врачу), чтобы он дал профессиональный совет, сможете ли вы похудеть с помощью этого уникального напитка. Многое будет зависеть и от того, насколько правильно вы выберете и приготовите его. Рецептов бананового смузи для похудения на самом деле очень много, так что у худеющих не будет недостатка в выборе. Однако будьте бдительны и выбирайте лишь те, которые действительно обещают избавить от лишних килограммов, а не помочь их заново приобрести. Учитывайте, что порционность и калорийность каждого коктейля достаточно условны, так как зависят от множества факторов, начиная от жирности используемого вами молока и заканчивая размером и весом самих бананов, который колеблется от 80 до 200 гр. Известно, что потеря веса зависит от того, поступает ли в худеющий организм кальций. В ходе исследований выяснилось, что молочные продукты способны в несколько раз улучшать переносимость диет, существенно повышая их эффективность и способствуя наращиванию мышечной массы. То есть добавив в банановый смузи молоко или йогурт, можно не только постройнеть, но ещё и придать рельефность своим формам. Поэтому так популярен бананово-молочный смузи для похудения, который обладает именно таким действием. Ингредиенты Примечание Получается 2 порции нежнейшего бананового смузи с молоком. Калорийность каждой порции составит около 440 ккал. Если чувство голода в течение диеты вас не покидает, берите жирное молоко. Если же данный метод похудения протекает у вас легко и без особого чувства голода, берите молоко меньшей жирности или используйте питьевой йогурт. Это существенно снизит калорийность напитка и поможет потерять ещё больше килограммов. Несмотря на всю сладость и сочность клубники, она является низкокалорийным продуктом (всего 32 ккал). Поэтому она не только поможет сбросить лишний вес, но ещё и превратит дни диеты в настоящее удовольствие. Приготовив бананово-клубничный смузи для похудения, можно естественным способом снизить высокое давление, укрепить стенки своих сосудов, предупредить развитие атеросклероза и ишемического заболевания сердца. При употреблении такого коктейля в течение всей недели можно надёжно укрепить иммунитет и провести основательную профилактику простудных и инфекционных заболеваний. Ингредиенты Примечание Согласно данному рецепту, получается 2 порции вкуснейшего бананово-клубничного смузи для похудения, калорийность каждой из которых составит около 180 ккал. Яблочные диеты на сегодняшний день являются одними из самых востребованных и эффективных, ведь эти фрукты недорогие и низкокалорийные. А их польза для организма известна с давних времён и подтверждена различными исследованиями. Добавив яблоко в банановый смузи для похудения, можно улучшить пищеварение, так как коктейль получится с высоким содержанием клетчатки. Кроме того, напиток приводит в порядок обмен веществ, что тоже способствует нормализации веса. Ингредиенты Примечание Из выше указанных дозировок получается две порции кисловатого, но очень мягкого и приятного на вкус смузи из яблок и бананов. Калорийность каждой из них в среднем составит 190 ккал. Ещё один фрукт, который способен скрасить собой банановую смузи диету, — это апельсин. Правда, использовать придётся не его конкретно, а свежевыжатый сок из этого цитрусового. Пищевые волокна клетчатки, которыми богат апельсиновый сок, набухают в кишечнике и создают ощущение сытости продолжительностью до 4 часов. Так что после такого напитка голод вам не грозит точно. Ингредиенты Примечание В итоге получается две порции бананово-апельсинового смузи для похудения, которые любого сразят наповал своим цитрусово-нежным вкусом. Калорийность данного коктейля составит 190 ккал каждая порция. Несмотря на высокую калорийность, шоколад, как оказалось, усиливает метаболизм, повышает энергоэффективность клеток и нейтрализует накопленные под кожей жиры. Так что не стоит обходить стороной шоколадно-банановый смузи для похудения в рамках своей уникальной и самой вкусной из диет. Учитывая высокую калорийность данного продукта, этот коктейль можно использовать в рамках смузи диеты не больше двух раз за неделю. Он рекомендован диетологами лишь в тех случаях, когда наблюдается истощение и упадок сил. Зато после такого коктейля и силы, и настроение вернутся очень быстро. Ингредиенты Примечание Дозировка ингредиентов рассчитана на две порции вкуснейшего, сладкого шоколадно-бананового смузи, который скрасит диетические будни. Всем худеющим стоит учесть, что калорийность каждой порции такого чудо-напитка составит 725 ккал, что достаточно много. Овсянка — незаменимый продукт при любой диете, так что очень хорошо, что и из неё можно приготовить вкуснейший банановый смузи для похудения. Она отлично утоляет голод, заставляя отказаться от перекусов между основными приёмами пищи. Большое количество витаминов способствуют улучшенному обмену веществ, который влечёт за собой нормализацию веса. Ингредиенты Вы ещё не пробовали банановый смузи для похудения в борьбе с лишними килограммами? Быстрота действия, польза для всего организма в целом, богатый выбор самых разнообразных рецептов, просто неземной вкус и желанный эффект — вот что дарит этот напиток тем, кто решится на такую приятную во всех отношениях диету.

Next

Фруктовых коктейлей для похудения Шаг к Здоровью

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Среди вариантов для похудения с удовольствием широко известны диетические коктейли или смузи. Фруктовые коктейли, очень популярные. и клубника или земляника. В этой статье мы предлагаем тебе пять лучших рецептов коктейлей, которые помогут тебе похудеть и поддерживать идеальный вес. Смузи — напиток густой консистенции, который делается очень просто — путем смешивании ягод, фруктов с молоком или соком. Этот десерт — далеко не новинка в России, необычным является только его название: ведь с появлением миксеров каждый и раньше готовил вкуснейшее лакомство из доступных продуктов. Поэтому в блюда приверженцы здорового питания часто добавляют не только вкусные продукты — мед, сахар, шоколад, варенье, мороженое, орехи, но и делают его из диетических компонентов — овощей, зелени, трав, специй, натурального йогурта, мюсли. Создать освежающий в летний зной напиток поможет добавление льда после приготовления. Невероятное количество разновидностей смузи — результат экспериментов шеф-поваров самых модных ресторанов. Лакомство подается не только в вегетарианских кафе, но и становится частью «имиджа» раскрученных фитнес-клубов: ведь что может быть полезнее, чем все лучшие продукты для здоровья тела и духа «в одном флаконе». За рубежом, да и в крупных городах России есть даже специализированные смузи-кафе, где предлагается столько «вкуснятины», что голова идет кругом. Не отстают от них и рестораны быстрого питания и обычные супермаркеты, правда, в них редко можно встретить такую диетическую «экзотику», как смузи из сельдерея, брокколи и шпината. Основной «упор» эти продавцы делают на великолепный вкус и невысокую цену напитка. Начало «смузи-мании» было положено в Калифорнии в 30-х годах прошлого столетия. Первыми рецептами были блюда на основе бананов и ананасов. Позже кулинарные увлечения американских домохозяек позволили разнообразить напиток, а веяние докатилось и до Европы и России. То есть, помимо смузи в рационе обязательно должны присутствовать рыбные и мясные блюда. За счет того, что в смузи нет соли, застой жидкости в организме постепенно уменьшается, целлюлит исчезает. Небольшие порции, но частое их потребление приводят к формированию правильного режима питания, поэтому кишечник начинает работать, «как часы». При отсутствии противопоказаний, при помощи такой диеты можно похудеть на 1-1,5 кг. Все же, рекомендуется хотя бы раз в день кушать и обычную пищу — например, паровые овощи, каши, цельнозерновой хлеб, и не забывать про растительные масла холодного отжима. Если нет возможности готовить свежий напиток регулярно, можно питаться им только на завтрак и ужин: результаты все равно порадуют! кефира невысокой жирности и любые подходящие фрукты или ягоды. После взбивания блендером в течение 10-15 секунд в напиток можно добавить другие ингредиенты по вкусу, например, орехи, мед. Практикующим очищение кишечника рекомендуется всыпать ложку отрубей или сухой растительной клетчатки, подождать до ее «распаривания» и выпить. Ввиду повышенной калорийности этого фрукта пить напиток лучше в качестве полноценного перекуса (например, на завтрак или полдник). кефира достаточно одного ароматного спелого банана. При желании можно дополнить смузи льдом, сделав его свежим и охлаждающим. Если напиток готовится для завтрака, не лишним будет досыпать в него горстку хлопьев овсянки или мюсли. Есть и менее приятные на вкус, но ничуть не беднее по составу и пользе для похудения напитки: на основе кефира и овощей. Например, смузи из сельдерея и кефира: Взбить ингредиенты блендером до получения пюреобразной массы. Можно предварительно измельчить сельдерей до кашицы, а потом соединить его с кефиром. Если напиток кажется совершенного «непригодным» к потреблению, не возбраняется добавить в него немного меда или фруктового сиропа. Самые популярные рецепты приготовления смузи на основе овощей и зелени: «Мое мнение: диета со смузи довольно сложная. Трудно постоянно готовить эти напитки, бегать за свежими продуктами для них. Еще и нужно оказаться от всего привычного и калорийного. Я «сидела» на диете месяц, на обед всегда ела по 150 гр. отварного мяса или кальмаров, иногда — вечером кушала рыбу. Все остальное время пила только смузи из фруктов, овощей. И еще, моя «фишка» — я запаривала водой крупу с вечера (овсянку, гречку), а потом добавляла ее в мой утренний напиток. Получалось довольно вкусно, а польза в каше без тепловой обработки — просто огромная». «Я выдержала всего 5 дней на диете с употреблением смузи. Но вот отсутствие возможности «пожевать» меня сводило с ума! Вкус просто отличный, за день вполне можно съесть грамм 500-800 овощей. За это время потеряла всего килограмм, но это и неудивительно — организм только начал очищаться. Поэтому похудела с легкостью, сбросила за 3 недели 6 кг. Еще плохо, что я — не любитель овощей, поэтому пила только молочно-фруктовые смузи, а они менее полезны, чем овощные. Пока делаю небольшой перерыв, но про любовь к смузи не забываю — пью фруктовые — с соками, кефиром, зеленым чаем. Сейчас летом планирую на ягоды «налегать», рекомендую всем, вкусно и полезно!

Next

Смузи для похудения — как и когда их пить, рецепты Your

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Смузи – низкокалорийные коктейли из фруктов, молочных продуктов и сока. Они способны насыщать надолго, давать вашему телу все необходимые витамины и минералы в удобной для усвоения форме. В отличие, от, например, широко распространенных питьевых йогуртов, эти натуральные напитки. Сегодня портал «Худеем без проблем» познакомит вас с самым вкусным и приятным способом для нормализации массы вашего тела. Подружившись со смузи, вы сделаете свое похудение приятным процессом. Да потому, что именно этот продукт питания является «волшебной палочкой» для людей, которые хотят похудеть. Самое главное волшебство в том, что, готовя этот напиток, вы сможете варьировать вкус, используя те ингредиенты, которые вам больше всего нравятся. Добавление специй и продуктов, ускоряющих сжигание жира, только усилит ваше похудение. Приготовить коктейль вы сможете только при наличии блендера. Поэтому, если вы еще не обзавелись этим кухонным помощником – самое время сделать полезную покупку. Идеальный смузи – напиток с однородной консистенцией. Начнем с того, что смузи в блендере для похудения – это коктейль, дополняющий диету. От твердой пищи, когда вы стараетесь похудеть, на долгое время отказываться запрещено! Помните, что питание одними лишь коктейлями может способствовать: Перед тем как вы перейдете к практической части и начнете готовить, нужно усвоить правила правильного приготовления и приема этого блюда. Успешное похудение возможно только при использовании продуктов, которые помогают регулировать вес. Обратите внимание на: Сахар и смузи – несовместимые вещи для желающих похудеть. Сладкий напиток только усилит голод, а это, в свою очередь, будет дополнительной угрозой для вашей фигуры. Сладкоежкам рекомендуется заменять сахар медом и то, не больше 1 чайной ложечки. Совмещать его с завтраком, обедом или ужином не нужно! Приготовленную смесь не пьют как воду, ее нужно жевать. В этом блюде есть растительные волокна, нуждающиеся в тщательном пережевывании. Эти коктейли можно смело отнести к отдельной категории. Ведь для их приготовления используются как фрукты, так и овощи. А главное правило, как вы уже поняли – зеленый цвет. Зеленые фрукты и овощи, а также зелень – природный источник белков и углеводов, они хорошо насыщают, давая минимум калорий. К вашему вниманию ТОП – 3 лучших рецепта зеленых смузи. В состав входят: половинка огурца, зеленое яблоко, 2 стебелька сельдерея, морковка, немного петрушки и мяты. Измельченную массу перед употреблением желательно полить лимонным соком и перемешать. Предварительно приготовленные на пару 200 гр брокколи смешивают с пучком порезанного укропа и стаканом обезжиренного кефира. Морковь, яблоко, 4 брокколи, немного шпината и 200 мл цитрусового сока перед приемом нужно измельчить при помощи блендера. Как видите, столь ценный для организма продукт питания очень легко приготовить. Ваш вкус и фантазия помогут подобрать ингредиенты, которые помогут вам похудеть легко, получая при этом удовольствие. Экспериментируйте, пробуйте и будьте стройными и здоровыми!

Next

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Рецепты коктейль смузи для похудения. Собрались привести себя в форму, скинуть вес? Коктейль смузи то, что надо! Коктейль смузи и другие рецепты. Регулярная разгрузка кишечника набирает популярность среди людей, стремящихся к оздоровлению своего организма, поддержке хорошего настроения и активности. Программы очищения набирают обороты и имеют большой ассортимент в средствах. Смузи для очищения кишечника – это простой и полезный метод избавления от шлаков и загрязнений. Из побочных эффектов напитков, можно выделить индивидуальную непереносимость какого-то из компонентов. Аллерген с успехом можно заменить чем-то другим и подобрать рецепт, подходящий по всем показателям. Большое количество овощей и фруктов содержит клетчатку, она и помогает бережно очистить организм и перезапустить обмен веществ. Употребление фруктовых или овощных смузи для очищения кишечника, приготовленных в блендере делает процесс употребления более изысканным и приятным. Приготовление таких напитков занимает мало времени главное соблюдать правила: В чашу блендера нужно опустить очищенное яблоко, банан без кожуры, чашку капустных листьев (избавленных от жестких прожилок) и порубленную зелень петрушки ½ стакана. Все компоненты тщательно порубить в блендере, если не хватает жидкости, то можно добавить ½ стакана чистой воды, чтобы легче пилось. Пить данный коктейль можно каждый день, пока не надоест, желательно за пол часа до еды на голодный желудок. Данный рецепт для чистки кишечника подходит людям, не имеющим проблемы с перевариванием лактозы и клетчатки. Все знают о пользе овсяной каши, ее еще называют кашей красоты, потому что содержащаяся в ней клетчатка и волокна выступают в качестве массажа для стенок кишечника, что увеличивает перистальтику. В блендере нужно смешать: очищенный банан, 5 столовых ложек овсяных хлопьев и ½ стакана белого йогурта, не содержащего сахар. Желательно выпивать коктейль сразу после приготовления, пока овсяные хлопья не напитались йогуртом, чтобы получить эффект скрабирования. Идеальный рецепт для желающих не только почистить организм и кишечник, но и похудеть. Перед смешиванием, 100 граммов брокколи нужно отварить, порезать пучок укропа, чтобы получилась наполненность ½ стакана, и берем 200 миллилитров кефира. Все смешиваем в чаше и дробим до получения однородной массы. Для придания вкусовых качеств можно добавить немного пряностей или меда. Данный смузи предназначен для замещения полноценного приема пищи во время похудения. Ингредиенты берутся в следующих пропорциях: 1 банан без кожуры, стакан клубники, ½ низкокалорийного кефира и ½ стакана творога зернового. Очищенное яблоко , 1 стакан зелени шпината, сок и мякоть ½ лимона и стакан воды закладываются в чашу блендера и тщательно взбиваются до эффекта однородности. Банан имеет высокую калорийность, поэтому любой рецепт с бананом может заменять дневной перекус. Такой смузи для чистки кишечника, не только выполняет свою первоначальную задачу, но и заряжает энергией организм на целый день. Такие ингредиенты способны насытить желудок очистить кишечник, наделить организм кучей витамин без грамма сахара. Овощи в очищающих коктейлях чаще всего используются для похудения и эффекта легкости. Для приготовления нужно взять: очищенную свёклу, 1 редис, 1 зубчик чеснока без кожуры, ½ стакана зелени петрушки и 3 моркови.

Next

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Смузи – популярный и невероятно полезный на сегодняшний день коктейль. Так как он является не просто десертом или перекусом, а чемто средним между полноценным блюдом и десертом. Его можно использовать в качестве полезного завтра, обеда и даже ужина. Для желающих. Совсем недавно смузи был редким и деликатесным напитком, сейчас же он является очень популярным и часто употребляемым. Все чаще и чаще люди стремятся приготовить это чудесный коктейль и с его помощью избавиться от некоторых проблем со здоровьем, улучшить самочувствие и свой внешний вид. Секрет создания полезного смузи в правильном сочетании фруктов, овощей и пряностей. Например, если вы хотите приготовить жиросжигающие смузи, которые являются самыми популярными и востребованными, то вам нужно использовать те ингредиенты, которые положительным образом влияют на нашу фигуру. Если вы добавите в смузи грейпфрут, киви, ананас, имбирь, корицу, зеленые овощи и пряные травы, то из обычного коктейля он превратится в лучшее средство для похудения. Жиросжигающие смузи — это идеальное решение для тех, кто любит вкусно покушать и не переносит строгих диет, но в то же время хочет похудеть. Такие замечательные напитки выполняют сразу несколько функций: ускоряют обмен веществ, улучшают работу кишечника, выводят токсины. Кроме того, они насыщают организм витаминами и радуют вкусовые рецепторы. Рекомендуем всем худеющим взять на заметку предложенные рецепты смузи, которые способствуют похудению. Просто взбиваем в блендере порезанный огурец, редьку и зелень вместе со льдом. Известный турецкий врач из США разработал рецепт этого эффективного коктейля. Его рекомендуется использовать на завтрак в качестве средства для очищения организма. Также с его помощью можно прийти в форму после обильных застолий. Компоненты: Перед загрузкой в блендер режем все ингредиенты, взбиваем до однородного состояния. Данный смузи поможет устранить вздутие живота и сжечь жир в области талии. Включив в свой рацион этот простой в приготовлении напиток, вы получите плоский и красивый животик. Необходимые продукты: Взбиваем все компоненты и употребляем по утрам. Всем известно, что основной ингредиент этого коктейля отлично зарекомендовал себя в борьбе с лишним весом. Благодаря дополнительным ингредиентам, входящим в этот смузи, обеспечивается чувство сытости, активизируется пищеварение. Возьмите: Взбиваем овощи и зелень на блендере, приправляем чили. По желанию можно использовать и другие любимые пряности. Этот рецепт понравится даже тем, кто не любит брокколи. Апельсин полностью забивает ее вкус и делает смузи легким и приятным. Необходимые продукты: Жиросжигающие смузи – это не только вкусный и полезный для здоровья напиток, но и отличный способ сбросить лишние килограммы. Каждая порция коктейля по предложенным рецептам сделает вашу мечту реальнее на один шаг.

Next

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Смузи – это не напиток, как считает большинство из нас, а вкусная, полезная, питательная и при этом малокалорийная смесь коктейль, приготовленная из различных продуктовых компонентов с помощью блендера. Смузи может стать полноценной заменой обеда или ужина. Смузи не совсем обычный коктейль, он отличается от других напитков значительно более высокой плотностью. Благодаря своей густоте и наличию существенного количества клетчатки он способен насытить организм, вследствие чего человек не испытывает чувства голода по меньшей мере в течение двух часов. К тому же энергетическая ценность большинства этих уникальных коктейлей крайне невысока. Эти свойства позволяют эффективно использовать смузи для похудения. Вариантов применения густых коктейлей с целью сброса лишнего веса существует несколько. Самый эффективный, но сложный для исполнения – это недельная диета, когда густым коктейлем в течение 7 суток заменяют несколько приемов пищи ежедневно. Другой способ – устроить себе разгрузочный день на смузи. Однако самый простой и распространенный метод – заменять им ужин или обед, стараясь при этом обойтись без перекусов. Но даже если вы не хотите соблюдать диету, замена булочек и пирожков, с помощью которых вы пытаетесь перебить голод в течение дня, легким и полезным смузи пойдет на пользу вашему организму и поможет похудеть, пусть и не так быстро, как того хотелось бы. Однако тем, кто планирует использовать смузи именно для похудения, не помешает знать несколько моментов, которые помогут достичь намеченной цели. Худея на смузи, не забывайте о том, что полностью переходить на них надолго нельзя. Если вы будете питаться лишь смузи дольше чем 7 дней, организм может не выдержать такого ограничения. Ведь он нуждается и в белковой пище, которую смузи не в состоянии заменить. Состав: Свежее яблоко содержит много витаминов и доступно в любое время года. Оно позволяет предотвратить авитаминоз и дарит ощущение бодрости. Йогурт является источником белка и кальция, улучшает микрофлору кишечника и, соответственно, способствует нормализации пищеварения. Корица улучшает метаболизм и помогает быстрее избавиться от жировых отложений. Состав: Смузи, приготовленный по данному рецепту, можно пить как охлажденным, так и комнатной температуры. Это очень важно, так как фруктовые смузи могут быстро надоесть. К тому же организму нужны витамины и микроэлементы, которые содержатся не только во фруктах, но и в овощах. А капуста брокколи считается одним из самых полезных овощей, так как имеет чрезвычайно богатый витаминно-минеральный состав. Состав: При желании в смузи можно добавить не только морковный сок, но и ложку тертой моркови, в этом случае он будет полезнее и вкуснее. Приготовленный по данному рецепту коктейль сочетает в себе пользу фруктов и овощей. Преимуществом его является и возможность приготовления без использования бытовой техники. Состав: Перед подачей в напиток можно добавить колотый лед и взбить. К тому же он способствует улучшению метаболизма, сжиганию жиров. Причем калорийность у этого коктейля очень невысока. Состав: Такой смузи подарит вам отличное настроение и сделает диету более приятной. Он настолько хорош, что его не стыдно подать даже к праздничному столу. Смузи из овощей, фруктов и ягод хорошо насыщают, при этом не обладая высокой калорийностью. По этой причине такие коктейли многие используют для похудения. Однако следует понимать, что диета на смузи, как и любая другая, может иметь противопоказания. Поэтому, прежде чем соблюдать ее, не помешает проконсультироваться с врачом.

Next

Смузи для похудения – рецепты, калорийность, отзывы

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Смузи – это настоящий клад для тех, кто желает похудеть. Вместо пресных каш или диетических супов можно лакомиться вкусными и полезными коктейлями. Смузи для похудения – это полезный завтрак, сытный обед, легкий ужин и неповторимый десерт. Смузи – густой, сытный напиток, приготовленный путем смешивания размельченных овощей/фруктов со льдом, молоком или соком. Название означает «мягкий, однородный, приятный», что отражает характер, вкус этого питательного коктейля. Смузи для похудения используют многие женщины по всему миру, особенно данный напиток популярен у людей, ведущих активный образ жизни. В чем причина положительных отзывов коктейля для похудения? Как правильно приготовить смузи в домашних условиях, чтобы лишний вес уходил быстро и больше не возвращался? Основа любой сбалансированной диеты для похудения – продукты, содержащие максимум питательных веществ, но минимум калорий. Смузи для снижения веса изготавливают, используя низкокалорийные овощи и фрукты с добавлением кисломолочных продуктов низкой жирности, что в совокупности дает питательный, малокалорийный коктейль, содержащий большое количество клетчатки, витаминов. Напиток для похудения включает в себя все составляющие сбалансированной диеты, необычайно вкусен, полезен. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, кисломолочные продукты, насыщенные жирными органическими кислотами ускоряют обмен веществ человека, нормализуют пищеварение и перистальтику кишечника, насыщают организм большим количеством полезных питательных веществ, что в результате улучшения работы всего организма ведет к похудению. Множество рецептов приготовления диетического напитка позволяет разнообразить питание, подобрать для приготовления ваши любимые фрукты/овощи, избежав монотонности, однообразности рациона. Смузи для похудения – прекрасное решение для низкокалорийной диеты, насыщающий приемы пищи клетчаткой, витаминами, питательными макро- и микроэлементами. Средняя калорийность смузи колеблется от 80 до 150 ккал/100 мл. Самостоятельно выбирая продукты для приготовления этого замечательного диетического напитка, у вас есть возможность контролировать общую энергетическую ценность питания в течение всего дня, повышая количество потребляемых витаминов, микроэлементов. Для повышения эффективности похудения добавляйте в коктейль продукты и специи, способствующие ускорению сжигания жировых отложений. Отказ во время диеты от продуктов и кондитерских изделий, прошедших промышленную обработку, сбалансированное питание, насыщенное сложными углеводами и клетчаткой, потребление большого количества жидкости – очищает организм от вредных веществ, ускоряет выведение шлаков/токсинов. С помощью диетического смузи вы увеличите в рационе объем потребляемых свежих овощей/фруктов, сделав процесс детокса быстрым, а питание – вкусным. Используйте смузи как основное блюдо на завтрак или ужин во время диеты, добавляя в состав коктейля любые злаковые по вкусу, например, овсянку. Повысив питательную ценность напитка для похудения, вы получите полноценное насыщение, заряд бодрости для организма на длительное время. Не увеличивая общей калорийности рациона, смузи для похудения может стать для вас вкусным, полноценным перекусом во время диеты. Вы можете узнать калорийность фруктов и ягод из таблиц. Напиток для похудения должен дополнять диетический рацион, а не полностью заменять все продукты питания. Злоупотребление смузи приводит к разрушению эмали зубов, нарушению пищеварению, гиповитаминозу. Тогда ваш рацион будет сбалансированным, насыщенным микроэлементами, витаминами, лишние жировые отложения будут уходить плавно без всякого ущерба для здоровья. Рецепт приготовления диетического смузи универсален: необходимо все ингредиенты смешать в блендере по типу кухонного комбайна с закрывающейся крышкой, как на фото. Сложите все составляющие коктейля в чашу, включите прибор на 2-3 минуты. Смузи легко приготовить с помощью погружного блендера, подобрав посуду с высокими стенками, чтобы во время измельчения коктейль не разбрызгивался. Предварительно перед измельчением ингредиентов необходимо перебрать, вымыть, просушить овощи, фрукты или ягоды. Если для коктейля вы выбрали продукты с твердой кожурой, крупными косточками, то их необходимо убрать, чтобы напиток получился однородным и вкусным. Для получения более густого диетического коктейля используйте кисломолочные продукты (кефир, обезжиренный творог) или злаковые (отруби, овсянку, мюсли). Дополнить вкус свежих продуктов помогут топинги, приправы, специи. Если вы готовите овощной смузи, тогда добавьте в напиток для похудения свежую зелень (укроп, петрушку, кинзу, базилик, рукколу), пророщенный овес, любимые приправы (чабрец, орегано, куркуму). Фруктовый вкус коктейля дополнят мед, корица, ваниль, измельченные орехи, имбирь, льняные семечки, мускатный орех. Чтобы приготовить смузи для снижения веса обратите внимание на следующие продукты: Приготовить смузи легко и быстро, вам потребуется всего 5-10 мин в день, чтобы получить густой, насыщенный разнообразными питательными веществами коктейль, который поможет вам без проблем похудеть, получить полноценный заряд бодрости. Потребляя 2-3 порции смузи для похудания в день, вы повысите эффективность диеты, ускоряя сжигание жиров, избавляясь от лишних сантиментов на талии, бедрах. Пример приготовления смузи за 5 минут смотрите в видео: Благодаря широкой популярности коктейля для похудения, легкости приготовления, многочисленным экспериментам поваров и любителей здорового питания существует множество рецептов овощных/фруктовых смузи. Наибольшей популярностью пользуются коктейли, приготовленные на основе продуктов питания, способствующие сжиганию жира, ускорению обмена веществ, очищению организма. Для вас мы собрали самые популярные рецепты смузи для похудения. Зеленый смузи со шпинатом популярен своим нежным вкусом, низкой калорийностью, высоким содержанием питательных веществ. Шпинат насыщает напиток для похудения железом, магнием, кальцием, широким спектром витаминов (А, С, Е, В9), антиоксидантами, банан – калием, яблоко – витамином С, клетчаткой. Ингредиенты: Положите кубики шпината в чашу блендера, залейте теплой водой, дайте постоять 5 мин. Затем банан, яблоко очистите от кожуры, измельчите, добавьте к шпинату. Сельдереевый смузи – невероятно полезное, вкусное лакомство, понижающее уровень холестерина, оказывающее противовоспалительное, антисептическое воздействие. Перемалывайте ингредиенты около 2-3 мин до однородной консистенции. Сельдерей содержит большое количество калия, кальция, марганца, витамины: группы В, А, С, К, Е. Ускоряя обмен веществ, он способствует быстрому сжиганию лишнего веса. Ингредиенты: Измельчите зелень, стебли сельдерея в блендере, добавьте в полученную смесь кефир, масло. Коктейль разлейте по красивым бокалам, дополнительно украсив свежей зеленью. Овсянка – диетический продукт, содержащий большое количество антиоксидантов, повышающих сопротивляемость организма к инфекциям и негативным последствиям окружающей среды. Смузи из овсянки богат микроэлементами, улучшающими деятельность нервной системы, повышающими уровень сопротивляемости стрессовым факторам. Благодаря обволакивающим, противовоспалительным свойствам, коктейль с добавлением овсяной крупы помогает желудочно-кишечному тракту работать более эффективно, ускоряя процесс пищеварения. Ингредиенты: Овсяные хлопья залить горячим молоком, дать настояться 5 мин. Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кубиками. В чашу блендера положить банан, разбухшие хлопья, взбить до однородной массы. В полученную смесь добавить йогурт, мед, корицу, еще раз взбить. Разлив готовый коктейль по бокалам, посыпьте смузи корицей. Грейпфрут – ценный диетический продукт, содержащий целый комплекс витаминов, органических кислот, минеральных солей, пектиновых и других веществ, благотворно влияющих на кровеносную систему человека, снижающих кровяное давление, способствующих профилактике атеросклероза. Смузи из грейпфрута – прекрасное тонизирующее средство для людей, желающих похудеть, но имеющих преимущественно сидячую работу или ведущих малоподвижный образ жизни. Ингредиенты: Фрукты очищаем от кожуры, вынимаем косточки, режем на небольшие дольки, кладем в чашу блендера. Взбиваем, добавляем к смеси фруктов йогурт, затем взбиваем еще раз. Если вы любите пряный вкус цедры цитрусовых фруктов, то рекомендуем добавить в напиток небольшие кусочки кожуры апельсина, затем взбить коктейль еще раз до однообразной консистенции. Готовый смузи порционно разлейте в красивые бокалы. Калорийность 80 ккал на 100 гр.­ Узнайте, чем полезен грейпфрут. Киви – рекордсмен среди ягод, фруктов по количеству витаминов и микроэлементов. В составе практически всех диет встречаются кефир или другие кисломолочные продукты с низким содержание жира. Плоды содержат большое количество витамина С, больше чем в цитрусовых, витамины: группы В (В2, В3, В9, В6), А, Е, D и микроэлементы: магний, натрий, калий, железо, фосфор, марганец, цинк. Кефир помогает нормализовать обмен веществ, оздоравливает микрофлору желудочно-кишечного тракта, способствует лучшему усвоению витамина D, железа, кальция и других микроэлементов. Смузи из киви – незаменимый продукт для худеющих людей, содержащий минимум калорий, активизирующий иммунную систему, защитные свойства организма. Затем добавить в полученную смесь йогурт с овсяными хлопьями, еще раз взбить ингредиенты до однородной массы. Готовя смузи с кефиром, не бойтесь экспериментировать, добавляя любое сочетание овощей, фруктов или ягод, напиток для похудения всегда будет освежающим и вкусным. Ингредиенты: Смешать йогурт с овсяными хлопьями, дать настояться 10-15 минут до набухания. Ингредиенты: Смузи – прекрасный напиток для похудения, дарящий прекрасный цвет лица, стройность, заряд бодрости. Снижение веса происходит за счет ускорения обмена веществ, общей детоксикации организма, повышения защитных свойств иммунитета, приведения в норму процесса пищеварения, насыщения тела большим количеством полезных витаминов и микроэлементов. Узнайте, какие­­диетические рецепты для похудения в домашних условиях можно использовать для ежедневного рациона. Использовать смузи для снижения веса – легко и просто. Напиток имеет множество плюсов для похудения, обогащен огромным количеством питательных микроэлементов, насыщен витаминами и минералами, быстро утоляет голод и жажду, не прибавляя лишних сантиметров на вашу талию, бедра. Смузи для похудения легок в приготовлении, вкусен и полезен для здоровья.

Next

Рецепты смузи для очищения кишечника и похудения

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Рецепты смузи для очищения организма составлены в пропорциях, которые позволят получить максимум полезных веществ, мягко и постепенно избавить кишечник от шлаков. Овощи в очищающих коктейлях чаще всего используются для похудения и эффекта легкости. Для приготовления подобных коктейлей следует использовать только свежие и высококачественные ингредиенты. На овощах и фруктах, входящих в состав витаминной смеси, не должно быть признаков плесени и порчи. Перед использованием их обязательно моют, чистят и освобождают от косточек. Консистенция коктейля не должна быть слишком густой или чересчур жидкой. сельдерея, в коктейль можно добавлять огурцы, шпинат, яблоки, бананы, киви, семена льна или проростки пшеницы. При этом важно помнить, что в составе смеси не должно быть сахара и высококалорийных компонентов. Обращаем ваше внимание на очень интересный рецепт смузи из сельдерея для похудения. Подготовленные таким методом продукты измельчают с помощью блендера и разбавляют негазированной минеральной водой. В случае необходимости количество жидкости можно немного подкорректировать в большую или меньшую сторону. денежных вложений или наличия специфических кулинарных навыков. Приложив минимум усилий и потратив немного свободного времени, вы получите вкусный и очень полезный коктейль, который подарит колоссальный заряд бодрости. Чтобы сделать подобную смесь, вам потребуется: с сельдереем нужно подготовить все ингредиенты. По желанию в готовый коктейль добавляют кубики льда. Овощи моют, нарезают некрупными кусками и отправляют в блендер. Данный смузи с сельдереем отличается не только уникальным минеральным составом, но и отрицательной калорийностью. Поэтому его можно порекомендовать тем, кто пытается сбросить несколько лишних килограммов. Плюс ко всему, подобный коктейль оказывает позитивное влияние на нервную систему. Он помогает бороться с бессонницей, стрессами и переутомлением. Чтобы сделать вкусную и полезную смесь, вам потребуется: Помытые овощи и фрукты очищают от кожуры и семян, а затем нарезают не слишком крупными кусками и отправляют в блендер. Подготовленные таким способом продукты перемалывают в густую однородную массу и разбавляют Яблоко, ананас и сельдерей очищают и режут на несколько частей. Получившееся пюре разбавляют нежирным йогуртом и разливают по стаканам. Этот коктейль наверняка заинтересует тех, кто желает всегда оставаться в форме. Кроме того, смузи из сельдерея и огурца быстро и надолго устраняет чувство голода и насыщает организм всеми полезными витаминами. Чтобы приготовить подобную смесь, вам понадобится: Помытые овощи и зелень режут на несколько частей, а затем загружают в блендер. Туда же отправляют чеснок, оливковое масло, соль и перец. Все это измельчают до состояния юре, а затем разбавляют кефиром и разливают в стаканы. Этот сладкий напиток имеет очень приятный вкус и аромат. Получившееся пюре разбавляют натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром и разливают в высокие красивые стаканы. Он наполнит ваш организм ценными витаминами и подарит вам заряд необходимой энергии. По желанию в готовый смузи можно добавить немного сахара или . Чтобы приготовить подобную смесь, вам потребуется: Сельдерей очищают от кожицы и грубых прожилок, моют и режут на несколько частей. Однако такой коктейль очень вкусный и без подсластителей. По словам женщин, регулярно употребляющих подобные коктейли, они обладают прекрасными очищающими свойствами, а также эффективно помогают избавиться от нескольких лишних килограммов.

Next

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Это густой напиток из фруктов и овощей, смешанных до однородной консистенции. Напиток смузи, рецептов которого очень много, полезен как взрослым, так и детям. Тем, кто предпочитает придерживаться строгих очистительных диет, придутся по душе смузи для похудения – специально приготовленные фруктово-овощные коктейли. Смузи для похудения – это питательное блюдо, не вызывающее замедления метаболизма и скрытого голодания. Придерживаясь диеты, основанной на этом продукте, за 3 – 4 недели можно добиться значительного уменьшения веса. В Европе и США открыто огромное количество смузи-баров, которые успешно вытеснили с рынка палатки со свежевыжатыми соками. В одном только Нью-Йорке их число превысило 10 тысяч, и каждый из них пользуется огромной популярностью. Питание смузи позволит достичь улучшения работы пищеварительной системы, снижения массы тела на 5 – 8 килограмм, формирование привычки к низколорийной пище, к потреблению овощей и фруктов. Они способны усилить эффективность любого другого рациона, улучшить общий тонус организма и избавиться от проблем с кожей. Самое примечательное, что напитки помогают сократить объем порций при их высокой питательности. Кроме многочисленных достоинств смузи для похудения, напиток имеет и противопоказания. В первую очередь нельзя их применять смузи для похудения больным с расстройствами пищевого поведения. Ограничения накладываются и для лиц с заболеваниями печени, кишечника и почек. Беременные и кормящие мамы могут пить их как замену одного из приемов питья, но полностью переходить на жидкость им недопустимо. Похудение с помощью смузи имеет свои секреты – во-первых, коктейли лучше есть самой маленькой ложечкой. Так девушка получит от напитка удовольствие, незаметно усмирит аппетит, быстрее почувствует насыщение и сохранит это чувство дольше. Во-вторых, его желательно использовать в течение всего дня. Принцип действия такого питания – 1 коктейль равен одному приему пищи, за день их должно не больше пяти. Во время приготовления смузи для похудения нужно помнить, что чем больше фруктов или ягод в нем будет, тем гуще он станет, а для получения богатого вкуса лучше смешивать сладкие и кислые фрукты. Отличным источником клетчатки и ценных антиоксидантов являются льняные семечки. Легкие, но сытные блюда помогут заменить перекусы шоколадками и булочками и похудеть. Фруктовые напитки популярны благодаря сладкому вкусу, аромату и высокой питательной ценности. По рецепту, их готовят из любых плодов, добавляя молочные продукты, а также орехи и мед. В домашних условиях легко сделать смузи для похудения – рецепты представлены ниже: Овощные смузи для похудения – замечательная диетическая замена традиционному салату, а делается он очень просто. Здесь к измельченным овощам добавляются минеральная вода, соки, молоко, кефир и специи – имбирь, мята, эстрагон. Для приготовления блюда нужно следовать инструкциям: Те, кто освоится в приготовлении традиционных рецептов смузи, смогут придумывать собственные. Например, сегодня изобретены новые варианты их готовки – для этого нужно смешивать овощи, ягоды и фрукты. Соединенные в однородную массу они полностью сохраняют все волокна и витамины. Для их создания надо соблюдать рецептуру: Современные коктейли смузи – идеальное решение для худеющих девушек, которое не только утолит голод, но и поможет сбросить лишние килограммы. Кроме того, напитки достаточно полезны, поскольку насыщены витаминами, что редко встречается в диетических меню. Но не стоит забывать об ограничениях в использовании, поэтому желательно первоначально проконсультироваться с доктором.

Next

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Этот рецепт отлично подойдет, если вы сидите на сельдереевой диете. жиросжигающие смузи из овощей. Чтобы в домашних условиях сделать такой коктейль из овощей и фруктов, вам нужно подготовить ингредиенты , стакана. Использовать смузи для похудения — не только модно, но и полезно. Гораздо приятнее лакомиться яркими коктейлями или взбитыми десертами из фруктов и овощей, чем вздыхать над «суровыми» диетическими блюдами. Имея дома блендер или кухонный комбайн, легко устроить себе вкусную и полезную диету, приготавливая витаминные или жиросжигающие смузи в домашних условиях. Конечно, сегодня их можно купить и в готовом виде, но магазинные напитки не выдерживают сравнения с домашними, приготовленными из свежих продуктов, без сахара и других добавок. Классическая рекомендация: Вы получите больше пользы, если будете кушать смузи, а не пить. Для этого лучше использовать маленькую чайную ложечку. А если приготовили жидкий коктейль, цедите его потихоньку через трубочку. Смузи — это полноценное блюдо, поэтому кушайте его отдельно, а не в качестве добавки к завтраку или обеду. Витаминный коктейль отлично заменит завтрак: он взбодрит Вас лучше, чем кофе, а усвоится лучше, чем сок (поскольку фруктовые волокна способствуют естественному усвоению полезных веществ и очищению кишечника). Если на диете Вы с трудом «доживаете» до обеда или ужина, делайте перекусы из смузи. По отзывам худеющих, напиток прекрасно утоляет голод и улучшает настроение. Конечно, не стоит кушать его на бегу, но если времени катастрофически не хватает, лучше быстренько проглотить смузи, чем бутерброд или даже кашу. Можно использовать смузи для похудения, заменяя напитком не только завтрак, но и ужин. Однако на ужин лучше есть не фруктовые смузи, а овощные (желательно из зеленых овощей). Приготовив 5-6 разных коктейлей, его можно превратить в настоящий праздник с подарками для красоты, здоровья и настроения. (Не забывайте в этот день пить и чистую воду, примерно 1-1,5 л). Эффективным способом избавиться от пары килограммов станет трехдневная диета на смузи. Каждый день нужно кушать 5-6 разных коктейлей, добавляя в них не только фрукты, овощи и ягоды, но и белковые продукты: кефир, молоко, творог. Кроме смузи важно пить и простую воду: не менее 1,5 л. (Белковые составляющие также важны для коктейлей, выпиваемых после тренировки). Сделайте фото «до» и «после», и Вы убедитесь, что всего за три дня не только стали стройнее, но и улучшили цвет лица, а «проснувшаяся» энергия сделала Ваши глаза сияющими. Смузи для похудения можно использовать и в семидневной диете. Теоретически на одних только коктейлях можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса, но практически это достаточно трудно, поскольку есть одни смузи быстро надоедает. Как вариант можно кушать коктейли на завтрак и ужин, а на обед готовить диетические блюда: каши, салаты, супы или рагу. (И не забывайте про чистую воду: не менее 1,5 л в день). Рецепты для блендера — смузи с добавлением фруктов и ягод достаточно просты и не отнимают много времени. По пятибалльной шкале сложности им можно присвоить «двоечку», а время приготовления зависит от количества ингредиентов, которые нужно почистить, или от их предварительной обработки (замачивания, запекания и т.д.). Одним из самых вкусных и популярных можно назвать бананово-клубничный коктейль. По рецепту яблоко предварительно запекаем в духовке до готовности. Цитрусовый коктейль станет отличным перекусом на диете или составляющим рациона разгрузочного дня. Орехи следует замочить заранее — можно оставить их на ночь в воде. Для яблочного смузи с корицей необходимо 1 большое яблоко, 0,5 стакана нежирного молока и 0,5 ч. Затем взбиваем яблочную мякоть с молоком и корицей в блендере. Для рецепта шоколадно-клубничного коктейля понадобится 30 г миндаля, треть стакана воды, 200 г клубники и 1 ч. Все ингредиенты соединяем и перемалываем в блендере с высокой мощностью. При желании молоко можно заменить кефиром и подсластить смузи 1 ч. Если необходимо подсластить коктейль, добавляем немного «полезных» сладостей: меда или стевии. Если не считать время замачивания орехов, коктейль готовится за 2-3 минуты. Овощные смузи не только помогут Вам похудеть, но и внесут в меню некоторое разнообразие. Не забывайте, что зеленые овощи — одни из самых полезных, и почаще включайте их в состав коктейля. Для приготовления каждого понадобится не более 7 минут. Полезный коктейль можно приготовить из обычных помидоров и огурцов. Вам понадобится один большой помидор, крупный огурчик, стебель сельдерея, половинка маленькой луковицы и стакан натурального йогурта. Овощи нужно почистить, избавить от крупных семечек, нарезать кусочками. При желании, их можно немного посолить или поперчить, после чего заложить все в блендер и взбить до консистенции смузи. измельченного зеленого лука, немного соли и молотого перца. Отличный витаминный коктейль получится из сладкого перца, среднего огурца и томатного сока. Заливаем стаканом томатного сока и добавляем несколько капель лимона. Очень эффективно смешивать в коктейлях фрукты, овощи, ягоды, злаки, получая дополнительные витамины и новые интересные вкусы. По шкале сложности данным рецептам можно присвоить 5 баллов, по времени приготовления они занимают не более 7 минут. Кушать их можно на завтрак, ужин, обед или вместо перекуса между приемами пищи. Все помещаем в блендер и взбиваем до нужной консистенции. Клубничный смузи с ростками пшеницы — это действительно вкусно и очень полезно. Вам понадобится 2 спелые крупные груши (они должны быть мягкими и сладкими) и свежие листья шпината: примерно 2 стакана. Для следующего микса понадобится: средняя морковка, несколько соцветий брокколи, стакан листьев шпината, 1 яблоко и 3 апельсина. Морковку и брокколи режем кусочками и смешиваем в блендере. Нарезаем и добавляем остальные ингредиенты, взбиваем до консистенции смузи. Получается отличный энергетический напиток, заменяющий завтрак или даже обед, который делать легко и приятно.

Next

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Каждый компонент смузи для похудения должен удовлетворять следующим критериям, быть полезным/натуральным;; низкокалорийным;; безалкогольным;; приятным на вкус. Собирая воедино компоненты и критерии, можно вывести некий сборный рецепт по приготовлению коктейлей для. Есть очень эффективный, безопасный и вкусный способ сбросить лишнее – смузи-диета. Смузи— это коктейли из фруктов, ягод или овощей с добавлениями соков, овсяной муки, протеинов или кисло — молочной продукции, приготовленные при помощи блендера. Есть два вида этой диеты: Это продукты с высокой колоритностью. Вместо соли можно взять растертую в пыль, сушеную морскую капусту (противопоказания — заболевания щитовидной железы). Вот еще несколько пунктов, следуя которым, Ваш смузи непременно получится вкусным: При приготовлении смузи не обязательно придерживаться определенных рецептов, можно положится на свой вкус, взять любимые ингредиенты и смешать в блендере. Ниже представлены простые рецепты некоторых из них. Овощной бриз: Смузи с добавлением овсяных хлопьев или овсяной муки — сытный и очень питательный, так как в хлопьях содержится грубые волокна, а также клетчатка. Такой коктейль надолго отобьет у Вас чувство голода и зарядит энергией. Для приготовления нужно взять: Оля — 24 года После приема лекарств я сильно поправилась, но занятия спортом и диеты не помогали. Все сброшенные с таким трудом килограммы возвращались в двойном размере. Смузи-диета привлекла меня разнообразием продуктов, тем, что не нужно голодать. Теперь в моем ежедневном рационе почти каждый день присутствует смузи, вместо обеда или ужина. Мария — 27 лет Из всех диет, мною перепробованных, я остановилась на смузи-диете. Сначала искала везде как приготовить смузи, а потом поняла, что можно смешивать любые ингредиенты и сделала его дома без особого труда. Такой легкой, и в то же время эффективной системы питания, я еще не встречала. Я быстро пришла в форму после родов, и теперь советую эту диету всем знакомым. Надежда — 19 лет Сколько себя помню, всегда была полненькой и боролась с лишним весом. Но без особого результата, так как мне очень трудно отказать себе в десертах и сладостях. Коктейли из фруктов очень вкусные, и при этом, содержат минимум калорий. Я похудела уже на два размера и останавливаться не собираюсь! Стас — 25 лет В борьбе с лишним весом хороши все средства: необходимо заниматься спортом и правильно питаться. Всего за месяц я сбросил около 10 кг на смузи-диете. В сочетании со спортом она дает прекрасный результат. Коктейли надолго заряжают энергией, и есть долго не хочется.

Next

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Использовать смузи для похудения — не только модно, но и полезно. Гораздо приятнее лакомиться яркими коктейлями или взбитыми десертами из фруктов и овощей, чем вздыхать над суровыми диетическими. Смузи – это настоящий клад для тех, кто желает похудеть. Смузи вместо ужина – отличный вариант поддержать тело в тонусе. Вместо пресных каш или диетических супов можно лакомиться вкусными и полезными коктейлями. Все составляющие рецепта сложить в чашу блендера и взбивать в течение минуты. Помимо оригинального вкуса смузи радуют взор своей необычной палитрой цветов: в прозрачных бокалах можно увидеть и яркий салатовый микс, и насыщенный алый коктейль, и веселый оранжевый напиток. Разгрузочный день на смузи можно устраивать 1 раз в неделю. Заменив вечернюю трапезу на легкий полезный смузи для похудения, вы не будете чувствовать голод и, в то же время, насытите организм порцией витаминов. Худейте с помощью смузи – это очень легко и приятно! Смузи для похудения – это полезный завтрак, сытный обед, легкий ужин и неповторимый десерт. Смешать в блендере морковь, яблоко шпинат и брокколи, затем добавить сок и взбивать 30 секунд. Похудение с помощью смузи превращается не только в праздник вкуса, но и в эстетическое наслаждение. Фактически, смузи – это однородная измельченная взбитая масса из различных ингредиентов. А то, что делать смузи можно практически из любых продуктов, тут уж дело вкуса и личных предпочтений. Измельчить в блендере помидор и стебли сельдерея, добавить соки и взбивать 20 секунд. А теперь предлагаем вам очень интересные и вкусные рецепты смузи для похудения, в составе которых присутствуют фрукты, овощи, зелень и даже злаки одновременно. Именно поэтому все больше людей отдают предпочтение вкусным питательным смузи, ведь это не только полезно, но и приятно. Применяя сбалансированную диету можно один прием пищи (завтрак, обед или ужин) заменить на смузи. Конечное, можно приготовить вкуснейший десерт из шоколада и сливок, добавив нежную мякоть банана и сладкие цукаты – это будет восхитительный коктейль. Есть несколько вариантов похудения с помощью смузи. Но если ваша цель похудение, то и смузи вы должны готовить из соответствующих ингредиентов. Когда масса станет однородной добавить «Боржоми» и взбивать еще несколько секунд. Итак, для приготовления смузи для похудения следует обратить внимание на такие продукты: Чем больше вы будете постигать науку похудения со смузи, тем больше вам захочется поэкспериментировать со вкусами. Вы будете компоновать продукты по своему желанию и даже сможете вводить новые ингредиенты. Главное помнить, что калорийность смузи для похудения зависит от входящих в его состав продуктов, а потому подбирайте составляющие тщательно. Измельчаем в блендере капусту, затем добавляем зелень и айран (кефир). Взбить в блендере нарезанные фрукты и натертый на терке имбирь, добавить чай и мед. Летом в стакан со смузи для похудения можно добавить колотый лед.

Next

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Воспользуйтесь лучшими рецептами смузи для похудения. Эти витаминные коктейли помогут быстро снизить вес и насытить организм большим количеством витаминов и микроэлементов. Смузи – низкокалорийные коктейли из фруктов, молочных продуктов и сока. Они способны насыщать надолго, давать вашему телу все необходимые витамины и минералы в удобной для усвоения форме. В отличие, от, например, широко распространенных питьевых йогуртов, эти натуральные напитки не содержат сахара, зато в изобилии поставляют вашему организму клетчатку и белок. Стакан смузи может заменить завтрак, обед или ужин. Низкая калорийность позволяет создать общий энергетический дефицит. В итоге, вы сможете снизить вес без особого труда и голодных диет. Впрочем, для проведения разгрузочных дней смузи тоже применяются. 4 порции напитка через равные промежутки времени в течение дня – и вы избавитесь от тяжести в желудке и некоторого количества веса. Во всех рецептах молочные продукты берутся не более, чем 1%, а фрукты и овощи используются свежие или приготовленные методом шоковой заморозки. Бананово-клубничный смузи На 1 порцию половина спелого банана, 150 г свежих или замороженных ягод, 150 мл обезжиренного кефира или йогурта, 1 столовая ложка творога. Сначала фрукты взбиваем в блендере до состояния пюре, затем добавляем кефир, и в конце – творог. Зимний смузи «яблоки-корица» , предварительно вынимаем семечки. Яблочную мякоть «вычерпываем» ложечкой, полученное пюре и молоко взбиваем блендером, добавляем 0,5 чайной ложки корицы. По этому рецепту готовятся практически любые ягодные смузи – с черникой, голубикой, малиной. Можно приготовить и холодный вариант этого смузи с йогуртом. Смузи-суп с овощами Отвариваем 150 г брокколи, мелко режем укроп. Смузи вегетарианский Берем 1 апельсин, 0,5 банана, 1,75 стакана соевого или рисового молока. Измельчаем блендером вместе с айраном или обезжиренным кефиром. Ингредиенты взбиваем вместе, можно посыпать тыквенными семечками или тертыми орешками, но соблюдаем умеренность. Смузи «после солярия» 2 спелых персика, 0,5 стакана сока моркови, 1 чайная ложка измельченных . Готовим из ингредиентов пюре, напиток употребляем через 20-30 минут после загара в солярии, чтобы насытить кожу витамином А и получить ровный «морской» загар. натертого на терке корня имбиря, сок четверти лимона,1 большой апельсин (косточки вынуть). 1 столовая ложка семян льна, замоченная с ночи, 1 груша, 1 чайная ложка порошка какао без добавления сахара, немного стевии. Грушу перед «запуском» в блендер лучше очистить, все перемешать до однородного состояния. на ночь замочить в 100 мл воды, утром измельчить блендером. Затем добавить 200 г клубники или малины, или любой другой ягоды, которая вам нравится, и 1 чайную ложку порошка какао, желательно без добавления сахара. Хорошо перемешать, использовать мощный блендер, который способен разбить орехи 100 мл обезжиренного йогурта с высоким содержанием белка (если нет, берем обычный кефир, и добавляем 1 столовую ложку без горки любого изолята протеина), 120 г свежих ягод, 1 столовая ложка натурального кокосового или арахисового масла без добавления сахара ( продается в магазинах здорового питания), немного стевии, натуральный ванильный экстракт или порошок ванили в небольшом количестве. Затем в блендер «заряжают» столовую ложку натурального кокосового масла, эспрессо, столовую ложку кокосового молока, и немного порошковой стевии. Этот рецепт не подходит тем, кто мало двигается в течение дня и не занимается спортом. Им заменяют утренний кофе, чтобы потом немедленно отправиться на тренировку, и «протерпеть» без завтрака до того момента, когда он будет доступен. Все размешивается, и выпивается без всяких добавок и продуктов вприкуску. Для белого слоя – 100 мл йогурта, 50 г творога, половинка банана, ванильный экстракт. Для шоколадного слоя – 100 мл йогурта, 50 г творога, чайная ложка какао-порошка, четверть чайной ложки корицы, немного или черники, стевия по вкусу. Затем берется прозрачный стакан и в него буквально по 3 столовых ложки вливают смузи поочередно. В середину вставляется трубочка, можно нарисовать ей «волны» или «вихрь». А можно просто сделать 2 широкие полосы – влить в плоский стакан сначала белый слой, потом шоколадный. Немного кайенского перца и имбиря, 2 крупные груши типа «конференции», половинка банана, немного стевии и 100 г йогурта, желательно довольно густого. Все ингредиенты перемешать, подавать чуть охлажденным. или черники, добавить 100 г кремообразного творога и, если требуется, несколько кубиков льда. Но это не значит, что его нужно пить как воду, по мере наступления жажды. Приправить небольшим количеством порошкового ванилина. Старайтесь не переходить полностью на питание смузи – это удобно, но очень быстро надоедает, а значит, может спровоцировать срыв вашей программы похудения. Лучше всего заменить смузи «завтрак на бегу» или полдник. Пищевые волокна помогут вам дотянуть до следующего приема пищи. А вот пить смузи вместо ужина лучше не стоит – фрукты содержат достаточно много фруктозы, и может статься, что ваш организм запасет их энергию. Считайте калории, ешьте и пейте умеренно, и вы обязательно достигнете успеха.

Next

Смузи для похудения рецепты приготовления овощных и.

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Содержание Полезные свойства смузи; Диета на смузи коктейлях; Рецепты смузи на кефире; Рецепты овощных смузи; Вкусные рецепты; Отзывы людей. Рецепты овощных смузи. зеленый коктейль. Самые популярные рецепты приготовления смузи на основе овощей и зелени Зеленый коктейль. Не знаю, как вам, а мне всегда хочется чего-то новенького… Я предлагаю вам освоить новые рецепты, которые помогут нам зарядиться энергией и избежать усталости в течение всей зимы. Думаю, новогодние каникулы — как раз самое лучшее время для этого. Хочу с вами сегодня поделиться тем, чем сама увлеклась не так давно. Один из лучших способов для этого — Меня очаровал перевод этого слова. Английское smooth дословно означает мягкий, вкрадчивый, нежный… Смузи — это густой, взбитый коктейль, который желательно пить через трубочку. Но обязательно условие его приготовления — наличие блендера. С его помощью взбить можно что угодно — фрукты, ягоды, овощи, травы, специи, йогурт, мороженое, лед, листья, орехи. Представляете, сколько здесь нашей фантазии можно применить? На сегодняшний день в Лондоне и Нью-Йорке существует более 15 тысяч баров в формате smoothies. Сюда ходят и вегетарианцы, и спортсмены, и обычные люди. По питательности смузи может заменить полноценный ланч. Но уже этим летом во многих ресторанах и барах можно было увидеть в меню специальный раздел. Смузи является здоровой пищей, закуской или десертом, а не напитком, как считают многие. В зависимости от компонентов, их можно рекомендовать для снижения веса, (или как пример разгрузочных дней), а так же и способствующими увеличению веса. Так что надо быть очень внимательными при выборе его компонентов. Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, от которых вы часто не можете отказаться. Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него : смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше. секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. 3- 5 раз в течение дня вы готовите себе смузи и больше ничего. Или еще как вариант: обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем смузи. Так же можно сюда добавить белковые коктейли, которые сейчас очень распространены у худеющих и профессиональных спортсменов. Коктейли наполняют желудок, питают наш организм, нормализуют обмен веществ. Конечно, не следует в этом случае добавлять сюда цельное жирное молоко, орехи, мороженое, бананы, а вот шпинат, овощи, листья салатов, зерна льна, пшеницы самое то. Тогда вы точно будете знать, что продукты в коктейле самые свежие, не положите туда консервантов, ароматизаторов, всякой вредной химии. Чтобы переход на эту диету прошел легко, стоит к ней подготовиться. А ваш организм скажет вам «спасибо», когда избавится от лишнего жира и токсинов, и при этом получит много полезного веществ из фруктов и овощей. Придумали ее люди, которые для поддержания формы употребляли только свежевыжатые соки, а то и вовсе голодали. За два дня до начала диеты уменьшите общее количество еды и её калорийность. Пейте не менее 2 литров простой чистой негазированной воды. Лучше есть в эти два дня каши, овощи и фрукты — все, что содержит клетчатку. На время самой смузи-диеты нужно исключить кофеиносодержащие напитки, сахар, сыр, жирное мясо, газировку, соусы, специи. Но важно не только сбросить вес, важно еще и поддерживать его на достигнутом уровне. Эта диета разрешается даже людям с больным желудком. Есть лучше каждые два часа, чтобы не было чувства голода. Для этого стоит пить много жидкости, а также есть низкокалорийную пищу, в том числе, овощи и фрукты. Предварительно потушенные овощи смешать в блендере. Можно добавить немного оливкового масла, только обязательно экстра вирджин, в нем больше всего витаминов. Но тем, у кого проблемы с почками или печенью, от неё лучше отказаться, потому что она дает сильную нагрузку на эти органы. Если же со здоровьем все в порядке, то смузи-диета принесет одну только пользу. А при приготовлении рецептов смузи –просто незаменимый помощник. Просто, полезно, такие краски жизни, заряд витаминов и настроения. Иногда мы так хотим что-то приготовить новенькое, полезное, вкусное. Банановый смузи Если вам наскучил банан в обычном виде, то очень советую подойти к процессу творчески. И для костей, зубов и для нервной системы, для нашей энергии – получите витаминный заряд из простых рецептов бананового смузи. Приготовьте яблочный смузи, добавьте в него то, что вам очень нравится, и вы будете удивлены. Рецептов смузи на основе яблока в статье очень много. Зеленые смузи Как же здорово использовать в сезон зеленые смузи. Вы очистите организм, стабилизируете вес , и при этом будет бодры. Но потом читаешь в рецепте слова «взбить, смешать тщательно все ингредиенты» и т.д. Яблочный смузи Кто из нас не знает о полезных свойствах яблок? И детей наших не упросишь съесть хотя бы 1 яблоко в день. Вы можете взять за основу их приготовления ваши любимые зеленые овощи и, конечно, зелень. И опять времени не хватает, ребенка надо собирать, звонок по телефону, какие-то мелочи не дают нам возможности полноценно позавтракать. Здорово, если вы приготовите себе полезное, в том числе и смузи. Детокс-диета Диета от Риммы Мойсенко, ведущего диетолога. Полноценная здоровая еда, укрепление иммунитета, мы получаем все витамины и микроэлементы. Подарите себе настроение, такое же яркое и сочное, как в рецептах зеленых смузи. Предлагаю обрести мудрость и использовать замечательные летние рецепты смузи и для здоровья, и для похудения. Диета достаточно простая, все расписано по дням и часам. Летние рецепты смузи для похудения Используйте самые здоровые рецепты смузи для того, чтобы обрести стройность и похудеть.

Next

Смузи рецепты смузи для похудения с фото. Как готовить.

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Смузи рецепты от. фруктовоовощных коктейлей для. этот микс из пина колады и смузи.

Next

Смузи для похудения описание и рецепты коктейлей в

Рецепты коктейлей и смузи для похудения

Как использовать смузи для похудения, описание различных рецептов приготовления коктейлей, основные компоненты и количество калорий в напитке.

Next