83 visitors think this article is helpful. 83 votes in total.

Я похудела за две недели личный опыт

Я похудела за две недели личный опыт

Личный опыт. Изза того, что я была поглощена. Но в последние две недели всё же стала. Благодарю тебя, Пресвятая Дева Гваделупская, за то чудо, что белая акула съела не меня, а моего приятеля, несмотря на то, что это я порезал ногу во время серфинга и кровь шла у меня. Поискала на сайте и поняла, с удивление, надо сказать, что еще никто не вдохновлял невероятными и нереальными работами Аси Черноивановой. Сделаны они из фантазии, кусочков другого мира, ну и, конечно, полимерной глины, стекла и прочего и прочего :) Наслаждайтесь. «Ночной смотритель»Услужливая тень, что зажигает и гасит луну «Проводник»…

Next

Я похудела за две недели личный опыт

Я похудела за две недели личный опыт

Личный опыт как я похудела на кг и научилась питаться правильно без подсчета калорий. месяцев назад. Блогер и фитнестренер Ира Тарабукина @irabuka рассказала, для чего нужно уметь считать калории и как прийти к идеальному весу, не отказывая себе в еде. Мне 29 лет, проблемы с весом у меня начались в 12 классе. Я как бы начала после выпускного набирать вес каждый год. За это всё время, я буквально пробовала все диеты которые только есть. Конечно я похудела, но была всё время злой и голодной. И в конечном итоге я эту диету забросила — вес опять набрала. Потом много раз я пробовала быт вегетарианкой — теперь мне понятно почему я только толстела от этого — ела каждый день рис, макароны и картошку. Прошло некоторое время и у меня не оставалось уже сил на диетах сидеть. Ходила по докторам, придумывала что со мной может быть не так. Наконец, я услышала о диете Аткинс от коллеги, прочитала что это диета низкоуглеводная и высокожировая… Мне казалось то что кажется многим — если я буду кушать жир — я стану жирной! Прошло ещё пару лет — я разжирела окончательно — и наконец подумала, может попробовать эту диету Аткинс, больше нечего терять! Аткинс диета в начале заставляет человека снижать углеводы до 20 грамм в день. Просто как у наркомана — тошнило, голова кружилась/болела. Прошло после пары дней и вдруг я заметила, то что мне даже не хочется есть. После недели, я уехала на работу в другую провинцию на 45 дней… Когда работа закончилась, полетела домой, и самый большой шок для меня был, это когда мама и сестра не узнали меня в аэропорту! В момент отъезда (Февраль 2013) у меня вес был 206 фунтов (93.5кг), а по приезду — 165 фунтов (75кг)!!! Это так много веса я потеряла за 45 дней — без зала, без зарядки, без таблеток. Продолжила эту диету — и вот больше полутора лет на ней сижу. Но надо понять то, что это теперь не диета а просто моя жизнь! Я теперь много читаю, что-бы понимать всё о человеческом теле. Сегодняшний вес у меня 130 фунтов (59кг) и я продолжаю худеть. За полтора года я похудела на 34.5 кг — без всяких мучений. Родители и обе мои сестры тоже сидят на низкоуглеводной диете и тоже похудели. И каждое утро мы все пьём кофе со сливочным и кокосовым маслом! Едим бекон, и сало, и жирную рыбу, и орешки и овощи — и никто не толстеет! Жира не надо боятся — надо избегать сахара и углеводов.

Next

Я похудела за две недели личный опыт

Я похудела за две недели личный опыт

Личный опыт Как я похудела на семь килограммов за месяц. И я решилась на кардинальные меры неделя Ем только гречку и % кефир. В любых количествах. Больше ничего нельзя. Пить можно только свежезаваренный зеленый чай. Поначалу чувствовала себя ужасно, но через. Дорогие женщины, девушки и даже редкие в комментариях, но от этого не менее дорогие мужчины! 😉 В этой теме мы описываем наши истории похудения — успешные и не очень, делимся опытом о наиболее эффективных способах и диетах. Если кто-то хочет выделить свой рассказ в отдельную статью — так и напишите в комментарии! Огромное воот такое спасибище всем за ваши рассказы и ваш опыт!!!

Next

Я похудела за две недели личный опыт

Я похудела за две недели личный опыт

Сайт отзывов “Проверенно на себе!” – личный опыт реальных людей. Хорошо, когда есть ктото, кто на собственном опыте может порекомендовать или наоборот, отговорить. Хорошо, когда помимо рекламы, есть возможность услышать реальные отзывы людей о продукте или товаре. Я сидела на гречневой диете, она рассчитана на 2 недели, я смогла просидеть на ней четыре дня (строго соблюдала) 3,5 кг ушло! Гречку больше видеть вообще не могу, и после этой диеты вес возвращается обратно! Вообще диета подходит фактически всем, у кого нет проблем со здоровьем. Изначально она рассчитана на 5ть дней в качестве очищения. А вообще для похудения великолепно подходит - одна из лучших. когда нужно похудеть всегда на нее сажусь, только после диеты надо кушать по чуть чуть, а то быстро все возвращается) ) КСТАТИ: у меня 3-я группа крови, и я похудела все равно) Суть диеты: На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Но срываться на ней никак нельзя, обратно наберется. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты - действенная. Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей. Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. --------- Неделю на такой диете я не сидела (свихнулась бы просто) , а вот денек-два разгрузочных проводила =)) И очень удачно =))) Тут не так принципиально запаривать гречку на ночь или пить 1% кефир =)) Просто при запаривании сохраняется больше витаминов, а кефир очень полезен для пищеварения, а это особенно важно, если вы длительное время собираетесь питаться одной гречкой. Но это не значит, что его нельзя заменить молоком =)) Очень даже можно =))) Точно так же как и несладким йогуртом, таном, айораном, нежирным творогом.. Лично я когда проводила разгрузку на гречке дополнительно кроме гречки и кефира употребляла отварную брокколи или брюссельскую капусту =)) Ее всеравно много не съешь, а жизнь становится намного веселее =))) Еще мелконарезанный зеленый лук добавляла =)) Витамины и польза =))) Многие рекомендуют исключить специи и соль. Но как только стала вводить в свой рацион другие продукты, то вес стал прибавляться. Гречневая диета Гречка на ужин, гречка на обед, гречка на завтрак, вот и весь секрет! Рекомендация в этой диете только одна: надо есть гречку. В этом есть своя правда, соль перестает задерживать воду в организме, она выходит и за счет этого потеря в весе еще более ощутимая.. однако для таких соле-наркоманов, как я, это выдержать совсем нереально.. поэтому я пошла сама с собой на компромисс: специи исключаю, а вот соль кладу, сколько мне необходимо =))) Насчет того сколько можно скинуть: если у вас вес намного больше нормы, то можно и по килограмму в день скидывать.. а в остальном случае надо радоваться и полукилограмму в день =))) Если решили сидеть на такой диете неделю, то в первые пару дней вы потеряете прилично (до 2кг) , а далее вес пойдет медленнее.. и всетаки за неделю такой диеты (если питаться не испытывая чувства голода) можно потерять не более 5 кг (если конечно вы не будете ограничивать себя в потреблении гречки, как узника в тюрьме... Вскоре она набрала обратно все свои 12 кг, а организм про запас утрамбовал в себе еще лишних 2 кг. Но не обычную, потомившуюся в кастрюльке на медленном огне минут двадцать, а чуть сыроватую. Планы: за неделю похудеть на 4-7 кг Преимущества: Лозунг гречневой диеты: "Дешево и быстро". Забавно, что весь свой дневной рацион ты можешь приготовить в течение одной ночи. Возьми гречневую крупу (желательно не дробленую) и кипяток. Она сохранит все полезные свойства, и утром ты уже сможешь подкрепиться. Соль, специи, масло и уж тем более майонез - для тебя в эту неделю не существуют. Кроме того, она способствует очищению организма и выводу шлаков. Чтобы совсем не заскучать на одной грече, можешь разнообразить рацион литром 1%-ого кефира и парой зеленых яблок. Сложности: чтобы возненавидеть гречку всей душой у тебя мало времени только на первый взгляд. Впрочем, есть любители, "гречневый" аппетит которых не перешибешь недельной моно-диетой. Диет на основе гречки довольно много, из-за этого сроки и результаты всегда разные. Поэтому, советую вам сначала почитать эту про все варианты гречневой диеты, а потом уж делать выбор.

Next

Ти дневная диета Минус кг за недели? ЛЕГКО.

Я похудела за две недели личный опыт

Минус кг за недели. похудела я в итоге за недели на кг. мой личный опыт. За месяц до новогоднего корпоратива я поняла, что дальше так жить нельзя: ни в одни джинсы не помещаюсь, даже домашние халаты трещат по швам, что уж тут говорить о вечерних платьях… Ровно пять кругов на стадионе – ни больше, ни меньше. Моей целью не было себя вымотать до предела, а просто активизировать жизненную энергию. Я не могла смотреть на свое отражение в зеркале без слез. «Ничего, я тебя и такой люблю» - пытался утешить муж и этим снисхождением еще больше расстраивал. Начала обливаться холодной водой в ванне и бегать по утрам. Поначалу чувствовала себя ужасно, но через два дня втянулась и автоматически жевала гречку, сидя перед телевизором или монитором. Иногда позволяю себе кусочек вареной свеклы или морковки. Когда Сашка не видит, мучаю себя до изнеможения на гимнастическом коврике. Вычитала в интернете комплекс упражнений для подтяжки живота и бедер. Самый простой, металлический, такие в школе на физкультуре выдают. За три дня упражнений начали сильно болеть бока, потом появились легкие синячки. Утром – рис с морковкой, днем – кусочек нежирной курицы и гречка, в полдник – снова гречка, с кефиром, а на ужин – стакан кефира. Только моя врач-гастроэнтеролог посоветовала обязательно ввести в меню и более спокойные продукты (овсянка, картофельное пюре), иначе излишняя кислота может обострить желудочные проблемы. Я воспряла духом и даже перестала мечтать о шоколадке. Вообще, я заметила, что когда цель становится ближе, препятствия все меньше замечаешь. Я добавила в свой рацион ананасы и кислую капусту – эти продукты помогают сжигать жиры. Даже Саша изумился и похвалил, мол, стройнеешь на глазах. Вы не поверите, но на корпоратив я таки пришла в шикарном вечернем платье. Конечно, я понимаю, что такая стремительная потеря веса может обернуться столь же быстрым его возвращением. Впоследствии я буду просто поддерживать фигуру более гуманными способами. Делаем сами маски из крахмала от морщин Какое масло самое полезное для здоровья?

Next

Похудеть быстро это реально! личный опыт

Я похудела за две недели личный опыт

Похудеть быстро это реально! личный опыт. Трудно поверить, но еще четыре месяца назад я не могла смотреть на свое отражение в зеркале без слез и ненависти. А ненавидела я буквально все в себе пухлые руки, широкие бедра, складки на животе и боках, и даже маленькую родинку на шее. Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка Если Вы хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки. Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры. Разрешается: День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз. На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё, необходимы регулярные физические нагрузки. В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке (только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно). Если вы в хорошей физической форме (и только в этом случае!!! ), попробуйте совместить в одной тренировке силовые нагрузки (работу в тренажерном зале) с тренировкой на кардиотренажерах. Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир. Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертывания, совмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях. Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — главного источника энергии. Чтобы получить энергию для функционирования и тренировок, он начинает вырабатывать её из жира. Плюс организм не получит и привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять таки из жира, активно сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели. На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — в основном нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2-х недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения.2. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом.3. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры. Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное.4. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем. Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за 2 недели. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому. Может лучше попробовать более плавные методы похудения? Поэтому хотим лишний раз заметить, что желание похудеть на 10 кг, да еще и быстро возникает довольно у многих людей. Если взвесив все за и против, вы пришли к обдуманному выводу, что Вам действительно необходимо похудеть на 10 кг за короткий срок, то мы со своей стороны искренне желаем Вам удачи. Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Но прежде чем приступить, к жестким диетам и активным физическим нагрузкам, подумайте, действительно ли эти 10 кг у вас лишние? Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу. Единственный препарат, который дал значительный результат - это Привет всем, диета мне подходит,я не ем соль и сахар года 4,а семья у нас не готовит ^^ и из за этого нет привыкания к жирной итд пищи,т.е такое я только на новый год наверное ем, мясо тоже мы толком не едим,если в кафе сходим то да. Ед.проблема я в большом колличестве ем фруктов если не на диете.

Next

Диета, как похудеть за недели uberizhivot

Я похудела за две недели личный опыт

Какова бы она ни была Как похудеть за недели вот что я. личный опыт;. похудела. Какова бы она ни была Как похудеть за 3 недели вот что я от тебя хочу. Каждый из трех народов помогал мне лучше понять два другие. В то время ему, однако, и в голову не приходило, что наступит как похудеть за 3 недели период, когда он будет только приказывать, а все остальные будут молчать и повиноваться. Все это часто содрогалось еще и освещалось багровым пламенем взрывов, продолжавших потрясать воздух. Разве вся царская семья не была расстреляна, вывезена в лес, пересчитана, сожжена и захоронена. Не лег только один командир второй роты, его невысокая фигура, с вынутой шпагой, которой он размахивал, не переставая говорить, двигалась перед ротой. Правда, что у вас возникла надобность укрыться, так сказать, найти укромное прибежище, чтоб вас и не видно, и не слышно было и все прочее в этом же роде.

Next

Мой опыт похудения

Я похудела за две недели личный опыт

Очень рада, когда женщины находят "свой" способ похудеть, но по опыту знаю, для каждого этот способ разный. На самом деле, важно не только найти личный подход к проблеме лишнего веса, но также и постараться прожить в "режиме похудения" хотя бы месяцев, что естественно исключает всякие жесткие. * С 60 кг похудела до 50 за 2 недели * Как быстро похудеть при помощи гречки и кефира * Похудеть за месяц на 10 кг на картошке * Как похудеть на пять кг без вреда * Похудеть в ногах лечение * Можно похудеть на кашель * Ab gymnic в нижнем новгороде * Надо похудеть джиган песня скачать бесплатно * Похудеть 15 лет * Как 11 летней девочке похудеть за 2 недели * Как заставить себя похудеть тренинги * Сколько времени надо пить медовую воду чтобы похудеть * Очистить организм и похудеть таблетки * Очень хочу похудеть на 40 кг * Взять в себя в руки и похудеть на 20 кг за * О самом главном как похудеть * Диеты которые реально помогают похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях * Можно ли похудеть с квашеной капусты * Как можно похудеть с помощью пиявок * Если похудеть можно ли избавиться от целлюлита на * Если неделю есть гречку на сколько можно похудеть за месяц * Похудеть на 50 кг за 3 месяца * Бисакодил для похудения отзывы кто похудел * Как эффективно похудеть за 2 недели без диет * Можно похудеть от магий * Селена мари гомес как похудела * Как похудеть с водой отзывы * Как похудеть за два дня на два килограмма * Можно ли похудеть если есть овощи и рыбу * Повышенные мужские гормоны у женщин похудела * Как похудеть от пива * Как похудеть при щитовидная железа * Помогает ли острый похудеть * Похудеть за 20 дней на пару кг * Что делать чтобы похудеть за неделю на 5 кг * Я похудела при помощи имбиря * Как долго пить липоевую кислоту чтобы похудеть * На сколько похудела на огуречной диете * Похудеть на 5 кг за месяц на беговой дорожке * Лучшие способы похудеть и убрать живот в домашних условиях * Сколько нужно принимать l карнитина чтобы похудеть * Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть форум отзывы * Как похудеть без проблем здоровью * Глюкофаж отзывы кто похудел * Похудеть с хилак форте * Bradex.

Next

Ответы@Mail. Ru Гречневая диета, ваш опыт и отзывы.

Я похудела за две недели личный опыт

Она рассчитана на недели, я смогла. Личный опыт. Похудела за две недели на. Ru спешит поделиться реальной историей похудения очень красивой девушки, мамы очаровательной дочки и просто хорошего человека. Саша рассказала, как она похудела на 27 килограмм, а мы в свою очередь делимся с Вами её опытом. Надеемся каждый сможет почерпнуть для себя что-то полезное из её истории. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка Девочки, я обещала и рассказываю про -27, хотя отлично понимаю, что это пост не «before — after», а всё-таки, «before — now» = «тогда – сейчас», потому что мне над многим надо еще работать. Но раз мне сыпется столько вопросов здесь, вконтакте и инстаграме, я решила ответить на всё одним постом. Я была худенькой до 6-7 лет, пока у меня не случилось сотрясение мозга и наверно, психологически я начала набирать вес. Некритичным, но конституция и пухлые щеки меня выделяли среди щуплых ребят. В последних классах начался переходный возраст, гормоны поменялись, как и мое отношение к тому, как я выгляжу, и я стала превращаться в девушку, худеть и вытянулась. У меня есть ощущение, что в университете я выглядела примерно так, как сейчас, просто была более юная и грудь-бедра поменьше. И в своей прекрасной форме я пробыла 4 года, пока в 2005 не испортила гормональный фон неправильно подобранными ОК (совет подруги, а не врача). Для меня это обычно была личная тема, я его мало кому говорила, даже с мамой и Дарьяной не обсуждала. Мое тело мгновенно все восприняло, хотя я принимала их несколько месяцев, пока не рассталась с тем злополучным бойфрендом. Изменилась усвояемость, я перестала худеть и держать вес, начала наоборот его набирать. А всё из-за того, что мой вес всегда не был маленьким. У меня рост 171 см и когда мои подруги делились, что у них там на весах 50 кг, я, конечно, ужасалась вместе с ними, но про свой молчала. В свои университетские годы я весила 60 и мне казалось, ой как много, хотя по всем стандартам это нормальный вес и для моего роста идеален. Просто я всё время сравнивала с весом подруг, которые ниже меня и более хрупкие, что ли. Потом случились гормоны, а потом через несколько лет я вышла замуж с весом 70, а за три года неактивного образа жизни и бесконтрольного питания набрала еще десятку. В итоге к первому беременному контрольному взвешиванию я пришла с цифрой 84. Я в январе родила дочь и гормоны мои поменялись обратно. У меня был хороший строгий врач, который меня журила за разнузданность и с ней я начала следить за тем, что я ем и что получает мой ребенок внутри. В роддоме я оставила набранные 10 кг, но все своё взяла с собой обратно домой. Плюс я ходила дважды в неделю на беременную йогу, фитбол, ну и гуляла. Но так как я кормлю дочь грудью, мне пришлось соблюдать достаточно долго соблюдать диету, чтобы Насте не навредить. Получилось так – то, что было разрешено в первый месяц на гв, меня устроило, и я очень медленно добавляла что-то новое. Из-за того, что я была поглощена новым делом — у меня ребенок! — мне особо некогда было есть, поэтому я ела урывками, небольшими порцайками. И каждый день гуляла с ребенком: 1,5 — 2 часа с коляской не супер-быстрым шагом. Сейчас, когда Насте уже 10 месяцев, я не употребляю только газировку, цитрусовые, не ем особо орехи, копченое-маринованное-соусы-майонез. Сначала пять, потом десять кг, к середине марта было уже 73-75 (идеальный для меня вес по мнению моего индийского йога-тичера), в июне (через пять месяцев) уже 70. Потом я скинула еще 3 кг с помощью #секты, но пока такой спортивный интенсив и белковое питание, как там, мне недоступен и не подходит, решила с ней не продолжать. Они, конечно, более точный детектор, по сравнению с весом. Сейчас я уже с сентября не худею, не сижу на диете и вес пока стоит на отметке 67. Не идеал, не конечный этап, но уже в сто крат лучше, чем было. Весь сентябрь были ежедневные многочасовые прогулки с дочерью в эргорюкзаке на мне, а с октября я возобновила занятия йогой и потихоньку начинаю снова гулять с коляской (дочь уже не кабачок и сидеть просто так ей скучно). Когда я обнаружила, что на мне висит вся одежда, муж устроил мне шоппинг и я в восторге накупила себе размер М. Представляете каково было мое счастье, когда в сентябре я начала влезать в S и он на мне нормально сидит? Плюсы хорошей формы я как-то уже искала, их много и ради них стоит стараться. Мне стало легче физически многое делать: и двигаться, и заниматься йогой. Сейчас я решила -4 кг и всё, игра на удержание и улучшение. Причем, на йогу я пошла именно из-за того, что тело, потерявшее такую массу, упругость и гладкость само не приобретет, надо помочь ему возвращать. Поэтому вот такие нагрузки сейчас для меня в самый раз (от более интенсивного у меня, к сожалению, сразу болит грудь, воспринимает как стресс, и я побаиваюсь за гв). Но в последние две недели всё же стала приглядываться к своему спортклубу и подумывать о курсе массажа. Эти 4 кг золотая середина между 60, которые я в азарте хотела, и тем, что сейчас. Мне подарили супер-крутые весы со всеми определителями и они говорят идеальный вес по всем моим данным как раз 63. Тем более, я не знаю, как поведет себя мой организм, когда я прекращу кормить ребенка, гормоны могут смениться, надо и к этому быть готовой. С самооценкой после школы у меня проблем не было, если честно, я никогда не страдала отсутствием внимания, более того, всегда была в его центре. Что так, в новом состоянии и красивее, здоровее и правильнее. Но недавно я смотрела на свои старые фото и был лишь один вопрос: «Почему мне никто не сказал? Да, я знаю за что меня можно любить и без моей фигуры, что уж. Но вот мотивировать и толкать меня надо было активнее, что, кстати, родные и делали, но уж больно любя. Вот ниже просто мои пункты, которые работают у меня: 1. И взяться за себя – это либо вынужденность, например, по здоровью, ситуации (беременность или грудное вскармливание), либо осознанное решение, которое глядя на те же фотографии, можно и нужно принимать. Проверить здоровье: определить из-за чего лишний вес. Мой врач ВВ говорил мне про гормональный фон и предлагал его отрегулировать другими ОК, но я не решилась. Я записываю все, периодически ковыряюсь в тумблере и там собираю вдохновляющие картинки. Еще понять, подойдут ли тебе те или иные системы питания (как поживают почки, что с давлением и как организм перенесет отсутствие сахара) и т.п.2. Для меня подошла строгое ограничение в еде и небольшие частые порции. Руки незаметно качаю 10кг, которые ношу и поднимаю десятки раз за день, а вот ноги – это прогулки и постоянное движение. Я всегда очень хорошо худела в первые два месяца, как приходила в спортклуб. А еще сохраняю в пинтересте одежду, которую хотела бы купить. Я четко знала, что мне можно/нельзя, что я ела и следила за этим. Моно-диеты мне нельзя было и мое питание стало моим образом жизни.3. Но ввести в хорошую привычку мне не удавалось раньше, над чем сейчас и работаю. Я избавлялась от одежды, которая стала велика, чтобы не было соблазна ее надеть. Фотографировала результаты, рассказывала о них и обсуждала. Как-то я запинила там зеленые скинни-джинсы и в итоге купила себе и ношу. И здесь надо решать вопрос доступности спорта: не могу бегать? Не могу в спортзал, иду на йогу или качаю пресс дома.4. И вообще, мне очень важна поддержка и спутники рядом на эту тему, спасибо моим френдам и родным. Автор статьи: Александра Чарикова (sunniest.livejournal.com) Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Next

Я похудела за две недели личный опыт

Я похудела за две недели личный опыт

Я хочу в течение двух недель просидеть на самой жесткой из всех существующих питьевой диете! И буду отчитываться о каждом дне. О страхах и побочных эффектах. Личный опыт и некоторые ТАБУ правила диеты. Скажу сразу ПОХУДЕЛА НА КГ ЗА ДНЕЙ! Питьевая диета это диета. В преддверии отпуска мне, как и многим, понадобилось срочно похудеть. Опыт у меня большой, поэтому я ставила себе реальные цели: «срочно» – это как минимум 2 недели, «похудеть» – это сбросить 3 кг, что составляло 3,5% от моего исходного веса. Вооружившись девизом «Вижу цель, верю в себя, не вижу препятствий! » и шортами, которые готовились поехать со мной на море, я начала свой марафон «Минус 3 кг за 2 недели». Прежде всего я достала кухонные весы, установила на телефон приложение Fat Secret и нашла себе бадди. В ближайшие 2 недели мне предстояло не только взвешивать абсолютно все, что я собиралась съесть, но вести пищевой дневник, фотографировать еду и отправлять фотографии своему строгому бадди – подруге, которая взялась поддержать меня в этом мини-марафоне. Про то, как найти бадди и в чем его задача, я писала здесь. Чтобы сбросить минус 3 кг за 2 недели, следующим этапом стала ревизия продуктов запасов и поездка в гипермаркет. Меня интересовали: курица и индейка, нежирная рыба, нут и чечевица, творог и кисломолочные продукты жирностью не более 2% и без сахара и фруктовых добавок, цельнозерновые хлебцы и полезные крупы, овощи и фрукты. Именно этот набор продуктов я буду использовать в приготовлении блюд. Я строила меню на следующих основных принципах: — дробное питание 5-6 раз в день — способ приготовления блюд – без масла (запекание, тушение на воде, отваривание) — блюда должны быть простыми, вкусными и готовиться быстро — фрукты до 12.00 — углеводы до 16.00 — после 19.00 – только чашка кефира. Калорийность рациона я ограничивала в 1300 ккал в день, содержание белков – 25-35%, жиров – 25-30%, углеводов – 40-50%. Контролировать эти цифры помогало приложение Fat Secret. Питание дополняли 2 литра чистой питьевой воды и ежедневная физическая нагрузка – домашние тренировки продолжительностью от 5 до 30 минут в зависимости от того, сколько времени удавалось выделить. Меню получилось вкусным и нескучным, хотя в нем, конечно, были повторяющиеся и «переходящие» блюда, которые я готовила на 2-3 дня. Главное – применить фантазию и тогда утренний смузи каждый день будет иметь новый вкус. К примеру, я поклонник творога и он мне не надоедает, потому что комбинирую его с разными продуктами миллионом разных способов и использую разную фактуру (зерненый, мягкий, рассыпчатый, обычный в пачке), получая новый вкус. », я угощала ее домашними хумусом, паштетом и овощным пирогом. Результат соответствовал ожиданиям – минус 3 кг за 2 недели. А потом, вдохновившись моими успехами, она тоже внесла коррективы в питание и сбросила за неделю 1 кг.

Next

Кефирногречневая диета на дней. Суть диеты, меню и личный.

Я похудела за две недели личный опыт

Мой личный опыт или почему я сбросила только , кг. В целом за две недели я похудела на . кг. На ночь заваривала гречку, а весь следующий день ее ела. Но главный плюс в том, что при умеренном и правильном питании, снижение веса продлится еще какое-то время. Моя подруга на десятки килограммов похудела после родов. Как монодиета гречка очень хороша, так как легко переносится организмом, но к сожалению, далеко не все на ней худеют, например для людей с 3 группой крови похудеть на гречке вообще нельзя (личный опыт). Первые две недели будете сбрасывать быстро, потом медленнее и медленнее. За неделю на гречневой диете можно похудеть на 3-5 кг, учитывая исходные данные, конечно. Я с нее только толстею.)) Поздно же я поняла это.)) Остальным можно и посидеть. Но не стоит забывать, что вначале уходит вода(до килограмма в день) и только после второй недели вы начнете действительно худеть. Стресс для организма обеспечен конечно, но похудеть вам удастся быстро. В СМИ давно говорят, что постоянно на низкокалорийной диете сидеть не стоит: организм привыкает работать в экономном режиме и начинает откладывать жировые запасы на черный день. Такой день явится для организма встряской, и с непривычки 1 кг уйдет. Для этого бабахнем по нему вторым разгрузочным днем в неделю - и проклятые килограммы начнут медленно уходить. Не рекомендуют эту диету более, чем на 10 дней ( лучше неделя). Иначе есть риск потери микроэлементов для организма. И скинула два кило где-то.((( А все потому, что мне, человеку с четвертой группы крови, гречка как продукт противопоказана. Ну а за месяц наверное можно сбросить около 10-12 кг. Так как есть гречку без соли-это просто невозможно! Запариваем с вечера гречки сколько сможете сьесть и в течении следующего дня питаемся только этой гречкой. Вес начнет убавляться через день и быстрыми темпами. И самое главное, что когда я перестала сидеть на этой диете, вернулось только 3 кг. Но я для себя решила, что больше на "гречневую диету" никогда не буду садиться. Важно потом не исключать гречку из рациона совсем, а просто вводить новые привычные для вас продукты - мясо, овощи и тд. Сколько можно сбросить на гречке - это зависит от того, насколько строго удастся придерживаться диеты и не соблазняться неполезными калорийными продуктами. Сама по себе гречневая крупа - ценнейший продукт питания! К гречке следует добавлять только овощи, низкожирный кефир, молоко, яблоки. Она содержит витамины, микроэлементы, благоприятный набор белков, жиров и углеводов, аминокислоты. Так как гречка содержит много витаминов и белка - почти как в мясе, то эту диету считают щадящей. Поэтому "сидеть на гречневой диете" не означает морить себя голодом! За месяц можно похудеть на 5-8 кг, можно и больше - но врачи не рекомендуют резко сбрасывать вес, да и кожа может обвиснуть. Просто это слишком однообразное питание, которое быстро приедается. Если хочется сбросить 8-12 кг быстрыми темпами, придется потерпеть несоленую заваренную крутым кипятком гречку. Стакан промытой крупы на ночь заливаете двумя стаканами кипятка,накрываете крышечкой и утром,днём и вечером съедаете... К диете следует добавлять аэробные тренировки, слегка подкачивать мышцы. Разнообразить эту кашу можно овощам, фруктами, кефиром или нежирной простоквашей. Сбрасывать более 2 килограммов веса в месяц не советуют специалисты. Моя подруга сейчас как раз только гречкой питается))) (готовится к морю))). При быстром сбросе веса кожа не успевает подтягиваться и выглядит это некрасиво. За месяц на гречневой диете можно сбросить до 8 килограммов. Но учитывайте, что несколько килограммов и даже половина сброшенных килограммов вернутся обратно точно, если человек прекратит сидеть на диете. Дело в том,что при похудении первой уходит вода, она же первой и возвращается в организм.

Next

Я похудела за две недели личный опыт

Я похудела за две недели личный опыт

Я полностью. рекомендации и личный опыт Как похудела. За две недели применения. Знаю, что возможно, никому не интересно, но расскажу про себя. Скажите, что нормально, но я не чувствовала себя комфортно в этом весе. Питалась всем подряд: фаст-фуды, кока-кола в огромных количествах, жаренное, мучное и все такое прочее. Салаты из овощей с оливковым маслом и бальзамическим уксусом, отварная грудка курицы (из нее я и супы себе дела), творог полностью обезжиренный, кефир иногда (не могу я его полюбить, хоть убейте), хлебцы (от хлеба я тоже давно отказалась), морепродукты, которые я просто обожаю, баклажаны и кабачки запекала в духовке и в блендере делала коктейли из фруктов, порой это заменяло мне завтрак (и вкусно и сытно). Страдала от такого питания и моя кожа, постоянно жирная и с воспалениями новыми каждый день. Где-то через неделю правильного питания, когда я уже начала чувствовать легкость (очень редко взвешиваюсь), я решила, что пора ходить в спортзал. Как это обычно бывает, в один день решила, что хватит так жить. Пищу я не солю уже несколько лет, давно отучила себя от этого. Консервированные всякие продукты, сосиски и прочее я и до этого уже долго не ела. Купила абонемент в фитнес и начала заниматься около 4 дней в неделю. Мне не нравились мои толстые ляжки в джинсах и вываливающиеся бока. Я не работаю пока, так что времени свободного хоть отбавляй. В зале делала кардио нагрузки, сначала небольшие по 20-30 минут, не хотела насиловать организм. Делала пресс и упражнения на ноги на тренажерах (брала всегда очень маленький вес). Начала я это все дело в апреле (не помню точно когда) и до сегодняшнего дня (22 июля) я скинула около 6 кг. Весила 52 сейчас 46.5 и это мой нормальный вес, в котором мне комфортно. Сейчас уже перешла к силовым тренировкам, чтобы подтянуть попу и ноги, но кардио буду делать 1-2 раза в неделю. Воды не могла раньше много пить, только недавно начала себя приучать пить 1,5 литра в день. Единственное от чего не смогла отказаться - кофе с молоком (без сахара). Но, как видите, это на исход диеты никак не повлияло. Я даже не считаю это диетой, это правильное питание и спорт. Я начала лучше себя чувствовать, пропала апатия и постоянная усталость (иногда к вечеру я уже ничего не хотела делать), состояние моей кожи улучшилось в разы, бока ушли, ляжки ушли, целлюлит, который раньше был явно выражен, теперь проявляется только если очень сильно сдавить кожу (а я не делала никаких обертываний и прочее - ушел сам с собой вместе с жиром под ручку). Это я все к тому, что читая все эти статьи, вы можете взять что-то на заметку, но все таки надо слушать свой организм всегда. И нужно разрабатывать не диету, а начинать правильно питаться и заниматься спортом. Не обязательно спортзал, в интернете куча всяких видео-уроков. Кстати, рекомендую Синди Кроуфорд, результат потрясающий, как то давно занималась по ее программе (потом забросила). Все это в совокупности принесет вам то, к чему вы стремитесь. В майонезах, сосисках, жаренном и мучном нет ничего полезного. Вы зарабатываете себе холестерин и кучу всяких других гадостей. Апатия и плохое настроение напрямую зависит от вашего питания. Главное-начать и когда вы увидите первые результаты, почувствуете легкость и появятся силы - вы ни за что не захотите расставаться с этими ощущениями.

Next

Истории похудения с фото "до и после". Личный опыт реального.

Я похудела за две недели личный опыт

Здесь публикуются порой невероятные, но все же реальные истории похудения читателей в основном девушек нашего сайта с фотографиями до и после. Некоторые из них похудели всего на кг, другие сбросили все ! Речь пойдет о том, как через две недели после родов влезть в джинсы, которые носили до беременности. Отсюда я логично делаю вывод, что фиг с ней штангой - надо просто вкалывать на пределе сил, не отвлекаясь на беременность, и все будет зашибись. :) Каждому свое, короче :) а девочке со штангой по-хорошему завидую, что была возможность покайфовать во время беременности - это действительно неплохое время :) можно ложку дегтя ? Я неспроста выбрал такое название, как будто собираюсь вам что-то продать. я вот штангу в руках не держала, а в штаны свои доберемчатые влезла в роддоме сразу после родов. правда молода была(((( понимаю,что сейчас такое навряд ли прокатит,потому и за гантели взялась)) несмотря на все мною сказанное,это не отменяет того , что мама Ваша( ну Вы поняли) умничка ! Понимаете, нет прямой связи по пунктам с занятиями до беременности. :)) Только она не похудела - она родила и сейчас просто восстанавливается - начиная от гормонального баланса и заканчивая водно-электролитным:) Вот собсно и все. А фотка действительно красивая:) откуда вы взяли 6-8 кг? 7-8 кг весит только матка с плодным пузырем, жидкостью и младенцем перед родами. Потому что я действительно хочу "продать" вам очень простую идею. Штанга (иногда просто гриф от штанги) и процентов 30-50 времени тренировки штанга действительно находится на плечах. и попа плоская не была и живот был небольшой( ребенок 3500) ,потому как по задней стенке лежал. И если у меня (например) по пунктам было не так, при этом я приседала со штангой до 7 недель беременности. Следуя ОБЫЧНЫМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ ВРАЧЕЙ не разжираться за беременность - норма это набор общего веса на 6-8 кг максимум. Плюс в организме скапливается жидкость в виде общих отеков - еще литра два. И хотя по закону жанра, я должен сохранить интригу до конца поста, скажу в начале: Что бы через две недели влезть в любимые штаны, надо до беременности в течении годика регулярно (3-5 раз в неделю) проводить время со штангой на плечах. И приседания со штангой ДО беременности весьма опосредованно влияют на состояние во время оной. Да, занятия до беременности - это прекрасно, и никто с этим спорить не будет. Тренировки в тренажерном зале, если нет патологий или противопоказаний, разрешаются с 5-ой до 28-ой недели. Проверено за 12 лет работы персональным тренером на многих женщинах, в том числе собственной жене. 6-8 кг может быть только в том случае, если при наборе веса, наоборот, организм расстался с мышцами и жиром. Обратите внимание, я не сказал заниматься фитнесом, я не сказал заниматься спортом. Однако далеко не всегда занятия ДО беременности ведут к прямой зависимости (цитата): "Можете сделать выбор, как выглядеть и чувствовать себя до, во время и после беременности." начните подозревать, что у меня их 3. Жена через месяц после родов в том-же весе, что и до. Хотя говорят у всех становится и она даже смирилась, что надо будет начинать с нуля после беременности. Ну да, и к работе была вынуждена в силу личных обстоятельств вернуться уже через 1,5 месяца после родов. До самых родов спокойно гуляла каждый день пешком час-два. Так что дело не в штанге,а в генетике и кормлении грудью - как правило когда кормишь вредных и калорийных продуктов есть нельзя. Имею опыт одной беременности и ноль опыта со штангой. И что характерно: ни спина не болела, ни токсикоз не мучал, ни растяжек так и не появилось. По походке сзади никогда не скажешь, что беременная. Легкая беременность, удачные роды, быстрое восстановление - таких примеров кучи, но этим не нужно хвастаться и приплетать сюда штангу. Да, а маму двух девочек оба раза кесарили по показаниям. В данном конкретном случае с токсикозом штанга не помогла. И дама приведет свои мышцы в тонус, а растяжки появятся. Живот да,обвис немного,но он у меня никогда плоским не был - никакие упражнения не помогали. Я пахала как папа Карло практически до самых родов, по 10-14 часов в сутки, летала по лестницам через ступеньку вверх и вниз, и не гуляла час-два, а по городу легкой рысью неслась от заказчика до работы и до следующего заказчика, чтобы размяться после компа... Хотя ребенок родился по весу такой же, как и первый. Ну чуть дряблая кожа на животе и пара лишних кг - делов-то. ) беременность бывает непредсказуемо тяжелой независимо от физподготовки. Это не подвиг, это практически рутина - но именно для этой мамочки) Не рискуйте, будьте внимательны к себе. Но я думаю, что ничего старшного, если я вдруг ошибаюсь, а кто то мне поверит, что растяжки не появляются, потому что мышцы в тонусе. Расскажу через 6 месяцев, как оно)))))))))))))))))))))) Тоже надеюсь влезть в любимые джинсы и выступать через полгода после родов))) я и без штанги уже через неделю после родов имела свой добеременный вес. После первой беременности джинсы не могла одеть первых месяцев шесть. Штанга тоже тут ни при чем, если уж начистоту) Я считаю нормой, когда в роддом тебе привозят "добеременные" джинсы и ты в них влезаешь. Я вот жила со штангой в руках и на плечах несколько лет))) и даже сейчас, будучи на 4 месяце, я с ней не расстаюсь. Растяжки (стрии) связаны с коллагенопатиями и гормональным фоном. Да - и девочки очень разные по характеру)) Вы бы еще сказали, что токсикоз лечится штангой, ей-богу. У одной и той же женщины, к примеру (родившей двух девочек) эти две беременности были разные абсолютно. Мне доведлось наблюдать женщин задолго до беременности - разной степени подготовленности и разного возраста, потом их же - беременных и после родов, и даже через годы после родов. Потом прошли, возможно, что тоже штанга помогла:) Не уверен. Я сейчас уговорю СОВЕРШЕННО неспортивную девушку, родившую троих детей с разницей в пару лет, выкормившую каждого из них грудью, показать свою фигуру. Девушка была беременна и с гантелями в руках я видела ее у зеркал месяца до 8-ого. Выглядела она просто отлично, yummy мамочка:) приятно на такое смотреть:))) пост, конечно, популяризирует мою профессию) Но) Хочу сказать честно - для тех, кто на ранних сроках и читает этот пост. Во время первой беременности, начались проблемы с сердцем и еще по мелочи. Занятия для беременных (в зале, в бассейне) посещала, но воспринимала их как развлечение. На моих глазах из роддома с абсолютно плоским животом и без единой растяжки выходили женщины, о спорте знавшие только из телевизора и напротив с огромными животами и потрескавшимися, аки арбуз, знатные спортсменки. как штанга изменила вашу жизнь и будет всем счастье :) Чооорт! А учитывая вышеописанные обстоятельства - БОЖЕСТВЕННА! ой, я вышла из роддома с 2 добеременных кг пока кормила ребенка грудью (больше 2 лет) - похудела еще почти на 10 кг ничего не делая но как бросила кормить - поперло (( много кг так что выйти из роддома в форме - эт фигня У нас в зал одна парочка ходит. Короче от беременности одно неудобство было: нельзя ходить в зал и нормально тренироваться. мышцы живота, буд-то пообрывались все, настолько "их не было", но время расставило все на свои места. После первых родов живот был мягкий, дряблый и т.д. Что имеем на сегодня, спустя три недели после родов. При всех спортивных преимуществах первые 5 месяцев после родов. Он твердый и потихоньку сам уменьшается в размерах. Ни на размер живота, ни на растяжки, ни на быстрое прихождение в форму, простите, штанга никак не влияет! Это здорово облегчает жизнь и в беременность и после, когда младенец растет на материнских руках. Да - мышцы придут в тонус быстрее, чем это случилось бы без штанги. Тело меняется 9 месяцев и абсолютно нормально, когда столько же времени уходит на восстановление. Поверьте, на способ появления ребенка и травмы при этом процесса, штанга тоже мало влияет. Ни единой растяжки (но это спасибо индивидуальным особенностям), на спину не жаловавшаяся ни разу, однако... Как женщина с богатым спортивным прошлым, а так же женщина забеременевшая на фоне интенсивных занятий со штангой, авторитетно заявляю: Прихождение в форму после беременности и родов - эти нечто очень индивидуальное в двухнедельные рамки невтискиваемое ни при каких условиях. Кубики на прессе просвечивались месяца до четвертого беременности. Девушка на фото замечательная, позитивная и очень красивая. Очень забавно, когда о том "как за две недели прийти в форму после беременности" пишет мужчина, который только примерно представляет себе физиологические процессы, упуская из вида гормональные перестройки, индивидуальные особенности, предрасположенность, совершенную независимость состояний от одной беременности к другой и многое другое, на что штанга ну никак не влияет. Если что, я женщина за 30 с отличной фигурой, даже на детской площадке время не теряющая а ищущая, где бы отжаться не теряя ребенка из поля зрения. Через месяц я влезала во всю свою добеременную одежду, живота не стало вот совсем никакого через 2 месяца. Вернулась из роддома с 3мя лишними кг и талией на 10 см больше. от этого и живот выглядит меньше и кожа не так сильно растягивается. Я занималась до беременности год активно в зале 3-5 раз в неделю, во время беременности отвощила на диване. Пост написан по мотивам одной ее фразы: Если б я перед первой беременность знала, что это так влияет! У меня вопрос по делу - спорный надо заметить - неоднократно сталкивалась с примером девушек беременных продолжающих заниматься до каких то месяцев спортом, следовательно насущный вопрос - во время беременности не занималась прелестница сим? а ну вот уже тут предсказуемо все под присмотром врача же, бывает трудные случаи =( Тогда другой вопрос - сколько месяцев до беременности она занималась штангой? Так что железо до и творожок после) мышцы подтянутые как бандаж держат всё что внутри. опять таки - опыт)) А девушка до первой беременности занималась спортом? Во время отпуска тренировалась с ней в спортзале отеля, и мне понравилось: и времени много не требует, и результат налицо. Веса тоже не набрала, живот остался подтянутым и маленьким, хотя ребенок был самый крупный из трех. Потом мне спасибо скажете ;-) молодец, наивные проблемы бедных женщин говоря о чуде как рожать перым делом страх за фигуру. Спорт и правильное питание основа всего) Я всю беременность сохранялась, набрала 14кг, а в ребёнкин месяц пресс почти встал на место, верхние кубики видно и вес добеременный вернула. Можете сделать выбор, как выглядеть и чувствовать себя до, во время и после беременности. Сама планирую беременность через полгода, а на днях собираюсь купить штангу. Автор поста переоценивает штангу и недооценивает ее сочетание с водными и прочими занятиями ;-) Я третьего ребенка выносила под аква-маму, есть с чем сравнить. так же сталкиваюсь с наивностью девушек правящих экпресс курсами фигуру под беременность чтобы тело якобы "запомнило" форму XD. время, когда ребенок наконец то хорошо пошел - самое спокойное для меня. В журнале миллион фото которых не касался фотошоп, девушка практически никогда не использует косметику Это к вопросу штанги как панацеи! И есть еще потенциал сбрасывать, все таки лишнюю тысячу килокалорий в день на молоко никто не отменял. Главное, что моя самооценка не зависит от пары лишних килограмм. Ну да, но у нее и спина, и живот, и все остальные мышцы были ого-го как прокачаны. Мне кажется (я в этом вообще ничего не понимаю), что сильные мышцы (спина и т.д.) не на прямую связаны с тем будет человек сохраняться или нет. Тоесть делает теже выпады с очень комфортным весом 35 кг. Могла бы увеличивать веса и стать сильной :) Но так как я и она ничего не понимаем в том, почему сильные женщины лежат на сохранении, как в вашем примере, поэтому не стремиться быть сильной. ну а если вы ничего не понимаете и даже понимаете, что вы действительно ничего не понимаете, то чего вы советами разбрасываетесь? Дополнительная вода - 1.5 - 2 кг Дополнительные отложения жира 3 - 4кг. Просто убрать все опасные предметы и не охать по пустякам. Ии это я возмущена, как адепт штанги :)) мышечный каркас вообще вещь хорошая, а штанга хороший инструмент, особенно если вырабатывался и поддерживался долго. И никаких издевательств над организмом со штангой ни до, ни после, ни вообще никогда. Ан не помогло ей это, лежала на сохранении с семи месяцев. Радуйтесь, что у вашей женщины генетика хорошая и заботьтесь о ее здоровье. Если судить по мне, то мой муж должен быть таким мускулистым мужчиной, ведущим активный и здоровый образ жизни. К 31-ой неделе здоровая женщина начинает терять от 1до 2 кг веса - организм начинает готовиться к родам. мало того, что не умеете читать написанное и спорите непонятно с чем, так еще, судя по всему, не умеете считать. :)) Галаперидол по тебе плачет:) И береги надпочечники - на таком количестве адреналина и агрессии ты долго не протянешь:) Пост пользителен в любом случае, но вот как быть тем, кто в беременность отпутил тормоза и расслабился-расползся? По собственному опыту совет: что угодно в руки, да хоть детеныша своего("подрасывать", не выпуская из рук, на вытянутых, малыша вверх, ловить в полуприседе)))- малыш в восторге, маме польза), и упражняться, упражняться - вариантов масса. мама троих с небольшой разницей между рождениями ). :) а как быстро у вас происходило восстановление до следующих родов? В русском языке всегда было так: если девушка, значит, еще не тронутая (мужчиной, разумеется). Потом конечно стали называть так всех молодых женщин, даже замужних... Сложности начинаются, когда он научится придвигать стул к нужному месту, влезать на стул, со стула на комод, с комода на шкаф. у меня кубики на прессе ушли только лет за 6-7 после бросания спорта. Не переживала по поводу привеса после родов ни разу. Глупый вы, мужчина, нельзя из одного примера делать такие далекоидущие выводы, да еще с таким апломбом советы раздавать. Иначе не было бы второй и третьей мировых войн, холодной войны и прочей гадости. А на самом деле он пузатый дядька, ежевечерне надувающийся пивом перед монитором. "6-8 кг может быть только в том случае, если при наборе веса, наоборот, организм расстался с мышцами и жиром" - на фоне естественного и оправданного снижения обьема физических нагрузок, мышцы в результате разадаптации, начинают терять гликоген и воду (на одну молекулу глюкозы приходится три молекулы воды) соответственно обьем мышц м их вес довольно неподе Цки падают:)) Ну что, считать будем, дамочка? потрудились бы хоть собственные цифры сложить для начала. овечка ты старая:)) Лютый неадекват:)) Ну набрала 11-12, скинула перед родами 2 кг. я просто из интереса, так как тоже хочется погодок, спасибо :) пс и я знаю, что все индивидульно, все равно интересно :) Детям сейчас 7, 4 и 2.5 года ). Но словосочетание "беременная девушка" резало ухо, потому как было в принципе неграмотным и нелогичным... Я ,имея лишние 15 кг до беременности, 3 года не занималась вообще ни чем. Если живот был меньше, значит другое располдожение плода из-за этого и не было больной спины и растяжек. Красивая девушка с хорошими генетическими данными, а штанга, это всего лишь штанга и никакого отношения к беременности и постбеременности не имеет. На 9-м месяце любая выглядит как беременная с любого ракурса)) 4. )) Настало время признаться, что теоретик я, потому что моему ребенку только 7 месяцев и он не ходит еще. Я практически пищевой наркоман(( В итоге набрала опять как на 7 месяце беременности(( Обещала, вот! а все-то 8 лет упражнений каждый день а бандаж не ради спины надо носить а дабы плод не вены меньше давил и меньше был шанс заработать варикоз Я вот до беременности со штангой несколько лет. Зато все они обожают с пеной у рта доказывать свою одну идею, подтасовывая и передёргивая факты и доказательства. Что не отменяет моих к нему любви и уважения :) МАТКА 8кг?!!! Вес, набираемый во время беременности, распределяется следующим образом: Ребенок 3 - 3.5 кг. восстанавливаюсь быстро, если не ленюсь)))После 1го занялась собой поздно, спустя 2.5 года, за 2 мес. после 2го пришла в форму опять же за 2 мес., -10кг(в 5 мес. уже на пляже очень не стыдно было)), а после третьего организм все-таки подустал, не стала форсировать. Потому что врачи не найдя причину не наступления беременности поставили в упрек тренажерку. Моя невестка, никогда не видившая спортзал, после родов осталась в том де весе, что и в 19 лет. Генетику это не отменяет))) у меня те же самые пункты, только любимые джинсы спокойно надела при выписке из роддома. Но с этого года хочу начать для хорошего самочувствия. Небольшой живот бывает при хорошем прессе или маленьком плоде. Но его попытки познавать мир, а в этом без мамы никак, наши активные гуляния в слинге и множество дел, которые надо переделать, пока ребенок занят игрой или спит, все это заставляет меня думать, что дальше будет только интересней )) В смысле, еще больше активности, когда тут толстеть! Тем более, что налопаться плюшек с кофейком много времени не надо. Используются специальные пояса, чтобы лучше держаться на воде, отягощения, перчатки с перепонками и нудлы из вспененного пластика. у меня толстая, без родинок, мне 34 года, родила 4 мес назад - никаких растяжек. название поста: "как девушка смогла похудеть после родов за две недели" - это личный опыт. героине пост показывал со словами я ничего не напутал? До беременности из спорта у меня был только волейбол раз в 1-2 недели, иногда аквааэробика и длительный курс коррекционного массажа. После родов смотря на мой живот спросили ни спортсменка ли я. На фото девушка только только завершила грудное кормление младшего ребенка. А после родов уже 4 года и что-то никак в добеременные штаны... первый год естественным образом худелось, в меру занималась, -12кг. Прочла много завистливых что-ли комментариев, и не понимаю почему. Пришлось забросить и честно за 3 года набрать лишний вес. С роддома віписывалась в своих добеременных джинсах. Через 1,5 месяца начала потихоньку втягиваться в спорт. В палате тоже могла, конечно, но мы в халатах ходили. Интересно, через две недели после родов многие ли дамы так уж озабочены лишними килограммами? Все удивились, когда я уехала рожать прямо с работы, большинство решили просто, что я несколько поправилась)) 5. Заниматься можно вплоть до 8,5 месяцев беременности ;-) Тоже мимо. Но, бывает, и "пропадают", по просту светлеют рубцы со временем. у мужа растяжки на пояснице с пубертата, вырос быстро очень, кожа порвалась. Программа примерно такая: 81903по ссылке правда слегка такой походный вариант, но в зале делает все тоже самое плюс интервальные интенсивные, где-то пампинг, кроссы, что то из кроссфита. Результаты как у большинства - улучшение самочувствия. интересно было когда станет сложно) стало сложно когда партнер попал по животу) я конечно с детьми стояла уже, ничего страшного физически, но поняла что дурю уже. полтора часа тренировка) А вот мой личный опыт: ни разу в жизни к штанге даже близко не подходила. Под конец каждой беременности врачихи в женской консультации хватались за головы - ах, какой живот маленький, это неправильно, караул-караул! как девушке похудеть после родов за две недели или как вы процитировали "как за две недели прийти в форму после беременности" - это то очем вы пишите, и я с вами полностью согласен. В итоге добеременный вес возвратился тоже через 2 недели после родов. Лишних как было после роддома 5-7 кг, так они при мне. а теперь уже план по деткам для себя закрыла, нацелилась на постройку тела серьезно. погодки тяжелы для внутренностей больше, чем для внешности, млин. Шваброштангой(вместо грифа палка от швабры блины от наборных гантелей))в журнале есть фотка. Ведь Ваш пост не призыв, берите штангу и будет Вам счастье после беременности, а ОПЫТ, именно в Вашем случае вот так чудесно все сложилось. Через 2 месяца меня начало так нести в стороны, что я просто себя успокаивала лекарствами, а эндокринологи говорили "Это перестройка гормонов. Ну, я не беру в расчёт те семьи, где полно нянек и мамок. Я сразу одела джинсы, через два дня, когда домой поехала, вполе себе добеременные 6. Стрии - это результат гормональных изменений в организме. Во время беременности только групповые для беременных в зале и в бассейне. Последний год со знанием дела и очень радующими, внешне заметными результатами. вы похвастались индивидуальными особенностями человека, связанными с его гормональным фоном. щас я пост в сообщество накатаю, о том как прям в роддоме похудеть. Через 2 недели после родов дородовые джинсы с меня сваливались. И по всем пунктам в принципе тоже самое, ни растяжек, ни проблем с сердцем, ни со спиной, живот маленький. Да, живот не обвис, попа не плоская, фигура красивая, но, блин, -5 кг что-то никак. В роддоме я лежала в одной палате с девицей лет тридцати никогда спортом не занимавшейся и которая с каталки в последородовом встала с совершенно фантастичной фигурой и практически без следов беременности (вот мы все обзавидовались там), а до этого на сохранении со спортсменкой из олимпийской сборной по гребле, которая до пятого месяца не знала о беременности, а на восьмом не могла разогнуться и живот у нее был весь в рубцах. вот они встают на место долго, а если начать заниматься сразу и резво, можно желудок в малом тазу обнаружить, а остальные органы еще ниже.. Когда вес перевалил за 30кг, она таки сломалась, так что тягаю просто гантельки. Про себя помню, что через две недели после родов я думала только о том, как бы выспаться, и легко засыпала, просто прислонившись к стене :) Она просто не набрала лишнего за беременность, выглядит на фото как реклама счастливой беременности в каком-нибудь глянце. Нет растяжек - это потому что живот маленький и кожа эластичная 7. Предотвратить их не могут ни занятия спортом, ни состояние кожи. потому как после вторых родов оттуда вышла с дефицитом веса. Вы лучше приходите к нам года через 1,5, когда мама бросит кормить ребенка и с 2мя детьми, с работой и домом, с трудом выделяя пару часов в неделю на спорт и, как это не прискорбно, не молодея, будет и дальше оставаться в отличной форме - расскажете, сколько и как надо из этих 2х часов приседать со штангой. Хочется встать и отжаться)))) ну так, на всякий случай! Мужики всегда всё врут, лишь бы навязать ту единственную мысль, которую он думает. Я, например, тоже через 10 дней после родов весила меньше, чем до беременности, старые джинсы болтались. У меня тоже все было в норме, ттт, хотя я и эта сама, старородящая. Я до беременности очень активно несколько лет занималась. К сожалению, за первые три месяца токсикоза потеряла 9 кг и, по сути, все мышцы. тонус мышц и тонус кожи едва ли связаны, так что то что вы пишете показывает насколько вы не "в теме" и кстати, стрии в течении жизни никуда не исчезают, они просто становятся светлее и вы мужчины их просто не замечаете ну вы же не знаете моей генетики)меня выпуклые кубики не устраивают - я не считаю это плоским и красивым животом. Мне понравилось прочитать радостную статью про фигуру после беременности) Так позитивно и мило! Конечно, вы правы в том, что заниматься до родов нужно сильно - чтобы был тонус кожи, кровообмен хороший, укреплённый мышечный каркас! Две думать одновременно уже слишком сложно всему полу :)))))) В данном случае о пользе штанги. Такой был стресс "диета кормящей мамы", очень жесткая. 8.живот ушел после родов, кожа подтянулась за месяц Теперь главное - я бегала до беременности и во время, ездила на велосипеде до работы(4 км в одну сторону), ходила на скалолазную стенку раз в неделю и в походы раз в месяц примерно(30 км по пересеченной в горах) перестала где-то в конце 7-го месяца, живот начал мешать, оставила ходьбу(примерно 9 км/ч) 8 км каждый день(работа-дом), последний маршрут был до роддома, там километров 6 вышло)) Кроче - штанга- не панацея, а фот физическая активность - форэвер. Так что я вашей супруге искренне завидую, что к родам она пришла в такой чудесной форме. вот несколько моментов, на которые стоит обратить внимание тем, кто соберется это проделывать: - дозвонилась, повисела на линии пару минут и потом милая девушка начала принимать заказ, выяснилось следующее, что минимум по доставке … я часто бываю в ашане страть как люблю покупать всякие тюбики кризис = начала обращать внимание на дешевые марки, и вот делюсь открытиями: по совету консультанта ашана (ОМГ) купила корректирующий флюид против морщин около глаз. Даже в 14-ть лет при общей худобе и занимаясь в спортивной школе легкой атлетикой у меня не было плоского живота. Правда, я молодая не была: 34 года, какая уж молодость :)))) И потом целых 9 месяцев летала, как птичка, с -3 кг от добеременного веса. Про штангу верно, тоже родила и вышла из рд с -13 кг, набрала в береенность 17 Попа не сплющилась ( а они сплющиваются??? последнем месяце беременности гуляла по парку с ребенком часов по 5, забегала на 4 ый этаж несколько раз в день. По походке сзади никогда не скажешь, что беременная. А теперь нормально и логично обьясните мне, какова связь между штангой и поясничными болями во-первых и крутой или плоской попой, которая только вопрос генетики во-вторых. Знаю, что эта проблема беспокоит многих, но далеко не все решаются на поход к врачу, потому что боятся обследований и лечения. А учитывая,что в роду у меня все худые,но с животиками.... А потом еще за 9 месяцев 13 кг :(((( Сейчас просто боюсь начать заниматься... ) и спина да, спина никогда не болела Живот правда был огромный, но это вообще ио особенности строения беременной матки, штанга тут ни при чем. Херню про самостоятельно исчезнувшие растяжки даже не затрагиваю. Я сама была такой, поэтому решила написать этот пост - вдруг кому-то это поможет … Я сама себе делаю вакуумный антицеллюлитный массаж силиконовой банкой. Равно как и растяжки-это надпочечники работают Поздравляю с малышом! Фигня Ваша штанга, если бы у нее была гормональная предрасположенность , то разнесло бы ее во время кормления. В связи с наступлением беременности, могу ли я его продолжать? И какие вообще вредства от растяжек и целлюлита можно использовать во время беременности? Кроме бассейна, бани и занятий для беременных ничего не делала, через неделю после родов влезла во всю добеременную одежду и еще бонус уселичение груди. И штанга тут не причем Ничего из вышеперечисленного не делала- через три дня после родов весила как до беременности, нет живота, нет растяжек (родила двойню, живот для меня был достаточно большой).

Next

Как похудеть кормящей маме. Личный опыт Для мам VK

Я похудела за две недели личный опыт

Личный опыт. Я понимала. за несколько месяцев до рождения своего маленького сыночка. function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=!

Next

Как похудеть на кг за недели дней отзывы Как.

Я похудела за две недели личный опыт

Средство от похудения пбк , как похудеть на кг за дней опыт, как похудеть за дней с. НА 7 ДНЕЙ ЗАБУДТЕ О СЛАДОСТЯХ И ХЛЕБЕХочу сказать вам, что это очень просто. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.14.00. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. Да легко на самом деле))Очень долго не могла скинуть вес. В один замечательный день подруга посоветовала попробовать средство. Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. Общие рекомендации:1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский) . При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.6-й день: 1 л кефира.7-й день: 1 л минеральной воды. Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар,мед, варенье, шоколад, соки концентрированные исвежевыжатые, фрукты. Обед - Солянка без картофеля, рыба отварная или жаренная. ___________________________________________________________________ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙВесь прием пищи - строго до 18 часов. Перед каждым приемом пищинеобходимо выпить стакан воды. День первый: Завтрак – Черный кофе без сахара, вареное яйцо, кусочексыра. Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Но если вам важен быстрый, именно быстрый результат, начнемработу. Обед - Суп из нежирной говядины, Три – четыре сосиски. Ужин – 200 грамм вареной говядины, салат из 1 огурца и 1помидора. Ужин – два вареных яйца, три сосиски, салат из свежейкапусты заправленный льняным маслом И самое главное – много воды. )Да, если вы не равнодушны к сладкому, его можно заменить МЕДОМ, так как мед натуральный и не калорийный! Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей. Самое главное – нигдесебя не обмануть и продержаться 7 дней. Могут появиться лишняя кожа, а какизвестно - при БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ кожа начинает провисать внекоторых местах. День второй: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра. День третий: Завтрак – Черный кофе без сахара, два вареных яйца. Обед - Большая рыба, вареная или жареная, стакантоматного сока. Обед - Половина жареной курицы, стакан томатного сока. НА ОБЕД желательно съесть вареное мясо 200-300 грамм. В течение всего дня можно есть фрукты (НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЕСТЬ БАНАНЫ И ВИНОГРАД! Диета достаточно суровая, но как показывают результаты - действенная. Рекомендую посоветоваться с врачом прежде чем вы начнетеприменять данный метод, поскольку будет происходить оченьбыстрый «сгон» веса. Ужин – 200 грамм вареной говядины, Салат из свежей капустыи овощей с растительным маслом. День четвертый: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра. День пятый: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыр. Обед - Солянка без картофеля, салат из свежей капусты. ЗАВТРАК должен быть плотным, чтобы заставить желудок работать весь день. id_n=20 опыты ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТАНа этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Можете сделать двух недельный перерыв и повторить диету. Ужин – Стакан томатного сока, две-три сосиски или половинатушеной куриной грудки. я сидела 7 дней, больше не смогла- похудела на 7 кг, в конце тяжеловато - дабавила 1% кефир.!!! Фруктовая диета УТРОМ, когда встаете надо очистить свой желудок, то есть выпить стакан воды. Обед - 200 грамм говядины или 200 грамм рыбы (вареной илижаренной) , салат из свежей капусты. Еще можно гречневую диету попробовать, многим нравится. (так как-будто это уже случилось) я как то худела на гречке, 1 стакан гречи залить 2 ст кипятка на ночь, есть её можно хоть целый день, если сможешь! Итак меню на седьмой день Завтрак – Чашка кофе, одно яйцо вкрутую. А если небольшой вес, то 3 кг скинете-ну мксимум-4. Каждый раз, когда будете подходить к зеркалу - смотрите на себя и мысленно видьте себя такой, какой бы вы себя хотели видеть. Если вы вседелали правильно, то завтра к концу дня ваш вес долженснизиться на 4,5 – 5 килограмм. Помимо всего прочего я давал вам различные советы, которыевы можете использовать в своей повседневной жизни. ложки сырой гречки заливаешь кефиром.4,5,6 день: Вареное мясо ИЛИ рыба7,8 и 9 день: ТОЛЬКО яблки или ТОЛЬКО овощи. Просто искренне верьте что вы уже похудели (обязательно в настоящем времени) . Если у вс бльшой вес, то монодиета:1,2 и 3 день: на ночь 2 ст. Это очень благоприятно повлияет на ваш организм Удачи вам! А теперь сюрприз - хочу сказать вам, что ваш вес будетснижаться еще как минимум 3 дня после завершения диеты. Совет на будущее – исключите сладкие блюда из вашегорациона. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, беременность. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.17.00. Отнеслась с недоверием (много чего перепробовала подобного - толку ноль). Нетрадиционные и народные методы лечения:1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.4)Взять 50гр. Принимать по 1 стакану за 10 минут до еды без сахара. Через 3 недели использования я была в шоке)) Ушло 8 кг. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. Накрыть посуду крышкой и оставить на 12 часов в теплом месте. Расскажу и тебе про него))Вот оно ))для меня настоящим открытием оказалась [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении , варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Дни не пропускать.7)1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда.8)Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6кг.9)Взять 3 горсти овсяных хлопьев.

Next

Я похудела за две недели личный опыт

Я похудела за две недели личный опыт

За недели на. личный опыт; Как я. я похудела на кг за две.

Next

История моего похудения много текста фото, гречка для похудения.

Я похудела за две недели личный опыт

Похудела на кг. Оцените результат=. Написала историю моего похудения, кому интересно в закладки, кому не очень ваше право. Дорогие Бебирушки, наконецто я создала пост и хотела бы поделиться с вами своей историей похудения, дать советы, которые пригодятся многим.

Next

Я похудела за две недели личный опыт

Я похудела за две недели личный опыт

При моих ккал мне полагалось две. опыт. Мне подошло, я. я похудела на кг за.

Next

Я похудела за две недели личный опыт

Я похудела за две недели личный опыт

Я похудела за две недели на кг рост ,вес был , теперь . кг у меня кг у меня ушло без всяких гдето за . недели усилий просто старалась поменьше кушать,главное не объедаться. И ещё кг за два дня, но эти два дня я только завтракала и очень много физической.

Next

Я похудела за две недели личный опыт

Я похудела за две недели личный опыт

Но как вспомню, весь этот ужас. по ночам. мне снилась еда. вкусные торты, мясо, сыр. жуть! очень тяжело было. Ела всего лишь гр. речки и чашки кофе с молоком хотя по диете нужен кефир и гречки можно есть много, но я ужесточилаПохудела и через недели обжорства, набрала все опять.

Next