69 visitors think this article is helpful. 69 votes in total.

Меню на диете протасова

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Меню на диете протасова. Диета ПРОТАСОВА/ая неделя/что я. Диета длится полных недель. Сегодня диета Кима Протасова – этакий синоним здорового, но, в то же время, быстрого похудения. На репутацию этой программы работает, вроде как, медицинское происхождение. По легенде, Ким Протасов был израильским врачом, и придумал пятинедельную программу как раз для того, чтобы его соотечественники – известные, кстати, любители молочных продуктов – могли сбрасывать вес без страданий. Но кого в наше время останавливает сомнительное происхождение диеты? Первые 2 недели вы обходитесь только базовыми продуктами. Причем яйца и яблоки включены в диету для разнообразия, так что если вы их не любите, можете есть лишь изредка. С 3 по 5 неделю можно добавить к рациону 300 г нежирного мяса, куриной или индюшачьей грудки, рыбы. В оригинале говорится, что можно жарить белковые продукты на оливковом масле, в Сети же больше сторонников готовки мяса в пароварке или на гриле. Мясо/рыба добавляются за счет уменьшения доли молочки, но не овощей. То есть, вы будете заменять 1-2 порции творога или йогурта мясом или рыбой, а салаты есть как раньше. Однако результаты некоторых людей обескураживают – плохое самочувствие из-за нехватки сложных углеводов в рационе, низкий уровень энергии, расстройство желудка из-за обилия сырых овощей. Кое-кто умудряется есть настолько много, что не теряет вес. Другие же пускаются в крайность и не едят почти ничего. «Мясоеды» испытывают настоящую «ломку», и почти все должны принимать препараты железа и В12, чтобы компенсировать их дефицит в диете. В целом, «протасовка» – это несбалансированная диета, и последствия для здоровья могут быть не такими уж и положительными. Посоветуйтесь с врачом относительно витаминно-минерального комплекса!

Next

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Отзыв рекомендуют Дата отзыва . Достоинства эффективность. Недостатки не обнаружено;. Не смогла пройти мимо как увидела отзывы про диету Протасова! Это не диета, это ЧУДО! Чудо преображения. Я села на диету в ноябре, за недель диеты я сбросила кг! Чувствовала себя. Фантазию будоражат тростинки-модели, в магазинах все чаще можно встретить размер 40-42. Однако сбросить лишний вес самостоятельно получается далеко не у всех: диеты кажутся сложными, длительными и дорогими, а результаты мало кого могут удовлетворить. На фоне общего разочарования выделяется диета Кима Протасова, о которой довольно часто вспоминают не только худеющие, но и те, кто уже прошел этот путь. Наряду с несколькими другими распространенными диетами, протасовка помогает поэтапно добиться нужного веса и удержать его. Ее даже рекомендуют проводить раз в год для профилактики. Диета Протасова “родилась” в 1999 году: в израильской газете появилась статья «Не делайте из еды культа». Там рассказывалось о том, как похудеть быстро, безопасно и гарантировано автор обещал значительную потерю веса в домашних условиях, что привлекло первых любопытных, а дальше пошло-поехало. Первые 5 недель происходит изменение рациона, формирование других принципов пищевого поведения. Следующие 5 недель – закрепляющие: они помогают сохранить результат и не набрать вес обратно. Описание диеты Кима Протасова обычно начинают со следующих достоинств: Реальные отзывы о диете Протасова не могут не поражать: потери веса достигают десяти-пятнадцати килограмм, которые не возвращаются, если правильно выйти из диеты. Многие используют ее не для похудения, а для очищения организма и восстановления здоровья осенью или весной. Инструкция гласит, что придерживаться подобного меню можно не чаще, чем раз в год. Схема питания на “протасовке” довольно проста и практически не ограничена. Составить меню на неделю можно самостоятельно, учтя все особенности организма: На этом диета завершается, и вы можете гордиться своей силой воли и обновленным телом. Чтобы не допустить возвращения килограммов, лучше воздержаться от быстрого введения в рацион мучных изделий, сладостей и риса. Впрочем, отзывы сообщают, что организм и сам не требует ничего из перечисленного: перестройка завершилась, и он готов питаться только полезными и правильными блюдами. Диета Протасова на каждый день помогает не только изменить фигуру, добившись идеала, но и пересмотреть свое отношение к питанию. После прохождения диеты начать питаться правильно гораздо легче: организм успевает почиститься, и вас уже не будет тянуть на сладкое и жирное.

Next

Как я похудела за недель Советчица Кидстафф

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Я на Дюкане.за недель похудела на. я на Дюкане.за недель. близком к Протасовской диете. Борьба с лишним весом стала неотъемлемой частью жизни многих женщин нашей страны. Зато, вышеназванное можно кушать в любых количествах. По ряду причин им не удаются быть стройными как кипарис и гразиозными как лань. Чаще всего такими способами оказываются разнообразные диеты. Судя по отзывам женщин, диета Протасова подкупает своей простотой. Одна из них, диета Протасова, приобрела серьезную популярность на просторах 1/6 части суши. Три недели из пяти небходимо питаться вышеназванными продуктами. Начиная с четвертой недели, необходимо несколько сократить количество потребляемых сыров и йогуртов. Однако, становится возможным каждый день съедать по 300 граммов нежирных мяса или рыбы. Особенно по сравнению с периодом, предшествующим диете. Многочисленные отзывы тех, кто проходил эту диету отмечают, что со второй недели уже не хочется, есть ничего кроме овощей. Отзывы о диете Протасова свидетельствуют, о ее популярности. Не каждый организм способен, без вреда для своего здоровья пройти такое испытание. При этом, человек отнюдь не чувствует себя голодным. Исходя из отзывов специалистов, можно сделать вывод, что люди страдающие заболеваниями верхних отделов желудочно-кишечного тракта, не могут находиться на такой диете, так как употребление грубой волокнистой пищи, в отсутствии крахмалосодержащих продуктов, может привести к обострению таких заболеваний. Поэтому диета Протасова должна применяться исключительно после консультаций с врачом, который может реально оценить состояние организма, и рекомендовать или запрещать режим питания, указанный в правилах диеты. И, тем не менее, несмотря на вышеуказанную особенность, диета Протасова является неплохим способом заставить себя изменить режим питания и состав потребляемых продуктов, что, в конечном результате, приведет к очистке организма, коррекции лишнего веса и улучшении обменных процессов в организме. А все это вместе мы и называем простым словом – здоровье. вариантом, встретившимся мне в интернете была Диета Кима Протасова. 5 недель собственно диета и 5 недель выход из ему было ну совсем лень, поэтому он худел со страшной силой. Она не только помогает снижать вес, но и поправляет здоровья, снижая нагрузку на поджелудочную железу и насыщая организм витаминами. В теории первые две недели диеты можно кушать только сырые овощи и нежирные молочные продукты, 1 вареное яйцо в день и зеленые яблоки в качестве перекусов. Овощей можно есть очень много и муж этим пользовался, жевал постоянно практически. Ведь она не ограничивает потребление количества продуктов, просто они определенные. Но кушать можно как утром, днем, так и вечером и ночью. Сколько всего было перепробовано - и голодание, и японская диета, и кефирная, и Долиной, и не есть после 18.00 и много чего еще. Две недели придется обойтись без мясных продуктов, в принципе, диета переносится достаточно легко, только второй раз ее повторить Для себя я в душе так и оставалась девушкой, худенькой, красивой, а тут , оказывается, что я уже тетка. Но все как всегда - вес то пить кисломолочку, и творог не более 5% жирности. Так же в день можно съедать одно яйцо вареное и три зеленых яблока. Потом уже на третьей неделе добавляется мясо в количестве 300 грамм. Составители этой диеты и ее сторонники уверяют, что вес очень хорошо уходит, только на 4 и 5 неделе и вроде бы как на 15 кг. Вообще диета очень хороша тем, что можно есть разрешённые продукты в любое время и в любом количестве. Никогда не ощущала сильного чувства голода, что способствовало следованию диете. Правда выход соблюдать не того, что в борьбе с лишними килограммами мне помогал ещё и спорт! Эта диета помогла мне избавится от 15кг за 10 недель, оглянувшись сейчас в прошлое и посмотрев на себя в зеркало, могу сказать, что эти 10 недель пролетели, а результат всего повлияло большое количество положительных отзывов о диете и истории девушек похудевших на протасовке. А на четвертый день появилось боли в желудки и животе. Первый день на диете прошел легко, кушать не хотелось.

Next

Диета Кима Протасова*** ВКонтакте

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Группа посвящена диете Кима Протасова. Откройте МЕНЮ ГРУППЫ. И достаточно хорошо похудела до , но сидела я на диете около х месяцев и я не работала. Вот сейчас работа до . Что я могу сказать, результаты меня очень радуют, за первую неделю , кг, значит вода ушла отлично. , : https://vk.com/wall-5050604_1215975 https://vk.com/wall-5050604_1215973 https://vk.com/wall-5050604_1215971 https://vk.com/wall-5050604_1215972 ! Q.- - /- - "" "" /, " ", " " , /, , / , / , , , ( ).

Next

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Я похудела за 5 недель на диете протасова

В этой публикации мы облегчим труд худеющим, расписав меню на каждую неделю по диете кима протасова, израильского диетолога. неделю. Кстати, похудение уже пошло. Согласно отзывам о диете Протасова, в первые дней на ней изза несколько однообразного рациона сидеть скучновато. Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "Лит Рес" (не более 20% исходного текста). Если бы еще пару лет назад кто-нибудь сказал мне, что я стану автором книги о похудении, то я бы рассмеялась этому человеку в лицо, да так громко, что мой хохот разбудил бы даже глухую старушку, живущую в соседней квартире. Честно говоря, раньше я вообще не признавала подобного рода «литературу». Но с тех пор, как я пришла работать в издательство, мое отношение к легкому жанру в корне переменилось. Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом. Я поняла, что он имеет полное право на существование. Скажу больше: сейчас я искренне верю, что такие, на первый взгляд, «бульварные» книжки в каком-то смысле важнее учебников и научных монографий, поскольку предназначены не для ограниченного круга лиц, а для массового читателя, попросту говоря, для всех. На мой взгляд, они вносят наиболее существенный вклад в формирование общественного сознания. К сожалению, такова суровая реальность современной жизни, хотя кто-то наверняка со мной не согласится. Пожалуй, я слишком углубилась в философские размышления. В конце концов, вы же купили эту книгу не для того, чтобы вместе со мной рассуждать о судьбах читающей России, верно? Так вот, книга, которую вы держите в руках, на мой взгляд, будет интересна практически всем. Сейчас очень редко встретишь девушку или женщину, которая была бы полностью довольна своей фигурой и не мечтала бы расстаться хотя бы с несколькими лишними килограммами. Сразу оговорюсь, что я не претендую на «научность» и грамотность изложения. Я не предлагаю новых революционных методик, не открываю никаких чудо-продуктов, питаясь которыми, вы будете таять на глазах. Моя книга – это вовсе не свод правил, соблюдая которые, вы сможете потерять пресловутые килограммы, мертвым грузом осевшие на ваших боках, талии и бедрах. Если вы надеетесь найти в ней универсальный рецепт стройности и красоты, то можете сразу отложить ее в сторону, вы только напрасно потратите время. В конце концов, в Интернете полным-полно похудательных сайтов, каждый из которых предлагает даже не один, а множество подобных рецептов. На этих страницах я, избегая сложной и бесполезной теории, делюсь с вами своим собственным практическим опытом обретения стройности. Заметьте, не хвастаюсь, а именно делюсь, честно, без утайки рассказываю о том, как смогла похудеть на 20 кг – с 90 до 70. Да, возможно, мои результаты кто-то сочтет не самыми впечатляющими. Некоторые сбрасывают и 40, и 50 и даже 70 кг, а то и более – скажете вы. Я не обращалась в клиники и центры снижения веса, а всего достигла сама, действуя, наверное, самым популярным и любимым в народе методом – методом проб и ошибок. Я ни в коем случае не призываю вас следовать идти моим путем, тем более, что он, как вы далее увидите, был весьма тернистым. Ведь даже если вы будете в точности повторять каждый шаг, который привел меня к успеху, есть те же продукты в тех же количествах, что ела я, это не гарантирует, что ваш результаты будут такими же. Если же у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, мой способ может оказаться для вас вовсе неприемлемым и даже опасным. Итак, в свете всего вышесказанного хочу еще раз вас предостеречь: не воспринимайте все написанное здесь как прямое руководство к действию. Пусть мой пример станет для вас стимулом на пути к достижению вашей цели, но не более того. Мне бы очень хотелось, чтобы каждая из вас, вдохновившись моим примером, смогла поверить в свои силы. Ведь если получилось у какой-то девчонки, почему не получится у вас? И если хотя бы для одного человека книга окажется полезной, то я буду считать, что она не зря увидела свет. Собственно говоря, текст был написан не вчера и не сегодня, а намного раньше, и создавался он постепенно. С самого детства я не отличалась хрупкостью и изяществом. Как только начались мои «похудательные приключения» (а было это довольно давно), я создала дневник, в котором подробно фиксировала, что ем в течение дня и как себя при этом чувствую. По сравнению со своими худенькими подружками я была крупновата и, конечно, испытывала от этого небольшой дискомфорт. Мама готовила потрясающе много и вкусно, бабушка при любой возможности баловала меня домашними пирогами и печеньями. Где-то я услышала или прочла, что ведение подобного дневника очень мобилизует, настраивает худеющего на серьезный лад, не дает ему свернуть с пути истинного. Несколько раз я бросала это занятие, махала рукой (как и почему, узнаете позже). С тех пор я обожаю выпечку, да и перед сладким устоять не могу. Однако все равно в глубине души меня мучили муки совести. Живу с мамой и собакой в небольшой двухкомнатной квартире. Кроме того, я еще застала те времена, когда ресторанов Макдональдс было еще совсем не много, и чтобы попасть туда, нужно было отстоять огромную очередь. И когда я в очередной раз задумывалась о похудении, то открывала свой дневник, перечитывала старые записи, понимала, что тогда я была умница, хвалила себя, вновь начинала верить в то, что у меня есть сила воли и с воодушевлением принималась за дело. Помню, когда родители привозили меня в Москву, я всегда упрашивала их отвести меня в Макдональдс. Так что можно сказать, что с ролью мотиватора дневник справился на ура. Для меня этот поход был главной целью всей поездки. Мама занимала свободный столик (найти его было не так-то легко), а мы с папой набирали целый поднос всевозможных гамбургеров, коктейлей, картошки-фри, пирожков и колы и с вожделением все это поглощали. Тогда мне казалось, что вкуснее еды просто не бывает. Конечно, ни о каких жестких диетах или интенсивных занятий спортом тогда не могло быть и речи. Дома я часто делала себе бутерброд – а-ля гамбургер: отрезала два куска белого хлеба и клала между ними кусок колбасы, обильно смазанный кетчупом (огурцы и лук, которые, по идее, тоже должны были присутствовать, я считала лишними – с моей точки зрения, они только портили вкус), а в особо радостные дни могла все это «приправить» вареньем из смородины. Во многом из-за этого я долгое время оставалась полноватой, из-за чего у меня, конечно, были комплексы. Но я стала в обязательном порядке делать утреннюю зарядку и немного изменила меню: стала есть меньше конфет (особенно за вечерним чаем) и мучного, да и вообще постаралась сократить порции. Я сбросила пару килограмм и при этом подросла на несколько сантиметров. В результате 1 сентября многие одноклассники и учителя меня просто не узнали. Я услышала кучу комплиментов в свой адрес, и это было чертовски приятно. Именно тогда я в первый раз ощутила как это здорово – преображаться, меняться к лучшему. К сожалению, к выпускному классу я снова поправилась. Дело в том, что летом я устроилась на подработку на завод. Работа была сидячая, а коллектив – преимущественно женский. Я приходила к 9 утра, перед этим основательно позавтракав. А ровно в 10 рабочие дела откладывались, все садились за стол и пили чай со сладостями, причем этот ритуал соблюдался неукоснительно. Вообще к тому времени моя тяга к сладкому значительно поубавилась, но отказываться было неудобно, и я стала поглощать уже давно запретные для меня плоды. В заводской столовой кормили удивительно вкусно и недорого. В 15.00 я уходила домой, где меня ждал второй обед (тоже достаточно плотный), а затем и ужин. Это было очень волнительное время, и свое волнение я стала заедать. Таким образом, за два месяца, что я отработала, я набрала около 4 кг. И вот, уже будучи студенткой, в один прекрасный день я достала весы, которые, почувствовав неладное, спрятала под диван, набралась смелости, встала и ужаснулась: 85 кг! Даже при моем не самом маленьком росте (175 см) цифры выглядели пугающими. Однако, будучи человеком основательным, и предвкушая мамино недовольство («Опять эти твои диеты», «Опять будешь себя мучить» и т. д.) я решила подкрепить свой вывод научными данными. Проштудировав кучу статей в Интернете и женских журналах, я нашла много интересной информации. В первую очередь меня интересовал такой показатель, как индекс массы тела (ИМТ). Для его расчета необходимо вес человека разделить на квадрат его роста. Во-первых, снижать надо было довольно много, 6 кг как минимум, а лучше 10—15 (дабы иметь небольшой стратегический запас), а во-вторых у меня просто волосы дыбом встали от огромного количества разнообразных диет, каждая из которых обещала быть «самой эффективной». В конце концов я остановилась на так называемой японской диете или, попросту говоря, японке. Так вот, воспользовавшись онлайн-калькулятором, я определила, что мой ИМТ равен 27,8. Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 58,5 до 79 кг». Точнее, тогда я еще не знала, что она так называется, а когда узнала, моем удивлению не было предела, поскольку ничего такого японского в меню диеты нет. Далее следовал неутешительный комментарий, звучавший как приговор: «Избыточный вес. В другой статье приводилась таблица с диапазоном идеальной массы тела для мужчин и женщин в зависимости от их роста и типа телосложения (астеник, нормостеник или гиперстеник). Свое название она получила благодаря тому, что была разработана специалистами японской клиники «Яэкс». Чтобы определить этот тип, автор статьи советовал обхватить запястье другой руки в самом широком месте двумя пальцами. Эта диета рассчитана на две недели, причем первый день повторяет четырнадцатый, второй – тринадцатый и т. Не буду приводить подробное меню, те, кто заинтересовался, с легкостью отыщут его в Интернете. Получилось, что я гиперстеник («человек с широкой костью») и мой вес должен колебаться в пределах от 64,5 до 72,3 кг. Скажу лишь, что она предусматривает трехразовое питание. Завтрак состоит, как правило, из одной чашки черного кофе, что меня вполне устраивало, поскольку кофе я обожаю, обед и ужин включают в себя белковую пищу (говядина, курица или рыба) с небольшим количеством сырых или термически обработанных овощей. Сначала диета показалась мне довольно щадящей: можно и мясо, и яйца, иногда допускаются сыр с творогом, фрукты которые я очень люблю. Кроме того, меня очень порадовала обещанная потеря веса в 7–8 кг. Однако уже на третий день я ощутила психологическую усталость. Мне не нравилось, что набор продуктов, которыми я питаюсь, строго регламентирован. Я поймала себя на мысли, что согласна на меньшие порции, только пусть это будет еда, которую я выберу сама. Помню, на шестой день я была готова опустить руки и сорваться, тем более, что отвесы были не столь уж впечатляющие. Но останавливаться на полпути не в моих правилах, и я решила идти до конца. Ценой огромных усилий я выдержала диету, но похудеть мне удалось всего на 5 кг, один из которых вернулся почти сразу, даже несмотря на то что сладкого и жирного я не ела. В общем, я ожидала от диеты гораздо большего, особенно учитывая, как не просто она мне давалась. Но все-таки видеть на весах 80 было приятнее, чем 85, и это дало мне стимул к дальнейшим действиям. К мероприятиям, направленным на достижение идеальной фигуры я решила добавить спорт и купила абонемент на аэробику. Тренер попалась зверь, в самом хорошем смысле этого слова. Нагрузки были очень серьезные, особенно для меня, новичка. За час тренировки сходило семь потов, но усталость была приятная. По словам тренера, если моей целью является похудение, то в день занятия нельзя есть белковую пищу, поэтому два или три раза в неделю я послушно «постилась» – ела овощные салаты и гречку. Практически сразу ушли 2 кг, чему я несказанно обрадовалась, но потом вес перестал снижаться. Девочки, которые занимались давно, сказали, что для начала это нормально – тело привыкает к нагрузкам, мышцы укрепляются, а ведь они тяжелее жира. Измерив объемы, я поняла, что они правы: талия уменьшилась на 3 см (с 87 до 84), бедра – аж на 5 (со 100 до 95), грудь – на 2 см. Большинство представительниц прекрасного пола, по крайней мере, те, кого знаю я, – «груши». У них небольшая грудь и крупные бедра, и худеют они, как правило, «сверху вниз» – сначала уменьшается грудь, затем талия, далее – бедра и ноги. Я – самое настоящее «яблоко»: у меня широкие плечи и грудь, нет талии и узкие бедра. Соответственно, когда я полнею, жир откладывается на животе, и смотрится это ужасно. Худею же я «снизу вверх» – сперва бедра, за ними живот, далее грудь. Это моя индивидуальная особенность объясняет приведенные выше цифры. Постепенно я втянулась и стала уделять тренировкам больше времени – ходила по четыре, а то и пять раз в неделю. Если тренировка была вечером, то после я ничего не ела, да и в течение дня ела очень мало. Сейчас я понимаю, что это было настоящее издевательство над организмом, но тогда мне так не казалось. Но тут я устроилась на работу, и частые тренировки стали невозможными. Совмещать работу с учебой да еще и с тренировками было трудно. Испугавшись, что, лишившись физической нагрузки, я могу быстро набрать вес, я ударилась в другую крайность – голодание. В остальные же дни ела, но очень мало: чашка кофе и полпачки творога утром, половину, а то треть порции салата днем, а вечером не ела совсем. При этом мои друзья, родные и коллеги ни о чем не догадывались. Дома врала, что поела в институте, в институте говорила, что поела на работе, а на работе говорила, что поем дома. Чувствовала я себя при этом вполне сносно, есть не хотелось: видимо, из-за такого, мягко говоря, скудного рациона, желудок значительно сократился в объеме. Отмечу, что иногда у меня случались приступы невиданного обжорства, когда я ела все подряд и в огромных количествах и не могла остановиться. Я сменила гардероб: накупила новых кофточек, юбочек, обтягивающих брючек, платьев, которые ранее практически не носила, поскольку предпочитала спортивный стиль (мне казалось, спортивные штаны и толстовки с футболками скрывают недостатки моей фигуры). Мне было ужасно стыдно, и на следующий день я голодала или устраивала разгрузку на яблоках или кефире. Тем не менее, в глубине души я чувствовала, что не смогу так питаться вечно и что такому режиму рано ли поздно придет конец. Все отметили, что я похудела, правда, добавляли, что я очень бледная и у меня усталый нездоровый вид. В один не самый прекрасный день мой организм не выдержал и начал мстить. Немаловажную роль сыграл и тот факт, что я как раз заканчивала институт и, конечно, же очень нервничала. Последняя сессия, госэкзамены, защита диплома – все это давалось мне очень нелегко. И вновь, как и пять лет назад в школе, я стала заглушать свое волнение едой. Кроме того, когда я писала диплом, мне обязательно нужно было что-то жевать: мне казалось, что если нагрузить работой рот, а затем желудок, то и мозг будет работать лучше. И вот через какое-то время постепенно и незаметно для себя я стала уходить от 75 кг, к которым некогда так стремилась. По всем параметрам это было повышение, однако и оно сопровождалось стрессом, который тоже нуждался в тщательном заедании. На весы я уже и не вставала, так как знала, что ничего хорошего они мне не покажут. Стояли холодные ноябрьские дни, долго гулять по городу мы не могли. Я вновь пыталась голодать, однако безрезультатно, поскольку на каждый голодный день приходилось по два обжорных. Моя интуиция, которая никогда меня не подводила, сказала, что именно с этим человеком мне суждено провести всю жизнь. Приходилось коротать время в кино (с ведерком попкорна) и ресторанах, где я, как правило, заказывала пирожное или кусочек тортика, или мороженое. Кроме того, в это время в моей жизни случилось знаменательное событие, которое по всем параметрам должно было бы меня спасти. Любимый задаривал конфетами, в том числе обожаемой мной с детства халвой в шоколаде, которую я могла есть дни и ночи напролет. Перед первыми свиданиями я очень волновалась – боялась произвести не то впечатление, не понравиться, сморозить какую-нибудь глупость. Да-да, с волнением я боролась своим излюбленным способом, вы уже знаете каким. Возвращалась же я поздно, ближе к полуночи, и за чашкой чая с подаренными любимым конфетками рассказывала маме подробности нашей встречи. Мы покупали шампанское, заказывали пиццу (мой парень не может без нее жить, причем на его фигуре это никак не отражается), смотрели фильмы и болтали все ночи напролет. Итак, я не вошла в число счастливчиков, которые, влюбляясь, тают на глазах. Напротив, конфетно-букетный период принес мне еще несколько ужасных, ненавистных кг и см, которые я уже не могла проигнорировать. Свои новые вещи я убрала подальше в шкаф, достала привычные спортивные штаны, купила растягивающиеся кофты свободного кроя и балахоны а-ля Пугачева. Начинать нужно было со взвешивания, но я никак не могла себя заставить. С одной стороны, было очень приятно, что меня любят такой, какая я есть, но с другой… Ну а дальше последовали новогодние праздники с многочисленными застольями, бутербродами с красной икрой, салатом оливье и тортом «Наполеон»… Я не хотела признавать, что мое положение стало катастрофическим. Новые вещи просто-напросто сели, да и вообще, не очень-то они мне нужны. Любимый забеспокоился, а когда узнал причину, рассмеялся и сказал: «Ничего страшного! Ведь если так будет продолжаться, дверной проем действительно придется расширять, так как я смогу проходить в него только боком. Я пошла по старому пути – стала ограничивать себя во всем, не ела по вечерам, подсчитывала калории, но все было безрезультатно. Та одежда, которую я ношу сейчас, намного практичнее и удобнее», – вот какие отговорки я придумывала. Наверное, памятуя прошлый опыт, организм всячески сопротивлялся ограничениям. Каждое утро я собиралась взвеситься, но каждый раз откладывала эту процедуру на следующий день. Мне удавалось сбросить пару–тройку кг, но потом они возвращались вновь. Но вот наконец я собрала свои последние остатки мужества и решилась. Чтобы как-то поднять настроение, съела пирожное, потом отругала себя за это и загрустила еще больше. Я пробовала разнообразные разгрузки – на молокочае, яблоках, кефире, твороге. Я зажмурилась, встала на весы, открыла глаза, посмотрела вниз и… Наверное, весы сломались» – хотя в душе я отлично понимала, что может. «А вдруг все-таки они пришли в негодность от долгого бездействия? Я увидела все те же отвратительные 90, даже с небольшим хвостиком. Отвесы был, но небольшие, а в объемах я не теряла совсем. «Ма-ма» – это единственное, что я могла произнести». Наконец, я поняла, что «свободное плавание» не для меня. В конце концов, на свете существуют диетологи, которые все уже давно придумали и расписали, а нам только осталось только воплотить их рекомендации в жизнь. Блуждая по просторам Интернета, я наткнулась на диету Дюкана. Я решила попробовать, однако уже на третий день «атаки» (первый этап, который предусматривает употребление одних белков и резко ограничивает углеводы) мне стало плохо. А ведь в сентября меня ждала первая поездка на море вместе с любимым. Сильно болела печень, да и общее состояние оставляло желать лучшего. Мысль о том, что придется надеть купальник, приводила меня в ужас. Я боялась, что рядом с Ним буду выглядеть настоящей тетей Клушей, даже несмотря на то что он у меня далеко не тощий. » Я было уже совсем отчаялась, как вдруг к нам в гости приехал мамин племянник с женой. Жену двоюродного брата я раньше видела только на фотографиях (он женился недавно) и не могла не отметить, что на них она казалась чуть покрупнее. Иногда мне вообще хотелось смириться и все бросить. Сначала я решила, что во всем виноват фотоаппарат, искажающий внешность, однако Оля (так ее зовут) сказала, что дело совсем не в этом. Еще полгода назад она действительно весила на 8 кг больше, но ей удалось похудеть благодаря диете Протасова. По мне, Оля и в 57 кг выглядела нормально, а в 49 казалась реально худой (она маленького роста). Она с таким упоением рассказывала о диете, что даже мне, отчаявшейся и потерявшей надежду, стало интересно. – Обычно авторы диет не очень заморачиваются о том, как нам жить после». Оказывается, количество продуктов эта диета не ограничивает. ) берем совсем обезжиренные (0,5–1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. По ее словам, диета длительная: пять недель и пять недель выхода. Можно есть сколько угодно и в какое угодно время, первые две недели – любые овощи и кисломолочные продукты, жирностью не более 5%, одно яйцо и три зеленых яблока, следующие три недели – то же самое плюс 300 г мяса или рыбы. На день – не больше 15 г растительного масла (это три чайных ложки). И самое главное, она сказала, что ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ, и подтверждение тому она сама. Для начала я решила поискать информацию в Интернете. Выход из диеты Должен быть медленным, равномерным, постепенным. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Оказалось, что в Сети есть сайт, посвященный этой диете, который так и называется «Диета Кима Протасова». Там я нашла много интересного – о самой диете, о выходе, посмотрела на фото похудевших женщин, почитала отзывы и пришла в полный восторг от огромного количества рецептов, размещенных на сайте. » Как уже говорилось выше, больше всего в диетах меня напрягало скучное однообразное меню, а здесь столько блюд, просто выбирай – не хочу! Вот уж в самом деле, есть место для полета фантазии! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром. Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Итак, думаю, самое время привести текст диеты в самом что ни на есть первозданном виде (в авторском изложении)[1]. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Так и быть, лично от себя я разрешаю вам еще три зеленых яблока. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Не более 30—35 г в день за все про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке–парке и в яйцах (в желтке 4–6 г жира); 2. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры. Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и «на первый взгляд как будто не видна…». ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в… Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придется приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще ТРИ НЕДЕЛИ. Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумленных коллег и домочадцев. Не забывайте, что ЭТО ВСЕ в любом количестве и в любое время суток. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); 3. Шестая неделя как пятая, но на менее жирной кисломолочке плюс две–три ложки каши на воде. То есть окружающим не придет в голову, что вы соблюдаете диету. За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно. С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла! Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1–2 стол. Седьмая неделя как шестая, заменяем яблоки на другие несладкие фрукты. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под легким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Восьмая неделя как седьмая, добавляем немного сухофруктов. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Девятая как восьмая, добавляем вареные овощи плюс заменяем часть молочки на мясо. Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм. С десятой начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни, сокращая постепенно количество диетических продуктов. Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "Лит Рес" (не более 20% исходного текста). В течение хотя бы 1–2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия. Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом. Услышанное, увиденное и прочитанное настолько вдохновило меня, что я решила начать прямо с завтрашнего дня (а не с понедельника, как бывало обычно). Помню, как-то прочла в одной книжке, что если вы действительно хотите похудеть, не стоит ждать первого числа или понедельника, приступать к этому делу нужно прямо сейчас.

Next

Отзывы о диете Кима Протасова

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Я в итоге похудела на килограмм за недель. И ещё сыр % я так и. на диете Протасова . Эта диета, ставшая очень популярной в последнее время, дает весьма неплохие результаты. Если строго придерживаться всех рекомендаций, то за 5 недель, на которые она рассчитана, можно потерять до 15-20 кг. 1 неделя В 1-ый день, а также 2-й, 3-й и так всю неделю нужно есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты 5 % жирности. (Речь идет не о сладком йогурте с добавками, а о натуральном йогурте) Йогурт можно заменить на кефир или простоквашу. Из других продуктов разрешается есть 1 вареное яйцо в день. Овощи и 5% йогурты можно есть в неограниченном количестве и в любое время суток. Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько угодно 5% молочных продуктов. Например, можно есть огурцы посыпая их 5% брынзой, макать помидоры и болгарские перцы в йогурт, а можно сделать салат из всевозможных овощей, покрошить туда вареное яйцо и посыпать все брынзой. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без сахара), а воду в обязательном порядке 2 л в день. В качестве бонуса за хорошее поведение Протасов также азрешает в течение дня съесть еще 3 зеленых яблока. 2 неделя Вторая неделя ничем не отличается от первой. Те, кто решился на эту диету, утверждают, что со второй недели желание есть что либо, кроме овощей, йогуртов и яблок пропадает. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. Потребление молочных продуктов нужно несколько сократить. 3 неделя На третьей неделе к овощам и йогуртам добавляется кусок жареного мяса (300г), птицы или рыбы. А вот прием молочного на третьей неделе нужно сократить. Овощи, йогурты, мясо, яйцо и яблоки нужно есть еще 3 недели, считая вместе с этой и все. Именно в 2 последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Кстати, в течение всего периода организм настолько привыкает к такому режиму питания, что уже с трудом воспринимает жареный картофель, пельмени или хлеб с маслом. С целью очистки организма Протасов советует повторять этот цикл раз в год всем, даже тем, у кого проблем с лишним весом нет. Еще раз, вкратце, суть предлагаемой диеты: 1- я и 2 – я недели.

Next

Кушаем и худеем по системе Протасова! Опыт юмам советы.

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Итак, диета закончилась кг. с до , за недель. До и после Мой рост см. ВЕС и , ОГ и , ОТ и , ОБ и , ОН и . Итого кг. Но это, считаю, не предел! На диете я уже больше недель. села на диету Протасова с весом кг мои размеры. Лимонная диета – это быстрый способ похудеть, используя всего лишь лимон и воду. При минимальных затратах вы получите результат в 5 килограмм всего за 2 дня. Метод подойдет всем страдающим лишним весом, а также тем, кто хочет избавиться от нежелательных килограмм в кратчайшие сроки. Рацион питания пострадает значительно, но всего на 48 часов, по истечению которых в зеркале вас встретит совершенно другой человек. Два дня строгой диеты — и идеальное тело на всю жизнь. Помимо уничтожения веса, лимонный сок способствует очистке организма и способствует правильной его работе. Добавление лимона в рацион положительно повлияет на здоровье человека. Его полезные свойства были известные еще много лет назад. Вся ценность данного цитруса в лимонной кислоте, которую он содержит. При попадании в организм она способна вывести из него все токсины, очистить, а также наладить обмен веществ. Помимо всего прочего, лимон помогает избавиться от целлюлита. Перед началом двухдневной лимонной диеты, следует проверить реакцию организма на воду с лимоном: смесь подойдет далеко не всем людям. В случае каких-либо проблем нужно не применять данный вариант диеты и попробовать другой, ведь их большое количество. Данная методика подойдет тем, кто хочет сбросить вес в кратчайшие сроки. Лимонная диета является эффективным методом убрать лишние килограммы. Преимуществ у данного способа для похудения очень много. Главным из них является совсем не быстрый результат, а эффективность даже после окончания срока диеты. Используя данный метод, не нужно бояться, что утерянные килограммы вернутся сразу же после того, как ваш режим питания станет прежним. Лимонная диета дает отличный толчок и помогает организму со сжиганием жиров еще некоторое время. Плюсы: Положительных сторон у диеты оказалось очень много, а минус всего один. Он касается не всех, а лишь определенной группы людей, страдающих аллергией на цитрусовые фрукты. Такой категории пытающихся похудеть, о диете на лимонах нужно забыть, ведь с заболеванием ничего нельзя сделать. Только так вы убедитесь, что нет никаких поводов для волнения. В противном случае, могу возникнуть осложнения из-за лимонной кислоты. Рекомендовано выпивать более двух литров воды с лимоном во время диеты. Нельзя заменять обыкновенную воду газировкой или соками. После каждого приема данного напитка прополощите рот водой без добавлений. Лимонная диета способна дать отличный результат всего за 2 дня. В течение 48 часов ваше тело станет стройнее и уничтожит минимум 5 килограммов лишнего веса. Такие цифры удивляют каждого, кто случайно или не случайно наткнулся на данную методику. Но ничего не бывает просто так и для достижения нужного эффекта следует хорошо потрудиться! Меню на два дня получилось невероятно простым, но действенным. Настоятельно рекомендуется не отходить от режима и исключить употребление продуктов, которых нет в меню. Если вы хотите получить результат в 5 кг за 2 дня, то отнеситесь к диете серьезно. Существует альтернативное меню лимонной диеты, которое является менее эффективным, но возможно понравится вам больше. Весь рацион состоит из одного напитка, ингредиентами которого являются: вода, лимон, мед, красный перец. Дополнительные элементы дадут больше питательных веществ по сравнению с прошлым напитком. Но калорийность его выше, из-за этого количество приемов жидкости ограничено 6 разами в день и не более одного стакана за раз. Запрещена диета людям с повышенной кислотностью желудка или изжогой. При этих заболеваниях запрещено употребление острой или кислой пищи, а лимонная диета вообще погубит здоровье вашего организма. Беременным и кормящим женщинам стоит избегать подобных методик для того, чтобы не произвести негативного влияния на ребенка. Результатов стоит ожидать быстро, ведь придумана методика именно для тех случаев, когда сбросить вес нужно за очень короткий промежуток времени. Причиной спешки может послужить мероприятие, на котором хочется показать себя во всей красе. При соблюдении составленного меню вы похудеете на 5 килограмм всего за 2 дня. Это далеко не преувеличение, ведь нет ничего не возможного. С помощью лимонного сока реально сбрасывать по 2-3 килограмма в день. Но не стоит затягивать длительность методики с целью увеличения результатов. Нужно составить себе другое меню и добавить в него белковую пищу, но малое количество углеводов. Диета на лимонах – это первый шаг на пути к идеальным формам. Многие люди просто сменяют данный способ другим, менее радикальным. Это может быть диета «5 столовых ложек», в рационе которой есть мясо, молоко, яйца, сладости, мучные изделия, но в ограниченном количестве. Выход необходимо производить постепенно, чтобы не навредить органам пищеварения. Лимонная диета была опробовано многими людьми, которые любезно оставили свои отзывы: Владислава: Я обратилась за помощью к лимонной диете несколько дней назад. Мне нужны были неплохие результаты именно за 2 дня, чтобы успеть к выступлению. О своей деятельности рассказывать не буду, а лишь сообщу о полученных результатах. Изначально я не нуждалась в похудении, а просто решила проверить методику из интереса. Ну и как результат получила минус 3 килограмма за два дня. За первый же день диеты я похудела на 3 килограмма, радости не было предела. Я думаю, что на этом сказалась овсяная каша, которую я скушала на завтрак. Это с учетом того, что мой начальный вес был в районе 60 килограмм. Далось мне это не просто, но лимон действительно утоляет голод и довольно не плохо. Диета очень даже действенна и может помочь сбросить килограммы. Этот кислый сок сводит скулы лишь от одного его упоминания. Результат ровно в 5 килограмм, как и сказано в названии, неплохо для 2 дней.

Next

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Как свидетельствуют отзывы похудевших, за недель диеты Кима Протасова в среднем можно избавиться от − кг, и такой результат подтверждают фото до и после похудения. Если лишнего веса не слишком много, результат после диеты Протасова будет гораздо меньшим. Однако. Диета Кима Протасова — одна из самых любимых не только в России, но и среди наших бывших соотечественников, живущих за границей. За годы популярности она собрала множество вполне заслуженных положительных отзывов: не являясь ни строгой, ни опасной, «протасовка» дает достаточно быстрый и стабильный результат. Продолжительность: 5 недель от 2 недель на выход из диеты; Особенности: переносится легко, относится к числу здоровых диет; Стоимость: низкая (особенно в сезон урожая овощей! ); Результат: от 5 до 20 кг; Рекомендуемая частота: 1 раз в год; Дополнительный эффект: очищение кожи, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, помощь при избыточной тяге к сладкому; Не подходит для страдающих от аллергии, гастрита, синдрома «раздраженного желудка» и/или непереносимости лактозы, беременных и кормящих. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! «Ким Протасов» - именно так была подписана ставшая легендарной статья, опубликованная в середине далекого 1999 года в эмигрантской газете «Русский израильтянин». Под шуточным заголовком «Не делайте из еды культа: худая корова еще не газель», отсылающим к «великому комбинатору» Остапу Бендеру, ранее неизвестный автор изложил суть диеты, которую сам же назвал «потрясающей». С неподражаемым национальным юмором автор заметки критиковал «голодный» подход современных диет и обещал «фантасмагоричный» результат всего за пять недель и без особых ограничений. Внимательно изучив статью, читатели «Русского израильтянина» нашли советы загадочного Кима Протасова вполне здравыми. А первые «тестировщики» диеты Протасова убедились в ее действенности. «Протасовка» пошла в народ и популярна уже почти пятнадцать лет! Кима Протасова, то ли изобретшего, то ли скомпилировавшего одну из самых известных в современной России систем питания, часто называют «диетологом», однако никаких достоверных биографических или профессиональных данных о нем нет. Неизвестно даже, является это имя настоящим или псевдонимом. Упомянутая заметка в эмигрантской прессе — единственный его труд. Как бы то ни было, десятки тысяч людей говорят, что диета Протасова изменила их жизнь, искренне благодарны ее автору, и им, в общем-то, нет дела, что за человек скрывается за подписью «Ким Протасов» и есть ли у него диплом специалиста по питанию. Средний суточный калораж пищи, поглощаемой взрослым человеком — от 1,8 до 2,5 тыс калорий. Рацион диеты Протасова, состоящий в основном из овощей и молочного белка, снижает эту планку до ориентировочно 1,2-1,5 тыс калорий в день. Благодаря большому количеству клетчатки, создающей ощущение сытости, и медленно переваривающегося белка, худеющий на «протасовке» не испытывает голода и, вместе с тем, практически без дискомфорта и явных ограничений, расходует жировые запасы. Добавьте к этому кисломолочную и овощную «чистку» кишечника, помогающую организму усваивать белок еще более качественно, и чисто психологический эффект привыкания к обильной, сочной и термически необработанной пище. Если сочетать диету Протасова с фитнесом, результат будет еще более впечатляющим. Кстати, об эффекте «протасовки»: в своей знаменитой статье автор пишет, что каждый «потеряет столько, сколько необходимо». По опыту соблюдавших диету, сбросить удается от 5 до 20 кг за пять недель. Кстати, примерно такой же результат обещает и химическая диета Усамы Хамдий, рассчитанная на 4 недели. Большинство прошедших диету Протасова называют эту неделю самой сложной, отмечая, однако, что дискомфорта от голода не испытывали — нелегко было перестроить сам взгляд на состав дневного меню и правильно организовать закупку продуктов. Вместе с тем, уже по прошествии трех-четырех дней худеющие начинают хорошо ориентироваться в разрешенных продуктах и составлять из них аппетитные и полезные блюда. Итак, в первую неделю на диете Протасова разрешены сырые овощи, по опыту худевших на диете — преимущественно некрахмалистые (листовые овощи и зелень, стручковая фасоль и горошек, капуста (кроме цветной), огурцы, помидоры, болгарский перец, цуккини) и молочные и кисломолочные продукты жирностью не более 5% (но не цельное молоко) — кефир, домашний сыр (несоленый), йогурты без добавок, зерненый творог. Употребление соли лучше свести к минимуму, а заправку для салата готовить самую легкую, из небольшого количества растительного масла, лимонного сока и специй. Но будьте осторожны со жгучими приправами — они могут раздражать желудок и разжигать аппетит. Хорошая новость — объем продуктов не ограничен, но нужно следить, чтобы совокупное количество молочного не превышало количество овощей в день, а оптимальным соотношением овощного к молочному станет 2:1. Также диета Протасова уже на начальном этапе дозволяет съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока. Завтрак: яблоко, стаканчик нежирного йогурта без добавок, кофе без сахара; Второй завтрак: закуска из огурцов с домашним сыром; Обед: большая миска овощного салата-ассорти с тертым сыром, яблоко, чай; Полдник: яблоко, морковь, листовой салат, сбрызнутый лимонным соком; Ужин: вареное яйцо, тартар из помидора со свежей зеленью, тмином и чесноком, стакан кефира. Помимо очевидного нежирного кефира, автор не запрещает и не ограничивает употребление чая и кофе, отмечая, однако, что их можно пить только без сахара. Не менее двух литров простой чистой воды без газа — обязательный элемент суточного меню «протасовки». Овощные и фруктовые соки под запретом, как и, разумеется, алкоголь. Важно есть их сырыми, не допуская даже минимальной тепловой обработки. В отношении молочных продуктов принципы не меняются, и одно яйцо и три яблока по-прежнему украшают ежедневный рацион. Большинство худевших на диете Протасова сходятся во мнении, что к концу второй недели тяга с сладкому и жирному исчезает без следа, зато появляется новое и очень приятное ощущение легкости. Некоторые даже добровольно отказываются от такой роскоши, как яйцо! Завтрак: зерненый творог с зеленью, кофе; Второй завтрак: дольки яблока и палочки сельдерея с йогуртом; Обед: большой салат с легкой заправкой из ароматного масла и лимонного сока, с рубленым яйцом и тертым сыром; Полдник: любые овощи-ассорти, творог, чай; Ужин: два яблока, стакан кефира. В третью неделю рацион становится еще более разнообразным и сытным. К любым сырым овощам и молочным продуктам не жирнее 5% добавляется 300 гр постного мяса сельскохозяйственных животных, птицы (без кожи) или филе рыбы. Их разрешается готовить на пару, варить или запекать без масла. Съедать мясо или рыбу следует на свое усмотрение — распределять порции на весь день или расправляться со всем количеством в какой-то один прием пищи. Главное, чтобы количество нового продукта в диете Протасова не превышало 300 гр. Яйцо и яблоки в третью неделю остаются на месте, а вот употребление сыра и творога желательно сократить приблизительно на четверть-треть. Завтрак: запеченный в духовке без масла творог с яйцом и яблоком, кофе; Второй завтрак: салат из овощей, заправленный йогуртом; Обед: окрошка на кефире с вареным мясом; Полдник: «сэндвичи» из кружков больших помидоров с тертой морковью, кукурузой и чесноком; Ужин: салат из огурцов и тонко нарезанных овощечисткой цуккини с вареным мясом соломкой. На последних неделях диеты Кима Протасова вы продолжаете есть сырые овощи, постное мясо, рыбу или курицу, яйца, сыры и яблоки. Как ни странно, многие из прошедших «протасовку» утверждают, что именно на этом этапе лишние килограммы уходят наиболее интенсивно. Важно морально готовить себя к выходу из диеты: если вдруг диета Протасова вас немного утомила, утешайтесь тем, что скоро можно будет снова есть многое из того, что вы не видели долгих пять недель! Но соблюдать осторожность и умеренность, чтобы эффект диеты Протасова сохранился надолго. Выход — не менее важный этап любой диеты, чем неукоснительное соблюдение самого диетического рациона. В первые дни после окончания любой диеты есть опасность срыва и «впадания» в обжорство. Поэтому очень важно заранее настроиться на достойный финал, который поможет сохранить вес на радующей сердце и глаз отметке. После завершения диеты Кима Протасова вы переходите на обезжиренные молочные продукты (до 1% жирности), вводите в меню жиры (совокупно не более 40 гр в день и преимущественно растительные), добавляете орехи и каши на завтрак (гречневая, пшенная, овсяная), а также не забываете про овощи и фрукты (в компанию к яблокам на выходе из «протасовки» разрешаются любые фрукты и ягоды, кроме банана и винограда). Общая продолжительность «выходного» периода, которую рекомендует диета Протасова, от двух недель до бесконечности.

Next

Диета Протасова. Инкогнито из Израиля › Я похудею!

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Продолжительность диеты недель. и я недели. чтобы на диете Протасова. За недель. Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому. Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. А то отдельно взятые «протасовки» и «протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком - помидорчиком, да как-то очень быстро затосковали. За период диеты (при том, что выход я соблюдала не всегда, но и без особых "срывов"), похудела на 10 килограмм. Более того, уже потом, когда я вернулась к нормальному питанию, вес постепенно продолжал уходить. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. А главное, я прекрасно себя чувствовала и очень сдержанно ела все "вкусненькое". Но вот у сестры моей не особо пошло - она не может без злаков, и на Протасе у нее постоянно кружилась голова. Поэтому, если вы не имеете ничего против молочки, мяса и овощей, вам обязательно подойдет эта диета. Уж сколько всего я перепробовала, но так комфортно ни на одной диете не было. Главное, даже когда ну оооочень хочется нарушить, не накидывайтесь на булочки. Обманите себя, сказав "сначала я съем салат и творог, а потом - булочку". Я тоже завтра начну, скинуть набранные за зиму 4-5 кг. Со мной это работало, потом уже булочку не хотелось. Достоинства: реальная потеря в весе, уходят объемы. Последние несколько лет у меня было две мечты: тарелка, которая подсчитывает калории и резекция желудка (желудок отрезают, оставляют небольшой участок, человек насыщается малым количеством пищи). Первая моя мечта еще лет двадцать будет несбыточной. Даже если изобретут такую тарелку, стоить она будет как вертолет. Последние 10 лет я не употребляю алкоголь, не ем после 18 часов (а последние 2 года и после 16), не жарю, не ем жирного и копченого, пеку, но печеное ем до 12 дня в малых количествах, уважаю и придерживаюсь раздельного питания (но не до фанатизма). Вторая мечта была более реалистична, я читала отзывы о таких операциях, видела фото людей "До" и "После". Я всерьез задумалась о ней, когда стала покупать одежду 56-58 размера. Плохо быть медиком - слишком много знаешь, чего знать не обязательно)))! В один прекрасный вечер я открыла страницу инета с отзывами о диете Кима Протасова. Все это я пишу, что бы вы поняли, что я не обжиралась салом с чесноком, запивая горилкой и не поедала торты ложкой, запивая кока-колой. А, да, чуть не забыла, я плаваю в бассейне 2 раза в неделю и хожу на 10 этаж пешком. При всем при этом одежда моя (очень стильная и модная не смотря на свои размеры) перевалила через отметку 54 размера год назад. Так вот, всю ночь я думала, смогу ли я без каши на завтрак, салата с растительным маслом и кубика шоколада к кофе. По диете первые 2 недели можно: 2 литра воды, кисломолочные прлдукты творог 5%, свежие овощи, зелень, чай, кофе, 3 зеленых яблока в день, с 3 по 5-ю недели творог заменяем мясом и рыбой, а потом еще 5 недель выхода из диеты. Постепенно добавляются продукты, возвращаемся к обычной еде. Первые несколько дней было очень тяжело, к концу первой недели я уже не могла дождаться конца тренировок по плаванью, у меня не было сил плавать. К концу второй недели в мозгах образовались "дыры": тут помню, тут не помню. Решила поделиться со всеми выводом: можно есть и худеть, худеть, оставаясь сытой, терять вес, приобретая новое ощущение любви, уважения и гордости собой!!! Ночью начались приступы страха, тревога, но зато высыпаться стала за 4-5 часов! Прошу заметить, ела я её без соли, оказывается, рыба (любая) на вкус очень даже соленая, я была крайне удивлена, было ощущение, что её кто-то солил! Достоинства: действенно, диета переносится не трудно, кожа бархатистая и здоровая, легко и не голодно, очищает организм от различных токсических веществ, приучает к правильному питанию, простые продукты, уменьшает объем. В поиске подходящей диеты я перебрала множество различных сайтов о похудении, перечитала множество отзывов, но мой выбор однозначно пал на диету Кима Протасова. Начало третьей недели и введение рыбы в рацион ознаменовалось восстановлением мозговых функций (потеря веса составила около семи килограмм!!! Я купила скумбрию замороженную и сварила её в сковороде. Потом у меня был срыв: я пекла детям блины из ржаной муки (вкуснятина неописуемая) на сыворотке, подавала с мёдом, съела три блина и столовую ложку меда - думала погибну. И это не только потому, что она эффективная, но и потому, что, на мой взгляд, она довольно полезная для здоровья. Не рвало, но было очень плохо, все съеденное вышло наружу естественным путем не переваренное (извините, за подробности). Понедельника я ждать не стала, и села на диету со среды. Суть диеты заключается в том, что первые две недели необходимо есть сырые овощи и кисломолочку 5% жирности, а с третьей недели необходимо включить в рацион 300 грамм мяса или рыбы. В итоге, за первые две недели я распрощалась с 6-ю килограммами. Кроме того, необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Почему-то в диете обещают интенсивное похудение на третьей и последующих неделях, но со мной этого не случилось. Правда именно в это время стали таять объемы, и наконец-то стал заметен результат диеты. Также разрешено съедать в день три зеленых яблока и одно яйцо. Итого, за первые 4 недели ушло 10 кг, за пятую неделю я уже не потеряла ни грамма. Сейчас у меня заканчивается 7 неделя выхода из диеты. С опаской добавляю в рацион новые продукты, но вес держится и не растет (что меня несказанно радует). Правда не всегда осиливала три яблока и 2 литра воды для меня многовато (особенно если на улице холодно. В остальном, соблюдать эту диету мне не составило никакого труда. Даже муж завидовал глядя на мою тарелку с мясом))) Что еще понравилось, так это то, что улучшилось состояние здоровья. Достоинства: помогает похудеть, полезна, не голодная! Недостатки: трудно вытерпеть первые две недели :) Диета Кима Протасова очень действенна. Если раньше проблемы с поджелудочной меня беспокоили постоянно, то сейчас они тревожат меня все меньше и меньше. Главное выдержать первые 2-3 недели без мясочка (как говорит моя дочка). По моему опыту если есть все раздельно, переносится диета тяжелее. Особенно хороша диета тем, что помогает избавится от большой массы тела. Единственное, чего боюсь, так это то, что у меня экзамены с чт начнутся и до середины июня( надеюсь, что выдержу и диета сильно не отразится на физическом состоянии. Вот одна из них - можно пить сухое вино (только немного). Достоинства: летом особенно легко её соблюдать, нет чувства голода, простые продукты, эффективно. Хочу поделиться своим рецептом САЛАТА, который помог мне очень комфортно выдержать диету. Подробное описание диеты можно найти на этом сайте легко. Если совсем голодно, съешьте "чистый" творожок Карат, он очень сытный и 5% жирности. Ну и конечно, подойдет тем у кого небольшая избыточная масса тела. А вот яйцами и сыром не стоит увлекаться, так как эти продукты калорийны. Наверное, диету Протасова (особенно первые две недели) людям, кто ни разу не ограничивал себя в питании выдержать не просто. Подруга сидела на диете Протасова 2 раза без перерыва, очень хорошо похудела. В кафешках жрать меньше надо( да и вообще я пристрастилась к еде, что ужасно. В прошлом году сидела на Протасовской диете и похудела на семь килограмм, но из-за того, что я не уделила внимание, а точнее сказать поленилась узнать о выходе из диеты, я не закрепила результат. Ну, что сказать, в килограммах я мало скинула, зато объемы ушли хорошо. Сейчас у меня ангина и приходиться пользоваться леденцами от горла. Недостатки: главное начать, дорогие продукты зимой. Самое главное, что в первые 2-3 недели можно ЛЮБЫЕ (кроме авокадо, бобов и т.п.) овощи, молочные продукты до 5% жирности, 2 яйца, сваренных в крутую и 3 зеленых яблока, в день. Всё-таки моё мнение, что диета Протасова не совсем для тех кому надо скинуть килограмм 5, а для тех кому нужно сбросить килограмм 20. Первую и вторую неделю можно кушать любые овощи (в идеале в сыром виде), варенные яйца, яблоки, кефир с низким процентом жирности, йогурты без сахара и тоже с низким процентом жирности, творог, сыры 5 %. Вообще где-то читала, чтобы организм терял жировой запас, нужно получать не больше 25 % жира в сутки. Главное выдержать первые недели, а потом пойдёт как по маслу :) Привет всем! Сидела на диете 2 года назад, правда выдержала всего 2,5 недели, однако сбросила 6,5 кг и объемы хорошо ушли. Они содержат много сахара, интересно это никак не отразится на моей диете? Я пыталась все есть раздельно, но в итоге разработала свой САЛАТ: На 1 день: порезать все имеющиеся овощи (огурцы, помидоры, обязательно), салатные листья, зелень, болгарский перец, что-то еще... Хотя читала на каком то сайте, что такой режим питания подойдет и для людей с нормальной массой тела, просто, чтобы оздоровить и отчистить организм. Третью, четвертую и пятую неделю кушать овощи, исключить яйца, сократить молочные продукты и подключить в свой рацион курицу и рыбу. Добавить измельченные сваренные вкрутую 2 яйца (дневная норма) и самое главное, что добавляет сытости на весь день - ТУ ТУ ТУ!!!! Творог зернёный «Сыр Домашний» 5% жирности фабрики Карат.

Next

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Отзывы о диете Протасова. На диете Кима Протасова, я похудела на . от кг за недель. Быть стройной - можно, однако, удерживать свой вес в норме под силу далеко не каждому. Периодически приходится ограничивать свой организм в еде, чтобы согнать набранные килограммы, или же пробовать кардинально перестроить свой рацион питания, и потерять достаточное количество лишнего веса, полностью преобразив себя. Популярной и по-настоящему действенной диетой считается диета израильского диетолога Кима Протасова. Периодически приходится ограничивать свой организм в еде, чтобы согнать набранные килограммы, или же пробовать кардинально перестроить свой рацион питания, и потерять достаточное количество лишнего веса, полностью преобразив себя. Популярной и по-настоящему действенной диетой считается диета израильского диетолога Кима Протасова. В течение многих лет господин Протасов разрабатывал свою систему питания, благодаря которой люди, страдающие большим лишним весом или имеющие пару-тройку лишних килограмм могли без особых усилий худеть. Важным аспектом диеты Протасова считается то, что худеть на этой системе питания комфортно. К тому же можно поправить свое здоровье, на которое оказывалось негативное воздействие неправильным питанием в течение многих лет. Такой диеты полезно придерживаться и людям, не страдающим лишними объемами, так как они смогут таким образом вывести из организма все лишнее, смогут обрести необычайную легкость. Диета была опубликована на страницах журналов около 17 лет назад, и за это время обрела настоящую популярность. Во время диеты вам не придется готовить в течение многих часов какое-то одно блюдо, ингредиенты для которого стоили немало. Все продукты имеются в неограниченном доступе на полках магазинов и рынков в течение всего года. Особенно удачным сезоном для диеты считается летне-осенний период, когда цены на овощи и фрукты заметно падают, а вы получаете возможность купить натуральные продукты, не напичканные химией. Прежде, чем приступить к диете, необходимо узнать, каковы нюансы этого способа похудения, а также подумать, сможете ли вы придерживаться указанных ограничений. Продолжительность самой диеты составляет ровно 5 недель. Чем медленнее вы будете выходить из диеты, тем выше ваши шансы закрепить достигнутые результаты. Основная масса лишнего веса будет уходить именно в течение последних двух недель, поэтому вы должны быть готовы к тому, что результат будет виден не сразу, хотя легкость во всем теле вы будете ощущать, уже начиная со второй недели похудения. Поэтому в целом продолжительность похудения будет составлять 10 недель или 2,5 месяца. Особенностью этой диеты считается небольшое содержание углеводов и жиров в продуктах. Результаты диеты при правильном ее соблюдении могут быть ошеломляющими. Вы потеряете от 5 до 20 кг, не испытывая особого дискомфорта. Во время диеты рекомендуется пить достаточное количество воды. Минимальный объем жидкости 1,5 -2 л в сутки, так как это очень важно для нормального функционирования организма и выведения токсинов. Такие же рекомендации дает Елена Малышева в своей диете. В этот период разрешается кушать любые некрахмалистые овощи в неограниченных количествах. Допускается лишь легкая термическая обработка, или, в крайнем случае, приготовление на пару. Диетолог советует включить в большую часть рациона белокочанную капусту. Еще на данном этапе разрешены следующие овощи с низким содержанием крахмала (подробнее об этом тут): Помимо овощей вы сможете есть кисломолочные продукты с небольшой жирностью. В рационе допустимы нежирное молоко, йогурты без добавления сахара, кефир, нежирный сыр, зернистый творог с жирностью не более 5%. Также разнообразьте ежедневное меню 1 вареным яйцом и тремя небольшими несладкими яблоками. Дополнительно вы можете пить такие напитки, как чай и кофе, но без сахара, меда, молока и сливок. Добавлять сахар к напиткам строго запрещено диетой. Через несколько дней ваши вкусовые рецепторы перестроятся, и вы сможете совершенно спокойно пить несладкий чай или кофе. Есть можно в любое время суток, когда вам будет удобно. Большое количество сложных углеводов в диете заставит организм работать, налаживая функционирование желудочно-кишечного тракта. Овощи можно слегка подсаливать, есть в виде салатов. Салаты заправляйте классическим йогуртом, вместо сметаны и подсолнечного масла. Можно включать в диету зелень, так как укроп, петрушка, сельдерей и пр. С третьей недели начинается второй этап диеты: вес начнет уходить более активно, и вы сможете это ощутить, благодаря еженедельному взвешиванию. После молочно-овощного этапа протасовки к рациону добавляется постное мясо либо рыбное филе. Этот вид продуктов можно варить, запекать в духовом шкафу, на гриле и на пару. С добавлением мясных продуктов сокращается количество молочных продуктов примерно на треть в сравнении с предыдущими 2 неделями. Выход из диеты не относится к самой диете, но, тем не менее, является важным этапом на стадии закрепления достигнутых результатов. Выход из диеты должен быть плавным и постепенным, только в этом случае вам удастся удержать необходимый вес. На завтрак вам разрешено есть каши на воде с добавлением орехов. Два из трех яблок в ежедневном рационе следует заменить любыми другими фруктами, похожими по объему, кроме винограда, бананов, фиников, инжира. Количество молочных продуктов постепенно уменьшается, а салаты теперь можно заправлять оливковым маслом. Эти рекомендации выполняются в течение 6 и 7 недели. В последние три недели, отведенные на выход из диеты, вам разрешается заменять молочные продукты мясными и рыбными, добавлять в рацион легкие овощные и мясные бульоны. Обезжиренные молочные продукты можно постепенно заменять обычными. Разрешается заменить яблоки на другие виды фруктов, постепенно ввести в рацион сухофрукты. В период выхода из диеты желательно воздержаться от макаронных изделий, хлебобулочных изделий, картофеля, риса, полуфабрикатов. Первым делом необходимо отварить в кипящей воде кочан капусты. После варки листья капусты станут мягкими и более податливыми. Остудите капусту, и отделите от нее количество листьев, равное количеству голубцов. Оставшуюся капусту нарежьте тонкой соломкой, лук и грибы порежьте кубиками, морковку натрите на крупной терке. Добавьте к ним полстакана сметаны и тушите до загустения массы. Затем туда же опустите нашинкованную капусту и тертую морковь, соль и перец. В емкость с творогом вбиваем 2 яйца, добавляем мед и тщательно перемешиваем. Форму смазываем небольшим количествам растительного масла. Выкладываем в нее творожную массу, сверху укладываем яблоки произвольно или в форме определенного узора. Готовность можно проверять спичкой или просто снять пробу. Витамин А, содержащийся в моркови, усваивается в присутствии творога. Тщательно перемешайте и тушите еще в течение 5 минут. Начините каждый капустный лист начинкой, перевяжите ниткой, чтобы лист не раскрылся. Смешиваем полстакана сметаны и стакан томатного сока, заливаем голубцы, уложенные в форму для запекания. Морковку трем на мелкой терке, чистим несколько зубчиков чеснока, выдавливаем их. Аккуратно срежьте шляпки с помидор, и выньте ложечкой мякоть, так чтоб получились корзиночки. На нашем сайте вы можете скачать ознакомительный фрагмент книги о диете Кима Протасова, написанной Ярославой Сурженко. Как я похудела на 20 кг" бесплатно в формате pdf вы можете на нашем сайте. Сама диета длится 5 недель, и еще 5 недель необходимо из нее выходить. В миску с творогом добавляем тертую морковь и чеснок, солим и перчим. В отдельной посуде смешайте творог, помидорную мякоть, зелень, специи, измельченный чеснок. В книге она делится собственным опытом похудения на этой диете, подробно рассказывает о каждом дне, меню, блюдах, ощущениях. Некоторым 10-недельное похудение кажется слишком долгим, и они срываются. Однако похудевшие на этой диете люди утверждают, что вероятность срыва очень низкая, и организм привыкает за время диеты питаться подобным образом, отвыкает от сладкого, поэтому не испытывает стресса. Многие говорят, что за первые 2 недели вообще не теряют ни грамма. Однако следует помнить, что основной процесс похудения начинается во второй половине диеты, поэтому не стоит торопиться с выводами. Не все худеющие могут смириться с тем фактом, что в диете практически отсутствует теплое питание: каши и супы, к которым так привыкло большинство. Поэтому перед тем, как начать следовать указаниям диеты, взвесьте все за и против такого варианта похудения, а также почитайте отзывы тех, кто уже испробовал диету на себе. Так как в рационе диеты содержится достаточное количество кисломолочных продуктов, то организм худеющего получает достаточное количество белка. Это стимулирует потерю жировой прослойки и постепенному наращиванию мышечной массы. Это особенно актуально для любителей поесть вечером перед телевизором. Только вместо привычных чипсов и попкорна это будут полезные овощи. Эффект от диеты будет хорошо заметен при соблюдении всех предписаний диеты, а при правильном выходе из диеты, результат сохранится на долгое время. За диету теряю примерно 6-8 кг, но за год могу набрать снова 3-4 кг, так как мне очень сложно полностью отказаться от сладкого. Как раз в этот период в разгаре все овощи, чистые, не опрысканные химией, наши отечественные. При всех видимых плюсах врачи не рекомендуют придерживаться данной диеты чаще одного раза в год. Обожаю есть сырые овощи или простые овощные салатики. Так как, несмотря на ощутимые преимущества, человек недополучает в ходе диеты всех важнейших веществ, и организм может испытывать стресс, испытывая постоянную нехватку некоторых витаминов и микроэлементов. От капусты, правда, часто испытываю вздутие живота, поэтому капусту ем в тушеном виде. Когда я сидела на этой диете, я училась в университете, и мне совершенно не хватало времени готовить. Также перед началом диеты лучше проконсультироваться со своим специалистом, чтобы не спровоцировать диетой ухудшение своего здоровья, проявления хронических заболеваний. Когда можно добавить в рацион мясо, то делаю тушеную капусту с мясом. Также пью много кефира, выбирать стараюсь вкусный, некислый. Удобство диеты в том, что, даже находясь вне дома, вы всегда и везде можете найти овощные салатики. Это зависит от производителя, так что и вы можете поискать свой любимый. По утрам ела овощные салаты и вареное яйцо, запивая чаем без сахара. В салаты часто добавляю простой классический йогурт, иногда делаю горчичный соус с семенами кунжута для заправки салатов. Днем ела в университетской столовой по 2 порции салата (помидоры, капуста, морковь, перец). Нашла в интернете много вкусных овощных блюд, которые идеально подходят для этой диеты. Кстати, в течение первых 2-3 недель вес почти не уходит. Иногда брала с собой салат из дома на пары, ела на переменах. Как и говорилось в диете, вес уходит ближе к концу диеты. Также съедала дневную норму в 3 яблока, пока была на учебе. В последние недели диеты варила заранее курицу на несколько дней вперед и ужинала ею. До самого сна отбивалось чувство голода, так как ложилась я поздно. Много овощей я есть не могла, поэтому чувство голода, все-таки, периодически испытывала. Вобщем, диету рекомендую всем, кто хочет худеть, не отказывая себе в овощах, как это принято в большинстве диет. В такие моменты очень выручал творожок, смешанный с йогуртом. Также было сложно есть только сырые овощи, и полностью исключить из диеты каши. Например, в течение многих лет я завтракала овсянкой или ела мюсли, поэтому утром позволяла себе овсяную кашу, правда, варила ее на воде, туда же резала кусочками яблоко. На диете я смогла просидеть только 3,5 недели, потеряла всего 4 кг веса. Хотя моя подруга, которая мне советовала диету, говорит, что если б я постаралась и досидела положенное время, а затем плавно вышла, то результат бы меня удивил. Не знаю, смогу ли я еще когда-то сидеть на этой диете. Может, я неправильно выбрала время – сидела на ней весной. Найти дешевые овощи было достаточно проблематично, приходилось переплачивать. Поэтому диета по большей части была для меня невкусной. Зато я с удовольствием потом сидела на безуглеводной диете, вот пища, богатая белками, мне очень подходила. Итак, мой вывод – диета подходит для истинных фанатов овощей, и обязательно садитесь на нее летом или осенью, когда много доступных продуктов.

Next

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Как я похудела на. но ей удалось похудеть благодаря диете Протасова. За пять недель. Продолжительность диеты Кима Протасова составляет пять недель, в течение которых необходимо есть как можно больше молочных продуктов и овощей. Диета допускает употребление кофе и чая в любом количестве, но только без сахара. Воды нужно выпивать минимум два литра в день, зеленые яблоки также разрешены, но не более трех. Можно позволить себе съесть одно яйцо в день, сваренное вкрутую. Рацион питания остается прежним, но вам уже намного легче будет ограничивать себя в продуктах, так как пропадает желание отведать что-то, кроме сыра, овощей или яблок. Некоторые даже от вареного яйца отказываются, потому что чувствуют в своем теле необыкновенную легкость. Когда наступает третья неделя вашей диеты, следует добавить к основным продуктам небольшой кусочек жареного мяса, рыбы или птицы (примерно 300 г), при этом сократив количество потребляемых йогуртов и сыров. В таком режиме вы проводите еще две недели, на которые приходится основная масса сброшенных килограммов. После окончания диеты вам не удастся сразу же накинуться на всевозможные кулинарные изыски. Придется немало потрудиться, прежде чем вы сможете заставить свой организм принять вареники или пирожки с повидлом: Придерживаться этой диеты рекомендуется раз в год. Даже если вы не страдаете избыточным весом, таким несложным способом вы можете успешно очищать свой организм. Выдержать её несколько проще, чем остальные, потому что она не ограничивает количество потребляемой пищи, что довольно хорошо с точки зрения психологии. Диета способствует нормализации обмена веществ и оптимальной работе кишечника. Протасовка предполагает прием большого количества молочных продуктов, содержащих много белка, лактозы и кальция. А они способствуют не только потере жировых тканей, и наращиванию мышечной. Они являются источником различных витаминов, микроэлементов, минералов и клетчатки. Все эти вещества помогают насытить организм, не перегружая его. Из-за большого количества молочных продуктов в рационе, она противопоказана тем, у кого непереносимость лактозы. Также сидеть на протасовской диете запрещено тем, у кого есть любые проблемы с ЖКТ или почками. Даже, если вышеперечисленных проблем у вас нет, перед тем, как воспользоваться диетой Протасова, нужно проконсультироваться с реальным диетологом.

Next

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Диета Кима Протасова для тех, кто любит овощи и кисломолочные продукты. Продолжительность диеты – недель. У большинства сбрасывание веса приходится на и недели. Рекомендуется также соблюдать выход из диеты. Его продолжительность – тоже недель. Проснулась сегодня утром и вспомнила, что через 3 недели надо ехать на море. За такой короткий срок я конечно же не похудею до желаемого, но начать надо. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов. Отзывы По диете Протасова отзывы самые положительные. Лет 5 назад прочитала про диету Протасова, понравилось. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Потом даже стала придерживаться диетического рациона и дальше. Меню диеты Кима Протасова1 неделя На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Чем выше исходный вес - тем быстрее он начнет уходить. Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Была 65 кг, на сегодняшний день вес колеблется от 56 до 57,5. Особо сейчас себя не ограничиваю, но после шести вечера не ем. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.3 неделя Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса. Рецепты Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты - это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом. Результаты Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.► Кушаем только постное мясо (курица, индейка). кстати,те,кто сидел на этой диете, пишите отзывы, будет интересно почитать,у кого какие результаты, сложности и впечатления были.я в апреле сидела на диете Протасова, вместо положенных 5 недель, только 3 недели строго соблюдала её. Моё рост 175 см к началу диеты весила 61-62 кг, просидела 5 недель. В магазине на ценнике написано, что энергетическая ценность такой капусты всего 5 ккал на 100 гр. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.4 и 5 неделя На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Четвертая и пятая недели Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю. Я не могла добиться такого снижения регулярными тренировками, в теле появилась легкость, а как у меня в этот период ногти росли, просто чудо какое-то:) Всем рекомендую! Не ту,что заправлена маслом, а именно маринованную, без масла, специй и др.добавок, которая продается на развес. готовить что-то здоровое и натуральное было просто лень. Очень легко сидится на ней, впрочем, как и на протасовке, за счет того, что количество продуктов в день не ограничено, и чувство голода просто не успевает возникать))) Пожалуй, это две мои самые любимые диеты и комфортные)))Сижу сейчас на Протасовке. Подходит на завтрак: яблоко зеленое кубиком тыква кубиком творог любой кисломолочный продукт (йогурт, биоваренец, кефир...). Соус к овощам: Йогурт кусочек брынзы кусочек любого сыра долька чеснока любая зелень сельдерей - все в погружной бледер) Всем удачи))Диета - супер Не ожидала,что так легко будет переноситься на сладкое вообще не тянет! Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов. Вес держался до зимы, после чего подсела на варенники с картошкой, т.к. Сейчас на диете Магги, не полностью, выборочно 3 и 4 недели! Наверное потому, что иногда нарушаю=))Хочу поделить некоторыми рецептами, которые полюбились мне на этой диете:1. Салат: ВАреное яйцо кубиком китайская капуста соломкой свежий огурец кубиком соленый огурец (небольшой) помидор редис, заправить ряженкой или йогуртом, ОООЧЕНЬ ВКУСНО)) Конечно, можно по желанию менять состав=)3. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Третья неделя К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Вот, что пишут про эту диету в Сети: Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Вторая неделя диеты Протасова Рацион остается неизменным. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи - насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное - диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому - главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Первая неделя диеты Протасова Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности. Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира. Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому. Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели.

Next

Диета Протасова отзывы Фитомания живи лучше, стань.

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Диета Протасова является очень эффективной, она достаточно легко переноситься. Протяженность диеты Протасовой составляет недель. Диета. я осенью уже сидела на ней, так получилось что всего три недели самочувствие было отличное, настроение тоже, похудела за те три недели на три кг. » – так шутим мы, мечтая худеть, ни в чем себе не отказывая! Диета Протасова подкупает тем, что при небольшом ассортименте разрешенных продуктов в ней нет ограничений по количеству, соль разрешена, а также предлагается масса интересных рецептов, которые в состоянии разнообразить рацион. Разница лишь в том, насколько эффективны эти ограничения, насколько они комфортны в эмоциональном плане… Диета длится 5 недель, из которых первые две недели в сутки можно съедать неограниченное количество сырых овощей, 5%-й творог и кефир, 1 вареное яйцо и три яблока. На третьей неделе к этому рациону добавляется 300 г жареного мяса. В жидкости ограничений нет, а наоборот, 2 литра воды в день - обязательны. Система обещает потерю веса до 8 кг (а то и больше). Из этой диеты есть «выход», который тоже длится 5 недель и включает в себя принципы здорового сбалансированного питания. Мнение диетологов: Большой плюс этой диеты – разрешение жиров, пусть и в небольшом количестве, и нормализация работы поджелудочной железы, благодаря отказу от сладкого. В диете оптимальное сочетание белков (яйца, мясо, молочные продукты) и углеводов (в основном, за счет яблок). у меня жуткий голод...так хочется какую-нибудь запретность слопать(( Держусь… И уже задумалась, долго ли протяну на одном виде салата (капуста, огурец, помидор)» «Сегодня вес 73.0, минус 800 гр. Белок куриного яйца отлично усваивается, а белки, кальций и лактоза в молочных продуктах сочетаются естественным образом, что ускоряет процесс окисления жиров в тканях, а соответственно – похудения. Слабительное пить не хочется как-то, курагу-чернослив-свеклу вареную - нельзя… но настроение что то упало сегодня((.» «Все писали, что прямо на этой диете все красиво, сытно-вкусно-здорово! Но диетчик из меня никакой, вечером голова болела жутко и желудок, съела пару кусочков слабосоленой семги и корочку черного хлеба, сразу все боли ушли. Большое количество свежих овощей насыщает организм витаминами, минеральными веществами и клетчаткой, что невероятно полезно для работы желудочно-кишечного тракта. Я тоже люблю овощей так-то погрызть, но сегодня мне чего-то невесело (и это в первый то день лишь диеты)... Сегодня держалась, но грех за мной опять же - кусочек черного хлеба, иначе опять начала голова болеть». Вечера для меня вообще пытка, постоянно хочется есть. Диетологи также отмечают и минусы данной системы питания. Раза 3 в день получилось порубать 3 плошки салата (капуста, помидор, огурец) с кефиром. Творожку отведала (не удержалась: один раз 2 кусочка обычного сыра съела и 1 грушу). Да еще и денег на эту диету уходит очень много, овощи такие дорогие, да и творог тоже. Вчера мне родные сказали, что я злая как собака стала, когда худеть начала, да я и сама замечала, что меня все раздражает. Одним из основных является неограниченность порций, отчего растягиваются стенки желудка. В общем, в расстройстве я сегодня, но на диете после долгих уговоров себя продолжаю сидеть, жду, когда же наступит тот чудесный день, когда есть не захочется». Что-то не удается мне, я и без диеты могла за день 1 кг запросто сбросить, а тут такие истязания и всего каких то жалких 400 гр.» «У меня за двое суток 1 кг, причем диету соблюдаю строго… Если вес будет расти, пойду на прием к эндокринологу». И никакого избытка энергии не чувствуется, как раньше здесь писали, наоборот лень такая, хочется дома перед телевизором лежать». И, конечно, все диетологи предупреждают, что любая диета может спровоцировать обострение хронических заболеваний, поэтому прежде чем на нее «садиться», необходимо проконсультироваться с лечащим врачом! Часто ухудшение настроения связано с резким «входом» в диету (без адаптационного периода), либо с ожиданием чудес, которых не случается. Необходимо подготовиться, не только физически, но, и морально, и информационно! Одним из важных достижений является то, что многие ю-мамы, благодаря «протасовке», перестали хотеть сладкое, зажаренное, в общем, вредное для фигуры. Если перетерпеть первые адаптационные одну-две недели (а кто-то и сразу легко входит в ритм диеты), то потом начинается новая жизнь, когда и лишние килограммы испаряются, и чувствуется сытость, легкость и энергия в теле. Конечно, проще тем, кто старается разнообразить рацион различными рецептами, а не ограничивается классическими овощными салатами. Ощущение постоянной сытости отмечают большинство ю-мам, не сорвавшихся вначале. «Я уже три недели на «протасовке» и подтверждаю, что это первое время срывы, а потом привыкаешь и не хочется уже ничего другого.» «…результатом довольна. Главное – постоянно ощущение сытости, никакого травмирования психики.» «Тяжеловато первую неделю, а потом как по накатанной. Сегодня я измерила свой живот - минус 11 см, это, конечно, не только на «протасовке», но именно на «протасовке» я забыла, что я сижу на диете, настолько все это мне легко дается... Да и без воды жить не могу))) На мое удивление, жидкость в организме не накапливается так, как раньше, когда питалась неправильной едой! Рецепт: «В литр теплого молока добавляете баночку Активии, ставите на ночь в теплое место, а утром часа на 4 в холодильник. Молоко можно брать обезжиренное, единственная проблема, многие производители добавляют в молоко формалин, чтобы оно долго не скисало, тогда оно может и сутки простоять, но ничего не получится. А если есть возможность брать не магазинское молоко, тогда вообще классная вещь получится.» 2. завтра, оказывается, 3-я неделя заканчивается.» «Новая диета (К. » Самое главное, что помогает нам продержаться и ограничивать себя во многом – это результат! Несмотря на то, что соль разрешена – её лучше ограничить. Есть мясо в первой половине дня, а на ночь ограничить питание, лучше выпить немного кефира, чем съесть яблоко. Если хочется подстегнуть похудение, то не есть после 19-00 и усилить физические нагрузки, но, если этого не делать, то вес все равно снизится, только немного позже. Продержаться первую и вторую недели, именно в этот период вес может «встать». Записывать объемы каждый день, а взвешиваться – раз в 5 дней. Очень четко следовать правилам диеты, именно это – залог успеха! Ведь 5 недель диеты и 5 недель «выхода» - это не простой путь! Ведь ради тонкой талии и стройных бедер мы готовы почти на всё! …села на диету Протасова с весом 59 кг мои размеры были бедра -95 см, талия 77 см, сейчас заканчивается 6-я неделя, держу тот же режим и занимаюсь физ-рой - мои результаты: вес 51,7 кг (и это я думаю еще не предел)))), бедра - 90 см, талия 72,5 см (от всех только слышу комплименты и восхищение, а главное от мужа!!! Так хочется, чтобы потерянные кг никогда не вернулись! Так приятно читать о том, как многие ю-мамы, несмотря на трудности и срывы, разочарования и усилия воли смогли таки добиться желаемого! » Начиная любую диету, важно знать, что каков вес - таков и отвес. Ю-мамы отмечают разное, но в большинстве своем они едины в том, что необходимо продолжать правильно питаться и по истечении десяти недель. их отмечали ю-мамы постоянно и поддерживали друг друга на пути к совершенству! На одной и той же диете, при 100 кг изначального веса, конечно, отвес будет больше, чем при исходных 60 кг. Осталось еще лишних около 15 кг» «Итак, диета закончилась - 10 кг., с 69 до 59, за 5 недель.» «До и после: Мой рост - 176 см. Если же дать «слабину» и начать есть разные «вредности», то вес соответственно будет расти, а можно вообще «сорваться» и тогда килограммы с удвоенной силой будут стремиться занять свое место на ваших постройневших бедрах! «Исходные данные: рост 162, вес 64, ОГ 90, ОТ 76, ОБ 97, цель: минус 10 кг» «Сегодня день 7-ой, вес 61,2, т.е. Поэтому результаты очень разные, но они есть у всех, кто дошел до конца! ВЕС: 85 и 75, ОГ: 101 и 96, ОТ: 85 и 80, ОБ: 114 и 107, ОН: 64 и 59. Диета – это не чудодейственная пилюля, за ней следует обязательное соблюдение правил сбалансированного питания. минус 2,8 кг» «У меня сегодня 12-й день, вес 60,5 итого минус 3,5 кг! Переношу легко, почему-то очень хочу пить (прям сушняк)» «Девочки, поздравьте меня, уже 84 кг (итого -6 кг за 17 дней)» «Сегодня 11-ый день вес 64,8, т.е. Если их не соблюдать, то бесполезно мучить себя многонедельными ограничениями. » «просидела на сей диете 4 недели, сорвалась на оладушку, и словно жор напал - очень быстро отъела всё обратно». А объемы стоят» «Четыре недели прошло, но я заметила: у меня первые две недели он быстрее убавлялся... - 4,5 кг» «Была 69 кг, сейчас 66, но я сбросила много на первой неделе, а на второй всего граммов 600». Любая диета – это лишь толчок к переменам, а уж удержится ли результат – зависит только от нас. «…я эту диету прошла ровно год назад, похудела с 67 до 50 кг (причем кг 5-7 ушли постепенно уже после окончания диеты), с 46 до 40 размера соответственно, после выхода очень легко перестраивается вся система питания, так что уже год в этом новом весе гуляю), чего и вам желаю! «После диеты минимум год вес держится и даже потихоньку тает. » Всегда стоит помнить, что диет – сотни, но вы – единственная в своем роде, уникальная и прекрасная женщина! А потом случается что-нибудь типа Нового Года или Дня Рождения и всеееее тортики-тротики-тортики... «По себе знаю, эффект этот держится пока пару-тройку раз не злоупотребишь этим. В таком многообразии диет обязательно найдется именно ваша - эффективная и полезная. Вот подряд несколько раз позволишь себе сладкое и жирное и всё... «Вес держится, но во многом благодаря тому, что соблюдаю некоторые моменты диеты, что, в общем, мне нравится». Выходила постепенно, старалась, но с выходом вернулась пара кг и начала "гулять" туда-сюда, прямо не знаю что с ними делать!

Next

Похудение диеты я похудела на гречневой диете

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Я похудела на гречневой. недель на диете. кг за неделю по диете ларисы. «Тощая корова — еще не газель» — под таким названием в одном из авторитетных израильских изданий в 1999 году вышла скандальная статья тогда еще неизвестного никому диетолога Кима Протасова. В ней подробно по полочкам был описан способ питания, рассчитанный на 5 недель и последующий пятинедельный выход из этой диеты, призванный закрепить достигнутый результат. Еще статья высмеивала диеты, чем собственно и объясняется ее саркастическое название, которыми изнуряют себя мужчины и женщины по всему миру, не осознавая, что нужно не просто кратковременно поголодать, а просто начать питаться правильно. » — эта легендарная фраза великого комбинатора уместна здесь как нельзя лучше. Просто израильская журналистка под таким звучным псевдонимом опубликовала диету, которой поделилась с ней когда-то ее подружка Леночка и с помощью этой диеты акула пера сбросила более 20 кг. На момент этого признания Ким Протасов уже жил полной жизнью — в его честь называются клубы худеющих, интернет-сайты, форумы, да и саму диету иначе, как «протасовка» не называют. Основное положение диеты, даже нет, способа питания (40 дней как-никак) по Протасову — сырые овощи в неограниченном количестве. Еще бы, где зимой наберешь столько огурцов, помидоров, перца, капусты, тыквы, брокколи, сельдерея, зелени, редиски, моркови и цуккини. Наиболее значительная потеря веса происходит в четвертую-пятую недели. Еще рекомендуется так называемый «выход» на протяжении также 5 недель. Стартовые первые две недели разрешено есть только сырые овощи, обезжиренные творог и йогурт. Йогурт должен быть несладким, а творог лучше использовать зернистый. Первые 2 недели в диете Протасова проходит без употребления мяса. Любое мясо содержит жир, диета жир не запрещает, она просто его ограничивает. Чтобы организм получил своего рода «стресс» и начал отдавать лишний годами накопленный жирок первую неделю придется обойтись яйцами и творогом. Третья и четвертая недели диеты Протасова — все идет по уже привычной схеме, но необходимо добавить 300 грамм ежедневного употребления либо говядины, либо рыбы, либо птицы. Меню четвертой и пятой недель не отличается от двух предыдущих, но главные «отвесы» при соблюдении всех нехитрых требований придутся именно на этот период. Каждый день разрешено одно вареное яйцо и три яблока. Яблоки — они не просто разрешены, они, скорее обязательны к ежедневному применению на протяжении всего курса похудения. Они позволят ощутимо восполнить недостачу пектинов и углеводов. Однако, не стоит забывать о том, что яблоки не так безобидны, как могут показаться на первый взгляд. За счет высокого гликемического индекса они способны значительно повышать уровень сахара в крови. Именно поэтому нужно стараться кушать зеленые яблоки, они менее сладкие. Также важно помнить, что яблоки не должны стать перекусом между основными приемами пищи, от перекусов нужно отказаться вовсе, яблоки нужно совместить с основными приемами пищи. Лучше, если на протяжении этих 10 недель пить только воду и зеленый чай, но тем, кто своей жизни без кофеина не мыслит диета позволяет также черный чай и кофе. А чистой воды нужно выпивать не менее 2 литров в день. Преимущество диеты — возможность употребления неограниченного количества еды, а следовательно отсутствие психологического дискомфорта, непокидающих мыслей о следующем приеме пищи и постоянного чувства голода. Вот дерматолог посоветовал пропить Модельформ 18 плюс для улучшения обмена веществ. Нет регламента по еде — кушать можно, когда захочется. Жизненно необходимые кальций, лактозу и белок организм получает из молочных продуктов и яиц. Потеря веса на «протасовке» основана на выводе из рациона продуктов, содержащих углеводы с высоким гликемическим индексом. Поджелудочная железа работает в нормальном режиме, так, как это предусмотрела природа, а не так, как с ней обращается человек, постоянно нагружающий ее тортами и зефиром и желание покушать «сладенького» просто уходит.

Next

Диета Протасова • Диеты Готовим дома

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Диета Протасова. Сообщение Olkk Пн июн , pm. Проснулась сегодня утром и вспомнила, что через недели надо ехать на море. За такой короткий срок я конечно же не похудею до желаемого, но начать надо. Лет назад прочитала. я сидела на ней, оч классно похудела,порхала просто. Диета Кима Протасова очень популярна среди тех, кому психологически сложно уменьшать объем потребляемой пищи. За пять недель диеты многие теряют 10-15 кг лишнего веса, при этом они не возвращаются долгое время, а тяга к сладостям и жирной, тяжелой пище почти полностью пропадает. Диета разделена на два этапа: первый длится две недели, в это время можно без ограничений есть сырые овощи, а также сыр и 5%-ный кефир или йогурт. На второй неделе организм входит в «режим похудения» и многие отказываются от яиц, отдавая предпочтение яблокам и сыру. В рацион добавляется жареное мясо, рыба или птица, не более 300 г в сутки. При этом объем молочных продуктов в рационе сокращается, а сырые овощи и яблоки можно есть без ограничений. Длится второй этап три недели, при этом вес начинает уходить все быстрее, появляется легкость и полностью пропадает тяга к сладкому. При выходе из диеты кефир и йогурт заменяются на обезжиренные, яблоки постепенно можно заменить на другие фрукты. Постепенно часть молочных продуктов заменяется растительными маслами, при этом учитывается как отжатое масло, так и съеденные маслины, орешки и семена. На завтрак можно есть каши и обезжиренный творог, из овощей – готовить салаты с заправкой из масла. Все изменения вводятся постепенно, чтобы не перегружать организм. Плюсы и минусы диеты Протасова Диета Протасова считается одной из сбалансированных, поскольку потребность организма в белках и жирах покрывается за счет молочных продуктов и мяса. Большое количество растительной клетчатки стимулирует перистальтику, что также благотворно влияет на фигуру. Выход из диеты производится постепенно, уберегая организм от стресса, при этом сохраняются здоровые привычки, выработанные за 5 недель. Важно, что на диете не ограничивается объем потребляемой пищи, поэтому чувство голода и тяга к сладостям не возникают. Главный минус диеты – полное исключение фруктов как источника крахмала и сахара. В некоторые моменты организму требуется большое количество глюкозы, поэтому первая неделя на диете Протасова будет сложной для тех, кто часто испытывает стрессы. 5%-ный сыр и йогурты без добавок крайне сложно купить в магазине, поэтому могут возникнуть трудности с контролем количества жиров. Диета противопоказана при ферментной недостаточности, гипертоникам, а также при заболеваниях почек. Клетчатка может оказать на организм неоднозначное воздействие: употребление сырых овощей в большом количестве дает слабительный эффект и провоцирует метеоризм. Чтобы избежать сопутствующих расстройств пищеварительной системы, рекомендуется во время диеты использовать препарат-детоксикант, например, Энтеросгель. Он помогает нормализовать работу кишечника и способствует выведению из организма шлаков и токсинов, усиливая эффективность диеты. Большинство людей, следящих за своим питанием, знают, что сладкие газированные напитки приводят к лишним килограммам. Но если привязанность к сладкому напитку столь же велика, как и желание сохранить плоский живот и стройные бедра, то почему бы не обмануть собственный организм? Промышленники давно выпускают диетическую газированную воду, содержащую ноль калорий.

Next

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Протасовка отличная диета! Я на этой диете похудела за недель на кг. Вес до диеты , рост .

Next

Я похудела за 5 недель на диете протасова

Я похудела за 5 недель на диете протасова

За недель я похудела на кг. Я не новичок на диете Протасова. Первый раз сидела на ней в.

Next